Очень часто, несмотря на теплое время года, яркое солнышко, заглядывающее по утрам в окна спальни, многие люди страдают от депрессии. Ты угрюмо встаешь, готовишь кофе, собираешься на работу и, кажется, что вся жизнь – это сплошная каторга и ничего хорошего уже никогда не случится, и ты вообще не понимаешь, что ты тут делаешь.

Тяжело жить, когда вообще все уже перестает радовать, когда хочется накрыться одеялом с головой и никого не видеть и не слышать, даже себя. Некоторые люди годами пребывают в таком состоянии и даже уже не пытаются что-то изменить и лишь иногда с завистью, а чаще уже с отвращением смотрят на тех, кто искренне радуется жизни.

Депрессия (от лат. depressio подавление) — психическое расстройство, как правило возникающее после негативных событий в жизни человека, но часто развивается без какой-либо видимой причины.

Человек всегда поступает, руководствуясь своим прошлым опытом, даже тогда, когда определенная модель поведения уже изживает себя, он продолжает за нее цепляться и в итоге сам же от этого страдает. Например, когда маленький ребенок спокойно лежит в кроватке, мама занимается своими делами, но стоит ему заплакать, как он становиться центром Вселенной для нее.

Вот и спустя много лет, чтобы привлечь к себе внимание, обратить на себя взор любимых людей, мы делаем грустное лицо, навешиваем на себя зачастую несуществующие реально проблемы. Когда на такое наше состояние не обращают внимание, мы замыкаемся в себе, чувствуем себя никому ненужными и нелюбимыми, и начинаем причитать про себя «если БЫ….» И каких только «если бы» мы ни придумываем, виним во всем свой характер, внешность, ум, работу, отсутствие талантов и т.д. Чувство одиночества и ненужности обостряется донельзя – круг замкнулся.

Выбраться из заколдованного круга можно и нужно - было бы желание это сделать. Заняться этим нужно вплотную, прямо сегодня, не откладывая назавтра или на следующий год. Наверняка, у каждого человека наберется список, состоящим минимум из пятидесяти пунктов того, что доставляет ему удовольствие. Напиши все, что хочешь. Только всё, что ты напишешь должно быть легко осуществимым (прогулки с друзьями, поход на концерт, чтение любимой книги).

Посчитай, чем из всего перечисленного ты занималась на прошедшей неделе. Теперь нужно обязательно заставлять себя делать что-то из списка 2-3 раза в неделю, результаты фиксируй и поощряй себя. Преврати все в игру. Эта игра очень выгодная для тебя: ты делаешь то, что помогает тебе отвлечься от мрачных мыслей да еще и получаешь за это вознаграждение, которое доставляет радость.

Цель этой методики – сделать радость образом жизни, со временем ты научишься находить необычное в обыденном.

Пусть вознаграждением будет маленькая шоколадка, недорогая безделушка, можно поставить другое условие – например, если выполнишь план (2-3 удовольствия в неделю) в конце месяца поедешь отдохнуть за город, куда уже давно не выбиралась. Только будь осторожна, не включай в свое вознаграждение других людей, ведь у них могут быть других планы, а поощрение обязательно должно состояться, иначе разочарование от несбывшегося может испортить всю проделанную работу.

Можно всегда найти отговорки, что нет времени на то или иное занятие. Но ведь даже просто посмотреть по дороге на работу на проплывающие облака – тоже удовольствие. Это-то ведь каждый может себе позволить, даже работающая мать троих детей. План на следующий месяц – выполнять один из пунктов каждый день, то есть ни дня без радостного события.

Не спеши заканчивать игру раньше времени, потому что депрессия может вернуться с еще большей силой, и не забывай о поощрении. Ведь на работе тебе платят постоянно, а не первые два месяца. Цель этой методики – сделать радость образом жизни, со временем ты научишься находить необычное в обыденном, просто придется это сделать, ведь действительно невсегда можно осуществить какой-то пункт из списка удовольствий, а план-то надо выполнять.

В конце концов, вскоре ты совсем забудешь обо всем плохом, что мешало тебе жить и радоваться. А к этому времени твой жизнерадостный настрой до неузнаваемости изменит твое унылое существование и превратить его в Жизнь.

Юлия Богданова

Это кажется сущей ерундой – какие-то тревожные мысли, назойливые пустяки. Однако психологи считают, что любые часто повторяющиеся мысли представляют собой ментальную схему, которая программирует нашу жизнь и, что греха таить, частенько ее отравляет.

Кроме того, на поддержание всех этих ментальных монстров уходит уйма энергии, которую можно было бы использовать более конструктивно – на строительство новой, вдохновляющей и насыщенной жизни. Вот несколько примеров мыслей, которые активно воруют вашу энергию.
"Надо было бы…"

Мысли рефреном, начинающиеся с вечного "надо было бы" – первый признак патологической неудовлетворенности. Надо было в том давнем споре выдвинуть вот этот железный аргумент. Надо было мне ему вчера сказать то-то и то-то. Надо было мне все-таки купить ту юбку. Надо было это сделать еще вчера!

Вариантов такого "надо было" – великое множество, и обратите внимание сами, как часто в течение дня вы оборачиваетесь в прошлое.

Только представьте, ваши переживания о прошлом лишь зря истощают силы – преступная расточительность! Как поступить? Перестаньте ворошить прошлое. Как только заметите неудовлетворенность несделанным, тут же спросите себя, что вы можете сделать сейчас, сегодня и завтра для того, чтобы ситуация улучшилась.
"Не надо было бы…"

А это уже первоклассное, вытренированное чувство вины. Одна из тех навязчивых мыслей, которые ограничивают и не позволяют добиться в жизни большего. Чувство вины буквально лишает сил и энтузиазма, прошлые поражения бередят душу годами.


Прошлое не имеет над настоящим и уж тем более будущим совершенно никакой власти. Если только вы не перетяните в это будущее весь свой багаж проблем. Общение с прошлым нужно ограничить быстрым анализом, вынести необходимые уроки и сегодня формировать свой завтрашний день.

Прошлое, в которое так часто углубляются любители уютной ностальгии, всегда замедляет движение вперед. Что делать? Как только почувствуете, что заново переживаете дела давно минувших дней, мысленно представьте, что разворачиваетесь на 180 градусов и отныне смотрите в будущее.
"Дальше будет только хуже"

Вкупе со всеми законами Мерфи, эти мысли формируют пессимистичный взгляд на мир. Разумеется, вы считаете свой пессимизм реализмом, но жизнь от этого ярче не становится. Смутное беспокойство и постоянное ожидание подвохов от судьбы программирует именно такое развитие событий.



Самое мудрое, что вы можете сделать – это вовремя заметить предательскую мысль. Определяя, чего вы боитесь, о чем беспокоитесь, вы понимаете, чего вы не хотите. И тут же спросите себя: "А что же я хочу?" Вы почувствуете, как в ту же секунду беспокойство сменится позитивным ожиданием, и вы начнете двигаться в сторону того, чего хотите.
"Кто, если не я?"

Перфекционизм – прекрасное качество. Но – до определенных пределов. Во-первых, эта навязчивая мысль заставляет работать, не жалея себя. Во-вторых, вы перестаете доверять окружающим и действуете по принципу "Хочешь сделать хорошо – сделай это сам". Ваши коллеги будут не в восторге. И в-третьих, серьезность начинает зашкаливать. И правда, какая может быть радость жизни, какая легкость и беззаботность, когда весь мир ждет вашего подвига?

Расставьте приоритеты, отдавайте максимум сил тому, что принципиально важно для вас и только для вас. Добавьте в свою повседневную работу немного творчества, это поможет вам расслабиться и вновь получать от ежедневных обязанностей удовольствие. И поверьте наконец, что окружающие тоже на что-то способны. К тому же, в одиночку никогда не достичь таких результатов, как вместе с отлично сформированной командой. А формирование команды – дело исключительно вашего желания.
"Это слишком сложно для меня!"

Вы отказываетесь от слишком сложной рабочей презентации. Не решаетесь взять новое для себя задание. Тот молодой человек слишком красив для вас, а эти каблуки слишком высоки. Каждое "слишком" устанавливает перед вами очередной тупик, за который вам ходу нет. И на стене размашистыми буквами можно смело выводить: "Я с этим не справлюсь!"

Мы самостоятельно ограничиваем свои способности. Самостоятельно сводим к минимуму получаемый опыт. Выход? Возьмитесь наконец за тот проект, познакомьтесь с тем мужчиной и наденьте ну слишком высокие каблуки. Хоть иногда старайтесь прыгнуть выше головы, и через какое время вы сами заметите, что вам и море по колено, и горы по плечу.

В разгаре весна – самый насыщенный романтическими эмоциями сезон. Все вокруг буквально кричит о любви и страсти, свежие весенние запахи вызывают томительное волнение в груди, а сердце настойчиво требует ярких амурных переживаний. Что же делать, если на данный момент рядом с тобой нет того самого принца, который бы пел тебе серенады под окном и катал на мотоцикле по пробуждающимся от зимы просторам?
Не взращивай в себе комплексы

Первое правило для всех одиночек - не заниматься самокопанием и не разыскивать в себе многочисленные недостатки, которые якобы отпугивают мужчин. Если на данном жизненном этапе рядом нет второй половинки, это вовсе не значит, что с тобой что-то не так. Возможно, ты просто не готова к отношениям и тебе необходимо пережить период одиночества, дабы извлечь из него определенные уроки, которые в будущем помогут тебе построить гармоничные отношения.



Зачастую, стараясь избавиться от комплексов, порожденных одиночеством, женщины бросаются в объятия первого встречного, однако, это далеко не самый удачный вариант развития событий. Связи «на одну ночь» могут принести с собой разочарование и печаль, а вовсе не прилив сил и ощущение своей «нужности».

Так что постарайся воздерживаться от необдуманных действий, которые на самом деле не помогают, а мешают тебе обрести женское счастье.
Не завидуй

Весной влюбленные парочки атакуют парки и скверы, усугубляя твои страдания от одиночества, напоминая о том, как могло бы быть, но почему-то не сложилось. Если ты завидуешь, злишься или агрессивно относишься к слишком откровенным проявлением чувств в общественных местах, то это верный признак того, что в душе у тебя нет гармонии. А без гармонии ожидать появления принца на белом коне не стоит.


Научись искренне радоваться за тех, кто уже нашел свое счастье. Если при виде страстно целующейся парочки в метро у тебя будут возникать добрые и светлые чувства, то это верный признак того, что и в твоей жизни скоро появится настоящая любовь.
Используй энергию во благо

Весна радует хорошей погодой и дарит новую энергию. В какое русло ее направлять – решать только тебе.

Конечно, ты можешь тратить время и силы на бесконечные стенания и причитания о своей горькой участи, звонить подружкам, рыдать им в трубку и перемывать косточки более удачливым в любовных делах приятельницам или часами завистливо разглядывать фотографии счастливых парочек, опубликованные в социальных сетях.


Но, как показывает практика, такое поведение лишь все глубже и глубже погружает в депрессивное состояние. Так что тебе стоит собраться с силами и направить свою весеннюю энергию себе во благо, а не во вред. Стряхни с себя зимнюю пыль, расправь крылья и откройся новой жизни. Займись творчеством, отправься в пеший поход хотя бы по окрестностям своего населенного пункта, запишись на занятия по верховой езде и купи себе фотоаппарат, чтобы снимать первые цветы. Вариантов провести время с пользой для души и тела – множество.
Верь в лучшее

Помни о том, что подобное притягивает подобное. Ты удручена, опечалена и обижена на судьбу? Тогда и ждать ее подарков тебе не стоит.

Одиночество - это состояние души, устремлённой к возвышенному. А. Рахматов

Внутренний негатив будет привлекать в твою жизнь неприятные события, которые все больше будут убеждать тебя в том, что все очень и очень плохо. Замкнутый круг? Ты в силах из него вырваться!


Дай себе позитивные установки на будущее и поверь в то, что все у тебя будет хорошо. Более того, осознай, что все хорошо уже сейчас, даже если любимый человек на данном этапе и не греет твою постель. Твой принц существует, и ты его непременно найдешь, если будешь в это верить!


Валерия Задорожная

Какие качества делают женщину красивой в глазах мужчин? Почему умные мужчины предпочитают красоток? Потому что мужчины любят не глазами, а головой. И я сейчас это докажу.



Мужчины предпочитают ухоженных красивых женщин – это аксиома и доказательств не требует. Но требует одного уточнения – именно умные мужчины любят красивых женщин, так как знают – за их красотой и умением следить за собой скрыты лучшие душевные качества.



Вот они, эти качества.

- Красивая женщина способна любить. Ведь ее красота, ее забота о своей внешности – для мужчины. А умные мужчины знают, что женщина, способная любить, способна сделать его счастливым.



- Красивая женщина – не ленива. Умение следить за собой требует сил, энергии, любви к жизни. А значит и за мужчиной, и за домом и за детьми она будет следить так же внимательно и заботливо. Умный мужчина знает, что рядом с ухоженной женщиной и он будет ухоженным, накормленным и довольным.



- Красивая женщина любит красоту. Это не тавтология – красота – это образ ее жизни. Умный мужчина понимает, что это значит. Это значит, что его красавица никогда не появится перед ним в дырявом халате, никогда не плеснет ему в миску отвратительной на вид бурды, никогда не позволит ни ему, ни их детям разгуливать в мятых рубашках без пуговиц.



- Красивая женщина – женщина с легким, хорошим характером. Иначе все отрицательные эмоции – зависть, злоба, ревность, тут же отпечатались на ее лице некрасивыми морщинами.



- Красивая женщина никогда ему не наскучит. Мы уже сказали, что умный мужчина любит не глазами, а головой, поэтому дома ему нужна не кукла, а интересная во всех отношениях женщина. Красивая женщина – та, в которой чувствуется жажда жизни, иначе почему она вкладывает в свою жизнь столько труда над собой? Красивая женщина в курсе всего, что происходит, если она работает – она успешна в своем деле – если нет – она интересуется жизнью мужа и всегда даст ему самый умный совет.



С красивой женщиной мужчине никогда не надоест его жизнь.



А теперь еще одна аксиома – красивой женщиной мужчина считает не урожденную красавицу: без необходимого макияжа, прически, крема, стройной фигуры в стильной одежде даже Мэрилин Монро выглядела пастушкой.



Красавица для мужчины – женщина, умеющая следить за собой и вкладывающая в себя много труда. Почему я берусь это утверждать? Смотрите вышеперечисленные пункты – все лучшие качества характера женщин свойственны только тем, кто работает над своей красотой.



А теперь несколько слов об умной женщине: умная женщина, какой бы внешности она не была – сделает из себя красавицу.

Девочка-ангел, девочка-ад
Она ушла и нет пути назад
Хлопнул дверь, ты не удержал
И слёзы льются и себя так жаль.
Знаешь ей нужно быть сильней.

Припев:
Оставь, девчонку-малолетку не губи любя
Красивая она, но не для тебя
Ты старше и сильней, но не нужен ей, не нужен ей.
Прости, за то что не нашла лживые слова
За то что не смогла изменить себя
И в детских её снах был другой герой, не такой.

Ты подарил ей счастливый билет
К её ногам бы бросил целый свет
Только она девочка-скандал
Она устала, ты её достал.
Как же быть, как любовь её купить.

Припев:
Оставь, девчонку-малолетку не губи любя
Красивая она, но не для тебя
Ты старше и сильней, но не нужен ей, не нужен ей.
Прости, за то что не нашла лживые слова
За то что не смогла изменить себя
И в детских её снах был другой герой, не такой.

Ееееееееее...Ура!!!!!!!!! Мне сегодня пришел мой заказ!!! Футболка и кружка "Сумерки!!! Ееееееееесссс!!!!!!

Приветики!!!!
Сегодня был первый учебный день после каникул..Ооой..как фигово то было..((( Я в три часа ночи только спать улеглась, в 7 встала. А еще с этим переводом времени так ващпе...((((В школу пришла, голова раскалывается, глаза закрываются..Оой...Ваще.. С первого урока уже загрузили! Самостоятельную по информатике дали! По всем этим системам. Я аж запуталась)) Завтра комиссия районная приезжает. Благодаря им будет 4 урока! Есс))) Вот только придется в костюме идти..ппц..(( Не люблю в костюме ходить! Вроде и смотрится хорошо, и в школе эту долбанную форму ввели ,но все равно не люблю в нем ходить!!! И все тут..)
С 6 урока ушла, ф-ра была. Елене Александровне спела пару песен. На "Созвездие талантов" выбрали песню Ранеток "Нас не изменят". Не про любовь ,нейтральная, веселенькая такая=)) И голос есть где показать. Да и мне на них везет=)) В том году с Ранетками первое место заняла, "Мальчишки-кадеты" пела.
Наконец-то дошла сегодня до Александра Юрьевича. Три песенки военных ему принесла, понравились. Будем готовить на 9 мая и на фестиваль "Виктория". Вот только чет положение еще не приходило. Они как всегда что-то мутят..Еще надо сегодня что-нить веселенькое поискать, Юрич просил. Мда..где ж мне это искать только...У меня вечно все медленное, или не совсем веселое..Ой.)))
Вчера папе день рождение было. Подарок мой ему понравился, с парфюмом угодила=))) Вот только настроения у меня совсем не было... Они там справляли, а я в инете сидела...А к вечеру чет ваще не то было, так скучно..((( Не знаю, что это со мной было! Пошла умылась, думала выпрямит волосы, а тут по телику "универ" шел, села смотреть. Минут через 15 ,а это было уже 9 часов, мама говорит "Иди ,к тебе кто-то пришел!". Оо епть..неожиданно..Кого бы могло принести?! Выхожу, а там Серега со Славой приехали. В машину села, а они мне "Такс, у что Леся, гулять будешь?" Блин..так приятно..Вот это я понимаю!!! В любое время приедут)) Посидели до пол 12) поболтали! Они мне настроение сразу подняли! Эх..люблю своих мальчиков))))Только сегодня они уже уехали..(((( Счастье было не долгим...
Такс...ну ладненько, я пошла смотреть "Маргошу". Надеюсь, у вас все хорошо???