Без заголовка

Шоколадные ванны
Горячая шоколадная ванна
Молочно-шоколадная ванна успокаивает и смягчает кожу, а молочная кислота из сухого молока увлажняет.
Для приготовления ванны возьмите 3 столовой ложки приготовленнлой смеси, добавьте 150 грамм теплой воды и хорошо размешайте (можно нагреть на водяной бане). Добавьте 2 столовые ложки оливкового масла и вылейте смесь в ванну.
230 грамм сухого молока
230 грамм порошка какао
2 ст.л. молотой корицы
Шипучая шоколадная ванна.
К рецепту выше добавьте 230 грамм соды и 2 столовые ложки лимонной кислоты для создания эффекта <шипучих пузырьков>.
Ванна <Молочный коктейль>
400 гр. сухого молока
4 ст.л. пудры какао

Пилинги
Медово-шоколадный пилинг для тела
6 ст.л. порошка какао
100 гр. меда
100 гр. коричневого сахара
50 мл. любого растительного масла
Можно добавить несколько капельЭМ Корицы, Имбиря, Ванили, Бензойна

"Капучинно"
6 ст.л. порошка Какао
1 ст.л. молотого кофе
2 ст.л. молотой овсянки

Шоколадный пилинг для лица
1 ст.л. Какао порошка
1 ст.л. Молотой овсянки
1 ст.л. Воды или молока

Маски для лица
Маска для лица <Шоколадный пудинг>
4 ст.л. порошка какао
4 ст.л. свежего молока
Нагревайте смесь на водяной бане, пока она не станет похожа на шоколадный пудинг. Остудите и наложите маску на лицо - на 10 минут для нормальной кожи и на 20 минут для жирной кожи

<Медово-шоколадная маска для лица>
2 ст.л. порошка какао
1 ст.л. меда
Тщательно перемешивается и наносится на 10- 15 минут на очищенную кожу лица.

Обертывания для тела
"Антицеллюлитное обертывание для тела"
10 ст.л.порошка Какао
3 ст.л.Меда
1 ч.л. Растительного масла
8-10 к. ЭМ Мандарина или Апельсина (предварительно разводить ЭМ в меде)
Наносить на очишенную кожу, под пленку, укутывать теплым одеялом сроком на 1 час.

"Сливочно-шоколадный десерт"
10 ст.л. Какао порошка
2 сь.л. свежих сливок
1 ч.л. растительного масла
Наносить на очищенную кожу, под пленку, укутывать теплым одеялом сроком на 1 час.

ТЕМНЫЕ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ? ЕСТЬ РЕШЕНИЕ!

ТЕМНЫЕ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ? ЕСТЬ РЕШЕНИЕ! |






В 22 случаях из 100 мужчины, глядя на женщину, обращают внимание в первую очередь на ее глаза. И не зря, ведь глаза – это зеркало души. А кому хочется, чтобы красивая душа отражалась в тусклом зеркале в темной рамке? Ведь красота глаз определяется не только их цветом и формой, но и состоянием век. Недостаток кислорода, бессонные ночи, неправильный уход за кожей век – все это приводит к образованию мешков и темных кругов под глазами.

Кожа вокруг глаз очень нежна и чувствительна, а значит – требует особого, тщательного ухода. Прежде, чем начинать борьбу с темными кругами под глазами, необходимо выявить причину их появления.

Обычно темные круги под глазами вызваны избыточной пигментацией. Это усиливается еще и тем, что кожа в этом месте лежит в глазной впадине и находится как бы в тени. Однако есть и более серьезные причины их появления:

внутренние заболевания (в этих случаях местное лечение бесполезно)

очень тонкая кожа. С возрастом кожа и подкожный жировой слой истончаются еще больше, и кровеносные сосуды становятся заметнее.

аллергические реакции на раздражители, находящиеся в воздухе и пище

неправильно подобранная косметика

недостаток железа

обезвоживание

недостаток сна

длительное пребывание на солнце

долгая работа за компьютером

курение и употребление алкоголя (алкоголь нарушает кровообращение, никотин сужает сосуды).

Также темные круги могут свидетельствовать о повышенной нервозности человека.

В зимнее время кожа вокруг глаз может приобрести голубоватый оттенок – это явление легко объясняется: под воздействием холода в области глаз исчезает подкожный жир. Избавиться от этого неприятного фактора поможет обычный питательный крем: за 30 минут до сна наносите его на кожу век кончиками пальцев от висков к переносице по нижнему веку. Однако нужно помнить, что избыточное количество крема может вызвать отечность под глазами, поэтому удаляйте излишки салфеткой.

Гораздо эффективнее и правильнее избавиться сначала от причины появления темных кругов под глазами: следить за рационом питания (ограничить потребление соли, а также острой и жирной пищи), высыпаться, больше времени проводить на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни, выбирать косметику в соответствии с индивидуальными особенностями кожи (тип кожи, чувствительность), а также тщательно смывать макияж перед сном. Весьма действенным может оказаться потребление фруктов и ягод, богатых витамином С (укрепляет стенки сосудов) или использование солнцезащитного крема с коэффициентом защиты 15-20.

Теперь упражнения для попиных ушей

Теперь упражнения для попиных ушей

Махи лежа.
вариант 1. Махи лежа на боку одной ногой,носок развернут на себя . Мах не обязательно высокий, главное правильная техника. потом другой на другом боку.

вариант 2. лежа на боку, одна нога приподнята паралельно полу и составляет одну линию с телом. Вторая к ней поднимается и опускается снова на пол в быстром темпе.Получается короткий мах. В коленях не прогибать. Тоже на другую ногу.

вариант 3. ноги приподняты, составляют одну линию с телом, на пол не кладутся. Попеременно сгибая в коленях тянется то одна нога к груди то другая. Ноги фиксируются в прямом положении, т.е вначале идет одна нога к груди, потом выпрямляется полностью, как бы фиксируется с второй ногой, а только затем вторая нога сгибается к груди. Одна рука лежит на полу, вторая за головой. Если трудно то обе руки положить на пол.

Вариант 4. тоже только ноги одновременно притягиваются к груди.

вариант 5. так же как в варианте 4 ноги притягиваются к груди, затем выпрямляются вверх, затем опять к груди, и выпрямляются в И.п. Получается упражнение на 4 счета. к груди, вверх, к груди, выпрямить.

вариант 6. одну ногу поднять вверх как можно выше и ухватиться за ступню рукой.в коленке желательно не сгибать. Поднимать вторую ногу к первой , стараться сделать захлест.Если трудно, то хотя бы коснуться ступнями. получается большой красивый мах.

вариант 7. тоже, только ногу не поднимать а притягивать к плечугруди сгибая в колене.

махи стоя на коленках.
И.п. стоя на четвереньках.
Боковой мах. Колено поднимать как можно выше. еще этот мах называется "собачка писает":)))

Круговой мах. колено поднимается как в предыдущем, затем нога выпрямляется назад, получется продолжение спины, затем притягивается в И.П. получается круговой мах.

Еще один боковой мах, только выпрямленной ногой.одну ногу отставить в сторону и поднимать ее как можно выше.

опуститься на локти.колено-локтевая поза))
И.П. завести одну ногу за колено другой. поднимается нога вверх в потолок, затем тянется коленом к плечу,затем опять выпрямляется вверх и опускается в И.П.

еще один круговой мах. одну ногу вытянуть назад.поднимать вверх и опускать на пол за другой ногой.. получается что нога описывает полукруг.так же обратно вернуть ногу.

"Бабочка".сядьте на пол. ноги согните в коленях перед собой, ступни рядом, руки сзади. Быстро разводите и сводите коленки в стороны, ступни остаются в том же положении. Получается как бабочка крылышками машет))

теперь наборот. ступни подальше друг от друга, колени вместе. попеременно опускать колени вовнутрь в быстром темпе. хорошо сушаться бока. упражнение не сложное, но надо делать много и быстро. Можно перед теликом во время киношки

дальше.... теперь опускать одновременно колени на пол влево - вправо из того же положения.

дальше.... опустили колени в одну сторону. получается что колено одной ноги упирается в пятку другой. это и будет И.П. следующего упражнения. теперь ту ногу что сзади поднять паралельно полу и отводить ее вперед назад. колено вниз не опускать. Больше толкать назад. Тоже для другой ноги. Нога двигается как маятник вперед-назад при этом согнута в колене. Очень хорошее упражнение

Естественно что все упражнения надо выполнять на обе стороны... для правой и для левой ноги.


в конце естественно надо хорошо потянуть мышцы

Антицеллюлитная программа

Подробная антицеллюлитная программа:) Условия для формирования целлюлита прежде всего обусловлены наличием эстрогена. Чем больше эстрогена содержит организм женщины, тем больше вероятность формирования целлюлита. Женский гормон эстроген обеспечивает предрасположенность женского организма к накоплению жидкости. Его действие заключается в том, чтобы транспортировать шлаки из жизненно важных органов в те части тела, где продукты распада будут относительно безопасны для организма. Именно в этих частях постепенно формируется целлюлит. Прежде всего появление целлюлита указывает на ухудшение кровообращения, свидетельствует о том, что организм не может избавится от шлаков самостоятельно. Мы практически ничего не можем сделать, чтобы понизить уровень эстрогена, циркулирующего в теле. Появление целлюлита связано с неправильным образом жизни.


Вот что вредит нашему организму:


1. Кофе является самым опасным поскольку содержит кофеин. Кофеин препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов и в особенности железа. Когда мы поглащаем большое кол-во кофе, то заставляем наш организм вырабатывать большое кол-во адреналина, которое наше тело не в состоянии использовать полностью. Мы естественным образом можем выработать ударную дозу адреналина в тех случаях, когда поподаем в опасную ситуацию. Потом, когда опасность минует, кол-во адреналина приходит в норму. Кофеин заставляет наше тело вырабатывать повышенное кол-ао адреналина постоянно. В результате кофе создает ситуацию постоянной нагрузки на надпочечники, заставляя их работать в усиленном режиме. Замена кофе на чай не дает особых преимуществ, так как он также содержит кофеин, хоть и вдвое меньше, чем кофе, но зато имеет в своем составе вредные примеси типа меди. А потребление любых вредных веществ означает одно: отложения целлюлита будут разрастаться.

2.Никотин Первый отрицательный эффект действия никотина связан с тем, что он связывает кислород, уменьшая его кол-во, которое могло бы использоваться клетками. Легкие начинают работать менее эффективно. Никотин оказывает отрицательное воздействие на гемоглобин крови. Ухудшается эффективность кислородного обмена в крови. Как только в теле уменьшается кол-во кислос=рода, тут же нарушается функционирование клеток, а это отрицательно сказывается на кровообращении. Курение вносит дополнительные токсичные вещ-ва в наше тело. Потребление никотина препятствует усвоению витамина С и цинка.


3.Алкогольпоподает в кровь и мгновенно изменяет хим. сос-в крови. Он значительно увеличивает нагрузку на печень, вследствии чего этот орган оказывается в режиме перегрузок.


4.Пищевой рационДиетологи говорят, что наш организм создан для потребления чистых натуральных продуктов, что он должен подвергаться стрессам только в исключительных ситуациях. Чем больше мы потребляем натуральных продуктов, тем быстрее пищеварительная система перерабатывает их. И чем больше искусственных добавок будет на нашем столе, тем дольше они будут находиться в нашем теле. К веществам, способствующим отложению целлюлита, относятся сахар, молочные продукты, мясо, все продукты, подвергнутые технологической переработке, копчению и консервированию. Сахар оказывает воздействие, похожее на воздействие кофеина: он способствует выделению адреналина, быстрому приливу энергии, за которым быстро наступает “ломка“. Молочные продукты в теле превращаются в подобие слизи, а это значит, что содержащиеся в них шлаки приобретают клеящие свойства и остаются в теле. Для переваривания мясных продуктов организму требуется длительное время, и в некоторых случаях они так до конца и не перерабатываются.


5.Малоподвижный образ жизни Продолжительные периоды пассивности могут отрицательно сказаться на кровообращении. При лечении целлюлита специалисты часто отмечают, что отложения чаще всего имеют место в самых малоподвижных участках.


Программа борьбы с целлюлитом
1. Диета
2. Растирание сухой специальной щеткой
3. Ароматерапия
4. Массаж.


ДИЕТА
Первым шагом является тщательное очищение организма. Если ситуация будет особенно тяжелой, вам придется в течение двух недель питаться исключительно овощами и фруктами, причем по возможности в сыром виде.Нужно иметь в виду, что когда Вы следуете диете, предусматривающей потребление только фруктов, необходимо во время каждого приема пищи есть фрукты только одного вида. Сократить потребление чая и кофе, а еще лучше вообще отказаться от этих напитков на две недели. Очень важно значительно увеличить потребление минеральной воды - не менее 8 стаканов в день. Полностью отказаться от алкаголя. Можно в умеренных количествах пить фруктовые соки, но предпочтительно разбавлять их минеральной водой. Соки должны быть натуральные. Даже при строгой диете надлежит соблюдать осторожность. Например все цитрусовые лучше исключить из рациона, так как они оказывают сильное воздействие на печень. Лучше всего питаться через каждые два часа. Пример рациона
Завтрак: 2 банана, яблоко или большая гроздь винограда, минеральная вода.если очень хочется есть можно съесть немного семечек.
2-й завтрак: Любые фрукты
Обед: Большая порция салата из свежих овощей. Овощной или фруктовый сок. Макаронные изделия из недробленного зерна. Китайская лапша из рисовой муки.
Полдник: Фрукты, много минеральной воды
Ужин: овощной суп, большая порция салата или фрукты.
Те кто физически не может следовать предложенной диете, должны отварить большое кол-во бурого риса и есть его если голод станет совсем невыносимым. Спустя 10 дней после начала следования очищающей диете, можно включать в рацион овсяную кашу на воде, мюсли. Тофу, орехи и бобовые.
Во время следования диете, необходимо отказаться от: хлеба, сливочного масла, молочных продуктов, мяса и рыбы, соленых орешков, чипсов, спиртных напитков, консервированных и копченых продуктов, кофе, чая, покупных соусов, любых жареных продуктов.
В идеале все, кто сталкивается с проблемой целлюлита, должны отказаться на всю жизнь от употребления продуктов с искусственными пищевыми добавками и продуктов, подвергавшихся технологической переработке. Из алкоголя можно пить исключительно натуральные вина.


РАСТИРАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ЩЕТКОЙ
Растирание является очень эффективным способом стимуляции лимфатической системы к самоочищению и выведению из организма накопившихся шлаков. Эту прцедуру следует прововдить ежедневно в течение нескольких месяцев. Важно использовать специальную щетку с жесткимим и упругими щетинками. Растирание удаляет ороговевшие клетки кожи, очищает поры, позволяя выделять им продукты обмена. Процедура активизирует процесс кровообращения. Растиратьь нужно именно проблемные места Заднюю поверхность ног растирать длинными одиночными движениями. Бедра движениями снизу вверх так сильно как сможете. Ягодицы лучше растирать круговыми движениями. После растирания примите ванну. После можно принять холодный душ.


АРОМАТЕРАПИЯ
Эфирные масла обладают целительным действием и при правильном применении рассасывают скопления шлаков и стимулируют выведение их из организма. Использовать масла нужно после растирания кожи щеткой после принятия ванны. Приготовление массажного масла: 100 мл масла-основы ( растительное малсло приготовленное методом холодного отжима, оливковое масло + 30 капель эфирного масла. Лучше всего использовать масла из трав или из деревьев. Одно и те же масло не следует использовать в течение более 2-3 недель. Антицеллюлитные эфирные масла: из лимона, можжевельника, розмарина, шалфея, кипарисное, пачули, герани, черного перца и сандалового дерева.


МАССАЖ с эфирным маслом Возьмите немного масла, слегка разотрите между ладонями. Затем длинными движениями обработайте голень по направлению к колену, а потом бедро по направлению к тазу. Хорошим приемом является разминание. Захватите мышцу и сожмите ее, прилагая столько усилий, сколько можете. Этот прием похож на щипок. Другой прием - катание. Захватите пальцами маленький кусочек кожис подкожным жировым слоем м покатайте его между пальцами, стараясь раздавить жесткие образования целлюлита. Любые манипуляции с поблемными зонами, разминание, поколачивания, щипковые движения пойдут на пользу. Массаж обязательно должен быть регулярным.


УДАЧИ В ВСЕМ В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ!

Питаемся правильно

Не знаю уже, радоваться мне тому, что я общаюсь с бодибилдером или нет :) Пока не забыла, накатаю пост о том, как следует питаться правильно. Правильность заключается не только в том, чтобы отказывать себе в определенных продуктах, но и знать, когда и сколько потреблять белков, жиров и углеводов.

Завтрак. На завтрак необходимы углеводы. По факту это единственное время суток, когда углеводы можно потреблять без ущерба для фигуры. Поэтому нужно обязательно утром есть кашу, фрукты, орехи.

Между завтраком или обедом можно перекусывать орехами, мюслями в батончиках, фруктами. Помните, что каллории тоже играют роль, поэтому уничтожать стакан орехов тоже не стоит.

Обед. На обед необходимо употреблять мясо без гарнира, то есть никакой картошки или макарон. И конечно же овощи, свежие или тушеные. Так же я ем суп, но без хлеба и сметаны. Ключевое слово - белки!

Полдник и ужин. Тут в принципе по желанию можно выпить стакан нежирного молока, скушать овощи. Самое главное - никаких углеводов после обеда! Нельзя сладости, злаковые, гарниры.

Самое главное - нельзя испытывать голод и кушать 4-5 раз в день понемногу. Не обжираться. К примеру скушать суп, а чуть попозже салат. Лучше растянуть порцию, чем проглотить ее разом. То есть важно контролировать свой голод, но не вестись на привычки организма запихивать в себя большие порции.

И есть одно но! Ребята, вам придется двигаться. На тренажерах или пешей прогулкой по два часа, но так или иначе физ нагрузки просто необходимы.

Я никогда не могла представить, что выдержу без сладкого. За две недели я съела один квадратик шоколада, в остальное время ем джем или сухофрукты. Я смогла - значит сможете и вы. В подобной системе питания быстрые углеводы( а это сладости) практически исключаются.

Это не диета, а образ жизни. Если вы посидите неделю на таком питании, а потом вернетесь к привычным продуктам - толку будет ноль.

Удачи :)

Калланетика - это то, что Вам нужно

Калланетика - это то, что Вам нужно
Калланетик - это программа из 27-ми упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса.
После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика заменяет 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.
Результаты калланетика можно “измерить“ и “взвесить“ уже через несколько часов занятий!!!
Как только твоя фигура приблизится к желаемому идеалу, можешь посвящать калланетику только пятнадцать минут в день.


Разминка.
1 Встань на цыпочки, руки подними вверх и потянись всем телом, как бы стараясь дотянуться до потолка.


2 Немного согни ноги в коленях, корпус слегка наклони вперед и потянись, вытянув руки вперед и слегка вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.


3 Из того же положения: прямые руки ладонями вверх, отведи назад. Шею и подбородок вытяни вперед, стараясь держать спину прямою.


Упражнения для мышц груди и спины.
4 Выпрямленные руки отведи вверх и назад. Представь, что ты - натянутая струна лука.


5 Повтори то же самое, но немного согнув локти, а ладони направив, друг к другу.


6 Руки скрести перед собой, как бы обнимая себя, максимально напряги все грудные мышцы.


Упражнения для коррекции фигуры.
7 Исходное положение для всех упражнений – ноги на ширине плеч, носки чуть разведены в стороны, спина прямая.


8 Левую руку положи на живот, правую вытяни вверх. Сделай наклон в сторону так, чтобы поднятая рука стала параллельна полу. Потянись вслед за рукой, напрягая каждую мышцу, и сохраняй эту позу 60-100 секунд. Аналогично выполни наклон в другую сторону.


9 Выполни предыдущее упражнение, слегка покачивая чуть согнутой левой рукой влево и вправо, напрягая и расслабляя мышцы в течение 60 секунд. Следующие 60 секунд сохраняй неподвижность. Проделай то же самое, наклоняясь в другую сторону.


10 Упражнение положение на предыдущие два, только левая рука должна быть свободно опущена вдоль ноги, а правой во время наклона старайся, как бы дотянуться до чего-то лежащего на полу. Сохраняй эту позу 60 секунд. Точно так же выполни наклон влево.


11 Сохраняя неподвижной нижнюю часть тела, сделай 10-15 круговых движений корпусом сначала в одну сторону, потом в другую. Затем – 10-15 круговых движений, сохраняя неподвижным торс. Повтори упражнение дважды.


12 Руки положи на бедра, плечи расправь, живот втяни, напряги ягодичные мышцы. Голову медленно поворачивай в сторону. Подбородок чуть приподнят, взгляд устремлен вверх. Задержись в таком положении на 10-12 секунд. Так же поверни голову в другую сторону. Повтори упражнение дважды.


13 Выполни по два поворота головой вправо-влево, при этом голова должна быть опущена, а подбородок – почти касаться груди, задерживать в крайних положениях. Это поможет снять напряжение мышц.


14 Поверни голову в сторону строго на 90 градусов, стараясь не помогать себе движениями плеч. Сделай упражнение по два раза в каждую сторону, сохраняя позу по 10-12 секунд.


Упругий живот и стройные бёдра.


Исходное положение для первых трех упражнений – лежа на спине.
15 Подними ногу вверх под углом 90 градусов, другую приподними на 5-10 см от пола. Ноги выпрямлены, носки вытянуты. Руки вытяни вперед, постарайся оторвать лопатки от пола. Сохраняй позу – 60 секунд. Сделай то же, поменяв положение ног.


16 Ноги слегка согнутые в коленях, подними вверх, вытягивая носки. Выпрямляя руки перед собой, постарайся приподнять корпус. Потянись, как бы стараясь дотронуться пальцами до носков. Сохраняй это положение 60 секунд.


17 Ноги, согнутые в коленях, подними вверх. Руки вытяни вперед параллельно полу. Представь, что ладонями ты упираешься в стену. Приподними корпус. Задержись в таком положении на 60-100 секунд.


18 Сядь правым боком к любой опоре (стул, стол, стена), ноги согни в коленях. Перемести свой центр тяжести на правое бедро. Правой рукой обопрись на опору, левую руку положи на бедро правой ноги. Спина прямая. Приподними левую ногу на 5-10 см и плавно покачивай ею вверх-вниз. Обрати внимание: голень располагается параллельно полу. Выполняй упражнение 60-100 секунд (если оно дается с трудом, то в два подхода по 30-50секунд). Затем повтори его. Сделай то же самое, повернувшись к опоре левым боком.


19 Лежа на спине и раскинув руки в стороны, подними одну выпрямленную ногу вверх. Затем постепенно опускай ее в сторону, при этом поворачивая голову в другую сторону. В течении 60 секунду плавно покачивай ногой, не доставая до пола 5-10 см. Повтори, поменяв положение ног.


20 Ляг на бок. Подними ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподними корпус, руки вытяни вперед. Одной из них ты как будто хочешь дотянуться до пяток. Удерживай позу 60 секунд. После краткого отдыха повтори упражнение. Сделай то же самое, повернувшись на другой бок.


21 Сядь на пол. Одну ногу согни и отведи в сторону, другую вытяни вперед и наклонись к ней. Постарайся обхватить руками эту ногу, оставайся в этой позе 60-100 секунд. То же самое повтори, поменяв положение ног.


22 Полулежа на согнутой опорной ноге и опираясь руками на пол, покачивай другой нагой. Нога должна быть выпрямлена, носок вытянут. Выполняй упражнение 100-120 секунд. А теперь поменяй положение ног и повтори упражнение.


23 Встань на колени, прямые руки вытяни над головой, живот втяни, спину держи прямо. В течении 60 секунд выполняй мягкие пружинящие полуприседания, стараясь не коснуться ягодицами пяток.


24 Сядь, широко разведи ноги в стороны и вытянув носки, плавно наклонись вперед. Руки положи перед собой на пол. 60-100 секунд покачивай корпусом вверх-вниз.


25 Не меняя положения, наклонись к левой ноге, стараясь коснуться ее грудью. Сохраняй положение 60-100 секунд. Таким же образом сделай наклон к правой ноге.


26 Ноги на ширине плеч. Сделай глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола. Задержись в такой позе на 60-100 секунд. Затем медленно разверни корпус к правой ноге, стараясь прижаться к ней как можно плотнее. Ладонями обхвати лодыжку. Основная нагрузка ложится на заднюю поверхность бедра. Выполняя это упражнение, ты должна испытывать чувство тепла. Сделай то же, развернувшись к другой ноге.


27 Ноги на ширине плеч. Наклонись вперед, обхватив колени ладонями. Локти разведи в стороны. Сделай такой движение, как будто бы ты хочешь просунуть голову между ног. Сохраняй положение 60-100 секунд.


28 Исходное положение – ноги вместе. Наклонись вперед, обхвати руками колени и уткнись в них носом. Сохраняй такое положение 60-100 секунд.

Диета для дам с пышными бедрами

Диета для дам с пышными бедрами


Диета для дам с пышными бедрами
Страница: 1
Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, при помощи которой за две недели они станут тугими и упругими.

Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.

Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.

Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.

Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!

Общие правила: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.

Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.

Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.

Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.

ВТОРНИК
Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.

Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.

Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.

Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

СРЕДА
Завтрак: одно яйцо всмятку или *в мешочек*, два хрустящих хлебца.

Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из *неограниченного* набора, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.

Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.

Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.

Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, один апельсин, небольшой бокал сухого вина.

ПЯТНИЦА
Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, небольшой банан.

Обед: 100 г креветок, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна груша.

Полдник: тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого эдамского сыра.

Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, кресс-салат, несколько виноградин.

СУББОТА
Завтрак: большой кусок дыни, стаканчик натурального йогурта.

Обед: нежирный бифштекс в булочке (без лука), один апельсин или груша.

Полдник: тарелка постного супа, два помидора, четыре хрустящих хлебца.

Ужин: 100 г отваренных спагетти с соусом из консервированных помидоров, зелени, чеснока и 50 г настроганного мяса вареной курицы, небольшой банан.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: фруктовый салат - нарежьте кубиками одно яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта.

Обед: открытый сандвич - на ломтик хлеба из муки грубого помола положите листы салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, три столовые ложки салата из шинкованной капусты, ломтики киви.

Полдник: смешайте 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, перцем, помидорами и сбрызните все лимонным соком.

Ужин: слегка поджарьте лук, консервированные помидоры, сельдерей, зеленый перец, 50 г настроганной куриной грудки, заправьте поджарку имбирем и чесноком по вкусу. Подавайте с двумя столовыми ложками отварного риса и бокалом сухого вина.

Диета рассчитана на две недели; для женщин ежедневная норма калорий составляет 1100, для мужчин - 1400.

не идеально, но мотивирует

И не ругайте, если уже было.

 

[..685..]

Ужинать или Нет : вот в чём вопрос !

Ужин отменяется? Или все-таки нет? «Не есть после 6 вечера» — подобное правило является основой большинства диет. Стройность в обмен на ужин? С одной стороны: куда проще – живете в свое удовольствие до определенного часа, а после — рот и холодильник на замок! 

 

+useful info

Как путешествовать дешево.

Я знаю, что многие из вас наверное думают, что путешествовать это дорого. Хочу развеять ваш миф, путешествовать очень доступно и дешево, если знать как и на чем сэкономить.

Главная заповедь выгодного туризма: Забудьте начисто о существовании турагенствах и туроператорах. Поверьте мне, самостоятельный туриз позволяет не только путешествовать в одиночестве, без всяких орущих детей и каких-либо рамок. Но и позволяет сэкономить до 100тыс. рублей, если выбрать что-то довольно экзотическое например Японию, Австралию, Бразилию. В общем любую страну за исключением Европы, но и там экономия доходит до 30 тыс. Конечно из любого правила есть исключения: Не пытайтесь сами слетать в Турцию или Епитер, Тунис дешевле чем предлагают туроператоры - это не возможно, потому что регулярный авиа рейсы стоят немного дороже чем чартеры. И если вы сэкономить на отеле и % туроператору, то потратите эти же самые деньги на авиа билет + такси до отеля.

Три кита дешевого тура: авиа билет по акции + отель (2,3 звезды не в центре, но рядом со станцией метро)+виза (только консульский сбор и не копейки пере платы)

Авиабилеты. В интернете много все возможных сайтов, но я доверяю 3:
1. http://www.anywayanyday.com/ - сайт полностью на русском, позволяет проложить не только простые но и сложные маршруты с несколькими пересадками. Все данные обновляются оперативно с учетом скидок и спец. предложений, можно посмотреть динамику цен, содержит информацию о рейсах всех авиа компаний мира, включая внутренние перевозки. - Мой фаворит. Если интересно напишу по нем руководство пользователя.
2. http://www.aviasales.ru/ - сравнительно новая российская он-лайн система поиска и бронирования авиа рейсов. примерно тоже самое что и мой любимый ану вей, разве что не позволяет создавать сложные маршруты (то ли я не поняла еще как). Вообще сайт для меня довольно новый и всех тонкостей пока сама еще не изучила. Но вещичка довольно удобная и информативная. Есть динамика цен на более длительный период чем у ану вей.
3. http://www.amadeus.net/ - он лайн аналог знаменитой системы амадеус. Минус на английском, для меня не очень удобный интерфейс. Поэтому пользуюсь ей довольно редко, но если кого-то заинтересует могу сделать и по ней руководство пользователя.
Вообще все эти сайты конечно хороши, но доверять им на 100% не надо, так процентов на 99,9% Для подстраховке все таки лучше проверить наличие рейса и авиа билета у авиа перевозчика. Часто бывают специальные тарифы при заказе через сайт авиа перевозчика. Да и оплачивать я бы советовала через сайт-авиа перевозчика, потому как анувей берет небольшой процент. Если боитесь оплачивать он-лайн или у вас не получается, как часто бывает у меня в связи с отсутствие интернет карты, можно переписать номер рейса или распечатать и купить в офисе авиакомпании или в любом турагенстве/кассе занимающемся отдельной продажей авиа билетов через систему амадеус или электра.

Дешевые авиа перевозчики: По европе: Ники, Люфтганза, Балтийские аивалинии, АэрБерлин, АлИталия (последние 2 при наличии акций). По Миру: Эмирейтс, Катарские авиалинии, ЭирЭйша. Дешевле летать с транзитами ( точнее с пересадками), потому что прямые рейсы всегда дороже. Не пугайтесь, позже я напишу как летать транзитом и вы увидите, что в этом нет ничего сложного и пугающего.

Отели. Отели мы бронируем тоже сами, через мою хорошую знакомую.
1. http://www.travelf1.ru/index.php?i=1&Itemid=14 - не пугайтесь названия. Это сайт одной моей хорошей знакомой именно через него мы постоянно покупаем супер дешовые отели. Поисковая отельная база содержит все страны мира, отели в основном весьма проверенные и довольно не плохие. Конечно по отельной базе он уступает знаменитому booking.com но для меня этот сайт удобней и надежней. Оплату можно произвести наличкой и это огромный плюс. Так же иногда они помогают с визой. Наценок нету!
2. http://www.booking.com/ - знаменитой с гигантской отельной базой и спец. предложениями. Честно сказать ищу отели в нем, но через него ни разу не бронировала. Но знакомые бронируют постоянно, пока остаются довольны. Есть русский язык
3. http://www.hotelscombined.com/ - тоже самое, что и букинг ком, с отзывами, есть русский язык.
4. http://www.agoda.ru/ - все страны мира, но большая специализация это страны Азии, часто именно на азиаские направления здесь цены дешевле чем на букинг коме. Есть русский+система отзывов.
5. http://www.hostelworld.com/ - только хостелы со всего мира! цены дешевые есть возможность бронировать и выбирать люкс комнаты в хостелах (т.е. 1,2-х местное размещение). Этот сайт мое недавнее открытие.

 Виза.  Визы обычно делаем 2 способами: 1. Это у девочки на сайте http://www.travelf1.ru/ (если едем на ф1, или в страну с которой она работала), 2. самим в посольстве. Требования к визе всегда можно посмотреть на сайте посольства или лично позвонить в посольство и вас там проконсультируют, многим можно написать по почте. Самим визу выгодней делать потому что вы оплачиваете только консульский сбор.

В среднем цена поездки варьируется от 15 до 30 тыс. на чел. (и я еще ни разу не превысила этот рубеж).

Если есть вопросы задавайте с радостью отвечу.

Статья об обертываниях

Сколько я себя помню, постоянно борюсь с лишним весом. Наверное, и у вас тоже самое, раз вы читаете эту статью? Я перепробовала множество разных диет и способов. Один из них мне нравится больше других своей простотой и легкостью. Что самое приятное, можно худеть дома, не затрудняя себя походами в спортзал и сильно не напрягаясь. Кроме того, этот способ хорош тем, что он недорогой и эффективный. Речь идет о горячих домашних обертываниях.

Что это такое?

Это воздействие на тело путем усиления кровообращения и создания эффекта сауны. Обычно для обертывания используются вещества, которые обладают разогревающими свойствами, способствуют усилению кровообращения. В результате, ткани прогреваются, расширяются сосуды, раскрываются поры, усиливается процесс расщепления жировых клеток, ускоряется обмен веществ. С помощью обертываний легко уменьшить объем тела на 2-3 см. Однако необходимо учитывать, что похудение происходит, в основном, за счет выведения жидкости из организма.

Горячие обертывания хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом и растяжками. В результате процедуры повышается эластичность кожи, она становится упругой и гладкой, омолаживается, тонизируется, подтягивается, а организм освобождается от шлаков и токсинов. Кроме того, после применения создается эффект расслабления и внутренней гармонии, помогает снимать стрессы и усталость.

Читать далее...

150 способов сжечь калории

Желаете похудеть быстрее? Тогда выбирайте энергоемкую деятельность в течение дня, и результат вас порадует уже через неделю!

Таблица расхода калорий - 150 способов сжечь калории

 

далее

О правильном питании

 

Итак, питаясь правильно, у нас должно быть 5-6 приемов пищи в день, из которых 3 основных: завтрак, обед, ужин, а все остальные - перексуы.

Завтрак: желательно завтракать до 12.00-13.00. На завтрак обязательно едим сложные углеводы. Сложные углеводы – это каши (овсяная, гречневая, рисовая, но не манная, каши выбираем не быстроваримые), отруби, цельнозерновой хлеб. Также можно включить фрукты. Каши желательно варить на воде, но если без молока никак, то молоко разводим водой в соотношении 1:1. Все таки, молоко не очень то полезно в том случае, если вы хотите похудеть.

Обед: едим белки и сложные углеводы, овощи. Тут все просто, белки - отварная рыба, курица, нежирное мясо и прочее, углеводы - те же крупы: рис (желательно выбирать нешлифованный), гречка и т.д. К мясу и рыбе обязательно добавляем овощной салат (это клетчатка). Мясо и рыбу можно заменить на бобовые, в таком случае мясо/рыбу мы не едим (ибо получается белки+белки, та же чечевица/фасоль/горох не может быть гарниром для мыса или рыбы). Нежеательно сочетать картофель с мясом или рыбой, впрочем, как и белый отшлифованный рис (они крахмалистые и такое сочетание продуктов плохо усваивается).

Ужин: только белки, никаких овощей и фруктов (углеводы – источник энергии, вечером она нам ни к чему)! Нежирное мясо, белое мясо птицы, рыба, творог, яичница. Если ужин поздний, то лучше употребить молочные продукты: кефир, творог, йогурт (натуральные, без наполнителей). Мясо и рыбу едим часа за 4 до сна, молочные продукты можно за час-два.

Перекусы - источник быстрой энергии, а значит это: фрукты, только не растижопные (виноград и бананы, фрукты эти неплохие, но тем, кто хочет похудеть, от них лучше отказаться) и орехи, также подойдет овощной салат.

По возможности употреблять больше свежих овощей и фруктов. Любые фрукты стоит есть до 18.00.

Обязательно читать этикетки на продуктах: жиры и углеводы не должны зашкаливать.

Как пьем? В день выпиваем 1,5-2 литра воды. Пьем не позже, чем за час-полчаса до еды; после еды не пьем в течении минимум получаса, а в идеале часа.

Желательно в день принимать чайную ложку оливкового масла, причем не в пище, а в чистом виде.

Способы приготовления: варка, запекание, тушение, на пару, на гриле, в микроволновой печи.

Приемы пищи раз в три часа. Нежелательно делать долгие перерывы между приемами пищи (замедляется обмен веществ). Забыть о популярном «правиле» «не есть после 18.00» - слишком долгий перерыв между ужином и завтраком (опять же, замедляется обмен веществ, а, значит, и процесс похудения).

Нельзя: копченое, консервированное, жреное, жирное (не только блюда, но и продукты), колбасы-сосиски, фаст-фуд и продукты из ларьков (чипасики, кола и прочее), сладкое (бояться нужно именно быстрых углеводов, а не жиров. В большинстве случаев, принимая в пищу быстрые углеводы, мы принимаем лошадиную дозу жиров, причем совсем не полезных. Тот же шоколад), слишком острое, соленое, пакетированные соки, газированные напитки, полуфабрикаты.

 

Девочки, пишу о правильно питании для Лены, да и в дальнейшем пригодится, я думаю. Посмотрите, как вам? С чем согласны, с чем нет? Что могли бы дополнить? Ничего не забыла?

И еще раз о правильном питании

Тема избита, но вопросов все равно очень много. И в личку, и в соо.

Хотелось бы расставить все точки над i.

Итак, питаясь правильно, у нас должно быть 5-6 приемов пищи в день, из которых 3 основных: завтрак, обед, ужин, а все остальные - перексуы.

Завтрак у нас должен состояться до 12.00-13.00. На завтрак мы едим сложные углеводы, а не творог (белки) и фрукты (быстрые углеводы). Сложные углеводы это каши, отруби, цельнозерновой хлеб. Каши желательно варить на воде, но если без молока никак, то молоко разводим водой в соотношении 2/2. Все таки, молоко не очень то полезно в том случае, если вы хотите похудеть.

Обед. Едим белки и, желательно, сложные углеводы. Тут все просто, белки - отварная рыба, курица, мясо и прочее, углеводы - те же крупы: рис, гречка и т.д. Можно овощной салат. Мясо и рыбу можно заменить на бобовые, в таком случае мясо мы не едим, то есть та же чечевица не может быть гарниром для мыса или рыбы.

Ужин. Только белки, никаких овобщей и фруктов. Те же рыба, мясо и т.д. Однако, если ужин поздний, то лучше употребить молочные продукты: кефир, творог, йогурт. Мясо и рыбу едим часа за 4 до сна, молочку можно за час-два.

Перекусы - источник быстрой энергии, а значит это: фрукты, только не растижопыные (виноград и бананы) и орехи.

Пить не раньше чем через полчаса после еды.

Обязательна чайная ложка оливкового масла, причем не в пище, а в чистом виде.

Нельзя: копченое, консервированное, жирное (не только блюда, но и продукты), колбасы-сосиски, фаст-фуд и продукты из ларьков (чипасики, кола и прочая хрень), сладкое (бояться нужно именно быстрых углеводов, а не жиров. В большинстве случаев, принимая в пищу быстрые углеводы, мы принимаем лошадиную дозу жиров, причем совсем не полезных. Тот же шоколад), слишком острое.

 

Советы от Эвелины Хромченко

Модные советы от Эвелины Хромченко 
Эвелина Леонидовна Хромченко - главный редактор и креативный директор российского издания журнала «L’Officiel» - одного из самых авторитетных изданий в мире моды, а также является ведущей программы «Модный приговор». 

• Туфли телесного цвета прекрасно смотрятся с любой одеждой и визуально удлиняют ногу.

 

• В гардеробе любой женщины обязательно должно быть несколько белых рубашек. Женщинам с роскошной фигурой: красивой грудью, бедрами, тонкой талией рекомендуется носить приталенные рубашки мужского типа, подчеркивающие природные их достоинства.

 

• В женском гардеробе должен быть комплект одежды "для себя", предназначенный исключительно для собственного комфорта, общения с подругами, встреч с друзьями. Это может быть многослойная одежда, без акцента на талии, спокойных пастельных оттенков.

 

• Если очень страшно купить себе что-то красивое и дорогое, стоит купить себе классические черные брюки, которые правильно сидят, черный джемпер, желательно с V-образным вырезом, он хорошо подчеркнет линию шеи и черные лодочки на удобном каблуке, а дальше работать с аксессуарами.

 

• Не обладая высоким ростом, всегда думайте о лишних сантиметрах, которые вы можете себе позволить. Поэтому не стоит выбирать обувь с перехлестными тесемками или ремешками. Остановитесь на классической лодочке, потому что обувь классической формы максимально вытягивает фигуру. Она очень подходит женщинам маленького роста.

 

• Нельзя иметь гардероб, состоящий из вещей одного фасона или цвета – это по меньшей мере скучно. Гардероб истинной модницы включает в себя колоссальное разнообразие одежды, обуви и аксессуаров всевозможных стилей, цветов и моделей.

 

• Однотонный костюм темного цвета требует ярких аксессуаров, хотя бы в виде акцентов: туфли, сумка, брошь, платок. Яркий макияж обязателен.

 

• Туника и сумка, одинаковые по расцветке, предназначены только для пляжа. В таком комплекте обязаны участвовать обнаженные ноги, вьетнамки, большая соломенная сумка, крупные солнцезащитные очки.

 

• Для того, чтобы подчеркнуть женственность, спортивные вещи надо комбинировать с элегантными, легкими нарядами.

 

• Если у платья гладкий обрез, то плащ обязательно должен быть либо ниже, либо на одном уровне с платьем, иначе будет создаваться впечатление, что плащ подобран неправильно.

 

• Среди женской обуви обязательно должны быть туфли на каблуке. Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, а когда женщина неустойчива, обязательно находится мужчина, который мечтает ее защитить.

 

• Если Вы надеваете экспрессивное платье, то обязательно сделайте маленькую гладкую прическу, чтобы не отвлекать внимание от декора платья.

 

• Яркие туфли на ремешках необходимо выбирать так, чтобы щиколотка оставалась открытой.

 

• Запомните, что если Вы надеваете что-то объемное и громоздкое наверх, то вниз Вы должны надеть что-то легкое и воздушное. Ищите гармонию.

 

• Если Вы надеваете тунику под лосины, имеет смысл сделать ее более короткой. Что касается обычных платьев, то их идеальная длина - чуть выше колена.

 

• Яркие, очень открытые и нестандартные вещи лучше носить в знойных местах, то есть на курорте. Там они будут смотреться великолепно.

 

• Чтобы эффектно выглядеть, нужно открыть зону декольте, удлинить линию ноги за счет хорошо сидящих брюк и добавить интересные аксессуары.

 

• К повседневному дневному платью добавьте небольшую сумочку, большие солнечные очки и яркий платок из плотного шелка. 

 

• Не бойтесь модных брюк с заниженной линией между ног. Они не укорачивают ноги, наоборот, прекрасно сидят и стройнят.

 

• Если вы хотите сделать свою походку соблазнительной и кокетливой, наденьте юбку чуть ниже колена, которая будет Вам немного мешать ходить. С такой юбкой походка Монро Вам будет обеспечена.

 

• Светлая юбка, например бежевого отенка, будет хорошо смотреться на длинных стройных ногах.

 

• Для того, чтобы привлекать внимание окружающих достаточно к привычной повседневной одежде добавить яркую помаду, наглые большие солнцезащитные очки и красочную сумку.

 

• Пальто не всегда должно Вас облегать. Это верхняя одежда, а посему имеет право сидеть свободно.

 

• Если у Вас достаточно полные бедра – это не повод отказываться от юбок, просто выбирайте те, которые будут Вам чуть ниже колена. То же относится и к платьям.

 

• Если Вы хотите продемонстрировать свое декольте и Выбираете для этого пиджак с глубоким вырезом, обязательно наденьте под него контрастный топ.

 

• У Вас должны иметься вещи для каждого вида Вашей деятельности. Обычно это одежда для дома и походов по магазинам, одежда для работы и наряды для выхода в свет. Конечно, все эти вещи должны быть уместными для того или иного случая, ну и стильными, конечно.

 

• Миниатюрным женщинам я советую открывать шею. Не застегивайте блузку или рубашку на все пуговицы, показывайте свое декольте и шею. Иначе создается впечатление человека в футляре.

 

• Крупным дамам следует избегать больших сумок. Они способны сделать Вас еще объемнее, а такой результат не нужен никому.

 

• Ваш гардероб должен иметь "перец" в его основной части, и иметь "изюм" в его детальной части. Бойтесь скучных комплектов и отсутствия аксессуаров.

 

• Очень зря многие женщины, преодолевая тридцатилетний барьер, начинают гнаться за стилем молоденьких девочек. Для Вас открываются новые горизонты, которые для юных девушек еще закрыты. Например, взрослой женщине очень идут юбки-миди, которые на семнадцатилетних смотрятся нелепо.

 

• Разноцветные оттенки на волосах - это не модно, не красиво и не эффектно. Запомните, что равномерный цвет волос натуральных оттенков - это то, к чему нужно стремиться.

 

• Простое пальто с хорошо очерченным плечевым поясом, юбка-карандаш, туфли-лодочки - изящный и современный комплект на каждый день.

 

• Не верьте маникюршам – то, что они называют «дизайном ногтей», абсолютно не модно и совершенно безвкусно. Сколько бы эта процедура ни стоила и что бы Вам на ногтях ни изображали, маникюр с росписью или стразами – дурной тон.

 

• Не стоит тратиться на джинсы с вышивкой, блестками, кружевами и прочими украшениями – ограничьтесь куда более доступными гладкими, но корректирующими фигуру джинсами

 

• Джинсы должны улучшать нашу фигуру, они для этого и создаются. Выбирая джинсы, посмотрите, действительно ли они делают Вас стройнее, а Ваши ноги - длиннее.

 

• К фиолетовому хорошо подойдет бутылочно-зеленый, холодный розовый, сиреневый, бежевый, серый, лазурный и даже красный.

 

• Топы и блузки должны быть достаточно плотными, дабы не обнажать Ваше тело до неприличия. Вы можете допустить декольте или открытый рукав, но ткань не должна показывать все Ваше тело.

 

• Если у Вас весомая нижняя часть, выбирайте широкие брюки, которые хорошо облегают бедра, или юбки-карандаш.

 

• Не используйте в одном комплекте цветочный узор в нескольких элементах одежды, например, на юбке и на блузе.

 

• Тогда, когда Вы выбираете себе классические вещи, имеет смысл выбирать эту вещь точно по размеру. Классика не приемлет несовершенства

 

• Когда меховая вещь и волосы начинают сливаться воедино, то мех начинает работать как Ваши волосы. Это смотрится смешно.

 

• Для вечернего комплекта есть правило: должно блестеть что-то одно. То есть либо платье, либо аксессуары.

 

• В случае если у Вас существует проблема лишнего веса, каблук, порой, играет решающую роль, помогая скрыть недостатки фигуры. Если же этих недостатков нет, каблук может быть, а может и отсутствовать полностью.

 

• Плоская подошва – это признак домохозяек и олигархов. Если Вы себя не относите ни к тому, ни к другому, срочно меняйте плоскую подошву на высоченный каблук.

 

• Джинсы с заниженной талией визуально укорачивают фигуру. Нельзя их носить и девушкам с полными бедрами. Вам больше подойдут классические джинсы и всевозможные юбки и платья.

 

• Если Вы решили чуть принарядиться, не выбирайте в качестве аксессуара большую сумку, даже если она по цвету и форме хорошо подходит. Мой совет: для таких случаев подходит клатч любого размера или маленькая и аккуратная сумка.

Идеальное меню

Диета идеального меню
Много специалистов по всему миру спорят, какая система питания является идеальной: по группе крови, раздельная, сыроедение или вегетарианство? У каждой теории находятся свои убедительные аргументы, но у любой из них есть и недостатки. Выход нашли европейские диетологи, которые придумали идеальное меню.

Суть диеты ключается в следующем: из списка разрешенных продуктов каждый может, как из конструктора, "построить" свое меню. Эти продукты - бесспорные фавориты, собранные из разных систем питания, - при любом сочетании помогут не только сбросить лишний вес, но и омолодят организм.

Кроме того, предлагаемая система питания хороша тем, что подойдет и женщинам и мужчинам. Если ваши близкие не большие охотники ограничивать себя в еде, уверяем вас, наше меню удовлетворит самых привередливых. Прислушаитесь к нашим советам, и за две недели вы без труда избавитесь от 5 килограмм.

Основные правила:more

Источник: http://www.fitness-online.by/2006/11/04/dieta_idealnogo_menju.html

Таблички для системы минус 60

Девочки,может кому понадобиться ;)

Непростительное

Я не знаю что сказать. Когда зол на человека, можно его ругать, обзывать, а "мужчины", которые такое делают с женщинами не достойны даже бранных слов. Я молчу, копирую вам текст, читайте сами.

"Вчера по первому каналу посмотрела передачу "Пусть говорят".Этот выпуск был посвящен проблеме насилия, и, в первую очередь, насилию над женщиной.Участницами передачи стали девушки, которым довелось испытать на себе, что это такое.

Первой участницей стала молодая девушка,19-летняя Лариса из Кишинева.Муж исполосовал ее лицо половинкой разбитой бутылки – розочкой.Она нашла в себе силы обратиться в милицию, написала заявление.Мужа посадили.Но Лариса простила его.Простила те унижения,которые он ей причинил, простила ту боль, через которую ей пришлось пройти.Она говорит, что любит, что ждет, что не может без него.А ведь у Ларисы есть маленькая дочь, которая видела эту сцену с насилием над своей матерью. Что станет с дочкой, как отразится на ее психике все увиденное?Может на ситуацию с Ларисой влияет еще и то,что воспитывалась она в приюте и у нее никого нет, кроме старшего брата.Сейчас Лариса живет у матери своего мужа и ждет, когда же его отпустят из тюрьмы. Она хотела забрать заявление, но ей его не отдают.И слава богу.Человек должен нести наказание за свои проступки и преступления.Хоть любовь и великая сила, но, все-таки, надо найти в себе силы и распрощаться с таким человеком,отпустить себя.Хочется верить, что эта молодая и по-прежнему привлекательная женщина найдет в себе силы двигаться дальше.

дальше