20 марта

20 апреля

Dear ПЧ dont worry-я всех верну.

 Сегодня я сделала стену похудения.Это покруче чем интернет будет.

И немного из дневника:

Не могу читать дневники худеющих.Они мне(худеющие)  предстовляются не людьми,а работами-без чувств,мыслеи и запрограмированных на "Аааа срыв" и "Аааа - 200грамм".Скучно.Читать решительно нечего.

А те кто пишут,в большинтсве совем писать перестали.

А тепрь обо мне.Силои воли я никогда не отличалась,тем более сеичас.

За окном неизбежно теплеет,девушки неизбежно худеют и одна я,как черныи ягненок,ничего не делаю и толстею.

А почему?

А потому что я просто не верю в то,что смогу похудеть например.В то что буду красивои.Не верю ни капли.Я уже плотно устоялась у себя в голове как закомплексованныи комок жира.

Желудок уменьшился,я это чувствую,и вчера во время срыва я запихивала в себя жаренную картошку со слезами.

Органы сдаются,печень и желчныи сводит в жутких коликах,надо идти к врачу,но ..но... .

Мама не верит,парень не верит,сама себе не верю.

Приготовьте мусс заранее и охладите. Немного времени в холодильнике муссу только на пользу: это позволит ароматам всех составляющих смешаться в единый восхитительный коктейль.

Одна из причин моего желания похудеть-это желание носить скинни джинсы.

Тут излишне обьяснять что только с ними кеды и шпильки смотрятся идеально.

Вдохновленная скисшим супом,я решила купить себе завтрак не в нашем магазине на первом этаже в соседнем доме,

А в Пятерочке-где все дешево и до куда идти нужно через парк с прудом и квартал.

8 утра,нормальные люди спят,но у меня чудесное настроение,кофе с шоколадкои на завтрак,улыбкаи очень милое выражение лица.

Машины пропускают,водители улыбаются,а прохожие пытаются понять,что могла принести столько радости с утра?

Незнаю как у вас,а у нас между облаков невероятно-голубое,летнее небо,солнечные лучи и несмотря на легки мороз-весна,весна!

С утра Москва совсем другая,Чего только стоит этот свежий,настолько прозрачныи воздух!!!

В парке уже начал таять пруд.Я улыбаюсь.Все так прекрасно.

И луч настощего весеннего солнышка пробивается в окно,освещать мои завтрак-шоколад и кофе.

Итак,за те 4 дня,что я сидела на Бонскои диете,совершенно не строго придерживаясь её,

а проще говоря все дни я ела суп и фрукты+овощи если найдутся,

за эти 4 дня я похудела на 4кг 500 грамм.

Вообщем-то у меня из этого плана получаются пустыми два дня(которые должны были быть 5 и 6 Бонскои),которые я заменю на дни шоколадные,или сегодня шоколад,а завтра суши.

Но если честно я очень рада,что суп скис.

Все на неё хотят быть похожеи,вернее на её героиню из Секса в Большом городе.

У нее есть подруги,интересная работа,приключения,красивые мужчины,секс,дизаинерская одежда и много туфелек.

Один знакомыи спросил меня-Насть,а с кем ты себя ассоциируешь?

-С Кэри,конечно-сказала я

Он расмеялся,потому что из 20 опрошенных 19 ответили именно так.

Мне стало обидно,поэтому я решила обосновать почему я больше Кэри чем они:

1. я-журналист
2. у меня есть вещи от Диор,Шанель,Ескада,Роберто Кавали-но не ношу это все я потому что-корова.
3. у меня есть мистер Биг,тот еще козел,но люблю его.
4. У меня есть из друзеи и Миранда,и Шарлотта и Саманта.
5. но самое главное-у меня 36 пар туфель,и я постоянно их покупаю,я болею обувью.

На завтрак-кофе и суп

на обед-яблоко и 60 грамм сушенои вишни

на ужин-киви и гречка

Суп к вечеру скис.а это значит-внеплановая шоколадная диета.УРААААА.

Чтобы понять что я на диете,можно на меня косо взглянуть-если далее последует скандал с дракои-то я на диете уже долго.

ШАПКА

Вчреа на рынке мне продали черри в плесени и слегка подгнившие,обнаружила это только дома,

Споимала тачку и поехала крушить рынок.

Тристо раз провертела вголове сценарии убиства продавщицы,что буду говорить,Как смотреть,с каким тоном орать.

А мне просто вернули деньги.Боже у меня в этот момент все вниз упала.

На когож мне теперь орать-то?Я ведь такая милая со всеми.Что делать.

Орать на подушку.

Это пипец=).Ем и ем и ем.

Что съела:

• греипфрут
• банан
• полторы клубники
• яблоко красное
• апельсин 2 шт
• яблоко зеленое
• салат из овощеи без масла,
• одну печеную картошечку.
• ,полвинкубаночки йогурта Активии.

Чо-то жор.Хм.паниковать не буду.посмотрю завтра утром на весы.

Вообще жиету эту нарушаю ацки просто.Начну с того что вчера был день овощнои,а закончу тем что сегодня картофель печеныи нельзя было никак-но,так сказать поменяла местами дни.

Ничо.

Завтра куплю три банана и  три пакетика молока(кто-то вообще видел в продаже маленькое 0% молоко???(другое пить не могу) ) и буду завтракать-обедать и ужинать.С утра думаю кофе и супа.

На губах моих покоиться шоколадный бальзам,на теле шоколадное масло,и даже голова была вымыта шоколадным шампунем.

В носу стоит  запах кофе,который я не пила два дня.

За два дня Боннскои диеты ушла 3 кг.Для меня изначально очень важно вывести из организма скопившуюся воду,т.к. у меня не сильно хорошие почки и ноги всегда оттекают,хотя чего уж там..не только ноги,вообще все тело.

На банском мне сидеть еще 4 дня-сегодня фрукты овощи,после закупки еды составлю точныи план питания.

Кофе и шоколадное утро-да,мне нравиться.

Мне неоднакратно говорли парни-друзья:-"Наськ,вот увидишь похудеешь и жизнь измениться в миг,а самое главное парнеи будет ..ууу..штабелями"

Только теперь разница в том что худею я только для себя,а на остлальных мне плевать.

К субботе должна зажить нога,и я ввожу полтарачасовые тренировки.

Я в себя верю.

31-5 Бонская диета(6 дней)

6-10 Здоровое питание(5 днеи)

11-15 Шоколадная диета(5 дней)

16-19 Здоровое питание(4 дня)

20-22  Овощи+рис (3 дня)

23-25  Фрукты+овсянка (3 дня)

26-31-здорове питание(6 дней)

Кроме   овсянки в квартире ничего нет.Завтра нужно купить:

Фрукты-ананас,авакадо,яблоки,бананы,грепфруты.

Овощи-рукколу,салат разных видов,черри,брокколи,чеснок.

Гарниры-дикий рис,нори,обычный рис.

Мясо-куриные грудки,говядину.(но это под вопросом из-за поста)

Соусы-рисовый уксус,любой низко кк соус.

Сладкое-курага,чернослив,7 мюслевых батоничков,5 плиток шоколада,мед.

И т.д.- хлебцы ржаные,кофе,творожныи сыр или просто творог.

На 2-4 порции:
2 1/2 чашки холодного короткозерного риса
2 ст л воды
2 ст л белого винного уксуса
1 ст л сахара
2 листа нори
8 кусков свежего или копченого лосося
1 огурец, очищенный от семян имелко порезанный
50 г стручков нежного молодого зеленого горошка\

1. Смешать рис, воду, уксус и сахар. Намазать половину риса на лист нори, чтобы получилась основа. Положить сверху лосось, огурец и горошек. Оставшийся рис намазать на оставшийся лист нори. Положить сверху этот лист.

2. Порезать листы нори на 4 квадрата, потом порезать пополам по диагонали, чтобы получились маленькие бутерброды. Подавать с соевым соусом и васаби.

Так как готовила суп без соли,сегодня ела его с солью.Уж очень хотелось.

 Завтра опять буду без соли его есть.

 Несмотря на то что в диете сказано сегодня есть овощи,я ем фрукты,потому что овощи будут в холодильнике только завтра.

Съела:

1 греипфрут

1 банан

1 яблоко

1 апельсин

+ два кусочка болгарского перца и немножко китаискои капусты

ну и суп-суп-суп

Из воды-обычная фильтрованная,Фиточистон и Гепафитон+Турбослим Дренаж.

Я похудею.Точно.

В первыи день фруктов можно было есть сколько влезет..

Съела значит половину ананаса,много,согласна,но такого вкусного и спелого ананаса я еще не ела)

Потом съела два апильсинчика.

Ах да и за весь день 2 тарелки супа.

Вообще физическои активности нет-одно колено рассечено и болит,в друго ноге потянута мыщца-особо не побегаешь.

И ,кстати,есь день сплю.-сильная слабость,головная боль,температура,колит тело- заболела.

Пила-воду,чаи Фиточистон и Гепафитон,и вечером зеленыи с мятои и ягодами смородины.

Думаю ,тем что день первый прошел легкj,я обязана сну.

обаз приготовить:

голубцы с курицеи ил ис рыбои в нури,моркские гребешки

ДЛИННОЗЕРНЫЙ РИС

КОРИЧНЕВЫЙ НЕШЛИФОВАННЫЙ РИС

Нешлифованный рис, очищенный только от внешней несъедобной шелухи. Он называется коричневым, потому что в зернышках оставленa отрубевая оболочка, из-за которой рис приобретает коричневый цвет. Это самый полезный рис, так как в коричневом рисе больше всего клетчатки, минералов и витаминов, чем в белом рисе. К тому же он более ароматный и обладает немного другой текстурой. Ему необходимо больше воды при отваривании, и он готовится дольше белого риса (примерно, 40 мин).


ДЛИННОЗЕРНЫЙ

Это один из самых популярных сортов риса. Отполированные зернышки белого цвета. Готовится либо способом впитывания, либо кипячения (см ниже).


ЖАСМИНОВЫЙ РИС

Его еще называют "тайский ароматный рис". Он похож на басмати, но слегка ароматнее. Оба этих риса пышные и слегка липкие в сваренном виде. Он ароматнее белого риса. Подавайте с карри и восточными блюдами.


РИС БАСМАТИ

Ароматный рис со слегка ореховым вкусом и текстурой. Он дороже простого длиннозерного риса. В основном используется в индийских блюдах, например, в пилаф. Перед тем, как варить басмати, его нужно промыть под холодной водой.

КОРОТКОЗЕРНЫЙ (КРУГЛОЗЕРНЫЙ) РИС

РИЗОТТО ИЛИ АРБОРИО

Используется в основном в ризотто. Зернышки короткие и толстенькие, и когда их смешивают с горячим бульоном и постоянно помешивают, они выделяют крахмал, что придает ризотто необходимую консистенцию. Продается также под названиями виалоне (vialone) и карнароли (carnaroli). Зерна впитывают воды в пять раз больше своего веса и во время тепловой обработки выделяют клетчатку, благодаря которой блюда приобретают кремовую текстуру.

ДЕСЕРТНЫЙ РИС

При тепловой обработке зернышки слипаются, поэтому десертный рис идеально подходит для сливочных десертов. Готовится 20-25 мин на плите и 1 - 1 1/2 часа в духовке.


ВАЛЕНСИЯ ИЛИ ПАЭЛЬЯ

Маленькие зернышки, похожие на рис "ризотто". Специальный рис для паэльи - классического испанского блюда с морепродуктами.

НЕОБЫЧНЫЙ РИС

ЧЕРНЫЙ РИС

Существует две разновидности - нанкин и тайская. Последняя используется для черного рисового пудинга, восхитительного десерта из липкого риса с кокосовым молоком. Черный рис Нанкин из Китая и обладает слегка травяной текстурой: он идеально подходит для салатов и любых восточных блюд. Готовить 25-30 мин.


РИС КРАСНЫЙ (CAMARQUE)

Этот рис выращивают в районе Камарки, в Южной Франции. Когда-то его считали сорняком. У него сильный ореховый аромат, и он хорошо подходит для салатов или на гарнир. Готовится 40-45 мин.


ДИКИЙ РИС

На самом деле это совсем не рис, а водяная трава, которую когда-то собирали только вручную, поэтому она была чрезвычайно дорогой. Сейчас дикий рис разводят, но он не потерял своего изысканного имиджа. Чтобы его длинные черные зерна распухли и появились белые зернышки в середине, рис нужно готовить 40-45 мин. Его можно купить в отдельных упаковках, или в сочетании с белым рисом, где дикий рис предварительно обработан, чтобы быстрее вариться (такое же время, как и длиннозерный рис). Если вы не пробовали его раньше, купите сначала дикий рис, смешанный с белым. Такая смесь очень красива на гарнир, а также в рисовых салатах.

Информация будет добовляться.

Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются в организме от современного образа жизни. Включайте хотя бы по три из них в ежедневный рацион.

ЯБЛОКИ - Ешьте яблоки вместе с кожурой, Пектин в яблоках как бы сгущает пищевую массу и быстрее проталкивает ее в кишечник, одновременно стимулируя пищеварение и предупреждая превращение жиров в жировые клетки
БАНАНЫ - Полны пектином, клетчаткой, которая помогает организму избавиться от токсичных отходов.
ВИНОГРАД - Очищает весь организм.
ГЕРКУЛЕС - Богаты клетчаткой и легко перевариваются.
ГРЕИПФРУТ-очищаети блокирует вредные вещества.
КОРИЧНЕВЫЙ РИС - Промывает пищеварительную систему.
ЛИМОННЫЙ СОК - Очищает и помогает подавить страсть к сладкому.
МОРКОВЬ - Богата клетчаткой и тоже полезна для печени.Пектин в моркови как бы сгущает пищевую массу и быстрее проталкивает ее в кишечник, одновременно стимулируя пищеварение и предупреждая превращение жиров в жировые клетки
ПЕТРУШКА - Лучше всех пряных растений очищает организм и помогает пищеварению.
СВЕКЛА - Прекрасный тоник для переутомленной печени.
СЕЛЬДЕРЕЙ - Способен очищать от токсинов почки.
СПАРЖА - Полезна для печени и почек.

АВАКАДО-пособствует повышению уровня сахара в крови, но одновременно снижают уровень инсулина.Имеет ценные жирные кислоты, необходимые в процессе обмена веществ.он способствует похудению и расщепляет избыток холестерина в крови. Этот экзотический и очень полезный фрукт улучшает память и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

АНАНАС-Содержится в плодах ананаса в большом количестве. Бромелин – это смесь протеолитических ферментов, способных расщеплять белок, что стимулирует пищеварение, очищает кровь и активизирует иммунную систему.А за счет высокой концентрации солей калия он способен избавлять организм от лишней жидкости и нескольких кг веса.

БОБЫ- такие, как горох или соевые бобы, содержат салонины, которые отлавливают молекулы холестерина, прежде чем те из кишечника поступят в систему кровообращенияки