Мини-тренировка для ног и ягодиц

Прямо сейчас встань и сделай:

🔸Бежим на месте - 1 мин (разминка).
🔸Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
🔸Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
🔸Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
🔸Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
🔸Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
🔸Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
🔸Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
🔸Прыжки на месте - 50 раз.

Отдых между подходами 1 минута.