кодекс анорексички



1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов
10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна
13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами
15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт
18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. стань вегетарианкой или веганкой
23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.
24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот
25. попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории
29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать
30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"
32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др
36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный
38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь
40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как - да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд
45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий
46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой, будешь худой, вставь в тот самый альбом и читай, читай
49. не ложись спать раньше, чем через три часа после еды. или если уж спать, то на левом боку
50. найди фотографии себя при максимальном весе и используй как дополнительный стимул. потом очень приятно сравнивать и видеть свой прогресс в джи
51. не ешь, не ешь, не ешь
52. приобрети две каких-нибудь вещички вроде браслетов или еще чего. одну носи всегда, а вторую одевай во время еды.
53. будь занята, постоянно делай что-нибудь, гуляй часами. это чтоб не пожрать просто от скуки
54. носи какую-нибудь резиновую или подобную штуку. каждый раз, когда даже просто подумаешь о еде, щелкни ей по коже хорошенько. будет больно!
55. если понимаешь, что собираешься наесться, выкинь всю еду к черту! лучше в мусорное ведро, чем в желудок, так не потолстеешь.
56. если пропускаешь какие-либо приемы пищи, то не игнорируй завтрак. завтрак - святое!
57. покупай одежду меньших размеров, чтобы худеть и потом влезть в нее
58. будь организована, все приемы пищи планируй и продумывай перед сном
59. зеленый чай, зеленый чай
60. каждая секунда - еще один шанс стать лучше! понимаешь?
61. в твоей комнате никогда не должно быть никакой еды.
62. открой в себе талант кулинара и готовь для других, а сама жуй жвачку и говори, что уже поела во время приготовления
63. наслаждайся чувством голода, наслаждайся тем, что в тебе ничего нет и чувствуй каждую клетку своего тела, каждую кость. это прекрасно
64. делай себе подарки. тогда, когда достигаешь поставленных целей
65. держи себя в холоде, так будет сжигаться больше калорий
66. найти себе работу, а там не обедай и крутись по всяким делам. при удачном раскладе еще и денежки заработаешь
67. вообще-то, как только начнешь, вряд ли сможешь остановиться. поэтому не ешь уж совсем, все-таки. и никаких "чуть-чуть"
68. не верь в этот бред про отрицательные калории в продуктах
69. много крепкого кофе дает слабительный эффект
70. выше головы не прыгнешь, поэтому не ставь целей, которых скорее всего не сможешь достичь. начни с более реалистичных
71. заведи дневник и пиши, сочиняй. но не ешь
лучше сразу сборник стихов
72. сжигай больше калорий, чем съела
73. всегда оставляй что-нибудь на своей тарелке, ничего не доедай
74. Когда вы едите, уберите некоторое количество пищи, которое планируете съесть и отнимайте эту часть от всего остального, чтоб избежать переедания.
75. когда хочешь есть, начни кружиться по комнате! до тех пор, пока не забудешь про еду от того, что станет дурно
76. думай о том, что ешь. в смысле о том, как убивали эту курицу и тп. хорошо идет с мясом, рыбой, яйцами и подобными продуктами.
77. попробуй внушить себе, что это легко, ты обязательно сможешь и все получится. вдруг и правда!
78. Вес - в идеале не должен превышать формулу "рост (в см) минус 120"
79. Помним, что наши близкие всё равно будут нам твердить, что мы худые, хотя мы-то сами знаем!!!Но слушать советы только знакомых, те кто в теме
80. Ни в коем случае не прибегаем к наркоте - от неё через некоторое время случаются мегасрывы....
81. Игнорируем сигналы мозга _"есть"_ , так как много времени уже было затрачено на снижение веса, вспомнив это понимаешь что нельзя делать так чтоб ты все затраченные усилия свела на нет
82. Анорексия - это безграничная любовь к себе. И она заставляет нас любить себя еще больше. Она заставляет
отодвигать тарелку, полную дымящейся ароматной жидкости, и покупать за бешеные деньги помаду, а не супердорогой
десерт в ресторане.
83. Если чувствуешь как в желудке ужжжжжасно сосёт и прямо очень хочется заполнить эту пустоту... Радуйся!!! Это так отсасывается твоий жир!)) ещё немного!..
84. Когда пъёшь чай - жуй его. Просто жуй, как что-нибудь бы ела - вроде бы и поела, и мозг глупый обманут...
85. Есть и пить отдельно. Так желудок не растягивается. Даже за завтраком - не больше 250 гр еды.
86. Вообще-то пить и есть холодную еду вредно. Поэтому лучше горячие напитки. Или просто воду.И с утра тоже надо прополоскать рот, и затем попить. Через 30 мин. можно перекусить.
87. За завтраком можно есть яйца. Лучше вареные. Это лучший источник жира и холестерина. Т.к. все сбалансировано и поэтому не несет вреда для нас. Жир этот важен, т.к. помогает в том числе усваиваться витамину А. А холестерин в яйцах полностью сбалансирован таким же количеством лецитина. Поэтому не верьте горе-рекламе.. про холестерин там всякое
88. Наш обычный обмен веществ - углеводный. Но чтобы эффекитвно худеть - надо его превратить в жировой.Этому лучше всего способствует вещество L-карнитин
89.При желании что-то сьесть сначала заставь себя сделать к примеру 50 присиданий ! После спорта врядли захочешь сьесть что-то...Потому что жалко ,что ты вот сейчас тут присидала-присидала , а потом взяла и сожрала эту гадость
90. Либо по примеру Вики Бэкхам по 100 раз качай пресс - если осмелилась что-то съесть. В наказание - и на пользу
91. Если уже что-то начала жевать - то выплюй!!! Пожуй-пожуй и выплёвывай и так пока не прикончишь всё. Ощущение, будто поела и попробовала вкус еды
92. Носи каблуки. Так при ходьбе сжигается почти в двое больше калорий. Да и выглядит потрясно
93. Перед тем, как начать есть выпей воды. Как можно больше. Может и есть не захочется. А если захочется, то много уже не съешь
94. Перед тем, как сходить поблевать пей воду. Так легче. Лучше воду с солью
95. Чаще смотрись в зеркало - проподает апетит
96. Слабительного лучше пить сразу по две таблетки
97. Чёрный кофе даёт ощущение сытости, подавляет чувство голода и сжигает дополнительные калории
98. Предела нет! Если немного похудела - отлично! Есть стимул голодать дальше. И не срываться.
99. Свою бессмертную душу может вылечить и можно. Язвы-уже нет. Нельзя же, чтобы это потом пропало за зря!
100. Пока мы сидим в инете нам не хочется есть!

Экстрим-диета (5кг за 3дня)




Эта диета подойдет, если праздники оставили о себе память в виде нескольких лишних килограммов. Худейте и больше не объедайтесь!
Итак, приступим.
на завтрак разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе.
В обед побалуйте себя вареной курицей и любыми овощами (немного).
Ужин будет жидким. Отварите несколько листков белокочанной капусты (порезанных) в 150 мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Однако калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко.
Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.
Сама пробовала - помогает. Но...часто лучше так не делать, а то начнутся заболевания желудка!

100 причин, мною придуманных, чтобы похудеть



1. Смогу носить самый ходовой модельный размер.
2. Я буду на пляже ходить в разноцветных бикини, чтобы привлекать всех своей фигурой.
3. Все будут смотреть на меня, как на бесценное сокровище.
4. Я буду ездить на пик-ники с друзьями и подругами и радостно проводить там время.
5. Мои комплексы испарятся.
6. Я сменю имидж.
7. Найду себе косметолога, который будет заботиться о моей природной красоте.
8. Обновлю гардеробчик ;)
9. Куплю море аксессуаров - теперь они мне все подходят!
10. Научусь готовить вкусную и полезную еду.
11. Схожу к стоматологу, теперь я займусь зубками ;)
12. Куплю себе несколько платьев, какие обычно нравятся мужчинам.
13. Создам что-то вроде клуба худеющих, где все смогут делиться друг с другом опытом и знаниями.
14. Буду пить не менее 1,5 л. воды в день, как и полагается здоровому человеку.
15. Со мной будут знакомиться красивые парни.
16. Я буду чаще смеяться.
17. Я решу сама, как мне жить дальше, с кем общаться, где учиться, куда пойти работать.
18. Куплю себе кружевные чулки. Всегда мечтала))
19. Я навсегда забуду, что такое пирожки и выпечка. Красавицы такое не кушают.
20. Мои ножки будут сводить с ума всех мужчин.
21. Никогда не буду пить противное пиво, от которого нет ни малейшего толка, а одни каллории.
22. Буду покупать дорогую одежду, которая лишь подчеркнёт мою фигуру.
23. Буду получать комплименты от прохожих.
24. Я буду смотреть в глаза своим "подругам" с надменным видом, сознавая своё превосходство.
25. Я найду себе такого парня, о котором все будут только мечтать, а он будет меня боготворить.
26. Я перестану завидовать красивым актрисам с хорошенькими попками и стройными ножками, потому что у меня будут такие же.
27. Я выкину всю старую одежду, потому что она мне будет не нужна.
28. Теперь я могу постоянно ходить в солярий, на маникюр и все будут восхищаться моей ухоженностью.
29. Я докажу себе, что я сильная!
30. Мне будет нравится выпивать стакан сока в день и чувствовать себя при этом на отлично.
31. За мной будут бегать толпы поклонников - они же не слепые и не смогут упустить такую красотку, как я.
32. Я смогу покупать себе красивые туфли на шпильках и буду ходить на них как настоящая модель.
33. Я стану более открытой и раскрепощённой в общении, меня ничего не сможет смутить или огорчить.
34. Я буду выбирать серьги, подчёркивающие мои впалые щёки и пухлые губки.
35. Мой будущий парень будет каждый месяц дарить мне цветы, а каждую неделю - водить в кино или на аттракционы.
36. Я заведу собачку и буду гулять вместе с ней, показывая, что я лучше всякой Пэрис Хилтон.
37. Я смогу ходить топлес дома и любоваться своей потрясающей фигурой в зеркалах.
38. Я научусь кататься на коньках и роликах, займусь экстремальным видом спорта, может борьбой, чтобы поддерживать себя в тонусе.
39. За деньги, сэкономленные на макдаке, я куплю себе тренажор, о котором давно мечтала и буду регулярно заниматься.
40. Я смогу путешествовать без проблем, буду нравиться всем иностранцам.
41. Достигнув этой цели, я смогу сфокусироваться на более важных аспектах жизни: учёба, семья, работа, друзья.
42. Я буду перечитывать свой дневник похудения и вспоминать, сколько усилий я приложила для достижения совершенства.
43. Я расскажу всем худеющим свою историю, чтобы она послужила им стимулом и убедила в том, что их цель выполнима.
44. Я займусь пением. Пусть это будет пение в ванной в квартире моего будущего мужа, но я дам волю своему голосу. И все узнают, как поют счастливые.
45. Я сдам на водительские права. Такие красотки, как я, должны всё уметь сами, в том числе управлять машинкой ;)
46. Я поставлю весы в дальний угол, потому что теперь мой образ жизни не позовлит мне съесть что-то жирное и в большом количистве.
47. Я поменяю фамилию, чтобы полностью войти в новую жизнь!
48. Я выучу парочку иностранных языков, чтобы быть квалифицированным работником в будущем. Если я смогу похудеть, то почему не смогу выучить язык?)
49. На НГ я буду загадывать не новую фигуру, а Бентли, т.к. права я всё же получу.
50. На свой ДР я приглашу всех в суши-бар, а не в пиццерию.
51. Спортивные вещи будут смотреться на мне сексуально.
52. Наконец-то я накуплю себе кучу дорогого белья, ведь что-то должно подчёркивать мою красоту?)
53. Я сделаю татуировку в память о достигнутой цели. Пусть это будет какая-нибудь милая картиночка, зато я всегда буду помнить, как я добилась всего сама.
54. Я покрашусь в блондинку (брюнетку, рыжую), т.к. мне пойдёт теперь любой цвет волос. Я же ухаживаю за собой.
55. Куплю профессиональный фотоаппарат и буду отправлять свои портфолио в модные журналы.
56. Я буду ходить на RnB-party и в модные клубы, стану там VIP персоной.
57. Я никогда не буду курить, ведь это испортит цвет моей кожи и мои лёгкие. Зачем? Я ведь такая замечательная.
58. Моё хобби будет не бисероплетение и рисование, а водное поло или прыжки с парашютом. Я же теперь смелая на все 100% и ничего не боюсь.
59. Я повидаюсь со своими старыми друзьями и приятно поболтаю с ними о старых временах, вспоминая свою прежнюю фигуру с улыбкой умиления.
60. Я наконец-то выиграю городской конкурс красоты. Плевать, что я ещё в них не участвовала, но ведь теперь я могу себе это позволить?
61. Я исполню свою мечту и покатаюсь на лошади. Это ведь так улучшает осанку и самочувствие!
62. Я регулярно буду ходить в театр, ведь мне к лицу и классический стиль. К тому же я буду являться неотъемлемой частью прекрасного.
63. Я буду легко смотреть на вещи и быстрее решать поставленные проблемы, ведь свою главную проблему я решила.
64. Я поеду в горы и прокачусь на сноуборде под руководством красавца-инструктора. А вечером мы будем с ним пить горячий глинтвейн.
65. Я буду вести здоровый образ жизни, ведь в здоровом теле - здоровый дух!
66. Я куплю себе новый телефончик, который будет подходить к моему новому имиджу.
67. Возможно, я стану вегетарианкой, ведь кушать убитых животных - это так негуманно. Может в ГринПис податься?)
68. Я буду раз в неделю посещать своего косметолога, ведь кто-то должен хоть иногда делать мне замечания по поводу внешнего вида?) А то ведь все в восторге от меня новой!
69. Я займусь сексом с прекрасным незнакомцем. Он никогда не забудет этой ночи и будет клясться в вечной любви. А я просто исчезну.
70. Я сделаю ремонт в своей комнате. Сама. Ну, я приглашу друзей. Они же мне не откажут. Тем более среди них столько мальчиков!
71. Я напишу книгу. Какую именно - решу потом.
72. Я перестану думать о себе плохо. Ведь любить себя - это так необходимо и приятно.
73. Я буду баловать себя не едой, а ювелирными украшениями.
74. Я улыбнусь новой жизни, а она улыбнётся мне в ответ.
75. Я напишу стихотворение, которое послужит мне дивизом на всю жизнь. Я же сама оригинальнось!
76. Я буду спать не менее 8 часов, ведь каждое утро я должна быть бодрой и весёлой.
77. День я буду начинать с дыхательных упражнений или йоги. Это поможет мне сконцентрироваться и собраться с мыслями.
78. Я буду тратить своё время разумно и с пользой для себя.
79. Я осознаю, что достигнуть желаемого не так уж и сложно - надо только поверить в свою силу духа.
80. Я навсегда забуду, что такое лишний вес.
81. Мне будет нравиться всё, что я делаю, говорю, о чём думаю.
82. Я смогу всегда остоять свою точку зрения, даже если никто с ней не согласиться. Я ведь знаю, что они просто неудачники.
83. Моими лучшими друзьями станут здоровый образ жизни и активный отдых.
84. Я наконец-то переборю свою лень, ведь она - источник всех бед.
85. Мою историю похудения опубликуют в модном журнале. Полмира девушек будут смотреть на фотографии и завидовать мне.
86. Я поблагодарю Бога. (Это надо будет сделать в первом пункте).
87. Я буду говорить своим родителям о том, как я счастлива, а они будут радоваться всем моим успехам.
88. Я бесконечно буду любить этот мир, ведь здесь там много интересного и увлекательного! И как я раньше этого не замечала?
89. Я целый день проведу одна наедине со своими мыслями: схожу на длительную прогулку, в кино, понаслаждаюсь одиночеством, как в былые времена.
90. Я перестану стесняться свиданий, новых знакомств.
91. Я заведу ещё один дневник, но не в интернете, а в ежедневнике. Это будет что-то вроде мемуаров о моей интересной жизни.
92. Я научусь играть в большой теннис и куплю себе форму, как у Анны Курниковой. На мне теперь она смотрится не хуже, чем на этой спортсменке.
93. Мои родственники будут приятно удивлены моей смелостью и напористостью.
94. Я накоплю денег побольше и куплю что-нибудь ооочень нужное, что никак не могла себе позволить.
95. Я изучу психологию и буду относиться к себе как к другу, не посоветую ничего плохого.
96. Я полечу во Францию, чтобы посмотреть на Эйфелеву башню и поесть улиток. А может в Китай?
97. Моим ключом к счастью станет фраза: люби себя и тебя полюбят окружающие.
98. Я попробую камасутру. Раньше я бы ни за что не скрутилась в такие позы, но сейчас я очень гибкая и есть с кем попробовать ;)
99. Я куплю себе коротенькие шортики, о каких всю жизнь мечтала и не надеялась когда-либо их поносить.
100. Я перечитаю эти записи и пойму, что всё сбылось раньше, чем я себе представляла!