На этой гречневой диете довольно легко можно сбросить от 5до7кг. за  неделю. Гречневая каша дает сытость и одновременно очищает организм, выводит холестерин и способствует улучшению состояния кожи. Но самое главное – стремительно уходят объемы.

Несколько полезных рекомендаций для тех, кто занимается на тренажерах самостоятельно.

• Занимаясь на тренажерах, делайте по 20-25 повторений одного упражнения. Новичкам можно начать с 6-10 повторений, на тогда сократить отдых до 20 секунд.

• Не тренируйте все тело сразу. Сегодня проработайте мышцы рук, спины, живота. Завтра — ягодицы и ноги.

• Делайте не меньше 3-4 подходов — это для новичков. А продвинутым рекомендуется делать каждое упражнение по 6-10 подходов. Так мышцы получат хорошую нагрузку.

• На кардиотренажерах (самый эффективный для похудения степ-тренажер) занимайтесь не меньше 40 минут. Первые 30 минут вы только теряете воду. Потом уже начинается липолиз (распад жиров). Продолжать можно, пока не устанете.

• В сауну следует идти только через 15 минут после тренировки: пожалейте свою сердечную мышцу.

• Худеть лучше на тренажерах и кардиотренажерах. Аэробика только поддержит фигуру, но не добавит упругости.

• Пресс нужно качать не меньше 10-15 минут, с короткими передышками и через день, чтобы мышцы успели восстановиться!

• Лучшее упражнение для похудения бедер и ягодиц — выпады одной ногой вперед или назад. 3 раза в неделю 4 подхода.

• Шокируйте мышцы. Для этого непременно меняйте программу или порядок упражнений каждые 3-4 недели.

 Хоть я и брюнетка, но загораю очень долго. И сколько бы я не загорала, негритенком я не становлюсь. Порой могу сгореть (раньше сгорала в области шеи, а последнее время сгорает лицо).

1) HOT от Australian Gold

Что пишут: Максимум энергии загара без "тингла" и бронзаторов. Этот самый популярный супер-крем усиливает магическое действие ультрафиолетовых лучей и дарит темный загар настолько глубокого оттенка, насколько только можно представить. Подходит для любых типов кожи и стадий усиления загара.

-Формула на основе 100% алоэ

-Максимальная концентрация витаминного комплекса <Витасом>: витамины А, Е, С и F

-Усиливающие загар омега-масла (масло макадамии, зерен кукуи, оливковое, чаевого дерева) питают кожу, предотвращая ее преждевременно старение.

-Липосомы обеспечивают максимальную эффективность действия всех ценных ингредиентов, входящих в состав этого средства.

Моё мнение: очень много положительных отзывов читала об этом креме. Решила тоже попробовать. Крем размазывается и впитывается очень хорошо. Экономичен. Запах приятный, не приторный. Хорошо увлажняет кожу. Уже после первого применения я заметила результат. Он превзошел все мои ожидания. Загар держится очень долго. Всем советую!

«Hot» дает прекрасные результаты. Но всегда хочется быть ещё темнее) А очень темного загара моей коже можно добиться только с бронзаторами.

В организме человека постоянно образуются шлаки, от которых ему необходимо освобождаться. Часть этих шлаков выводится с мочой, часть удаляется с потом и кожным салом, и значительная часть выделяется в просвет желудочно-кишечного тракта. Там эти вещества соединяются с неусвояемыми остатками пищи и удаляются из организма в составе каловых масс. Если удаление шлаков по какому-либо из трёх означенных путей затруднено, возрастает их концентрация во внутренней среде организма. Также надо иметь в виду, что во время похудания организм человека зашлакован более обычного и более обычного нуждается в очищении. Исходя из этого рекомендуется время от времени посещать баню для улучшения выделительной функции кожи, а также устраивать разгрузочные дни. Существуют различные варианты диетических разгрузок, но в целях похудения мы рекомендуем только яблочные (пектиновые) разгрузочные дни.

С целью стимуляции обмена веществ и увеличения энерготрат можно устраивать творожные или кефирные разгрузочные дни. Эффективность такой диеты связана со специфически-динамическим действием кисломолочных продуктов на обмен веществ человека.

Есть люди, которые совсем плохо переносят молочные продукты, - им следует иметь в виду возможность проведения вместо "творожного дня" – "рыбного". – В "рыбный день" ничего не употребляют, кроме 650 г нежирной рыбы (вес готового продукта) и воды...

Устраивая себе белковые "пищевые зигзаги", надо помнить, что за каждый такой день Вы теряете около 200 г жира. Но надо иметь в виду, что быстрое похудение ( больше 5% в месяц от исходного веса ) опасно для организма. Это обстоятельство накладывает ограничение на частоту таких зигзагов...

В тех случаях, когда излишки веса весьма велики, худеть следует с предельно допустимой скоростью (5% в месяц от исходного веса). Для обеспечения столь быстрой потери веса можно пару раз в неделю устраивать себе кисломолочно-фруктово-овощные дни.

1. Не делайте перерывов при занятиях с массажным обручем.

Если вы занимаетесь с массажным обручем в течение 10 минут, а затем делаете перерыв на 5 минут — это не даст нужного эффекта. Цель упражнений для похудания – избавиться от лишнего веса. Сжигание жира не наступит, пока упражнения не будут продолжаться в течение 20 минут и более. Занимаясь только 10 минут и делая перерыв, Вы сможете лишь избавиться от сахара, но не жира. Таки образом, наберитесь терпения и старайтесь тренироваться от 20 минут и более.

2. Пейте воду во время упражнений...

Некоторые люди предпочитают не пить воду во время и даже после упражнений, говоря «Меня мучает жажда, но я должен терпеть, потому что вода способствует увеличению веса». Если Вас мучает жажда, вы должны быть обеспечены водой. Вы должны много пить или пить калорийные напитки. Бесполезно пытаться избавиться от влаги в организме, чтобы потерять вес. Проблема в жире, а не в воде. Пожалуйста, пейте воду во время и после упражнений.

3. Вы занимаетесь только на выходных?

Нет времени заниматься в рабочие дни… Повторяйте упражнения каждые 2 дня. Иначе, Вы не увидите результатов от упражнений. Чтобы эффективно терять вес и держать тело в тонусе, упражнения необходимо делать как минимум 2 или 3 раза в неделю. Если Вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, не забывайте тренироваться как можно чаще, вплоть до 5 раз в неделю.

4. Не тренируйтесь на голодный желудок...

Вы думаете, что жир будет сжигаться эффективнее, если Вы будете голодны? Если Вы занимаетесь на голодный желудок перед обедом, из-за слабости и голода Вы не сможете заниматься долгое время. А после упражнений Вы захотите есть еще сильнее. Однако, если Вы занимаетесь сразу же после еду, могут возникнуть боли в желудке. Старайтесь тренироваться после того, как еда переварилась, но чувство голода еще не наступило.

5. Не переусердствуйте с упражнениями...

Если Вы решили заниматься упражнениями во время диеты, старайтесь не переусердствовать. Не занимайтесь слишком долго. Постоянные активные упражнения сжигают сахар гораздо быстрее, чем жир, а это может поднять Вам аппетит. Занимайтесь умеренно, равномерно расценивайте свои силы во время диеты. Танцуйте под музыку, получайте удовольствие от занятий. 30 минут или час упражнений дадут Вам великолепный эффект, стройное тело, и бодрость духа.

БОНУС

Как метко подметил один весьма остроумный француз, нагота является "национальным костюмом человечества". Однако правила приличия обязывают нас добавить к этому экстравагантному костюму еще кое-что - например, шорты, топик, теннисные туфли, пирсу на пупке и... Все, все!

Этого - вполне достаточно, по крайней мере, для лета. Ах, чуть не забыли главное - рельеф мускулатуры. Согласитесь, без этой важной детали - никуда, особенно в период отпусков...

Вот несколько упражнений, которые помогут нам стать стройными и подтянутыми.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА :

  Исходная позиция: руки за головой, ноги согнуты в коленях.

УПРАЖНЕНИЕ 1:

 Объединенные с основной тренировкой, эти упражнения позволяют убирать лишний жир, подтянуть мышцы, и кстати, предотвращают увеличение объема мышц. Это как раз то, что волнует большинство женщин – “А не стану ли я накачанной!?”. Делайте 20 повторений каждого упражнения подряд - 2-3 цикла за тренировку.

Упражнение 1:

Лягте на спину на пол, с согнутыми коленями. Стопы ног на полу или на маленькой подставке.

Вытянете одну ногу вверх, а другой ногой отожмитесь, пока ваши бедра не оторвутся от пола.

Выжимайте таз вверх, пока ваши бедра не окажуться на одной линии.

Возвратитесь к стартовому положению и повторите.

Повторите с другой ногой.

Девушки, нашла прекрасный сайт!Цены удивляют и радуют!

http://www.flakon.ru

1) Шампунь для придания волосам объема от Londa –

От производителя: Придайте вашим тонким волосам новую силу, энергию и дополнительный объем. Благодаря уникальной формуле, основанной на принципе микрокапсулы, во время втирания шампуня в кожу головы и волосы происходит активизация специальных лечебных элементов. Среди них специальные средства для защиты, растительные масла и натуральный экстракт бамбука, который «блокирует» влагу внутри тонких волос. Применяйте этот шампунь и ваши волосы станут мягкими и блестящими как шелк, порадуют вас легкостью расчесывания и заметным объемом.

А прохладный приятный аромат лотоса превратит мытье головы в настоящее наслаждение.

Моё мнение: мои волосы трудно заставить «держать» объём. Этого можно достигнуть, если применять лаки, пенки и т.п. (я не люблю ими пользоваться). И в этот раз я решила купить шампунь для объема. Эффект был виден сразу! Я как обычно высушила волосы феном (выпрямлять утюжком не стала) и у меня был просто потрясающий объем- заметили все. И объем держится 2 дня. Очень довольна шампунем + ко всему он экономичен. Советую.

Многих мучает такая проблема как перхоть. Мой молодой человек тоже очень долго боролся с ней. Но ничего не помогало. Тогда я пошла в аптеку и купила шампунь от перхоти: «Себозол».

Шампунь от перхоти «Себозол» - для достижения наилучшего эффекта не смывать в течении 5 минут.

Моё мнение: Хочу сразу сказать, что я купила маленькую бутылочку(100мл), т.к. цена у этого шампуня не маленькая. За эту бутылочку я отдала около 400 рублей. Но цена меня особо не интересовала, т.к. я была наслышана о «чудесном» действии этого шампуня. Запах у данного шампуня  приятный. И это наверно единственный плюс этого средства. Мой лю пользовался этим средством около месяца, но перхоть не исчезла, единственное стала мельче по размеру. Больше никогда не куплю.

Так же была наслышана о дегтярном шампуне. И когда увидела его в магазине, не смотря даже на ужаснейший запах, купила его.

Финский дегтярный шампунь – пишу, так как написано на бутылочке(не меняя орфографии): Аромат деготи подходит для всех типов волос. Шампунь содержит финский деготь сосны, его влияющие вещества внимательно выбраны для Ваших волос. Деготеый шампунь- отличный шампунь от перхоты, он питает и успакоет кожу головы.

Моё мнение: Огромный минус этого средства – ужаснейший запах дегтя! Но как говорится: «красота требует жертв». Запах остается только на сырых волосах, и исчезает, когда волосы высыхают. Эффект заметен уже после 2 применения. Благодаря этому шампуню не только перхоть пропадает, но и волосы после него шелковые. Сама иногда для профилактики пользуюсь им. Советую тем, кто уже устал бороться с перхотью, но только при условии, что вы точно готовы терпеть «всё» ради эффекта, т.к. запах на самом деле ужасен. 500 мл. стоят около 250 руб.

Существует 5 основных форм бровей и десятки их вариаций. Каждая из них может совершенно изменить выражение ваших глаз и то, как воспринимаются другие детали вашей внешности.

Как известно, реклама двигатель прогресса, но при этом зачастую она является тормозом нашего с вами здоровья. Те продукты, что в рекламе демонстрируются как полезные, способствующие похудению и сохранению фигуры, таковыми вовсе не являются. Более того – как раз наоборот! Обратите внимание на вторую десятку из приведенного нами списка – и вы сами в том удостоверитесь.

1. Жевательные конфеты, пастила,  «чупа-чупсы». В них содержится огромное количество сахара, химические добавки, красители, заменители и так далее.

2. Чипсы, как кукурузные, так и картофельные - очень вредны для организма. Чипсы - это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Так же ничего хорошего не принесет поедание картофеля - фри.

Народные средства против перхоти могут быть очень эффективны. Попробуй использовать какие-нибудь из них !

   Для улучшения вида жирных волос полезно применять следующие компрессы.

 1. Мелко нарезанные листья мяты перечной разотрите с ягодами рябины. Кашицу подержите на волосах в течение 30 минут. А затем тщательно промойте волосы.

 2. Зеленые листья одуванчика или подорожника разотрите в кашицу и положите на кожу головы. Затем спустя 30 минут смойте теплой водой.

   Для уменьшения сальности сделайте настойки для втирания в кожу головы.

Такие действительно существуют. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.