Наши дома являются продолжением нас самих: то, что мы делаем в стенах нашей обители, формирует наше настроение, влияет на нашу производительность и на наши взгляды на жизнь. Научные исследования показали, что мы можем воздействовать на наше душевное состояние, формируя  маленькие привычки и изменяя рутинные задачи, которые составляют нашу повседневную жизнь.  

 

Просто удивительно, насколько небольшие изменения повседневной привычки могут стать катализатором больших, позитивных, конструктивных метаморфоз. Вот несколько вещей, которые, став вашими привычками,  заставят вас чувствовать себя гораздо более счастливыми дома:

 

1. Уберите постель. Это одна из самых простых, но одна из самых «влиятельных» привычек. Аккуратно застеленная, спрятанная под красивое покрывало кровать будет положительно действовать на ваше настроение весь день.

 

2. Приведите каждую комнату в состояние «готовности«. Беспорядок вызывает стресс; порядок создает защиту от него. Опять же, это очень простая процедура: уделите всего по 3 минуты каждому помещению, чтобы привести его в состояние «готовности». Вовсе не обязательно делать полную уборку, трех минут в день вполне достаточно, даже если у вас есть малыш или супруг, который представляет собой  стихийное бедствие.

 

3. Демонстрируйте сентиментальные элементы. Воспоминания о всяком положительном опыте делают нас счастливее и укрепляют веру в себя, поэтому окружайте себя вещами, которые напоминают вам о ваших достижениях и о приятных моментах в прошлом. Сделайте свой дом галереей позитивных воспоминаний.

 

4. Начните вести «журнал благодарности«. По аналогии с «мемуарником» , каждый день перед сном записывайте самый приятный момент прошедшего дня, достаточно всего одной строки. Спросите себя: какое событие было лучшим за сегодня? Фиксация на положительных событиях является важной составляющей формирования позитивного взгляда на жизнь, что в свою очередь ведет к формированию более легкого и благодарного мировосприятия. Известно же — мы являемся тем, о чем мы думаем.

 

5. Если не можете от чего-то отказаться, найдите в этом что-то хорошее. Посуда не вымоется сама собой, если вы не сделаете этого. А если у вас нет возможности нанять домработницу, то вам в любом случае придется это сделать. В этом случае постарайтесь просто получить удовольствие. Как полюбить мыть посуду? 

 

6. Прежде, чем вставать утром с постели, настройте себя на нужную волну. Ваш настрой оказывает огромное влияние на все, что вы собираетесь делать в течение дня. Если вы встанете с постели злым, раздраженным, с забитой неприятными мыслями головой, ваш день вряд ли будет удачным. Думая о возможных неприятностях, вы со стопроцентной гарантией их и получите. И напротив — встав с кровати с радостным нетерпением, с благодарностью и восхищением к себе и окружающему миру — вы получите хороший, плодотворный день, наполненный приятными сюрпризами и отлично выполненными задачами. Ставьте себе утром конкретные задачи, формируя в положительном ключе: «сегодня мне удастся закончить этот проект», «сегодня меня ждет новая встреча», «сегодня я проведу чудесный вечер с близкими», «сегодня я запишусь на фотоомоложение и это будет мой первый шаг к безупречной внешности».

 

7. Оказывайте маленькие услуги людям, не требуя ничего взамен. Приготовьте мужу кофе, не ожидая от него благодарности — просто так, потому что вы его любите. На работе, вынося свою корзину с мусором, захватите заодно корзину вашего коллеги. Выстраивание теплых, крепких отношений является весомым вкладом в ваше счастье, но когда вы начинаете вести ему счет, то эта ценность теряется. (Сегодня твоя очередь гулять с собакой!). Когда мы делаем что-то хорошее, то и чувствуем себя хорошо — вы замечали это?

 

8. Поговорите хоть с одним близким человеком в день. Вы можете делать это пока убираете кровать, завтракаете или причесываете волосы. СМС-ки и электронные письма не в счет! Позвоните подруге или родителям, чтобы просто поболтать. Даже самые махровые интроверты получают эмоциональную зарядку от общения с приятными им людьми.

 

9. Вкладывайте деньги в покупку вещей, которые способствуют вашему общению с близкими людьми. Гриль или мангал для летних дружеских посиделок, домашний кинотеатр для семейного просмотра хороших фильмов в выходные.

10. Потратьте несколько минут каждый день, чтобы заметить что-то еще, кроме вас самих. Независимо от ваших духовных убеждений (или их отсутствия), «подключение» к более высокому уровню мира способствует повышению уровня счастья.  Немного отвлекитесь от текущих дел и вспомните, что мы являемся частью огромной Вселенной, это поможет избавиться от мелкого раздражения по ничтожным поводам (грязные носки под кроватью, оставленная в гостиной тарелка). Хоть несколько минут в день не думайте о себе и своих проблемах; пройдитесь по парку, понаблюдайте за природой, заполните ваш журнал благодарности. Наберите пенную ванну и почитайте хорошую книгу. Попробуйте. Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше.

 

 

 

Эксперты в позитивной психологии говорят, что правила, которым нужно следовать, чтобы быть счастливым, уже давно придуманы и представляют собой 10 заповедей, только не библейских, а научных, но тоже давно и хорошо известных. Вот они. Берите и пользуйтесь на здоровье! А хорошим опытом поделитесь с другими.

1. Планируйте свою жизнь. Стройте планы на короткий и дальний срок. Записывайте их на бумаге. Периодически возвращайтесь к ревизии их. Французский писатель Сант-Экзюпери , автор "Маленького принца" говорил: "Сделай из твоей жизни сказку, а из сказки - жизнь". Превращайте свои мечты в реальность, а жизнь делайте сказочной. По легенде, Марк Аврелий в свое время сказал, как лучше не придумаешь: "Пойми чего ты хочешь в жизни и приложи все усилия, чтобы достичь этого".

2. Оцените то, что у Вас уже есть в жизни. Осмотритесь по сторонам и приглядитесь к тому, что у Вас есть в жизни. Остановите свое внимание на положительном. Закон наших эмоций таков: чем больше мы задерживает свое внимание на чем то, тем больше в нас усиливаются эмоции, возникающие при этом. Зачем же "зацикливаться" на плохом? Чтобы грустить, страдать, тосковать и жалеть самих себя? Достойное ли дело? А если попробовать думать о хорошем в жизни. Никто не знает, каким временем мы располагаем , чтобы жить. Так прожить надо так, чтобы не было мучительно больно, за бездарно потраченное время. Единственное, что мы знаем в точности это то, что нынешние 24 часа никогда больше не повторятся. На что же их лучше потратить? Только не на хандру, ни на ссоры и споры! Выжимайте сладкий сок квинтэссенции каждого дня и наслаждайтесь им.

3. Никогда не завидуйте. И не сравнивайте свою жизнь с любой другой. Тогда Вас не будет мучить тщеславие, Вы не будете неадекватны и чувствовать себя лучше других. А с другой стороны, Вас никогда не станет мучить огорчение и разочарование, если вдруг покажется, что живете хуже других. Не занимайтесь этим глупым анализом, не искушайте свою психику и не травмируйте самих себя. Ваша жизнь - единственная, неповторимая и несравнимая ни с какой другой.

4. Умейте дружить. Дружба - это лучшее противоядие против одиночества. В эмоциональной жизни что посеешь, то и пожнешь. Только помните, что как при любом посеве, сеять-то надо обязательно, но урожай не всегда такой, как ожидали. Тут все как у крестьян: либо что-то помешает - град, шквал, заморозки, либо посеешь на плохой земле, и дружбы не случиться. И не казните себя за это.

5. Действуйте так, как подсказывают Вам Ваши моральные нормы. Важнее всего в жизни, быть в согласии с самим собой и со своей совестью. Не оглядывайтесь на постороннее мнение и не давайте собой манипулировать, без Вашего согласия на это.

6. Ищите хорошее.
В жизни надо быть настоящим искателем хорошего, приятного и доброго. А чем больше станете заниматься этим, тем больше будете находить. Критическое отношение к жизни и происходящему наполнят душу горечью и злостью. Тем не менее вокруг нас происходит масса удивительного и хорошего. Ищите и найдете.

7. Берегите свое здоровье.
Здоровый дух - всегда и только в здоровом теле. Возьмите за правило делать каждый день что-нибудь для своего здоровья и ухода за телом. Они Вас отблагодарят за внимание.

8. Делайте добрые дела.
Не нужно искать для этого специального повода. Если вы излучаете хорошее настроение, радость и позитивную энергию, вокруг Вас тоже начнут происходить маленькие чудеса.

9. Культивируйте в себе чувство юмора.
Если дела в Вашей жизни не идут так, как вам того хотелось бы, прибегайте к чувству юмору всегда, когда только можете. Воображение примиряет человека с тем, что у него нет, а чувство юмора - с тем что есть. Похоже, что так сказал когда то Черчилль, и лучше об этом уже не скажешь.

10. Откройте свою душу духовности.
Так же как мы убираем грязь с тела, надо очищать душу и мозг. Что нужно для такой гигиены? Медитация, размышления, расслабление. Медитируйте, думайте о высоком, прекрасном, духовном, и постепенно и в Вашей душе все станет гармоничным.

Вы зашли в кофейню, а там проходят одновременно две акции: первая предлагает дополнительно 33% кофе, вторая — скидку 33% на стандартную чашку кофе. Какая акция выгоднее?

Скорее всего, вы скажете — они одинаково выгодны. И так же скажут очень многие. Но давайте разберёмся подробнее. Допустим кофе стоит $2 за 200 мл ($1 за 100 мл). При первой акции вы получаете 266 мл за $2, т.е. платите $0,75 за 100 мл. Во второй акции вы получаете 200 мл за $1,34, т.е. платите $0,67 за 100 мл. Вторая акция получается выгоднее! 

НО! Для покупателя гораздо приятнее получить что-то дополнительно за ту же цену, чем получить скидку. Поле для применения этой особенности безгранично. Вспоминаем супермаркеты: «На 10% больше зубной пасты по той же цене!», «На 25% больше хлопьев!»

Почему работают такие уловки? Во-первых, потому что покупатели часто не помнят, сколько должны стоить те или иные продукты (попробуйте точно вспомнить, сколько стоит молоко, которое вы последний раз покупали). Во-вторых, хотя люди и рассчитываются реальными деньгами, но решения принимают только на основе домыслов и догадок, которые появляются из-за незнания, как обращаться с цифрами.

Далее мы расскажем ещё о 7 трюках, которые успешно применяются в магазинах.

1. Наше восприятие зависит от цены, которую мы увидели первой

Вы зашли в магазин и увидели дизайнерскую сумку за $1000. «Штука баксов за какой-то мешок??» Вы будете невероятно возмущены. Пройдя дальше, вы видите отличные часы за $300. Это дорого! Часы могут стоить дешевле! Но вам кажется, что это вполне нормальная цена, потому что вы сравниваете её с первой увиденной вами. Таким образом, магазины могут правильно расставлять товар, чтобы направить ваши мысли в нужное русло.

2. Мы боимся крайностей

Нам не нравится чувствовать себя «беднотой», когда мы покупаем самые дешёвые продукты, однако нам и не нравится чувствовать себя обманутыми, когда мы покупаем самый дорогой продукт, а по качеству он оказывается довольно средним. Магазины используют это наше мышление против нас, что продать тот товар, который нужно.

Было проведено такое исследование: на стойку в магазине выставили 2 вида пива. «Премиум» за $2,5 и пиво, помеченное ярлыком «Выгодная покупка», за $1,8. Около 80% покупателей выбрали более дорогое пиво. Затем поставили ещё один вид пива с ценником:«Супер-выгодная покупка» по цене $1,6. Теперь 80% покупателей выбрали пиво за $1,8, а остальные — за $2,5. Никто не взял самое дешёвое пиво.

На третьем этапе убрали пиво за $1,6 и поставили «Супер-премиум» за $3,4. Большинство покупателей выбрали пиво за $2,5, небольшое число покупателей — за $1,8, и только 10% выбрали самое дорогое.

3. Мы любим истории

Поставьте в магазине рядом с хлебопечкой за $279 хлебопечку за $429. Параметры их должны различаться очень незначительно. Продажи более дешёвой хлебопечки серьёзно увеличатся, хотя дорогую вряд ли кто-то купит (разве что, пара человек). Это происходит потому, что мы не ощущаем реальной ценности вещей, а так кажется, что мы покупаем очень дёшево. А потом можно говорить: «Представляешь, купил хлебопечку всего за $279! А там стояла такая же почти, но за $429! И какой дурак её купит!» Хорошая история.

4. Мы делаем то, что нам говорят

В школе был проведён эксперимент. Фрукты и салаты были выставлены на подсвеченную стойку, как конфеты или другие сладости, и этот приём заставил детей есть больше салата и фруктов. Он действует и в отношении взрослых. Опытные рестораторы составят меню таким образом, что те блюда, которые они хотят продавать чаще, будут выделены каким-либо образом или снабжены более большой и яркой картинкой, чтобы привлечь ваше внимание. Так что, видите слишком яркий пункт в меню, сразу вспоминайте о том, что именно этим блюдом вас хочет в первую очередь накормить ресторан.

5. Мы совершаем необдуманные поступки под влиянием алкоголя, усталости и других факторов

Когда человек выпивает, устаёт или находится в состоянии стресса, он сильно упрощает внутренние вопросы, которыми сопровождает покупку. Это можно сравнить со знакомствами в баре. Вы видите незнакомца (незнакомку), но не думаете: «Интересно, достаточно ли он образован и обладает ли необходимыми моральными качествами, чтобы составить мне достойную партию?», вы скорее подумаете что-то вроде: «Уммм, он ничего так». Именно поэтому автоматы с водой, кофе и снэками устанавливают на выходе из огромного супермаркета. Покупатели устали, им хочется пить и есть, они хватают всё, не задумываясь о том, что это стоит неоправданно дорого. Так что вот вам совет: хотите заключить сделку, которая подразумевает некоторый риск со стороны вашего партнера, — на деловом ужине должен быть алкоголь.Ну или поймайте партнера после очень напряженного дня.

6. Магия цифры 9

Мы все знаем эту фишку: всего за $1,99. Это тоже самое, что и $2! Мы понимаем это, но магия цифры 9 продолжает действовать, и мы берём не очень-то и нужную вещь только потому, что она манит нас скидкой. Будьте неподкупны! Не говорите самому себе — это вещь стоит чуть дороже доллара! Помните, она стоит все два!

7. Мы подвержены острому чувству справедливости

Мы не любим, когда нас обманывают, мы считаем, что к нам должны относиться справедливо. Но мы не знаем цену вещам и услугам. И мы ищем подсказки и сигналы от тех, кто эти вещи и услуги нам продаёт. Дэн Ариэли, профессор психологии и поведенческой экономики, провел простой, но очень показательный эксперимент. Он объявил, что проведет вечер поэзии для студентов. Одной группе студентов он сказал, что вечер платный, а другой — что им заплатят за то, что они придут послушать. Перед началом концерта было объявлено, что он бесплатный, т.е. и первой группе не нужно ничего платить, и второй ничего не заплатят. Студенты из первой группы с удовольствием остались: они получали что-то стоящее и при том бесплатно. Студенты второй группы практически все ушли, так как им казалось, что их насильно сюда притащили.

Какова нормальная цена для поэтического концерта, который даёт профессор психологии? Студенты этого не знали. И никто не знает. Сколько должна стоить мужская рубашка? Сколько должен стоить кофе? А страховка на машину? Да кто его знает! Люди не знают стоимость вещей, а в результате наш мозг использует то, что понимает: визуальные образы, подсказки, эмоции, сравнения, отношения… Покупатели не то чтобы не знают математику, просто она тут ни при чём.

 

 

• Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.
• Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
• Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.
• Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.
• Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
• Восторгайтесь. Удостовертесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.
• Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
• Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.
• Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
• Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.
• Смотрите на закат. Закат – одно из самых красивых зрелищ.
• Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.
• Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
• Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настоение.
• Попросите помощи. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.
• Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.
• Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
• Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
• Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.
• Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.
• Посадите дерево. Озеленение – отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
• Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
• Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
• Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
• Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.

1.


2.


3.

 

Двигаться медленно и достигать быстро

Скорость движения вовсе не гарантирует быстроты достижения цели. Медленное движение позволяет нам сконцентрироваться на нашем внутреннем диалоге и осознание каждого конкретного действия.

Отпустить результат

Не держаться за ожидаемый результат. Часто человек чувствует удовлетворение и прилив энергии не потому, что он достиг своей цели, а потому, что он достиг успеха. Нужно хранить этот огонь и не дать ему перерасти в пламя, которое поглотит нас ещё до того, как мы достигнем цели.

Учиться, учиться и учиться

Учиться на всех примерах и ошибках, которые встречаются на нашем пути. Каждая ошибка, кочка, неудача являются большим подарком. Они служат нам уроками, которые учит нас, как преодолевать препятствия на нашем пути.

Оставаться сконцентрированным на поставленной цели

Не заполнять энергический канал новыми целями и заданиями до достижения поставленной цели. Насколько сильнее мы сконцентрируемся на поставленной цели и сознательно будем к ней стремиться, настолько будет гарантированна нам реализация нашей цели.

Оставаться в состояние покоя и быть расслабленным, насколько это возможно

Тишина и внутренний покой на протяжение всего процесса достижения цели работают на нас подсознательно и включают закон сохранения энергии. Чем меньше энергии мы затрачиваем, тем легче нам всё даётся, можно сказать «по волшебству».

 

10 правил здорового образа жизни 

Это свод небольших правил и рекомендаций, используя которые вы сможете вести здоровый образ жизни. Многие из нас думают, что это трудно, но это не так. 
Добавьте себе на стену этот пост или распечатайте и прикрепите на холодильник и будьте счастливы. 

1 правило. Ваш сон. Просыпайтесь естественно. Сон позволяет вам восстановить утраченные силы и провести день на максимуме ваших способностей. Согласитесь, когда вы выспались, то и чувствуете себя намного лучше.

2 правило. Зарядка. Делайте ее по утрам. Это также поможет вам быть на высоте на протяжении всего дня.

3 правило. Готовьтесь к следующему дню с вечера, планируйте его. Люди, которые ведут ЗОЖ, серьезно относятся к зарядкам по утрам.

4 правило. Меняйте свои привычки. Привычки формируют ваш характер. Изменить себя в один момент не получится, но постепенно малыми шагами вы придете к хорошим результатам.

5 правило. Здоровое питание. Без этого не будет никакого здоровья. Забудьте о жирной пище и о еде из фаст-фудов. Внимательно следите за своим рационом. Помните: «Человек – это то, что он ест».

6 правило. Избавляйтесь от лишнего веса. Здесь недостаточно правильное питание, важны еще и занятия спортом. Для начала можно заняться и бегом.

7 правило. Не верьте тем, кто может вам помочь быстро похудеть. Только тяжелая и долгая работа над собой может вам помочь в этом.

8 правило. Ставьте достижимые задачи. Невозможно за месяц сбросить 120 кг до 70. Будьте реалистом. Иначе вы можете просто опустить руки и бросить это дело.

9 правило. Не концентрируйтесь на неудачах. Важно видеть перед собой цель и продолжать придерживаться того режима дня, который вы составили для себя.

10 правило. Будьте оптимистом. Занимайтесь различными аутотренингами. Вы можете ежедневно перед зеркалом повторять слова: » У меня все получится».

 

 

 

Несколько секретов стройного тела.

1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!
15. Следить за калориями.
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать себя.
Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами.

Провела домашнюю ламинацию с желатином)

Как провести ламинирование волос желатином в домашних условиях? Сначала просто хорошо вымойте волосы с шампунем, смягчите их бальзамом, слегка подсушите полотенцем. Не сушите голову феном, волосы должны быть умеренно влажными. Нанесите на волосы заранее приготовленную желатиновую смесь. Для этого столовую ложку сухого желатина заливают 3-4 столовыми ложками воды, дают набухнуть в течение получаса и разводят до консистенции густой сметаны подходящим для вашего типа волос кондиционером. Затем смесь нагревают на водяной бане, помешивая до полного растворения желатина, и дат ей остыть, чтобы она превратилась в желеобразную массу. Это средство равномерно распределяют по всей длине волос. В кожу головы его не рекомендуется втирать, так как желатин ее стягивает, и может появиться ощущение легкого зуда. Волосы оборачивают полиэтиленом, а сверху – полотенцем. Желательно прогревать голову прямо через полотенце феном на протяжении 15 минут. Затем просто подождите еще 20-30 минут, после чего смойте желатин с головы умеренно теплой водой и дайте волосам высохнуть естественным путем. Процедуру можно повторять раз в неделю. Также туда добавила яйцо и репейное масло.

Вот фото До и После. 

1.  Люблю фоткать совего котофея спящим)))

1 июля мы с Женечкой сварили первое совместное варенье. Самостоятельно) Малиновое!

Настроение сейчас - гууууд

Сегодня дома, выходной. Новости:

1. Повысили меня опять через ступень, Начальник группы) Ну и ту подлизку тоже.. Ну и ладно, я буду выполнять свою работу ,как и раньше, и не слушать сплетни) А то, что-то заслушалась, даже в 1 раз Диля меня вместе с Гузальей позвала и выговор начала делать) Обычно только Гузалью ругают, ко мне никогда претензий не было, алла сакласын.. ну я сказала , как есть.. Диля сказала, ну хорошо, возможно я что-то не так поняла, в итоге не стала нас ругать). В общем, надо завязывать с обсуждением всего на рабочем месте).

2. 2 месяца и 1 неделя здоровой жизни... ) только не могу пока заставить себя бегать по утрам.. надеюсь ,сейчас режим после вечерних и 12-часовых смен восстановится и начну...

3. Вчера у наших друзей Айдара и Ариши родилась доча Карина. А сегодня у них 6 лет со дня свадьбы. Вчера сидели в Золотой вобле в честь этого. Надо еще будет собраться через месяцок).

4. Свекровь сегодня уехала в Москву на неделю.

5. Братик в Турции до сентября)

Мои планы на сегодня.

1. Стирка, уборка, готовка (сырный суп, лодочки из цуккини с фаршем).
2. Сделать домашнюю ламинацию с желатином.
3. Прогуляться до ФиксПрайс.

1.


2. Котенок Шелдон. Спал на гладильной доске, когда я зашла вечером домой после работы. Пыталась его сфоткать, он отворачивается, как обычно) а на втором кадре всегда исчезает)


3.


4.

 

1. В супермаркете, где длинные очереди и мало кассиров

Не нужно начинать нервничать в этой ситуации, используйте её для отдыха. Пока вы ждете своей очереди, сделайте несколько глубоких вдохов. Глубокий вдох помогает улучшить кровообращение. Попробуйте сделать пять глубоких вдохов медленно. Убедитесь, что вы глубоко вдохнули через нос, выдыхайте через рот. Глубокое дыхание не только расслабит ваше тело, но и сделает ваш ум ясным.

2. На работе

Если вы работаете целый день за компьютером, то вставайте каждый час, прохаживайтесь и делайте упражнения на растяжку. Это избавит вас от застойных явлений и улучшит кровообращение. Разминка избавит вас от чувства усталости и сделает ваш день более продуктивным.

Но если основную часть времени вы находитесь на ногах, то потратьте несколько минут, чтобы размять спину и бока. Эта техника поможет снять напряжение по всему телу, потому что ваш позвоночник и мышцы спины будет расслаблены. Во время обеденного перерыва постарайтесь провести несколько минут в ходьбе.

3. Просто мечта

Отвлекитесь во время рабочего дня на одну-две минуты, чтобы помечтать. Когда вы мечтаете, вы даете волю вашему воображению. Это простое действие мгновенно снимет стресс.

4. Улыбайтесь

Где бы вы не были, имейте повод для улыбки. Доказано, что улыбка расслабляет и омолаживает организм. Улыбайтесь своим коллегам по работе, близким, детям, этим самым вы зарядите энергией и себя, и их.

5. Отшутиться

У вас тяжелый день? Придумайте повод, чтобы посмеяться. Конечно, если вы вдруг расхохочитесь в супермаркете или на рабочем месте, вас неправильно поймут. Нужно придумать какую-нибудь шутку и посмеяться вместе со всеми.

1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя. 

2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим. 

3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.

4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе. 

5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника. 

6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя. 

7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить. 

8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими. 

9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества. 

10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию. 

11. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений. 

12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз. 

13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения. 

14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб. 

15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами. 

16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг. 

17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать. 

18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий. 

19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному. 

20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха. 

21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать. 

22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы. 

23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.

01.06.2012 были на свадьбе Айгульки (моей младшей двоюродной сестры) и Олег, хорошо повеселились)

 

На работе творится несправедливость.. на должность супервайзера идет несправедливый отбор, продвигают глупого неадекватного человека, который работает меньше, чем я... дали понять, что перспективы нет, и выше ведущего специалиста мне  не быть..то есть вся черная работа...

 

Но я уже не переживаю, будь что будет.. все всегда воздается)