-Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
-Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
-Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
-Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
-Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
-Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
-Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
-Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.
-Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
-На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
-Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
-Разжевывай пищу медленно и тщательно.
-Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.

Кремлевская диета.

 
Кремлевская диета.
Кремлевская диета – самая популярная диета среди не только украинских граждан, но и жителей всей Европы. Это самая парадоксальная диета в мире. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы.

Кремлевская диета была впервые применена в 2001 году самими разработчиками, а когда она принесла эффект, о ней стали печатать все российские СМИ.

Рецепт кремлевской диеты. В чем суть диеты?

Эта диета хороша не только тем, что эффективна – за неделю на ней можно сбросить до 5 кг. С таким же успехом на этой диете можно поправиться или же удерживать свой вес на желаемом уровне. При этом диета очень лояльна: ешь все, что хочешь, но ограничь себя в углеводах.
Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! А сыты Вы им вряд ли будете.
При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц-полтора можно сбросить 8-9 кг. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода - это 1 очко. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков!
Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.
Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете!

Кому противопоказана эта диета?
Всем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом. Кому точно не рекомендуется садиться на кремлевскую диету, так это людям с болезнями почек и беременным женщинам.
Для остальных, не лишним будет перед применением данной диеты проконсультироваться с врачом-диетологом. Помните, если Лужков и в самом деле применял эту диету, каждый его вздох контролировался как минимум личным врачом, а то и целым медицинским центром.

Пример кремлевской диеты
Завтрак: 50 г сыра, глазунья с ветчиной (200 г), кофе или чай без сахара
Обед: говяжий бульон (500 г), отварная курица (200 г), грибы с овощами (100 г), овощной салат (100 г), 50 г сыра, сухарик, чай без сахара
Ужин: бифштекс (100 г), фасоль (40 г), стакан сухого вина (250 г), кофе с коньяком

Кремлевская диета не подойдет вегетарианцам, так как в ее основу положено безграничное потребление мяса. Известно, что мэр Москвы применял эту диету и потерял 15 килограммов. Выбирайте сами!

Омолаживающий самомассаж лица



Если нет времени и средств на салонные омолаживаю­щие процедуры, не отчаивайтесь. Для того чтобы сохранить лицо в прекрасной форме и продлить молодость кожи, достаточно проводить сеансы омолаживающего самомассажа.

Массаж - один из самых древних и эффектив­ных методов лечебного, профилактического и эстетического воздействия на орга­низм человека. Самые ранние пись­менные упоминания о нем относятся к III тысячелетию до н.э., причем встречаются отдельные описания как используемых приемов, так и применяемых при массаже средств.

Существуют различные классифи­кации видов массажа, в том числе и косметический релаксационный, улучшающий состояние организма в целом, создающий положитель­ные эмоции и ощущение комфорта.

Результатом массажа лица и шеи является повышение тонуса мышц, улучшение их физического состоя­ния. Массаж устраняет отечность, избыточное напряжение лицевых мускулов, способствует выводу токсинов, разглаживает морщины.
Общие правила проведения самомассажа

Для сеанса самомассажа найдите время, когда никто и ничто (муж, дети, теле­фонные звонки и т.д.) не будут вас отвлекать.

* Лучше делать массаж перед зеркалом, сидя на стуле. Прямая спина должна опираться па спинку стула, плечи расправлены.

* Наденьте косметическую шапочку или просто с помощью ободка уберите воло­сы с лица, чтобы они не мешали вовремя проведения массажа.

* Любой массаж всегда делается на очищенной от макияжа и загрязнений коже, чистыми руками.

* Если не хотите появления новых морщин, всегда делайте массаж и наносите крем по массажным линиям (линии наименьшего растяже­ния кожи). Основное направле­ние - от середины лица к краям и немного вверх.

* Во время массажа не надо сильно тереть или сдви­гать кожу, гладьте кожу легкими касаниями кончиков пальцев.

* Все действия выполняйте двумя руками, желательно синхронное обеих сторон.

* Ежедневное выполнение самомассажа в течение 15-20 минут на протяжении 1,5-2 месяцев позволяет зна­чительно улучшить состояние кожи, разгладить мелкие мор­щинки, укрепить мышцы лица, повысить тонус кожи. Затем можно делать массаж 2-3 раза в неделю.

* После выполнения упражнений нанесите на кожу крем, это позволит ему гораздо быстрее впитаться в кожу и значительно повысит эффективность ухода.

Несмотря па огромную пользу, которую, безу­словно, приносит самомассаж, не следует забывать и о проти­вопоказаниях. Перечислим основные из них: повышенное артериальное давление, пред­расположенность к расширению сосудов, а та к же различные воспаления и заболевания кожи, такие, как солнечные ожоги, воспаленные гнойные угри.
Шаг за шагом : техника самомассажа

Особое внимание уделите зоне вокруг глаз. Ведь именно гусиные лапки и опу­щенные веки выдают возраст женщины. Специально для этой области используйте массаж Шиацу. Воздействуя на точки, вы смо­жете расслабить мышцы лица, что сделает вашу кожу более упругой и эластичной.

1. Начинаем движения подушечек пальцев или специального сред­ства с роликовым аппликатором (позволяет избежать излишнего трения и натяжения кожи) от внутреннего уголка глаза к внешнему «по косточке».






2. Медленно ведите аппликатор (или подушечку безымянного пальца) круговыми движениями в заданном направлении. Следите, чтобы кожа не сдвигалась с места. Повторите движение 2-3 раза.







3. Массируем точку у внешнего угла глаза (правый по часовой стрелке, левый - против) 5-6 кругов.







4. Переводим аппликатор на над­бровную область, не переста­вая массировать круговыми движениями, уводим его на подбровную дугу.








5. Массируем энергетическую точку, расположенную между бровями. Движения против часовой стрелки.







6. Отступив от переносицы по санти­метру, безымянными пальцами обеих рук одновременно массиру­ем сразу две активные точки.








7. Найдите выступающие скуло­вые косточки. Легкими движе­ниями промассируйте эту зону.








8. Проработайте непосредственную зону образования гусиных лапок.









9. Отступив от верхнего края бровей на 0,5 сантиметра, воздействуйте на активные точки лба.








Общая длительность массажа должна быть не менее 5 минут, важно делать его регулярно и не торопясь, лучше в первой половине дня. Тогда уже через две недели вы сможете оценить результат!

http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Krasotka...ayuschiy_samomassazh_lica.html

http://www.notebook-media.ru/glavnaya-kategoriya/u...flesh-nakopitelya-fleshki.html

http://www.umopit.ru/Aura.htm

ДЕНЬ 1. Проводил! (Хотел в этом месте смайлик вставить, но не знаю, где его искать на клавиатуре — у меня раньше таких сильных радостей не случалось.) Здравствуй, свобода! Рубашки постираны и поглажены, еды полный холодильник, цветы уж как-нибудь сам полью. Ладно, некогда мне тут дневники всякие вести — за пивом надо бежать.


ДЕНЬ 2. Получил SMS: «Долетела нормально, погоды классная, отель шикарный». Это она типа издевается? Ничего, у нас тут, конечно, не курорт, но жить можно.

ДЕНЬ 3. Кажется, я прокололся. Мужики на работе позвали выпить, я сказал, что не могу — мне надо собачку выгуливать. Они говорят: пусть жена выгуляет. Я отвечаю: жена в отпуске. В общем, выпивать поехали ко мне. Напились не по-детски, а все, что жена мне на две недели наготовила, на закуску пустили. Ладно, мне много не надо, прикуплю сырку-колбаски, пивка там разного…
ДЕНЬ 4. Вечером решил прибраться. Ужас! Тридцать две грязные тарелки — и это на пятерых-то! Что они в них раскладывали, не представляю, но вонища та еще. Я сначала все это загрузил в посудомоечную машину, но потом вспомнил, что не умею ее включать. Надо сегодня пораньше лечь спать, завтра на работе сложный день.

ДЕНЬ 5. Денек еще сложнее оказался, чем я думал. Вдруг позвонили соседи снизу, сказали, что их заливает. Я быстро домой, вижу: вода хлещет из посудомоечной машины. Сантехник посмотрел, сказал, что я, наверное, ее все-таки включил, но таймер передвинул, она сама включилась, когда меня не было, а я то ли дверцу не закрыл, то ли шланг какой-то отсоединил. В общем, не знаю. Схожу лучше за пивом. Сходил, заодно купил пластиковых тарелок одноразовых.

ДЕНЬ 6. Фигня какая-то. Оказалось, она мне оставила только шесть глаженых рубашек. Я сейчас шестую ношу. Остальные надо бы постирать, но я боюсь включать стиральную машину. Вообще-то, конечно, есть у проблемы простое решение: соседка слева, как узнала, что я временно холостякую, как-то задорно на меня поглядывать начала. Может, для начала пусть постирушки устроит? Правда, соседка справа, старая карга, тоже как-то странно косится, все время в коридор выглядывает: «А вы все один да один? А у вас вчера гости были? А когда супруга приезжает?» Контролирует.

ДЕНЬ 7. Пока я думал насчет соседки слева, ко мне подходит Левашов (один из тех, кто у меня на третий день гулял) и говорит: а ничего, если я к тебе вечером заеду? Я ему: опять с компанией? А он: да нет, никакой компании. Я: а что делать будем? Он: насчет тебя не знаю, а я тихонько с девушкой на диване посижу, нам больше негде. Молодец, проникновенно попросил, отказать было неудобно. Ладно, в кино схожу.

ДЕНЬ 8. Скотина он, а не коллега. Всю постель шампанским залил. Полусладким. Простыни я выбросил, но матрас (ортопедический, дорогущий!) все равно пахнет. Теперь ведь и соседку слева не пригласишь. А время-то идет!

ДЕНЬ 9. Этот Левашов даже не скотина, а полный урод. Я через два дня зашел в ванную (умыться решил). Там какая-то помада на видном месте. И расческа странной формы (что-то типа попугая) вся в длинных волосах. Хорошо, жена не сегодня приезжает, вот шуму было бы. Выкинул помаду и расческу. На всякий случай всю квартиру перерыл — вроде никаких следов больше.

ДЕНЬ 10. Решил провести вечер спокойно. Купил пивка, сел перед телевизором. Выяснилось, что пульт куда-то подевался. Первые полчаса ходил к телевизору — вручную программы переключал. После третьей бутылки лень стало, так и сидел весь вечер — «Жертву любви» смотрел. Или «Бездну страсти», не помню точно. 4 серии подряд. Ладно, завтра куплю себе DVD какой-нибудь с эротикой. Позову соседку слева.

ДЕНЬ 11. Оказалось, пульт собачка к себе в гнездо утащила и там разгрызла в мелкую щепку. Обиделась, наверное, что я три дня с ней не гулял, только на балкон выпускал. Вот вредная тварь! Надо было рыбок заводить. Короче, не до соседки тут. Жаль, последний вечер. Завтра жена приезжает. Надо хоть прибраться по минимуму. А DVD я купил («Безумные оргии плоти», части 4 — 11), потом посмотрю.

ДЕНЬ 12. Отпросился с работы (мужики сильно грустили, когда узнали, по какому поводу), встретил свою, привез домой. Загорелая такая, бодрая. Сразу по хозяйству засуетилась. Посудомоечную машину включила, стиральную. Заглянула в холодильник, удивилась: а что ж ты суп-то не ел, целая кастрюля осталась. А я откуда знал, что в той кастрюле? Ее вообще не видно было из-за пива. Потом в ванную: ой, а ты не видел мою расческу в форме попугая? Увидела «Оргии плоти», заулыбалась сразу: скучал, да? Звонок в дверь, соседка справа пришла, старая карга: ой, как хорошо, что вы приехали, ваш муж тут так скучал, так скучал…

интересно узнать кому нравится такая же музыка,как и мне