У меня был мачо похожий под №8. |
|
|
Хорошего Вам дня! |

|
|
Каждый живёт своей х-й. |
|
|
Уф... |
|
|
Про Наталью Радулову. |
|
|
Рецензия на стихи Николая Кофырина. |
|
|
Стихи о любви. |
|
|
Цитата сообщения Ron_Preston
Без заголовка |
Цитата |
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Светлана-Светуля
Этого танцующего пухляка периодически запускают. |
Цитата |
|
|
Комментарии (0) |
На статью Машковой сколько мужчин надо женщине. |
|
|
Доброго утра! |
|
|
|
Благодарю за поздравления с Днём блондинки! |

|
|
Без заголовка |
|
|
Цитата сообщения Николай_Кофырин
Эти кварталы в разных странах есть. |
Цитата |
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Любимая_Лилу
Без заголовка |
Цитата |
|
|
Комментарии (0) |
У каждого кто хочет похудеть. |
|
|
Цитата сообщения t_calypso
Проникновенно. |
Цитата |
|
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
|
Без заголовка |
|
|
Новости: от 5 мая пишут о том, что будет 4 мая? |
|
|