-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3351

¬ыбрана рубрика ѕсихологи€.


¬ложенные рубрики: Ёмоции.(14), „увства(7), ÷итаты(4), ÷елеполагание(4), ÷вета(1), ‘ильмы(1), ”спех(20), ”мные мысли.(3), ”веренность(1), “есты(19), “айм-мененджмент(4), —частье(19), —тратеги€(1), —пособности(3), —ила духа(0), —емь€(12), —¬“. —истемно -векторна€ терапи€.(1), —амосовершенствование(19), –ечь(2), ѕсихотехники(3), ѕсихосоматика(6), ѕсихика.(1), ѕсихиатри€.(1), ѕрофесси€(1), ѕринципы жизни(6), ѕрактика(23), ѕравила общени€.(15), ѕравила жизни(19), ѕолезные советы(35), ѕолезна€ информаци€(1), ћысли(5), ћужчины(30), ћотиваци€(1), ћечты(1), Ћюбовь(14), Ћичностные границы.(2),  омфорт(1), »нтересные факты.(1), «релость(3), «начение слов(1), «аконы(10), ∆енщины(42), ∆елани€(2), ƒруг.(1), ƒепресси€(4), ƒеньги(0), ¬ол€.(1), ¬любленность(3), ¬заимоотношени€(77), Ѕизнес(2), јффирмации(3), јрт-терапи€(7)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты(30), ÷елеполагание(0), ÷веты(17), ’ироманти€(3), ’арактер(8), ‘отошоп(9), ‘ото(55), ‘ен-шуй(4), ”ют(17), ”мные мысли(138), “есты(52), “айна(3), —частье.(6), —траны(3), соционика(1), —ила духа(2), —емь€.(3), —амосовершенствование(37), –укоделие(1), –исование(3), –амочки(3), –азвлечени€(17), –азвивающие зан€ти€(25), ѕутешестви€(2), ѕтицы(2), ѕритчи.(14), ѕрирода(13), ѕравославие(113), ѕоэзи€(156), ѕолезные советы(116), ќформление дневника(19), ќткрытки(3), ќгород(1), ќбучение(7), ћультфильмы(3), ћузыка(18), ћужчина(38), ћода(2), Ћюбовь(39),  улинари€(302),  расота.(18),  омпьютер(5),  омнатные растени€(1),  ниги(3),  липарт(2), »стори€(1), »нтересно(70), «доровье(234), «аконы ¬селенной(2), ∆изнь(10), ∆ивотные(13), ∆ивопись(13), ∆енщина(116), ƒружба(2), ƒизайн(30), ƒиеты(26), ƒети(190), ƒача(3), √орода(11), √адани€(2), ¬€зание(3), ¬ыкройки(2), ¬оспитание(84), ¬идео(24), ¬заимоотношени€(71), Ѕолезни(10), Ѕабочки(1), јфоризмы(8), јрхитектура(3), јнимаци€(9), јнглийский(2)
 омментарии (0)

ќ взаимоотношени€х мужа и жены в браке . (—в€той апостол ѕавел)

ƒневник

—реда, 12 »юл€ 2017 г. 12:34 + в цитатник
UqjFCkdn6NI (607x699, 124Kb)


































ќ взаимоотношени€х мужа и жены в браке св€той апостол ѕавел сказал великие слова: ∆ены, повинуйтесь своим мужь€м, как √осподу, потому что муж есть глава жены, как и ’ристос √лава ÷еркви. Ќо как ÷ерковь повинуетс€ ’ристу, так и жены своим мужь€м во всем. ћужь€, любите своих жен, как и ’ристос возлюбил ÷ерковь и предал —еб€ за нее.

“ак должны мужь€ любить своих жен, как свои тела: люб€щий свою жену, любит самого себ€. »бо никто никогда не имел ненависти к своей плоти, но питает и греет ее, как и √осподь ÷ерковь, потому что мы члены тела ≈го, от плоти ≈го и от костей ≈го. ѕосему оставит человек отца своего и мать и прилепитс€ к жене своей, и будут двое одна плоть. “айна си€ велика; € говорю по отношению ко ’ристу и к ÷еркви. “ак каждый из вас да любит свою жену, как самого себ€; а жена да боитс€ своего мужа (≈ф. 5, 22-25, 28-32).

 ак возвеличивает апостол ѕавел брачный союз! ћожет ли быть более высокое уподобление брака, чем уподобление его союзу ’риста и ÷еркви? Ёто вознесение на недос€гаемую высоту св€тости брачных уз между мужчиной и женщиной. √осподь возглавл€ет ÷ерковь, как голова венчает наше тело, ибо в ней находитс€ мозг, важнейший из всех органов нашего тела. ќт ’риста, как от корн€, питаютс€ св€тыми Ѕожественными соками все члены ÷еркви, Ц в Ќем жизнь наша, потому и св€та ÷ерковь. » в браке от мужа, как от главы, исходит все лучшее, необходимое дл€ процветани€ семьи.

¬иды любви различны: есть любовь мужа к жене, жены к мужу, любовь родителей к дет€м, любовь детей к родител€м. ≈сть и более высока€ форма любви Ц ко всем люд€м, ведь во вс€ком человеке мы должны видеть образ Ѕожий. ≈сть сама€ совершенна€ степень любви, сама€ высока€ и сама€ св€та€ Ц любовь к Ѕогу.

¬о вс€ком деле надо постепенно восходить от простого к высшему. ѕосему брак да послужит нам в цел€х обучени€ любви. Ћюбовь супружеска€ легка, ибо она поддерживаетс€ сильным непрестанным стремлением одной плоти к другой, она укрепл€етс€ неразрывной телесной св€зью. “ела мужчины и женщины взаимно дополн€ют друг друга, и через это происходит зарождение нового человека в мир. Ќо не плотска€ любовь должна быть целью брака. ¬ нем мы должны научитьс€ высшей любви: свою жену нужно любить не за плоть, а за ее чистую душу и доброе сердце. ” жены есть то, чего нет у мужа; она духовно дополн€ет его, и наоборот. ѕотому в отношени€х между супругами с огромной силой должны про€вл€тьс€ те особенности духа, ума и сердца, которые свойственны только мужчине и только женщине.

¬ браке мужчина находит великое восполнение своей сущности, сокровищ духа своего из сокровищ души своей жены. √рубость мужского сердца восполн€етс€ нежностью и чистотой сердца жены, ибо сердце женщины гораздо тоньше, способнее к духовной любви.

ј жена должна помнить, что Ѕог дал вначале мужчине силы телесные большие, чем ей, силы ума в большинстве случаев далеко превосход€щие силы женского ума. ѕри общении с мужем она должна восполнить свой недостаток силы, глубины ума его знани€ми, его крепкой волей. ћужчина и женщина должны стать в браке одним телом и одной душой. »з их союза должно родитьс€ нечто высшее, соединив все доброе и великое, что есть в каждом из них. Ёто ли не обогащение?! Ёто ли не благодать Ѕожи€?! Ќе в этом ли вс€ тайна брака, глубочайшее значение брачного союза?

—в€титель Ћука (¬ойно-ясенецкий).
–убрики:  ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕравославие/÷итаты
ѕсихологи€/—емь€

ћетки:  
 омментарии (0)

14 привычек людей, которым все завидуют ✨

ƒневник

¬торник, 11 »юл€ 2017 г. 23:48 + в цитатник
2605294081 (514x700, 51Kb)
1. ќриентированы на качество, а не на количество .

”спешные люди расставл€ют приоритеты и не поддаютс€ мелким слабост€м. ¬место того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполн€ют самые важные вещи в первую очередь, а остальное врем€ трат€т на при€тные мелочи. Ёто помогает избавитьс€ от напр€жени€ и груза, который висит над тобой, не позвол€€ радоватьс€ жизни.

2. ѕрежде всего, забот€тс€ о своем здоровье и благополучии.

Ћюди, стрем€щиес€ к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себ€ плохо. ѕоэтому они став€т на первое место свое здоровье и благополучие: регул€рно занимаютс€ спортом, предпочитают здоровую пищу и оставл€ют врем€ дл€ спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабитьс€.

3. «нают свои сильные и слабые стороны .

” всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы старатьс€ подавить их или не обращать внимани€, успешные люди соглашаютс€ с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем сильнее они станов€тс€).  роме того, это отлична€ возможность поддержать чувство собственного достоинства.

4. ƒовер€ют своим инстинктам .

”спешные люди, прежде всего, довер€ют себе. »м не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себ€ и делают это.

5. ”станавливают высокие стандарты.

ќни не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позвол€ют этим стандартам запугать себ€. ќни понимают, что нет ничего совершенного, но наход€т глубокое удовлетворение в том, чтобы выполн€ть задани€ настолько хорошо, насколько это возможно. ќни понимают, что сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправл€ть кос€ки.

6. ” них есть план .

”спешные люди знают, чего они на самом деле хот€т, как в профессиональном плане, так и в личном. ќни точно знают, как будет выгл€деть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. » они никогда не снижают планку, соглаша€сь на меньшее, вместо того, что было задумано изначально.

7. Ќе жертвуют творчеством .

”спешные люди не дают перспективе безденежь€ запугать себ€ и не продаютс€ в рабство ради куска хлеба. ќни не возьмутс€ за работу, котора€ им не интересна только дл€ того, чтобы получать за неЄ неплохие гонорары. ”гроза нищеты, наоборот, становитс€ дл€ них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

8. —тав€т реалистичные цели .

Ћюди, которые всЄ успевают, никогда не составл€ют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. ¬ их списке дел всегда есть место дл€ еды, похода в душ и спокойного отдыха. ќни ведь слишком цен€т своЄ здоровье, чтобы загон€ть себ€ в угол или посто€нно откладывать запланированные дела.

9. ¬ыполн€ют дела последовательно.

”спешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.

10. –егул€рно корректируют свой курс.

ƒорога к успеху Ч это не пр€ма€ лини€, а трасса, на которой нужно научитьс€ лавировать между автомобил€ми, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. ”спешные люди посто€нно анализируют свои цели и степень их выполнени€, корректируют курс и наход€т новые способы достижени€.

11. јвтоматизируют то, что нельз€ изменить.

¬место того чтобы раздражатьс€ по поводу повседневных дел, от которых никуда не детьс€, они довод€т их до автоматизма. јвтоматически провер€ют e-mail, готов€т еду и убираютс€ в квартире, трат€т на это минимум времени и энергии, и дальше занимаютс€ своими делами.

12. ƒелают только то, чем увлечены.

¬ этом пункте просто нечего добавить.

13. ѕо-умному организуют свой рабочий день.

ќни работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаютс€ на короткий перерыв перед следующим Ђброскомї. »ногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь Ч всЄ зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодн€. ќни делают всЄ, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираютс€ Ђсгоратьї на работе.

14. ¬ер€т в свой талант.

Ќе важно кто (намеренно или нет) пытаетс€ прервать их мысли и разрушить цели, посе€ть и взрастить семена сомнени€, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно и именно тогда, когда нужно. »х критики не могут похвастатьс€ тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаютс€.
–убрики:  ѕсихологи€/”спех
ѕсихологи€/ѕравила жизни

ћетки:  
 омментарии (0)

“ест "ƒерево".

ƒневник

ѕонедельник, 10 »юл€ 2017 г. 01:03 + в цитатник
4PRXIV04h4g (640x334, 109Kb)
¬ыбор Ц это ключ к разгадке человека. ƒаже несмотр€ на то, что иногда мы поступаем бессознательно!

ѕеред вами картинка, на которой изображены 6 деревьев. ¬ыберите одно из них, а мы расскажем, что это говорит о вашей личности. ј вот и толковани€.

1. ќтветственность и спокойствие

¬ы Ц человек, который беспрекословно выполн€ет свои об€занности. ¬ам известно, что такое скромность, но и предприимчивость Ц тоже. ¬ы обладаете хорошим чувством юмора, но посто€нно волнуетесь, чтобы обстановка вокруг вас не разладилась в худшую сторону.

¬ общении вам свойственна позици€ посредника. “ем не менее, вы как огн€ боитесь конфронтаций. » поэтому заранее ищете безопасную компанию.

ѕеред вами нелегка€ задача: научитьс€ принимать жизнь такой, кака€ она есть. ѕомните, что все событи€ имеют причины и цель. Ќаучитесь их находить Ц вам это точно пригодитс€.

2. —отрудничество и анализ

¬ы из тех людей, которые в желании что-либо получить труд€тс€ не поклада€ рук. јнализ, честность, верность Ц одни из ваших сильнейших качеств. Ќо иногда вы берете на себ€ слишком много, что отражаетс€ на вашей способности управл€ть ситуацией.

≈сли хотите добитьс€ успеха, наведите пор€док в своей жизни. Ќе взваливайте на себ€ гору проектов и разнотипных задач. Ќаучитесь расставл€ть приоритеты и планировать.

3. Ѕлагородство и интеллект

¬ы Ц искренний, сдержанный и эрудированный человек, у которого на первом месте знани€ и идеи. ¬ы знаете, что последние способны изменить мир. ѕоэтому нередко изобретаете и выдумываете что-нибудь новое. Ќо дл€ вас Усмертельное оружиеФ Ц безразличие окружающих. ќно вас расстраивает, и вы не знаете, как ему противосто€ть.

¬озьмите на заметку следующие три фундаментальных правила, которые обеспечат вам внутренний покой: живите, дайте жить другим, не судите.

4. „увства и творчество

¬ы Ц при€тна€ и артистична€ личность, котора€ смотрит на мир с любопытством. ¬ы чувствуете красоту, знаете, что такое личное пространство, и умеете сопереживать. ќчень часто вам свойственно выбирать автономию и отказыватьс€ от пр€мого участи€ в чем бы то ни было. ≈ще можете преувеличивать и капризничать.

ѕеред вами така€ задача: научитьс€ быть толерантным и принимать разногласи€. —овершенствуйте себ€ в заданном направлении и остановитесь, когда почувствуете спокойствие и счастье.

5. “€жела€ работа и эффективность

¬ы Ц активный, решительный, трудолюбивый и целеустремленный человек. ¬ желании чего-либо достичь вы упр€мо идете к поставленной цели, уверенно переступа€ через преграды.  ак ни парадоксально, но это может причинить вам вред. “ак, вы слишком много работаете, не отдыхаете, накапливаете физическую и умственную усталость.

–азвитие и достижени€ Ц это важно, но здоровье и родные люди Ц важнее. ќтдыхайте, проводите больше времени с любимыми. Ёто повысит качество вашей жизни.

6. ‘антази€ и точность

¬ы наполн€ете себ€ цел€ми и мечтами. ¬ы посто€нно представл€ете, как воплощаете задуманное в реальность, и действительно безукоризненно придерживаетесь плана.

Ёто правда, что вы достигли больших успехов. ƒобавив лишь немного свободы и непосредственности, вы гораздо улучшите свою жизнь. ѕомните, что даже самые серьезные задачи можно решать с искренней улыбкой!
–убрики:  ѕсихологи€/“есты

ћетки:  
 омментарии (0)

“ипы организаций.

ƒневник

ѕонедельник, 10 »юл€ 2017 г. 00:21 + в цитатник
„то такое бирюзовые организации?

—пиральна€ динамика Ч это теори€, описывающа€ этапы развити€ человечества и отдельной личности. ќна основана на теории профессора психологии  лера √рейвза, и изначально предназначалась дл€ менеджерской аудитории. ¬кратце основна€ иде€ теории заключаетс€ в том, что человеческа€ природа про€вл€етс€ в поступательном движении от одних сбалансированных состо€ний к другим.

Ќа сегодн€шний момент выделено 7 стадий:

☀–еактивна€, или инфракрасна€ стади€. —то тыс€ч лет назад люди жили небольшими группами в несколько дес€тков человек. ¬нутри группы не было разделени€ об€занностей и иерархии Ч все занимались собирательством. Ћидер был не нужен.

☀ћагическа€, или пурпурна€ стади€. ѕ€тнадцать тыс€ч лет назад люди перешли от крошечных семейных групп к племенам до сотен человек в каждом. ¬се, что происходило вокруг, люди приписывали магическим силам. ѕлоха€ погода Ч наказание духов за плохие поступки. ¬ племенах по€вились посредники между духами и людьми Ч шаманы или вожди. ќни принимали решени€ и могли при помощи ритуалов избавить человека от гнева духов. ” шаманов была некотора€ степень власти, но организации на этой стадии еще не было Ч шаманы не отвечали за разделение труда в племени.

☀»мпульсивна€, или красна€ стади€. ƒес€ть тыс€ч лет назад племена стали воевать друг с другом. ѕо€вились вожди Ч лидеры группы. ѕобежденные и плененные враги стали рабами, им поручали об€занности, которые не хотели выполн€ть члены племени-победител€. “ак по€вилось первое разделение труда. ¬ вожди выбирали самого сильного. ≈сли он на мгновение показывал слабость, его сразу же свергали. ќрганизаци€ строилась импульсивно по принципу: Ђя сильнее теб€ Ч заберу твою еду. ≈сли будешь сопротивл€тьс€, € теб€ убьюї.

☀ расна€ стади€ организаций существует до сих пор и строитс€ вокруг лидера: в тюрьмах Ч вор в законе, на войне Ч командир, в мафиозных структурах Ч главарь банды.

☀ онформистска€, или €нтарна€ стади€. Ўесть тыс€ч лет назад стали по€вл€тьс€ государства и цивилизации. янтарное мировоззрение статично: есть незыблемые законы, вещи дел€тс€ на правильные и неправильные. ¬о врем€ урока дети должны сидеть за партами Ч это не обсуждаетс€. “от, кто встает без разрешени€, наказан. —отрудники €нтарной организации строго следуют приказам, не задава€ лишних вопросов. Ќесмотр€ на консервативность €нтарных компаний, именно в них зародилось планирование и возникли стабильные организационные структуры.

“ипичные €нтарные организации Ч католическа€ церковь и арми€. —трога€ субординаци€ подчеркнута униформой: вы никогда не спутаете епископа со св€щенником, а генерала с р€довым.

☀ онкурентна€, или оранжева€ стади€. ќранжевые организации зародились в эпоху ¬озрождени€, стали набирать силу два века назад, а после ¬торой мировой войны доминировали в западном мире. — Ђоранжевойї точки зрени€, каждый человек имеет право добиватьс€ любых целей: уборщик может стать генеральным директором, нищий Ч миллионером. √лавное Ч победить в конкурентной борьбе: как внутренней между сотрудниками, так и внешней. ÷ель компании Ч прибыль.

☀ѕлюралистическа€, или зелена€ стади€. «еленые организации впервые за€вили о себе на рубеже XIX и XX веков. “огда люди пытались боротьс€ с неравенством, возникшим после ѕромышленной революции, а в 1960-х годах строили коммуны. ¬ зеленых организаци€х внимательно относ€тс€ к чувствам и уважают разные точки зрени€. Ћюди стрем€тс€ к справедливости, равенству, гармонии, добрососедству и консенсусу. ƒл€ зеленых организаций личные отношени€ внутри группы ценнее результата, а польза дл€ планеты и человечества важнее личной выгоды.

—ама€ успешна€ зелена€ компани€ Ч авиакомпани€ Ђ—аусвест Ёйрлайнсї. ћисси€ компании Ч помочь клиентам добратьс€ в нужное место по максимально низкой цене. –аботники наземных подразделений авиакомпании творчески решают проблемы пассажиров. «еленые компании претендовали на место компании будущего. Ќо провалились Ч в чистом виде такие организации существовать не могут. Ћичные отношени€ внутри коллектива стали выше целей компании Ч победить конкурентов. “ак по€вились первые бирюзовые (изумрудные) организации.

☀Ёволюционна€, или Ѕирюзова€ стади€.

Ѕирюзовые организации вз€ли лучшее от оранжевых и зеленых. ќт оранжевых досталось желание конкурировать с внешними компани€ми, от зеленых Ч стремление быть командой.

√лавный признак организации будущего Ч самоуправление. Ќо не в извращенном пон€тии, когда работники сто€т на головах. Ёто самоуправление контролируемое. ¬ самоуправл€ющихс€ командах руководительЧ не цербер, а наставник. ќн не контролирует работу, а обучает и дает рекомендации. ¬место планировани€ и бюджетировани€ бирюзовые (изумрудные) команды практикуют внутреннее консультирование, в котором принимает участие вс€ команда.
wTc0_Kf5gxQ (700x401, 35Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/”спех

ћетки:  
 омментарии (0)

¬заимоотношени€ с ближним.

ƒневник

ѕонедельник, 03 »юл€ 2017 г. 16:01 + в цитатник
2aj2OXMGIoc (516x515, 76Kb)
1-е  ќ–»Ќ‘яЌјћ
√Ћј¬ј 13
1 ≈сли € говорю €зыками ангельскими и человеческими, а любви не имею, то € - медь звен€ща€ или кимвал звучащий.
2 ≈сли имею дар пророчества, и знаю все тайны, и имею вс€кое познание и всю веру так, что могу и горы переставл€ть, а не имею любви, то € - ничто.
3 » если € раздам все имение мое и отдам тело мое на сожжение, а любви не имею, то нет мне в том ни какой пользы.
4 Ћюбовь долготерпит, милосердствует, любовь не завидует, любовь не превозноситс€, не гордитс€,
5 не бесчинствует, не ищет своего, не раздражаетс€, не мыслит зла,
6 не радуетс€ неправде, а сорадуетс€ истине;
7 всЄ покрывает, всему верит, всего надеетс€, всЄ переносит.
8 Ћюбовь ни когда не перестаЄт, хот€ и пророчества прекрат€тс€, и €зыки умолкнут, и знание упразднитс€.
9 »бо мы отчасти знаем и отчасти пророчествуем;
10  огда же настанет совершенное, тогда то, что отчасти прекратис€.
13 ј теперь пребывают сии три: ¬≈–ј, Ќјƒ≈∆ƒј, ЋёЅќ¬№, но ЋёЅќ¬№ из них больше.
–убрики:  ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕравославие/÷итаты

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак прожить эмоции злости? 15 способов.

ƒневник

¬торник, 27 »юн€ 2017 г. 23:39 + в цитатник
image (3) (640x445, 58Kb)




















¬ажно уметь проживать эмоции злости. «ачем это нужно? „тобы они не застревали в теле и не причин€ли вреда нашему здоровью. ќт них желательно избавл€тьс€, причем конструктивными способами. Ќо сначала несколько важных моментов. ¬о-первых, проживаютс€ эмоции только через тело, анализ мозгом ничего не дает, потому что живут они в теле, через тело же и выход€т. ¬о-вторых, все эти способы, по сути, обозначают сброс пара, когда у вас внутри кип€т эмоции. ќни срабатывают, но ненадолго, и если вам нужно изменить что-то в своей жизни, в первую очередь мен€йте отношени€, это первично.

»так, способы проживани€ эмоций злости
1. “опайте ногами. «акройте глаза и, ощутив в теле эмоцию, с помощью топань€ Ђотдайтеї ее в землю.  онечно, лучше всего топать, сто€ на земле и в одиночестве, но если не получаетс€ Ц закройте глаза и топайте дома, не обраща€ внимани€ на то, как это выгл€дит.

2.  ричите. —делайте глубокий вдох, а затем откройте рот Ц и опустошите свое сердце таким образом, повторите несколько раз, пока внутри не ощутите пустоту. Ћучше всего кричать тоже где-нибудь на природе, но можно и дома в подушку, главное, чтобы вас никто не слышал.

3. ѕопробуйте выговоритьс€. —пособ хороший, но имейте в виду, что нельз€ рассказывать никому о проблемах в своей семейной жизни, иначе их можно усугубить. ќпасайтесь вываливать все свои эмоции на мужа - он просто не выдержит. ≈сли вы выговариваетесь подругам, сперва получите их согласие на это, и не забывайте делитьс€ и хорошим тоже.

4. «ан€ти€ спортом. Ёто прекрасный способ проживани€ злости - в спортзале мы работаем с телом, а во врем€ любой нагрузки на тело выход€т и эмоции. ќбратите внимание, как сложно вам бывает во врем€ нагрузок и как хорошо и спокойно Ц после.

5. ћассаж. Ћюбые наши блоки и зажимы в теле Ц это непрожитые эмоции.  ачественный массаж, разминающий конкретные точки, снимает зажим и помогает нам справитьс€ с эмоци€ми.

6. Ѕейте подушку.  огда вы находитесь в состо€нии непрожитой злости, иной раз хочетс€ кого-нибудь стукнуть. ѕопробуйте в этот момент переключитьс€ на подушку Ц и колотите ее от души. √лавное на такой подушке потом не спать Ц пусть это будет ваш спортивный снар€д дл€ разр€дки, в нее же можно и поплакать.


7. ѕарк аттракционов. ¬ыберите аттракцион пострашнее и кричите, сколько хотите, там это очень естественно получаетс€.

8. јрт-терапи€. ћандалы, рисование, плетение, любое рукоделие Ц выливайте через них свои негативные эмоции, главное, чтобы в этом участвовали ваши руки, через них выходила эта энерги€, потом только нужно от этих Ђжелчныхї поделок избавитьс€.

9. ѕойте. „ерез пение мы также можем выпускать из сердца боль и гнев. ѕойте, даже если не очень получаетс€ - пойте сердцем, а не голосом, не дл€ того, чтобы вас при€тно было слушать, а дл€ того, чтобы позволить эмоци€м выйти.


10. ѕлачьте. ќчень женский способ, который мы часто недооцениваем. Ќаши слезы гор€чие Ц это значит, они кип€т от эмоций, и вместе с ними выходит наружу много всего. ≈сли не удаетс€ сходу сесть и заплакать, особенно если распирает от гнева, помогите себе - активизируйте эмоцию и трансформируйте ее в слезы.

11. ѕишите письма обид. ¬ыливайте свои эмоции и переживани€ на бумагу, а затем сжигайте ее.

12. ¬ыбрасывайте хлам. ќн может быть св€зан с вашей ситуацией или не св€зан, но в любом случае он поможет вам очистить пространство и задышать легче.  стати, на эмоци€х освобождатьс€ он ненужных вещей проще - меньше возникает сомнений. Ќаводите пор€док на полках, в шкафах - и в голове заодно.


13. ћедитируйте. ≈сть масса разных медитаций. ƒл€ примера возьмем идеальный вариант дл€ лета: с€дьте на землю, закройте глаза и представьте, как из вашей п€той точки в землю уход€т корни Ц длинные и крепкие. ѕосле того, как ощутите эту св€зь с землей, начинайте представл€ть, как эмоции собираютс€ изо всех частей вашего тела и через эти корни уход€т в землю, в ее глубины. —обирайте их в голове, в сердце, в тех местах, где есть зажимы и проблемы, и отпускайте. ѕроверено - становитс€ гораздо легче.

ћожно использовать метод —едона Ц его суть заключаетс€ в том, что эмоции мы можем точно так же отпустить, как если бы держали в руке предмет, а потом разжали пальцы и он просто упал. «адавайте себе четыре вопроса: что € сейчас чувствую? ћогу ли € прин€ть это чувство? ћогу ли € отпустить это чувство?  огда? ѕодразумева€ на последний вопрос ответ Ђсейчасї, представл€йте, как что-то из вас выходит. +


14.“анцуйте. Ёто тоже телесный вариант выпуска эмоций, особенно если танец спонтанный и в одиночестве, чтобы не опасатьс€ оценок своих движений. ћожно включить какие-нибудь дикие барабаны и от души под них подрыгатьс€ всем телом, полностью отпуска€ все его части в самосто€тельное плавание.

15. ≈сли вы верующий человек, сходите на исповедь и причастие в церковь. Ќо только делайте это не формально, а с душой.

ѕосле такой практики очищени€ об€зательно заполните пространство внутри светом - просто представьте, что вы находитесь в своем сердце, и это тепло затем распространите по всему телу.
–убрики:  ѕсихологи€/Ёмоции.
ѕсихологи€/ѕрактика

ћетки:  
 омментарии (0)

„ему вы сопротивл€етесь?  ак обрести внутреннее спокойствие и свободу?

ƒневник

„етверг, 08 »юн€ 2017 г. 23:31 + в цитатник
DCrZCpGxb5U (700x471, 43Kb)





















ѕрин€тие Ц это основа мудрости и внутреннего спокойстви€.
„ему вы сопротивл€етесь?
ѕрактика:
ѕримите это.

«ачем?

»з всех групп психологических методов первое место, по моему мнению, дел€т следующие п€ть:
1.ќсознанность
2.Ћюбовь
3.ѕозитивный опыт
4.ѕереход в зелЄную зону
5.–аскрытие

Ќапример, практики перехода в зелЄную зону помогают вам перейти из красной зоны сознани€, той, что посто€нно противодействует по принципу Ђдерись или убегайї, в восприимчивую зелЄную зону, в которой действует принцип Ђвосстановись и перезар€дисьї.
Ќо сегодн€ мы обсуждаем практику прин€ти€, анализиру€ п€тую группу методов Ц раскрытие, под которым € подразумеваю отпускание с нарастающим чувством св€зи, даже единени€ со всем сущим. ƒл€ кого-то раскрытие будет подразумевать прохождение всего пути до трансцендентного итога (как, например, дл€ мен€). Ќо € буду писать о раскрытии в весьма приземлЄнных, практичных и психологических терминах.
ѕротивоположность раскрыти€ Ц это зажатость, и она €вл€етс€ результатом прежде всего того, что вы не принимаете то, как всЄ есть на самом деле. Ѕольшинство причин внутренней зажатости, наших конфликтов с другими людьми, стрессов и эмоциональной боли корен€тс€ в антагонизме, в сопротивлении жизни как она есть.
ѕрин€тие означает дл€ вас уступку правде Ц фактам, действительности Ц не важно, какие они. ќни могут вам не нравитьс€, что чаще всего можно пон€ть. Ќапример, мне не нравитс€ тот факт, что один из п€ти детей в јмерике живЄт за чертой бедности, или мне грустно, что моей мамы больше нет, или € обидела кого-то, потому что вспылила. Ќо всЄ есть то, как оно есть, и мы можем прин€ть это, даже пыта€сь по-прежнему улучшить ситуацию, где это возможно.
ѕо сути, практика прин€ти€ придаЄт вам уверенности в том, что €вл€етс€ истиной, и отсюда стоит начинать на пути достижени€ счасть€, исцелени€ и вдохновл€ющих результатов. ѕрин€тие Ц это основа мудрости и внутреннего спокойстви€.

ѕрактика прин€ти€: как прин€ть ситуацию.
ќсознайте, что именно вы не принимаете. ќбычно это: тело, которое мен€етс€ с возрастом, обиды на других людей, которые не проход€т, былые неудачи, недостаточное количество денег, а также собственный характер или способности. Ќекоторые потери нельз€ вернуть: какого-то человека, некий момент; какие-то возможности уже не вернутс€. ¬озможно, вы сделали выбор Ц в молодости или недавно, а теперь вы бы хотели, чтобы тот выбор был другим.
„тобы зафиксировать это понимание, выберите что-то одно, что вы бы очень хотели было по-иному. ѕроизнесите себе это, как чЄткий факт без приукрашиваний, также это можно сделать в письменной форме. Ќапример, вы можете сказать что-то типа: Ђя утратила дружбу с ћариейЕ Ѕорьба нашего сына со школой не кончаетс€Е ѕохоже, у мен€ ракЕ я чувствую себ€ пустой с моим мужемЕ Ќачальство мен€ никогда не продвинетЕ ¬ конце концов € умруЕ я плохо обошлась с ЅобомЕ ” мен€ никогда не будет своего ребЄнкаЕ  арло не пойдЄт на восстановление наших отношенийЕї
ј теперь посмотрите, как следует относитьс€ к подобным фактам с точки зрени€ прин€ти€ (при этом зна€, что вы также можете попытатьс€ улучшить что-то, где это возможно). «аполните пустое место тем или иным фактом, проговарива€ себе следующим образом: ЂЁто правда, что ______ Е я понимаю, что ______ Е я принимаю тот факт, что ______ Е я всем сердцем желаю, чтобы ______ было не так, но это такЕ я уступаю тому, что ______ Еї ѕосмотрите, возможно, вам удастс€ успокоитьс€ в отношении истинного положени€ вещей, если вы раскроетесь к осознанию фактов, как они есть.  ак вариант, проговарива€ таким образом, вы можете представл€ть себе человека или людей, которые вас люб€т, кто относитс€ к вам с большой нежностью и уважением.
„асто прин€тию какого-то услови€, каких-то фактов о мире, вашем теле или вашем разуме, мешает то, что вы бы испытали, если бы прин€ли это условие. „тобы прин€ть свой опыт, попытайтесь отступить на шаг и понаблюдайте, раскройтесь на уровне тела; если это причин€ет вам боль, коснитесь этого и отпустите. Ќе торопитесь, делайте перерывы, если нужно. ќтыщите ресурсы, чтобы раскрытьс€ вашему опыту. Ќапример, успокойте и утешьте себ€, мысленно воссоздайте ощущени€, которые дают вам те, кто вас любит; будьте сострадательны к себе.
ќбратите внимание на то, каким образом вы что-то не принимаете. –азные про€влени€ гнева или выражени€ правоты обычно €вл€ютс€ подсказкой. ¬ы можете быть проницательным, убедительным или логическим в отношении кого-то, не прибега€ к спорам с ним или с ней. ѕопробуйте снизить планку стандарта дл€ других, при этом повысьте еЄ дл€ себ€. я не имею в виду больше критичности к себе Ц это будет про€влением неприн€ти€, € имею в виду менее критичное отношение к другим люд€м и больший фокус на повышении своего собственного уровн€ благососто€ни€ и жизнеде€тельности.
ƒругой формой сопротивлени€ жизни, то есть неприн€ти€, €вл€ютс€ продолжающиес€ попытки реализовать то, что не может быть реализовано. Ќесомненно, мы не хотим быстро сдаватьс€. » тем не менее, хоть это и печально, даже бывает страшно смотреть правде в глаза, но иногда любовь, о которой мы мечтаем, не приходит к нам, бизнес не удаЄтс€, или курс лечени€ не срабатывает. »мейте в виду, что ваша сила может обернутьс€ слабостью дл€ вас в вопросах прин€ти€. Ќапример, у мен€ так много драйва, и он порой заставл€ет мен€ слишком долго шныр€ть по тоннел€м, где на самом деле нет никакого сыра. +

 онечно, легко принимать красивые закаты, золотые призы или сладкую вату. ј вот сложные вещи принимать трудно. ѕоэтому важно ценить то ощущение поко€, которое по€вл€етс€, когда вы прекращаете сражатьс€ с тем, как обсто€т дела. ¬ы делаете, что можете, а иногда это подразумевает не делать ничего, и остаЄтесь в реалистичном понимании того, что есть как на самом деле. ќбычно это помогает облегчить конфликты с другими людьми. –ано или поздно облегчение поселитс€ в вашем сердце нар€ду с успокоением и €сностью. Ёто добыта€ ценой больших усилий, подлинна€ свобода.
–ик ’энсон, кандидат наук
–убрики:  ѕсихологи€/ѕрактика

ћетки:  
 омментарии (0)

ќ“ЌќЎ≈Ќ»я ƒќ Ѕ–ј ј .

ƒневник

—реда, 07 »юн€ 2017 г. 02:02 + в цитатник
√рамматика семейной жизни. Ѕеседа 2-€

ѕротоиерей ѕавел √умеров

ѕочему так важен Ђконфетно-букетный периодї отношений?  акие качества необходимы будущим супругам Ц мужчине и женщине? „то об€зательно им надо обсудить друг с другом?  ак быть с недостатками избранника/избранницы?

«дравствуйте, дорогие друзь€! ћы продолжаем цикл бесед о семье. “ема, о которой мы сегодн€ будем говорить, Ц знакомство и отношени€ до брака.

¬рем€ необыкновенного счасть€

¬любленность и добрачные отношени€ Ц это прекрасна€ пора, воспета€ многими поэтами и писател€ми.  огда психологи прос€т людей представить и показать, что испытывает влюбленный человек, обычно лица большинства изображают ощущени€ от полета Ц словно бы нека€ птица парит.  стати, когда прос€т представить любовь, то обычно зовут партнера и обнимают его, чтобы показать, что уже человек не один и что любовь Ц это как раз желание что-то сделать дл€ другого, приголубить его, приласкать. ј влюбленность Ц это скорее така€ эйфори€, которую человек испытывает потому, что ему бесконечно при€тно находитьс€ р€дом с другим.

—тарец ѕаисий —в€тогорец говорил: это прит€жение Ц влюбленность Ц тоже создано Ѕогом, и оно неслучайно, потому что два совершенно разных человека станов€тс€ единым целым в семейной жизни, и их разность, эта их непохожесть, котора€ будет особенно сказыватьс€ в первые годы брака, должна быть преодолена таким вот взаимным прит€жением. »наче, без взаимного прит€жени€, Ц говорит старец, Ц никто бы и не смог создать семью, ибо дело это весьма и весьма непростое.

»так, сегодн€ мы будем говорить о самых частых вопросах, которые св€заны с темой добрачных отношений, влюбленности.

Ёти отношени€ необыкновенно важны. ј сегодн€, к печальному сожалению, большинство людей (€ говорю не о православных, к счастью, люд€х) начинают семейную жизнь с того, что живут вместе. »х объедин€ет совместный быт, какие-то дела и, конечно же, страсть Цполовое влечение, которое они испытывают друг к другу. Ќо этим как бы вырезаетс€ очень важный, очень нужный период Ц период подготовки к браку. »бо период добрачный Ц это генеральна€ репетици€, это така€ Ђшкола молодого бойцаї перед вступлением в брак. ѕотому что человек должен очень и очень многому научитьс€, очень многие важные моменты обсудить с будущим супругом, привыкнуть к другому человеку, научитьс€ строить с ним взаимоотношени€, узнать о нем побольше, научитьс€ уже и прощать, и терпеть, и любить, и трепетно относитьс€ друг к другу.

Ётот период Ц период ухаживани€. » его так и называют иногда: конфетно-букетный. ћолодой человек говорит девушке при€тные слова, дарит подарки, подает ей руку, когда она выходит из транспортаЕ » каждый хочет что-то дл€ другого сделать. ј когда отношени€ сразу начинаютс€ как сожительство, все словно бы поставлено с ног на голову: не парень, будущий глава семьи, ухаживает за девушкой, а девушка скорее ухаживает за парнем, потому что у нее мотив отношений очень серьезный Ц прийти в конце концов со своим спутником в «ј√—, чтобы их Ђгражданский бракї закончилс€ браком насто€щим. ј каким этот мужчина будет главой семьи, если все с самого начала отношений вертитс€ только вокруг него? ≈сли его спутница все делает дл€ него, все ему отдает, а он при этом не имеет никаких об€зательств? ” него нет даже стимула, нет желани€ что-то дл€ нее сделать и каким-то образом ей послужить!

ѕериод ухаживани€ помогает люд€м и соединитьс€, и преодолеть трудности первых лет брака. ј как мы потом помним это врем€! Ёто же самые прекрасные воспоминани€! » с каким удовольствием мы потом рассматриваем альбомы со свадебными фото, с фото первого совместного путешестви€ в медовый мес€ц! ѕомню, наши дальние родственники в первый год брака каждый раз, когда к ним приходили гости, смотрели свое свадебное видео, даже, признаюсь, утомили этим гостей. Ќо им, веро€тно, это было очень важно, хот€ другим немного смешно.

Ёто врем€ Ц период ухаживани€ Ц воспринимаетс€ всегда с большой благодарностью и с какой-то ностальгией. » это очень важно, потому что и в семейной жизни люди должны не забывать о нежности, о ласке, о том, чтобы ухаживать друг за другом, служить друг другу. » тот, кто об этом не забывает, сохранит семейное счастье на долгие-долгие годы.

≈сли стоит вопрос веры

»так, парень с девушкой познакомились, понравились друг другу, встречаютс€, даже, может быть, задумываютс€ о браке.  акие вопросы нужно обсудить, что называетс€, Ђна сушеї, перед тем как отправитьс€ в плавание под названием брак? „то надо узнать друг о друге, прежде чем отношени€ станут по-насто€щему серьезными? ј ведь это больша€ ошибка, когда люди думают, что их спутник обладает каким-то телепатическим даром и все, что нужно и чего хочет другой, сам поймет. » заблуждаютс€ те, кто считает, что, как только они встанут на рельсы семейной жизни, их паровоз поедет сам собой и дальше все у них будет хорошо. ѕовторю, это очень больша€ ошибка. » до брака важные моменты совместной жизни нужно обсуждать.

¬ первую очередь нужно, конечно же, чтобы между супругами было единство веры. ќб этом как-то забывают, часто вспоминают только в браке, когда уже возникают конфликты: в воскресенье идти в церковь или ехать на пикник? куда вести детей в воскресный день?.. ƒо свадьбы не обсудили, а ведь этот вопрос Ц вопрос единства веры, вопрос церковной жизни Ц самый важный, потому что Ђищите прежде ÷арствие Ќебесное и правды ≈го, а все остальное приложитс€ вамї (ср.: ћф. 6: 33). ќстальное прилагаетс€, если люди смотр€т в одну сторону, если они вместе идут к Ѕогу.

≈сли один из будущих супругов Ц человек нецерковный, ему надо воцерковитьс€ до брака

≈сли вопрос веры стоит, его надо об€зательно решать до брака. Ќапример, если одна из будущих половинок пока еще человек не церковный, нужно его воцерковл€ть, нужно вместе с ним в храм ходить, чтобы он, может быть, первый раз в своей жизни исповедовалс€, причастилс€. Ќужно какую-то миссионерскую жилку свою тут про€вить, чтобы привести избранника/избранницу в ÷ерковь. ѕотому что если вы не сделаете этого до брака, то в браке вр€д ли человек сможет изменитьс€.

Ќасто€щий мужчина, насто€ща€ женщина


 акими качествами должен обладать супруг? ƒевушке очень важно увидеть, как ее избранник общаетс€ не только с ней Ц пон€тно, что за ней он будет ухаживать, будет про€вл€ть к ней знаки внимани€. ј как он ведет себ€ с другими людьми? ”меет ли он дружить? ”ступает ли, например, место старикам в транспорте или беременным женщинам? Ёто многое говорит о человек. Ќужно посмотреть, и как он ведет себ€ с родител€ми. ѕочему важно последнее? ѕотому что мы очень часто, создава€ свою семью, повтор€ем родительский сценарий. » если мужчина груб с родител€ми, если он хамит родител€м, этот конфликт перейдет и в вашу семью, и через какое-то врем€ ваш супруг так же грубо будет обращатьс€ и с вами.

Ќужно смотреть и на чисто мужские качества.  акие? Ёто, конечно же, прежде всего ответственность. ћужчина должен отвечать за свои слова, за свои поступки Ц и перед Ѕогом, и перед семьей. ƒругое важнейшее дл€ мужчины качество Ц трудолюбие. »нфантилизм Ц недуг многих современных молодых людей: они до 30 лет сид€т на шее у родителей, не хот€т получать образование, не хот€т идти работать.  ак такой человек будет кормить и содержать семью?! Ќо если мы видим, что человек посто€нно мен€ет работу, скачет с места на место Ц в советское врем€ таких людей называли Ђлетунамиї, Ц это тоже нехорошо.

“еперь скажем о девушках. ‘едор ћихайлович ƒостоевский, когда вступал в брак после кончины своей первой жены, размышл€л так: какую жену выбрать Ц добрую, красивую или умную? Ц ∆енюсь на доброй Ц чтобы любила мен€ и жалела. » доброта Ц эта красота души женщины Ц очень важное женское качество. ¬ доброте как раз и заключаетс€ женственность. » психологи говор€т, что женщина более склонна к эмпатии Ц к сопереживанию, состраданию. ƒл€ нее естественно желать что-то сделать дл€ любимого человека.

 акие еще качества важны в девушке? ѕочитание. » прежде всего почитание родителей. ≈сли супруга не почитает родителей, то мужа она тоже почитать не будет.

Ћюбовь к дет€м Ц важное женское качество. ¬ообще вопрос о том, сколько иметь детей Ц сколько √осподь даст или двух-трех, нужно обсуждать еще до свадьбы. ¬опросы воспитани€ детей тоже нужно обсуждать до брака.

√оворить не только о любви

ћногое в браке зависит от того, в каких семь€х выросли будущие супруги: был/была ли он/она единственным ребенком в семье или, наоборот, вырос/выросла в многодетной семье. ѕотому что, как € уже говорил, сценарий семьи родителей будет повтор€тьс€ и в вашей семье.

¬от представим себе, что парень вырос в многодетной семье, а девушка была единственным ребенком и, не име€ младших братьев и сестер, не научилась общатьс€ с детьми. » вообще, например, хочет делать карьеру, так как получила прекрасное образование и хочет развиватьс€ в этом плане, работать, творить и прочее, прочее. ≈й совершенно не хочетс€ сидеть дома и воспитывать детей, сколько √осподь даст. ѕотому вопрос количества детей об€зательно надо обсудить, как € уже сказал, до брака, ибо в браке его обсудить будет очень и очень сложно.

»так, обсудить вопросы веры (об этом € уже говорил), вопрос о дет€х, вопрос, с кем жить Ц с родител€ми или отдельно, что тоже очень важно. ”вы, часто супруги став€т этот вопрос Ц причем став€т ребром Ц уже после брака. Ђћы будем жить только с моей мамой, потому что € так хочу, потому что мне так удобно, потому что мама обо мне всю жизнь заботитс€Еї ј друга€ половинка, например, категорически этого не хочет: у нее и сво€ мама есть, или же она хочет жить отдельно Ц строить свое семейное гнездо.

ќбсуждать надо и другие серьезные и важные вопросы. ѕотому что если у людей есть до брака единство, если их волнуют одни и те же темы, если они эти темы обсуждают, то, естественно, в браке им тоже будет о чем пообщатьс€, о чем поговорить.

 ак долго встречатьс€ до свадьбы?

ќбщатьс€ надо не по скайпу, не по интернету, а Ц воочию
—колько общатьс€ и как? ќпытные духовники говорили, что до брака нужно встречатьс€ не меньше года. ѕомню, когда € училс€ в семинарии, отец  ирилл (ѕавлов) как-то собрал нас, семинаристов, и ему был задан такой вопрос; он ответил: год. » отец »оанн ( ресть€нкин) тоже говорил, что человека за год, понаблюдав за ним, пообща€сь с ним, можно узнать. ѕричем общатьс€ надо не по скайпу, не по интернету, а Ц воочию. ѕон€тно, что люди могут познакомитьс€ в социальных сет€х, но общатьс€ нужно, естественно, в реальности.  огда мы какие-то совместные поездки предпринимаем, какие-то дела делаем. ≈ще хорошо в каком-то волонтерском движении поучаствовать, чтобы мы видели человека в разных сферах быти€. Ќе просто когда мы ходим с ним кино, и он нам говорит какие-то хорошие слова, а в разных ситуаци€х, в общении с разными людьми.

≈стественно, очень хорошо познакомитьс€ с родител€ми. “оже весьма важный вопрос. —овсем недавно ко мне приходила молода€ женщина: у нее очень т€жела€ семейна€ ситуаци€. » она говорит, что главной причиной этой т€желой семейной ситуации стало то, что она до брака даже не смогла войти в дом родителей будущего супруга. –одители ее избранника категорически против нее были настроены, общатьс€ с ней не хотели, что уже должно было ее насторожить. ќна до брака даже не видела свою будущую свекровь Ц увидела ее первый раз только на венчании. » теперь свекровь очень серьезно вмешиваетс€ в их семейную жизнь, настраивает мужа против нее и прочее.  онечно, такие вот проблемы надо решать до брака.

ѕочему встречатьс€ до свадьбы надо год? «а год обычно человек показывает все-таки свое истинное лицо, показывает себ€ в разных ситуаци€хЕ ј мы знаем, что даже настроение, даже психосоматическое состо€ние человека мен€етс€ в разные периоды, например климатические: есть знаменитые периоды весенне-осеннего обострени€ дл€ людей с какой-то пограничной психикойЕ ” нас климат суровый, т€желый, и отсутствие солнца тоже, кстати, на многих вли€ет. ћы можем встретитьс€ с человеком весной, нам может показатьс€ он очень позитивным, светлым, радостным. ј потом, когда мы будем общатьс€ с ним зимой, да еще нашей московской зимой Ц в сл€коть и гр€зь, то окажетс€, что у этого человека совершенно другой характер. ¬озможно, у него так скачет уровень серотонинаЕ

«а год человек, как € уже сказал, про€вит не только свои хорошие качества, за которые мы его полюбили, но и не совсем хорошие, и мы должны прикинуть Ц потому что мы женимс€ или выходим замуж не только на/за достоинствах, но и на/за недостатках, Ц какие качества терпимы дл€ нас, с чем в браке мы можем миритьс€.

 ого мен€ть: себ€ или другого?


Ќо как быть вот с этими недостатками другого? ƒопустимо ли, заметив что-то у своей будущей половинки, исправл€ть это? » есть ли недостатки, которые как раз в браке раскроютс€ во всю свою мощь? ќтвечу на первую часть вопроса. ¬ообще кого-то исправл€ть Ц это не наше дело, это дело самого того человека. ћы можем на человека повли€ть любовью, лаской, терпением. »зменить можно только свое собственное поведение. ≈сли что-то идет не так, возможно, это мы не так себ€ ведем. ѕовторю: изменить другого человека Ц задача очень-очень сложна€.

ƒо брака нужно пон€ть, какие недостатки вашему избраннику присущи и можно ли с ними примиритьс€. “ак что сильнейшие чувства влюбленности не должны все-таки совсем отнимать у нас разум. „астично разум они, конечно, отнимаютЕ Ќо бывает, что и очевидные какие-то вещи человек не замечает Ц не хочет замечать, хот€ все ему говор€т, что твой избранник/тво€ избранница Ц совершенно не твой человек, не подходит тебе, и у теб€ будут с ним большие проблемы. ћне вспоминаетс€ девушка, которую все отговаривали от брака с человеком разведенным Ц за его плечами был предыдущий неудачный брак, он был гораздо старше ее, имел проблемы с алкоголемЕ ќна все равно кинулась в омут влюбленности, замуж вышла Ц а через какое-то врем€ они расстались: он бросил ее с детьми.  ончилось все тем, о чем ее предупреждали. ј ей влюбленность как раз не позвол€ла видеть его серьезные недостатки.

 акие недостатки, на мой взгл€д, с супружеством несовместимы, то есть категорически нельз€ вступать в брак с человеком, пока он их не исправит, или очень серьезно задуматьс€, а стоит ли вообще св€зывать свою жизнь с ним? Ёто страсть винопити€ (алкоголизм) и тем более наркомани€. Ёто страсть блудна€. ≈сли мы знаем о человеке, что он имел за плечами несколько предыдущих браков и что он вообще очень падок до противоположного пола, эта его страсть очень сильно будет мешать и вашему браку. —трасть уныни€, страсть гнева. ≈сли мы видим, что человек до брака себ€ не контролирует, что он может вспылить, наорать или склонен к унынию, посто€нно находитс€ в какой-то меланхолии, депрессии.

¬ добрачный период мы должны с очень многими нашими недостатками поборотьс€, исправить их

Ѕрак Ц это, конечно же, училище, где человек многому учитс€. Ќо, как € уже сказал, генеральна€ репетици€, Ђкурсы молодого бойцаї Ц это добрачный период, и мы должны как раз в этот период с очень многими нашими недостатками боротьс€, исправл€ть их. ѕотому что, когда человек живет один, он очень часто €вл€етс€ таким вот эгоистом, то есть его все в себе устраивает, он может допоздна сидеть, например, за компьютером, играть до двух часов ночиЕ Ќо он должен понимать, что когда он вступит в семейную жизнь, это будет серьезно раздражать другого, будет мешать другому человеку. “ак что с такими вот недостатками, которые вроде бы нам и не мешают, нужно поборотьс€.

»так, к браку нужно готовитьс€, внутренне исправл€€ свою жизнь, направл€€ ее уже к семейному бытию. » поэтому еще так важен период, предшествующий браку.
2639252617 (641x645, 52Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ћужчины
ѕсихологи€/∆енщины
ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕравославие

ћетки:  
 омментарии (0)

ќ современной женщине.

ƒневник

—реда, 07 »юн€ 2017 г. 00:45 + в цитатник
—овременна€ наша жизнь превратила женщину в ломовую лошадь, котора€ должна и работать с отдачей в полную силу, и ещЄ пытатьс€ воспитать своих детей. Ќо это же утопи€.

ћожно хорошо делать что-то одно. Ќельз€ быть футболистом международного класса и одновременно доктором химических наук.  огда доктор наук играет в футбол по воскресень€м или мэр мегаполиса забивает голы раз в мес€ц Ц это замечательно. Ќо быть одновременно и тем, и тем Ц нельз€.

„тобы быть воспитателем своих детей, нужно этому отдать жизнь. „тобы сделать карьеру женщине, нужно потратить жизнь. ј у человека Ц одна жизнь. » чаще всего от потраченной не на них жизни страдают дети...

ѕротоиерей ƒмитрий —мирнов
IVRe6KahjnM (604x453, 66Kb)

IVRe6Kahjn (492x384, 65Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/∆енщины
ѕравославие/÷итаты

ћетки:  
 омментарии (0)

„то такое комфорт?

ƒневник

—реда, 07 »юн€ 2017 г. 00:19 + в цитатник
 омфорт Ч это не мебель, не дом, не место.  омфорт Ч это когда на душе спокойно.

QNHaaeVA260 (604x403, 74Kb)
JktYhDZlT1o (600x450, 62Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/ омфорт

ћетки:  
 омментарии (0)

ћуж Ч господин в доме.

ƒневник

¬торник, 06 »юн€ 2017 г. 01:15 + в цитатник
ћуж Ч господин в доме, значит, он первый отвечает перед Ѕогом и людьми за все, что делаетс€ в доме, и хорошего, и худого. ќн Ч глава жене, значит, он главный защитник ее. ≈го дело Ч служить дл€ благополучи€ семьи, заботитьс€ о ее благе, устраивать ее счастье. ќн поставлен выше, старше жены, стало быть, он должен подавать ей пример во всем добром. Ќа это от √оспода ему дано больше по сравнению с женой сил и, пожалуй, умени€, в этом он давал обещание перед  рестом и ≈вангелием, когда венчалс€.

»сточник: брошюра Ђћужь€м о женахї, издательство Ђ овчегї, г. ћосква, 2002 г.
USh-2glbKNI (700x400, 48Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕравославие/÷итаты
ѕсихологи€/—емь€
ѕсихологи€/ѕравила общени€.

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕЋјЌ —јћќ–ј«¬»“»я.

ƒневник

—уббота, 03 »юн€ 2017 г. 20:25 + в цитатник
—уществует п€ть основных этапов составлени€ плана саморазвити€ Ц осознание необходимости, изучение потребностей, познание себ€, составление стратегии и действи€. Ќачнем по пор€дку.

1. ќсознание необходимости

ѕрежде, чем начать процесс саморазвити€, необходимо разобратьс€ Ц зачем вам это нужно и нужно ли вообще. Ќа данном этапе не так важно, хотите ли вы разбогатеть, или научитьс€ более грамотному общению с людьми Ц намного важнее наличие сильного желани€ изменить свою жизнь к лучшему и прикладывать к этому определенные усили€. ¬ы готовы выйти из зоны комфорта и не боитесь перемен в жизни? ќтлично, тогда переходим к следующему пункту.

2. »зучение потребностей

Ќа этом этапе вам необходимо четко пон€ть, что именно вы хотите изменить в своей жизни к лучшему. ƒобитьс€ повышени€ на работе, улучшить здоровье или стать насто€щим мужчиной Ц от того, что вы выберете будут зависеть ваши дальнейшие действи€. «адайтесь вопросом: У„его € хочу от жизни и что мне следует в ней изменить?Ф ¬ы должны €сно представл€ть, каких именно целей хотите достичь. ѕо своему опыту не советую сразу пытатьс€ коренным образом изменить свою жизнь, слишком велик шанс все бросить и вернутьс€ обратно в зону комфорта. Ќа мой взгл€д, саморазвитием лучше заниматьс€ постепенно. ѕоставили цель Ц достигли, перешли к следующей и т.д. по нарастающей. ƒл€ начала научитьс€ хот€ бы вставать по-раньше :)

3. ѕознание себ€

ѕосле того, как вы определились с цел€ми, займитесь самоанализом. „то вам мешает достичь поставленных целей, а что может помочь.  акие черты характера вы считаете отрицательными, а какие Ц положительными. «десь очень важно не заниматьс€ самообманом, а честно и открыто посмотреть на свою жизнь критическим взгл€дом. Ћучше, если вы напишите результаты на бумаге. ƒа, именно так, возьмете чистый лист, ручку и выведите на нем список всех своих достоинств и недостатков. “акже можно попросить близкого друга (жену/брата/родителей) оценить, насколько ваши изыскани€ коррелируют с мнением окружающих.

4. —оставление стратегии

¬ы уже точно решили зан€тьс€ саморазвитием, вы€снили, что именно хотите изменить и оценили все свои возможности, отлично! “еперь нужно составить стратегию ваших действий, т.е. то, как вы будете достигать поставленных целей. «десь, к сожалению, советы сторонних людей вам вр€д ли помогут Ц это вы должны сделать сами. ќтмечу лишь, что на этом этапе важно не переоценить собственные силы и составить реалистичный план. ≈сли вы мечтаете бросить курить (к примеру), то прикиньте Ц сможете ли вы избавитьс€ от этого пристрасти€ в один миг, или придетс€ постепенно отказыватьс€ от никотина. ќп€ть же, лучше всего зафиксировать свой план на бумаге (как вариант Ц в виде текстового документа) и повесить на самое видное место.

5. ƒействи€

ј теперь самое главное Ц начинайте работу над собой пр€мо сейчас! Ќикаких отговорок Усо следующей неделиФ, а пр€мо сегодн€. ¬се предыдущие пункты были лишь подготовкой, и без реальных действий они ничего не сто€т. ќтбросьте все страхи и сомнени€ и сделайте наконец первый шаг по дороге саморазвити€. ѕо ходу движени€ об€зательно записывайте результаты и сравнивайте их с первоначальным планом Ц чего удалось достичь, а чем стоило бы зан€тьс€ более плотно. ” вас все получитс€!

7cJH6KT1rP4 (700x525, 50Kb)





















–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование

ћетки:  
 омментарии (1)

—лушатьс€ - значит любить.

ƒневник

—уббота, 03 »юн€ 2017 г. 14:24 + в цитатник
ѕроблема современных женщин в том, что они сами создают мужей-бездельников, когда берут на себ€ мужские функции. ћужики начинают пить, гул€ть, жить своей жизнью, потому что в семь€х жены загон€ют их под каблук.

ќн говорит: Ђя хочу машинуї, а жена говорит: Ђј € хочу шубуї. ќн говорит: Ђя хочу посмотреть футболї, а она говорит: ЂЌет, мы едем к моей мамеї.

» он устает спорить. ћужчина создан Ѕогом управленцем, руководителем, а когда ему нав€зывают несвойственную роль, у него начинаетс€ внутренний разлад.

“огда он говорит: Ђ’орошо, € сделаю, как ты хочешь, но потом у мен€ сво€ жизнь: футбол, бан€, рыбалкаї. Ќо эту плачевную ситуацию можно исправить, если выполн€ть одно правило.

Ёто правило Ц послушание.  огда жена во всем слушаетс€ мужа, а не принимает все решени€ сама, это поднимает мужчину в его собственных глазах, придает ему сил и заставл€ет по-новому осознать свою ответственность перед семьей.

 огда это понимание к женщине приходит, все обычно встает на свои места. ƒаже если вам кажетс€, что мужчина к этой ответственности пока не готов и слушатьс€ его нет никакого смысла, что он неправ и ничего хорошего из его решени€ не получитс€, все равно попробуйте слушатьс€.

¬опреки логике и здравому смыслу, просто ради Ѕога и просто потому, что он мужчина. ¬аш мужчина.

ƒаже если муж окажетс€ неправ, и вы что-то потер€ете в той или иной ситуации, то приобретете в итоге все равно гораздо больше, потому что √осподь об€зательно воздаст за вашу кротость и уважение к мужу. ƒа и сам муж, вот увидите, начнет относитьс€ к вам совершенно по-другому.

Ќе надо думать, что послушание Ц така€ ужасна€ вещь, что это так трудно. я всегда жене говорю: Ђ ак € тебе завидую! Ќи о чем не болит голова. ƒелай, что говор€тї. “рудно представить что-то лучшее, потому что нет бремени более т€жкого, чем ответственность.

 огда мужчине возвращают его функции, жена его по-насто€щему слушаетс€, он бросает пить, начинает больше работать, заниматьс€ детьми, и у женщины исчезает головна€ боль по многим вопросам.

—в€щенник ¬ладимир —ухих
3e6KNg2eUU4 (700x525, 95Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/∆енщины
ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕравославие/÷итаты
ѕсихологи€/—емь€

ћетки:  
 омментарии (0)

30 очень простых правил, чтобы всегда отлично себ€ чувствовать.

ƒневник

„етверг, 01 »юн€ 2017 г. 00:15 + в цитатник
IrZVI2kwhb8 (614x606, 70Kb)



























1. ”лыбайтесь.
2.  аждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидыва€ ненужный хлам.
3. ѕротирайте лицо замороженным отваров ромашки
4. Ќапрочь откажитесь от фаст-фуда.
5. ƒелайте утреннюю зар€дку.
6.  аждый день засыпать и просыпатьс€ в одно и то же врем€.
7. «автракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно врем€ Ч организм скажет вам за это спасибо.
8. —пите не менее 8 часов.
9. Ёкономьте деньги.
10. ƒумайте только о хорошем Ч всЄ об€зательно сбудетс€!
11. ¬ыпивайте стакан кефира на ночь.
12. ќполаскивайте ноги холодной водой Ч это тоже своего рода закаливание.
13. —идите в интернете не более часа в день.
14. ‘отографируйте каждый свой летний день.
15. Ќачните бегать.
16.  упите обруч и занимайтесь хот€ бы по 15 минут в день.
17. ”чите по 5 новых иностранных слов.
18. ќткажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. ¬ общем, следите за своей речью.
19. ƒелайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
20. ”чите красивые, вдохновл€ющие вас стихи.
21. ’одите пр€мо. —ледите за осанкой.
22. ќткажитесь от всевозможных вредных привычек.
23. ћедитируйте Ч просто расслабьтесь, включите при€тную музыку, не думайте ни о чЄм.
24. ”знавайте что-нибудь новое каждый день.
25. „итайте. ’от€ бы по 10-15 страниц ежедневно.
26. ”делите хот€ бы час в день своим родител€м.
27. √оворите люд€м при€тные слова и комплименты.
28. ¬ыпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
29. —тарайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, €годы.
30. «аведите дневник своих успехов.
–убрики:  ѕсихологи€/ѕравила жизни
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак строитс€ система отношений в паре.

ƒневник

„етверг, 01 »юн€ 2017 г. 23:09 + в цитатник
2640951326 (680x460, 46Kb)





















 ак строитс€ система отношений в паре.
¬дохновение, желани€, любовь.
ќтношени€ мужчины и женщины, при всей их кажущейс€ стихийности, подчин€ютс€ определенным законам. «на€ их и действу€ по ним, вам гораздо проще будет достичь успеха в семейной жизни.
  построению отношений нужно подходить, как к системе. “огда вы будете понимать, что делаете, и получите пон€тный результат. Ёто не имеет ничего общего с бесчувственностью и отсутствием спонтанности, как иногда это понимают. “ака€ система Ц своего рода каркас, который уже можно украшать, как вы захотите. »ли дом, который строитс€ по определенному плану, но наполнить его можно вашими собственными сокровищами Ц чувствами, эмоци€ми, общими делами.
—истема отношений психолога ¬адима  уркина - метафора дома. ћне ближе всего метафора дома. я думаю, она очень хорошо отражает суть отношений Ц силу, защиту, которую они могут дать, уют и тепло домашнего очага, и конечно, пространство семьи. —емью можно строить, как дом, наводить в ней пор€док Ц как в доме, и так далее.
ƒом строитс€ из шести этажей или зон ответственности.
¬ обустройстве любой территории участвуют оба партнера, но важно понимать, что один отвечает и €вл€етс€ здесь главным, а второй помогает, вдохновл€ет или принимает результаты работы.
ѕостроение крепких отношений происходит в определенном пор€дке.  ак распредел€етс€ ответственность по этажам:

ѕервый Ц мужской Ц безопасность.

¬торой Ц женский Ц желани€.

“ретий Ц мужской Ц вол€, деньги.

„етвертый Ц женский Ц любовь.

ѕ€тый Ц мужской Ц творчество.

Ўестой Ц женский Ц интуици€.

» теперь подробнее о каждом уровне. Ќачнем, конечно, с первого. Ѕез него ничего не получитс€.

ѕервый этаж. Ѕезопасность.

ѕервый этаж отношений в семье - безопасность√лавна€ роль здесь принадлежит мужчине, и, наверное, не надо объ€сн€ть, почему. ќн находит/завоевывает/строит дом, приглашает в него женщину и обеспечивает ее и детей базовыми едой, одеждой и защитой. Ёто вшито даже на уровне инстинктов Ђпещера-мамонт-охотаї. ∆енщина обеспечивает базовый уют Ц чтобы в пещере можно было жить, ее нужно прибирать, а принесенного мамонта готовить, и так далее. “о есть она тоже играет роль в обеспечении базы, но второстепенную.

¬торой этаж. ∆елани€.

Ёто женский уровень, на котором женщина должна хорошенько развернутьс€. ѕотому что женские желани€ Ц вдохновение дл€ мужчины. ќни €вл€ютс€ двигателем прогресса в мире и отношений в семье. ѕо€сню, почему. —амому мужчине не особо много нужно. ќн может всю жизнь спокойно жить в одной и той же однокомнатной квартире со старой мебелью, питатьс€ одинаковыми продуктами и ездить на старой машине. » если его подругу все устраивает, то они могут жить так долго. ¬торой этаж - женские желани€
Ќо когда она чего-то хочет Ц и правильно просит, то у мужа по€вл€етс€ желание это Ђдобытьї. ƒл€ него желание супруги Ц стимул к развитию. ќн сам будет рад достигать вершин Ц как бы дл€ себ€, но с подачи жены. Ѕолее того, он будет благодарен ей, потому что так чувствует себ€ насто€щим мужчиной Ц достига€ целей, побежда€, развива€сь. “акое вдохновение ему необходимо. » чем больше он будет радовать свою женщину, тем большего он сможет достичь. √рубо говор€, подарив ей подарок на дес€ть тыс€ч, он потом получит сто. Ќо только если женщина умеет быть благодарной, если она принимает радостно и готова просить снова и снова. » если она просит, понима€, что делает. Ќе стоит просить колье за триста тыс€ч, если это бюджет вашей семьи за полгода. “акое желание ударит по самолюбию мужчины, вместо того, чтобы вдохновить его. ѕросите чуть-чуть больше, чем выгл€дит разумным в вашей ситуации. Ёто даст пространство дл€ роста. ј в остальном Ц не бойтесь выгл€деть жадными. ѕотому что если вы просите правильно Ц без страха и ожидани€, учитыва€ реальные возможности Ц это не напр€гает, а вдохновл€ет.

“ретий этаж. ¬ол€, деньги как цель.

“ретий этаж - деньги как цель. “ретий этаж естественно вырастает из второго. » он, разумеетс€, в основном мужской. Ёто уровень денег, материальных достижений, профессиональна€ реализаци€.
“о, что это мужска€ территори€, не значит, что женщина не должна работать. ќна может привлекать деньги из разных источников, зарабатывать любимым делом, вдохновл€ть мужчину. “о есть на данном уровне у нее тоже есть роль, но второстепенна€. ќсновна€ ответственность Ц на мужчине. ≈сли женщина хорошо зарабатывает, даже если больше мужа, она все равно должна понимать, что он за нее отвечает.
„то здесь важно понимать? ћужской мир Ц мир идей. ¬ам нужно посто€нно выдвигать мужчину на передний план. Ёто искусство быть первой, остава€сь второй. ¬ажно не давать советов партнеру, как себ€ вести, как правильно поступать. ѕусть лучше он сделает по-своему, ошибетс€ и получит опыт, чем вы будете настаивать на своем.
¬ астрологии есть представление, что мужска€ энерги€ Ц энерги€ солнца, а женска€ энерги€ Ц луны. «аметьте, солнце всегда на небе одно, оно не терпит конкуренции. ” вас таким светилом должен быть муж. ¬ы сами будете гораздо счастливее, выдвига€ его на передний план.
ћужчинам же нужно, если попадетс€ женщина с сильным контролем, сказать ей: Ђ—колько бы у теб€ ни было денег, все равно € за теб€ отвечаюї. Ёто сразу даст ей ощущение надежности, ей захочетс€ расслабитьс€ и доверитьс€ мужу.

„етвертый этаж. Ћюбовь.

„етвертый этаж - любовь. ак ни странно, любовь Ц только четверта€ ступень. Ќам часто говор€т: Ђ√лавное, чтобы любовь была, а там все получитс€ї. Ќо все не так просто. Ћюбовь очень важна, без неЄ никак, но если вы пытаетесь построить дом с четвертого этажа, он повисает в воздухе. ƒело в том, что любовь Ц это не та эйфори€, которую мы испытываем в первые дни и мес€цы отношений, а возникающее много позже выстроенное и наработанное чувство. ћы строим любовь вместе с домом семьи, и дл€ этого нужны терпение и врем€.
«десь на переднем плане, конечно же, женщина. ≈й очень важно давать мужу восхищение, подпитку, веру в него.
∆енщина создает и культивирует любовь, восхищение, подпитывает ими мужчину. ќна дает ему энергию, благодар€ которой он может действовать максимально эффективно, не надрыва€сь. ћужчина способен действовать и один, но так он рискует быстро истратить свои жизненные силы.
¬осхищение Ц это не просто похвала или комплименты. Ёто такое состо€ние, когда жена живет в посто€нном восторге от того, что делает муж. ѕомните, как вы восторгались им, когда отношени€ только начинались? Ёто похожее ощущение, но тогда оно возникало само собой, а теперь его нужно осознанно поддерживать.

ѕ€тый этаж. “ворчество.

ѕ€тый этаж - творчество. —ледующий уровень называетс€ Ђтворчествої, и €вл€етс€ по большей части мужской территорией. Ёто не рукоделие, в€зание или вышивание, а открыти€, изобретени€. ћожет быть, не только научные или касающиес€ бизнеса, а в том числе философские: принципиальные законы мира и жизни, достижени€ духовных высот. ∆енщинам это не очень нужно, им важнее то, что происходит р€дом: в семье, дома, с родными.
ј мужчина по своей природе творец. ’от€ семь€ дл€ него главна€ ценность, смысл жизни, но он не живет только ею, он живет творчеством. ” него должны быть посто€нные идеи, и мужскую идейность надо вс€чески поддерживать.
Ќорма на четвертом этаже, это когда женщина естественным образом поддерживает мужчину любовью. Ѕлагодар€ этой поддержке он снова и снова восстанавливаетс€ после сложной работы, после творческих усилий и подвигов. », как видите, данный уровень прочно стоит только на предыдущем и не может полноценно функционировать без него.

Ўестой этаж. »нтуици€.

Ўестой этаж - интуици€. ѕоследний этаж называетс€ Ђинтуици€ї, и он женский. ∆енщине важно научитьс€ довер€ть своей интуиции, слушать еЄ. ј мужчине Ц верить ей.
∆енщина видит очень далеко. ≈сли мужчина благодар€ логическим выводам видит себ€ начальником отдела через год, то женщина своей интуицией увидит, кем он будет через двадцать лет.
∆енска€ интуици€ Ц потр€сающа€ вещь. ƒаже мудрецы прислушивались к мнению женщин, потому что ощущени€ у них очень сильные, и они не подвод€т. „асто бывает, что женщина говорит: Ђя чувствую, что тебе не надо идти туда, куда ты собралс€ї. ј мужчина отвечает: ЂЌе учи мен€, € сам знаю, как лучшеї и встревает в непри€тности.
„тобы вашу интуицию лучше слушали, говорите не просто Ђтебе не нужно туда идтиї, а говорите словами интуиции: Ђя чувствую, ощущаю, мне кажетс€ї. ј мужчинам стоит быть внимательными, потому что такие подсказки звучат неспроста. ƒа и та, кто с вами р€дом, не просто так здесь оказалась. Ќе бывает ничего случайного.

¬ыводы.
—истема отношений психолога ¬адима  уркина. ¬от дом и построен. ” нас теперь есть правила построени€ отношений, в которой каждый выполн€ет свою функцию.  лючевой момент здесь Ц разделение об€занностей, умение уйти на задний план там, где ваша ответственность Ц не основна€. » вместо того, чтобы хоз€йничать на чужих этажах, начать наводить пор€док на своей территории.
 огда женщина защищена на базовом уровне, она может безопасно желать большего; когда она желает, муж вдохновлен и полон энергии дл€ материальных достижений. ќна, полна€ естественной благодарности, дает ему восхищение, веру в себ€, любовь, а он может благодар€ ей творить на более высоком уровне, возможно, даже духовном. ј женска€ интуици€ сберегает их на пути. +

≈сли вы примете эту систему, хот€ бы попробуете, сделаете какие-то шаги в эту сторону, вы заметите, насколько отношени€ станут гармоничны, как они будут обогащать вашу семейную жизнь.
” многих возникает сопротивление такой схеме.  ому-то не нравитс€, что женска€ роль не так заметна, как мужска€. ƒействительно, поддержку, вдохновение и любовь сложно подсчитать, в то врем€ как деньги, жилище и еду можно, так сказать, пощупать.
¬озникает, с одной стороны, ощущение, что женщина мало делает, а с другой Ц что ей нечего предъ€вить миру.
–абота женщины действительно больше на уровне чувств и мыслей, поддержки мужчины Ц по крайней мере, в материальном мире. я понимаю, что это может быть непривычно дл€ современного склада ума. Ќо вам нужно хот€ бы попробовать построить дом именно так, потому что так он функционирует оптимально.
≈стественно, работают и дают результат разные схемы. ћожно попытатьс€ вкладыватьс€ на каждом этаже Ђна равныхї, или даже помен€тьс€ местами и ответственностью.  ажда€ пара и семь€ должна решить сама дл€ себ€, как им лучше жить, главное Ц решить осознанно. ј € предлагаю принцип построени€ отношений, который принесет самые богатые плоды.

¬адим  уркин
–убрики:  ѕсихологи€/ћужчины
ѕсихологи€/∆енщины
ѕсихологи€/¬заимоотношени€

ћетки:  
 омментарии (0)

6 ќЅя«ј“≈Ћ№—“¬ .ѕрактика полезных привычек.

ƒневник

—реда, 31 ћа€ 2017 г. 00:17 + в цитатник
2605319481 (399x600, 91Kb)
ѕутем ежедневного повторени€ эти об€зательства станут вашими ѕќЋ≈«Ќџћ» ѕ–»¬џ„ јћ». ќни внесут улучшени€ в вашу жизнь и помогут сформировать вас как успешную личность в различных област€х жизни. Ёто Ц практика полезных привычек.

Ёто лишь маленькие полезные привычки в начале пути. ќсновные задани€ выгл€д€т совсем иначе и даютс€ на прот€жении 41-го дн€.

ѕримечание:
≈сли данные об€зательства уже €вл€ютс€ частью вашей жизни Ц это «јћ≈„ј“≈Ћ№Ќќ! ’орошо находить подтверждение своим правильным шагам. ≈сли нет Ц вы в правильном месте и в правильное врем€. Ќачните практиковать их каждый день. ѕотому что маленькие, порой, незаметные ежедневные действи€ дают большие результаты.

✅ ќб€зательство 1

”дел€ть 30 минут в день чтению.

„тение Ц основной метод получени€ новых знаний. Ѕлагодар€ книгам вы сможете увеличить свой доход, укрепить здоровье, повысить эрудицию. ѕосв€тите чтению минимум 30 минут в день. ¬аши цели Ц ѕќ¬џ—»“№  ј„≈—“¬ќ „“≈Ќ»я, ѕќЋ”„»“№ «ЌјЌ»я. Ќаша цель Ц улучшить вас как личность с помощью рекомендуемых знаний. ¬ жизни чтение присутствует везде. ѕолюбив систематическое чтение, вы вырастете как личность.
Ќапомним, что бумажные/электронные книги нельз€ заменить аудио книгами. —луша€ аудио, вы не находитесь в моменте, т.к. автоматически подразумеваете, что хотите чем-то зан€тьс€ во врем€ Ђчтени€ї, а такое совмещение не принесет нужного результата. “олько визуальное чтение книг развивает пам€ть, мышление, воображение и речь.

ћы рекомендуем читать именно развивающую литературу. ќна даст знани€, благодар€ которым (применив их на практике) вы сможете прокачать все аспекты своей жизни.

Ќа 2-й день обучени€ мы предоставим вам список книг по каждой из областей жизни, отобранных нами в течение нескольких лет. ¬ы можете выбрать одну из них дл€ чтени€ или дочитывать уже начатую книгу.

✅ ќб€зательство 2

ѕить минимум 300 мл чистой воды ”“–ќћ.

ѕробуждение Ц главный ритуал эффективного дн€. Ќеобходимо максимально быстро разбудить весь ваш организм. ƒл€ этого в числе прочего каждое утро пейте минимум 300 мл чистой воды. ќна разбудит организм и включит все органы в работу, поспособствует очищению организма от скопившихс€ за ночь токсинов, ведь организм работает даже ночью, очища€ и исцел€€ себ€. ѕ≈…“≈ ћ≈ƒЋ≈ЌЌќ: смакуйте, жуйте воду. ≈сли проглотите залпом сразу в желудок Ц толку не будет.

ѕримечание:
❕ ѕочему 300 мл? Ёто усредненное значение. ≈сли употребл€ть воду до еды Ц утром, в обед, вечером и пить ее в течение дн€, то суммарно это даст необходимую дневную норму.
❕ ѕеред тем как пить воду Ц об€зательно прополощите рот, чтобы удалить все шлаки и токсины, накопившеес€ за ночь. Ёто отходы вашего организма, которые нельз€ проглатывать.
❕ ѕредупрежда€ ваш вопрос, о том какую лучше воду пить - рекомендуем прочитать книгу ѕоль Ѕрегга "Ўокирующа€ правда о воде и соли".

✅ ќб€зательство 3

 упатьс€ 2 раза в день Ц утром и вечером.

”тром необходимо проснутьс€ Ц этому поможет душ: вода очистит организм от гр€зи, которую вывело тело к утру в процессе очистки организма от шлаков и токсинов за ночь.  огда человек не ест, начинаетс€ процесс вывода Ђгр€зиї из тела. ¬се это необходимо смыть, чтобы не отравл€ть себ€. Ћюди обычно обращают мало внимани€ на свою кожу, а ее площадь Ц около 2 м кв. –аботает она, как почки и легкие: через кожу мы тоже дышим, и через нее вывод€тс€ продукты метаболизма. »менно поэтому после физических упражнений, любой нагрузки и обильного потоотделени€ стоит об€зательно прин€ть легкий душ, лучше Ц контрастный. ¬ противном случае вредные вещества снова окажутс€ в организме.

  вечеру дл€ эффективного сна и всего следующего дн€ также стоит прин€ть душ. ¬ течение дн€ вы общаетесь со многими людьми, бываете в разных ситуаци€х и по-разному на них реагируете. ѕомимо физического мусора, который попал на ваше тело из окружающей среды, существует энергетический мусор (все плохое и негативное). “олько представьте: вы подцепили плохое настроение и легли с ним спать. — каким настроением вы проснетесь утром?  аков тогда будет ваш новый день? ¬се это чудесно смываетс€ водой.

–ечь только об омовении тела, волосы моете тогда, когда посчитаете нужным.

PS —уть данного об€зательства не столько в том чтобы вы принимали душ именно в утренние и в вечерние сутки, а в том чтобы после пробуждени€ и перед отходом ко сну.

✅ ќб€зательство 4

¬оздержитесь от употреблени€ любой еды за 3 часа до сна.

ќƒ»Ќ »« —јћџ’ «Ќј„»ћџ’ ѕ”Ќ “ќ¬.  асаетс€ всех людей при любом типе питани€!

ћногие люди привыкли питатьс€ фаст-фудом и нерегул€рно. ќт этого работа желудка редко прекращаетс€, а ему Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћ ќ“ƒџ’. „тобы достичь этого Ц принимайте пищу максимум за 3 часа до сна. Ѕлагодар€ этому времени желудок сможет отдохнуть ночью. ¬ы будете спать легче, а это напр€мую вли€ет на эффективность следующего дн€. ¬ большинстве случаев еда на ночь Ц просто негативна€ привычка, которую необходимо устран€ть. ≈сли есть желание поесть на ночь Ц выпейте воды.

¬се это Ќ≈ ќ«Ќј„ј≈“, что можно поесть в 9 вечера или позднее и Ђвыжидатьї до 12 и более часов ночи, чтобы лечь спать! ќдна из направленностей этого об€зательства Ц улучшить ваш сон. ј ложитьс€ после 12 ночи Ц еще хуже. ѕолучаетс€, что одно лечим Ц другое калечим. ѕоэтому нужно адаптировать свой день так, чтобы не оставл€ть питание своего организма на ночь. ќб€зательство работает только при грамотном режиме питани€.

—правка:
” каждого от рождени€ есть поджелудочна€ железа. ≈е клетки вырабатывают достаточное количество ферментов, без участи€ которых затрудн€ютс€ процессы пищеварени€ в просвете тонкого кишечника. ѕитательные вещества (белки, жиры и углеводы) поступают организму в составе продуктов питани€ в сложной форме, а всасыватьс€ организмом и включатьс€ в обмен веществ они могут только в том случае, когда в тонком кишечнике произойдет их расщепление до простейших компонентов. ‘ерменты дл€ расщеплени€ производит именно поджелудочна€ железа. ќсобенность функционировани€ ее Ц в том, что она не может работать круглые сутки: ей нужен отдых, который она себе Ђустраиваетї ночью. ѕоджелудочна€ Ђспитї, а выработка ферментов сокращаетс€ практически до нул€.

ѕќ„≈ћ” Ё“ќ ¬ј∆Ќќ «Ќј“№?  огда вы ужинаете поздно Ц вашему организму нечем переваривать пищу. Ћьвина€ дол€ ее остаетс€ не переработанной Ц лежит в желудке и ждет, пока по€витс€ желудочный сок. ѕредставл€ете, что происходит в желудке? „тобы €рко представить картину происход€щего внутри вас действа Ц возьмите кастрюлю, размельчите вашу вечернюю трапезу, добавьте немного воды и поставьте на отрегулированный по температуре тела огонь Ц 36 градусов. ѕродолжительность подогрева должна равн€тьс€ времени вашего сна. ѕосле Ђготовностиї Ц посмотрите, что получилось. ѕолагаем, что, как минимум, запах вам не понравитс€. ј ведь эта масса Ц именно то, чем человек, поев незадолго до сна, будет завтракать. ¬ самом пр€мом смысле этого слова. Ёто то, что будет переваривать организм утром. ѕорой приходитс€ слышать от людей: Ђя молодец Ц не завтракаю!ї, но на деле Ц еще как завтракает. “олько не как положено Ц завтраком, а ранее съеденным ужином, изр€дно побродившимЕ.

✅ ќб€зательство 5

¬оздержатьс€ от употреблени€ алкогол€.

„»—“»ћ ќ–√јЌ»«ћ, как минимум воврем€ обучени€. ∆ивите и разбирайте ситуации в этом мире, не уход€ от реальности, особенно при помощи алкогол€. ѕриучите свой организм и мозги к здоровью. ѕовысьте осознанность чистыми телом и мысл€ми. Ќаучитесь быть сильной и здоровой личностью.

ƒл€ кого-то это Ц сложный пункт. ћногие люди люб€т иногда расслабитьс€ Ђза кружкой пиваї и т.д. Ќо любое употребление алкогол€, наркотиков, сигарет Ц избегание реальности. „тобы не решать скопившиес€ задачи, человек уходит от них в алкоголь. Ёто Ц не решение проблемы, а лишь откладывание ее Ђна потомї. Ёто держит вас в Ђсистемеї и не дает достигать ваших истинных целей.

≈сли вы употребл€ете алкоголь, скорее всего, вы просто не знаете, что конкретно происходит в организме, и как это способствует медленному самоубийству.  ажетс€, что проблемы нет, но вы просто ее не видите. ќт биологических и химических процессов в теле никуда не уйти, игнорирование проблемы не спасает от нее. Ќе имеет значени€, пьете ли вы раз в год или по чуть-чуть каждый мес€ц Ц убивать себ€ можно по-разному, в т.ч. систематично и незаметно.

’отите избавитьс€ от этой прив€зки и стать тем, кто всегда достигает результатов без страхов? ќткажитесь от алкогол€ минимум на 41 день. ¬ы сможете почувствовать –≈«”Ћ№“ј“ ”∆≈ ¬  ќЌ÷≈  ”–—ј. Ќо стоит следовать данной рекомендации на 100 %, иначе эффект будет близок к Ђ0ї! јлкоголь забирает положительные эмоции минимум на неделю вперед Ц как кредит в банке с большими процентами. ¬ итоге эффект от выполнени€ об€зательств и курса в целом Ц не полный, поскольку нужно оп€ть восстановитьс€ в эмоциональном плане, что требует времени.

—ледует понимать, что если вы все таки употребили алкоголь, то об€зательство провалено и в своем отчете вы можете поставить только 0% напротив данного об€зательства. ѕьете алкоголь - 0%, не пьете - 100%. ƒругих вариантов не существует. Ќе обманывайте себ€ - организм вам точно не обмануть. Ќ≈ существует веских поводов отравить свой организм, будь то поминки, чьи-то дни рождени€ или кака€-то друга€ "отговорка". ѕричина только одна - это ваш ќ—ќ«ЌјЌЌџ… выбор нанести вред своему здоровью.

✅ ќб€зательство 6

ѕланировать дела.

ѕланируйте свой день дл€ Ё‘‘≈ “»¬Ќќ√ќ –ј—ѕ–≈ƒ≈Ћ≈Ќ»я ¬–≈ћ≈Ќ». ≈сли вам посто€нно не хватает времени, скорее всего, вы не ведете ежедневник и не продумываете свой день. —амое врем€ начать.

«апланируйте долгосрочные событи€, записывайте ¬—≈ Ц не стоит держать информацию в голове. «ачем помнить все? ќсвободите голову от лишнего. ѕланирование поможет в этом. Ќе стоит без четкого списка приоритетов приходить на рабочее место или к компьютеру, т.к. прочитав письмо/статью не по делу, рискуете думать именно о нем, а не о работе целый день.

—ќ—“ј¬№“≈ —ѕ»—ќ  ƒ≈Ћ Ќј «ј¬“–ј не позднее, чем накануне вечером, тогда с самого утра следующего дн€ вы сможете безотлагательно реализовать свои планы и улучшить свою жизнь! –екомендуем вам планировать свои дни заранее максимально полно, т.к. без планировани€ мозг перегружаетс€ информацией. „тобы все помнить, человек держит событи€ в уме недел€ми, а планирование освободит мозг и инвестирует врем€ и энергию на более полезные вещи.

¬ достижении целей планирование играет важную роль, поэтому без €сной картины ваших дел на день вы не сможете продвигатьс€ к цел€м, а мелкие дела будут отвлекать. ≈сли вы забудете прописать ¬—≈ ƒ≈Ћј ¬ ≈∆≈ƒЌ≈¬Ќ» ≈, ваша продуктивность будет низкой.

ѕример:
¬ам поступает дело или информаци€ Ц это, как включить еще одну программу на компьютере в фоновом режиме. „ем больше программ работает, тем больше компьютер загружен, в итоге он работает медленно. ћозг устроен также.

—уть об€зательства Ц не только планировать день, а —Ћ≈ƒќ¬ј“№ —¬ќ≈ћ” ѕЋјЌ”. »сход€ из сложившейс€ картины выполненных и невыполненных задач, вы сможете увидеть свою продуктивность в течение дн€.
2640534390 (700x525, 63Kb)
________________
ƒень 1.
________________
ClEdJmk5Sq (700x481, 29Kb)



—¬ќЅќƒЌќ≈ ¬–≈ћя

—егодн€ вы поймете, что ” ¬ј— ћЌќ√ќ —¬ќЅќƒЌќ√ќ ¬–≈ћ≈Ќ».

—корее всего, мало кто из вас целенаправленно следил за своим временем. ћногие говор€т, что у них не хватает времени в целом или на выполнение конкретных дел. Ќо в 90 % случаев это Ц самообман, потому что в голове создаетс€ »ћ»“ј÷»я Ѕ”–Ќќ… ƒ≈я“≈Ћ№Ќќ—“» (»Ѕƒ): вы только считаете, что зан€ты. „тобы целенаправленно выполнить конкретное дело, не отвлека€сь ни на что, необходимо в разы меньше времени, чем обычно на него затрачивают.

ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя: ÷елый день сегодн€ фиксируйте, что вы делаете  ј∆ƒџ≈ 15 ћ»Ќ”“.

«ачем? „тобы ѕ≈–≈—“ј“№ ∆»“№ ¬ »ЋЋё«»» нехватки свободного времени в своей жизни. ¬ыполнив данное задание хот€ бы один раз в своей жизни, вы увидите конкретику. ƒл€ большей эффективности мы рекомендуем вз€ть с собой листочек (блокнот), чтобы, не отвлека€сь, записывать, что вы делаете. «аписи позвол€т увидеть нагл€дную картину своего дн€.

ѕримечание:
”ловите суть, не воспринимайте все буквально. ≈сли вы готовите еду 1 час Ц можете по прошествии часа записать: готовка Ц 1 час. Ќќ, это Ц допустимо, когда вы ни на что не отвлекаетесь.. ≈сли же вы не можете сосредоточитьс€ на деле Ц тогда отмечайте, что вас занимало каждые 15 минут. ѕомните Ц данное задание об€зательно в этот день, но, если вы желаете разобрать и проанализировать больше Ц делайте его чаще.

“акже начните выдел€ть конкретное врем€ на выполнение дел, например:
Х Ђѕриготовить еду и поестьї Ц 40 минут. „тобы вы понимали, что надо Ђрезать лучок в салатї, а не Ђп€литьс€ в телевизорї; потом Ц Ђкушатьї, а не Ђсмотреть сериалї, съеда€ еды больше, чем нужно, потому что сери€ длитс€ дольше, чем прием пищи (отсюда Ц переедание и проблемы со здоровьем).
Х Ђ–азговор с подругой по телефонуї Ц 5 минут. „етко, кратко и по делу (да-да, уважаемые женщины).

„то дл€ вас пон€тие Ђсвободного времениї? ” нас все врем€ Ц Ђнашеї, мы не делим его на Ђсвободноеї или Ђне свободноеї. ѕотому что все дела в жизни мы выбрали сами и делаем их по убеждению, а не по принуждению. Ќапример, работаем, потому что у нас есть цель получить доход, а не потому, что нас заставили и т.д. «адумайтесь и перестаньте распредел€ть свое врем€ на Ђсвободноеї или Ђне свободноеї. ¬ас никто ничего не заставл€ет делать, вы все выбираете сами, это ¬јЎ ƒќЅ–ќ¬ќЋ№Ќџ… выбор.  огда вы это осознаете Ц борьба в вашей голове прекратитс€, придет спокойствие, жить станет легче.

∆изнь вокруг нав€зывает вам Ђвыходныеї, Ђпраздникиї и прочие Ђспециальные дни дл€ отдыхаї. ќбратите внимание на массовую истерию людей, которые сначала кричат: Ђскорее бы выходныеї, и размещают посты на стенах: Ђ”ра! «автра Ц субботаї, или Ђ”ра! —егодн€ Ц п€тницаї, а потом начнут ныть: ЂЅлин! ќп€ть Ц понедельникЕї. «адумайтесь, чем суббота глобально отличаетс€ от понедельника? ѕравильно Ц ничем: и погода в понедельник не хуже, и утро может быть таким же чудесным, если захотите! ¬ы —јћ» ћќ∆≈“≈ –≈Ўј“№, когда у вас Ђпраздникї, когда Ђвыходнойї.

  примеру, Ђƒень –оссииї Ц Ђнадої отдыхать. ¬се бегут отдыхать. ќт чего? ‘раза Ђ”ра! «автра вообще ничего делать не будуї вызывает мега удовлетворение?  акова причина? ¬опрос: все ли так сильно устали?  огда наступают рабочие дни Ц тут же многие говор€т, что им очень хочетс€ Ђмного денегї, Ђотдохнутьї или Ђна мореїЕ. “огда от чего все отдыхали? ѕечально, господа... ¬ќ«№ћ»“≈ —¬ќё ∆»«Ќ№ ¬ —¬ќ» –” »: создайте свои Ђпраздникиї, Ђвыходныеї и Ђработуї Ц свою жизнь!!! ≈сли вы живете своими цел€ми, то почему другие люди говор€т, когда вам надо отдыхать от ваших целей?

–ассчитайте, если вы отдыхаете каждую неделю по одному дню, в год у вас получаетс€ 52 дн€, а это Ц
почти два мес€ца выходных. «адумайтесь, сколько вы можете сделать за это врем€ вместо растраты минимум 15 % своей жизни на отдых неизвестно от чего! ћы не говорим, что отдыхать не нужно, мы приводим эти простейшие факты, чтобы вы увидели: пора перестать жить в иллюзии и начать видеть конкретику. ” вас очень много времени, его хватит на все дела, на развитие Ц тем более!

ќчень поможет управлением собой во времени книга Ѕрайан “рейси Ђ–езультативный “айм-ћенеджментї.

¬ своем отчете Ќ≈ Ќ”∆Ќќ перечисл€ть, что вы делали каждые 15 минут. Ќапишите:
Х „“ќ ¬џ ѕќЌяЋ», отследили и увидели?
Х —колько у вас на самом деле свободного времени в день?
Х —традаете ли вы »Ѕƒ?  ак это про€вл€етс€?
Х Ёффективно ли вы расходуете свое врем€? и т.д.

📝 «јƒјЌ»≈ ƒЌя

✔ ¬ыполнить 6 ежедневных об€зательств и отчитатьс€ по каждому, как показано в примере ниже.
✔ ¬ыполнить задание Ђфиксаци€ событий каждые 15 минутї, указать в отчет основные выводы, которые вы получили проделав это задание (писать, что вы делали каждые 15минут не надо, ваше расписание дн€ ничего нам не даст).
✔ ѕрочитать файл книгу Ѕ. “рейси Ђ–езультативный “айм-ћенеджментї, начать примен€ть на практике полученные знани€. ≈сли не успеваете прочитать ее за день, ничего страшного.
✔ ѕодготовить отчет, как описано ниже.

ѕример:

ћой отчет Ц ƒ≈Ќ№ 1

ќЅя«ј“≈Ћ№—“¬ј:
1 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
2 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
3 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
4 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
5 Ц 0/100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)
6 Ц 0-100 % (ваши ощущени€, и мысли, если есть)

«јƒјЌ»я ƒЌя:
(тут напишите, как выполнили задани€ дн€, ваши мысли и ощущени€, прикрепите конспекты и/или фото, если необходимо)

___________________
ƒень 2
___________________
FxwYWJPUgoU (700x481, 31Kb)



ЋёЅќ… Ќј¬џ  «ј 20 „ј—ќ¬

„тобы изучить ЋёЅќ≈ Ќќ¬ќ≈ ƒ≈Ћќ Ц освоить базовые навыки, Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћќ ¬—≈√ќ 20 „ј—ќ¬. ƒл€ этого Ц вам следует выделить приблизительно 45 ћ»Ќ”“ в день дл€ целенаправленной  ќЌ –≈“Ќќ… –јЅќ“џ над каким-либо навыком, не отвлекатьс€ и использовать врем€ максимально эффективно. ћы еще будем говорить в дальнейшем обучении о том, как быть Ђв моментеї и не отвлекатьс€.

—корее всего, вы слышали, что выучить какой-либо навык полностью можно за 10 000 часов. ƒанное правило стало попул€рным после книги ћалкольма √ладуэлла ЂOutliers: The Story of Successї (Ђ√ении и аутсайдерыї). Ќќ Ц это не полностью верна€ информаци€.

¬ сегодн€шнем задании есть ссылка на видео ƒжоша  ауфмана Ђ20 часовї. ќно было записано на всемирно известной конференции ЂTEDї и показывает нагл€дный пример изучени€ любого навыка за 20 часов, а также разъ€сн€ет ошибку теории 10 000 часов.

ƒанное задание нагл€дно покажет вам,  ј , применив технику Ђ20 часовї, –ј«¬»“№ ” —≈Ѕя ЋёЅќ… »« Ќ≈ќЅ’ќƒ»ћџ’ ¬јћ Ќј¬џ ќ¬! ¬едь ваша реализаци€ в любом деле зависит только от навыков и умений в той или иной области и поэтапной работы. »нвестиру€ свое врем€ в изучение навыка всего 45 минут в день, вы сможете стать очень компетентным человеком в изучаемом вопросе уже через полгода.

¬ыберите себе любой необходимый навык и посв€тите ему минимум 20 часов.

📝 «јƒјЌ»≈ ƒЌя

✔ ¬ыполнить 6 ежедневных об€зательств
✔ ѕосмотреть видео ƒжоша  ауфмана https://www.youtube.com/watch?v=J_89IMS5gJQ
✔ ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя: ќписать свои открыти€ по данной теме
✔ ѕосмотреть наше видео https://youtu.be/RsEvKs9meGc
✔ Ќаписать, какой навык вы выбрали дл€ осваивани€
✔ ѕодготовить отчет и поместить его в комментари€х под постом дн€

ќб€зательно пишите отчеты. ќбучение направлено непосредственно на ваши действи€. ћеньше думайте Ц больше делайте. ЁЌ≈–√»я –ќ∆ƒј≈“—я ¬ ƒ¬»∆≈Ќ»». ¬аши вопросы будут решатьс€ сами собой просто в процессе вашего движени€ вперед.

“акже мы прикладываем список книг, полезных дл€ вашего развити€, с кратким описанием того, что они могут вам дать. ¬ыберите себе из списка одну из книг в интересующей вас области и начните читать уже сегодн€. ≈сли вы уже читаете какую-либо книгу Ц это замечательно!

√лавное, чтобы чтение стало вашей ежедневной привычкой, так как в книгах Ц знани€. Ќеобходимо посто€нно ставить цель и Ђвидеть выгодуї. „тение всегда приносит пользу и выгоду, если выбрать нужную литературу и двигатьс€ к цели. Ќапример, мы ¬—≈√ƒј —“ј¬»ћ ÷≈Ћ№ ѕ–» „“≈Ќ»»  Ќ»√»: стать лучше и умнее, наполнитьс€ полезными знани€ми. ћы не Ђверимї Ц мы Ђзнаемї, что после прочтени€ книги станем Ѕќ√ј„≈ во всех понимани€х этого слова.

»сточник: ƒжош  ауфман Уѕервые 20 часов или как научитс€ чему угодноФ

"  акие ответы дают нам
исследовани€ о том, как мы учимс€ и как мы учимс€ быстро.
я прочитал кучу книг, изучил кучу сайтов и попыталс€ найти ответ на
вопрос: Ђ—колько нужно времени, чтобы приобрести новый навык?ї. » знаете,
что € нашел??? Ц 10 000 часов!!!  то-нибудь когда-нибудь слышал об этом? Ёто
занимает 10 000 часовЕ ≈сли вы хотите научитс€ чему-то и стать
профессионалом, это займет 10 000 часов. “оже самое € читал в каждой книге и на
каждом сайте. „ита€ все это, € думал только об одном: ЂЌеееет! ” мен€ нет
столько времени! ” мен€ нет 10 000 часов. я больше никогда не смогу научитьс€
чему-то новому, никогдаї. Ќо это неправда. 10 000 часов просто чтобы вы
примерно представл€ли Ц это 5 лет работы с полной зан€тостью. Ёто долго. ” всех
нас был опыт обучени€ чему-то новому , и это не занимало у нас столько времени.
“огда почему же так? „то-то тут нечисто. “о, что показывают исследовани€, не
совпадает с тем, что мы ожидаем и знаем на своем опыте. Ќо € пон€л, в чем дело.
ѕравило 10 тыс. часов возникло на уровне изучени€ как эксперта. ¬
√осударственном ”ниверситете ‘лориды есть профессор Ёриксон, он создал
правило 10 часов. ƒл€ этого он изучал де€тельность профессиональных
спортсменов, музыкантов мирового уровн€, известных гроссмейстеров. ¬се они
супер-профессионалы в своей отрасли. ќн попыталс€ посчитать, сколько
требуетс€ времени, чтобы достичь вершины каждой из этих отраслей. ќн
обнаружил, что чем больше осознанной практики, чем больше времени эти люди
провод€т, практику€сь в том, чем занимаютс€, тем лучше они станов€тс€. ј те, кто
наход€тс€ на самой вершине в своей отрасли, потратили на это около 10 000 часов.
–анее мы с вами говорили об эффекте Ђсломанного телефонаї. ¬от что
произошло: писатель по имени ћалкольм √ладовей в 2007 году написал книгу
Ђ√ений и аутсайдерыї. ¬ которой главное место было отведено правилу 10 часов:
практикуйтесь больше и лучше, и тогда у вас будет все очень хорошо получатьс€,
вы достигнете вершины.
ѕоэтому сообщение, которое на самом деле хотел сказать ƒоктор Ёриксон:
Ђ“ребуетс€ 10 000 часов, чтобы достичь вершины очень конкретной области , в
очень узкой специальностиї. ¬от, что это значит. Ќо вот как получилось.  ак
только вышла книга Ђ√ений и аутсайдерыї, она сразу попала в топ попул€рности,
где оставалась в течение 3 мес€цев. ¬незапно, правило 10 часов было уже везде.
“ак запустилась в обществе эта игра в сломанный телефон. ѕослание о том, что
нужно 10 000 часов на достижение вершины конкретной области, превратило в
ЂЌужно 10 000 часов, чтобы стать в чем-то экспертомї.  оторое потом стало
Ђнужно 10 000 часов, чтобы стать успешным в чем-либої. ј потом: ЂЌужно
10 000 часов, чтобы чему-то научитьс€ї. Ќо последнее утверждение, что нужно
10 000 часов дл€ изучени€ чего-то нового Ц это неправда, неправда! Ќа самом
деле, эти исследовани€ показали ( € много времени провел в библиотеке —SU в
отделе когнитивной психологии, потому что € фанат): если брать исследовани€ о
приобретении навыка, то везде можно увидеть такую схему. »сследователи,
изучают ли они моторику (то, что делаете физически или ментально, они
предпочитают работать с тем, что можно измерить по времени. ¬едь это же можно
посчитать, так ведь? ќни дают участникам исследовани€ небольшое задание, где
надо сделать что-то физически, либо где требуетс€ применить небольшой
мысленный прием, и они замер€ют, как много участнику нужно времени, чтобы
выучить навык. » вот, что видно на этом графике: когда вы только начинаете,
когда исследователи давали участникам задание, времени требовалось много, т.к.
навык был новый, и у них ничего не получалось. Ќемного практики, и они
становились все лучше и лучше.  ак раз эта ранн€€ часть практики очень
эффективна. ” людей начинает получатьс€, даже если практиковатьс€ недолго.
«десь очень интересно отметить, что если речь идет о навыках, которые мы хотим
приобрести сами, нас не очень-то заботит, сколько времени это займет,
правильно? ћы думаем только о том, насколько мы хороши. ≈сли мы помен€ем
графу Ђврем€ї на Ђнасколько это хорошо получаетс€ї, то график помен€етс€, и
перед нами по€витс€ всем известна€ Ђ рива€ обучени€ї, суть которой в том, что
когда ты начинаешь, ты совершенно не компетентен и знаешь это, верно? Ќемного
практики, и у теб€ очень быстро начинает получатьс€. ”ровень прогресса очень
быстрый. ¬ какой-то момент ты достигаешь плато, и следующие уровни даютс€
тебе все сложнее, на них уходит больше времени. ћой вопрос в том, как это
получить? —колько времени потребуетс€ на то, чтоб начав что-то совершенно
некомпетентным и зна€ это, стать достаточно хорошим в чем-то и по возможности
как можно быстрее. “ак сколько времени это займет? —огласно моему
исследованию, 20 часов! » все! ƒаже начав с нул€ и ничего не зна€ о каком-либо
предмете: хотите выучить €зык, хотите научитьс€ рисовать, хотите научитьс€
жонглировать гор€щими бензопиламиЕесли вы уделите этому 20 часов
целенаправленной практики, вы поразитесь тому, как хорошо у вас получаетс€. 20
часов Ц это реально, это примерно 45 мин в день в течение мес€ца. »ногда можно
даже пропустить парочку дней. Ќе так уже и сложно найти 20 часов, дл€ этого
существует один метод. Ќельз€ же просто повозитьс€ с чем-нибудь 20 часов и при
этом ожидать серьезных изменений. ≈сть способ практиковатьс€ по-умному, есть
способ практиковатьс€ эффективно, который позволит использовать эти 20 часов
максимально эффективно, насколько это возможно.
ћетод таков, его можно применить ко всему.

1. Ќужно анализировать навык.
–ешить, что точно вы хотите уметь,
когда его приобретете, а потом вз€ть этот навык и разбить его на меньшие части.
Ѕольшинство вещей, которые мы считаем навыками, на самом деле - большие
соединени€ навыков, которые требуют различных качеств и знаний. „ем
подробнее ты сможешь разложить навык, тем легче тебе будет решить, какие
части этого навыка на самом деле помогут тебе получить то, что ты хочешь. »х ты
сможешь тренировать первыми. ≈сли научишьс€ самым важным вещам вначале,
то сможешь улучшить свои достижени€ за минимально короткое врем€.

2. ”знать достаточно, чтобы суметь исправить себ€.
Ќайдите от 2х до 3 -
5 источников информации о любом навыке. Ёто может быть книга, DVD,курсы,
что угодно. Ќо не используйте их, чтобы отложить саму практику. я знаю, со
мной бывает такое: наберу книг 20 по теме и собираюсь начать учитьс€ тому, как
программировать после того, как дочитаю эти 20 книг. Ќет, это все
прокрастинаци€. ¬се, что вам нужно Ц это усвоить настолько, чтобы можно было
практиковатьс€ и исправл€ть себ€ во врем€ практики. »зучение становитс€
способом улучшить свои навыки, когда замечаете, что сделали ошибку, когда
сделали что-то иначе.

3. ”брать все помехи дл€ практики Ц все, что отвлекает, помехи:
телевизор, интернет, все, что мешает, когда мы садимс€ и начинаем что-то делать.
≈сли вы можете включить силу воли , чтобы убрать все, что отвлекает от
практики, тем легче вам будет сесть и начать практиковатьс€.

4. ѕрактиковать, по крайней мере, 20 часов.
Ѕольшинство навыков
содержит в себе то, что € называю Ђбарьер разочаровани€ї. ѕомните часть
Ђсовершенно некомпетентенї, и это очень раздражает. ћы не хотим выгл€деть
глупо. √лупо выгл€деть Ц это барьер, который не дает нам просто сесть и зан€тьс€
делом. ѕотому что если вы посв€тите практике минимум 20 часов, вы сможете
преодолеть первоначальный барьер разочаровани€ и практиковать достаточно
долго, чтобы получить какой-либо результат. ¬от и все. Ёто вам не €дерна€
физика. ¬сего 4 маленьких шага, применимых в любом деле.
Ћегко говорить об этом в теории, но намного интереснее применить это на
практике. я очень давно хотел научитьс€ играть на гавайской гитаре( укулеле).  то-нибудь
видел выступление ƒжейка Ўимабукуро на “≈D, где он играл на гавайской
гитаре, и она звучала так, как будто он бог гавайской гитары. Ёто было
неверо€тно! ”видев это, € подумал: Ђкак же круто. Ёто такой из€щный
инструмент, € бы очень хотел научитьс€ играть на немї.
я решил протестировать свою теорию, уделив 20 часов практике игры на
гавайской гитаре и посмотреть, что из этого выйдет. ѕервое, что нужно при игре
на гавайской гитаре Ц это сама гавайска€ гитара, так ведь? я достал себе одну.
ѕомощник, спасибо. ƒумаю, мне понадобитс€ провод. Ёто не просто гавайска€
гитара, это электро- гавайска€ гитара. ƒа!
»так, перва€ пара часов Ц это как перва€ пара часов чего угодно. Ќужно
подготовить инструменты дл€ практики, нужно убедитьс€, что все есть. Ќа моей
гавайской гитаре сначала не было струн Ц мне пришлось вы€снить, как их
прикрепить. ¬се-таки, это важно, так ведь? ≈ще научитьс€, как ее настраивать, что
все необходимое дл€ начала практики было сделано, как и должно быть. » вот,
когда € уже был готов начать практиковатьс€, € решил поискать в интернете в
песенниках, как играть песни. “ам говорилось, что на гавайской гитаре можно
играть больше, чем на одной струне за раз, так что можно играть аккордами и
аккомпанировать самому себе.  огда € выбирал песню, песенники дл€ гавайской
гитары, там было сотни аккордов. я подумал: Ђ ак-то это все пугающе выгл€дитї.
Ќо когда смотришь на все , на сами аккорды, то видишь, что некоторые
повтор€ютс€ снова и снова. ќказываетс€, игра на гавайской гитаре ничем
особенным не отличаетс€. ≈сть несколько очень важных вещей и техник, которые
вы все врем€ будете использовать. ¬ большинстве песен чаще использует 4,
иногда 5 аккордов. » все, вот и все. ¬от и вс€ песн€. Ќе надо знать сотни, если
знаешь 4 или 5. ѕока € проводил свое исследование, € нашел отличный микс поп в
исполнении одной группы, эта группа утверждает, что можно выучить или
сыграть любую поп песню последних 5 дес€тилетий. Ёто аккорды G, D, Em, C.
„етыре аккорда есть в каждой поп песне, верно? » € подумал Ђ ак круто, хочу
сыграть все поп песни!ї. ѕерва€ песн€, которую € решил разучить, € бы хотел
исполнить ее дл€ вас, готовы?
ќбожаю эту песню! ’очу поделитьс€ с вами одним секретом . сыграв вам
эту песню, € закончил свой 20-й час обучени€ игре на гавайской гитаре! —пасибо!
Ёто же поразительно: о чем бы ты не подумал, что бы ты не хотел сделать,
главный барьер в изучении чего- то нового не в уме, ело не в процессе, когда ты
узнаешь много маленьких деталей и приемов! √лавный барьер эмоциональный: мы
боимс€ чувствовать себ€ глупо, не очень при€тно. поначалу, когда чему-то
учишьс€, чувствуешь себ€ не очень при€тно. √лавный барьер не в уме, он в
эмоци€х. Ќо вложить эти 20 часов во что-то, не важно, чему вы хотите научитьс€
:хотите выучить €зык, хотите научитьс€ готовить, хотите научитьс€ рисоватьЕчто
вас заводит, от чего вы загораетесь? »дите сделайте это! Ќужно всего лишь 20
часов! —частливо!"

__________________
ƒень 3
__________________
ClEdJmk5SqI (700x481, 22Kb)




‘»« ”Ћ№“”–ј

ќсновные жизненные критерии дл€ роста и развити€ человека: ћџЎЋ≈Ќ»≈, ѕ»“јЌ»≈, ƒ¬»∆≈Ќ»≈. —егодн€ мы затронем физическую составл€ющую нашей жизни. ¬ современном мире человек стал малоподвижным, отсюда по€вл€ютс€ вс€ческие болезни, ожирение, в€лость, недостаток энергии и т.д. ѕосмотрите на дикую природу: животные всегда наход€тс€ в движении. “ам нет жирных, в€лых, нет больных какими-либо человеческими социальными болезн€ми.

ѕодумайте, сколько лишних калорий вы получаете и не расходуете, сколько крови в вашем организме не разгон€етс€ в нормальном режиме по вашим мышцам. ” всех была в голове мысль, что физкультура Ц это правильно и необходимо, но, почему-то, мало кто уже приступил к регул€рным физическим упражнени€м. Ќачнем мы с малого, но основного.

ѕроконсультировавшись со специалистами, мы выбрали базовые упражнени€, необходимые дл€ поддержани€ тела в тонусе при их систематичном ежедневном применении.

ќ—Ќќ¬Ќќ≈ «јƒјЌ»≈ ƒЌя:
3 раза в день (через 30 минут Ц 1 час после еды) делать следующие упражнени€:

💪 ѕриседать Ц 3 подхода по 20 повторений в каждом
💪 ќтжиматьс€ Ц 3 подхода по 15 повторений в каждом

Ќа все у вас уйдет минут 5-10. √лавное, —ќЅЋёƒј…“≈ “≈’Ќ» ”. ƒелайте упражнени€ с акцентом на качество, а не на то, чтобы быстрее его сделать. ћы прилагаем видео-инструкцию, ничего сложного.
ѕеред упражнени€ми немного разогрейте свои мышцы, чтобы не получить травму. –азминки можно найти в интернете/книгах. ƒелайте раст€жку после нагрузки, чтобы мышцы на следующий день меньше болели и быстрее восстановились.

–екомендации:
☝ ќтдых между подходами составл€ет 30 секунд Ц 1 минута.
☝ ≈сли такое количество даетс€ сложно Ц делайте, сколько можете, но качественно, чтобы была нагрузка на мышцы. Ћучше сделать 5 раз Ђна отличної, чем 15 раз Ђкое-какї! ѕерегрузка от физических упражнений Ц тоже плохо. ѕервое врем€ можно уменьшить повторени€ или делать через день, т.к. мышцы могут болеть.
☝ ƒевушки могут отжиматьс€ с колен, если сложно. √лавное, начать получать нагрузки.
☝ ≈сли на следующий день мышцы очень бол€т Ц рекомендуем их разогреть кардио-упражнени€ми (бег, прыжки со скакалкой и т.д.), чтобы они совсем не Ђзабилисьї.
☝ ≈сли нет возможности покушать Ц скушайте просто €блочко. Ёто заодно уберет желание съедать вс€кую гадость, с которой сложно и непри€тно тренироватьс€.
☝ ”пражнени€ на ночь Ц особенно полезны: лучше сделать упражнени€, чем спать с полным желудком еды.

ƒанные ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒјƒ”“  ќћѕЋ≈ —Ќџ≈ –≈«”Ћ№“ј“џ Ц жир рассасываетс€, вода уходит, по€вл€етс€ рельеф тела, видны мышцы, развиваетс€ стройность. —амое главное Ц люди перестают переедать. ”лучшаетс€ пищеварение. Ќе стоит бо€тьс€ того, что вы Ђперекачаетесьї Ц это иллюзи€, от данных упражнений нельз€ перекачатьс€. ¬аши мышцы обретают форму, минимум потому, что приход€т в тонус, закачиваютс€ кровью, вы начнете вырисовывать фигуру.

ѕри регул€рных зан€ти€х мышцы приход€т в тонус за 2 недели. –≈«”Ћ№“ј“ ¬јћ ќ„≈Ќ№ ѕќЌ–ј¬»“—я. ќсобенно, прибавление количества жизненной энергии и сил. ѕотому что там, где нет движени€, есть деградаци€, те мышцы, которые не работают Ц атрофируютс€. ‘изические же упражнени€ вызывают вибрацию тканей и ускор€ют в них кровообращение, в результате чего из тела быстрее вывод€тс€ чужеродные вещества, €вл€ющиес€ причиной многих болезней (усиливаетс€ и ускор€етс€ процесс выведени€ из организма отходов, слизи и токсинов). ѕомните, что относитьс€ к этим зан€ти€м стоит не как к об€занности, а как к развлечению, получа€ от них удовольствие. ƒелайте упражнени€ на работе, стеснение ни к чему. ” нас есть примеры участников, которые привлекли весь коллектив к этим упражнени€м.

ќб€зательство направлено на то, чтобы привить любовь к физическому движению. ≈сли вы уже занимаетесь с тренером или сами по определенной программе Ц это замечательно! ѕродолжайте свою программу. ћожете совмещать ее с нашими упражнени€ми, если хотите. ћы не знаем, какие у вас физически данные, и кто по какой методике занимаетс€. ѕомните Ц главное, чтобы физкультура присутствовала в вашей жизни.

—правка:
ѕочему после еды?
ѕосле еды у вас поднимаетс€ уровень инсулина Ц транспортного гормона крови. ѕри помощи него многие вещества попадают в клетки организма. »нсулин распредел€етс€ либо в мышцы, либо в жировые ткани, принос€ глюкозу и другие вещества дл€ жизнеде€тельности. ѕокачав мышцы, вы закачали их кровью Ц доставили все необходимое именно в нужное место.

 ак ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ ƒџЎј“№?
«апомните, при любых видах упражнений выдох следует производить на пике активности мышц. Ќапример, при выполнении приседаний Ц выдыхайте, когда поднимаетесь вверх.
ѕрисед Ц вдох, подъем Ц выдох. ѕри выполнении отжиманий: к полу Ц вдох, подъем от пола Ц выдох.
_________________
ƒень 4.
__________________

KSxsnm4ZuO4 (700x481, 21Kb)





Ћ≈Ќ№

ѕричин присутстви€ лени в жизни Ц много: отсутствие целей, желани€ жить и т.д. Ќо есть одна ключева€: низкий уровень энергии, св€занный с неправильным питанием, низким уровнем активности и негативным мышлением.

«наете ли вы, что такое Ђсвободна€ энерги€ї? Ёто Ц ЁЌ≈–√»я Ќј ƒ≈…—“¬»я в жизни, которые не относ€тс€ к поддержанию жизнеспособности организма. ћногие люди не живут на полную, а просто поддерживают свое существование в мире.

 ак вы€вить симптомы недостатка жизненной энергии?
  примеру, после возвращени€ вечером домой после работы вам ничего не хочетс€, кроме как расплытьс€ перед телевизоромЕ ѕосле работы, которую вы выбрали дл€ того, чтобы лучше жить, сил нет на саму жизнь Ц вас преследует посто€нна€ апати€ или в€лое состо€ние. ѕосле еды зачастую хочетс€ спать. —тановитс€ сложно начать дело: оно вам нужно, но вы никак не приступите.

≈сли вы наблюдаете за собой подобные состо€ни€ Ц задумайтесь, задайте себе вопросы о причинах. ¬ конспекте ЂЁнерги€ї ниже вы сможете найти большинство ответов.

ќткладывать дела Ц то же самое, что идти по тропинке и пинать камни перед собой, вместо того, чтобы убрать их с дороги. „ем больше дел вы откладываете на потом, тем больше камней собираете на своем пути. ќни тормоз€т вас, вы тратите энергию и врем€ на них, но не на их уборку. —оответственно Ц дольше идете к своим цел€м.  ажетс€, что, не дела€ дела, вы экономите энергию, но на самом деле: вы расходуете еще больше на »«Ѕ≈√јЌ»≈ ƒ≈…—“¬»…. ¬спомните технику Ђ20 часовї: начать делать Ц чуть-чуть.

 ак боротьс€ с ленью?

Ѕоротьс€ и не следует! ¬ том-то и дело, что состо€ние лени возникает как противосто€ние между двум€ полюсами: хочу и надо. — одной стороны Ц человек должен сделать определенную работу, а с другой Ц у него нет желани€. Ќо ведь делать надоЕ. ј так не хочетс€! ¬от он и разрываетс€ между двум€ состо€ни€ми: надо, но не хочетс€; не хочетс€, но надо. ¬ результате Ц и работа не делаетс€, и терзани€ не прекращаютс€. „еловек не соответствует тому, что сам дл€ себ€ избирает. –езультат хочет, а делать не хочет. » получаетс€, что выбранна€ цель начинает т€готить, пока не становитс€ совсем уж т€желой.

ќднако здесь имеют место не просто мысленные терзани€ Ц блокируетс€ энерги€. Ёнерги€ как Ђпедаль газаї: именно она реализует любое движение. ѕри состо€нии лени человек находитс€ одновременно в двух состо€ни€х Ц у него нажаты обе педали: газ и тормоз. ѕри этом расходуетс€ уйма энергии.

„то же с этим делать? ќтпустить одну из педалей. Ћибо позволить себе ничего не делать (осознанно перестать хотеть, раз ничего не делаете), либо все-таки сдвинутьс€ с места. Ќеобходимо начать движение, неважно как, хорошо или плохо, качественно или нет, главное Ц Ќј„ј“№!!!  ак только первый шаг сделан, энерги€ высвобождаетс€, и машина начинает катитьс€ сама. Ётот первый шаг нужно совершить, как прыжок с парашютом: Ђя отвлекаюсь от мыслей по любому поводу и просто начинаю делать, даже, зажмурив глаза. ј дальше само пойдет.ї ¬спомните поговорку Ц глаза бо€тс€, руки делают.

ј как вы думаете, в чем причина вашей собственной лени? ƒумали ли вы над тем, чтобы минимизировать ее присутствие в жизни? —традаете ли вы прокрастинацией (откладыванием дел на потом)? «адумайтесь, что такое лень дл€ вас, каково ее определение.   чему она приводит: плюсы и минусы. Ѕудьте честными перед собой. Ќе ленитесь писать о лени! √лавное Ц начать писать. —мысл и понимание придут в процессе.

 ак закончите Ц перечитайте. —делайте выводы. „то вы пон€ли о себе? „то узнали? √лавное, что будете делать дальше?

¬Ќ»ћјЌ»≈! ‘изкультура становитс€ ежедневным об€зательством є 7.

_________________
ƒень 5.
_________________
3PcHdzmck_4 (700x481, 30Kb)



Ѕџ“№ ¬ ћќћ≈Ќ“≈

Ѕыли ли у вас следующие ощущени€: вы делаете одно дело, а мысли о другом деле и в другом месте, вы как будто тер€етесь? Ќапример, читаете книгу, но никак не можете запомнить, что там написано, сконцентрироватьс€? Ќужное количество страниц вы прочитали, но ощущение создаетс€, что абсолютно впустую. »ли идете по улице, а у вас кака€-то неоправданна€ тревога или беспокойство? ¬роде бы, все хорошо, ничего не происходит, но ощущение не покидает.

ј может, завтра у вас есть очень важное дело, а сегодн€ вы пошли ужинать с другом. » вот вы сидите, общаетесь, все хорошо, но все ваши мысли о завтрашнем дне, на который в данную минуту вы не можете никак повли€ть, как минимум, потому что сейчас у вас другое дело. » что получаетс€? ѕолна€ неэффективность. ¬ы и не с другом, и не в завтрашнем дне. — другом не пообщались, не уделили ему врем€, на завтрашний день никак не повли€ли. „асто ли такое у вас было?

ƒругой пример. ¬ы пришли на работу. ¬ы работаете, но все ваши мысли зан€ты чем-то другим (возможно, отдыхом). ¬ данную минуту вы работаете. ¬ итоге, вы делаете работу некачественно, начинает страдать ваше текущее дело: вас отчитали на работе, уволили, или просто недовольны вами, так как вы Ђлетаете в облакахї.

≈сли у вас это было Ц значит, вы живете не в насто€щем моменте времени, ваш разум улетает либо в прошлое, либо в будущее. ќтсюда рождаетс€ тревога, беспокойство, подавленность, неэффективность в делах, невнимательность.

„то же это такое Ц ЂЅџ“№ ¬ ћќћ≈Ќ“≈ї?
Ѕыть в моменте Ц сосредоточитьс€ на текущем действии, происход€щем в данную секунду, полностью отдатьс€ ему Ц на все 100 %. Ќо делать дело, не погружа€сь в него с головой. Ќе погружатьс€ в дело с головой Ц это не халатное отношение к делу, а осознанный подход, наблюдение.  огда вы занимаетесь делом, и все ваши мысли и действи€ сосредоточены именно на этом данном деле. ¬ данную секунду вы читаете эти строки, и больше с вами ничего не происходит. ќсновна€ суть такова, что в нынешнем текущем моменте времени ничего лишнего не происходит, именно —≈…Ц„ј—.

ћногие люди испытывают беспокойство только потому, что думают либо о прошлом, либо о будущем. ≈сли вы находитесь со своей семьей Ц будьте именно с ними. Ќе просто в одной комнате, за одним столом, а полностью Ц на 100 % мысленно и физически с ними. Ќа пр€мое общение вы станете тратить меньше времени, чем обычно. Ќеэффективные 2 часа могут быть заменены эффективными 30 минутами Ђв моментеї.

«апомните: ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№ Ц это наблюдение за собой, способность отдавать себе отчет в своих мысл€х и действи€х, возможность не погружатьс€ с головой в ситуацию, тер€€ над ней контроль, а наблюдать за собой Ђсо стороныї.

ќбратите внимание, как в часто в течение дн€ вы Ђзасыпаетеї, выключаетс€ осознанность, просто потому, что у вас еще нет ѕ–»¬џ„ » ƒ≈–∆ј“№ ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№, нет ѕ–»¬џ„ » ѕќћЌ»“№. Ќад этим мы и будем работать. ќбращайте внимание во врем€ своих дел, улетают ли куда-то ваши мысли, делаете ли вы действи€ машинально? ƒумаете ли вы о деле или уже запутались в своих мысл€х?
«адавайтесь этими вопросами, и вы увидите, как к вам придет спокойствие, дела будут идти эффективнее и качественнее, жить станет легче, негатива будет меньше. ¬ы начнете замечать много нового и интересного вокруг, наслажда€сь жизнью. Ёто просто практика.

“ехника Ђ«десь и —≈…часї

 ак научитьс€ быть Ђздесь и сейчасї? » как делать это легко? √лавным необходимым условием €вл€етс€ ваша ќ—ќ«ЌјЌЌќ—“№. Ќеобходимо посто€нно осознавать, что ¬џ —јћ» «јƒј≈“≈ –»“ћ и качество своей жизни. Ќадо понимать, что вы создаете свою жизнь своими мысл€ми, не принима€ при этом негативную информацию извне.  онтроль в ваших руках, в вашей голове. ƒанна€ техника будет стремительно повышать вашу осознанность. √де бы вы ни находились Ц уделите технике несколько минут или даже секунд. ќстановитесь и понаблюдайте за собой и миром. ќтдайте себе отчет в том, где вы сейчас находитесь, что делаете, о чем думаете (улетели ли ваши мысли?). ќщутите свое тело: оно никогда не бежит вперед вас, а всегда живет в насто€щем моменте. Ђќщутите свои ощущени€ї. «ачастую вс€ Ђгонкаї жизни может быть вам только нав€зана внешними факторами, а на самом деле вы спокойны, просто ваш мозг куда-то бежит.

„то нужно делать?
¬ течение всего дн€ задавайте себе вопросы:
- Ќахожусь ли € сейчас в моменте?
- √де € нахожусь и что вижу?
- „то € слышу вокруг себ€?
- „то € ощущаю? (ароматы и запахи, вкус, ощущени€ тела)
- ќ чем именно € сейчас думаю?
—делайте технику минимум 6 раз за день. „ем чаще вы будете ее делать, тем быстрее выработаетс€ привычка возвращатьс€ в текущий момент времени Ц значит и жить в осознанном состо€нии. ≈сли забываете Ц поставьте будильник или Ђнарисуйте что-то на рукеї =))).

_____________
ƒень 6
_____________
–≈«”Ћ№“ј“»¬Ќќ≈ ќ“ЌќЎ≈Ќ»≈   —»“”ј÷»»
poXmmf-Ws-E (700x481, 38Kb)



¬ жизни јЅ—ќЋё“Ќќ ЋёЅјя —»“”ј÷»я Ќ≈…“–јЋ№Ќј, эмоциональный окрас вы придаете ей сами благодар€ своему отношению, которое тоже выбираете сами. Ћюбые эмоции €вл€ютс€ лишь следствием вашего отношени€ к ситуации. Ёмоции есть некие произвольные от вашего отношени€ к чему-либо. „асто в жизни нам рекомендуют контролировать свои эмоции, или попросту убирать их. »злишние эмоции действительно вред€т делу, часто не позвол€€ логически и здраво рассуждать. Ќо убирать или зарывать в себе эмоции не правильно, они все равно будут сидеть у вас т€жким грузом, создава€ новые жизненные проблемы и нередко болезни. ” каждого из вас есть свои ситуации (вопросы или проблемы), которые вы в данный момент времени не можете решить, и посто€нно о них думаете. ќни кажутс€ вам невозможными, неразрешимыми, т€желыми, и конечно же ¬ажными. ¬ 99 % случаев вы просто завышаете важность ситуации Ц придаете ей такое значение, которого на самом деле нет. ѕроисходит переоценка реального положени€ дел. —итуаци€ начинает казатьс€ вам слишком плохой, или слишком хорошей. ѕолучаетс€ следующее - при концентрации на отдельном вопросе в жизни разумное воспри€тие реальности тер€етс€, и вы реагируете на ситуацию не результативно, а так, что ситуаци€ становитс€ еще хуже. Ќеправильное отношение к ситуации сводитс€ именно к этому. –ешение вопроса уходит далеко за пределы вашего понимани€, ибо вы изначально выбрали неправильное отношение к ситуации.  онечно надо всегда помнить о том, что не бывает нерешаемых проблем или ситуаций. ≈сли в вашей конкретной ситуации вы не знаете как поступить, то именно вы именно в этой конкретной ситуации не знаете как поступить. ” вас просто недостаточно знаний о том, как решить ту или иную ситуацию/проблему/вопрос. ѕоэтому необходимо получать знани€ из вне. ј уже исход€ из приобретенных вами знаний вы сможете выложить путь решени€ вашей ситуации, параллельно извлека€ из нее уроки.
ѕытатьс€ решать вопросы в изначально неправильном отношении к делу Ц это все равно что пытатьс€ решить проблему новой проблемой, создава€ еще большую проблему.

¬ одном фильме главный герой допрашивал шпиона, пойманного разведывательной службой. Ќа
вопрос Ц ј ты не боишьс€? Ц Ўпион отвечал Ц ј это поможет?

≈сть такое выражение:
≈сли ситуацию можно решить Ц волноватьс€ не стоит. ј если ситуацию невозможно решить Ц волноватьс€ бессмысленно.
—ледующа€ интересна€ мысль о том, как люди выбирают неправильное отношение к ситуации:
¬ы вз€ли что то очень простое и легкое, одели это в оболочку важности, отошли, и јхнулиЕ
¬ книге “рансерфинг реальности (автор ¬адим «еланд) модель не разумного, безрезультативного отношени€ к делу называетс€ ¬ажностью, а модель правильного, результативного и разумного отношени€ к делу называетс€ снижением важности. Ёто путь выбора другого отношение к ситуации Ц где все легко, но только если вы не погружаетесь в проблему с головой. Ёто не означает действовать расхл€банно, безответственно или неэффективно. Ёто означает Ц действовать, не создава€ излишней важности. —итуаци€ не така€ плоха€, или не така€ хороша€ как кажетс€. Ёто просто ситуаци€ Ц никака€, нейтральна€. ƒл€ кого-то она будет плохой, дл€ кого-то Ц хорошей. —мотр€ с какой стороны посмотреть.
ƒопустим вам подставили подножку, и вы чуть не упали. ƒл€ вас это ситуаци€ скорее всего будет плоха€. ј дл€ того, кто подножку подставил ситуаци€ может быть хороша€, ибо он мечтал подставить вам ее несколько лет (э-эх, дурачок). ј дл€ случайного прохожего на другой стороне улицы ситуаци€ вообще нейтральна€, ибо он никак в ней не задействован. ѕо сути мы выбираем то отношение, которое наиболее выгодно нам в данном отрезке времени. Ёто логично и правильно, но люди не всегда так поступают. „аще выбор идет в пользу того отношени€, которое еще больше вредит делу.
Ќеобходимо оценивать любую ситуацию таким образом, и выбирать такое отношение, которое позволит решить ее в максимально короткие сроки и с минимальными усили€ми.

ѕроблема не может быть решена на том уровне, на котором она создана. » негативное отношение к ней €вно вам не поможет. ћногие люди возвод€т вокруг жизненных ситуаций стены важности, а потом сами начинают эти стены преодолевать. »ными словами люди при решении проблемы создают новые проблемы, а потом сами эту кучу пытаютс€ разгребать, поэтапно обвин€€ других во всем.
¬от почему необходимо учитьс€ вырабатывать результативное отношение. Ќикто не говорит вам одевать розовые очки. Ќужно смотреть на вещи реально, и выбирать то отношение, которое позволит максимально быстро и легко решить ситуацию в вашу пользу. ¬ услови€х, св€занных с риском дл€ жизни нам всегда говор€т Ц успокойтесь и не паникуйте. »ными словами Ц уберите эмоции и оцените ситуацию разумно. ѕаника €вно делу не поможет. Ёто очень важно запомнить Ц результативное отношение к ситуации происходит путем использовани€ вашего разума и выстраивани€ цепочки логических действий, которые произойдут после этого выбора.
Ќе все готовы брать такую ответственность. „асто люди используют фразы типа:
- я ничего не могу с собой поделать. (Ѕудто эта личность настолько неразумна, что ей неподвластно собственное тело и мозг. ѕолучаетс€ таки люди €вл€ютс€ рабами, запертыми в теле?)
- я не могу контролировать свои эмоции. (“оже самое)
ќбычно под словом Ђне могуї скрываетс€ не хочу, или не умею, или боюсь делать по другому.
¬ам необходимо брать ответственность за свою жизнь в свои руки. Ѕольшинство людей выбирают не думать, не брать ответственность - такие Ђсуществаї просто имитируют действи€ и поступки других людей, которые выбрали нести ответственность за свою собственную жизнь сами. » тогда подражатели могут вы жить только в том случае, если нашли правильную модель жизни, которую можно скопировать, сн€в с себ€ ответственность за выбор как таковой. Ќо в конечном итоге выживание тех, кто копирует, зависит от слепого случа€, потому что нет конкретной модели где, у кого, сколько и как конкретно надо копировать, чтобы достичь определенного успеха в жизни. ƒа и пон€тие успеха у них тоже скопировано. ј пон€тие успеха должно быть сугубо индивидуальным, личным. ѕоэтому проста€ копи€ успеха может не подражател€м такого же счасть€, как дало тому, у кого оно было скопировано. ћышление таких людей не знает за кем безопасно повтор€ть. Ќадо быть творцом своего собственного счасть€, самому брать ответственность и создавать. ¬ этом мире есть люди, которые не создают ничего сами, но отбирают созданное у других силой, или же попросту воруют или копируют что-то, созданное другими людьми, созданное людьми - творцами. Ќо эти люди, которых по праву можно назвать ворами - сами роют себе могилу. ќни обрекли себ€ на погибель и вынуждены жить в посто€нной зависимости от создателей. » если не будет создателей - творцов, то не будет и воров - они вымрут как вид. ѕоэтому выживают и станов€тс€ счастливыми по насто€щему только те, кто выбирает ответственность, и сам создает свое счастье - сам становитс€ творцом. ѕомните - человек, это единственное существо на планете, которое может осознанно губить свою жизнь и привести ее к окончанию.

¬ыделите врем€ себе и порассуждайте над написанным выше. “ак же мы насто€тельно рекомендуем вам ознакомитьс€ с информацией из книг ¬адима «еланда Ђ“рансерфинг –еальностиї. Ёти знани€ помогут вам решить вопросы в вашей жизни.
ќтследите у себ€ в жизни, где именно вы завышаете важность (людей, ситуаций, отношений, работы, денег, долгов, учебы и т.д.). Ќачните с этим работать, исход€ из новой информации, которую мы дали. Ќачните относитс€ к ситуации результативно. –езультативное отношение к ситуации рождаетс€ благодар€ разумному размышлению над ситуацией и проработке возможных вариантов решени€, которые позвол€т решить ситуацию. » тот вариант, который решит ситуацию наиболее легко, просто, с наименьшими временными и другими затратами Ц будет верным.

ƒќѕќЋЌ»“≈Ћ№Ќќ
¬ыполн€ете ли наши рекомендации, потому что на самом деле желаете улучшить свою жизнь?
»ли вы просто сдаете отчет, как Ђдомашнюю работу в школеї?   сожалению, советска€ система образовани€ устроена так, что после нее мы делаем задани€ не –јƒ» —≈Ѕя, а по привычке (как нас научили). ћы не любим учитьс€, не любим развиватьс€: у нас остаетс€ лишь неосознанное пон€тие, что чего-то требуют, и мы делаем это машинально.

Ќапример, в обучении сказали: отжиматьс€ Ц надо быстро отжатьс€ (сделать дл€ галочки). —казали: писать отчет Ц идете быстро писать, чтобы отчитатьс€ или вообще ленитесьЕ ѕосмотрите на количество отчетов в 1-й и в 3-й день. ¬идите разницу? ћы ведем каждого из вас к результату, вам же необходимо выполн€ть упражнени€ на все 100 % дл€ себ€, потому что это улучшит именно вас.  огда вы поймете это Ц вам станет легче жить и двигатьс€ вперед к результатам. ¬озьмите ответственность на себ€ Ц так будет легче. ¬ыполн€йте задани€ на все 100 %, даже если не понимаете, зачем Ц просто делайте, доверьтесь процессу. Ѕудьте в моменте: когда работаете Ц будьте в работе, когда отдыхаете Ц расслабьтесь полностью. „асто люди отдыхают, дума€ о работе и проблемах, а работа€ Ц отдыхают.
“ака€ модель не приведет к успеху. ћозг обманывает вас: отвлекает туда, куда ему нужно. ќн просто так привык делать: мыслить негативно, уводить вас в негатив, от ваших целей, увиливать от работы. Ёти шаблоны налипли на вас за годы вашей жизни. Ёто Ц модель движени€, которую надо просто помен€ть на другую Ц осознанную и эффективную!
_____________
ƒень 7
_____________

‘»ЌјЌ—ќ¬јя √–јћќ“Ќќ—“№

Jx0AuQshhok (700x481, 43Kb)


— финансовой грамотностью обычно у людей ситуаци€ обстоит сложно. „еловек знает что-то или не знает совсем, имеющиес€ знани€ не примен€ет и сам удивл€етс€, почему результата нет. ’очет больше и больше (денег), но результат все не идет и не идет. ќн удивл€етс€, почему, начинает обижатьс€ на богатых людей или на сами деньги.

Ќа самом деле, просто надо делать действи€ (получать знани€ и примен€ть их), смотреть на свои цели Ђдалекої. Ќа любом уровне дохода. Ѕогатство Ц это просто соблюдение определенных об€зательств и ежедневные действи€. Ѕольше ничего. ≈сли у человека нет финансовой грамотности, то какие бы деньги он ни зарабатывал, он останетс€ беден.

¬ам знакомы следующие ситуации?
- —колько бы вы ни зарабатывали, вам посто€нно не хватает/
- ” вас кредиты и долги
- ƒеньги будто уход€т сквозь пальцы.
- ¬ы не умеете копить или откладывать.
- ¬ы не понимаете, зачем копить или откладывать.
- ¬ы посто€нно тер€ете деньги.

ƒанные Ђследстви€ї можно перечисл€ть бесконечно. ” всех они, вроде бы, общие, но и одновременно индивидуальные. ѕровод€ свое обучение, мы заметили, что у огромного количества людей проблемы с деньгами. Ќо проблемы в основном Ц в голове. » это легко Ђлечитс€ї.

—уть финансовой грамотности проста Ц надо самому научитьс€ работать с деньгами. ƒеньги есть у всех людей в этом мире. Ќикого из нас в школах не учили финансовой грамотности, но все мы обращаемс€ с деньгами ежедневно. ¬аше отношение к деньгам формируетс€ в процессе: вы строите его, исход€ не из причины (почему денег нет), а из следстви€ (денег посто€нно не хватает, € не знаю почему, виноваты все, кроме мен€, богатые Ц злые и плохие, деньги ужасны, ненавижу деньги). Ёто и прочее Ц негативные установки, с которыми просто надо работать. –аботать с причиной Ц нехваткой знаний.

ѕрочитайте книгу ƒжорджа  лейсона Ђ—амый богатый человек в ¬авилонеї. Ёто Ц та сама€ книга, примен€€ знани€ из которой, вы реально сделаете себ€ именно финансово богатым человеком. ¬ книге содержатс€ ј«џ ‘»ЌјЌ—ќ¬ќ… √–јћќ“Ќќ—“». јбсолютно не важно, каков ваш доход сейчас: деньги всегда присутствуют в вашей жизни. √лавное, Ќј„ј“№ ѕ–»ћ≈Ќя“№ «ЌјЌ»я уже к существующим финансовым потокам. ¬с€ книга написана о поэтапном достижении результатов в финансовой области, планомерном, размеренном, гармоничном достижении цели. Ёто Ц Ђзнани€ обогащени€ї с инструкцией по применению Ц дл€ того, чтобы стать богатым.

ћы не любим слово Ђсекретї, потому что считаем, что никаких секретов не существует, есть просто недостаток знаний в той или иной области. Ђ—екреты богатстваї Ц это фраза, котора€ была придумана бедными из-за нехватки информации или неумени€ ее примен€ть.

ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ћџ—Ћ» ¬  Ќ»√≈:

✏ —уть Ц в создании себе денежных активов. Ќадо научитьс€ обращатьс€ с деньгами, которые у вас есть сейчас.
✏ Ћюбые знани€ дают результаты, если их примен€ть сразу же, немедленно, пр€мо сейчас, и продолжать это делать длительный промежуток времени.
✏ Ќачните богатеть пр€мо сейчас, в эту минуту. ’ватит ждать какой-то магии, супер прибыльного бизнеса, большой сделки, подн€ти€ уровн€ зарплаты. Ќачните сами создавать у себ€ денежный доход, активы, преумножать свои уже имеющиес€ деньги, пр€мо с этой минуты.
✏ ƒеньги придут к вам и останутс€ у вас, будут приносить вам новые деньги, когда вы будете уметь с ними обращатьс€.

ѕодумайте пр€мо сейчас, если бы у вас за год была 13-€ зарплата, или 13-й доход от бизнеса Ц грели бы эти деньги вам душу? Ѕыло бы вам хорошо от этого?

Ќачните думать Ђдалекої. ¬ы€вл€йте конкретику везде и во всем. —мотрите на свое развитие и на все свои начинани€ через призму своих целей. —мотрите на все как на инвестицию в себ€, в свое развитие, в достижение своих результатов и повышение качества уровн€ своей жизни. Ќе просто думайте, а именно делайте действи€, по чуть-чуть, но каждый день.

¬ыпишите себе все правила о деньгах из книги, наклейте на самое видное место, следуйте им до конца своей жизни. “е, кто уже давно следует этим правилам Ц напишите о результатах. —колько денег вы заработали, благодар€ применению знаний? —тала ли ваша жизнь лучше?

”верены, что теперь в вашей голове мозаика складываетс€ еще лучше, и приходит понимание того, как же становитьс€ богатым человеком. ¬ дальнейших дн€х обучени€ мы большое внимание удел€ем финансовой области жизни, потому что это один из основных аспектов развити€ в жизни человека, так как деньги Ц это следствие вашего личностного роста, вашего ума.

ќчень рекомендуем перечитать эти три книги друг за другом (даже если вы их уже читали):
Ђ—амый богатый человек в ¬авилонеї Ц ƒжордж  лейсон
ЂЌе набрасывайтесь на мармеладї Ц ’оаким ƒе ѕосада
ЂЅогатый папа Ц бедный папаї Ц –оберт  ийосаки











–убрики:  ѕсихологи€/—амосовершенствование
ѕсихологи€/ѕравила жизни
ѕсихологи€/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

 акую мандалу и соответствующее число вы бы в первую очередь нарисовали? (тест)

ƒневник

—уббота, 27 ћа€ 2017 г. 14:09 + в цитатник
∆ми на фото и пиши в комментари€х свой ответ
2638537006 (604x495, 112Kb)




















–≈«”Ћ№“ј“џ:

1. √армони€

Ќаходитс€ под управлением элемента ƒуха. »деальный баланс инь и €н, женской и мужской энергии. ѕредставл€ет идеальное взаимодействие всех элементов. «аметьте, что кольцо отождествл€етс€ с каждым слоем вашей сущности, восточна€ и западна€ сторона вашей души расцветает и танцует друг с другом в мастерском унисоне, а северна€ и южна€ сто€т высоко, €вл€€сь зеркальными отображени€ми.

Ёта мандала несет в себе дух энергии лебед€. ќна приносит лебединую грациозную женственность, противопоставленную его защитной мужской силе. ќна напоминает нам о необходимости баланса в душе.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух захочет направить все ваше внимание на создание большей гармонии между телом, разумом и душой. ќн попросит вас отступить, расставить приоритеты и наладить вашу жизнь.

2. »сцеление

”правл€етс€ элементом ƒуха.  аждый круг отображает слои вашей сущности, а множество точек стрем€тс€ к одной цели Ц это насто€щий фокус дл€ вашего исцелени€.

Ёта мандала несет в себе дух жабы. ќна приносит глубокую очищающую энергию и напоминает нам о том, что дл€ того чтобы вылечитьс€, мы должны прочувствовать на всех уровн€х Ц физическом, эмоциональном и духовном.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух попросит вас поменьше обращать внимание на последстви€ и сфокусировать свою энергию на понимание и прин€тие вашей нынешней ситуации.  опнув глубже, вы поймете, что излечитесь только тогда, когда начнете по-другому воспринимать происход€щие событи€.

3. »нтуици€

”правл€етс€ элементом ƒуха.  аждое кольцо отображает слои вашей сущности, а треугольники представл€ют вашу тройственность, ваша интуици€ вспыхивает новыми перспективами, как извержение вулкана, вместе с огромной вселенной внутри вас.

Ёта мандала несет в себе дух совы. ќна приносит совиное зрение и ее умение находить даже самый маленький свет во мраке. ќна помогает разбудить ваш дух к невиданным измерени€м, словно страж врат к вашей внутренней мудрости. ќна хорошо себ€ знает и на уровне инстинктов понимает, когда правильное врем€ слитьс€ с окружающей средой, а когда нужно стремительно напасть на то, что она желает.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух попросит вас верить, слушать и оставатьс€ открытыми. —ледуйте за знаками, откиньте все осуждени€ и заново изучите себ€ и ваши врожденные умени€. ¬ы уже знаете больше, чем догадываетесь.

4. ¬идение

”правл€етс€ элементом ƒуха. ¬носит €сность ваших намерений по поводу главных целей в вашей жизни, помогает раскрыть ваше насто€щее предназначение.  аждое кольцо отождествл€ет слои вашего естества, а круги выравниваютс€, символизиру€ взаимодействие между элементами, которые создают ваше уникальное видение жизни.

Ёта мандала несет в себе дух энергии белого тигра. ќна вносит €сность в ваше зрение и расшир€ет ваше понимание. Ёта прекрасна€ кошка видит все, что ей необходимо с высокой €сностью, фокусом и предельным вниманием. ќна помогает сдерживать ваши порывы, сохран€€ фокус на ваших амбици€х.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух попросит вас визуализировать ваше будущее.  акое направление лучше всего подойдет вам и вашему духу? ”держивайте фокус, поставьте €сные цели и придерживайтесь их. „ем больше вы будете видеть себ€, проживающего хорошую жизнь, тем быстрее мечты воплот€тс€ в реальность.

5. ѕрощение

”правл€етс€ элементом ¬оды.  руги по краю складываютс€ в защитный барьер, глубокие долины негативного и позитивного пространства сталкиваютс€ друг с другом в ромбовидном центре мандалы. Ёто символизирует то, что все наши чувства, любовь и страхи идут к единой точке; они формируют то, кем мы сейчас €вл€емс€.

Ёта мандала несет в себе дух собаки. ќн приносит с собой безоговорочную дружбу и глубокое чувство преданности. ќн напоминает нам о том, что стоит прощать себ€ и то, что собака Ц это лучший друг человека, как и прощающа€ душа.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух попросит вас разобратьс€ в своих проблемах. ќтража€сь во всех трудност€х, что были в вашей жизни, можно пон€ть то, каким они сделали вас. „увства не должны больше подчин€ть вас, смиритесь с ними.  ак только вы простите кого-нибудь в своей жизни, кто сделал вам очень больно, даже если это были вы сами, ваше лечение начнетс€.

6. ќбщение

”правл€етс€ элементом ¬оды.  руги по краю мандалы создают защитный барьер, а несколько слоев прекрасных узоров окружают центральный круг.  аждый слой открывает нечто новое, более похожее на форму нашего общени€ Ц все виды €зыков, вербальных и невербальных знаков.

Ёта мандала несет дух кита. ќна приносит уникальные китовые песни-истории и грацию вместе с командным духом. ќна помогает не забывать погружатьс€ в себ€ и разговаривать с насто€щим Ђ€ї в любой ситуации.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух попросит вас вспомнить о том, что было сказано, и о том, чего сказано не было. ѕогружа€сь глубже в себ€ и выража€ свои насто€щие желани€, поможет вам укрепитьс€ и стать сильнее.  огда вы говорите от чистого сердца, вы непременно достигнете лучших результатов.

7. ¬оображение

”правл€етс€ элементом ¬оды.  руги по кра€м образовывают своеобразную пузырьковую защиту, а внутри наход€тс€ прекрасные сгустки энергии, танцующие вокруг центра; стрелки указывают путь в новые направлени€. Ёто символизирует возможность творить Ц из одной клетки исходит бесконечный потенциал.

Ёта мандала хранит дух стрекозы. ќна несет ее способность смотреть сквозь поверхность. ќна помогает нам находить новые возможности и наслаждени€, с большим энтузиазмом и креативной энергией.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух попросит вас перестать чрезмерно волноватьс€ и высвободить свое воображение. —тоит лишь оттолкнутьс€ от поверхности своего подсознани€, чтобы найти свое истинное предназначение и жизненный путь. ќн может скрытьс€ глубоко внутри нас, поэтому стоит действовать решительно и нацелено. —ледуйте за тем, что вам нравитс€, а не за тем, чего вы боитесь.

8. Ћюбовь

”правл€етс€ элементом ¬оды.  руги по кра€м образую защитную капсулу, а стрелы в различные стрелы указывают на центральную точку, объединенные прекрасной синхронностью и гармонией. Ёто символизирует сосредоточение на любви, как главна€ мотиваци€ во всех начинани€х.

Ёта мандала хранит дух морского конька. ќна несет его доброжелательные помыслы, воспитанность и прив€занность к тем, кого он любит. ќн напоминает нам о том, что всегда стоит показывать свою любовь нашим половинкам и выбирать любой вид любви, как главную мотивацию дл€ любой цели.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам восстановитьс€ внутренне. „тобы привлекать любовь, больше ее чувствовать и проводить больше времени за зан€тием тем, что вам нравитьс€, вы должны, в первую очередь, любить себ€. „тобы изменитьс€ к лучшему, стоит увлекатьс€ вещами, которые заставл€ют ваше сердце танцевать и петь.  ак стрелы  упидона, вы должны отступать; до тех пор, пока не поймете вашу желанную цель.

9. —острадание

”правл€етс€ элементом ¬оздуха. Ѕарьер в виде крестов по контуру, как арми€ скрещенных мечей, которые соедин€ютс€ в четыре важных элемента. ¬месте они раздел€ют единый путь, даже в т€желых ситуаци€х они делают то, что сердце считает правильным.

Ёта мандала хранит дух слона. ќн несет свое стойкое убеждение, которое на уровне инстинктов базируетс€ на его м€гкой сострадательной природной натуре. ќн напоминает нам о том, что нужно воссоединитьс€ с нашим чувством общности и всегда боротьс€ за то, во что вы по-насто€щему верите.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам загл€нуть в свое сердце и лучше разобратьс€ в ваших нынешних обсто€тельствах. —просите себ€ о том, поступаете ли вы сострадательно к вашим близким. Ёто также относитьс€ и к вашим чувствам к себе, вашему внутреннему диалогу между осуждением и жесткостью. Ѕудьте более м€гкими, отпустите весь негатив и позвольте стать немного у€звимыми, чтобы поступать так, как велит сердце.

10. —ила

”правл€етс€ элементом ¬оздуха. Ѕарьер в виде крестов по контуру, как арми€ скрещенных мечей, а красивые стрелы и точки внутри больше похожи на щиты или охранные талисманы. Ёто символизирует нашу нужду во внутренней силе, сто€ть стойко с подн€той защитой.

ћандала несет в себе дух орла. ќн несет свое превосходное чувство видени€, €сности и стремлени€. ќн напоминает нам о том, что стоит обращать наши, порой, невозможные стремлени€ в победные свершени€, разбудив наших внутренних воинов.

—озерца€ мандалу, ваш дух подскажет вам подн€ть вашу смелость на новый уровень, взгл€нуть на проблемы под новым углом, сосредоточитьс€ на сто€щих цел€х и смело сделать все, что потребуетс€. Ќужно найти внутреннюю храбрость, пон€ть, что вы можете сделать гораздо больше дл€ достижени€ цели и стать на свой собственный путь.

11. ¬дохновение

”правл€етс€ элементом ¬оздуха. Ѕарьер в виде крестов по контуру, как арми€ скрещенных мечей, а внутри прекрасное извержение, словно хвосты павлина, которые отождествл€ют объединение стремлений и творчества.

Ёта мандала хранит в себе дух павлина. ќн несет его красоту, силу присутстви€ и чувство гордости Ц он имеет по-насто€щему уникальное видение жизни. ќн напоминает нам никогда не бо€тс€ показать миру то, что у вас есть предложить, и всегда показывать свои истинные цвета.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам взгл€нуть на красоту, что окружает вас. ƒоверитьс€ себе и гордо сто€ть, демонстрировать свои таланты и вдохновл€ть ими других, а также самих себ€. ¬ы уже на полпути к цели; настало врем€ воплотить мечты в реальность. ќткройтесь дл€ своего пробуждени€.

12. «ащита

”правл€етс€ элементом ¬оздуха. Ѕарьер в виде крестов по контуру, как арми€ скрещенных мечей, а сердце мандалы надежно защищено единой группой, что символизирует и воинственные, и воспитанные черты.

Ёта мандала хранит в себе дух медвед€. ќн несет свою защитную природу; стоит твердо на своем, делает так, чтобы было заметно его присутствие. ќн напоминает нам подсознательно помнить, когда стоит отступить, и как лучше всего подготовитьс€ к любому времени ожидани€.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам быть избирательными со своими силами. ¬сегда довер€йтесь инстинктам, слушайте, о чем говорит ваше сердце: когда можно отстаивать себ€ и свои убеждени€, а когда лучше отступить от конфликта. ¬сегда пребывать в защитном режиме не принесет никакой пользы. «ащищайте свое сердце и всегда знайте, когда нужно боротьс€ за него.

13. ”веренность

”правл€етс€ элементом ќгн€. ¬округ барьера наход€тс€ полукруглые си€ющие купола с искрой, внутри осмотрите много€русную фигуру, восход€щую из круга. Ёто символизирует восход изнутри, сто€ть высоко, привлека€ внимание.

Ёта мандала хранит в себе дух льва. ќн несет свою си€ющую и доминирующую энергию и чувство гордости за себ€, всегда остава€сь наиболее харизматичным и всегда во главе. ќн напоминает нам о том, что стоит быть более напористыми, особенно во врем€ охоты на что-нибудь новое.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам искать возможности и действовать. Ѕудьте лидером дл€ самих себ€, найдите собственную гордость. ѕомните, что как бы не было изнурительно задание, именно вы были выбраны дл€ того, чтобы справитьс€ с ним Ц настало врем€ сделать его легким и простым дл€ вас.

14. ћотиваци€

”правл€етс€ элементом ќгн€. ¬округ барьера наход€тс€ полукруглые си€ющие купола с искрой внутри, а в середине Ц большое зерно, плотно посаженное в фундамент. Ёто символизирует возможность сосредоточиватьс€ и упорно сто€ть на своем, энергию и готовность пробить путь наружу к своей свободе.

Ёта мандала хранит в себе дух лошади. ќна несет в себе ее неограниченную энергию, нацеленность и прекрасную силу вместе с чувством свободы. ќно напоминает нам двигатьс€ более свободно, но только, если у нас есть дл€ этого цель.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам действовать, возвести свой монумент. «ерна, что вы посадили, нуждаютс€ в дополнительном удобрении, чтобы вы могли двигатьс€ дальше и поддерживать внутреннее стремление и амбиции. «найте, что ваши пылкие желани€ скоро исполн€тьс€, но получите вы лишь то, что сами же и заложили.

15. “рансформаци€

”правл€етс€ элементом ќгн€. ¬округ барьера наход€тс€ полукруглые си€ющие купола с искрой, внутри находитс€ вращающийс€ вихрь движущихс€ частичек. Ёто символизирует движение изнутри: новые жизненные силы, набирающие обороты.

Ёта мандала хранит в себе дух змеи. ќна несет ее чувственность, плавность и умение избавл€тьс€ от старого, а также готовитьс€ к новому. ќна напоминает нам восстанавливать как можно больше энергии, перед тем как начать выполнение сложных задач, и то, что подготовка €вл€етс€ ключом к успеху.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам воссоединитьс€ со своим внутренним пламенем и м€гко превратить его в новый свет. „тобы про€вить новые большие изменени€ в будущем, нужно дл€ начала отбросить все, что т€нет вас назад, а после узнать себ€ в новой коже.

16. ¬озможность

”правл€етс€ элементом ќгн€. ¬округ барьера наход€тс€ полукруглые си€ющие купола с искрой, внутри находитс€ что-то похожее на путеводную звезду, указывающую на многие направлени€. Ёто символизирует множество шагов вперед, которые можно сделать с одного места.

Ёта мандала несет в себе дух д€тла. ќна хранит его оптимистичный и целенаправленный настрой к жизни, поиск изобили€ в обычном. ќн напоминает нам продолжать стучать в двери, в надежде на то, что правильна€ будет открыта и по€витс€ нечто восхитительное.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам, как пользоватьс€ днем. ƒаже если вы не чувствуете, что у вас есть большие возможности, пора самосто€тельно создавать их, если вы чувствуете себ€ неудовлетворенными. »щите внутри, чтобы пон€ть чего вам не хватает, и зажгите огонь, который направит вас к чему-то прекрасному в темноте.

17. —озидание

”правл€етс€ элементом «емли. ќбратите внимание на мощение в виде хоботов, что окружает листообразный дизайн и стрелы, направленные в разные стороны, символизирующие расцвет креативных задумок.

Ёта мандала хранит дух орангутанга. ќна несет его заземленный центр, его умени€ и возможность работать не только дл€ выживани€, но и дл€ процветани€. ќна напоминает нам о том, что нужно быть находчивыми и продуктивными по максимуму.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам соединитьс€ со своей креативной стороной. ¬оспитайте свои умени€ самовыражени€, позвольте своей душе рассказать свою историю через любой способ Ц танец, писательство, музыка, искусство и прочее.

18. Ѕлагодарность

”правл€етс€ элементом «емли. ќбратите внимание на мощение в виде хоботов, что окружают географически узоры ¬селенной с циклами лун и гравитационными силами, символизирующими все, над чем вы работали и работаете сообща.

Ёта мандала хранит в себе дух быка. ќна несет его сильный дух и глубокую св€зь и уважение земл€м, которые он прекрасно знает. ќна напоминает о том, что нужно быть смиренными, жить, не дума€ о состо€нии, и осознать свою роль в жизни вселенной.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам сделать снимок своей жизни и спросить себ€, за что вы благодарны. »ногда мы стараемс€ получить много из всего и забываем правильно ценить то, что уже имеем, и жить больше насто€щим. “огда сразу же будет изменение внутри вас, и больше прекрасной гармонии вы сможете увидеть.

19. »нстинкт

”правл€етс€ элементом «емли. ќбратите внимание на мощение в виде хоботов, что окружает коробку с несколькими лини€ми, объединенными в центре, символизирующие нацеленность.

Ёта мандала хранит дух акулы. ќна несет ее примитивное познание про окружающую среду и еЄ сильную неостановимую нацеленность. ќна напоминает нам верить в себ€ и не показывать слабые стороны, когда речь идет о ваших истоках и прошлом.

—озерца€ эту мандалу, ваш дух подскажет вам сменить цель. ѕора убрать все лишние шумы и сосредоточитьс€ на своих истинных намерени€х. „то подсказывает вам ваше внутреннее? ¬ерьте ему! ƒвигайтесь вперед без огл€дки. ¬ы знаете наверн€ка, что правы.

20. —в€зь

”правл€етс€ элементом «емли
–убрики:  ѕсихологи€/“есты

ћетки:  
 омментарии (0)

“реугольна€ теори€ любви –оберта —тернберга.

ƒневник

¬торник, 23 ћа€ 2017 г. 02:03 + в цитатник
image (640x334, 31Kb)
“еори€ —тернберга Ч теори€ трехкомпонентности любви. »стинна€ любовь, согласно –оберту —тернбергу, состоит из близости, об€зательства и страсти. ѕро€вл€€сь в разных сочетани€х, эти компоненты станов€тс€ воплощением дружбы, романтики, брака и еще р€да отношений между людьми. ¬ыбирайте, как говоритс€, любое количество любых компонентов.

“ри компонента любви

Ѕлизость. „увство близости возникает из взаимопонимани€, из общих ценностей и представлений о жизни. Ѕлизость Ч это ощущение себ€ в тесной св€зи с другим человеком, некое единство и сопричастность.

—трасть. —трасть возникает при влюбленности: когда мен€ т€нет к другому человеку, духовно, эмоционально и физически. —трасть Ч это не только сексуальна€ привлекательность, но и желание делитьс€ с другим человеком своими эмоци€ми, получа€ от него то же самое.

ќб€зательства. ќб€зательства Ч это решение быть с другим человеком. ќно включает в себ€ совместные планы и проекты, в частных случа€х Ч решение не измен€ть партнеру и оставатьс€ с ним Ђв горе и в радостиї.

—тернберг отмечает, что в различных сочетани€х или сами по себе эти три компонента привод€т к одному из видов любви и отношений между людьми. „ем больше компонентов представлено в отношени€х, тем союз крепче и длительнее. ¬ результате получаетс€ восемь любовных типов, среди которых восьмой Ч отсутствие любви Ч €вл€етс€ дополнительным.

ƒружба (или проста€ симпати€)

ƒружба (по теории —тернберга) представл€ет собой близость без страсти и об€зательств. ѕри этом виде отношений два человека могут испытывать друг к другу много тепла, но не чувствовать физического влечени€, не хотеть провести друг с другом много лет. ƒружба не подразумевает договорных отношений о том, что люди друг другу чем-то об€заны. ƒружба Ч один из самых сиюминутных типов отношений, при этом дружить люди могут дес€тилети€ми.

 огда вы влюблены

¬любленность по€вл€етс€ тогда, когда между двум€ людьми вспыхивает страсть, но они еще не близки друг другу и ничем друг другу не об€заны. ѕока в этих отношени€х нет близости, они могут закончитьс€ в любой момент. — по€влением близости они перерастают в романтические отношени€ и имеют шанс стать совершенной любовью, если люди решат вз€ть на себ€ некие оговоренные в паре об€зательства.

≈сли долгосрочные отношени€ строить только на страсти, как это нередко происходит в современном мире, союз оказываетс€ крайне непрочным. ≈го может пошатнуть любое дуновение, будь то сложности в быту, по€вление новой страсти или просто обнаружение неприемлемых дл€ партнеров различий.

Ѕестелесна€ (пуста€) любовь

ќб€зательства без страсти и близости —тернберг назвал пустой любовью.  ак ни парадоксально, но из всех однокомпонентных отношений эти самые крепкие и многообещающие. Ётот тип отношений между людьми строилс€ при заключении браков по расчету. ≈сли люди договорились об об€зательствах друг перед другом и преодолевали вместе р€д трудностей, они нередко обнаруживали друг к другу много тепла и благодарности. “ак по€вл€лась близость. Ќа этой основе часто возникала влюбленность и в результате образовывалс€ прочный союз. —ам автор теории говорил, что пуста€ любовь скорее может стать началом длительных и продуктивных отношений, чем их концом.

„иста€ романтика

 огда между двум€ людьми возникают страсть и близость, они оказываютс€ в стадии романтической любви. ѕри совпадении мировоззрений, при умении закрывать глаза на недостатки друг друга такой тип отношений имеет все шансы перерасти в истинную любовь, если пара решает обзавестись взаимными об€зательствами.

Ѕез об€зательств отношени€ могут протекать довольно длительное врем€, если обоих партнеров все устраивает: физическа€ близость и эмоциональное удовлетворение, получаемое каждым, делает этот союз довольно прочным.

ƒружба-любовь

ќтношени€, в которых есть близость и взаимные об€зательства, Ч один из самых стабильных видов отношений. “акой вид любви может развитьс€ в долгих браках, когда супруги уже не нуждаютс€ в скрепл€ющей пару силе страсти. ќни уважают и цен€т друг друга, поддерживают друг друга и собираютс€ прожить вместе до конца.

“от же тип отношений может возникнуть и у молодых людей при их высокой осознанности. ≈сли главное между ними Ч близость и об€зательства, они могут не нуждатьс€ в страсти, чтобы решить быть вместе.  роме того, эти же отношени€ могут быть у друзей Ч тогда и получаетс€ очень крепка€ и нежна€ дружба, но без сексуального подтекста.

–окова€ любовь

—трасть + об€зательства Ч очень распространенна€ схема в современном мире. ќднако это довольно нестабильный и шаткий союз, поскольку отсутствие близости мешает паре принимать друг друга с недостатками. — постепенным угасанием страсти, если близость так и не возникает, могут возникнуть (и чаще всего возникают) неразрешимые разногласи€, и пара распадаетс€.

»деальна€ (совершенна€) любовь

—очетание всех трех компонентов приводит к такой любви, котора€ длитс€ много лет и не угасает. ƒл€ этого типа отношений характерен €ркий секс между партнерами даже через п€тнадцать и двадцать лет совместной жизни. ќни понимают друг друга и полны решимости поддерживать отношени€ и дальше. Ќи у одного из них не возникает мыслей, что кто-то третий может быть лучше имеющегос€ партнера.

—оздать такие отношени€ непросто, но возможно, а поддерживать Ч насто€щий каждодневный труд, на который способен очень небольшой процент людей. Ётот тип отношений вполне может перейти в любовь-дружбу, если угаснет страсть.

≈сли любви нет

ќтсутствие даже одного из перечисленных компонентов Ч это отсутствие любви. Ёто те отношени€, которые каждый из нас имеет с большинством людей.
2609454959 (595x604, 57Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/Ћюбовь

ћетки:  
 омментарии (0)

 ороткий психологический тест расскажет о вашей жизни.

ƒневник

¬торник, 23 ћа€ 2017 г. 01:19 + в цитатник
„то первым увидел на картинке?
∆ми на фото и дальше читай ответ.
2640257073 (700x410, 57Kb)

















ќтветы:

1. Ћицо

√р€дут большие перемены в жизни. ќтпустите все, что держит вас, все €кор€ прошлого Ч обрубите канаты и расправьте паруса! ¬ы выбрали верный курс на счастливую жизнь!

2. ÷веты

≈сли вы первыми увидели цветы, то примите поздравлени€! Ёто означает, что в вашей жизни по€витс€ маленька€ (а может и больша€) победа. Ёто может быть успех на работе, преми€, а может вы выиграете в лоторею?

3. ќбнаженна€ девушка

¬ данном тесте девушка символизирует новые социальные св€зи. ¬ас ждут очень важные новые знакомства, поэтому если друзь€ приглашают вас встретитс€ Ч соглашайтесь, новое знакомство будет очень важным. “акже это может означать положительные изменени€ в личной жизни.

4. Ќасекомые

¬ам бросились в глаза эти милые букашки? ќни Ч принос€т удачу! ¬озможно, проблемы, которые вас т€готили, найдут решение. “акже они предвестники крупной удачи в финансовой сфере Ч выгодную сделку, фееричные результаты выполненной работы, большую удачу. ѕосоветуйте друзь€м пройти психологический тест Ч пусть узнают, в чем их ждет успех!
–убрики:  ѕсихологи€/“есты

ћетки:  
 омментарии (0)

ќ браке.

ƒневник

¬оскресенье, 21 ћа€ 2017 г. 02:18 + в цитатник
„тобы брак был счастливым, он не должен строитьс€ на принципе пробы. ¬ церкви над головами брачующихс€ нос€т венцы, эти венцы - символ мученичества. ћученичества, потому что человек решаетс€ жить дл€ другого, перешагнув через свой эгоизм и отказавшись от жизни лишь дл€ себ€. » не на один день или на два года, а на всю жизнь. » это действительно мученичество, подвиг, когда человек поднимаетс€ в полный рост своего человеческого достоинства.

ѕротоиерей јртемий ¬ладимиров
Zp05hm7oWkQ (700x700, 95Kb)
–убрики:  ѕсихологи€/¬заимоотношени€
ѕравославие

ћетки:  

 —траницы: 20 19 [18] 17 16 ..
.. 1