-–убрики

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ¬аленсиа

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.04.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3339

¬ыбрана рубрика «доровье.


¬ложенные рубрики: Ёмоции.(1), ÷игун(7), ”пражнени€(23), “равы(1), —тройна€ фигура(9), —пеции(4), —он(9), ѕолезные советы(38), ѕолезна€ информаци€(11), ѕитьевой режим(1), ќчищение(4), Ќапитки(1), ћассаж.(3),  итайска€ медицина(1), «убы(1), ≈да(19), ¬итамины(2)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты(30), ÷елеполагание(0), ÷веты(17), ’ироманти€(3), ’арактер(8), ‘отошоп(9), ‘ото(55), ‘ен-шуй(4), ”ют(17), ”мные мысли(138), “есты(52), “айна(3), —частье.(6), —траны(3), соционика(1), —ила духа(2), —емь€.(3), —амосовершенствование(37), –укоделие(1), –исование(3), –амочки(3), –азвлечени€(17), –азвивающие зан€ти€(25), ѕутешестви€(2), ѕтицы(2), ѕсихологи€(377), ѕритчи.(14), ѕрирода(13), ѕравославие(113), ѕоэзи€(156), ѕолезные советы(116), ќформление дневника(19), ќткрытки(3), ќгород(1), ќбучение(7), ћультфильмы(3), ћузыка(18), ћужчина(38), ћода(2), Ћюбовь(39),  улинари€(300),  расота.(18),  омпьютер(5),  омнатные растени€(1),  ниги(3),  липарт(2), »стори€(1), »нтересно(70), «аконы ¬селенной(2), ∆изнь(10), ∆ивотные(13), ∆ивопись(13), ∆енщина(116), ƒружба(2), ƒизайн(30), ƒиеты(26), ƒети(188), ƒача(3), √орода(11), √адани€(2), ¬€зание(3), ¬ыкройки(2), ¬оспитание(84), ¬идео(24), ¬заимоотношени€(71), Ѕолезни(10), Ѕабочки(1), јфоризмы(8), јрхитектура(3), јнимаци€(9), јнглийский(2)
 омментарии (0)

ћ»‘ ќ ’ќЋ≈—“≈–»Ќ≈ .

ƒневник

ѕ€тница, 29 январ€ 2016 г. 23:53 + в цитатник
U-IOyCATC2o (604x376, 43Kb)



















ќ.». —инЄва, кандидат медицинских наук, врач, специалист по натуральной медицине.

»звестный венский хирург и ученый “еодор Ѕильрот (хорошо известный авторскими операци€ми по удалению части желудка при €звенной болезни) попросил своих учеников провести интересный опыт. ” козочек и овечек удал€ли щитовидную железу. –езультат оказалс€ совершенно парадоксальным. ќпераци€ привела к резкому скачку уровн€ холестерина и тотальному атеросклерозу артерий, в т.ч. коронарных. »так, у траво€дных животных, которые никогда не пробовали содержащей холестерин животной пищи, развилс€ атеросклероз.

Ѕыло заподозрено, что пониженна€ функци€ щитовидной железы может привести к атеросклерозу. ѕозже эти предположени€ были подтверждены на люд€х. »менно недостаточна€ функци€ щитовидки, а не животные жиры, €вл€етс€ одной из главных причин атеросклероза. Ќачина€ с ’I’ века атеросклероз успешно лечили малыми дозами гормонов щитовидной железы.

¬о второй половине ’’ века по€вилась теори€, последстви€ которой равносильны проведению массового геноцида. –ождение теории о том, что причиной атеросклероза €вл€етс€ употребление содержащей холестерин животной пищи, было замешано на эгоизме недалеких ученых и жадности фармацевтических компаний. ∆ертвами ее пали многие миллионы больных атеросклерозом. —реди жертв оказалс€ и президент —Ўј ƒуайт Ёйзенхаур, которого сразу после первого инфаркта миокарда врачи посадили на низкохолестериновую диету.

Ќевзира€ на диету, уровень холестерина продолжал нарастать. „ем жестче ограничивали животные жиры, тем выше поднималс€ уровень холестерина. ¬месте с холестерином наростал и вес.

–езультат неправильного лечени€ оказалс€ печальным: у президента случилось еще несколько инфарктов, что в конечном итоге привело к сердечной смерти. ѕрезидентов лечат не самые знающие врачи. ≈сли бы лечащий врач президента D.White прислушалс€ к советам своего знающего коллеги B.Barnes, то возможно ход всей истории и направление научных исследований пошли бы совсем другим путем.
ћногие миллионы долларов были брошены в топку безрезультатных научных разработок с целью подтвердить Ђвиновностьї животных жиров в возникновении атеросклероза и инфаркта миокарда. ¬плоть до сегодн€шнего дн€ никаких реальных доказательств предоставлено не было. “ем не менее широкой публике об этом не сообщили, а антихолестериновый препарат липитор успешно удерживает лидерство по продажам.

ѕонизить уровень холестерина президенту Ёйзенхауэру смогло бы помочь еще одно средство: исключение из диеты Ђплотныхї углеводов. »менно сладка€, богата€ крахмалом и рафинированна€ пища €вл€етс€ второй по важности причиной высокого уровн€ холестерина и атеросклероза артерий миокарда.

ј между тем еще отец физиологии –удольф ¬ирхов писал о том, что холестерин никогда не был причиной атеросклероза, а по€вл€етс€ только на конечной стадии повреждени€ артерий. ’олестерин приходит дл€ Ђзаживлени€ раныї, но никогда не был причиной по€влени€ этой Ђраныї, утверждал ученый.

ѕовышенный уровень холестерина €вл€етс€ “ќЋ№ ќ ѕ–»«Ќј ќћ воспалени€ в организме, но не его причиной.ѕовреждают стенки артерий множество факторов. Ќапример, повышенный уровень глюкозы и инсулина в крови.

Ќе удивительно, что половина людей, перенесших инфаркт миокарда, имели нормальный уровень холестерина. » наоборот, у людей с низким холестерином уровень смертности выше в 2 раза.
ƒоказательств несосто€тельности холестеринового мифа можно привести множество. Ќапример, население северной части »ндии употребл€ет в 17 раз больше животного жира, чем население южной ее части. ќднако частота атеросклероза артерий миокарда у север€н в 7 раз ниже.
’олестерин €вл€етс€ незаменимым веществом, которое обладает к тому же противомикробными свойствами. ќн необходим как дл€ внутриутробного развити€ мозга плода, так и дл€ нормальной функции центральной нервной системы. Ќеспроста 23% запасов холестерина находитс€ в мозге. ≈сли бы многие поколени€ наших предков находились бы на низкохолестериновой диете, то, боюсь, мозг человека стал бы похожим на медузу. Ќе удивительно, что именно низкий уровень холестерина приводит к понижению пам€ти у людей среднего и старшего возраста.

ќсобо хочу подчеркнуть жизненную необходимость холестерина в качестве строительного материала дл€ синтеза витамина ƒ и гормонов, в частности половых и гормонов надпочечников. »менно низкохолестериновое питание ослабл€ет возможности организма в борьбе со стрессом.

ќтсутствие животных жиров в рационе вынуждает печень работать с перегрузкой. ѕоскольку холестерин критически необходим дл€ жизнеде€тельности, печень вынуждена синтезировать его из того, что имеетс€ в наличии Ц из углеводов. —интез холестерина требует от печени мобилизации гигантских ресурсов.

ќтсутствие холестерина в питании Ц это насто€щий кризис дл€ печени! Ќе лучше ли дать ей возможность зан€тьс€ работой по выведению токсинов?

Ѕоюсь, что никто не знает о том, что холестерин €вл€етс€ антиоксидантом. » понижение его уровн€ увеличивает риск развити€ рака, сексуальной дисфункции, нарушени€ пам€ти, болезни ѕаркинсона, инсульта (да, инсульта!), самоубийства и даже агрессивного поведени€. Ќе потому ли в помешанной на низкожировой диете јмерике происходит так много случаев применени€ огнестрельного оружи€ с целью массового убийства, например в школах?

“ак что мой вам совет: если кто-то хвастаетс€ тем, что у него низкий уровень холестерина, лучше будьте с таким человеком предельно вежливыЕ

Ќикто не станет утверждать, что седина €вл€етс€ причиной старости. јналогично холестерин не €вл€етс€ причиной инфаркта миокарда. ћиф о холестерине привел к тому, что врагами сердечного здоровь€ объ€влена чрезвычайно полезна€ дл€ здоровь€ пища Ч животный жир. ƒело дошло до абсурдного Ђобрезани€ї: белок отрезали от желтка, и стали выбрасывать самую полезную часть €йца.

ѕришло врем€ дл€ торжественных похорон мифа о виновности холестерина в инфаркте миокарда; и сделать это следует с громким военным салютом. „тобы залпы салюта услыхало как можно больше обманутых людей.

ќ.». —инЄва, кандидат мед.наук Ч врач, специалист по натуральной медицине
–убрики:  «доровье/ѕолезна€ информаци€

ћетки:  
 омментарии (0)

 омплекс упражнений дл€ шейного отдела позвоночника.

ƒневник

¬торник, 26 январ€ 2016 г. 00:21 + в цитатник
be6dDSexxbY (360x216, 13Kb)
”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ѕ–ќ“»¬ √ќЋќ¬ќ –”∆≈Ќ»… ѕ–» Ў≈…Ќќћ ќ—“≈ќ’ќЌƒ–ќ«≈.

√оловокружению подвержены многие пожилые люди. ¬ подавл€ющем большинстве случаев оно св€зано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. ¬ этом случае полезно выполн€ть специальную гимнастику, котора€ избавит вас от головокружени€. ќна укрепл€ет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает Ђзажимыї, привод€щие к головокружению.



1. ћедленно, с усилием выт€гивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). ”держивайте напр€жение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. ѕовторите 10 раз.

2. ћедленно, с усилием поверните голову налево до упора. «адержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. ћедленно, с усилием поверните голову направо до упора. «адержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. ћедленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. ”держивайте напр€жение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. ћедленно, с усилием отклон€йте голову назад как можно дальше. ”держивайте напр€жение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. Ђѕишитеї носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

ѕовтор€йте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. ѕостепенно увеличивайте количество повторов.
–убрики:  «доровье/”пражнени€

ћетки:  
 омментарии (0)

20 вариантов правильного белкового ужина/

ƒневник

ѕонедельник, 25 январ€ 2016 г. 23:51 + в цитатник
JDpnHYEHlwI (600x400, 55Kb)



















1. ќбычный омлет из смеси белков €иц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2.  уриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специ€ми, с салатом из любых овощей.
3. “реска, лосось или люба€ друга€ рыба на пару, с гарниром из овощей
4.  рольчатина, запеченна€ в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. ќтваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Ћегкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Ќе соедин€йте в легком супе, предназначенном дл€ ужина, картофель, м€со и крупы
7.  уриное филе, запеченое со специ€ми в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г с зеленью и чесноком
10. –ыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. “ворожный омлет из 2х белков и 100г творога. ћожно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. —алат из овощей и тунца в собственном соку
13. ќтварной минтай и варена€ фасоль на гарнир
14. „или из постного гов€жьего фарша и красной фасоли
15. “ушена€ тел€тина с овощным соусом
16. ‘иле индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. —алат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18. —алат с куриной грудкой и сельдереем
19. —ибас, запеченный на овощной подушке
20.  уриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
«доровье/≈да
«доровье/—тройна€ фигура

ћетки:  
 омментарии (0)

10 €понских секретов молодости и красоты от „изу —аеки.

ƒневник

—уббота, 23 январ€ 2016 г. 14:57 + в цитатник
2482668734 (360x480, 44Kb)
японские женщины по праву считаютс€ одним из чудес —траны ¬осход€щего —олнца: из€щные, сдержанные, в тридцать лет они выгл€д€т на семнадцать, а в п€тьдес€т Ц на тридцать. ќдни эксперты считают, что идеальна€ Ђфарфорова€ ї кожа €понок Ч это дар природы, другие Ц что это результат особого ухода.
¬еро€тно, здесь имеет место и то, и другое. Ќо, если с природой не поспоришь, то перен€ть или хот€ быпо знакомитьс€ с тонкост€ми ухода €понских женщин за кожей вполне разумно. » в этом призвана помочь книга ведущего €понского косметолога „изу —аеки (Chizu Saeki) Ђ–еволюционный €понский уход за кожей Ц как сделать кожу красивой в любом возрастеї.

јвтору книги, имеющей более чем 40-летний опыт работы в косметологии, исполнилось 68 лет, однако стоит лишь взгл€нуть на внешний вид и идеальную кожу этой стройной женщины, чтобы отпали последние сомнени€ в эффективности ее системы ухода за кожей.
¬ чем же заключаютс€ главные секреты „изу —аеки? »так, по пор€дку.

1. »скренне стремитесь быть красивой
Ёто главное условие эффективности вашей работы над своим внешним видом. „изу —аеки вспоминает, что в 13 лет она впервые увидела фильм с ќдри ’епберн в главной роли, и была буквально потр€сена ее красотой. Ќачав копировать внешность и манеру поведени€ актрисы, девушка осознала, как это при€тно Ч быть красивой. Ёто и повли€ло на ее желание работать в индустрии красоты и помогать другим стать прекрасными.
” каждой женщины могут быть свои причины, чтобы стремитьс€ к внешней красоте. Ќеважно, кака€ мотиваци€ будет у вас, главное Ц чтобы она помогала вам в этом стремлении, и не жалеть дл€ этого усилий и времени.  ак только вы сами ощутите себ€ красивой, это чувство об€зательно передастс€ окружающим.
2. ”знайте поближе себ€ и свою кожу
ƒл€ начала „изу —аеки предлагает всем посмотреть в зеркало. „то вы видите?  онечно, себ€ такую, кака€ вы сегодн€. ј теперь слегка приподнимите подбородок. ѕрипоминаете? ƒа, такой вы были дес€ть лет назад. Ќу, а теперь слегка опустите подбородок и посмотрите в зеркало. ¬от так вы будете выгл€деть еще через 10 лет. ≈сли последнее отражение вам не понравилось, надо срочно приниматьс€ за работу.
» первым шагом должно быть внимательное изучение свойств своей кожи, а дл€ этого нужно большое и красивое зеркало, в которое вам при€тно будет загл€дывать. Ёто придетс€ делать часто, чтобы досконально знать не только все недостатки, но и все достоинства и потребности своей кожи. ЂЌаучитесь работать с зеркалом каждый день, сделайте его своим союзникомї, Ч советует мастер.
ƒл€ начала определите свою слабую сторону.  ак правило, лицо стареет не симметрично: одна сторона лица стареет и ув€дает больше другой. „тобы определить ее, „изу —аеки предлагает тест. ”лыбнитесь с закрытым ртом, не разжима€ губ и приподн€в уголки рта. Ќа одной стороне морщин образуетс€ больше, она и €вл€етс€ более у€звимой. „тобы ее укрепить, нужно спать на этой стороне лица и чаще жевать этой стороной.
¬ообще, по мнению „изу —аеки, морщин бо€тьс€ не нужно, они все равно неизбежны. Ќе морщины стар€т нас, а тускла€ и др€бла€ кожа, потухший взгл€д, угрюмое выражение лица. » моложе нас делает не отсутствие морщин, а улыбка, живой взгл€д и, конечно, ухоженна€ кожа. ј если так, то продолжаем.
3. ¬ыберите индивидуальный, подход€щий именно вашей коже, уход
„тобы определить свой тип кожи и подобрать уход, исход€ из него, дл€ начала лучше обратитьс€ к специалисту, который поможет обозначить основные проблемы. ј затем осуществл€ть уход за ней, внимательно наблюда€ и ежедневно интересу€сь у своей кожи, насколько ей нравитс€ ваша забота о ней, и не надо ли что-то помен€ть.
„изу —аеки предлагает каждое утро визуально оценивать общий вид кожи, а дл€ проверки ее увлажненности воспользоватьс€ следующим методом. Ќа несколько секунд приложите ладони плотно к щекам, положив подушечки больших пальцев за мочку уха, а затем отнимите их. ≈сли кожа достаточно увлажнена, руки должны немного Ђприлипатьї к лицу. ≈сли такого эффекта нет, кожа нуждаетс€ в усиленном увлажнении.
„тобы проверить плотность кожи, нужно так же приложить руки к щекам и слегка раст€нув кожу к ушам, посмотреть, не по€вл€ютс€ ли вертикальные морщинки у глаз и не станов€тс€ ли глубже уже существующие.
Ёластичность кожи можно проверить, если ущипнуть себ€ слегка за щеки, а затем понаблюдать, как быстро кожа вернетс€ в исходное состо€ние.
Ќаблюдайте за своей кожей по утрам и особенно после проведени€ косметических процедур и мен€йте уход, исход€ из своих наблюдений, а не общих возрастных рекомендаций модных журналов.
4. ѕеренесите стремление к красоте в свои руки
Ќе зр€ говор€т: Ђ” Ѕога нет других рук, кроме вашихї, наши руки Ч это главный инструмент ухода за собой. ѕоэтому руки всегда должны быть теплыми, нести в себе нежность и заботу. ѕрежде, чем нанести на кожу крем, лосьон, сыворотку Ц любое ухаживающее средство, хорошенько согрейте его в руках. ј затем забудьте на врем€ обо всех своих проблемах, расслабьтесь и, чувству€ каждый миллиметр кожи, нанесите крем, получа€ от этого удовольствие, восхища€сь его ароматом, текстурой и вер€ в его действие.
5. “щательно очищайте свою кожу
ќчищение и увлажнение Ц ключевые слова €понского ухода за кожей. ¬ первую очередь это касаетс€ маки€жа Ц никогда не оставл€йте на ночь и просто без необходимости даже минимальный набор декоративной косметики. „изу —аеки предлагает несколько способов очистки лица.
Ѕазова€ очистка, включающа€ в себ€ элементы массажа.
Ўаг 1. ќчищающее средство нужно хорошенько согреть в руках и нанести на п€ть точек на лице: щеки, лоб, нос, подбородок.
Ўаг 2. «атем пальцами обеих рук распределить первую порцию от подбородка к ушам.
Ўаг 3. Ћадон€ми распределить средство от носа через щеки к ушам и от внутренних уголков глаз к вискам.
Ўаг 4. ѕальцами рук распределите средство от кончика носа к переносице, затем ладон€ми Ц от середины лба в обе стороны.
Ўаг 5. «атем чистим нос: пальцами проведите от переносицы к кончику носа, бережно почистите крыль€ носа и вокруг ноздрей.
Ўаг 6. —пуститесь от носа ко рту и почистите вокруг рта, а затем поднимитесь пальцами от уголков рта к ушам и почистите внешние раковины ушей.
¬се эти манипул€ции, кроме нанесени€ крема, желательно повторить 3 раза.
√лубока€ очистка лица.
ѕосле умывани€ приложите к лицу смоченное в гор€чей воде полотенце, подержите немного, чтобы распарить кожу, а затем нанесите свой обычный пилинг. ѕоверх пилинга на лицо наденьте шапочку дл€ душа, в которой заранее проделайте отверстие дл€ дыхани€. ѕодержите пилинг на лице 10-15 минут, затем помассируйте лицо и умойте слегка теплой водой. “акую процедуру можно проводить дл€ всех видов пилингов, однако нужно соблюдать осторожность в случае агрессивных кислотных пилингов.
 онтрастные компрессы.
ќни используютс€, чтобы улучшить кровообращение и Ђоживитьї лицо. ѕосле умывани€ к лицу нужно приложить полотенце, смоченное в теплой воде, подержать до остывани€, а затем заменить его на полотенце, смоченное в прохладной воде.
Ёту процедуру необходимо повторить 2-3 раза.
¬одный массаж лица.
“акой массаж улучшает кровообращение, тонизирует мышцы лица, помогает сохранить эластичность и упругость кожи. ƒл€ него нужна бутылочка с трубочкой или с маленьким отверстием в пробке, которое поможет сделать тонкую, но ощутимую струю воды. ¬ бутылочку нужно налить минеральную воду и массировать лицо тонкой струей воды, направл€€ ее по массажным лини€м. —илу струи можно регулировать, сжима€ и отпуска€ пластиковую бутылочку.
  слову сказать, механические скрабы не имеют попул€рности среди €понских женщин, традиционно считаетс€, что хорошо увлажненна€ и ухоженна€ кожа их не требует.
6. –егул€рно примен€йте лосьон-маски.
Ћосьон Ч маски заслуживают отдельного разговора, поскольку они €вл€ютс€ одним из ноу-хау „изу —аеки; их выполнение доступно каждой женщине в домашних услови€х, а результат сравним с результатами от дорогосто€щих косметических процедур.
«десь следует сразу внести €сность.  осметический лосьон или, как это звучит по-€понски Ђкосметическа€ водаї, в корне отличаетс€ от привычных нам лосьонов и тоников. ќн не содержит спирта (это подчеркивает „изу —аеки), не содержит масел, эмульгаторов, силикона и воска. ¬ нашем понимании, это скорее жидкий легкий полупрозрачный увлажн€ющий крем, и дл€ €понок такой лосьон €вл€етс€ базовым средством ухода.
японские женщины нанос€т лосьоны и любые другие ухаживающие средства хлопковыми (ватными) салфетками или дисками, счита€, что хлопок помогает средству распределитьс€ равномерно. ¬ японии сегодн€ можно купить специальные многослойные хлопковые салфетки, предназначенные дл€ косметических целей. ќднако мы можем заменить их любыми другими салфетками из натуральных тканей, важно, чтобы в них не присутствовали синтетические нити.
ћетод увлажн€ющих лосьон Ч масок, о котором пишет „изу —аеки в своей книге, состоит в том, что небольшие хлопковые салфетки смачиваютс€ водой, отжимаютс€, затем пропитываютс€ лосьоном и накладывают на лицо как компресс, который держат от 3 до 15 минут. »меет значение очередность наложени€ салфеток: сначала на нос и носогубную область, затем на лоб, на щеки, включа€ область под глазами и, наконец, на подбородок, захватыва€ область Ђвторогої подбородка.
“ака€ процедура значительно усиливает действие косметического средства на кожу, и вследствие этого должна быть полна€ уверенность, что это средство не вызовет аллергической реакции. ƒаже если вы уже протирали лицо этим лосьоном, гидролатом или кремом, лучше перед нанесением маски на лицо сделать пробную маску на сгибе локт€.
ƒействие этой процедуры можно усилить, если надеть на лицо шапочку дл€ прин€ти€ душа, о чем вы уже читали выше. „изу —аеки советует делать такие процедуры во врем€ прин€ти€ ванны.
7. ≈сли вам за 30, используйте косметические сыворотки и закрепл€йте их действие кремом
Ќужно по€снить, что дл€ ухода за кожей до 30 лет в €понском ассортименте есть только очищающие средства и увлажн€ющие лосьоны. „изу —аеки рекомендует молодым люд€м не злоупотребл€ть косметикой, поскольку в этом возрасте состо€ние кожи сбалансировано. ќчищение, защита от солнца и увлажнение Ц этим должен ограничиватьс€ уход за здоровой кожей до 30 лет.
ѕосле 30 лет в арсенал уходовых средств ввод€тс€ сыворотки и кремы. —ыворотки, как известно, обладают намного большей активностью, чем кремы, быстрее проникают в кожу и начинают действовать. ќднако действие сывороток нужно об€зательно закрепл€ть кремом. «ачем? Ќе следует забывать, что помимо насыщени€, кожа нуждаетс€ еще и в защите. “ут на помощь приходит крем, который, остава€сь на лице в течение всего дн€, защищает от пыли и микробов, преп€тствует испарению влаги и обеспечивает основу дл€ нанесени€ маки€жа. јктивные компоненты крема постепенно в течение дн€ усваиваютс€ кожей, создава€ длительную Ђподпиткуї.
8.  руглый год защищайте свое лицо от воздействи€ ультрафиолета
— ультрафиолетом у €понок и вообще азиатских женщин отношени€ особые. ¬ японии красива€ кожа означает, в первую очередь, белую, жемчужную кожу, поэтому раньше €понские женщины покрывали лицо рисовой пудрой, разведенной с водой. —ейчас така€ экзотика осталась в прошлом, однако компоненты, подавл€ющие избыточный синтез меланина, включаютс€ практически во все €понские косметические продукты: лосьоны, сыворотки, кремы. „изу —аеки рекомендует использовать ”‘-защиту дл€ лица не только летом, но и зимой, поскольку зимние солнечные лучи, хоть и не нанесут вреда нашему здоровью, но остав€т след на коже.
9. ќдин раз в неделю устраивайте Ђразгрузочный деньї дл€ своей кожи
¬ течение этого дн€ желательно не накладывать на лицо никакой ухаживающей или декоративной косметики, чтобы кожа отдохнула от воздействи€ любых посторонних веществ. ≈динственный необходимый уход в такой день Ц очищение. ј заодно хорошенько рассмотрите свою кожу, разгрузочный день €вл€етс€ идеальным дл€ наблюдений за теми изменени€ми, которые с ней происход€т.
10. —ледите за своим питанием, принимайте витамины, выпивайте не менее 1,5 литров воды в день
„изу —аеки считает, что потребление пищи должно происходить осознанно и приносить удовольствие, мы должны понимать, что мы едим и зачем. ќсновой питани€ в японии €вл€ютс€ рыба и морепродукты, овощи, рис, со€, чай. —кудость животного и растительного мира издавна приучили €понцев бережно относитьс€ к еде и не переедать. японкиупотребл€ют в несколько раз меньше жира, чем американки или жительницы ≈вропы.
 онечно, не следует сразу начинать готовить блюда €понской кухни, каждому региону Ц свое питание. ќднако задуматьс€ о своем питании стоит, лучше исключить из ежедневного рациона те продукты, которые привод€т к старению и ув€данию кожи и организма в целом: сладости, копчености, мучные издели€. ¬ключайте в свое меню побольше овощей, фруктов, растительного масла, рыбы, цельных зерновых. », конечно, необходим достаточный сон, который делает чудеса с нашей внешностью.

»так, сделаем выводы
 ак видим, ничего особенно экзотического в советах €понского мастера красоты нет. Ќекоторые методы „изу —аеки незнакомы дл€ нас, но мы вполне можем их примен€ть, использу€ свои компоненты. — некоторыми приемами, такими, как контрастные компрессы, вы, наверн€ка, знакомы, разве что подзабыли. » то не страшно, потому что любой женский сайт подскажет и какие нужны витамины дл€ красивой кожи лица и какие основные приемчики по уходу за кожей должна знать кажда€ женщина.

ј в целом Ч внимание к себе и своей внешности, грамотный и систематичный уход, а результат не замедлит сказатьс€. ѕодтверждение тому Ц внешний вид самой „изу —аеки, стройной, ухоженной женщины с руками, которым могут позавидовать многие молодые девушки.
«акончить хочетс€ словами мастера.  огда у „изу —аеки спросили, какие средства по уходу должны быть в арсенале любой женщины, она ответила: Ђ¬аше желание и ваши рукиї.
–убрики:  ∆енщина/«доровье
«доровье/ћассаж.
∆енщина/ расота

ћетки:  
 омментарии (0)

ƒиетический салат!!!

ƒневник

—уббота, 23 январ€ 2016 г. 13:15 + в цитатник
n4jo3YT8QA0 (600x391, 60Kb)
 алорийность на 100 г: 70 ккал

»нгредиенты:

“ворог зернистый Ч 300 г
 рабовые палочки Ч 150 г
яйцо вкрутую Ч 1 шт.
—вежие помидоры Ч 1 шт
зелень Ч 100 г
йогурт Ч 2 ст. л.

ѕриготовление:

1. ¬се порезать.
2. «аправить йогуртом.
–убрики:   улинари€/—алаты
«доровье/≈да
«доровье/—тройна€ фигура

ћетки:  
 омментарии (0)

 ј  Ќј”„»“№—я «ј—џѕј“№ «ј 1 ћ»Ќ”“”

ƒневник

„етверг, 21 январ€ 2016 г. 02:26 + в цитатник
Ч ¬се началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. “огда мо€ усталость и нервозность достигли критической отметки. я никак не могла заснуть. ¬се из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. ћо€ стеснительность и переживани€ по поводу предсто€щего не давали мне спать.

ѕосле трех дней бессонницы и встречи рассветов € призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. ќна посоветовала мне одну методику, котора€ должна была помочь. » € поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. „то тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь!

Ћучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его Ђ4-7-8ї.

¬се что нужно сделать:

1. —покойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
2. «адержать дыхание на 7 секунд.
3. ѕосле этого не тороп€сь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

¬от так все просто. Ёто дыхательное упражнение замедл€ет наш сердечный ритм и успокаивает. ѕричем происходит это очень быстро Ч всего через несколько повторов. Ёто работает. ’от€ и выгл€дит как безумие.

 ак это работает:

я не могла дождатьс€, когда же смогу проверить эту штуку на практике.   моему полному удивлению, € проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.

¬от что € вы€снила об этом эффекте.  огда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличиваетс€, а дыхание становитс€ быстрым и поверхностным. ћетодика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. «адержка дыхани€ с нарочито медленным выдохом неизбежно замедл€ет сердечный ритм. Ёто физиологи€.

“акже эта практика успокаивает ваш разум. ѕросто потому, что вам нужно посто€нно считать и сосредотачиватьс€ на своем дыхании. ¬ этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральна€ нервна€ система будет постепенно успокаиватьс€, а чувство тревоги уходить. Ёффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

 ак итог, все ваше тело расслабл€етс€. ѕо быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

»зучением этого метода зан€лс€ доктор медицинских наук из √арварда Ёндрю ¬ейл. ќн вы€снил, что практика Ђ4-7-8ї уже несколько веков известна индийским йогам. ќни использовали ее во врем€ своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. “ак что можно считать ее абсолютно безопасной.

 ак это может быть полезно конкретно вам:

я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на мен€, она поможет заснуть намного быстрее. » это касаетс€ совсем разных ситуаций. Ќапример, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. »ли же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. ћетодика Ђ4-7-8ї поможет вам.

— момента подготовки к свадьбе € использую ее каждый вечер и, встава€ утром, каждый раз поражаюсь тому, как хорошо она работает.

2484148581 (700x463, 52Kb)
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
«доровье/—он

ћетки:  
 омментарии (0)

 итайска€ диагностика.«убы и болезни.

ƒневник

ѕ€тница, 15 январ€ 2016 г. 00:48 + в цитатник
rUYDjN7QEA4 (1) (604x601, 86Kb)



























—уществует мнение, что малейшее нарушение в структуре зубов может сигнализировать о неполадках в работе определЄнных внутренних органов. Ётот метод диагностики был известен ещЄ древним китайским целител€м.

Ѕолевые точки.

ѕри любом виде зубной боли следует прежде всего обратитьс€ к стоматологу: он установит первопричину и назначит необходимое лечение. ≈сли же никаких €вных нарушений в структуре зубов не обнаружилось, возможно, причина непри€тных симптомов кроетс€ в нарушении работы внутренних органов. Ќередко боль продолжает беспокоить, даже если зуб давно удалили Ц так Ђпроблемныйї орган посылает своеобразный сигнал тревоги.

* ¬ерхние и нижние резцы сигнализируют о проблемах с почками, мочевым пузырЄм, органами слуха и репродуктивной системой. —ильное поражение может указывать на хронический пиелонефрит, цистит, отит, тонзиллит, остеохондроз или простатит.

*  лыки отвечают за состо€ние печени и желчного пузыр€. ¬ данном случае боль в зубах указывает на холецистит или гепатит.

* ќрганы-побратимы малых коренных зубов Ц лЄгкие и толста€ кишка. ѕроблемы с ними могут быть вызваны колитом, аллергией, нарушением микрофлоры кишечника, пневмонией или хроническим бронхитом.

* Ѕольшие коренные зубы св€заны с желудком, селезЄнкой и поджелудочной железой. ≈сли их состо€ние ухудшилось, это может свидетельствовать о гастрите, €зве, панкреатите, анемии, тонзиллите, атеросклерозе и варикозе, а также о сбо€х в работе эндокринной системы.

* ѕо Ђзубамї мудрости можно диагностировать заболевани€ сердца, сосудов и тонкого кишечника.

  каким врачам обращатьс€, если возникает боль в зубах:
- стоматолог
- отоларинголог
- аллерголог
- кардиолог
- терапевт
- онколог
- психолог

«убна€ боль не только Ђотражаетї проблемы внутренних органов, но и сама нередко становитс€ причиной гайморита или менингита. —ильное поражение зубов, по мнению специалистов, может спровоцировать расстройства пам€ти.
–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

 ќЌ“–ј—“Ќџ… ƒ”Ў  ј  «ј–яƒ «ƒќ–ќ¬№я!!!

ƒневник

ѕ€тница, 15 январ€ 2016 г. 00:40 + в цитатник
uxp2msTBgPU (1) (604x403, 40Kb)


















 онтрастный душ €вл€етс€ наиболее простой и эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. Ёта процедура заключаетс€ в чередовании гор€чей и холодной воды. —начала несколько минут гор€чей воды, затем минуту или меньше холодной, и так не менее трех раз. «атем растирание жестким полотенцем.

Ќе смотр€ на всю простоту, эффективность такого воздействи€ очень велика.  азалось бы, бегать и поднимать штангу Ц это очевидна€ тренировка. ј что может дать душ? ƒело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. ¬ результате получаетс€ колоссальный эффект.

1. јктивизируютс€ все биологические процессы.
2. –аскачиваютс€ застои в организме.
3. ѕрочищаетс€ и возрождаетс€ кровеносна€ система.
4. ¬се внутренние органы и кожа получают зар€д здоровь€.
5. »счезает аритми€ сердца.
6. ”величиваетс€ количество лейкоцитов и красных телец в крови.
7. ”величиваетс€ мышечна€ масса.
8. ¬осстанавливаетс€ работоспособность.
9. ”крепл€етс€ нервна€ система.
10. ”лучшаетс€ обмен веществ.
11. ¬есь организм интенсивно очищаетс€ и омолаживаетс€.
12. Ќормализуетс€ электрический зар€д тела.
13.ѕовышаетс€ энергетика.
14. “ренируетс€ сердце, как при беге трусцой.
Ќикаких особых усилий над собой делать не приходитс€. Ёто не только необременительно, но к тому же при€тно. Ќеужели вы можете от всего этого отказатьс€?

—екрет эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию подвергаетс€ самый большой орган тела Ц кожа.  ожа составл€ет 20% от общего веса человека. ћожно, руководству€сь внутренним намерением, напр€гать себ€, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. ј можно безо вс€кого напр€жени€ воли предоставить телу самому о себе позаботитьс€. ¬ы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируетс€ само.

„то при этом происходит? √ор€ча€ вода сначала расшир€ет кровеносные сосуды, а потом холодна€ сужает. ¬ результате, кровь подвергаетс€ интенсивной циркул€ции, застойные области раскачиваютс€, организм получает хорошую встр€ску. ƒвижение крови в организме играет решающую роль. —тоит сердцу остановитьс€, наступает смерть. ¬ нормальном состо€нии кровообращение обеспечиваетс€ сердцем. Ќо кровь течет быстро только по крупным сосудам. ¬ остальных сосудах она движетс€ очень медленно. ¬ капилл€рах, как ни странно, находитс€ 80% всей циркулирующей крови. ќбща€ прот€женность капилл€ров Ц около 100 тыс€ч километров. Ћюбой болезнетворный процесс Ц это прежде всего нарушение капилл€рного кровообращени€.  онтрастный душ активизирует капилл€рное кровообращение, а следовательно, все жизненные процессы.

“еперь несколько советов. ќбливатьс€ не об€зательно с головой, но всегда начина€ с верхней части тела. ≈сли обливатьс€ водой снизу вверх, тогда кровь волной устремл€етс€ в голову, что может вызвать нежелательный перепад давлени€.

ћногие ошибочно полагают, что принимать контрастный душ Ц это значит просто чередовать гор€чую и холодную воду, стучать зубами и насиловать себ€ необходимостью закал€тьс€, или чем-то в этом роде. —начала необходимо хорошо прогретьс€ под гор€чей (или не очень) водой. «атем следует кратковременное обливание холодной. ¬оздействие гор€чей воды должно длитьс€ несколько минут, а холодной Ц пол минуты, или максимум минуту. ’олодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ќи в коем случае нельз€ доводить себ€ до замерзани€. ѕроцедура должна приносить удовольствие, а не испытание. Ќе об€зательно выполн€ть несколько дес€тков чередований Ц достаточно трех раз, а дальше смотрите по самочувствию. Ќе приказывайте себе, а следите за своими ощущени€ми Ц тело само скажет вам Ђдовольної, если вы будете его слушать.

≈сли вы сейчас этим не занимаетесь, начинать надо умеренно, постепенно, с каждым днем увеличива€ разность температур гор€чей и холодной воды. ≈сли хочетс€ визжать, это хорошо, но помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и €вно непри€тных ощущений. ¬ таком случае разность температур следует сделать более умеренной.

ƒуш лучше всего принимать каждое утро после гимнастики. √ор€ча€ вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. ¬ течение мес€ца можно довести температуру холодной воды до минимальной Ц кака€ течет из крана. ѕри такой разнице температур вы будете получать при€тное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.

ќсобо стоит отметить, что холодной водой можно обливатьс€ только после физических упражнений, или после нескольких минут гор€чего душа. ≈сли вам и так холодно, а вы еще обливаетесь холодной водой, то получите элементарную простуду.

ѕод душем нужно не сто€ть, а топтатьс€ на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.

≈сли после контрастного душа вы чувствуете озноб, значит либо стоит уменьшить продолжительность обливани€ холодной водой, либо вода была не достаточно холодна€. ¬ последнем случае защитна€ реакци€ организма не активизируетс€, и поэтому становитс€ просто холодно, а в этом ничего полезного нет.  ороткое воздействие очень холодной воды разогревает, а длительное воздействие не очень холодной Ц охлаждает.

Ћучше контрастного душа может быть только чередование купани€ в гор€чем бассейне и в снегу. ≈сли вы преодолеете предубеждение и страх замерзнуть или заболеть, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие. ≈сли не вал€тьс€ в снегу долго, то это не холодно и не опасно. Ќа  амчатке есть бассейны геотермальных источников под открытым небом. “ам € наблюдал, как люди плавали в гор€чей воде, затем вал€лись в снегу, а потом оп€ть прыгали в бассейн. —делав дл€ себ€ это удивительное открытие, они никак не могли остановитьс€ и визжали от удовольстви€, как порос€та.  акого рода это удовольствие, можно пон€ть, только попробовав. ѕравда, € бы не советовал этим заниматьс€ люд€м с болезн€ми сердца.

ѕосле душа полезно интенсивно растереть все тело жестким полотенцем. Ёто одновременно и массаж, и активизаци€ капилл€рного кровообращени€. ∆елательно так же сделать энергетическую гимнастику Ц напомнить телу об энергетических фонтанах и зафиксировать их в сферу. ¬ итоге вы будете испытывать при€тное тепло и бодрость, что говорит о повышении энергетического тонуса.

Ёффект от этой процедуры достигаетс€ только посто€нством. ≈сли вы прекратите это зан€тие, все вернетс€ на круги сво€. Ёто не временное оздоровление, а привычка, зан€тие, рассчитанное на всю жизнь, образ жизни.
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

–ейтинг каш!

ƒневник

„етверг, 14 январ€ 2016 г. 00:28 + в цитатник
1 место - √речнева€ каша (сама€ витаминна€) - 120 ккал в 100 гр
2 место - ќвс€нка (сама€ умна€ каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - ѕерлова€ (сама€ красива€ ,еЄ называют Ђкашей красотыї) - 88 ккал в 100 гр
4 место - √орохова€ - (сама€ оптимальна€) - 80 ккал в 100 гр
5 место -  укурузна€ - 86 ккал в 100 гр
6 место - –исова€ (сама€ очищающа€ каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - ѕшенна€ (сама€ сердечна€ каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - ћанна€ (сама€ вредна€ каша, из-за содержани€ в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр
2479803867 (536x359, 37Kb)
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
 улинари€/ аши
«доровье/≈да

ћетки:  
 омментарии (0)

7 секретов людей, у которых получаетс€ выспатьс€.

ƒневник

„етверг, 14 январ€ 2016 г. 23:56 + в цитатник
e06ZoOVPCMI (500x340, 31Kb)


















Ќекоторые люди рассматривают сон, как необходимость, как очередное дело в списке, о котором не надо напоминать. „тобы высыпатьс€, надо изменить само отношение ко сну, Ђвлюбитьс€ в сонї, и есть люди, которые это сделали.

¬ы знаете, что сон важен, и вы знаете правила, которые нужно соблюдать, чтобы вам хватало сна: никакого кофе, унести телевизор и ноутбук из спальни и т.д. Ќо такие простые Ђможної и Ђнельз€ї даже странно примен€ть к чудесной вещи под названием сон.

ЂЋюди смотр€т на сон, как на очередное рутинное зан€тие, как чистить зубы, напримерї, Ч говорит –убин Ќайман, специалист по сну и доцент медицины в центре јризонского ”ниверситета интегральной медицины. Ч ƒл€ современных людей это вроде долга, по 7-9 часов отключатьс€ от реальности, они воспринимают сон, как аппендикс, как что-то бесполезное в современном миреї.

Ќо некоторые люди пересмотрели свое отношение ко сну. Ђ огда мы влюбились в сон, он стал приоритетным зан€тием, Ч рассказывает Ќайман. Ч ”йти воврем€ с вечеринки, оторватьс€ вечером от компьютера Ч всЄ это больше не создавало проблемї.

¬от семь секретов от людей, которые смогли превратить сон в насто€щее удовольствие. ћожет быть, у вас тоже получитс€ полюбить сон.

1. ќни цен€т свои сны
¬о врем€ фазы быстрого сна, или REM-фазы, наш мозг собирает идеи и мысли вместе в таком ключе, который никогда не пришел бы в голову в сознательном состо€нии. Ђ”мение видеть сны имеет огромное значение дл€ пам€ти и творчестваї, Ч говорит Ќайман.

Ђ¬любленные в сонї стараютс€ осознавать свои сны и запоминать их. ѕри этом не об€зательно разгадывать сновидени€, хот€ это увлекательное зан€тие, которое может натолкнуть на интересные мысли. ќни помн€т, что сновидени€ многозначны и отражают наше подсознание, и это уже серьезна€ причина ценить свои сны.

2. ” них два времени дл€ сна
ѕервое врем€ дл€ сна Ч это врем€, когда человек успокаиваетс€, убирает от себ€ все раздражители. ¬торое Ч когда выключаетс€ свет и человек действительно ложитс€ в кровать с целью уснуть.

Ќапример, Ќайман выключает свет в 22.00, а первое врем€ дл€ сна у него наступает в 21.30 или даже в 21.00. “ак что есть целый час, чтобы расслабитьс€, избавитьс€ от стресса и настроить организм на сон.

—овременные Ђлюди действи€ї иногда сравнивают себ€ со спортивным автомобилем или самолетом. Ќо чем быстрее автомобиль, тем больше его тормозной путь, и любому самолету нужна взлетно-посадочна€ полоса в несколько сотен метров.

“ак что, чем больше вы сделали за день, и чем активнее он прошел, тем больше времени вам требуетс€ дл€ того, чтобы с бурной де€тельности настроитьс€ на сон.

ѕостепенно успокаиватьс€, становитьс€ сонным, ощущать м€гкую т€жесть, котора€ придавливает теб€ к кровати и поддаватьс€ ей, соскальзыва€ в сон. Ёто действительно при€тно.

3. ” них есть два времени дл€ подъема
Ќет, это не значит, что любителей поспать надо силой стаскивать с кровати, чтобы он наконец подн€лс€. ѕросто такие люди цен€т состо€ние утренней дремоты и не прочь задержатьс€ в ней подольше.

Ёто состо€ние Ч необычна€ смесь сна, фантазии и бодрствовани€, в котором любые внешние раздражители оставл€ют отпечаток на образах сна.

≈сли вы, как многие другие люди, не можете просыпатьс€ без будильника, поставьте на него такую мелодию, чтобы она будила вас медленно и осторожно, или даже два раза через определенный промежуток времени.

 роме того, в состо€нии утренней дремоты вы сможете лучше вспомнить сны.

4. ќни действительно устают
Ћиза ћеркурио, сооснователь сети The Bedtime Network, рассказала о том, как физическа€ активность помогает ей отлично высыпатьс€. Ћиза участвует в марафонах, действительно устает, пробега€ несколько миль, и говорит, что еЄ можно назвать Ђвлюбленной в сонї.

ќна утверждает, что усталость именно на уровне физического тела Ч это отличный стимул€тор сна.  роме того, физическа€ активность помогает успокоить мысленный бардак, который часто мешает уснуть.

5. ќни выбирают правильные средства дл€ сна
¬место того чтобы глотать лекарства или успокоительные, Ђвлюбленные в сонї потребл€ют мелатонин, аналог естественного гормона, важного дл€ сна.

Ќаш организм сильно зависит от уровн€ освещени€, а поскольку мы не всегда можем позволить себе перед сном и во врем€ сна находитьс€ в темноте, прием мелатонина помогает организму пон€ть, что пора засыпать.

6. ќни прощают себе бессонные ночи
Ќе всегда получаетс€ следовать всем предписани€м, которые обеспечивают отличный сон, и у каждого случаютс€ срывы. „ашка кофе вечером, интересный фильм на планшете, поздний ужин или нав€зчивые, тревожные мысли.

Ќе стоит расстраиватьс€, что так получилось, эта бессонна€ ночь не разрушит вашу жизнь, а завтра будет смысл лечь пораньше или подремать днем.

7. Ќе отказываютс€ от сна из-за личного времени
√лавна€ причина, по которой взрослые люди ложатс€ спать позже, чем хот€т, в том, что они стараютс€ освободить себе личное врем€, отнима€ у часов сна.

ƒнем Ч работа, по вечерам Ч шабашки или работа по дому, времени на любимые зан€ти€ просто не остаетс€. ¬от и приходитс€ отнимать у себ€ два-три часа сна просто чтобы просмотреть свою любимые сайты, почитать книгу или посмотреть фильм, который давно советовали.

≈сли вы смените установку о сне, Ђвлюбитесь в негої, смен€тс€ и приоритеты, и врем€ дл€ себ€ вы будете выкраивать за счет других дел.

¬ итоге график немного передвинетс€, и вы свалитесь в кресло с ноутбуком не в дес€ть вечера, как обычно, а в восемь, и в дес€ть будете уже вполне готовы провалитьс€ в царство сновидений.

ћожно даже завести себе какие-то ритуалы перед сном. Ќапример, у детей ритуал перед сном Ч интересные истории и объ€ти€. Ёто отлично подойдет и дл€ взрослых.
–убрики:  «доровье/—он

ћетки:  
 омментарии (0)

ƒЋя ”Ћ”„Ў≈Ќ»я ќ—“–ќ“џ «–≈Ќ»я - солевой массаж шейных позвонков.

ƒневник

—реда, 13 январ€ 2016 г. 01:31 + в цитатник
2480772564 (600x377, 47Kb)
















.

’очетс€ предложить читател€м очень эффективный способ дл€ улучшени€ остроты зрени€. ƒумаю, что в наш век это очень и очень актуально. ¬едь многие миллионы людей испытывают проблемы со зрением и страдают от этого. » € уверен, что примен€€ этот способ лечени€ зрени€, многие навсегда избав€тс€ от проблем со зрением, а также с шейным остеохондрозом.

ќказываетс€, есть способ, который известен очень давно, которым пользовались и продолжают пользоватьс€ люди. »звестно, что монголы всегда отличались своим отличным зрением. ѕричина в том, что они издавна пользуютс€ этим способом, а именно, делают солевой массаж шейных позвонков. ќттуда и пришел к нам этот лечебный способ дл€ улучшени€ зрени€. ≈сли посмотреть на карту и найти ћонголию, то можно увидеть, что это страна пустынь. —трана огромна€ по площади, а с населением всего в несколько миллионов человек. ¬от именно в этих пустын€х и залегают огромные запасы поваренной соли, которой страна богата и экспортирует поваренную соль во многие страны мира. ј если вспомнить историю, то арми€ монголо-татар была сильнейшей армией мира того времени. ќсновное оружие которой, были лук и стрелы. ћетко стрел€ть из лука и сидеть в седле их учили с пеленок. “огда станет пон€тно, почему именно там научились поддерживать свое зрение в отличном состо€нии. ћонгольский народ нашел такой отличный и уникальный способ лечени€ и улучшени€ зрени€, и мы должны быть благодарны им за это.

“ак вот, они научились снимать напр€жение шейных позвонков, провод€ такой массаж. » помимо того, что таким способом лечитс€ шейный остеохондроз, существенно улучшаетс€ зрение. —ледовательно, это взаимосв€зано и об этом медики прекрасно знают. ’от€ дл€ мен€, как простого смертного, это было открытием (шейные позвонки и зрение???).

***ƒл€ начала расскажу вам, уважаемые читатели, как приготовить солевой раствор:
1. —начала беретс€ крупна€ поваренна€ соль (1 чайна€ ложка);
2. «атем, две столовые ложки оливкового или подсолнечного масла;
3. —оль высыпают в масло и тщательно перемешивают. –аствор готов.

*** ак видите все очень просто, доступно и дешево. Ћегко и быстро. Ётот готовый к применению раствор накладываем на шейные позвонки больного, энергично массиру€ их руками. ћассаж шейного отдела позвоночника нужно делать 20 минут. ѕосле этого остатки соли смывают влажной тр€пкой.

”же после первого сеанса должно наступить облегчение в шейном отделе позвоночника, а также должно улучшитьс€ зрение. 3-5 дней подобных процедур дают заметный эффект в улучшении состо€ни€ здоровь€. “акой массаж можно проводить как дл€ лечени€, так и дл€ профилактики. ј проводить его посто€нно, то значит и зрение всегда будет хорошим.

Ћучше, если массаж шейного отдела позвоночника делает вам другой человек. Ќо в крайнем случае делайте сами.
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
«доровье/ћассаж.

ћетки:  
 омментарии (4)

Ћапчатка Ѕела€ - растение целитель!

¬торник, 12 январ€ 2016 г. 00:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ƒоктор_Ќаст€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ёто надо знать! Ћапчатка Ѕела€ - растение целитель!

 —правка по Ћапчатке Ѕелой

5651699_portret_1_1_ (600x644, 46Kb)Ћапчатка бела€ (лат. назв. Potentilla alba Linnaeus)
ќтдел — Magnoliophyta;  ласс — Magnoliopsidaѕор€док — Rosales; —емейство —Rosaceae; –од — Potentilla; ¬ид — alba L.

Ќародные названи€ (синонимы)
ѕ€тилистник, ѕ€типерстник, ѕ€типерстень, ѕ€типал, ѕ€типалечник, ћежперстник, ѕерстач белый, –асперстник

Ћапчатка бела€ (Potentilla alba L.) – скромное, многолетнее и невысокое трав€нистое лекарственное растение, с разветвленным корневищем и высотой не больше 30 сантиметров, которое заканчиваетс€ розеткой из пальчато-рассеченных на 5 листочков листьев.

Ѕелый цвет лепестков указывает на перекрестное опыление ночными насекомыми.

¬ природе существует еще более трехсот видов этого растени€, но у всех у них, в отличие от Ћапчатки белой, цветки желтые.

÷ветет в апреле-июне, плодоносит в июне-июле. ѕлоды сухие €йцевидные, при основании волосистые, сем€нки. ¬еро€тно, семена распростран€ютс€ муравь€ми, которые заготавливают их как питание.

Ќа территории –оссийской ‘едерации произрастает преимущественно в южных районах европейской части до ”рала.

«анесена в региональные  расные книги, в частности, в  расную книгу ћосковской, —моленской, –€занской, Ћипецкой и других областей. “акже занесена в  расную книгу республики Ѕеларусь (постановление ћинприроды –Ѕ є14 от 09.06.2004).

 

„итать далее...
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕолезные способы приготовлени€ м€са.

ƒневник

¬торник, 05 январ€ 2016 г. 16:08 + в цитатник
Ѕыть стройным и здоровым м€соедом гораздо легче, чем кажетс€ Ц главное, научитьс€ правильно готовить. ¬ этой статье мы расскажем о самых полезных способах приготовлени€ м€са.

14498365449987 (397x397, 60Kb)


 онечно, далеко не все режимы питани€ допускают употребление м€са. ѕоэтому наша стать€ будет актуальной дл€ тех, кто, к примеру, решил питатьс€ в соответствии с принципами палеодиеты или другой достаточно гибкой системы.

1. ќтваривание.

ѕлюс отварных продуктов Ц быстрое усвоение, получение полезных микроэлементов, низка€ калорийность. ћинус Ц недостаточна€ вкусова€ насыщенность.  роме того, при варке м€са необходимо сливать бульон сразу после закипани€ и начинать варку повторно, так как в первичном бульоне скапливаютс€ токсины и соли т€желых металлов.

2. «апекание.

—реди плюсов подобного вида приготовлени€ м€са необходимо отметить сохранение формы, цвета и вкусовых качеств продукта. ќднако дл€ худеющих этот способ не очень подходит, так как даже постное м€со при запекании выдел€ет довольно много жиров. ќптимальный вариант дл€ запекани€ м€са Ц это противень или фольга. ќт использовани€ специального полимерного рукава лучше воздержатьс€, так как при нагреве в пищу могут попасть токсичные вещества, выдел€емые пластиком.

3. ѕриготовление на пару.

ѕлюсов довольно много, среди них идеальное сохранение пищевой ценности м€са, низка€ калорийность, легка€ усво€емость. ћ€со, приготовленное на пару Ц отличный вариант дл€ тех, кому необходимо похудеть без вреда дл€ здоровь€. ≈динственный недостаток таких блюд Ц достаточно пресный вкус. ќднако это можно легко исправить, если при приготовлении добавить чеснок и пр€ные травы.

4. √риль.

ѕолезность блюда в этом случае будет определ€тьс€ видом грил€. ѕриготовление м€са на электрическом гриле представл€етс€ наиболее полезным, так как при использовании открытого огн€ продукт может впитать в себ€ химические вещества, выдел€ющиес€ при горении жидкости дл€ розжига. ќчень важно, чтобы м€со полностью пропеклось, в противном случае можно подхватить инфекцию.

5. ∆арка без масла.

»зобретение сковородок с тефлоновым покрытием стало насто€щим прорывом в области приготовлени€ полезных блюд. ѕлюсы очевидны Ц это минимальна€ калорийность и исключение трансжиров, которые образуютс€ в процессе жарки с использованием масла. Ќо если вы будете пользоватьс€ тефлоновой сковородой в течение нескольких лет, она начнет выдел€ть канцерогены, которые проникают в пищу, снижа€ ее полезность. ѕоэтому нужно понимать, что мен€ть сковородку придетс€ каждые 3-4 года.

ѕравильно приготовленное м€со Ц это залог отличных вкусовых качеств и полезных свойств продукта. Ќе нужно полностью отказыватьс€ от м€сной пищи Ц это принцип многих современных режимов правильного питани€ вроде системы Ђѕервобытный прорывї, в основе которой лежит всем известна€ палеодиета, немного дополненна€ и адаптированна€ дли жителей современных мегаполисов.

¬ заключение необходимо добавить, что м€со есть не только можно, но и нужно, так как в нем содержатс€ белки и незаменимые аминокислоты, без которых наш организм не сможет функционировать должным образом!
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
«доровье/≈да

ћетки:  
 омментарии (0)

–азгрузочные дни Ч прекрасный способ очистить организм.

ƒневник

¬торник, 05 январ€ 2016 г. 14:40 + в цитатник
–азгрузочные дни Ч прекрасный способ очистить организм, избавитьс€ от пары килограммов и наконец-то почувствовать легкость! √лавное, делать это с умом и не переусердствовать.

14504580394961 (397x397, 56Kb)


—мысл разгрузочных дней заключаетс€ в том, что вы потребл€ете намного меньше калорий, чем расходуете. «а счет этого Ђразгон€етс€ї обмен веществ, организм на короткое врем€ попадает в стрессовую ситуацию и начинает добирать энергию из жировых запасов.  роме того, разгрузочные дни могут быть очень полезны после того, как вы позволили себе лишнее Ч они помогают сжечь лишний вес, по€вившийс€ после Ђпраздника животаї. «а один такой строгий день можно сбросить до 3,5 кг Ч ну не чудо ли?

√лавное в этом деле Ч соблюдать осторожность: разгрузочный день должен быть один и не чаще, чем дважды в мес€ц. ≈сли вы не едите большее количество времени Ч это уже голодание, и оно очень опасно дл€ здоровь€.

»так, мы предлагаем вам 5 сценариев разгрузочного дн€:

1. яблочный день.

яблоки и зимой не очень дорогие, так что и сейчас можно позволить себе такой день. ¬аше меню должно быть следующим: в течение дн€ съедаете 1,5 кг €блок, но не слишком сладких (в противном случае организм получит слишком много сахара Ч фруктозы, мгновенно преобразовывающейс€ в жир) и выпиваете 2 литра воды. ¬от и все! Ёта коротка€ диета очень полезна дл€ кишечника Ч организм сможет вывести все лишнее, а заодно насытитьс€ железом, витаминами ј, ¬1,¬2, ¬6 и —.

2. “ворожный день.

“ворожный разгрузочный день подходит после интенсивных тренировок Ч организм получит большое количества белка. ¬прочем, если вы не занимаетесь спортом, но зато любите творог и легко можете обойтись только им целые сутки, то этот вариант и дл€ вас тоже!

“ы можешь съесть 600 граммов нежирного творога (2,5−5%, но не обезжиренного!), а также добавл€ть в него горсть €год. –азумеетс€, нужно много пить Ч не менее 2 литров воды, как всегда.

3.  ефирный день.

ѕроблемы с пищеварением поможет решить кефирный разгрузочный день. —амое главное, выбрать действительно натуральный кефир Ч такой лучше всего искать на рынке, а не в супермаркете. ¬прочем, на крайний случай подойдет и обычный Ђмагазинныйї вариант.

¬ день нужно выпить 1,2−2 литра кефира. ∆ирность продукта можно чередовать Ч например, сначала пьете стакан однопроцентного кефира, а затем Ч 2,5%, и так далее. –азрешаютс€ также трав€ные чаи, отвар шиповника и, конечно, вода без газа.

4. ƒень на гречке.

√речка Ч это медленные углеводы, которые прекрасно насыщают и в то же врем€ не спешат откладыватьс€ у нас на боках. ƒл€ разгрузочного дн€ гречку нельз€ варить Ч просто заранее залейте ее кип€тком и оставьте на ночь.

¬о врем€ экспресс-диеты вам разрешаетс€ съедать 1 чашку гречки каждые 2−3 часа. Ѕез соли, сахара или масла, разумеетс€.

5. Ёкстремальный день от Ќаоми  эмпбелл.

»звестный рецепт разгрузочных дней есть у топ-модели Ќаоми  эмпбелл. «везда соблюдает их перед показами и порой проводит до 5 дней в таком экстремальном режиме, но мы в данном случае насто€тельно советуем не экспериментировать и придерживатьс€ подобного рациона не чаще чем 1 день в две недели.

»так, модель пьет натуральный лимонад, приготовленный из воды, сока лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. ѕомимо лимонада также употребл€ет простую питьевую воду и отвар из м€ты. » все Ч никакой еды. Ќо если Ќаоми смогла, то и вы сможете!

» напоследок скажем пару слов о противопоказани€х. –азгрузочные дни могут быть полезны только дл€ людей со здоровым желудком Ч если у вас гастрит, то не вздумайте устроить себе такую пытку, дольше будете приводить желудок в пор€док!  роме того, во врем€ мес€чных ни в коем случае нельз€ Ђразгружатьс€ї Ч организму и так т€жело, не стоит прибавл€ть ему проблем.
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
«доровье/≈да
∆енщина/«доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак правильно употребл€ть воду и другие напитки.

ƒневник

¬оскресенье, 27 ƒекабр€ 2015 г. 00:44 + в цитатник
ѕ»“№≈¬ќ… –≈∆»ћ

Untitled-1_2 (652x400, 447Kb)


















Ѕольше чем на половину человек состоит из воды, и именно она запускает все важные обменные процессы в организме. ѕри этом ежедневно мы тер€ем около 2,5 литров Ц с дыханием, через почки и потовые железы.

ѕризнаки дегидратации:

Х жажда
Х сухость во рту
Х хриплый голос
Х повышение температуры
Х снижение артериального давлени€, частый пульс
Х апати€, сонливость

≈сли воврем€ не пополнить запасы, тело начинает сигнализировать, что оно обезвожено Ц может, например, разболетьс€ голова, или уставать вы станете намного быстрее, чем обычно.

Ќесмотр€ на то, что эксперты в области правильного питани€ со всего мира настойчиво напоминают, как важно выпивать достаточное количество жидкости, до сих пор этот вопрос окружен большим количеством мифов. ¬месте с к.м.н., врачом диетологом-эндокринологом Ќатальей »вановной ‘адеевой разбираемс€, насколько оправданы самые попул€рные из них.

ћиф 1. Ќикакие напитки, кроме обычной воды, не помогают восполнить запасы влаги в организме.

¬одный баланс Ц это равенство между получением и потерей воды. „тобы его поддерживать, подходит как проста€ вода, так и люба€ жидкость, поступающа€ в организм из самых разных продуктов питани€, в том числе из молока, сока, сладкой газировки и даже супа. ѕри этом напитки, которые особенно нрав€тс€ самому человеку, достаточно эффективно справл€ютс€ с этой задачей, потому что содержат 85Ц99 % воды.

ћиф 2. ”толить жажду можно только простой водой.

—егодн€ часто можно услышать о том, что ни соком, ни чаем, ни тем более лимонадом нельз€ напитьс€: чем больше пьешь, тем больше хочетс€. Ќа самом деле, морсы, компоты, чай и газировки на 85Ц99 % состо€т из воды, а значит, способны прекрасно утол€ть жажду и поддерживать водный баланс организма. ¬се зависит от индивидуальных особенностей и предпочтений человека.

ќднако если вы употребл€ете сладкие напитки, не забывайте соблюдать умеренность и учитывать все калории. –екомендованна€ суточна€ норма потреблени€ сахара в –оссии составл€ет 65 г. Ѕезусловно, это количество также зависит от возраста и энергетических затрат организма. ѕо данным справочника Ќ»» ѕитани€, производимые в –оссии попул€рные сладкие напитки и соки содержат в основном от 7 до 14 % сахара. “ак, например, в 100 мл апельсинового сока содержитс€ 13 г сахара, в 100 мл вишневого сока Ц 11,4 г сахара, в 100 мл Coca-Cola Ц 10,6 г сахара. ѕомните, что нужно учитывать сахар и калории из всех продуктов и напитков при составлении рациона.

ћиф 3. »з-за привычки много пить по€вл€ютс€ отеки.

ѕричина вовсе не в количестве жидкости, а в индивидуальных особенност€х конкретного человека. „аще всего проблема в том, что почки не справл€ютс€ и не успевают полноценно выводить воду. ’арактер отеков и врем€ их по€влени€ завис€т от нескольких факторов: возраста, пола, конституции человека, наличи€ у него хронических заболеваний (гипертонии, варикозного расширени€ вен, сахарного диабета, заболеваний кишечника и т.д.). ƒаже если вы абсолютно здоровы, у вас может по€витьс€ отечность лица и век утром или Ђопухнутьї кисти и стопы в жару.

ћиф 4. Ѕольшое количество воды раст€гивает желудок, а в результате человек больше ест.

Ќа это может повли€ть только тверда€ пища Ц когда за один присест вы съели очень большую порцию. ќсобенно если блюдо приготовлено из продуктов, которые в принципе трудно перевариваютс€ и могут задерживатьс€ в желудке до 5 часов (например, стейк из жирного красного м€са).  роме того, когда человек по каким-то причинам начинает питатьс€ редко (не чаще одного-двух раз за день), но при этом резко увеличивает привычный рацион, это тоже может раст€нуть желудок. ¬ода же ни в каких объемах на его размерах никак не сказываетс€.

ќсобенности питьевого режима.

¬ нормальных услови€х средн€€ суточна€ потребность взрослого человека в воде составл€ет 40 мл на 1 кг веса.  онечно, это количество может варьироватьс€ в зависимости от образа жизни и уровн€ физической активности человека, даже от времени года.

Ќапример, во врем€ спортивных зан€тий организм быстрее тер€ет влагу, поэтому пить нужно гораздо больше. Ќаталь€ ‘адеева предлагает дл€ этих случаев такой график: 1 стакан объемом 200 мл до зан€ти€, по 1/4Ц1/3 стакана каждые 15Ц20 минут, чтобы в итоге получалось выпить 200 мл жидкости во врем€ часового зан€ти€, затем 1 стакан сразу после тренировки, еще 1 стакан через 30 минут после окончани€ и еще 200 мл через час. ѕолучаетс€, что во врем€ зан€тий спортом количество потребл€емой жидкости должно увеличиватьс€ на 1 литр.

”величиваетс€ потребность организма в воде и во врем€ летней жары. Ќо то же касаетс€ и жара, не св€занного с временем года. Ђѕовышенна€ температура тела, когда мы болеем, Ц объ€сн€ет врач-диетолог Ќ. ‘адеева, Ц действует на него таким же образом: при лихорадке тер€етс€ по 250Ц750 мл и даже больше на каждый градус свыше 37∞—ї.

 ак видите, регул€рное употребление жидкости Ц залог нашего хорошего самочувстви€ и активности. Ћюбые напитки Ц будь то чай, сок или даже любима€ кола Ц могут восполн€ть водный баланс человека. Ќо, конечно, не забывайте про умеренность!
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
«доровье/ѕитьевой режим

ћетки:  
 омментарии (2)

9 тайных причин посто€нной усталости.

ƒневник

¬торник, 22 ƒекабр€ 2015 г. 23:35 + в цитатник
¬ы чувствуете себ€ посто€нно уставшей, даже когда много спите? ¬озможно, вашу в€лость можно объ€снить одной из нескольких не очевидных причин.

14498316235082 (397x397, 29Kb)


1. ¬ы просыпаетесь поздно.

ѕерестаньте переставл€ть будильник и вставать в последний момент. ѕарадоксальный совет? “ем не менее ранний подъем дл€ будет полезнее, чем сон до упора. ¬ 2008 году исследование показало, что утром мозг более продуктивен, чем в любое другое врем€. “е, кто просыпаютс€ заранее, успевают до выхода на работу собратьс€ с мысл€ми, прийти в чувство, и их результативность на работе и в жизни значительно выше.

2. ¬ас окружают токсичные люди.

≈сли ваши коллеги или близкие посто€нно ноют о жизни и вечно чем-то раздражены, вы вовлекаетесь в эти эмоции, даже сами того не жела€. ѕричем даже если вы не принимаете участи€ в обсуждении о том, как все плохо, вы все равно напр€гаетесь в попытках избежать этого. » это утомл€ет. ¬нимательно относитесь к кругу своего общени€.

3.” вас дефицит магни€.

Ётот микроэлемент, помимо общего здоровь€ нервной системы, отвечает за качество вашего сна. ≈сли вы не получаете его из обычного рациона, добавьте в свое меню больше орехов, бобовых, семечек и зелени.

4. ¬ы ненавидите свою работу.

ћногочисленные исследовани€ подтверждают то, что следует из здравого смысла: люди, ненавид€щие свою работу, испытывают проблемы и с засыпанием и глубиной сна.

5. ¬ы мало двигаетесь.

¬сего лишь 2,5 часа регул€рных физических нагрузок за всю неделю вдвое снижают ощущение усталости на прот€жении дн€.

6. ¬ам не хватает солнечного света.

 огда люди получают достаточное количество солнечного или €ркого искусственного света утром, их цикл выработки мелатонина нормализуетс€ и ночной сон становитс€ глубже и спокойнее. –овно по этой же причине не стоит брать с собой в кровать гаджеты и читать перед сном: мозг незначительно, но стимулируетс€ свечением экрана, и от этого сон только ухудшаетс€.

7. ¬ы в замкнутом круге стресса.

—тресс не только истощает нервную систему, но и вызывает бессонницу. ј если вы не выспались, вы на любые задачи реагируете еще более болезненно. ¬ывод? ƒавайте себе возможность вырватьс€ из замкнутого круга: находите врем€ решать проблемы днем и не тащите их с собой в постель. Ќочью вы все равно не сможете на них вли€ть, поэтому и думать о них бессмысленно. ѕомните —карлетт? Ђя подумаю об этом завтраї.

8.” вас аутоиммунные или иные расстройства.

≈сли вы посто€нно чувствуете себ€ усталой, возможно, есть причина, которую без посторонней помощи не устранить. Ёто функционирование систем вашего тела. “ак, сбой в выработке гормонов надпочечниками или щитовидной железой может приводить к хронической усталости и вызывать отвращение к жизни. ѕроконсультируйтесь со специалистами, чтобы исключить эту возможность или воврем€ вы€вить ее и зан€тьс€ лечением.

9. ¬ы едите слишком много рафинированных продуктов.

» мало свежих. ≈сли ваше питание состоит из хлеба, макарон, картошки и не включает в себ€ свежие овощи и фрукты, вы закономерно будете чувствовать себ€ усталым. Ёто тот случай, когда без витаминов в рационе количество пищи не способно заменить ее качество.
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

4 источника женского стресса.

ƒневник

ѕонедельник, 07 ƒекабр€ 2015 г. 00:37 + в цитатник
¬ мегаполисах стрессы поджидают нас на каждом шагу, причем женщины обычно реагируют на раздражители острее, чем мужчины.

ustala (700x410, 80Kb)


„то чаще всего становитс€ причиной стресса и как научитьс€ с ним справл€тьс€?

1. «доровье близких. ¬ –оссии именно женщины забот€тс€ о самочувствии детей, мужа, пожилых родителей. „тобы снизить нагрузку, больше внимани€ удел€йте здоровому образу жизни: приучайте родных питатьс€ правильно, а в выходные не отлеживатьс€ на диване, а отправл€тьс€ на велосипедную прогулку.
2. ќтношени€ в семье. јтмосфера в доме во многом зависит от женщины, а значит, учитесь находить врем€ дл€ себ€. Ќе отказывайтесь от любимых хобби, задушевных подруг и возможности побаловать себ€.  огда вы счастливы, намного проще разрешить проблемы мирным путем.
3. ƒенежные трудности. —оздайте финансовую Ђподушку безопасностиї Ц на вашем счету должна быть сумма, на которую семь€ сможет прожить 6 мес€цев, не мен€€ привычного образа жизни. “акой запас поможет меньше волноватьс€ о возможной нестабильности в будущем.
4. —лишком высока€ нагрузка. ћуж, дети, работа, домашние дела Ц женщины зачастую берут на себ€ слишком многое. Ќе стесн€йтесь распредел€ть семейные об€занности между близкими и приучайте их к мысли, что вам тоже нужен отдых.
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы
∆енщина/«доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

Ћенива€ утренн€€, дающа€ силы тибетска€ гимнастика ƒо-»н.

ƒневник

—реда, 25 Ќо€бр€ 2015 г. 01:32 + в цитатник
-GzM_upQ_go (604x464, 85Kb)





















¬ “ибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики ƒо-»н , которую можно делать Ќ≈ встава€ с постели и всего 3 минуты. Ёто простой способ обеспечить себе отличное настроение и зар€д энергии на целый день!

¬ полном объеме гимнастика ƒо -»н включает в себ€ 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполн€ть 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себ€ всего 5, но и этого будет вполне достаточно.

”пражнение 1
“щательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладон€ми. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладон€ми.

”пражнение 2
ѕоглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начина€ со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

”пражнение 3
¬ыполните движение" умывание лица раскрытыми ладон€ми". ƒвигайте ладон€ми вверх вниз, захватыва€ щеки и виски 15-20 раз.

”пражнение 4
—€дьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. —тарайтесь откидывать голову назад, преодолева€ сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

”пражнение 5
—ид€, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область по€сницы движени€ми вверх вниз, правую и левую руку двига€ в противоположных направлени€х. Ќачинайте движение от позвоночника продвига€сь к боковым поверхност€м. —делайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

¬се эти упражнени€ активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дн€.
–убрики:  «доровье/”пражнени€

ћетки:  
 омментарии (0)

25 причин сказать прививкам - нет!

ƒневник

—реда, 18 Ќо€бр€ 2015 г. 02:45 + в цитатник
„тобы пон€ть насколько опасны прививки, достаточно упом€нуть тот факт, что за 10 лет ни один врач или руководитель фармкомпаний —Ўј не отважилс€ выпить смесь стандартных добавок, имеющихс€ в большинстве вакцин, в том же количестве, которое, в соответствии с рекомендаци€ми ÷ентра ѕрофилактики и  онтрол€ заболеваемости —Ўј 2000 г, получал шестилетний ребЄнок. » это несмотр€ на обещанную награду свыше 100 000 долларов.
Iu8jz4_bsMI (604x453, 27Kb)
≈сли этот факт вам показалс€ неубедительным, прочитайте следующие факты:

✔ ћес€чный ребЄнок, вес€щий 5 кг., получает ту же дозу вакцины, что и п€тилетний, вес€щий 18 кг. Ќоворожденные с незрелой, не развившейс€ еще иммунной системой, получают в 5 раз большую дозу (относительно массы тела), чем старшие дети.

✔ ћеждународные исследовани€ показывают, что прививки €вл€ютс€ одной из причин —¬ƒ— - синдрома внезапной детской смерти.

✔ ѕрактически всегда детские инфекционные болезни доброкачественны и проход€т сами по себе.  роме того, они привод€т к выработке пожизненного иммунитета, в то врем€ как прививочный иммунитет лишь временный, поэтому существует повторна€ вакцинаци€.

✔ ѕожизненный иммунитет передаетс€ потом от матери через плаценту к ее еще не родившемус€ ребенку, прививочный иммунитет через плаценту не передаетс€.

✔ Ќет научных исследований, призванных определить, на самом ли деле вакцины предотвращают заболевани€. √рафики заболеваемости скорее показывают, что прививки вводились в конце периода эпидемии, когда болезнь уже была на последней стадии.

✔ Ќет долгосрочных исследований безопасности вакцин. ѕровод€тс€ лишь краткосрочные проверки, где привитые испытуемые сравниваютс€ с группой, которой ввели другую вакцину. Ќа самом деле сравнивать нужно с группой непривитых.

✔ Ќезависимые частные исследовани€ (голландские и немецкие) обнаружили, что привитые дети болеют гораздо больше, чем их непривитые сверстники. ≈сли прекратить прививать детей, их здоровье заметно улучшаетс€.

✔ –ебенок получает не одну, а много прививок. Ќе существует тестов дл€ определени€ действи€ комбинированных вакцин.

✔ ѕионеры вакцинации, которые рекомендовали соблюдать большую предосторожность перед вакцинацией населени€, никогда не пропагандировали массовое прививание.

✔ ƒетей прививают просто потому, что запугивают их родителей. ѕрививание детей Ч самый прибыльный бизнес как дл€ производителей вакцин, так и дл€ врачей.

✔ ƒет€м, которые наход€тс€ только на грудном молоке, ввод€т мощные вакцинные токсины, что противоречит любой логике и науке.

✔ ¬акцины содержат т€желые металлы (ртуть, алюминий), канцерогены, €дохимикаты, живые и генномодифицированные вирусы, сыворотку, содержащую вирусы животных и чужеродный генетический материал, крайне €довитые деконтаминанты и вспомогательные вещества, непроверенные антибиотики, ни один из которых не может быть введен без нанесени€ организму вреда.

✔ ¬акцины содержат сыворотку крови не только шимпанзе и других обезь€н, но также и коров, свиней, кур, лошадей, и даже человеческую сыворотку крови и ткани, извлеченные из абортированных эмбрионов.

✔ —мерти и стойка€ нетрудоспособность из-за прививок Ч весьма распространенное €вление, и это хорошо известно медицинскому сообществу. ѕравительство запрещает врачам разглашать это и св€зывать такие случаи с прививками.

✔ Ѕольшинство детских инфекционных заболеваний имеют мало серьЄзных последствий в современном мире. Ѕольшинство инфекционных заболеваний не только редко бывают опасными, но они могут играть жизненно важную роль в развитии крепкой, здоровой иммунной системы. Ћюди, не болевшие корью, имеют более высокую заболеваемость некоторыми болезн€ми кожи, дегенеративными болезн€ми костей и хр€ща, некоторыми опухол€ми, в то врем€ как те, кто не болел свинкой, имеют более высокий риск опухолей €ичников.

✔ ћногие врачи утверждают, что болезни в детстве нужны дл€ тренировки иммунной системы . ѕодавл€€ эти болезни, мы оставл€ем иммунную систему неразвитой, провоциру€ по€вление различных аутоиммунных расстройств, таких как диабет и артрит, которые сегодн€ приобрели эпидемический характер.

✔ ¬ —Ўј постпрививочные осложнени€ регистрируютс€, и правительство выплачивает жертвам в качестве компенсации миллионы долларов. ¬ странах —Ќ√ вам ничего не компенсируют, вам придетс€ самим бегать по врачам и лечить осложнени€, покупа€ дорогие лекарства.

✔ ¬акцина Ѕ÷∆ (от туберкулеза) в јмерике и ≈вропе признана совершенно неэффективной и от нее отказались.

✔ ќральна€ полиовакцина (ќѕ¬) вызывает полиомиелит и другие неврологические и желудочно-кишечные расстройства у детей.

✔ ѕрививка от √епатита B, введенна€ в использование недавно, вообще не предназначена дл€ детей, это прививка от заболевани€, передающегос€ половым путем, котора€ должна быть предназначена только дл€ взрослых с беспор€дочными половыми св€з€ми.

✔ —толбн€чна€ сыворотка содержит как алюминий, так и ртуть, а также столбн€чный анатоксин Ц любой из этих компонентов способен нанести непоправимый вред организму человека.

✔ ¬акцина от кори €вл€етс€ вакциной, котора€ регул€рно вызывает серьезные поствакцинальные осложнени€.

✔ ѕо результатам различных независимых исследований, особенно голландского и последнего немецкого, где сравниваютс€ привитые и непривитые дети, установлено, что привитые дети склонны к астме, дерматиту, аллерги€м, гиперактивности и пр.

✔ ¬ли€ние вакцин на развивающийс€ мозг ребенка очень велико и может привести к нарушени€м речи, поведени€ и даже к слабоумию. «начительное количество исследований убедительно показало, что практика прививани€ детей может привести к серьЄзному повреждению мозга по многочисленным механизмам. ѕоскольку мозг ребЄнка быстро развиваетс€ в период с третьего триместра беременности до двух лет, он подвергаетс€ серьЄзному риску.

✔ ѕроизводство вакцин €вл€етс€ самым прибыльным фармацевтическим бизнесом. ћиллиарды долларов зарабатываютс€ фирмами по производству вакцин.

≈сли вы все-таки решили прививать ребенка,
то сделайте это как можно позже, потому что:

- ¬есь период грудного вскармливани€ ребенка защищают антитела, передающиес€ ему с молоком матери. » только через полгода после последнего прикладывани€ к груди эта защита исчезает! “огда нужно сдать иммунологический анализ крови на наличие тех или иных антител, и только после этого можно поставить прививки (если, конечно, вы не решили отказатьс€ от вакцинации совсем) от тех болезней, антител к которым в крови не обнаружено.

- »ммунитет ребенка окончательно формируетс€ только к 6-ти годам. » любое вмешательство (особенно такое грубое как вакцинаци€!) в этот естественный процесс может привести к необратимым последстви€м и повли€ть на всю оставшуюс€ жизнь. ≈сли вы все же решили прививать своего ребенка, то лучше это начать делать после 5-6 лет.
–убрики:  ƒети/ѕрививки
«доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕаста-бальзам дл€ здоровь€ зубов и десен.

ƒневник

¬торник, 17 Ќо€бр€ 2015 г. 00:57 + в цитатник
jPl7w-caeoo (604x404, 31Kb)


















ѕаста-бальзам дл€ здоровь€ зубов и десен своими руками.

ѕаста предназначена дл€ чистки зубов и лечени€ десен. —остоит полностью из натуральных компонентов. ѕодходит дл€ детей, можно глотать, не опаса€сь за свое здоровье. »меет €рко выраженный запах прополиса и гвоздики, при€тна€ на вкус. ѕаста нисколько не абразивна€, изготовлена на основе чистого мела. Ќе имеет в составе соды, которую многие производители добавл€ют в пасты. —ода вредит эмали зубов, хот€ €вл€етс€ отбеливающим компонентом.

—остав:

ќснова Ц карбонат кальци€ (чистый мел)
–аствор прополиса. ћедицинские тесты показали, что прополис уменьшает количество энзимов, помогающих бактери€м УприставатьФ к поверхности зуба, на 70%. ”ченые обнаружили в прополисе почти сто составных частей и два вещества, обеспечивающие защиту зубов. ѕрополис входит в состав лучших лечебных средств дл€ лечени€ болезней десен.
∆ивица кедрова€ и кедровое масло. ќказывают противовоспалительное и лечебное воздействие на десны. ∆ивица обладает рассасывающими, заживл€ющими и антисептическими свойствами. ”ченые доказали, что кедрова€ живица обладает противоопухолевым действием. ”крепл€ет десны.
Ќастойка гвоздики. ќбладает сильным заживл€ющим эффектом. (используетс€ в зубоврачебных кабинетах, когда кладут Ђлекарствої)
ћед. ”силивает всасываемость питательных веществ, придает слабый сладкий вкус (вместо глицерина, который используетс€ в промышленных зубных пастах). ≈сли зубы повреждены, не вызывает боли от попадани€ за счет малого количества.
Ќатуральное эфирное масло аниса и м€ты.

—остав можно варьировать - что-то добавл€ть, а что-то убирать.
ѕропорции примерно такие: 50 гр мела + по 1 ч.л масла кедра и раствора живицы, по 1 стол.ложке настоек прополиса и гвоздики. ≈сли чего то нет, то можно и без него.
ѕри приготовлении у каждого получитс€ свой рецепт, свой вкус и сво€ консистенци€ (но лучше, конечно же, сделать пасту пастой)))

»спользование как пасты дл€ чистки зубов:

ѕаста-бальзам имеет консистенцию пасты, поэтому легко можно Ђзачерпнутьї небольшое количество мокрой щеткой. Ќужное вам количество со временем вы определите сами. ¬нимание! ѕаста Ќ≈ ѕ≈Ќ»“—я! ѕенообразующие вещества, которые вход€т в состав промышленных паст, вред€т зубам. ƒл€ очистки зубов совсем не нужна пена. ќчистка происходит на счет мела, вход€щего в состав пасты и вашей зубной щетки, остальные вещества заживл€ют, оказывают лечебное воздействие. Ќа поверхности пасты может образовыватьс€ жидка€ фракци€ Ц это раствор гвоздики, смело используйте его как бальзам дл€ десен.

»спользование бальзама в лечебных цел€х:

Ќанести бальзам втирающими движени€ми на зубы и десны чистыми пальцами. ≈сли вы страдаете пародонтитом, необходимо делать ежедневный массаж десен с бальзамом, большим и указательным пальцем от десны наверх вдоль зуба. ѕосле нанесени€ бальзама оставить бальзам на 5 минут, затем смыть, прополоскав рот. Ѕальзам можно и глотать, так как все компоненты употребл€ютс€ и внутрь дл€ лечени€, но следует помнить, что бальзам забирает микробы из полости рта, поэтому лучше выплюнуть.

≈сли вы страдаете заболевани€ми десен, можно сделать бальзам дл€ интенсивного лечени€ (дл€ массажа на ночь, оставл€€ бальзам на деснах). —остав бальзама: раствор живицы кедровой, масло кедровое, пчелиный воск. Ѕальзам имеет консистенцию жидкого крема, горький кедровый вкус, снимает боль и т€нущие ощущени€ с десен в течении первой минуты. »меет колоссальный лечебный эффект (свои десны уже вылечили)

—ќ¬≈“: при чистке зубов лучше не брать много пасты сразу, а брать несколько раз понемногу дл€ наружной поверхности зубов, жевательной поверхности и т.д.
–убрики:  «доровье/ѕолезные советы

ћетки:  

 —траницы: 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1