Без заголовка |
В водовороте дневных забот современной женщине иногда непросто выделить час-другой для занятий фитнесом.
Тренировка откладывается до лучших времён, которые, как известно, в ближайшей перспективе не предвидятся.
Однако не всё так безнадёжно плохо, и времени для поддержания фигуры нужно всего-то 10-15 минут ежедневно.
Причем предлагаемыми упражнениями можно заниматься во время… ежевечернего просмотра телевизора. Как только на экране появится рекламный ролик, воспользуйтесь паузой и сделайте несколько простых упражнений.
Короткая ежедневная разминка скоро войдёт в привычку и благотворно отразится на вашей фигуре.
Некоторые несложные упражнения помогут не только улучшить формы, но и восстановить нарушенное за беспокойный день самочувствие.
Не вставая с дивана
Иногда силы к концу дня нас вовсе покидают. Что ж, можно и сидя на диване позаботиться о своём самочувствии.
|
Без заголовка |
Комплекс из семи самых эффективных упражнений. Эти движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам. Все, что для этого требуется, — не лениться и правильно выполнять все упражнения.
Вам понадобятся коврик или полотенце, а также пара гантелей весом 1,5-3 кг. Их можно заменить двумя большими бутылками с водой. Делайте по 25 повторов каждого упражнения и сразу приступайте к следующему. Выполнив весь комплекс, передохните 2 минуты и начните сначала. Всего нужно сделать 3 круга. Такая тренировка — она называется круговой — позволяет не только укрепить мышцы, но и сжечь лишний жир. В результате вы не просто худеете, но и приобретаете соблазнительные формы. Выполняйте комплекс три раза в неделю с перерывом минимум один день. Через месяц немного увеличьте вес гантелей или прибавьте по три повтора в каждом упражнении.
Разминка
Начните с четырех глубоких вдохов и выдохов. Затем переходите на марш, постепенно увеличивая темп. 10-15 минут активно танцуйте под музыку, затем осторожно потяните основные группы мышц. Если у вас дома есть велотренажер или мини-степпер, можно начать разминку с них. Также очень эффективно тренироваться на свежем воздухе. В этом случае перед упражнениями попрыгайте со скакалкой или совершите короткую пробежку.
|
Лепёшки |
Замешиваем тесто из муки, соли и воды (как на пельмени). оставляем под чашкой не менее чем на полчаса. Готовим начинку. я делала из куриного фарша, моркови, лука, (всё обжарить на сковороде до готовности) добавить соль, перец, можно чеснок. У меня оставался ещё плов, добавила и его в фарш. Берём тесто, делим на кусочки, размером примерно как на пирожки. Раскатываем лепёшку, в центр кладём наш фарш и защипываем наш пирожок, я делаю круглый, можно квадратный, или кому как нравится. Равномерно распределяем фарш внутри и раскатываем скалкой наш пирожок, сначала с тонкой стороны, потом с толстой. выкладываем на сковороду, смазанную маслом и жарим на среднем огне, пока тесто не пожарится. И всё, можно есть :) начинку можно делать любую, можно без мяса, с одними овощами. но как завтрак по выходным нам очень нравится
|
из горбуши |
Берём горбушу, чистим, разделываем, удаляем плавники, кости, голову (делаем филе, кожу не удаляем). Режем на порционные кусочки, у меня с рыбины получается 8 кусочков. Горбушу обжарить (я жарю с мукой и солью несколько минут с двух сторон, что бы просто прихватилась). Лук режем кольцами или полукольцами, морковь трём на тёрке. Обжариваем лук с морковкой. 0,5 сметаны закипятить, добавить соль и ст.ложку муки. На противень (или глубокую сковороду) выкладываем лук с морковкой, горбушу и все это заливаем сметаной, сверху посыпаем сыром. И в духовку, минут на 20, пока сыр не растает. Я чаще делаю сметану без соли и муки, нам так больше нравится и иногда сметану смешиваю с майонезом, или просто один майонез, смотря что в холодильнике находится. :)
|
Праздничный медовый торт "Дамский каприз" |
Ингредиенты:
2 столовые ложки растопленного сливочного масла;
2 столовые ложки меда;
1,5 чайной ложки соды;
1 стакан сахара;
2 яйца;
2 стакана муки.
Для крема и глазури:
0,5 литра сметаны (20%);
1 стакан сахара;
0,5 банки сгущенки;
шоколад;
1 столовая ложка сливочного масла.
Приготовление:
Масло, мед, соду хорошенько перемешать. Отдельно растереть яйца и сахар. Все перемешать. Поставить на водяную баню на 5 минут, периодически помешивая. Далее, убрать тесто с огня, добавить муку, перемешать и опять поставить на водяную баню на 5 минут, периодически помешивать, чтобы тесто не прилипало. Тесто получается мягкое и не сильно густое, скорее вязкое.
Готовое тесто выложить на муку, месить тесто ЗАПРЕЩАЕТСЯ, сформировать колбаску и разделить на 10-12 частей, скатать шарики, накрыть салфеткой или полиэтиленом, чтобы шарики не остывали т.к. теплое тесто легче раскатывать. Тем временем нагреваем сковороду на плите, желательно чугунную, среднего диаметра. Раскатываем шарики в тонкие лепешки. Периодически подсыпая муку, чтобы лепешки не прилипали. Не волнуйтесь, если лепешка получается не ровная и во время раскатывания появились маленькие дырочки, все это можно подправить во время запекания. Подготовленные лепешки выпекать на сковороде, разогретой до средней температуры, посыпав поверхность сковороды мукой. Неровности лепешки можно исправить следующим образом, как только положили лепешку в сковороду, быстренько и аккуратно поправить пальчиками лепешку, лепешка очень пластичная и легко исправится, только старайтесь не обжечься. Запекать до румяного цвета, по времени около минуты с каждой стороны, все зависит от степени нагревания сковороды и самой сковороды. Готовую лепешку положить на ровную поверхность – остывать. Перед тем как положить в сковороду следующую лепешку, следует посыпать поверхность мукой, щепотки хватит. Старайтесь поставить процесс так, чтобы как можно быстрее раскатать все лепешки, иначе, остывшее тесто может начать затвердевать. Остывшие готовые лепешки нужно оттряхнуть от излишков муки.
Готовим крем:
Сметану смешать с сахаром. Намазать поочередно каждую лепешку кремом, расход крема на каждую лепешку примерно 3 столовых ложки, из них 1 ложка пойдет на нижнюю поверхность лепешки, 2 на верхнюю поверхность лепешки. Сформировать торт из лепешек, можно посыпать каждую лепешку измельченными орешками, вершину торта пока кремом не намазываем.
Готовим глазурь:
Оставшийся крем смешать со сгущенкой и шоколадом, нагреть на среднем огне, постоянно помешивая, чтобы глазурь не пригорела, как начнет пыхать убрать с огня, добавить масло, чуть остудить.
Смазать глазурью вершину и края торта. Украсить по вкусу. Поставить торт в холодильник на ночь, для пропитки.
пользовалась рецептом с сайта Сами варим www.samivarim.ru/recept/338
Я заменила шоколад на 2 ложки какао, и надо было добавить обжареных орехов. а так очень понравился
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
гороскоп |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Зрительные искажения
Иллюзия кафе "Wall". Обнаружена Р. Грегори в кафе "Wall" в Бристоле (Richard Gregory, 1979).
Параллельны ли горизонтальные линии?
Да, параллельны!
__________
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела – грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!
К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет проблем с пятой точкой. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она слишком большая, у кого-то слишком маленькая или плоская. У многих, даже очень худых барышень, ягодицам не хватает упругости. Очень часто встречаются девушки с асимметрией – то есть одна половинка несколько больше другой, или на одной ягодице нет складочек, а на другой – целых две.
Дело в том, что мышцы ягодиц и в повседневной жизни почти не работают, сидение – не в счет. Поэтому без надлежащего ухода – читай, упражнений, они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Разумеется, можно замаскировать свой тыл юбками в складку, прямыми платьями и специальными силиконовыми накладками для попы. А можно решить проблему, затрачивая 20 минут три-четыре раза в неделю, и выглядеть не хуже Дженнифер Лопес даже на нудистском пляже.
Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться.
Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.
|
ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СИЛА ДЕРЕВЬЕВ |
ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СИЛА ДЕРЕВЬЕВ
Береза
Одно из самых
красивых на планете деревьев. Белый изящный
ствол создает ощущение необычайного нежного
света, исходящего от этого дерева. Несмотря на то
что растет и в Скандинавии, и в Европе,
белоствольная береза издавна стала символом
России. Для нас, здесь живущих,- это символ родины,
ее охраняющего, женского начала. Береза
относится к зодиакальному знаку Рака. Она
транслирует для нас его силу и подвижную зыбкую
энергию Луны. Ее энергия холодна и освежающа, как
чистая вода, и так же, как вода после купания,
погружает нас в сон, поднимающий людей в выси
небес. Она дает человеку поддержку его рода.
В старину говорили: 'Береза - дерево
своенравное и капризное. Не всякого человека она
привечает, не всякому помогает. Но уж если она
полюбит кого - быть тому счастливым и удачливым
во всем'.
Читайте полностью на AstroGuide.ru
|
ГОРОСКОП ДЛЯ ЖЕНЩИН О МУЖЧИНАХ |
ГОРОСКОП ДЛЯ ЖЕНЩИН О МУЖЧИНАХЕсли вы еще не все знаете про своего мужчину, то
смело можете прочитать этот гороскоп и
воспользоваться советами профессионального
астролога. Вы узнаете, о том, как словить мужчину
того или иного знака, сможете узнать, как он
ведет себя в постели и о других его любовных
качествах.
Читайте полностью на AstroGuide.ru
|