Витамины их польза и вред



онлайн ТВ
Витамины до сих пор - одна из загадок природы, хотя о них многое изучено. Но почему одни из этих веществ образуются в организме сами, а другие могут попасть лишь извне? Почему без них обмен веществ нарушается, а при их избытке он нарушается еще больше? На эти вопросы пока однозначных ответов нет. Зато известно, где именно каждый из витаминов, содержащихся в пище, выполняет свою роль.

А - повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания, сокращает длительность заболевания, сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
Лечит прыщи, нарывы, язвы.
Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.

В1 - "витамин бодрости духа", нормализует работу нервов, мышц, сердца, уменьшает зубную боль, помогает при укачивании, улучшает переваривание углеводов.
Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.

В2 - способствует росту и репродукции, сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти, улучшает зрение.
Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.

В6 - предотвращает нервные и кожные болезни, препятствует старению, действует как натуральное мочегонное.
Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца.

В12 - участвует в кроветворении, увеличивает энергию, поддерживает нервную систему, у детей улучшает аппетит и способствует росту.
Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.
--------------------------------------------------------------------------------

В13 - предупреждает старение, помогает в лечении склероза.
Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.

С - заживляет раны и ожоги, снижает уровень холестерина, предохраняет от многих вирусов и бактерий, уменьшает тромбообразование, увеличивает продолжительность жизни, снижает воздействие аллергенов.
Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, цветная капуста, помидоры, картофель.

D - помогает кальцию и фосфору укреплять кости и зубы, защищает от простуды, лечит конъюнктивит, способствует усвоению витамина А.
Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молочные продукты, солнечный свет.

Е - замедляет старение клеток, увеличивает выносливость, защищает легкие от загрязнений, растворяет тромбы, снижает утомляемость, заживляет ожоги, понижает давление, сохраняет беременность.
Содержится: проростки пшеницы, соя, брокколи и брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.

F - предупреждает повышение уровня холестерина, обеспечивает здоровье кожи и волос, улучшает самочувствие, защищает сердце, помогает снижать вес. Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.

К - предупреждает внутренние кровоизлияния, помогает правильной свертываемости крови. Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, зелень.

Р - укрепляет стенки капилляров и десны, повышает устойчивость к инфекциям.
Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешня, шиповник, гречка.

С ними - поосторожней

Синтетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаются от природных своей пространственной структурой (изомерией).

Запомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (СП - суточные потребности в витаминах.)

А - может повредить костям и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушения зрения. СП - от 0,5 до 2,5 мг.

В1 - головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП - 1,4-2,4 мг.

В2 - головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП - 2 мг.

В3 - нарушение функции печени. СП - 5-10 мг, после 40 лет еще уменьшается.

В6 - в больших дозах повреждает периферические нервы. СП - 2 мг.

В9 - высыпания на коже, ухудшает усвоение цинка. СП - 200 мкг.

В12 - в больших дозах может нарушать функции печени и почек. СП - 2-5 мкг.

С - аллергические проявления, диарея. СП - 50-100 мг.

D - головная боль, раздражительность, усталость, диарея, потеря аппетита. СП - 2,5-10 мкг.

Е - не рекомендуется людям с заболеваниями крови. СП - 8-15 мг.

Камушки за пазуху

Специалисты Института геронтологии Росздрава установили, что неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразования в почках. Причина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов - как полезных, так и вредных. Когда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножаться, против них сражаются соли, содержащиеся в моче. Они нейтрализуют микробы, превращая их в кристаллы. А затем те просто выводятся из организма с мочой.

Поливитамины - те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Но их "вывести" не удается - так в почке образуется центр кристаллизации, из которого и растет камень.

Кольца по знаку зодиака




Далее

ПАРНИ ПРОТИВ ДЕВУШЕК! КТО КОГО???



Сравните как наши парни переплевывают моделей!

Десятая позиция

девятая

остальные позиции

Клевые цитаты

13 дел, которые женщина должна сделать в своей жизни

13 дел, которые женщина должна сделать в своей жизни



1. Потерять телефон, кошелёк, ключи от машины, билеты на самолет.



2. Потерять контроль над собой, на какие-нибудь 5-10 минут.



3. Поддаться минутной слабости.



4. Совершить самую большую в жизни ошибку.



5. Гневно взять деньги, приговаривая: «Вы подлец! За кого вы меня принимаете?!»



6. Запомнить ту единственную кнопку на фотоаппарате, на которую надо нажимать при съёмке.



7. Похудеть на 3 кг.



8. Внимательно изучить мобильник мужа и вычислить-таки, кто такая Олег Николаевич.



9. Дождаться, чтобы хоть кто-нибудь хоть раз в этом доме помыл посуду без подсказки!



10. Постирать паспорт.



11. Хоть раз нормально отдохнуть от всего от этого.



12. Пожить в роддоме.



13. Открыть глаза подруге.

Симпсоны

Как рисовать симпсонов))))

Надо попробовать на досуге...)))

смотреть все

Полезные ссылки



Самый лучший бесплатный хостинг блогов. Полезно очень!
...................................................................................................................

logo.artperm.ru/ - Коллекция логотипов.

zerolayer.ru/index.php - всякие интересные штуки. Как готовые, так и для изготовления чего-либо в Шопе.

www.fotoart.org.ua/displayimage.php?album=15&po... - красивые фото стран мира.

www.bibliotekar.ru/ornamenty/index.htm - Орнаменты. Узоры. Стили. Мотивы.

www.gravura.info/ru/drafts/printable.php?print=... - Старинные гравюры.

www.netcarshow.com/seat/2005-toledo/ - Куча хороших фоток машин.

allday.ru/photoshop - Штуки для Шопа найти тут можно всякие.

www.cgtextures.com/ - Текстуры.

www.umka.kharkov.ua/index.html - кисти для Фотошопа.

ikonka.ru/free/ - интересное про иконки.

sheispretty.deviantart.com/favourites/?2970980#... - Текстуры. На Девианте можно найти их великое множество.

www.davno.ru/ - старые открытка, плакаты.

Уроки:

www.khulsey.com/masters_yukio_miyamoto.html - Masters of Adobe Illustrator. Yukio Miyamoto | Adobe Illustrator "Gradient Mesh"

kissteen.ru/lessons/mashes/ - Уроки векторной графики

painter.demiart.ru/ - Уроки Пейнтер.

sual.narod.ru/Library/3D_HUM_MOD/Chapter3/Chapt... - 3D моделирование человеческого тела и анимация.

Анатомия:

drwbook02.narod.ru/cover.html - книга про изображение животных. ОЧЕНЬ хорошая!

www.posemaniacs.com/ - Если нет натуры. Фигуры человека в разных позах без кожи О_о Модели 3Д, можно покрутить.

Художники, арт:

www.1917.com/Gallery/ProletCritica/1070387543.h... - просто интересный сайт и картинки.

olegti.design.ru/index.html - Я и Кот. Смешные комиксы.

powerclip.ru/ - векторные работы.

www.larty.ru/ - Larty (Вроде вектор)

www.jasonchanart.com/ - очень красивые работы.

www.catsuka.com/gengal_artworks.php?id=otogizou... - Otogizoushi. Герои.

guro-games.com/ - сайт Гуро. (Росийский гейм-художник)

moongarden.ru/ - не помню чей сайт. Росийская художница, кажись.

niagara.mangacafe.ru/index.php?id=3 - Смешные ёнкома :)

www.nekoart.ru/# - Галерея Нэко. Русской художницы в стиле аниме.

pinkland.ru/index.php - Дмитриева Ксения (Pinka). Работы во Флэш.

www.comicartcommunity.com/gallery/search.php?se... - иллюстрации американских художников комиксов.

www.render.ru/gallery/ - интересные работы росийских цифровых художников.

cagedbeagle.com/ - художник Dean Yeagle.

www.askhat3d.by.ru/ - художник askhat. Портфолио.

www.cgtalk.ru/index.php - Профессионалы компьютерной графики и визуальных эффектов. О_о

fish-kaart.livejournal.com/ - Художница Fish-ka. Очень красивые и интересные работы.

www.siscottstudio.com/ - работы иностранного художника-дизайнера. Для любителей завитушек.

www.sonya.wetpaint.ru/autor.htm - Соня Карамелькина. Векторная графика.

www.leopardsnow.net/ - художник Леопард. Портфолио.

www.toddlockwood.com/galleries/new_art/03/patri... - иностранный цифровой художник Todd Lockwood.

2photo.ru/2007/05/08/monstriki_ot_andy_council.... - Монстрики от Andy Council

cecilkim.com/ - иностранный цифровой художник Cecil Kim

mv.cgcommunity.com/ - иностранный цифровой художник Mathias Verhasselt

lj.rossia.org/users/john_petrov/2006/01/01/ - Сайт с репродукциями великих русских художников.

www.steerpike.ru/main.html - цифровой художник Стирпайк.

www.pseweb.com/page/gallery.html - Галерея Range Murata.

joshuamiddleton.com/ - галерея иностранного комиксиста.

zoisite.darkkingdom.ru/ - красивые работы русской художницы Татьяны Киргетовой (Тата).

gallery.aethereality.net/indexes/ - Хорошие сканы различных артбуков.

www.auroreblackcat.net./ - интересная галерея.

alon.tw/ - замечательные работы цифрового художника Alon

www.danbogdan.ru/ - Сайт Богдана.

oxothuk1988.livejournal.com/ - интересно посмотреть. Комиксист.

Форумы и т.д. :

demiart.ru/forum/index.php? - форум художников. А также ссылки на полезные вещи.

www.miralab.ru/tools/design/#wimg - В помощь дизайнеру. Бесплатные ресурсы для полиграфического дизайна.

www.conceptart.org/ - Международный сайт-форум гейм-художников.

cg-warrior.com/index.php - форум росийских цифровых художников.

illustrators.ru/?a=authors&w=2129 - для фрилансеров.

www.hofarts.com/- ещё 1 сайт-форум цифровых художников.

Шрифты:

www.gliphmaker.com/htms/fonts1.htm - коллекция шрифтов.

xfont.ru/ - Бесплатные шрифты.

Смайлы:

www.kolobok.us/ - Авторские смайлы стиля Колобок.

www.addemoticons.com/emoticons.html- Аля Смайлы. Оч смешные.

www.adiumxtras.com/index.php?a=search&cat_id=2&... - Смайлы и прочая подобная лабуда.

www.freeiconsdownload.com/Other_Icons.asp - иконки.

Так, на всякий случай:

ipicture.ru/ - Бесплатный хостинг изображений.

www.transneed.com/on_line_free_translator.php - Бесплатный онлайн переводчик. Позволяет понять хоть что-то :)

ОНЛАЙН БИБЛИОТЕКИ 400 ССЫЛОК



Список бесплатных электронных библиотек с указанием направленности.
400 интересных ссылок!
">


(с) у SOKOLOV_2007

Очень необычный гороскоп

Пожалуйста, не воспринимайте всерьёз! Просто улыбнитесь!!!

 

ОВЕН - Пушки к бою!Любимая книга: самоизданный "Журнал собственных мудрых мыслей".

Любимое времяпрепровождение: сначала стрелять, затем задавать вопросы.Идеальная работа: сексопатолог

Ключевое выражение: "Это ты МНЕ говоришь?"

 

ТЕЛЕЦ - Что моё - то моё, что твоё - то тоже моё!Любимая книга: "Ненасытный гурман".Любимое времяпрепровождение: высказываться за обедом.Идеальная работа: судья, часто выносящий смертные приговоры.Ключевое выражение: "Почему вы заставляете меня нападать на вас?"

 

БЛИЗНЕЦЫ - Галопом по Европам!Любимая книга: "Как заставить кого угодно согласиться с чем угодно".Любимое времяпрепровождение: делать поспешные выводы.Идеальная работа: обозреватель сплетен.Ключевое выражение: "Потому, что я так хочу!"

 

РАК - Войди в мою гостиную!Любимая книга: "Руководство мученика".Любимое времяпрепровождение: хныканье.

Идеальная работа: профессиональная жертва.Ключевое выражение: "И это после всего, что я для тебя сделал!"

 

ЛЕВ - Всё будет по-моему, то есть отлично!Любимая книга: "Как быстро овладеть искусством запугивания".

Любимое времяпрепровождение: отдавать распоряжения.Идеальная работа: босс боссов.Ключевое выражение: "Ну что, допрыгался?"

ДЕВА - Надоедливым всезнайкам тоже требуется любовь!Любимая книга: "1001 шаг к полной и окончательной организации".Любимое времяпрепровождение: беспокоиться.Идеальная работа: организатор системы общественных туалетов.Ключевое выражение: "Так дело не пойдёт!"

ВЕСЫ - Свет мой, зеркальце, скажи!Любимая книга: "Как вступить в брак с самим собой".Любимое времяпрепровождение: неестественно улыбаться.Идеальная работа: адвокат дьявола.Ключевое выражение: "С другой стороны..."

СКОРПИОН - Лучшее средство защиты - нападение!Любимая книга: "Как я обрёл милосердие - исповедь маньяка".Любимое времяпрепровождение: просчитывать свой следующий ход.Идеальная работа: судья, член жюри и палач.Ключевое выражение: "Ну, вы у меня за это попляшете!"

 

СТРЕЛЕЦ - Больше, чем вам хотелось бы знать о чём-либо!Любимая книга: "Как за одну минуту стать философом".Любимое времяпрепровождение: разглагольствовать перед каждым, кто захочет слушать.Идеальная работа: сенатор, отвечающий за пиратов.Ключевое выражение: "Неужели это я сделал?"

КОЗЕРОГ - Как его ни назови, он всё равно останется козлом!Любимая книга: "Десять секретов достижения мирового господства".Любимое времяпрепровождение: разыгрывать из себя начальника.Идеальная работа: финансовый советник миллионера.Ключевое выражение: "Никогда нельзя быть слишком богатым или слишком бедным"

ВОДОЛЕЙ - Мамочка была шпионкой; папочка был психопатом!Любимая книга: "Как извлечь выгоду и забаву из умерших домашних любимцев".Любимое времяпрепровождение: попадаться кому-нибудь на глаза.Идеальная работа: главный борг из сериала "Star Trek".Ключевое выражение: "Сопротивление бесполезно!"

РЫБЫ - Добро пожаловать в двенадцатый дом!Любимая книга: "Руководство по межпланетным коммуникациям".Любимое времяпрепровождение: смешивание продаваемых без рецепта лекарств,чтобы испытать их галлюцинаторный эффект.Идеальная работа: профессиональный плакальщик на похоронах.Ключевое выражение: "Я так смущён!"

 

Поверья, связанные с белкой




Кто бы мог подумать, что этот шустрый и проворный зверек с пушистым хвостиком, трогательно забавный для каждого, кому довелось наблюдать за ним, так неоднозначно воспринимался разными народами в давние времена!

Читать далее