Перед весенними каникулами “с боем” приходилось поднимать из сна сына-первоклассника. “А что будет через неделю, когда придется вставать на час раньше?”. Последнее воскресенье марта несет с собой “беду” – переход на летнее время. К всевозможным кризисным стрессам на нашу голову еще и эта чехарда с часовыми стрелками! Уже в настоящий момент многие знакомые жалуются: после перевода стрелок вперед будет мука вставать и идти на работу. Даже “жаворонки”, которые привыкли просыпаться рано, будут выбиты из привычного ритма. Что уже говорить о “совах”, которые будут вынуждать себя укладываться быстрее, чтобы без проблем просыпаться немного раньше, как-то компенсировать час украденного сна. Хотя стрелки часов на “зимнее” и “летнее” время мы переводим уже десятки лет, до сих пор длятся споры между сторонниками и противниками этой системы. Те, кто “за”, - утверждают, что это экономит энергоресурсы, а те, кто “против”, считают, что эта экономия не к сравнению с теми потерями, которых наносят человеческому организму. Именно такой мысли профессор-невролог-реабилитолог, доктор медицинских наук, заведующий кафедры реабилитации и нетрадиционной медицины Львовского национального медуниверситета Лукьян Андриюк:
- Перевод стрелок дает больше вреда, чем добро. В научной литературе немало авторов указывают, что сбой биоритмов особенно влияет на деятельность желез внутренней секреции, щитовидной железы, иммунной системы, – снижаются защитные силы организма. Чтобы человек адаптировался к новым условиям, нужно почти две недели. Заведующий кафедры пропедевтики внутренних болезней и сестринского дела профессор Остап Яворский также отмечает, что и кардиологические больные, например, адаптируются трудно, все же таки происходит ломка биопроцесса. Людям, которые имеют проблемы со здоровьем, нужно к изменению времени готовиться предварительно, сначала на полчаса, на 15 минут раньше ложиться и вставать. Против этой “чехарды” с переводом стрелок выступают и немало зарубежных ученые-медиков. “Исследования удостоверяют, что во время перехода на новое время у маленьких детей и людей старшего возраста наблюдаются реакции стресса, нарушения режима сна, деятельности сердечно-сосудистой и иммунной систем, обменных процессов”, – утверждает академик РАМН Валентин Покровский. Хронобиологи из Мюнхенского университета им. Людвига Макмиллана вместе с голландскими коллегами провели по этому поводу широкое обследование. Выучили модели сна 55 тысяч лиц в Центральной Европе. Хотя стрелки часов переводят лишь на час, этот переход имеет намного более серьезные последствия, чем считалось раньше, замечают ученые. По их мнению, весной такое сдвигание времени отбрасывает людей на четыре недели назад, то есть мы будто опять оказываемся в феврале. Чтоб сгладить последствия перевода стрелок часов на час вперед, начинайте готовиться до “летнего” времени заблаговременно. Ставьте будильник на 5-10 минут раньше; вечером пытайтесь раньше лечь в кровать – если вы даже не заснете сразу, организм постепенно расслабится, заснуть будет более легко; тем, кто постоянно (за часами) принимает лекарства, стоит позаботиться об изменении графика приема заблаговременно. Если возникают какие-то сомнения – проконсультируйтесь с врачом; помните, что в первые “переходные” дни растет раздраженность и нервозность. На ночь принимайте легкие успокоительные (травяные чае, настойку валерианы, которую можно даже не пить, а просто нюхать), а утром – витамины, контрастный душ; будьте особенно внимательные к детям! К новым ритмам жизни ребенок будет привыкать как минимум две недели. Бывайте с детьми больше на свежем воздухе. Терпеливо относитесь к их капризам будто ни с того ни с сего; а еще биоэнергетики советуют и “совам”, и “жаворонкам”, в первых две-три недели нового времени не планировать важные дела; не рискуйте за рулем! Некоторое время поиздить на работу в общественном транспорте. А еще лучше – ходите пешком; чтоб все системы и функции организма приспособились до нового времени, нужно кому неделя, кому – два. Поэтому не нервничайте лишний раз, не пытайтесь “переломить” собственные биоритмы. Ешьте, когда проголодаетесь, ложитесь спать, если устали. Не тревожьтесь, что это не отвечает новому графику. Воспринимайте переход на “летнее” время как осознанную необходимость.
