Бледное лицо, понурое выражение, раздраженность, плохой сон... Как возобновить силы и повернуть здоровый румянец, рассказывают специалисты: главный врач областного центра здоровья Юрий Островерха и известный психотерапевт Богдан Кулик. Ранней весной дают о себе знать авитаминоз, изможденность и шлаки в организме после зимы, - говорит Юрий Островерха. - Нужно всеми силами очищаться. Но чистку нужно начинать не только с тела, но и из своих помыслов и эмоций. Недаром в это время христиане придерживаются поста – очищают тело и душу от накопленного груза негативов. Это, в первую очередь, сосредоточение на высших духовных ценностях, очистка психоэмоционального состояния и организма от тяжелых кушаний. Длительный стресс, негативные эмоции - гнев, зависть, ревность, - обязательно найдут слабое место в каком-то органе тела и проявятся болезнью – так называемыми психосоматическими болезнями. Председатель, печенка, желудок, спина, могут болеть от проблем, которыми человек живет, из каких не выходит. Поэтому в первую очередь нужно очистить свои помыслы – и организм поблагодарит. Нужно чаще гулять на улице, ходить к церкви, в театры, на выставки, слушать музыку – очищать душу... Чтобы правильно очистить организм, - дальше ведет Юрий Островерха, - уместно отказаться от животной еды (в том числе и молочной) и перейти на печку растительную клетчатку. Можно применить кишечные орошения (клизмы) и ентеросорбенти, которых достаточно у продажи: активированный уголь, ентеросгель... Рекомендую потреблять отвар семян льна, взвар, проросшее зерно, в виде, скажем, соленной кутьи или салатов. Не забывайте жить в согласии с естественными биоритмами: утром – активизируйтесь, после обеда – пытайтесь не перегружаться, позаботьтесь о том, чтобы сон был полноценным и спокойным. Утром натощак выпейте стакан отстоянной воды, прибавив туда чайную ложку меда и сок лимона. Занимаясь ежедневными гигиеническими процедурами, можно прополоскать в передней части ротовой полости чайную ложку растительного масла (оливковой или подсолнечной) в течение 10-15 мин. Это масло нужно выплюнуть (не глотать в любом случае!) – так очищаем кровяное русло от жирорастворимых токсинов, шлаков и разных отходов. Впоследствии из чайной ложки переходим на десертную, потом – на столовую. После процедуры нужно хорошо прополоскать теплой водой рот. Для того, чтобы подбодрить организм, можно использовать разнообразные тонизирующие средства: кому-то помогает филижанка хорошего кофе, кому-то - зеленый чай (но – после завтрака), другие используют для этого лимонник, мяту, женьшень, эхинацею... Физическая зарядка – несколько минут, окончание утренних водных процедур обливанием холодной водой, использовать контрастный душ – все эти процедуры стимулируют активность. Нужно спланировать нагрузку на день, не перегружаться. Физиологически наибольшие нагрузки приемлемы в первой половине дня, а после обеда человек должен настраиваться на отдых – больше гулять, не выяснять никаких отношений, не нервничать. Перед сном – легкий ужин, проветривание помещения. Можно послушать классическую спокойную музыку, почитать книжку. Женщинам рекомендую пить на ночь мелиссу или чай из ромашки. Хорошо повлияет расслабляющая ванна перед сном или аромалампа – кому что по нраву. Ложиться спать нужно максимально в 22-23 часа вечера, ведь наиболее производительный сон – в полночь. Тем, кто страдает от бессонницы или имеет беспокойный сон, можно положить в подушку шишки хмеля, использовать ароматические эфирные масла. За несколько дней почувствуете, что состояние «между болезнью и здоровьем» - позади: работоспособность возобновлена, сон - полноценен. Избыточную сонливость ранней весной психиатры называют весенней астенией. Но, как отмечает Богдан Кулик, не путайте с депрессией, потому что весенняя астения и авитаминоз касаются большинства людей. Не стоит отрицать и запрещать кофе, потому что если она не вредит, то почему бы ее не пить?.. Кому-то импонируют занятие в бассейне, кому-то – поездка в горы, на лыже, другие идут в сауну. Хочется спать? Нужно спать. Раньше лечь на час-два – и утром проснуться бодрее. Важно, чтобы человек имел комфортное для себя состояние и не делал что-то через силу, потому что можно получить обратный эффект. То есть если холодные обливания вас не тонизируют, а наоборот – напрягают и раздражают, обливаться не нужно. Понежьтесь в теплой ванне – если вам так уютно. Больше позитивных эмоций, позитивной самооценки! Отбрасывайте то, что психологически травмирует, и настраивайтесь на весеннее пробуждение и ожидание чего-то нового, приятного!
