-ћузыка

 -неизвестно

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ЅќЋ№_на_я_€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.01.2008
«аписей: 742
 омментариев: 1200
Ќаписано: 3102

 омментарии (0)

’ќ“»“≈ ѕќ’”ƒ≈“№ - »—ѕќЋ№«”…“≈ — ј јЋ ”

ƒневник

ѕонедельник, 26 ќкт€бр€ 2009 г. 01:58 + в цитатник
 (206x210, 12Kb)

¬сем известна€ скакалка - прекрасный инструмент дл€ похудени€, зан€ти€ со скакалкой позвол€ют худеть быстро, сжига€ за четверть часа почти 200 ккал.
“акой раздел похудени€, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становитс€ все более востребован. ¬се уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вр€д ли удастьс€, а у зан€той работой или домом женщины не всегда есть врем€ идти в фитнес-центр или бассейн. “ака€ простейша€ вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро.

Ќаверн€ка в вашем доме ещЄ с советских времЄн завал€лась где-нибудь скакалка. “ак вот, отыщите еЄ, или купите новую, и устройте у себ€ дома фитнес-центр дл€ начинающих. » будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем попул€рные диеты дл€ похудени€, ведь по энергозатратам зан€ти€ со скакалкой превосход€т по результатам зан€ти€ бегом, дл€ которого еще нужно выбрать врем€ и место, да и погода может подвести. ј со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. ћало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своЄм роде и простой тренажЄр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажЄрам. „то касаетс€ непосредственно похудени€, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном люд€м с лишним весом.

ќтметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно вли€ет на здоровье: стимулируетс€ работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, вывод€тс€ шлаки из организма, устран€ютс€ застойные €влени€ в венах на ногах, что €вл€етс€ хорошей профилактикой варикозного расширени€. “ак что, помимо освоени€ новой методики похудени€, в ходе зан€тий со скакалкой ваш организм постепенно придЄт в тонус, да и настроение подниметс€. ј если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы дл€ похудени€, эффект возрастет еще больше.

ѕрежде чем начать зан€ти€ со скакалкой, необходимо подобрать еЄ длину подход€щую вашему росту. “огда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее. —какалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см – рост 152-167 см, 280 см – рост 167-183 см, 310 см – рост более 183 см.

”пражнени€ нужно начинать с самых простых прыжков. ¬ идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во врем€ прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечь€ и зап€сть€, туловище должно быть зафиксировано в определЄнном положении. “огда вы будете худеть правильно, потому что основна€ нагрузка л€жет как раз на проблемные зоны. ≈сли у вас не получаетс€ - не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придЄте. ѕервые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать. ¬сего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными дн€ми, и вы навсегда забудете о лишних килограммах. „то касаетс€ дополнительно диет дл€ похудени€, то здесь лучше посоветоватьс€ с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка - это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил.

 стати, как только начнЄте дома похудение со скакалкой, можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называютс€ зан€ти€ со скакалкой. “ак что вперЄд со скипингом - к похудению, красоте и совершенству!


ћетки:  

 —траницы: [1]