-ћузыка

 -неизвестно

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ЅќЋ№_на_я_€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.01.2008
«аписей: 742
 омментариев: 1200
Ќаписано: 3102

 омментарии (0)

ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈ - ћќ∆Ќќ »Ћ» Ќ≈Ћ№«я

ƒневник

ѕонедельник, 26 ќкт€бр€ 2009 г. 01:59 + в цитатник
 (184x223, 8Kb)

ѕроблема сброса лишнего веса волнует многих женщин, и, жела€ похудеть быстро и много, мы бездумно хватаютс€ за любой хорошо разрекламированный способ получени€ стройной фигуры.
ѕроблема сброса лишнего веса волнует многих женщин, и, жела€ похудеть быстро и много, мы бездумно хватаютс€ за любой хорошо разрекламированный способ получени€ стройной фигуры, не задумыва€сь о том, что многие утверждени€ об эффективности того или иного "средства" на самом деле €вл€ютс€ ложными и не базируютс€ на научных и проверенных фактах. “акие мифы ввод€т женщин в заблуждение, заставл€€ их попусту тратить врем€ и деньги. ѕопробуем разобратьс€, какие известные заблуждени€ сбивают нас с правильного пути к стройной фигуре.

—читаетс€, например, что бокал красного вина, выпитый во врем€ трапезы, способствует понижению уровн€ усваивани€ жиров. ¬от, мол, французы – пьют вино за завтраком, обедом и ужином, и проблемы ожирени€ в национальных масштабах у них не существует. Ѕокал хорошего вина на самом деле может быть полезен дл€ организма, но это не имеет ничего общего с усвоением жиров и похудением. ј стройность французов – результат традиций французской кухни и прин€той в этой стране культуры питани€. ѕоэтому, если хотите похудеть, лучше не налегайте на вино, а берите пример с французов: кушайте чаще, но небольшими порци€ми, тщательно пережевывайте пищу, игнорируйте фаст-фуды и полуфабрикаты. »ли используйте французскую диету - маскимум овощей, фруктов и движени€.

≈ще одно ошибочное мнение бытует о молоке и молочных продуктах: дл€ того, чтобы похудеть, их надо изгнать из своего меню. Ќеправда! —ледует ограничить употребление только жирных продуктов из молока. „то же касаетс€ их обезжиренных собратьев, то они играют значительную роль в процессе улучшени€ обмена веществ, а это €вный плюс с точки зрени€ диетического питани€. ј кефирна€ диета до сих считаетс€ одной из лучших в диетологии.

»звестно, что фрукты и овощи – бесценный кладезь витаминов, микроэлементов и прочих полезных дл€ организма веществ. “ем не менее, некоторые женщины отказываютс€ от моркови, бананов, винограда на том основании, что в них много сахара. ќчень зр€! —ахар в этих овощах и фруктах действительно присутствует, но он легко усваиваетс€ и не в таких количествах, чтобы вред стройной фигуре был сопоставим с пользой дл€ организма от употреблени€ большого количества клетчатки и каротина. —уществует даже виноградна€ диета, весьма эффективна€.

«ато многие дамы злоупотребл€ют таким диетическим продуктом как салат. —алат действительно полезен, как и многие другие наши друзь€ с гр€дки.  роме того, он действительно способствует сжиганию калорий. Ќо, дорогие женщины, одним салатом жив не будешь! ≈сли основой вашей диеты будет служить один лишь салат, то вместе с лишним весом вы, увы, потер€ете и здоровье. ћожет, есть смысл переключитьс€ с салата на салаты? ¬от рецепты салатов, среди которых вы наверн€ка найдете вкусный и полезный вариант.

Ќекоторые женщины принимаютс€ судорожно пить кофе литрами, узнав, что кофеин способствует ускорению обмена веществ. ƒа, это - правда, но имейте в виду, что кофе в больших количествах «вымывает» кальций и магний, столь необходимые дл€ нормального функционировани€ нашего организма. —тоит ли одно другого? японска€ диета, основанна€ на кофе, имеет очень многочисленную критику. ≈сли без кофе жить не можете, прислушайтесь к советам специалистов и возьмите за привычку запивать кофе водой: это не только подчеркивает вкус напитка (как утверждают гурманы), но и восполн€ет потерю жидкости (кофе обезвоживает организм).

Ќаконец, примемс€ за мифы, касающиес€ самого больного места всех, кто боретс€ с лишним весом: сладости. «апомните раз и навсегда: вы можете позволить себе несколько кусочков шоколада без риска немедленно поправитьс€. ќсобенно, если вы предпочтете натуральный черный шоколад, который содержит множество антиоксидантов и богат магнием.  усочек шоколада и чувство голода притупит, и настроение поднимет, и с фигурой ничего не случитс€. »збегать следует шоколада с различными наполнител€ми. ќтсюда вывод: немного простых «сладостей» жизни не станут фатальными дл€ вашей фигуры и здоровь€, однако нужно твердо знать меру и не злоупотребл€ть сладким.

„то же касаетс€ сахара, то постулат «сахар – бела€ смерть» по-прежнему актуален. Ѕолее того, учеными была вы€влена така€ же зависимость организма от сахара, как от никотина и кофеина. ѕоможет в борьбе с пристрастием к сахару метод медленного отвыкани€: каждый раз кладите в свой чай чуть меньше сахара, чем в предыдущий. —коро вы привыкнете к вкусу несладкого ча€, и сможете таким образом избавить себ€ от лишних калорий. ј если продолжаете хотеть сладкого, смотрите статью сладка€ диетологи€.

ј теперь, несколько слов о правдивых утверждени€х, которые помогут вам на пути к достижению правильного веса. ѕомните, что пища – это источник энергии, который, к тому же, тесно св€зан с нашим весом. Ѕелок хорошо усваиваетс€ и практически не откладываютс€ в виде лишних сантиметров и килограммов; калории, полученные из углеводов, организм «пускает в дело» в первую очередь, поэтому их излишек также редко приводит к избыточному весу; а вот жиры – это дополнительный ресурс дл€ организма, который остаетс€ «про запас» (на талии, бедрах и прочих местах). ¬от и думайте сами, что вам лучше съесть, какой энергией себ€ зар€дить!


ћетки:  

 —траницы: [1]