-Музыка

 -неизвестно

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в БОЛЬ_на_Я_я

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.01.2008
Записей: 742
Комментариев: 1200
Написано: 3102

Комментарии (0)

Диетическое питание для здорового сердца

Дневник

Пятница, 27 Ноября 2009 г. 15:13 + в цитатник
Здоровое сердце необходимо для долгой и счастливой жизни, вот почему так важно заботиться о нём с самого начала. Сократите путь к крепкому здоровью, изменив Ваш рацион питания. Следуя этим несложным советам, Вы обеспечите себе здоровое сердце на долгие годы.
Сократите в своем рационе красное мясо:
Если Вы регулярно едите красное мясо, Вы находитесь на кратчайшем пути к болезни сердца. Красное мясо содержит много насыщенных жиров, которые в конечном счете поднимут Ваш уровень холестерина до небес. Это не означает, что Вы должны полностью отказаться от стейков и гамбургеров, которые Вы так любите. Это значит только то, что Вы можете иногда употреблять их ради удовольствия, не более 2-3 раз в месяц. Не сосредоточивайтесь на том , чтобы исключить из центра внимания мясо, домашнюю птицу, рыбу. Однако, делая мясные блюда центром Вашего рациона, Вы убираете из него множество различных других форм пищи, которые необходимы для Вас. Добавляйте фрукты, овощи, зерна и бобы в каждый прием пищи.
Ешьте больше Фруктов и Овощей.
Здоровая диета для сердца подразумевает под собой наличие в рационе множество фруктов и овощей. В них содержится много питательных веществ и витаминов, которые совершенно необходимы для Вашего тела в целом, от Вашего мозга до кончиков пальцев ног. Убедитесь, что в течение дня Вы съели 5 порций фруктов и овощей, чтобы помочь Вашему сердцу и Вашему уму оставаться здоровыми.
Здоровая Закуска:
Независимо от того, с каким трудом Вы пытаетесь избежать этого, но довольно часто нас всех охватывает желание чем-нибудь перекусить между приемами пищи или перед сном. Избавьтесь от картофельных чипсов, полных натрия, или печенья с массой добавок, и замените их здоровыми закусками. Здоровые перекусы тоже возможны. Снабдите свой морозильник замороженными фруктами, которые могут легко быть превращены в однородную массу. Насытьте свою потребность в жареном картофеле с помощью других вариантов, как крекеры из цельного зерна или крендельки с солью. Захотелось мороженного? Пожалуйста. Но только выбирайте обезжиренные варианты или замороженные йогурты.
Сократите Потребление Натрия:
Слишком много чего бы то ни было всегда вредно, и в частности, это очень верно для натрия. Переизбыток натрия в Вашей диете может привести ко множеству связанных с этим проблем здоровья, и болезнь сердца - одна из них. К сожалению, мы часто используем натрий, чтобы улучшить вкус продуктов. Если убрать соль со стола, то Вы можете остаться с продуктами слишком пресного вкуса, которые Вам врядли понравяться. Есть другой способ приготовить Ваши любимые продукты, полные аромата. Используйте естественные ароматы, которые содержаться в натуральных продуктах, таких как лук, чеснок, уксус, лимоны и вино.
Уменьшите Ваше Потребление Молочного Жира:
Молочные продукты важны для Вашего питания, и поэтому Вы всегда должны быть уверены, что Вы получаете достаточно кальция. К сожалению, цельное молоко и его производные – молочные продукты могут содержать много жира. Покупайте молоко с уменьшенным содержанием жира и обезжиренные молочные продукты. Это поможет снизить общее количество поступающего в организм жира и обеспечит Ваше тело необходимыми питательными веществами и витаминами.






Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - паркет оптом.
Посетив эту страницу я осталась приятно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.




Нашла интересный сайт на тему :читать чужие сообщения в одноклассниках.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Метки:  

 Страницы: [1]