-ћузыка

 -неизвестно

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ЅќЋ№_на_я_€

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 14.01.2008
«аписей: 742
 омментариев: 1200
Ќаписано: 3102

 омментарии (0)

≈—“№ »Ћ» Ќ≈ ≈—“№ ѕќ—Ћ≈ 18 „ј—ќ¬

ƒневник

ѕонедельник, 26 ќкт€бр€ 2009 г. 01:58 + в цитатник
 (184x238, 5Kb)

≈—“№ »Ћ» Ќ≈ ≈—“№ ѕќ—Ћ≈ 18 „ј—ќ¬

¬ большей части рекомендаций по похудению присутствует совет: «Ќе ешьте после 18 часов!». ѕочему и кто это озвучил? Ѕольшинство людей об этом ничего не знает, просто бездумно, с фанатичной верой исполн€ет «рекомендацию».
ј как же обсто€т дела на самом деле? ¬ерно ли утверждение биоритмологов, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца, и что по этому же принципу следует строить питание? » как же тогда живут жители стран с жарким климатом, которые сп€т часть ночи и часть дн€? », если человек «существо дневное», то как насчет жителей —евера, у которых во врем€ пол€рной ночи солнце не поднимаетс€ над горизонтом в течение от 23 суток до полугода? ќни сп€т всю пол€рную ночь или поголовно болеют из-за невозможности жить «по дневному циклу»?

» почему последний срок, когда можно питатьс€, именно 18 часов? ќбычно это пытаютс€ соотнести со временем захода солнца, но при чем тут солнце? Ћетом солнце заходит позднее, зимой – раньше, поэтому данна€ цифра, скорее всего, просто среднее арифметическое дл€ всех времен года. „его сто€т такие «средние цифры», мы можем повсеместно наблюдать, например, в таблицах расчета идеального веса: дл€ людей тонкокостного астенического типа телосложени€ приведенный в таблицах идеальный вес, зачастую, будет избыточен, а дл€ ширококостных гиперстеников – недостаточен.

√лавное доказательство того, что биоритмологи в этом плане не совсем корректны, заключаетс€ в том, что они полностью игнорируют разделение людей на типы: «жаворонков» (полностью соответствующих идеалу, описанному биоритмологами), «сов» (у которых период наибольшей активности наступает вечером-ночью) и «голубей» (легко приспосабливающихс€ под любой ритм жизни). ѕосмотрите – абсолютное большинство методик похудени€ идеально подход€т именно «жаворонкам»! Ёто они просыпаютс€ в 6 утра бодрыми и отдохнувшими, днем активно работают, в 18 часов ужинают и в дес€ть ложатс€ спать. ј на на «совах» эти системы и диеты практически никогда не срабатывают (или же срабатывают со знаком «минус»).

–ассмотрим день из жизни человека-«совы»:
ѕосле пробуждени€ утром (или днем), вне зависимости от того, выспалс€ он или нет (хот€ чаще - второе), «сова» не испытывает никакого подъема душевных и физических сил. ≈го организм еще спит, поэтому:
а) «ан€ти€ физическими упражнени€ми с утра перенос€тс€ им очень т€жело; часто после таких зан€тий человек чувствует себ€ разбитым и уставшим.
б) —леду€ логике большинства методов похудени€, первый прием пищи должен быть плотным. ” «совы» с утра почти всегда нет аппетита, но он добросовестно «заправл€етс€» (потому, что «так надо», да и вечером ведь уже не поешь!).

–езультат: непроснувшийс€ организм будет перерабатывать пищу в€ло (примерно так же, как если бы человек поел незадолго до сна), поэтому часть съеденной пищи будет преобразовыватьс€ в жир и складироватьс€ в жировые депо.

»дем далее: днем «сова» часто нормально поесть не может (работа), и далеко не каждому удаетс€ прийти с работы домой до 18 часов. “.е. нередко человек остаетс€ практически без обеда и вообще без ужина. “ут никакие диеты не нужны, и так без еды сутки. ¬ечером в организме «совы» происходит все то же, что у «жаворонка» утром: все системы организма выход€т на предел своих возможностей, просыпаетс€ волчий голод. ќрганизм требует пищи, желудок выдел€ет максимум сока… а еды нет и не будет! ∆елудочна€ кислота начинает разъедать стенки желудка, вот и начало €звы.

ћы согласны - нормальный промежуток времени после последнего приема пищи до сна составл€ет около 4 часов; у человека-«совы», который ложитс€ спать минимум в 0 часов, если он не поел после 18, этот промежуток составл€ет от 6 часов. ј если к этому прибавить практически полное отсутствие обеда и ужина, и то, что период «голодовки» пришелс€ на самое активное врем€… ќрганизм с еще большей €ростью начнет мстить человеку лишними килограммами.

¬ доказательство к этому простейший пример: попробуйте найти хот€ бы одного человека, который смог похудеть, использу€ исключительно «непитание после 18 часов». ќбычно это целый комплекс: «не ем после 18, соблюдаю диету, занимаюсь спортом». ѕромоделируем ситуацию: человек, резко ограничив себ€ в еде, безусловно, сначала худеет. Ќо стоит ему дожить до выходных, когда он и больше съест, и меньше подвигаетс€, как вес начинает резко ползти вверх, иногда даже обгон€€ результат до начала похудени€. ј если предположить встречу с друзь€ми, праздник, дату, вечеринку, которые об€зательно произойдут рано или поздно, то… »ли человек усилит издевательство над собой, ввод€ в свой режим разгрузочные дни, диеты, физические упражнени€ или бросит все.

ѕоследний прием пищи (естественно, не т€желый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, не больше! —облюдайте этот принцип, и если вы ложитесь поздно, смело питайтесь после 18 часов!


ћетки:  

 —траницы: [1]