-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в БЛОГбастер

 -Подписка по e-mail

 

Привычки, которые изменят вашу жизнь

Среда, 10 Ноября 2010 г. 13:29 + в цитатник


Привычки – это то, что сопровождает нас всю жизнь. От некоторых из них необходимо избавляться, а некоторые наоборот нужно приобретать. Вот небольшой список полезных привычек, которые могут изменит вашу жизнь.

Здоровье


* Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье.
* Завтрак. Не забывайте позавтракать утром. Это самый важный прием пищи в день и если вы будете игнорировать его, вы можете распрощаться с хорошим пищеварением и высоким уровнем энергии.
* Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки.
* Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу.
* Фрукты и овощи. 5 порций овощей и фруктов в день - необходимый для здоровья минимум.
* Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю.
* Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня.
* Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью.
* Личная гигиена. Держите ваше тело в чистоте. Это не значит, что вы должны по десять раз в день принимать душ. Просто будьте чистоплотны.
* Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка - курить, замените ее на безвредную – не курить.
* Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином.
* Лестница. Возьмите в привычку пользоваться лестницей, а не лифтом. Это хорошее физическое упражнение для вашего здоровья.
* Витамины. Не забывайте каждый день пить витамины.

Производительность


* Идеи. Сделайте привычкой фиксировать все идеи, которые приходят вам в голову.
* Приоритеты. У вас есть список планируемых дел? Если да, то подумайте с чего вы начнете. Всегда расставляйте приоритеты. Если у вас появятся сомнения, спросите себя: “Если бы я сегодня мог сделать только что-то одно, что бы это было?”.
* План. Планирование является важным фактором. Вы должны заранее знать, что вы собираетесь сделать сегодня или на этой неделе. Однако, планирование более нескольких недель, как правило, неэффективно, поэтому не стоит об этом беспокоиться.
* Проверка электронной почты два раза в день. Электронная почта легко может похитить у вас массу времени. Чтобы этого не произошло, заведите привычку – проверять ее не более двух раз в день.
* Ликвидация несущественные задачи. То что вы заняты целый день, еще не означает, что вы заняты действительно важными делами. Умейте фильтровать задачи и вовремя отсеивать лишние. Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение.
* Порядок на столе и в комнате. Поддерживайте порядок вокруг себя. Эта привычка сделает вас более организованными и продуктивными.
* Автоматизация. Есть множество задач, с которыми приходится сталкиваться каждый день или каждую неделю. Автоматизируйте их.
* Установка сроков. Когда вы беретесь за какую-либо задачу, заранее определяйте сроки выполнения. Эта привычка способствует максимальной производительности.
* Отдых. Не забывайте периодически расслабляться и отдыхать, иначе ваша продуктивность так и не сдвинется с места.

Личное развитие


* Одна книга в неделю. Читайте по книге в неделю. Чтение – это отличный способ развлечься и повысить активность мозга.
* Головоломки. Играйте в викторины и пазлы, разгадывайте шарады и ребусы, иначе говоря решайте различные головоломки. Это развивает ваши умственные и творческие способности, а также логическое мышление.
* Принятие решений. Возьмите в привычку принимать решения быстро, но при этом твердо и обдуманно.
* Отказ от импульсивных покупок. Собираясь совершить крупную покупку, дайте себя время обдумать все ее плюсы и возможные минусы. Это убережет вас от напрасной траты денег.
* Медитация. Ежедневная медитация – это полезная привычка, которая помогает держать мысли в порядке.

(с) selfhacker.ru

Четыре интересных материала опубликованных ранее:


Маленькие секреты жизни (411 цитат)
30 законов жизни (361 цитата)
Как быть успешным: 17 советов от Стивена Кинга (203 цитаты)
12 утверждений, мешающих по жизни (152 цитаты)

Критикуем, дополняем, делимся опытом. Хотел бы из этой публикации сделать полезное обсуждение.
Рубрики:  Интересно [Interestingly]


Процитировано 124 раз
Понравилось: 24 пользователям



Аврора_Майнд   обратиться по имени Среда, 10 Ноября 2010 г. 13:38 (ссылка)
пока воспользуюсь - только книгами)
Ответить С цитатой В цитатник
la_hojuela   обратиться по имени Среда, 10 Ноября 2010 г. 13:52 (ссылка)
Ох, да. Мне кажется, это нужно перечитывать каждый день)
Ответить С цитатой В цитатник
fredik71   обратиться по имени Среда, 10 Ноября 2010 г. 15:21 (ссылка)
ну, кое-что я делаю - но вот зарядку утром никак не могу ввести в привычку, а нодо бы очень даже!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 10 Ноября 2010 г. 15:46ссылка
почти 2 месяца делаю:)
бодрит на весь день!
Перейти к дневнику

Среда, 10 Ноября 2010 г. 17:00ссылка
блин, вот когда себе задаешься заняться чем-то - то это ненадолго, а вот если с других пример брать - это дисциплинирует. итак, я тоже буду делать зарядку! и потом отпишу тебе, глядишь и втянусь. спасибо, друг!
Чёрная_кошка_   обратиться по имени Среда, 10 Ноября 2010 г. 16:46 (ссылка)
Интересно))
Да уж, зарядка... главное проснуться утром и донести себя до ванной, какая зарядка))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 10 Ноября 2010 г. 17:01ссылка
держаться, не падать!!!
Перейти к дневнику

Среда, 10 Ноября 2010 г. 17:38ссылка
Держусь, ещё мечтаю о том как буду спать до 12 в выходные, поэтому становится полегче на душе))
Кстати, насчет примера верно. На примере мамы перестала пить сладкий чай, она уже сдалась, а я всё держусь, хоть и жизнь казалась никчемной поначалу))
ОльгаДали   обратиться по имени Среда, 10 Ноября 2010 г. 18:15 (ссылка)
интересно было почитать - спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Rea_Nal   обратиться по имени Среда, 10 Ноября 2010 г. 21:58 (ссылка)
5 порций овощей в день и еще рыбу раз в неделю. Какой у нас там прожиточный минимум?..
Ответить С цитатой В цитатник
Бабушкасдедушкой   обратиться по имени Среда, 10 Ноября 2010 г. 23:28 (ссылка)
Мечтать идеальным быть не вредно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 26 Ноября 2010 г. 17:20ссылка
но стримится к идеалу все-таки нужно)
Люб-бушка   обратиться по имени Четверг, 11 Ноября 2010 г. 08:59 (ссылка)
Прекрасные советы! Они позволят сохранить активное долголетие! Нужно только понять зачем мне это и для чего. Мне например понять зачем нужно делать зарядку помогла информация о том , что кровь гоняет сердце, а лимфу - движение. Движение лимфы - это очищение межклеточного пространства. А стало быть чистый организм и молодость надолго.
Ответить С цитатой В цитатник
kryza8   обратиться по имени Четверг, 11 Ноября 2010 г. 21:09 (ссылка)
ИНТЕРЕСНО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Soulsana   обратиться по имени Пятница, 12 Ноября 2010 г. 10:39 (ссылка)
Брать всем на вооружение! И, главное, претворять в жизнь!
Ответить С цитатой В цитатник
tantana   обратиться по имени Пятница, 12 Ноября 2010 г. 10:59 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
marketa   обратиться по имени Пятница, 12 Ноября 2010 г. 22:32 (ссылка)
ещё хорошая привычка .. есть побольше белка,что уменьшает тягу к сладкому.
последний приём пищи за три часа до сна.

возьму себе на заметку и попытаюсь выполнять.. чтение книг,решение головоломок и зарядку.
Ответить С цитатой В цитатник
Вера_Желтышева   обратиться по имени Суббота, 13 Ноября 2010 г. 16:52 (ссылка)
Надо браться за себя! Спасибо за информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
Спартакк   обратиться по имени Среда, 24 Ноября 2010 г. 18:16 (ссылка)
спасибо за статью о полезных привычках
Ответить С цитатой В цитатник
PolinaLenin   обратиться по имени Суббота, 07 Мая 2011 г. 23:33 (ссылка)
Спасибо! Полезно! )
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку