Без заголовка |
ОКЕАН. УПРАЖНЕНИЕ.
Каждый оказывался в трудной жизненной ситуации, когда проблемы кажутся неразрешимыми и человек чувствует себя бессильным.
Думаю, что вам знакомо это состояние.
Есть те, кто находится в таком состоянии длительное время.
Это стресс, про который можно сказать: «Накапало».
Выходом из этого стресса является изменение отношения к нему, а именно изменение эмоционального реагирования на стресс: ситуация та же, а градус эмоций снижается или напряжение вовсе исчезает.
Тогда практически сразу меняется и ситуация, которая до этого вызывала напряжение.
Это упражнение может стать той палочкой-выручалочкой, которой может воспользоваться каждый человек, чтобы помочь себе в стрессовой ситуации и снять выраженность диструктивных эмоциональных переживаний.
Или вы можете с помощью этого упражнения помочь своим клиентам прожить острое эмоциональное состояние.
Основная задача этого упражнения – снять выраженность эмоционального напряжения, выйти в ресурсное состояние.
Это упражнение можно проводить в группе и в персональной работе. Если это группа, то вы можете предложить участникам лечь на коврики, включить тихую музыку и следовать за вашими словами.
Если вы хотите использовать эту технологию в индивидуальной работе, то попросите клиента удобно сесть на стуле, головой опереться на стену (позаботьтесь, чтобы такая возможность была – просто передвиньте стул), и максимально расслабиться.
Я называю это состояние «побыть тряпочкой, которую бросили на стул».
Включаете музыку, позаботьтесь заранее о том, чтобы длительность музыкального трека была примерно 20 мин.
Продолжаем: клиенты готовы, и вы читаете (лучше рассказываете близко к тексту) рабочий текст: Вспомни свою трудность, которая вызывает стресс. Это может быть какая-то ситуация, произошедшая недавно, насущная проблема. Это может быть что-то, что произошло много лет назад и ваш мозг почему-то именно это событие выцепил из глубин памяти.
Вы выбрали событие, на которое реагируете тревожностью, напряжением, страхом, отчаянием, обидой.
Приблизь это проблему к себе, будь в ней, как будто это событие происходит прямо сейчас.
Прислушайся к своему телу: как оно реагирует на это событие?
У тебя перехватывает дыхание, учащается сердцебиение, потеют руки или просто становятся холодными, в груди что-то сжимается.
Ты можешь погрузиться в сильные переживания – нахлынет злость, паника, приступ отчаяния.
Может накатить стыд или навалиться вина.
Представь себе, что твоя трудность – это бушующий океан.
Огромные, страшные, тяжеленные волны поднимаются над поверхностью и с грохотом катятся вниз. Шквалистый ветер гонит одну волну за другой. Низкое черное небо висит над океаном, идет дождь, раскаты грома страшат еще сильнее, они слышны рядом, прямо над головой.
Представь, что ты суденышко, которое оказалось в центре стихии и сопротивляется, как может. Вас кидает с волны на волну, дождь льет, ветер свищет.
Почувствуй то напряжение, которое только возможно представить, когда идет борьба с бушующим океаном.
Теперь посреди стихии нырни в океан. Просто ныряй под воду.
Сейчас обрати внимание, что шум волн стал приглушенным, воя ветра не слышно совсем, адские волны превратились в спокойное покачивание, цвет воды пока еще темный.
Обрати внимание на свое тело – оно начинает расслабляться, уходит напряжение, дыхание становится стабильным и спокойным.
Представь себя рыбой, которая свободно себя чувствует и легко перемещается в толще воды. Твои движения плавные, вальяжные, ты никуда не торопишься, колебания воды тебя не волнуют и тем более тебе совсем не интересно, что происходит на поверхности.
Теперь ныряй еще глубже, опускайся на самое дно. Здесь совсем спокойно.
Буря, бушующая наверху совсем не слышна.
Оглядись вокруг: там плавают глубоководные рыбины, колышутся живописные водоросли, причудливые дворцы соорудили кораллы. Звуков нет.
Представь себя раковиной, которая лежит на дне океана. Ты просто лежишь и вокруг что-то движется, перемещается, живет своей жизнью. Слушай тело: оно расслаблено, дыхание спокойно, сознание в нуле, мыслей нет. Ты безучастна, неподвижна, спокойна.
Будь там и наблюдай. Просто дыши и наблюдай.
Сейчас сделайте паузу, замолчите на некоторое время и наблюдайте за клиентом.
Наступит такой момент, когда у клиента картинка начнет меняться и сразу изменится его дыхание, он может начать шевелиться.
Спросите клиента: «Ты где? Что видишь?». Как правило, клиент описывает совсем благостную картинку и его состояние спокойно и расслабленно. Именно к этому мы и стремились.
Дальше вы можете предложить клиенту сделать вдох-выдох и открыть глаза. Эту упражнение позволяет клиенту прожить ярко выраженные больные эмоции, не подавляя их.
Вы можете попросить клиента сравнить свои ощущения на входе и на выходе из рабочего процесса. Затем поинтересуйтесь его отношением к той проблеме, которая была в фокусе внимания в начале работы.
Как правило, клиенты начинают видеть по-другому ту картинку, которая их напрягала насколько минут назад.
Некоторые вообще забывают, с чего они начинали эту работу, кто-то из клиентов говорит, что теперь знает, как решить проблему.
Автор: Фролова Ольга
Серия сообщений "медитация":
Часть 1 - Молитва "ОТЧЕ НАШ" на арамейском языке
Часть 2 - Медитация Сердечная чакра
...
Часть 29 - Волше6ные медитации и мандалы
Часть 30 - Весенняя уборка. Как очистить свои мысли от мусора.
Часть 31 - упражнение. океан. медитация
Серия сообщений "релаксация":
Часть 1 - Релакс и медитация (музыка)
Часть 2 - Голубая лагуна
Часть 3 - Как извлечь максимальную пользу из энергии октября 2015 г.
Часть 4 - Весенняя уборка. Как очистить свои мысли от мусора.
Часть 5 - упражнение. океан. медитация
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
| Наверно, любовь – это просто безумная нежность, воздушная, легкая дымка сердечного трепета, почти невесомая, но ощутимая свежесть, которой в душе до нее - не случалось и не было. Наверно, любовь – парадокс абсолютных простраций, загадочный штрих изменений в себе и в событиях, смешенье желаний: уйти, возвратиться, остаться, волненье и страх потеряться и жить по наитию. Наверно, любовь – это просто надежда и вера, усиленный микс из восторга, заботы, сочувствия. Итог прошлых дней. Возрождение. Новая эра. Я именно это к тебе столько времени чувствую... © Copyright: Злата Литвинова, 2014 |
 |
|
Без заголовка |
|
|
Серия сообщений "СТИХИ, МУЗЫКА, КОЛЛАЖ":
Часть 1 - Боюсь не лет,...боюсь, что вдруг...
Часть 2 - Мне годы подарили....
...
Часть 16 - Цени, что есть сейчас и здесь!
Часть 17 - Две души...Остерегайся раны наносить...
Часть 18 - Бежала жизнь....
Часть 19 - Куда девалась молодость моя...?
Часть 20 - С тех пор цветут там бархатные розы.
...
Часть 23 - Под музыку большого снегопада....
Часть 24 - Как будто было всё вчера.....
Часть 25 - И отдай, если женщина просит....
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
 |
|
Без заголовка |
Ночами вроде бы положено всем спать,
А я лежу, и так хочу тебя поцеловать,
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
| Ну, вот и все... Прости, что я была... Коснулась сердца, или так хотела... Пыталась - да... А если не сумела, Прости за недостаточность тепла... За ночи, проведенные без сна... В мечтах о том, что с нами будет дальше... За то, что не угадывала фальши... И верила... как берегу волна... | За счастье, захлестнувшее на миг... За нежность, колдовавшую безбожно, За то, что я забыла осторожность, И шла к заветной цели напрямик... За то, что нагло врали зеркала... Наивность мне не служит оправданьем... За то, что ты был светом и дыханьем... Целую... И прости, что я была... |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Я задыхаюсь, не хватает сил —
Со всех сторон проблемы и заботы.
И город этот мне совсем не мил,
И дела нет мне даже до погоды.
Я так устала, хочется сбежать,
Но снова закипит на кухне чайник —
И даже нет минутки помечтать.
Поставлю на беззвучный — вдруг начальник.
У сильных тоже наступает свой предел
И сердце может накалиться до надрыва.
Как сложно в паутине бед и дел
Остаться непреклонной и красивой.
Пройдет, я знаю, точно все пройдет!
Надену каблуки, надену платье.
Не буду ждать, расправлюсь и вперед —
Походкой гордой и навстречу к счастью!
Автор: Мария Куткар
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Сколько стоит вышитая картина или методика расчета цены на картины вышитые крестиком вручную.
Автор: admin от 8-04-2009, 12:16
Многие вышивальщицы, давно увлекающиеся рукоделием рано или поздно приходят к мысли о том, что пришло вермя превратить хобби в профессию. Кто-то начинает осваивать компьютерные программы и представлять на суд зрителей свои собственые схемы и готовые работы. Другие выбирают вышивку работ на заказ. И, конечно, возникает вопрос - а сколько же может стоить вышитая вручную вещь?
Я решила поискать ответ на этот вопрос. И вот что мне удалось выяснить.
Существует определенная формула расчета цены работы вышитой вручную. Она складывается из количества крестиков в вышивке умноженное на цену за один крестик плюс стоимость используемых материалов и плюс усложняющие элементы.
В итоге получаем: Ц=Кк*Е+Уэ+Им
Кк=количество крестиков в вышивке
Е=цена одного крестика (по ценам на 2006 г 0,25 рубля)
Им - стоимость используемых материалов(канва, нитки и т.д.)
Уэ=Кц+РКр+Цк+Рк+В+Рг+Рв+Дс+Рс+Ссх, усложняющие элементы в процентах от Кк*Е
Кц - количество цветов (если количество используемых цветов(значков) в схеме больше 25, то за каждые дополнительные 5 цветов +5%)
РКр - разброс крестиков в схеме (большое количество одиночных крестиков +15-100%)
Цк - цвет канвы (темная канва +25%)
Рк - размер канвы (чем мельче канва тем сложнее и медленнее вышивка +10-25%)
В - время на вышивку (если заказ срочный то +50-100%)
Рг - работа группы (если вышивка выполняется группой то +25-100%)
Рв - размер вышивки (очень большие полотна неудобно вышивать +15-25%)
Дс - дополнительно используемые стежки (Back stitch, французские узелки, выкладная нить, гладь, бисер, шнуры, ленты и т.д. - 5-25%)
Рс-разработка схемы (цена по договоренности)
Ссх - сложность схемы (частая смена цветов, большое количество цветов на 100 крестиков, многослойность схемы +10-25%)
Вышитая картина будет выглядеть особенно эффектно, если она выполнена на канве не крупнее Aida-14.
Работа обсчитывается с учетом скорости вышивки 100 крестов в час для схем с малым разбросом крестов и 50 для схем с большим разбросом одиночных крестов.
Так что если кто-то говорит вам, что цена отшитого набора будет на тысячу или две дороже его стоимости, - не беритесь за такую работу. Вышивка вручную кропотливое и сложное занятие, и стоит такая работа ДОРОГО. Давайте научимся ценить труд вышивальщиц и свой собственный.
Источник: pialci.ru
Серия сообщений "* Программы для рукоделия":
Часть 1 - Программы для вязания спицами (онлайн)
Часть 2 - Расчет вязания 1.2 (Calling Knitting 1.2)
...
Часть 4 - Создание схемы для вышивки крестиком при помощи фотошопа
Часть 5 - Программа подбора ниток по производителям ThreadsSelector
Часть 6 - Сколько стоит вышитая картина или методика расчета цены на картины вышитые крестиком вручную
Часть 7 - Программы для вышивки
Часть 8 - EmbroBox - программа для создания схем для вышивания крестом
Часть 9 - Программа "Вышивка Крестом."
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
