В здоровом теле - здоровый дух.

Мода на разнообразные диеты приходит и уходит, но для тех, кто действительно хочет быть в хорошей форме, ежедневные физические упражнения служат главным оружием в борьбе с лишним весом.Кроме того, занятия спортом благотворно влияют на здоровье, поддерживают мышцы в тонусе, способствуют сжиганию жира, улучшают сон, укрепляютсердечную мышцу, улучшают настроениеи, наконец, стимулируют работу головного мозга.

Тем не менее, следует помнить что главное в занятиях спортом регулярость, а современный образ жизни поглащает огромное количество времени и энергии. Но даже в этом случае занятия спортом могут помочь, так как они наполняют ваше тело энергией, которая необходима для поддержания организма в хорошей физической и ментальной форме, что, в свою очередь. поможет оптимально организовать время.

Любой эксперт в области фитнеса скажет вам, что польза от физических упражнений очевидна - просто занимайтесь спортом регулярно!

Ходьба - самый первый вид физической нагрузки.

С того момента как человек выпрямился и начал передвигаться на двух конечностях, ходьба стала первым естественным видом физической нагрузки для человека.Ходьба жизненно необходима как для тела, так и для души.

Но сегодня благодаря транспорту мы почти забыли, что это такое. Конечно, быстрее добраться до какого-нибудь места на машине или на автобусе, но мы не получаем от этого столько пользы, сколько получили бы от простой пешей прогулки.

Ходьба полезна как всоциальном, так и в спортивном плане, и не стоит недооценивать это.

Хорошая физическая форма.

Идея очень проста - чтобы избавитьс яот лишнего веса, необходимо сжечь больше калорий, чем мы потребляем. Человек, который весит 60 лг., идя со скоростью 3,8 км/ч,сжигает около 99 калорий за полчаса. Быстрая ходьба со скоростью 6,4 км/ч позволяет сжечьоколо 150 кал. за это же время. Чем больше весит человек, тем больше калорий он сжигает.

Хорошее настроение.

Регулярные физические нагрузки снимают депрессию, стресс, чувство тревоги, укрепляют психологическое здоровье.

Много энергии.

Может быть, вы думаете, что послефизических упражнений вы будете чувствовать себя уставшими весь день? Певые две недели, вы возможно будете чувствовать некоторую усталость, но те, кто занимается регулярно, все полны энергии и гораздо более легки на подъем, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Сон младенца.

Регулярно занимаясь спортомкаждый день, вы будете крепко и безмятежно спать.

Послеобеденная прогулка поможет вам расслабиться. Но старайтесь избегать интенсивных нагрузок менее, чем за два часа до сна.

Здоровый позвоночник.

Ходьба помогает избавиться от определенных заболеваний спины.

Снятие боли в суставах.

Умеренные физические нагрузки могут ослабить симптомы остеоартрита.

Занимайтесь спортом, ходите на прогулки и будьте здоровы!