-неизвестно

 -Метки

алина остафийчук алкоголь арт библиотека боги ведьмы видео вкусно волосы время гадание город гороскоп графика дети дизайн дом женщина животные жизнь здоровье имя инфобизнес искусство история исцеление календарь картинки кельты кира костенко книга колесо года комп корни неба космос кот красивые картинки красота креатив кухня литература литфест любовь люди магия мантика мода мудрость мужчина мужчина и женщина музыка наука небо нумерология нэп обряды обычаи одежда он она оргазм отношения песня познай себя похудеть поэзия праздник прикол психология путешествия рецепт рукоделье руны сайт свадьба секс скульптура славяне смерть собака ссср стиль стихи счастье творческий орден корни неба творчество тест травы фестиваль фото футарк характер хохма художник хэллоуин человек шаманизм этнография юмор язычество

 -Цитатник

Нежно и стильно, небрежно и винтажно - (0)

В стиле Бохо.Lookbook Collection | Daniela Dallavalle бренд Elisa Cavaletti («Элиза Кавалетти») II ...

Самая большая бесплатная электронная библиотека - (0)

Сегодня для любителей читать книги, я предлагаю вам настоящий подарок...))) Такой Электронной б...

Лайфхаки - (0)

Полезности разные 21 Нажми на картинку 12 лайфхаков с...

«Куклы для мальчиков» - (1)

У массовых отечественных солдатиков довольно короткая история, около ста лет — до револ...

 -Я - фотограф

базовая программа с гантелями

Концентрированное сгибаниеШрагиПриседания с гантелямиОтжимание от полаОтжимание от полаПопеременный подъем на бицепсТрицепсовые разгибания с гантелямиПодъём на боковую часть прессаПодъем гантелей

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лина_Звездоглазка

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) три_птицы creative_art Чортова_Дюжина

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.10.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 1804

Комментарии (0)

В какой позе лучше всего медитировать? Описание разных поз

Дневник

Четверг, 26 Декабря 2013 г. 14:37 + в цитатник
 

Одним из основных ключей для плодотворной практики является принятие правильного положения тела, соответствующего типу медитации, окружающей обстановке и нашим физическим возможностям.

Следует помнить, что поза сама по себе не является целью. Вы даже можете встать на голову, если эта поза является для вас самой удобной и способствует избавлению от мыслей. Тем не менее, мы рекомендуем выбрать более привычную позу – главным образом, из соображений безопасности. Стоя на голове, вы рискуете потерять равновесие и повредить позвоночник. А мы явно ожидаем другого эффекта от медитации. Стандартно первая ассоциация, которая возникает в нашем сознании, — это всем известная поза Лотоса, известная в Индии уже на протяжении тысяч лет. Так как эта поза не относится к числу самых простых, нет смысла ей ограничиваться. Высок риск возникновения чувства дискомфорта или травмы. Рекомендуется заниматься йогой или делать упражнения для повышения эластичности мышц и связок, гибкости суставов. Чем вы более гибки, тем большее количество поз будет вам доступно.

Однако перейдем от слов к делу. В этой статье мы познакомим вас с несколькими основными позами для медитации:

EГИПЕТСКАЯ ПОЗА

Эта поза подходит нам наилучшим образом, ведь стул является одним из самых близких наших друзей. В этой позе можно медитировать в любом месте, например, дома, на скамейке в парке, в поезде.

Усядьтесь в кресле поудобней, но не опирайтесь на ручки. Высота кресла должна соответствовать вашей фигуре. Выпрямите позвоночник, распрямите плечи, держите голову прямо. Таз расположите под прямым углом по отношению к телу, бедра – параллельно полу. Ноги слегка расставьте, ладони положите на колени. Лучше сидеть ближе к краю кресла (в этом случае не будет лишнего давления на заднюю часть бедер).

СИДЯ НА КОЛЕНЯХ

Эта поза безопасна. В ней легче удерживать позвоночник прямым.

Cядьте на колени, выпрямите спину, ни на что не опирайтесь. Плечи отведите назад, держите голову прямо. Ладони положите на бедра.

ПОЗА ЛОТОСА

Это классическая, пришедшая из глубокой древности, поза для медитации.

Сядьте на пол, положите правую стопу на левое бедро, затем левую стопу положите через правую голень на правое бедро. Обратное положение ног тоже приемлемо. В позе полу-лотоса одна стопа кладётся на бедро другой ноги. Другая стопа помещается под этой поднятой ногой.

Выпрямите позвоночник и таз. Положите ладони на бедра, ближе к коленям.

ПО-ТУРЕЦКИ

Это самая простая поза из группы поз Лотоса.

Сядьте на пол, согните одну ногу и просуньте стопу глубоко под бедро второй ноги. То же самое проделайте с другой ногой. Выпрямите позвоночник и расположите таз под прямым углом по отношению к телу. Положите ладони на бедра, ближе к коленям.

БИРМАНСКАЯ ПОЗА

Очень популярна на территории Бирмы и похожа на полу-лотос, разве что нога кладётся на голень, а не на бедро, другой ноги.

Выпрямите позвоночник и расположите таз под прямым углом по отношению к телу. Положите ладони на бедра, ближе к коленям.

АЛМАЗ. ТИП 1

Эта позиция в йоге и буддизме олицетворяет прозрачность и прочность. Отсюда ее название.

Встаньте на колени, как для молитвы, затем усядьтесь на стопы, умещая ягодицы между пятками. Колени и пальцы ног вместе. Выпрямите позвоночник и расположите таз под прямым углом по отношению к телу. Ладони положите на бедра, ближе к коленям. Вы можете упростить данную позу, подложив одеяло или твердую подушку.

АЛМАЗ. ТИП 2

Как в предыдущей позе, встаньте на колени, как для молитвы, а затем сядьте на пол, умещая ягодицы между стопами. Колени вместе, стопы уместите с наружной стороны ягодиц. Выпрямите позвоночник и расположите таз под прямым углом по отношению к телу. Ладони – на бедрах, ближе к коленям.

АЛМАЗ. ТИП 3

Встаньте на колени, как для молитвы, а затем сядьте на стопы, умещая ягодицы между пятками. Колени расставьте на ширину плеч. Это придаст большую стабильность позе. Пальцы стоп вместе, ладони – на бедрах, ближе к коленям. Выпрямите позвоночник и расположите таз под прямым углом по отношению к телу.

ЛЕЖА НА СПИНЕ

Эта поза является самой безопасной и рекомендована для некоторых медитаций, например, для медитации на расслабление. Она показана на начальном этапе медитативных практик, а также тем, у кого есть проблемы с позвоночником, трудности с удержанием равновесия либо другие заболевания, не позволяющие медитировать сидя. Расстелите одеяло на полу и примите лежачее положение. Ноги выпрямите и слегка расставьте в стороны. Руки по бокам. Голова и шея – прямо.

ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

Эта поза также очень удобна, но подходит только для коротких медитаций. Расстелите одеяло на полу и лягте на живот. Выпрямьте правую ногу, левую – слегка согните. Поверните лицо влево. Руки – ладонями вниз, на уровне головы.

ХОДЬБА

Это одна из динамических поз, которая представляет собой прогулку на лоне природы либо перемещение по комнате – в месте, где никто не помешает вашей практике. Тело и голова выпрямлены. Ноги находятся в движении, но корпус должен оставаться неподвижным. Веки слегка опущены, взгляд сосредоточен на точке примерно в 2 метрах от стоп. Ладони переплетены и размещены в районе живота. Ходьбу также можно использовать перед медитацией (для расслабления и очищения) либо после нее (как фазу рефлексии после завершенной медитации). Эта практика используется в некоторых христианских и буддийских монастырях.

Подводя итог, заметим, что рекомендуется медитировать сидя. Таким образом человек устанавливает связь с Землей. Данная поза не предусматривает движения, но она символизирует образ спокойной силы, которая в любой момент может перейти к действию. Следует помнить о том, чтопозвоночник нужно держать прямо – ведь тогда внутренние органы находятся на своих местах и могут правильно функционировать. И дыхание в этом случае также не затруднено. А вот горбить спину не рекомендуется по той причине, что в этом случае увеличивается давление на некоторые внутренние органы, и это вызывает нарушение их функций. Неправильно расположенные позвонки давят на спинной мозг и нервы, вызывая нарушения в функционировании нервной системы, в результате чего увеличиваются нервное и психическое напряжение.

Источник: 
http://www.omgarmonika.ru
 

От себя(Лина Федорченко):

СТОЯ,СЛЕГКА ПЕРЕМИНАЯСЬ С НОГИ НА НОГУ, ПРИТАНЦОВЫВАЯ, СЛЕГКА ИЗМЕНЯЯ ПОЗУ , ПОЗВОЛЯЯ ЕЁ ФОРМИРОВАТЬ ТЕЧЕНИЮ ЭНЕРГИИ - моя любимая поза.

Для медитации перед сном или раслабляющих, полных визуальных образов (не связанных с телом), путешествий - ЛЁЖА

Рубрики:  здоровье
экстрасенсорика,ясновидение, развитие способностей

Метки:  

 Страницы: [1]