Амалькири, Упражнение может показаться каким-то непримечательным, но когда его начинаешь делать,сдвигается точка сборки.Сдвигается ненамного, всего лишь в пределах Тоналя, но ощущения непередаваемые.Так же повышает качество выполненной работы(чем бы ты не занималась в целом).Немного похоже на то упражнение, которое давал Дон Хуан Кастанеде,чтобы найти его собственное место на полу, на котором удобно.
Его можно выполнять фактически в любое время.
Я не знаю, как там у тебя с работой по дому, но могу привести пока что пример на них,а варьировать упражнение можно в зависимости от фантазии.

Например,когда моешь посуду.Внимательно наблюдаешь за тем,как губка становится мокрой,затем,как на нее попадает мыло, затем, как на как она пенится, сам процесс, потом, уже моя тарелку, наблюдаешь внимательно за тем, как пена реагирует со стенкой тарелки,потом,как по ней стекает вода, смывая пену.Упражнение важно выполнять на трезвую голову.
Упражнение второе.Нужен где-то час в день всего,ты и тетрадочка.
Где-то через три месяца выполнения такого упражнения, сможешь видеть,что скрывается за предметами на других уровнях.Главное выполнять качественно и быть нацеленным на результат.Именно тогда можно будет закрепить эффекты и с ними в дальнейшем работать.
Можно гулять, а можно передвигаться в пределах собственного жилища.Летом, конечно же, удобнее всего, прогуливаться.
Но прогуливаться нужно особым образом, стараясь не упустить ни одной детали.И не нужно анализировать ни один предмет.То есть,например, идешь, фиксирует столб, но не называешь его себе,фиксируешь ощущения,которые у тебя возникают, когда его видишь, потом фокус на следующий предмет, точно так же его фиксируешь, потом передвигаешься дальше.Нужно захватить как можно больше и получить как можно больше ощущений.Потом написать отчет от этом в личную тетрадь.После определенных результатов, может открыться возможность говорить с Миром напрямую.Он может показывать интересные уроки на примере происходящих сюжетных цепочек вокруг тебя.
Надеюсь,что описания были понятны, так как не просто обьяснить, иногда проще показать как это выглядит в действии)