Держи!!! :))))
Рацион питания для экстренного снижения массы тела
Этот рацион позволяет обеспечить потерю массы тела до 9 кг в неделю.
Такое питание рекомендуется применять только в экстренных случаях и не более недели. т.к. чем быстрее человек избавляется от лишнего веса, тем сложнее будет удержать его в норме.
-уторм: чашечка кофе
-12ч.: 200 г сухого вина с кусочком сыра
-15ч.: 200 г сухого вина
-вечером:200г кефира
Лично от меня
это очень несложная диета, несмотря на то, что кажется сложной.
проблема в вине, так как могут начаться головокружения, если ты не будешь сидеть дома.
Я выдержала 3 дня....на второй день почувствовала слабость, на третий, просто упала в обморок....слава богу родители не заметили...убили бы...
Так вот, если почувствуешь СИЛЬНУЮ слабость, советую сразу перейти на фрукты, а на ночь выпить кефир. Тогда килограммы не вернутся.
На следующий день можно попробовать начать диету сначала.
Если ты выдержишь диету, не могла бы ты поделится результатами?? Заранее спасибо. Могу сказать. что я за три дня похудела на 5 кг.
Желаю удачи. Я болею за тебя.

LI 5.09.15

Лида!
кто худел???

LI 5.09.15

http://toll.promodj.ru/remixes/81062.html

LI 5.09.15

Натуральный крем для вашей кожи
Если вы будете использовать льняное масло для лица, рук и тела, вы ощущите разницу перед другими средствами.

Льняное масло - природный смягчитель кожи, содержащий витамины, А, Е, F.

Оно прекрасно впитывается в кожу после душа, не оставляя жирного блеска. Не забудьте смазать шею!

Будьте красивыми!

Люба



LI 5.09.15

101% избавления от целлюлита
Здравствуйте.

Хочу предложить супер эффективный рецепт избалвения от целлюлита.

Берете в равных количествах мед и яблочный уксус, замешиваете из них тесто на пшеничной муке. Делаете обертывание на 2 часа.

На следующий день теже места оберните творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло.

Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.

Ксюша



LI 5.09.15

Скрытая добавка

Каждый мужчина, каждая женщина и ребенок в США съедают в среднем по одной чайной ложке сахара в минуту - в основном в виде сладких закусок. Является ли пища, богатая сахаром, надежным источником для быстрого получения энергии? «Нет, говорят все больше специалистов по здоровью человека. - Сахар - враг номер один для здорового питания.

Предполагается, что рафинированный сахар вносит свой вклад в развитие целого букета разных болезней, от артрита до импотенции.

Диетолог доктор Картгон Фредерике, страстный проповедник естественных подсластителей, считает рафинированный сахар причиной гипогликемии заболевания, которым, по его мнению, страдает до двадцати миллионов американцев. (Гипогликемия, или низкое содержание сахара в крови, может вызывать головокружение, повышенную раздражительность, хроническое беспокойство, бессонницу, депрессию, утрату полового влечения и даже нервные припадки.)

Но не только наше тело страдает от сахара. Уже много лет зубные врачи винят вязкие мучные продукты, жевательные сладости и сладкие прохладительные напитки в развитии пародонтоза и кариеса у детей.

Почему же, зная все это, мы с каждым годом продолжаем есть все больше рафинированного сахара"? «Наши вкусы формируются начиная с самого рождения, объясняет Элеонор Уильямс, профессор диетолог из государственного университета Буффало. Сахар представляет собой скрытую добавку в детской еде, приправу к овощам, хлебобулочным изделиям и переработанным мясным продуктам. Он создает предрасположенность к употреблению все более подслащенной пищи».

Один из лучших способов определить, не грозят ли вашему организму скрытые сахарные добавки, заключается в чтении ярлыков на продуктах, которые вы покупаете. Если в них высокое содержание сахара, вам стоит дважды подумать, прежде чем приобретать их.

Нам, толстякам, так часто говорили, что мы должны изменить стиль питания, что многие из нас просто «отключаются», лишь услышав эту фразу. Но когда речь идет о скрытой добавке, будет благоразумно повнимательнее смотреть на то, что мы едим, чтобы без необходимости не пробуждать свое стремление к сахару.

Сегодня вы почувствуете, как ваша уверенность возрастет, и вы сможете отказаться от всего, что ограничивает вашу жизнь. Сегодня ваша жизнь будет такой сладкой, что вам не понадобится подслащивать ее.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Ищу ли я скрытую добавку в той пище, которую ем сегодня? Правда ли, что чем меньше сахара я съедаю, тем слаще становится моя жизнь?

Джейн Вестин

LI 5.09.15

Прогресс

«Я сбросил в этом месяце только 3 килограмма, - иногда говорит человек, следующий диете. - Конечно, такой результат меня не может удовлетворить».

Нам, толстякам, трудно угодить. Сколько бы мы ни потеряли в весе за какой-то промежуток времени, нам все кажется мало. Один из приемов позитивно смотреть на свои успехи в снижении веса - это мысленно «удваивать» достигнутые результаты. Да-да, подсчитайте, сколько вы потеряли за этот месяц, и сколько вам удалось не набрать. Если вы, например, потеряли только 3 килограмма, то вы, вероятно, не набрали 2 килограммов, которые набирали ежемесячно до того, как обратились к диете. Сложите 3 и 2 килограмма. Вы получите весьма внушительные 5 килограммов. А ведь вы не избавились бы от них, не взявшись за диету.

Если вы упорно придерживаетесь составленного вами плана диеты, то снижение веса будет неизбежным. Конечно, это не обязательно будет происходить так быстро, как вы бы хотели, но снижение веса идет со скоростью, подходящей для нашего тела.

Научитесь сообразовываться со скоростью снижения веса, которая необходима вашему телу. Если сегодня вам удалось преодолеть на выбранном пути больший отрезок, чем вчера, - это уже настоящий прогресс.

Скажите самой себе: день проходит за днем, и я двигаюсь к цели - к отменному здоровью. Пища более не управляет моим телом и разумом.

Самоуничижение - потому что вы не смогли снизить вес на столько, на сколько хотели, - это роскошь, которую вы не можете себе позволить. Замените в своем сознании жалость к себе на понимание истинного прогресса, достигнутого вами.

Присмотревшись, вы обнаружите все то, в чем вы нуждаетесь уже здесь и сейчас. Вы неуклонно продвигаетесь по пути обретения здоровья, счастья и более глубокого постижения своего «я». Разве возможен для вас больший прогресс"?

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Учусь ли я с удовлетворением принимать достигнутое снижение веса"? Понимаю ли я, что такое истинный прогресс?

Джейн Вестин

LI 5.09.15

Чаи и травки

Витаминные чаи регулирующие обмен веществ

1. Плоды и листья шиповника - 60 г, рябина обыкновенная и трава душицы - по 20 г.

1-2 чайных ложки смеси на стакан воды, довести до кипения. Настаивать полтора часа.

2. Листья черной смородины - 20 г трава душицы - 20 г, листья ежевики - 60 г.
3. Листья земляники - 60 г, листья ежевики - 40 г, плоды и листья шиповника - 40 г.
4. Листья бадана черного - 60 г, листья малины - 60 г, трава душицы - 20 г.
5. Плоды шиповника - 60 г, трава череды - 40 г, листья черники - 40 г, трава зверобоя - 40 г, чабрец - 20 г.
6. Корень лопуха большого - 30 г, корень одуванчика - 20 г, крапива - 40 г, листья черники - 40 г, плоды шиповника - 40 г.
7. Плоды боярышника - 20 г, листья черной смородины - 20 г, цветы гречихи - 30 г, плоды шиповника - 40 г.
8. Листья земляники - 40 г, листья ежевики - 30 г, плоды шиповника - 50 г, трава мяты перечной - 20 г, трава пустырника - 10 г.

Все эти чаи готовятся одинаково - довести до кипения и настаивать полтора часа в фарфоровой или эмалированной посуде под крышкой. Пить зимой и ранней весной по 1-2 стакана в день, при желании можно добавлять мед, хотя все эти чаи достаточно приятны на вкус и сами по себе. Состав чаев и сочетание витаминов благотворно действуют на обмен веществ, в том числе жировой обмен, тонизируют, улучшают пищеварение. В сочетании со здоровым питанием способствуют похудению.

Чаи, стимулирующие обмен веществ

1. Трава чабреца - 15 г. мелисса - 15 г, ясменник пахучий - 15 г, листья земляники - 30 г.

Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка. Принимать по 2-3 стакана настоя в день.

2. Семя фенхеля - 15 г, цветы ромашки аптечной - 15 г, липовый цвет - 15 г, мелисса - 15 г, цветы бузины черной - 20, мята перечная - 30 г.

Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка. Принимать по 1-2 стакана в день.

3. Плоды рябины- 7 частей, листья крапивы - 3 части.

Столовую ложку смеси заливают 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, настаивать в плотно закрытой посуде 3-4 часа. Процедить. Принимать по полстакана 3 раза в день.


LI 5.09.15

Еще несколько полезных советов выбравшим диету

Некоторые факторы являются определяющими для успешной диеты. Образно говоря, они позволяют отличить «мужчину от мальчика и успех от неудачи». Ваша задача уже самим определить, какими из приведенных ниже советов вы реально можете воспользоваться прямо сегодня.

1. Искренность. Сегодня вы освободитесь от само обмана и не будете есть украдкой.

2. Желание. Сегодня у вас будет желание признать свои ошибки в диете и предпринять твердые шаги для того, чтобы исправить их и относиться к себе со всей справедливостью.

3. Стойкость. Сегодня вы будете решать возникающие проблемы, не прибегая к перееданию, вы возьмете свое поведение под контроль независимо от того, как громко ваше тело требует пищи.

4. Оценка. Сегодня вы честно оцените свою позицию в отношении здорового образа жизни, что позволит вам быстрее обрести его.

5. Открытость. Сегодня вы будете открыты ко всем предложениям, которые помогут вам жить без переедания, а также обрести позитивное и созидательное отношение к жизни.

6. Скромность. Сегодня вы посмотрите в глаза фактам и признаете, что потеряли контроль над своим режимом питания и что вы не настолько высокомерны, чтобы отказаться от любой помощи.

7. Благодарность. Сегодня вы выразите свою благодарность за помощь, которую получили, и постараетесь помочь другим соблюдающим диету людям, но так, чтобы не обидеть и не задеть их.

Посмотрев на этот список, вы поймете, что выполнение его не потребует от вас слишком много времени или денег. Выполнение рекомендаций принесет вам огромную пользу. Вы ничего не потеряете, попробовав следовать этим советам, но, прислушавшись к ним, сумеете снизить свой вес. Готовы попробовать"? Тогда вперед!

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Искренне ли я пытаюсь следовать приведенным советам? Насколько велик риск избыточного веса для меня? Может быть, мне стоит попробовать всякое средство?


LI 5.09.15

Три главных результата

Каждый обращающийся к диете стремится достичь трех главных результатов. Осознаете ли вы, что, занимаясь снижением веса, вы в основном стремитесь изменить свой физический, духовный и внешний облик? Вот что означают для вас эти изменения.

Что касается физического состояния, то статистика показывает: снижение веса продлевает жизнь и значительно повышает уровень вашего здоровья. Освободив ваше тело от избыточного веса, вы испытаете ощущение физического возрождения, может быть, впервые за многие годы. Некоторые, сбрасывающие вес, говорят, что испытывают чувство «свободного парения».

Что касается вашего умственного и, эмоционального состояния, то исследования подтверждают положительный эффект успешно проведенной диеты. С чего можно сравнить то чувство, когда вы, наконец, достигаете фантастической цели, о которой раньше боялись и мечтать? Вам нравится ваше собственное отражение в зеркале, и как следствие растет ваше самоуважение. Конечно, от того, что вы похудели, вы не решили всех своих проблем, но по крайней мере одну, самую трудную, вы решили.

Ваш вид будет просто потрясающим - и для вас, и для вашей семьи, и для ваших друзей. Вы выйдете с чувством победителя из магазина, купив новую одежду меньшего размера. Сбросившие вес рассказывает забавные и трогательные истории о том, что, обнаруживают у себя косточки, о которых и не подозревали, делятся радостью, которую вызывает обладание новым телом, позволяющим им жить совсем другой жизнью.

Как сказал Платон, главная победа - это победа над собой. И никакие награды не сравнятся с этой победой. Начиная с сегодняшнего дня попробуйте измениться - физически, духовно, внешне. Не пожалейте времени на размышление о том, как вам двигаться в новом позитивном направлении. Не правда ли, чудесно - продвинуться по этому пути сегодня чуть дальше, чем вчера? И вы можете осуществить задуманное - как никто другой.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Жажду ли я всех трех наград, обретаемых со снижением веса? Достаточно ли я поработала сегодня для того, чтобы на моем пути к нормализации веса продвинуться дальше, чем вчера?

Джейн Вестин

LI 5.09.15

Чаи и травки

Сбор для нормализации обмена веществ при вялом пищеварении

Трава золототысячника - 50 г
Бессмертник песчаный - 50 г
Ромашка аптечная - 40 г
Корень аира (измельченный) - 30 г.

4 ст. ложки смеси залить литром кипятка и держать на малом огне 15-20 минут. Процедить, отжать и принимать по полстакана 3 раза в день.

Для понижения аппетита

4 ст. ложки кукурузных рылец залить стаканом кипятка. Остудить, отжать, принимать по 1 ст. ложке за полчаса до еды.

Сбор для нормализации обмена веществ при гастритах и вялом пищеварении

Трава полыни горькой - 2 ст. ложки
Трава тысячелистника - 2 ст. ложки
Корень аира (измельченный) - 3 ст. ложки
Корень одуванчика - 1 ст. ложка.

Столовую ложку смеси залить на ночь стаканом холодной воды, утром прокипятить на слабом огне 2-5 минут, процедить, отжать, долить до стакана и выпить в течение дня в пять приемов за 15-20 минут до еды. Лучше прнимать в теплом или горячем виде. Можно заедать медом. Курс лечения - 3-4 недели.


LI 5.09.15

Что означает быть худым?

Прежде чем мы, полные люди, узнаем, что такое быть худым, мы узнаем, что такое быть толстым.

Во-первых, это страх. Страх стать мишенью для насмешек, услышать слова неодобрения, выслушивать нотации. Страх не получить работу, быть отвергнутым юношей (девушкой). И так ли уж удивительно, если груз наших избыточных фунтов делает нас психологически тонкокожими — ранимыми и уязвимыми.

Во-вторых, это одиночество... и отчужденность. Одиночество оттого, что вы не похожи на других. И не похожи на того, кем вы в действительности могли бы стать.

Мы так страдаем, что в конце концов начинаем отказываться от самих себя.

Мы очень хорошо усвоили урок под названием «быть толстым». Но когда приходит время учиться быть худым, жить новой созидательной жизнью, мы вдруг теряемся.

Что означает быть худым?

- Вы будете легко касаться земли, ничто не будет дребезжать и качаться, когда вы будете проходить мимо.

- Вы будете в состоянии видеть мир, окружающий вас, а не только свое тело. Зеркало перестанет быть вашим злейшим врагом.

- У вас больше не будет необходимости сдерживать себя из-за опасения быть отвергнутым.

- Даже оставаясь один, вы не будете одиноки, поскольку всегда будете со своим внутренним другом, который стремится вам помочь.

- Вы будете в гармонии с окружающей жизнью. Пища, конечно, будет иметь немалое значение для вас, но перестанет быть приоритетом.

- Вы будете просыпаться и обнаруживать, что ваши мечты сбросить вес стали реальностью. И вы поверите, что это навсегда.

- Вы почувствуете состояние внутреннего покоя — покоя, который не обеспечивается лишними калориями.

- Чтобы быть здоровым и энергичным, вам потребуется меньше еды; вы будете есть, а не объедаться.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Теперь, когда я знаю, что такое быть толстым, хочу ли я узнать, что такое быть худым? Готов ли я меньше сосредоточиваться на страданиях, связанных с моим избыточным весом, и больше — на радости, которая приходит вместе со снижением веса?

Джейн Вестин

LI 5.09.15

Чаи и травки

Сбор для похудения

Морская капуста - 1 часть
трава зверобоя - 1 часть
корневища и корни девясила - 1 часть
плоды шиповника -1,5 части
трава тысячелистника - 1 часть
трава хвоща полевого - 1 часть
листья крапивы - 1 часть
столбики с рылцами кукурузы - 0,5 части
семя льна - 1 часть
листья сенны - 1 часть.

Столовую ложку сбора залить стаканом крутого кипятка, накрыть крышкой, укутать. Настоять ночь. Утром процедить, отжать. Принимать три раза в день за полчаса до еды по 1/3 стакана. Курс приема 2-3 месяца.

Сбор для стимуляции обмена веществ

Плоды фенхеля - 15 г
цветы ромашки аптечной - 15 г
липовый цвет - 15 г
цветы бузины черной - 20 г
мята перечная - 20 г.

4 столовых ложки смеси залить 2 стаканами кипятка, подержать на водяной бане 15 минут. Охладить, процедить, отжать. Объем полученного настоя довести кипяченой водой до 2 стаканов. Выпить в течение дня. Курс лечения - 2 месяца.

Сбор для нормализации обмена веществ (при повышенной кислотности желудочного сока)

Трава золототысячника - 100 г
Зверобой продырявленный - 50 г.

4 столовых ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 2-3 часа в плотно закрытой и тепло укутанной посуде. Процедить. Выпить в течение дня за 4-5 приемов.


LI 5.09.15

Еще несколько полезных советов, касающихся диеты

Если вы любитель поесть со стажем, вам потребуется некоторое время для переобучения. Вот несколько советов, которые помогут вам не только сбросить вес, но и удержать его на достигнутом уровне.

1. Научитесь зрительно по новому оценивать принимаемую вами пищу. Запомните, как выглядит необходимая вам порция, и уже исходя из этого, тренируйте свой мозг в направлении правильного режима питания.

2. Никогда не пропускайте приема пищи. Этот не путь к снижению веса. Чувство голода у вас может настолько усилиться, что в часы следующего приема вы съедите вдвое больше обычного.

3. Если у вас появилось неодолимое желание перекусить, установите кухонный таймер на 10 минут и расслабьтесь. Лягте или проведите простую медитацию. Когда время выйдет, вы поймете, что совсем не так уж и голодны.

4. Вместо вопроса «Почему?» -научитесь задавать себе вопрос «Как?». Например, не говорите: «Почему это я должен придерживаться диеты?», спросите себя: «Как же мне добиться реализации моего плана по снижению веса?»

5. Если вы потихоньку начали нарушать свою диету и съели, например, кусочек пирога, не доводите себя до полного провала и не съедайте весь пирог.

6. Запрограммируйте себя на успех. Ищите новые приемы и идеи, которые помогли бы в вашей работе по понижению веса.

7. Постарайтесь, чтобы ваша жизнь не была ориентирована только на питание. Делайте все возможное, чтобы отвлечь свое внимание от пищи и- так называемых удовольствий, связанных с приемом пищи.

Важно, чтобы вы были готовы и, более того, чтобы вы страстно желали измениться. Ваш прежний образ жизни и питания был не так уж хорош. Ищите новые созидательные пути. И лучше начните этот поиск сегодня.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Открыт ли мой разум для поиска новых приемов в диете? Постоянно ли я ищу новые пути к созидательной жизни?


LI 5.09.15

АЗБУКА ДИЕТ

Диета Притыкина

Примерно 10 граммов жира и максимум 1000 калорий в день так выглядит курс голодания по Притыкину Разрешаются картофель, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Запрещены сахар и мед, соль, чай, кофе и алкоголь. Предписываются движения и спорт. Прежде, чем напряхь мускулы, надо чем-то наполнить желудок.

Потому что длительное время никто не выдержит эту постную пищу почти без жира, при которой едва ли можно отказаться от тефлоновой сковороды и легко усваиваемых продуктов. Диета, бесспорно, не пригодна для того, чтобы с ее применением длительное время сбрасывать свои килограммы, даже если первые успехи и наступают довольно быстро.

Психодиеты

Здесь на диету "сажается" душа. Избыточный вес предлагается сбросить не при помощи маложирных продуктов и малопонятных теорий о низкокалорийном и маложирном питании, но путем психологических упражнений по изменению своих привычек и поведения. Принцип многих психодиет заключается в том, что нужно сначала выявить собственные привычки в еде, а затем изменить их.

Поведение при питании перестраивается как бы изнутри. Тот, кто готов принять такие методы, тому они, безусловно, могут помочь. Тем не менее, ни один толстяк не откажется от опробования диетических рецептов и от ознакомления с тем, что он может есть без опасения, а в чем должен ограничивать себя. Конечно, ему это будет легче, если не только ум, но и его душа скажут ему: долой жир, употребляй только легкую пищу!

При диетах, дающих менее 1200 калорий в день, нужно обязательно употреблять таблетки с минеральными веществами и витаминами. Особенно важны: все минеральные вещества и витамины В, В1, В2, В6 и фолиевая кислота. Получите консультацию у своего врача
Диета доктора Хааса

Диета доктора Хааса пропагандирует большое количество растительной пищи и немного мяса и рыбы. Эта диета была задумана как способ питания для преуспевающих людей, но она ориентируется на углеводы и маложирные средства для поддержания стройности. Подходит и для конторских служащих и всех обычных людей, которые хотят похудеть.

Рекомендуемые доктором Хаасом дополнительные вещества, в том числе кофермент Q10 или L-карнитин, которые считаются якобы сжигателями жира, впрочем, излишни. И без них рекомендуемые витаминные и минеральные таблетки помогут вам избавиться от округлостей, если вы при этой диете будете соблюдать калорийность на уровне минимум 1500 калорий. Иначе получится нехватка жизненно важных веществ.

Раздельное питание по Хэйю (НАУ)

Раздельное питание по прежнему продолжает развиваться, хотя уже давно доказано, что сам его принцип неправилен. Углеводы и белок не следует разделять. Оба эти продукта могут оптимально усваиваться лишь одновременно. Это происходит, в частности, даже у грудного ребенка, когда он сосет грудь матери, поскольку материнское молоко состоит из белка и углеводов (молочного сахара). Тому кто тем не менее, захотел бы их разделить, придется здорово потрудиться.

Он должен будет только и следить за тем, чтобы оба продукта, то и дело чередовались. Возможно, он при этом и похудеет, но просто потому, что необычная пища имеет иной вкус, более сложна в приготовлении, и при питании нельзя просто есть без размышлений.

Гербалайф

Гербалайф тоже относится к формульным диетам, однако он не продается в аптеках, а предлагается непосредственно распространителями этого продукта от имени фирмы. Исследования показывают - гербалайф удовлетворяет требованиям, предъявляемым к диетам и, следовательно, не опасен для здоровья, и в худшем случае создает опасность для похудения кошелька.

Рисовая диета

Рис, пикантно приготовленный с овощами, подслащенный фруктами и приправленный самыми разнообразными сортами нежирной рыбы и мяса, не сможет так быстро надоесть. Его готовят 200-граммовыми порциями, что соответствует примерно 250 килокалориям. Он почти не содержит жира. При этом крахмал в рисе быстро обволакивает желудок и изгоняет голод. Даже стресс на работе не помешает диете с несложными рисовыми рецептами.

Однако это должен быть бурый рис с цельным зерном (натуральный) или обваренный кипятком. Только в таком рисе содержатся витамины группы В. Таким путем каждый может при рисовой диете сбрасывать вес без вреда для здоровья, поедая при этом не только молочный рис с корицей, а также рис с горошком, с рагу из мяса птицы, с хрустящим салатом и с овощами, или съедая фрукты в промежутках между основными приемами пищи. Но калорийность питания должна быть не менее 1200 калорий в день, еще лучше 1500.

Питание по Шнитцеру

Для тех, кю может отказаться от мяса и рыбы, и кому нравятся продукты из цельного зерна, наиболее подойдет питание по Шнитцеру. Сахар, алкоголь и сладости запрещаются. Количество жира сокращено, а при интенсивной схеме питания по Шнитцеру на тарелку по ступает даже только сырая пища. В качестве длительной схемы питания такая специальная форма не может быть рекомендована, потому что при этом отсутствуют минеральные вещества и витамины. Более разнообразной и здоровой является нормальная схема питания по Шнитцеру, а благодаря малому количеству жиров можно сбросить лишние килограммы.
Программа контроля за весом

Проводить курс похудания в группе для многих гораздо проще. Вы получаете стимул от других, а также испытываете контроль и давление со стороны группы. В группах наблюдения за весом участники, желающие похудеть, встречаются еженедельно, сообщая о своих успехах, а также о возможном разочарований своей диетой.

"Наблюдатели веса" пропагандируют мало жирную богатую белками диету, по которой разрешает ся 1250 калорий для женщин и 1600 калорий для мужчин. Запретов никаких нет. Каждый участник должен из всех групп пищевых продуктов найти регламентированное количество порций, но по выбору пищевых продуктов в пределах группы он совершенно свободен. Жиры и белки должны быть наполовину растительного происхождения. Тем не менее, планы меню могут быть фантастическими и очень разнообразными. Тем временем, заинтересованные наблюдатели веса могут расширить свою программу питания советами из поваренных книг и готовыми блюдами.

Самые грубые ошибки при диетах

• Менее 1200 калорий: В этом случае вы должны помогать себе искусственными витаминами и минеральными веществами, если хотите обеспечить снабжение организма хотя бы их половиной.

• Несбалансированное питание: Диета запрещает важные пищевые продукты рыбу, мясо, молочные продукты, овощи или хлеб и лапшу. Надолго эта диета будет нездоровой.

• Большие обещания: "Каждый день на полкило меньше" с таким обещанием любая диета с самого начала выглядит сомнительной.

• Запрет сладкого: При остром голоде на шоколад вам в таком случае сразу придется выбросить за борт все правила диеты. В итоге фрустрация от диеты будет запрограммирована.

• Однообразие питания: Диета содержит много рецептов, но все с одними и теми же пищевыми продуктами. Неудивительно, что вы при этом похудеете. Разве можно представить себе такой продукт, на который вы сможете смотреть с аппетитом две недели по 3 раза в день?

• Отсутствие эффекта обучения: если диета не покажет вам, как вам нужно длительное время питаться и что полезно для здоровья, то после нее вы неизбежно снова пополнеете.

СОВЕТ При соблюдении диеты организм теряет очень много воды, иногда до 3 килограммов. Не берите за образец так называемые молниеносные и раздавливающие диеты, при которых обещается потеря трех килограммов за три дня. При этом ваш организм потеряет почти одну только воду, которую он снова быстро накопит, как только вы начнете нормально питаться. Однако в руководствах для таких кратковременных диет об этом обычно не сообщается.




LI 5.09.15

Что означает быть худым?

Прежде чем мы, полные люди, узнаем, что такое быть худым, мы узнаем, что такое быть толстым.

Во-первых, это страх. Страх стать мишенью для насмешек, услышать слова неодобрения, выслушивать нотации. Страх не получить работу, быть отвергнутым юношей (девушкой). И так ли уж удивительно, если груз наших избыточных фунтов делает нас психологически тонкокожими — ранимыми и уязвимыми.

Во-вторых, это одиночество... и отчужденность. Одиночество оттого, что вы не похожи на других. И не похожи на того, кем вы в действительности могли бы стать.

Мы так страдаем, что в конце концов начинаем отказываться от самих себя.

Мы очень хорошо усвоили урок под названием «быть толстым». Но когда приходит время учиться быть худым, жить новой созидательной жизнью, мы вдруг теряемся.

Что означает быть худым?

- Вы будете легко касаться земли, ничто не будет дребезжать и качаться, когда вы будете проходить мимо.

- Вы будете в состоянии видеть мир, окружающий вас, а не только свое тело. Зеркало перестанет быть вашим злейшим врагом.

- У вас больше не будет необходимости сдерживать себя из-за опасения быть отвергнутым.

- Даже оставаясь один, вы не будете одиноки, поскольку всегда будете со своим внутренним другом, который стремится вам помочь.

- Вы будете в гармонии с окружающей жизнью. Пища, конечно, будет иметь немалое значение для вас, но перестанет быть приоритетом.

- Вы будете просыпаться и обнаруживать, что ваши мечты сбросить вес стали реальностью. И вы поверите, что это навсегда.

- Вы почувствуете состояние внутреннего покоя — покоя, который не обеспечивается лишними калориями.

- Чтобы быть здоровым и энергичным, вам потребуется меньше еды; вы будете есть, а не объедаться.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Теперь, когда я знаю, что такое быть толстым, хочу ли я узнать, что такое быть худым? Готов ли я меньше сосредоточиваться на страданиях, связанных с моим избыточным весом, и больше — на радости, которая приходит вместе со снижением веса?

Джейн Вестин

LI 5.09.15

Удивительная история о диете

Одна из самых удивительных историй о диете - это история в прошлом цирковой артистки по имени Долли Димплз. Она буквально вернулась с того света после сердечного приступа в 1950 году. И тогда Долли (ее настоящее имя Селест Гейер) приступила к диете и сбросила 195 килограммов. В ее случае действительно не было преувеличением сказать: «Диета или смерть».

«Мне повезло, - рассказывает Долли о своем сердечном приступе, - потому что он изменил всю мою жизнь. Я начала соблюдать диету и никогда не пускалась на хитрости. Я сама создала свой новый стиль жизни, я питалась только здоровой пищей, придерживалась сбалансированного рациона и делала это с большим желанием жить».

Как и все, кому удалось значительно сбросить вес, она заканчивает свой рассказ советом: «Если я это сделала перед лицом реальной опасности умереть, то, конечно же, вам стоит попробовать - получится и у вас».

Разумеется, Долли права. Многие из нас, оказавшись перед лицом смерти, сразу нашли бы в себе силы, чтобы сбросить вес и поддерживать его в достигнутых границах. Но не многие из нас сталкиваются с ситуацией, грозящей смертью, поэтому мы, без особых опасений, откладываем начало диеты.

Что мы не можем отложить, так это жизнь. И не в том дело, что мы умрем, если не обратимся к диете, а в том, что мы не будем жить в истанном смысле этого слова.

Ваш избыточный вес влияет на вашу жизнь, ведь так? Разве вы не вели бы другой образ жизни, будь вы изящней? Конечно! Избыточный вес означает ограничение во всем. Он ограничивает ваш выбор, заставляет вас неправильно поступать в различных жизненных ситуациях, позволяет вам жить только в одном измерении. Когда еда оказывается на первом плане, все остальное - любовь, работа, приключения - отодвинется на второй.

У Долли Димплз было огромное желание жить. А у вас? Но вы не должны ждать, когда к вам явится страх смерти. Вы должны быть напуганы уже тем образом неполноценной жизни, которую вы ведете.

Вы можете изменить свою жизнь, наполнить ее смыслом и возможностью выбора. И вот первый выбор, который вам следует сделать: сегодня вы будете питаться только той пищей, которая необходима и полезна вам, и сегодня вы поработаете хотя бы над одной гранью своего менталитета. Нет ничего, чтобы остановило бы вас.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Готова ли я жить полноценной жизнью? Вижу ли я в своей жизни что-нибудь еще, кроме пищи?


LI 5.09.15

Диета комика

Сид Цезарь, звезда популярного телевизионного шоу, начинает утро с тренировки, а затем, в соответствии с им самим разработанной диетой, которая содержит большое количество белков, съедает завтрак, включающий даже суп. «Мне приходится бывать на многих вечеринках, но я никогда не ем там высококалорийную пищу, так как после нее я чувствую себя плохо», рассказывает Цезарь. Он сбросил более 22 килограммов (и это не шутка) и сейчас выглядит более стройным, чем в годы юности, когда был восходящей звездой экрана.

Быть толстой - мало радости. Так же мало радости тратить свою жизнь на борьбу с избыточным весом. А чем вы заняты сегодня? Есть ли у вас хотя бы один друг с проблемой веса, друг, с которым вы могли бы поделится своими мыслями и чувствами"?

Что вы предпринимаете, когда у вас появляется непреодолимое желание поесть? Не позволяйте этому желанию управлять вами. Делайте все, чтобы отвлечься от чувства голода, и не сдавайтесь. Один лишний кусочек это часто первый шаг к перееданию.

Позволяете ли вы своим фантазиям завладеть вами"? Если в вашем мозгу постоянно присутствует картина того, как вы наслаждаетесь пищей, уничтожьте ее. Эта картина соблазн. Сразу после очередного переедания вас охватит чувство вины, которое будет мучить вас весь день.

Лучшим противоядием тяге к пище будет ваше непреодолимое желание похудеть, жить здоровой счастливой жизнью. И абсолютно прав был Сид Цезарь, когда говорил: «Если вы объелись, вы не можете чувствовать себя комфортно».

Разве вы не устали от постоянно преследующего вас чувства дискомфорта, связанного с перееданием, от того, что вы толсты, от того, что вам постоянно приходится решать вашу проблему избыточного веса?

Сегодня вы справитесь с желанием съесть лишнее. Ваш разум не введет вас в заблуждение. Вы будете чувствовать себя комфортно в течение всего дня. Вместе с Сидом Цезарем вы составите одну счастливую команду.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Все ли я сделала для того, чтобы отвлечься и избежать переедания? Контролирую ли я свои пищевые фантазии?

Джейн Вестин

LI 5.09.15

50 способов похудеть... без диеты

На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты. Таких способов автор предлагает аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола Дж. Варнаса.

Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.

Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.

Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников являет-ся хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.

Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.

Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.

Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.

«Разбейте» ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.

Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.

Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.

Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.

Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.

Правильно ограничивайте потребление калорий. Высможетепо-худеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пищалучшеперева-ривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, кото-рая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.

Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.

Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.

Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.

Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.

Пейте чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.

Создайте собственную праграмму похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.

Удачи вам!


LI 5.09.15

Страх похудеть

Многие полные люди, особенно те, кто имел избыточный вес с детства, испытывают страх перед возможностью похудеть. Эти люди боятся новых чувств, новых дорог и новых знакомств. Психологические исследования показывают, что больше всего полные люди, нормализовав вес, боятся потерять чувство безопасности. Один из толстяков говорил: «Моя безопасность связана с тем, что я знаю, как поступать в каждом конкретном случае. Но я это знал, пока я не лишился своего веса».

Психолог Ричард Б. Стюарт утверждает, что, по крайней мере, для некоторой части полных людей потеря чувства безопасности носит сексуальный характер. «Для них потнота - современный пояс целомудрия»,- говорит он. Полные женщины, например, боятся удариться в разгул, в случае, если они сбросят свой вес.

Замужняя женщина, имевшая 30 килограммов лишнего веса, признавалась, что в ней живет живая привлека-тельная женщина. «Как эта другая "я" сможет пройти мимо привлекательного мужчины"? - беспокоилась толстушка. - Пока я толстая, я чувствую себя в большей безопасности, поскольку никто на меня не смотрит. И мне нечего тревожиться из за искушений и соблазнов».

Но эта же женщина, которой удалось сбросить свои лишние 30 килограммов, говорила: «Когда моя полнота стала непереносимой, я решила рискнуть и похудеть. При этом я стала более зрелой в эмоциональном отношении, а мои страхи оказались беспочвенными».

Несомненно, нет смысла бороться за что то, если это что то не несет в себе чуточку риска. Несомненно так же, что нормализация веса значительно изменит весь ваш стиль жизни. Вам придется ко многому приспосабливаться. Когда вы похудеете, это не значит, что вы будете жить без проблем.

Но вы откроете в себе новые ресурсы для того, чтобы справиться со вновь возникшими проблемами, особенно если вы попытаетесь лучше узнать себя. Одна из группы толстяков уместно сострила по поводу возможной повышенной сексуальной активности, в случае, если она похудеет: «Я не боюсь, что, похудев, я стану неотразимой. Я боюсь, что, похудев, я останусь непривлекательной».

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Поняла ли я, что быть полной не означает быть в безопасности? Готова ли я к внутреннему росту, в результате чего, похудев, справлюсь с возникшими проблемами?

Джейн Вестин


LI 5.09.15

50 способов похудеть... без диеты

На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты. Таких способов автор предлагает аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола Дж. Варнаса.

Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.

Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.

Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников являет-ся хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.

Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.

Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.

Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.

«Разбейте» ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.

Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.

Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.

Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.

Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.

Правильно ограничивайте потребление калорий. Высможетепо-худеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.

Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пищалучшеперева-ривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, кото-рая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.

Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.

Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.

Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.

Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.

Пейте чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.

Создайте собственную праграмму похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.

Удачи вам!


LI 5.09.15

Пять советов на пути к идеальной фигуре

Итак, у вас лишний вес и вы решили похудеть. Пожалуйста! Но прежде чем выбрать диету, прислушайтесь к советам специалистов-диетологов.

Совет первый. Если вы в состоянии полностью исключить из своего рациона картофель, рис, макароны, сладкие блюда и хлеб без ущерба для своего самочувствия, выбирайте низкоуглеводную диету! В противном случае следует придерживаться диеты с точно рассчитанной калорийностью, которая разрешает включать эти продукты в ваше меню в ограниченных количествах. Тщательно взвешивайте порции и отмеряйте количество жидкости. Этот вид диеты требует очень высокой точности. Не действуйте на глазок! Ошибка при взвешивании продуктов лишь на 25 граммов в сторону перевеса, например сливочного масла, - это 200 лишних килокалорий. Не забывайте, что абсолютно все продукты содержат калории и для васони лишние, независимо от их происхождения. Хотя белковая пища и очень важна для организма, калорий в ней не меньше, чем во многих углеводных блюдах. Поэтому при употреблении белковой пищи в больших количествах вы будете полнеть.

Совет второй. Не начинайте диету путем резкого перехода от обычного рациона к голоданию. Резкое снижение веса может привести к появлению морщин, снижению мышечного тонуса и дряблости тела. Худейте постепенно и обязательно занимайтесь при этом физическими упражнениями. Помните, мускулы поддерживают правильные формы тела. Чем больше ваш вес, тем меньше должны быть нагрузки в начальный период. Понемногу увеличивайте нагрузки и их продолжительность. Не отчаивайтесь, если вторая и последующая недели дают менее заметный результат, чем первая. Это связано с тем, что в начале диеты организм теряет вместе с жирами и жидкость. Однако природный водньш баланс быстро восстанавливается. Чемближевыкже-ланной цели, тем медленнее будет снижаться вес. Не останавливайтесь на полпути, доводигеего до нормы, соотвегствующейвашему росту. Сохраняйте достигнутый вес! Взвешивайтесь раз в неделю. Если обнаружите, что набрали пару лишних килограммов, немедленно садитесь на диету!

Совет третий. Нельзя есть между завтраком, обедом и ужином. Приняли пищу - дайте организму время усвоить ее. Ешьте в одно и то же время. Однократное питаниевызывает большую прибавкуввесе, чем дробное. Человек, питающийся пять-шесть развдень,нонебольшимипорциями, теряет в весе больше, чем принимающий пищу трижды.

Совет четвертый. Избегайте стрессов. Личные невзгоды у женщин постарше нередко вызывают непреодолимое желание поесть. Еца в таких случаях в известном смысле компенсирует неудачи.

И еще один совет. Есни вам предстоит угощение в гостях по торжественному поводу, ешьте только то, что максимально соответствует диете. Не нужно думать, что маленький кусочек торта или несколько рюмок вина не повредят. Повредят! Поэтому в гостях, стараясь не привлекать к себе внимания, ограничьтесь небольшими порциями нежирного отварного мяса без хлеба, салата, фруктов, напитков с низким содержанием сахара и алкоголя.

Не рассчитывайте только на диету, чтобы похудеть. Делайте упражнения, чтобы тонизировать мускулы, массаж тех частей тела, где скапливается подкожный жир. В ванной во время мытья растирайте эти части тела жесткой намыленной губкой.

Контроль калорий - самый распространенный метод похудения. Ваш организм нуждается в 1000 килокалориях, чтобы поддерживать свои нормальные жизненные функции. Вы можете позволить употребление пищи, содержащей 1500-2000 килокалорий, если ведете умеренно-активный образ жизни, и 1200-1500 - если менее подвижный.


LI 5.09.15

Страх голода

Вы голодны? Если совсем недавно вы поели и все еще чувствуете, что у вас живот подвело, знайте, что это не голод, а только страх голода. Мужчина, обратившийся к диете, рассказывал врачу: «В действительности я не знаю, что такое голод. Я постоянно боюсь проголодаться».

Требуется около 20-30 минут, чтобы сигнал о принятой пище поступил в головной мозг, и только потом ваш головной мозг принимает решение, голодны вы или сыты. Если вы, быстро покончив с едой, сразу же решили еще что-нибудь перехватить, говоря при этом: «Я все еще голодна»,- это означает, что вы не дали возможности головному мозгу войти в контакт со своим желудком

«Когда я был ребенком, - рассказывал толстяк в группе сбрасывающих вес, - моя семья была очень бедна. Я никогда не бывал сыт. Может быть, поэтому я сейчас ем больше, чем это необходимо. Я до сих пор помню, как засыпал голодным».

Конечно, очень грустно вспоминать, как вы голодали в детстве. Но постоянно пытаться накормить голодного ребенка, который живет в вас, для вас, взрослого, может означать только одно: появление лишнего веса. Перееданием вы не измените свое прошлое.

А почему бы не попробовать жить с чувством небольшого голода? Если ваш врач не обнаружил у вас какого-то специфического физического дисбаланса, который бы требовал более частого, чем обычно, приема пищи, попытайтесь как-нибудь преодолеть чувство голода.

Если это истинный голод, а не ваши эмоции, имитирующие голод, размышляйте в таком русле: урчание в животе означает только то, что жир в организме обращается в энергию, которая позволит вам дождаться следующего приема пищи. Жир - это запасенная энергия. Почему бы ни воспользоваться ею сегодня?

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Боюсь ли я голода? Может, я ем настолько быстро, что мой желудок не успевает послать сигнал головному мозгу, что он уже полон?

Джейн Вестин



LI 5.09.15

Желание

Очень часто нам, полным людям, повторяют, что мы должны обладать волей, чтобы достичь чего-либо. Но что действительно нам нужно, так это желание изменить нашу жизнь, жить жизнью, более не омраченной перееданием.

Попытайтесь отнестись к себе как к ребенку. Другими словами, вспомните все те добрые советы, которые вы даете детям. Умерьте свой восторг в отношении сладостей. Постоянно напоминайте себе о преимуществах белковой пищи. Никогда не используйте пищу как наказание или вознаграждение. Будьте активны (вы же не позволите своему ребенку провести весь день, лежа на диване).

Почаще прибегайте к профессиональным медицинским осмотрам, особенно во время диеты. По меньшей мере всему этому вы научили бы ребенка. Поучитесь этому и сами. Делайте все, чтобы снижение вашего веса было устойчивым, чтобы ваш вес не колебался. Когда вы встанете на весы и стрелка покажет ваш прежний вес, а часто и больший, конечно, настроение у вас не улучшится.

Оградите себя от подобных разочарований. Держите сегодня весь день перед своим мысленным взором образ человека, каким вы желаете быть. Размеры вашего тела действительно таковы - вы только должны добраться до них, сняв лишний слой жира. Если ваш внутренний голос будет внушать вам, что один лишний кусочек не навредит, не верьте этому. Заглушите в себе соблазн разумными позитивными мыслями. Вы уже не раз обманывались. Посмотрите, куда вас завел этот недобрый советчик!

Прислушивайтесь к своим желаниям, к своим позитивным мыслям. Они вам будут поддержкой, вы почувствуете, что вы не одиноки. Вы действительно не одиноки.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Даю ли я хорошие советы ребенку, который живет во мне? Не хватит ли использовать весы, будто качели? Может, я постараюсь, чтобы снижение веса у меня было устойчивым?

Джейн Вестин



LI 5.09.15

Голодание

Каждый полный человек живет в ожидании чуда -что вот-вот будет изобретено лекарство от полноты. Именно поэтому некоторые из нас склонны побыстрей избавиться от лишних фунтов. Один из способов сделать это - не есть совсем. Но прежде чем вы решитесь на такой шаг, даже если вы уверены в его правильности, прочтите эту страницу.

Согласно мнению специалистов-медиков, голодание - это такой процесс, который не может быть осуществлен самостоятельно. Голодание рекомендуется проводить в условиях стационара, поскольку требуется постоянное наблюдение за пациентом. И даже при соблюдении этих условий многие голодающие страдают от слабости, головной боли, тошноты. Ситуация еще более усугубляется, если у вас проблемы с почками. В этих случаях почки не могут справиться с ускоренным распадом протеина, сопровождающим процесс голодания, что ведет к повышению концентрации мочевой кислоты в крови и как следствие - к перегрузке почек и мочевого пузыря.

Перечень осложнений можно продолжать до такого фатального «осложнения», как смерть. Правда, в определенных случаях, когда вес человека превышает 250 килограммов, голодание может быть единственно верным путем спасти человеку жизнь. Но даже для этих людей голодание представляет собой риск.

С уверенностью можно сказать, что во время голодания пересмотр привычек в питании исключается. Один из пациентов, который с помощью проведенного в лос-анджелесском госпитале ветеранов голодания сбросил почти 50 килограммов веса, вскоре набрал свой прежний вес. Голодание иногда позволяет быстро сбросить вес, но оно не дает длительных результатов.

Для большинства из нас, полных людей, контроль над уровнем калорийности пищи, физические упражнения в сочетании с переоценкой своих приоритетов остаются единственно реальным путем устойчивого и безопасного снижения веса. Только тот, кто прошел через это, знает, что за мука потерять 50 (25 или 10) килограммов и вскоре вновь набрать прежний вес. Не уставайте размышлять над фактами.

Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:

Согласна ли я с тем, что чудодейственного средства для снижения веса не существует? Настроена ли я на длительную работу по снижению своего избыточного веса?


LI 5.09.15

Серотонин

Этот гормон, который обеспечивает хорошее настроение и регулирует аппетит, должен присутствовать при любой диете. Серотонин это очень важный гормон. Он содержится, например, в бананах. Впрочем, серотонин, подведенный извне, по-видимому, совершенно бесполезен. Дело в том, что серотонин должен не поступать в кровь из мозга, а вырабатываться только самим мозгом. Большее или меньшее количество серотонина будет выработано на это может немного повлиять каждый. Если будут съедены пищевые продукты с большим количеством сложных углеводов, например, изделия из цельного зерна и картофеля, то уровень содержания серотонина в мозгу повысится до требуемого для хорошего настроения. В таком случае острый голод уже не будет иметь никаких шансов.


LI 5.09.15

Однажды подруга поведала мне о чудо-диете, с помощью которой потеряла двенадцать килограммов. Она рассказала, что две недели питалась по определенной схеме, причем каждый день нужно было съедать пару тарелок какого-то специального супа. Количество пищи при этом никак не ограничивалось. Эта диета, по словам подруги, регулирует обмен веществ, выводит токсины и лишнюю жидкость. К тому же ее разработал врач - английский диетолог доктор Митчелл, поэтому она совершенно безопасна. Рассудив, что я ничего не теряю, я взяла у подруги рецепт, сварила суп и села на диету. За первую неделю я потеряла 5 килограммов, за вторую - еще 3. При этом процесс похудания шел настолько легко, что мне даже трудно назвать мой режим питания "диетой". Несмотря на то, что я никак не ограничивала объемы пищи, я тратила больше калорий, чем потребляла. Кроме того, меня не преследовали навязчивые мысли о сладких булочках, как это обычно бывает, когда худеешь. Итак, моя диета.
Сначала необходимо сварить суп на неделю. Предупреждаю сразу: вам понадобится либо одна огромная кастрюля - литров на 12, либо две средних. В этом случае разделите все овощи и жидкость на две части. Основа супа - корень либо толстые стебли сельдерея. Они продаются на рынках и в супермаркетах и стоят недорого - около 30 рублей за килограмм. Рецепт жиросжигающего супа: возьмите 1 корень сельдерея - примерно 200 г - либо столько же стеблей; 500 г моркови; 500 г зеленой стручковой фасоли (продается замороженной); 6 больших луковиц; 2 зеленых сладких перца; 1 средний вилок капусты; 1,3 л томатного сока; 800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку; 800 г нежирного говяжьего бульона, можно из кубика. Все овощи мелко нарежьте, залейте жидкостью - бульоном или соком. Очень важно, чтобы жидкость полностью покрыла овощи, поэтому добавьте воды. Доведите суп до кипения и варите в течение 10 минут на большом огне, а затем кипятите на маленьком огне до готовности овощей. Так как в жидкости присутствует кислота, процесс варки достаточно длителен, все вместе занимает около 25-30 минут. После этого добавьте по вкусу зелень. Можно добавить соль и перец, но суп и так достаточно пряный. Теперь о режиме питания. Во-первых, все дни вы должны съедать как можно больше этого супа. Чем больше вы его едите - тем больше худеете. Во-вторых, на время диеты исключите из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный сок, обезжиренное молоко. Кофе тоже разрешен - без молока и сахара. Если возникает необходимость выпить спиртное, диету необходимо прекратить за 24 часа до приема алкоголя. Кроме того, очень важно строго следовать предписаниям. Если вы их нарушили, начните диету с первого дня. И еще, если вы потеряли за первую неделю больше 7 килограммов, переждите пару дней, прежде чем начинать все сначала. И не следуйте диете больше двух недель подряд.
Диета доктора Митчелла
День 1-й. Все фрукты, кроме бананов, и суп. И то и другое - сколько хотите. Из питья - несладкий чай, клюквенный сок, вода. День 2-й. Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли и кукурузы. Особенно хороши зеленые листовые овощи - салат, шпинат. Все ешьте с супом. На ужин - большая запеченная картофелина с растительным маслом. Не ешьте фруктов. День 3-й. Ешьте, сколько хотите, супа, фруктов и овощей, но не запеченный картофель. День 4-й. Бананы - до трех штук - и обезжиренное молоко. Если вы не переносите молоко, замените его 500 г обезжиренного творога или йогурта, литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат много калорий и углеводы. Именно в этот день вам нужны калий, углеводы, кальций и протеины, чтобы уменьшить тягу к сладкому. День 5-й. Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины и 400 г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день, чтобы вывести из организма избыток мочевой кислоты. И не забудьте про суп. День 6-й. Говядина, овощи, кроме картофеля, и суп - сколько хотите. День 7-й. Неотбеленный рис - коричневый, дикий, фруктовый сок без сахара, овощи - сколько угодно. И, конечно, суп. В один из "говяжьих" дней можете съесть курицу - под грилем или запеченную в духовке без кожи - либо нежирную рыбу. Если честно следовать этому режиму, вы потеряете 5-7 кг за неделю.


LI 5.09.15

Модератор переводится с английского ("moderator") как "арбитр, судья, посредник". В интернете это слово используется в основном на форумах для обозначения пользователей, наделенных особыми правами. Задача модератора - следить за соответствием дискуссии заданной теме, соблюдением установленных прав форума и общепризнанных норм поведения. При нарушениях модератор может, в зависимости от ситуации, редактировать сообщения, удалять их целиком или административно наказывать возмутителей спокойствия вплоть до блокирования доступа к форуму.

LI 5.09.15

Диеты: 7 главных ошибок


Понимание того, что при выборе диеты хорошо бы посоветоваться с диетологом, приходит к нам не сразу. Оно должно быть выстрадано опытом двух-трех (по крайней мере) неудачных диет. Неудачность диеты – это в лучшем случае несоразмерность вложений и результатов, в худшем – проблемы со здоровьем. Поэтому поговорим о самых распространенных ошибках, которые мы совершаем, садясь на диету.


Ошибка 1. Нет списка разрешенных продуктов


Какую фразу чаще всего произносят худеющие особы? «Я этого не ем, я – на диете». Универсальное выражение, позволяющее отказаться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного. К сожалению, далеко не каждая особа «на диете» может так же быстро и бодро сформулировать, а чем же ей, собственно, позволительно питаться?



Диета – это, бесспорно, ограничение. Но оборотная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено.





Статистика





В России диетические продукты готовы покупать не более 7 человек из 100.


По данным исследований, 70% подростков в странах Западной Европы сидят на диете с целью похудания с 15-летнего возраста.


Лишь 5 человек из 100 похудевших впоследствии удерживают новый вес.

















Садясь на диету, надо хорошо представлять себе свой рацион. Объявляя себя «на диете» многие рассчитывают, что стоит им отказаться от неполезных продуктов, откуда ни возьмись появятся полезные. Рассчитывать питаться «чем Бог пошлет» весьма недальновидно. Практика показывает, что обычно Бог посылает не менее вредные продукты: например, салатики с майонезом.


Ошибка 2. Нет стратегии питания все дома


Теперь время подойти к вопросу еще более детально: из каких продуктов будут состоять диетические завтраки, обеды и ужины? Решили? А теперь подумайте, как вы станете питаться вдали от дома – допустим, на работе. Брать с собой лоточки с едой? Делать индивидуальные заказы в ближайшем кафе?



Тот, кто рассчитывает «на авось» или на то, что перебьется в течение дня минералкой, расстается с диетой на второй день. Слова Майи Плисецкой о том, что лучшая диета «не жрать» перестают утешать очень быстро.


Ошибка 3. Слишком много низкокалорийной пищи


Предположим, с питанием вдали от дома все проблемы решены. И с рационом вы определились: он будет состоять из низкокалорийных листьев салата с запрятанными в них сиротливыми дольками помидора. Зато можно есть, сколько влезет.



Мне вспоминается одна барышня, которая являлась на работу, вооруженная двумя (не преувеличиваю!) кастрюльками такого салата. На одну она набрасывалась поутру, вторую подчищала к четырем часам дня. Все остальное время от нее то и дело слышались восклицания: «Боже мой, до чего же хочется есть!» Право, хороший кусок курятины ей бы не помешал.



Потому что, во-первых, две кастрюли салата, хоть и помогут похудеть, но далеко не так быстро, как рассчитывают их пожирательницы. Все-таки размер, имеет значение. От большого количества съеденного за один прием салата желудок растягивается и требует все большую дозу пищи, потому как чувство сытости напрямую связано с чувством наполненности желудка. А если в ста граммах салата около 50 калорий, то в трех килограммах – уже 1500.
А во-вторых, потому…


Ошибка 4. Несбалансированная диета


… потому, что диета должна быть сбалансированной по количеству белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Как и всякими прописными истинами, этой аксиомой зачастую пренебрегают. Попробуем ее модифицировать: если вы решаетесь на непродолжительный двух-трехдневный диетический эксперимент, организм найдет резерв, чтобы справиться с недостатком тех или иных веществ. Но если вы планируете двух-трехнедельное, месячное (и так далее) погружение в диетические недра – будьте внимательны к тому, чтобы ваш организм получал все необходимое.


Ошибка 5. Диета – как способ сэкономить на питании


Расчет понятен: диета – это когда меньше ешь, а когда меньше ешь – больше денег можно сэкономить. Очень мило.



Проведем небольшой экономический ликбез. Возьмем один из самых сытных и калорийных завтраков: стаканчик мороженого и аппетитную булочку. Все вместе тянет рублей на 25. А теперь возьмем те же 25 рублей и попробуем купить на них что-нибудь эдакое, диетическое. Выйдет: либо кочан капусты, либо упаковочка орешков, либо два литра минералки.



Так нет же, диета еще оборачивается и тратой времени: полезные продукты вряд ли можно перехватить ближайшем ларьке: надо делать систематические закупки в «специально отведенных местах» – на рынках, в супермаркетах.



По большому счету, диета – это трата времени и разорение. Особенно если сравнивать с простым и калорийным завтраком, состоящим из булочки с мороженым. Но со стратегической точки зрения выигрывает именно диета – особенно если иметь в виду лишний вес, внешний вид и проблемы со здоровьем у любительниц булочек.


Ошибка 6. Резкое начало и окончание диеты


Когда чаще всего принимаются истерические решения: «Все, с завтрашнего дня – на строжайшую диету»? После обильного застолья и чудовищного переедания. И что почувствует организм, который сначала перекормили до упаду, а на следующий день отказывают в самом необходимом под видом «диеты»? Глубокое отвращение к своему хозяину.



Потому что в любую диету нужно входить постепенно (потихоньку снижая калорийность, жирность и количество «посторонних» продуктов). И уж тем более из любой диеты нужен постепенный выход, иначе не миновать проблем со здоровьем и быстрого возвращения с таким трудом потерянного веса.


Ошибка 7. Нерегулярное питание


И последнее ограничение: после всех вышеприведенных оно не покажется таким уж зверским. Старайтесь придерживаться расписания приема пищи – каждые 2 часа, каждые 4, в зависимости от выбранного вами пути. Это позволит организму быстрее адаптироваться к новому режиму питания и не создаст у него впечатления, будто бы его лишили еды раз и навсегда.


LI 5.09.15

Забавные стихотворения о Диете
Я уселась на диету
Вам друзья хочу сказать,
Похудеть решила к лету
«Худоба» - не дать, не взять.
Значит – вечером ни крошки
Даже в рот не буду брать.
Меньше хлеба и картошки,
Сладкое совсем убрать.
Только овощи и фрукты,
Только соки и салаты,
Лишь полезные продукты:
Помидоры, там, гранаты…
Значит, кушать надо реже,
А жевать, пожалуй, чаще
И диета мне поможет
К лету выглядеть «послаще».
Вот сижу я на диете –
Два часа уже не ем.
Ну их, всех их, страсти эти –
Исхудала уж совсем!
Я, пожалуй, подкреплюсь,
Я худеть не тороплюсь.
В последний раз поем, напьюсь
И в постельку завалюсь.
Вот делов-то, и всего-то,
Я конечно же смогу.
Ну, диета не работа,
Верьте люди! Я могу!



Результат



Вот проходят дни, недели
И как будто бы во сне
Март с апрелем пролетели
Килограммы всё при мне!
Что-то я не понимая,
Я ж хотела похудеть,
Я ж диету принимаю,
Я ж на ней хочу «сидеть»!
Почему не вижу ножки
Из-за брюшка своего?
Почему малы сапожки?
Не пойму я ничего.
Почему же аж на куртках
Уж расходится замок?
Видно, дело всё в продуктах…
Да-а, диета мне не впрок!
Стало как-то, вдруг, короче,
Всё что было мне длинней.
Не фиг, видно, жрать средь ночи!
Дальше стало веселей:
Стали топиками майки,
Стали шортами штаны,
Мне теперь малы фуфайки,
Необъятной ширины.
Щечки уж лежат на плечках,
За диеты краткий срок
Послетали все колечки
И сама как колобок!



Вывод



Ну, и как же я худела?
Я себя хочу спросить,
Как диету отсидела?
Что теперь должна носить?
Со стола встаю последней,
Первою залажу,
Потому уже в передней
В двери я не влажу.
Ем на улице хот-доги,
Чебуреки, беляши.
И кряхтя, встаю на ноги,
Как грудные малыши!
Враки всё, обман и ложь –
Диетные теории,
Если кушать невтерпеж
Начхать на все калории.
Два пирожных ем я к чаю
И вот всё не замечаю,
Что одна беда – я пью
Чай двенадцать раз на дню!
Если силы воли нет –
От любого срока
И любых тебе диет
Никакого прока.
Вот мораль тебе, послушай,
Чтобы лишнее убрать,
Нужно, просто, чаще кушать
И пореже надо жрать!
(С)Марина Паклина

LI 5.09.15

Экстренный сброс веса



Первый способ. Для самых ленивых.

Хотите тренироваться по 30 секунд! в день и получить фантастический результат?

Без проблем. Надеваем зимнюю одежду – шубу (дубленку, пуховик), шапку, зимние теплые штаны. На тело наденьте что-нибудь из хлопка, чтобы впитывало пот.

Берем скакалку и прыгаем 30 секунд.

На следующий день увеличиваем время на 30 секунд и прыгаем уже 1 минуту. И так изо дня в день увеличиваем время прыгания на 30 секунд.

Таким образом, если вы прыгаете без перерывов каждый день, то через 1 месяц вы дойдете до 15 минут.

На этих 15 минутах останавливаемся и прыгаем так еще 1 месяц. Минимум 5 дней в неделю, а лучше всего каждый день. Итого у вас ушло на это 2 месяца.

Гарантирую, что только после этого вы будете носить одежду минимум на два размера меньше, чем до тренировок. А если перед этим почиститься как я рекомендую, то вы просто превратитесь в юную молодую красавицу. Даже если вам сейчас 50 лет.

Те, кто хочет побыстрее, могут начать с 1 минуты и увеличивать время по 1 минуте в день. Так же доходим до 15 минут и прыгаем так 1 месяц. Но, сразу предупреждаю, что это будет тяжелее.




Второй способ.

Идите в ближайшую девятиэтажку. Выберете подъезд почище, поднимитесь пешком до 9-ого этажа и спуститесь назад тоже пешком.

На следующий день сделайте тоже самое. И так одну неделю. То есть у вас получиться 7 тренировок в неделю по одному подъему в день.

На второй неделе делаем 2 подъема и спуска.

Вы стесняетесь?

А представьте, как заставлял нас делать тренер – сажаешь на плечи партнера и поднимаешься на последний этаж.

Потом партнер сажает тебя на плечи и поднимается на последний этаж. Тут уж не до стеснения, не упасть бы...

Но, ладно, если стесняетесь ходить по одному подъезду туда-сюда, то выполняйте первый подъем и спуск в первом подъезде, второй подъем и спуск во втором подъезде.

На второй неделе увеличивайте количество подъемов-спусков до 3, на четвертой неделе до 4. И так ходите каждый день в течении 1 месяца.

Но способ, конечно, не очень хороший – не гигиеничный. В наших 9-ти-этажках настолько все провоняло мусором, что просто диву даешься, а как же там живут люди? Но вот спортсмены все равно так тренируются. Если ни на что другое ума не хватает. И результат, кстати, есть.




Третий способ.

Мне он нравится больше всех остальных.

Вы наверное замечали, что практически в каждом качковском зале весит боксерская груша?

Работа с боксерской грушей – одно из самых эффективным упражнением для похудения.

Вы когда-нибудь видели жирного боксера? Таких боксеров не бывает.

Поэтому, если вы мужчина и хотите похудеть, то вам прямая дорога к боксерской груше. Лупите ее по 30 минут в день, отрабатывайте разные удары, руками и ногами.

Женщинам психологически тяжело на это решиться. Это не принято. Но если вы решитесь, то одевайте боксерские перчатки и вперед.

Результат вас поразит. При этом навыки боевого искусства вам могут пригодиться и в жизни. Именно поэтому сейчас так мощно развиваются всевозможные виды аэробики на основе боевых искусств – каратэробика, тайбо-аэробика и т.п. Ну что ж. Там, конечно, не бьют по груше, но хоть как-то двигаются. Это лучше, чем ничего и стоит только приветствовать.




Четвертый способ.

Можно худеть даже и во сне.

Перед тем как лечь спать хорошенько проветривайте комнату и ложитесь спать под тонким одеялом. Вы очень быстро привыкнете к прохладному одеялу. И будете каждый месяц скидывать примерно по 0,5 кг.

Это связано с тем, что организму для поддержания тепла в теле, а, как вы знаете, внутренняя температура тела 36,6 градусов, постоянно нужно, грубо говоря, топливо.

И этим топливом является жир. Чем холоднее окружающее пространство, тем больше жира будет расходоваться на обогревание тела.

Не думайте, это не шутка. Взрослый человек, даже не производя никакой работы, выделяет столько же тепла, сколько 50-ваттная лампочка.

Если же начать отводить тепло от организма, то на обогревание будет тратиться еще больше энергии.

Поэтому этим способом пользуются многие именитые спортсмены даже международного уровня. И, кстати, они говорят, что у этого способа есть приятный побочный эффект - этот способ существенно улучшил их семейную жизнью. :о)

Когда холодно, одеяло тонкое, то волей-неволей пододвигаешься к супругу(-ге) поближе, обнимаешься. Даже если и ссорились до этого целый день.

Только учтите, что все эти способы дадут только временный эффект, если не будет проведена полноценная очистка организма от паразитов!


А. В. Фалеев "Школа Своего Тела"

LI 5.09.15

Девочки, одна из участниц моей команды посоветовала эту диету. Раньше она была на сайте, теперь по ссылке не открывается. Хотелось бы узнать, у тех, кто пробовал, об их результатах и ощущениях. Заранее спасибо!
На всякие случай, вот рацион, может, кто узнает не по названию!
ПРЕСС ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ! МИНУС 10 КГ ЗА 12 ДНЕЙ! ДИЕТА НЕ ДЛЯ СЛАБЫХ!
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)
3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)
4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай
6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! МАкСиМуМ (после 18.00 часов вечера можно выпить чашку травяного чая!)

LI 5.09.15

В Вашем возрасте вес не должен превышать: 65 кг.
Если вес превышает данный допустимый вес, то у Вас ожирение.

Доказано, что вес увеличивается не от возраста, а от неправильного питания и образа жизни.


LI 5.09.15

Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо?

Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием.

Воспользуйтесь одним из этих способов:

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.

16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.






LI 5.09.15

Секущиеся волосы: больше не стоит расстраиваться


Секущиеся волосы называются так потому, что кончики их расщеплены.
Они легко ломаются, путаются и выглядят тусклыми. Особенно страдают этим длинные волосы — волосы длиной более 30 см неизбежно начинают расслаиваться на концах, не выдерживая воздействия многочисленных внешних факторов. При такой длине защитный слой секущегося волоса, кутикула, разрушается, в результате чего структура внутреннего слоя волоса, кортикальный слой и медулла, расслаиваются, роговые чешуйки «разлохмачиваются» и не прижимаются к стволу волоса, как им положено для блеска. Чаще всего это затрагивает кончики волос, однако, волосы могут сечься и по всей длине. Как правило, поврежденные кончики секущихся волос достигают 2–3 см, кроме того, они светлее, чем остальные волосы.

Секущиеся волосы появляются после частой химической завивки и окрашивания, использования щелочного мыла и горячего фена, постоянного соприкосновения с острой расческой и сильного выгорания на солнце и морском ветре — все эти факторы ведут к пересушиванию волос, потере природной смазки и влаги. Длительное ношение одного вида прически, конский хвоста или начеса, и пробора также провоцирует ломкость волос и способствует образованию секущихся волос.

Секущимся волосам можно помочь, было бы желание. Для начала, вместо обычных, пользуйтесь лечебными восстанавливающими шампунями с лецитином, витамином B5, экстрактом ромашки, липового цвета, мяты, ростков пшеницы, и купите деревянные или пластиковые щетки с крупными редкими зубцами. А кончики волос защитит особый крем или бальзам для секущихся волос, которые втирают в кончики после мятья волос и не смывают. Крем или жидкость покрывают волоски как бы защитной пленкой и в то же время восстанавливают их изнутри. Мягкие растительные протеины, содержащиеся в таких средствах, заполняют разрывы в кончиках секущихся волос, а пиво, кератины и хна укрепляют волосы, не делая их тяжелыми. Защиту секущимся волосам создадут и еженедельные маски для волос из миндального или оливкового масла, наносимые за 30 минут до мытья, с которыми можно провести и легкий массаж кожи головы. Но секущиеся кончики иногда нужно состригать (примерно каждые 6–8 недель, а если волосы длинные — не реже одного раза в месяц), и лучше всего делать это в парикмахерской горячими ножницами, которые «запаивают» кончики секущихся волос.

Народная медицина советует лечить секущиеся волосы теплыми компрессами, проводимыми 2 раза в месяц перед мытьем волос. В кожу головы втирают репейное или любое растительное, слегка подогретое масло. Обертывают голову целлофаном, а затем теплым махровым полотенцем. Через час волосы промывают шампунем и прополаскивают чуть подкисленной лимонным соком водой. Для споласкивания секущихся волос можно использовать и настои липы, мяты перечной, аптечной ромашки и листьев березы. Для компрессов подойдет также следующий рецепт: тщательно размешать 1 желток с подсолнечным (оливковым) маслом, медом, порошком хны, коньяком — все компоненты берутся по 1 чайной ложке. Можно втирать в кожу головы теплую простоквашу, и затем надеть шапочку. Через полчаса еще раз втереть простоквашу, и вымыть голову мягким шампунем. При дальнейшем уходе за секущимися волосами нужно пользоваться только феном с прохладным действием и забыть о разных плойках и термо-бигудях. Нельзя расчесывать мокрые или влажные волосы, чтобы не растягивать их. Расческа должна быть деревянной, с редкими зубьями. Зазубренные заколки также могут привести к повреждению волос.

Секущиеся волосы нуждаются в усиленной защите от солнца и ветра, холода и дождя. Закрепляющие лаки и муссы также не помогут восстановиться секущимся волосам, так как содержат высушивающий алкоголь. Если не можете отказаться от окраски волос, выбирайте красящие средства с лечебным эффектом, которые хорошо увлажняют и питают волосы, делая их красивыми и блестящими. А вот от химической завивки секущиеся волосы явно должны отдохнуть какое-то время. Так как сухими волосы может сделать и отсутствие правильного питания и здорового образа жизни, стоит обратить внимание и на это. Секущимся волосам помогут — активное движение, крепкий и продолжительный сон, отсутствие сладкого и жирного в рационе, и наличие в нем же овощей и фруктов, орехов и зелени. Чистая вода в достаточном количестве просто необходима для поддержания водного баланса организма в целом и волос в частности. Награда за все труды и ограничения — копна мягких и блестящих волос круглый год.

по материалам сайта alla-i-k.ru

LI 5.09.15

Как похудеть при помощи риса?


Рис - один из самых любимых разработчиками диет продуктов, потому что он не только вкусен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Поэтому рисовые диеты способствуют очистке организма.

Рис для любой рисовой диеты лучше использовать неочищенный: в нем содержится достаточное количество витаминов группы В. При применении рисовой диеты в любой ее вариации рекомендуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого жизненно важного элемента.

Существует несколько вариантов рисовой диеты:

1 вариант: Сварить 1 стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно еще съедать 2-3 яблока. Продолжительность такой диеты - от 1 до 3 дней, "однодневный" вариант диеты можно повторять раз в неделю, "трехдневный" - раз в месяц.

2 вариант: Более мягкая диета: разрешается при приготовлении риса добавлять в него нежирные сорта рыбы и мяса, овощи и фрукты (зеленый горошек, кукурузу, изюм...). Количество риса - до 500 г в день, все вместе взятые "добавки" - до 200 г в день. Еще можно между основными приемами пищи съедать до 0,5 кг фруктов. На такой диете можно сидеть 7-10 дней, повторять ее - не чаще чем 1 раз в 2 месяца.

3 вариант: Метод общего очищения организма от солей и шлаков: по 2 столовые ложки промытого риса залить водой в 4-х поллитровых банках. Держать в прохладном месте в течение 4 дней. Воду ежедневно менять. На 4-й день рис из одного стакана промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день съесть рис из второго стакана и т.д. Рис употреблять утром натощак, после приема риса 2 часа ничего не есть. Затем в течение дня можно питаться в своем обычном режиме, никак себя не ограничивая (впрочем, жирное и острое из рациона все же лучше исключить). Продолжительность курса - 2 недели.

А на Гороскоп @RU приводится примерное меню на неделю по второму варианту.

1 день:
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. зеленый чай или настой трав.
Обед: oвощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день:
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.

3 день:
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день:
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6 день:
Завтрак: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

7 день:
Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минералку, зелёный чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. При выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

Ешьте рис и будьте здоровы!


LI 5.09.15

15 самых лучших экспресс-диет


Да-да-да, мы все уже давно знаем, что расставаться с лишним весом нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро возвращаются, да и с целлюлитом надо потом бороться долго и утомительно. Умом мы, конечно, все это понимаем, но иногда...

В жизни каждой женщины случаются ситуации, когда хоть на один день ну очень хочется выглядеть на 2-3 кг стройнее. Ну вспомните, с кем не бывало? Вот тогда на помощь и приходят диеты экстренного действия.

Черный кофе, любой чай (конечно, без сахара) и минералку можно пить в любом количестве по желанию (кроме специально оговоренных случаев).

Молоко и бананы (5 дней, сброс 2,5 кг)
6 бананов и 3 стакана обезжиренного молока распределяются на привычное для вас количество приемов пищи в день.

Банановый напиток (2 дня, сброс 3 кг)
Смешать сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, измельченный банан, 1 ч. л. меда. Полученный напиток распределить на 4 приема в день. Допустимое дополнение — чашка кофе или чая в течение дня.

Авокадо (3 дня, сброс 1,5 кг)
Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.

Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.

Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, пол-авокадо с творогом.

Вино и бифштекс (5 дней, сброс 2,5 кг)
Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, или 120 г бифштекса.

Обед и ужин: 120 г бифштекса, бокал красного сухого вина.

Вино и сыр (3 дня, сброс 1,5 кг)
Завтрак: 120 г любого сыра, пшеничный тост, бокал белого сухого вина.

Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал белого вина.

Диета «пьяниц» (7 дней, сброс 2,5 кг)
Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога.

Обед: 150 г отварной (или гриль) белой рыбы, небольшой зеленый салатик, 2 порции (40 г) виски, джина, водки или 2 бокала белого вина.

Ужин: 150 г отварной постной говядины или куриного мяса, небольшой зеленый салат, 30 г сыра, 2 порции крепкого напитка (желательно тех же, что и в обед).

Рис (7 дней, сброс 3 кг)
Завтрак: вареное яйцо, 60 г вареного риса (лучше нешлифованного).

Обед и ужин: 90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы или куриного мяса, помидор.

Овощи и фрукты (7 дней, сброс 3 кг)

Овощной день

Завтрак: стакан любого свежего овощного сока, 4 помидора.

Обед: зеленый салат из петрушки, огурца и капусты, заправленный растительным маслом.

Ужин: капусту, шпинат и брокколи потушить с добавлением чеснока и лимонного сока.

Фруктовый день

Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина, лимона и яблока (ничем не заправляется).

Обед и ужин: утренний салат + несколько ломтей дыни.

Начинать и заканчивать нужно овощным днем.

Фрукты (5 дней, сброс 2,5 кг)
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута.

Обед и ужин: салат из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни (ничем не заправляется, можно для вкуса добавить корицы).

Мясо и лимон (5 дней, сброс 2,5 кг)
В течение дня — 240 г вареного мяса (говядина, телятина или курица). 6 стаканов горячей воды с лимонным соком, кофе или чай.

Овощные соки (1 день, сброс 1 кг)
Завтрак и ужин: стакан томатного сока, смешанного с сырым яйцом и ложкой лимонного сока.

Обед: стакан любого свежевыжатого овощного сока, тост.

Яйцо и мед (2 дня, сброс 1,5 кг)

День 1

Завтрак: чашка меда с яйцом (смесь из 2 сырых желтков и 1 ч. л. меда; можно поперчить по вкусу).

Обед: то же + 90 г сыра.

Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, ломтик хлеба грубого помола, пара яблок или апельсинов.

День 2

Завтрак: чашка меда с яйцом, ломтик хлеба грубого помола.

Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, 3 ст. л. капусты или шпината.

Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, ломтик хлеба грубого помола.

Яйцо и грейпфрут (3 дня, сброс 1,5 кг)
Завтрак: полгрейпфрута, вареное яйцо, тост.

Обед и ужин: полгрейпфрута, 2 вареных яйца.

Творог и бананы (4 дня, сброс 3 кг)

День 1 и 3

Завтрак: и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.

Обед: 120 г творога, 1 ломтик дыни.

День 2 и 4

Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.

Обед: банан, вареное яйцо.

Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.

Мясо (3 дня, сброс 2,5 кг)
Завтрак: 90 г хорошо прожаренной говядины (в сыром яйце), тост.

Обед и ужин: небольшой зеленый салатик, 90 г хорошо прожаренной говядины.

Источник: lublu.lv



LI 5.09.15

Диета Бритни Спирс


Диета Бритни Спирс

Сенсация поп-музыки Бритни Спирс достигла впечатляющей физической формы благодаря годам занятий танцами, подтвердив, что двигаться на танцполе — один из самых эффективных способов похудеть, поддерживать форму и прекрасно выглядеть.

Но, конечно же, Бритни также следит за своим рационом. Как Анжелина Джоли и другие знаменитости, она ест понемногу пять раз в день. Бритни избегает рафинированных Сахаров и сложных углеводов (хлеб, макароны и другие продукты, которые при разложении образуют натуральные сахара), старается не есть углеводы во второй половине дня, поддерживает на высоком уровне потребление белков и никогда не ест после восьми вечера (лечь спать на полный желудок — верный способ набрать вес).

Правила: Каждый прием пищи содержит 40% углеводов, 30% белков, 30% ненасыщенных жиров.

Например:

Завтрак: 4 желтка, 30 гр. тертого сыра, небольшая кисть винограда, половинка тоста из ржаного хлеба и немного оливкого масла (для приготовления яичницы из желтков).

Ланч: 130 гр. морепродуктов (креветки или крабовое мясо), несколько листьев салата, 1 яблоко, ломтик ржаного хлеба и 1 ч. ложка легкого майонеза.

Обед: 30 гр. нежирного сыра и 1 апельсин.

Ужин: 150 гр. нежирного мяса говядины, нежирный тертый сыр, лук, грибы, зелень, 1/4 чашки фасоли, 1 нарезанный помидор и 1 ч. ложка оливкового масла (к салату из помидора, лука и зелени).


Ну а если надо похудеть за 3 дня на 2 размера:

завтрак — 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика ржаного хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора;

обед — 250 г цыпленка (без кожицы), жаренного на решетке (имеется в виду — без масла), салат, яблоко;

полдник — кофе, два сухих печенья;

ужин — как завтрак.

___________________________________________________________

Попробуйте еще несколько программ питания, которые помогут вам обрести грацию поп--звезды.

МЕНЮ 1

7.00 Омлет из 2 яиц 1/2 ломтика зернового тоста с нежирным плавленым сыром, 1 чайная ложка мармелада

10.00 50 г сыра 1 яблоко

13.00 Куриная грудка, поджаренная на гриле. Большой смешанный салат. Клубника с 1 столовой ложкой нежирных сливок.

16.00 Маленькая гроздь винограда

19.00 Котлета из лососины, поджаренная на гриле 1 столовая ложка низкокалорийного лимонного майонеза, 175 г брокколи, 175 г фруктового желе.

МЕНЮ 2

7.00 50 г постного бекона, поджаренного на гриле 2 помидора-гриль

10.00 1 банан

13.00 125 г постного филе стейка на гриле 125 г грибов, обжаренных в небольшом количестве растительного масла, и 50 г сахарного горошка. Компот с черносливом.

16.00 1 маленький рогалик с нежирным плавленым сыром и медом

19.00 Рагу из нарезанного перца, зеленого лука и бобовых проростков с 125 г креветок+ 2 ломтика свежего ананаса

МЕНЮ З

7.00 50 г сыра Чеддер ломтик зернового хлеба, 1 апельсин

10.00 125 г свежего фруктового салата

13.00 Филе камбалы на гриле со спаржей и кабачками, 1 большой ломтик дыни

16.00 2 стебля сельдерея и 75 г свежего сыра

19.00 Свиная отбивная, поджаренная на гриле, с яблочным соусом, капустой на пару и луком-пореем на пару. Банановый заварной крем.

МЕНЮ 4

7.00 2 нежирные сосиски Маленькая банка консервированных помидоров, подогреть. 1 груша

10.00 Маленький блинчик с клубникой

13.00 125 г жареной курицы без кожицы 175грататуя(с. 30) Фруктовый салат

16.00 50 г пармской ветчины и 2 свежих инжира

19.00 175 г утиной грудки на гриле с апельсиновым соусом, большой смешанный салат и 2 очень маленькие молодые картофелины

МЕНЮ 5

7.00 1 яйцо в мешочек, грибы со сливками и 1 помидор-гриль

10.00 1 ломтик зернового хлеба с овощной пастой

13.00 1 маленькая порция рагу из говядины с белокочанной и цветной капустой на пару 6 фиников

16.00 1 груша и салат из сельдерея и водяного кресса

19.00 175 г рыбы на пару с луком-пореем на пару и шпинатом. Ревень с подсластителем и 2 столовыми ложками 10-процентных сливок.

LI 5.09.15

Средства для похудения и ошибки худеющих
Худеть надо так, чтобы похудение не не обернулось болезненным расстройством здоровья!

Худеющая совершает ошибку , еcли:

Использует как средство похудения большое количество слабительных средств.
Похудеть с помощью слабительных средств нельзя, так как жировые клетки, в которых накапливается жир, в просвет кишечника попасть не могут и, следовательно, не могут быть удалены из организма.

Однако, снизить вес с помощью слабительных средств возможно. Интенсивное использование слабительных средств нарушает нормальное пищеварение, и организм, оказавшись на голодном пайке, начинает расходовать для покрытия своих энергетических нужд жир, отложенный про запас в жировых клетках.

С помощью слабительных можно на некоторое время снизить свой вес за счет истощения жировых клеток, но ожирение останется при Вас, так как количество жировых клеток остается неизменным, и ожирение может даже прогрессировать.

Хорошо переваренная и усвоенная организмом пища обладает так называемым специфически-динамическим действием на обмен веществ. Оно выражается в том, что после приема пищи ускоряются все жизненные процессы в организме и увеличивается расход энергии... И человек худеет!

Если же пища плохо переваривается в желудочно-кишечном тракте и плохо усваивается, ее специфическое-динамическое действие оказывается очень слабым, так что расход энергии уменьшается, а усвоенные пищевые вещества откладываются про запас в виде жира...

Изложенное выше явно дает понять, что похудеть с помощью слабительных средств нельзя. Однако, если у Вас заметная тенденция к запорам, использование слабительных может оказаться не только целесообразным в деле похудания, но и необходимым.

Пытаетесь похудеть с помощью мочегонных средств, сауны и массажа.
Ни мочегонные средства, ни сауна, ни массаж сами по себе не помогут похудеть. Жир не выделяется в больших количествах кожей...
Мочегонные – сильное медицинское средство, поэтому пользоваться ими можно только по назначению врача и никак не для похудания.


К сауне и массажу следует просто правильно относиться:
выпарить жир нельзя, изгнать его из себя с помощью массажа тоже нельзя; в то же время в структуре курса похудания целесообразно предусмотреть регулярное посещение сауны и парилки.

Если в рекламе предлагают без труда и диет похудеть за неделю 4-7 кг, имеется в виду, прежде всего мочегонный эффект, иногда в сочетании с очищением толстого кишечника.
Отрывок из книги В. А. Касаткина "Худейте правильно"

Пациентка: – Вес, сброшенный за счет воды, потом набирается вновь?

Врач: – Да, такое снижение веса – как правило, нестойко.

Пациентка: – Как определить, что снижение веса произошло за счёт воды?

Врач: – Об этом, в частности, может свидетельствовать очень высокая скорость похудения или наоборот. набора веса, 5-10 кг за неделю или 1,5-2 кг за 2 дня.
Судите сами: человек энерготраты которого составляют 3000 ккал (а это не мало!), даже при полном голодании за 1 день может сжечь не более 400 гр жира. За неделю – приблизительно 2800 гр. Менее жёсткие ограничения в питании – диеты, дадут ещё меньшее похудение.


Предупреждение худеющим!
Длительное применение мочегонно слабительных средств может привести к нарушениям в работе почек и толстого кишечника!


LI 5.09.15

НЕ понимаю, а зачем масло подсолнечное, я вот знаю что оливковое рекомендуют, а ведь подсолнечное оно же жирное! Я очень много диет перепробовала, и ни одна особо мне не помогла, потому как все равно срываешься хотя бы даже на тот же кусочек пироженки или колбаски! Я думаю что нужно ечть меньше и не смешивать не совместимое то есть раздельное питание. После родов я очень пополнела весила 70 кг, но когда перестала мелкого кормить т.е через пол года села на раздельное питание по СЕменовой и провела очищение организма, а это вот так:
1 неделя каждый день клизма начинать надо с литра и пеотом по 2-3 л(это кто как сможет) При этом терпеть надо не сразу скакать, ну понятно в какое место!
2 неделя через день таже процедура
3 неделя через 2 дня
4 неделя через 3 дня
А потом раз в неделю делать и вес при этом вообще не набирается, а только тает, и можно иногда себя и пельмешками побалывать! А повторять эти процедуры надо раз в полгода-год. Вот так я похудела на 10 кг. Потом вот дура перестала раз в неделю. Сейчас опять собираюсь начать этот комплекс хочу быть 55кг. Советую!

LI 5.09.15

На торговых прилавках наступило царствие полезных и необходимых для нас овощей. Кабачки, баклажаны, помидоры, перцы, капуста... Давайте вместе выберем, из чего приготовим сегодняшний обед или ужин, и тем самым принесем неоценимую пользу себе любимым.








Кабачки

Кабачки способствуют выведению избыточной жидкости из организма и особенно рекомендуются людям, страдающим от малокровия, от всевозможных отеков. Этот овощ называют овощной тыквой, при этом он содержит больше, чем тыква, различных минералов, аскорбиновой кислоты и каротина. Его плоды содержат белки, легкоусвояемые углеводы, сахара, крахмал, витамины ( в том числе С, группы В), минеральные соли. Кабачки полезны при болезнях почек, сердца и сосудов, при подагре, ожирении.

ИКРА ИЗ МОЛОДЫХ КАБАЧКОВ С СЫРОМ

Свежие молодые кабачки хорошо промыть, очистить от кожицы, нарезать на 4-8 частей и припустить в собственном соку до готовности. Затем кабачкам дать остыть и пропустить их через мясорубку или очень мелко изрубить. В измельченную кабачковую массу добавить мелко нарубленный лук, 1-2 ст. ложки густого томата, по вкусу посолить и поперчить. Все протушить на слабом огне около получаса. Горячую икру переложить в салатник, посыпать поверхность тертым сыром и дать охладиться. Перед подачей на стол посыпать рубленой зеленью петрушки или кинзы.

САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ С ЧЕСНОКОМ

Молодые кабачки очистить от кожицы и семян, натереть на крупной терке или нарезать тонкой и мелкой соломкой. Посолить, поперчить, заправить масляно-уксусной заправкой, приготовленной по вкусу, всыпать мелко нарубленную зелень петрушки, укропа, перьев молодого чеснока и лука-порея.


Помидоры

Свежие помидоры содержат калий (полезен для сердца, способствует выведению избытка жидкости из организма), магний (помогает телу адаптироваться к холоду), железо (рекомендуется при анемии), цинк (необходим для роста клеток кожи, волос и заживления ран), кальций (укрепляет кости), фосфор (участвует в обменных процессах). Томаты содержат большое количество органических кислот, которые необходимы нашему организму для нормальной работы.

Томаты содержат (в разных количествах) довольно много витаминов - В1, В2, В3, В6, В9, Е, но больше всего в них витамина С. 100 г спелых помидоров на четверть покрывают дневную потребность в нем взрослого человека.

ПОМИДОРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ ГРИБАМИ

8 помидоров, 150 г. грибов маринованных или соленых, 2 яйца, 100 г. лука репчатого, растительное масло, 50 г. майонеза, перец молотый, соль по вкусу, укроп.

Спелые не очень крупные (лучше одинаковые по размеру) помидоры помыть, со стороны плодоножки срезать 1/4 - 1/5 часть, и из середины при помощи чайной ложки удалить семена вместе с соком. Внутри помидоры посолить и поперчить, а затем наполнить фаршем, который сверху слегка полить майонезом и посыпать укропом. Подготовленные помидоры уложить на блюдо с бумажной салфеткой и украсить веточками зелени или листиками салата.

Приготовление фарша: Грибы мелко нашинковать и смешать с нарезанным, поджаренным на растительном масле луком и вареными яйцами. В фарш можно добавить немного чеснока.

ГАСПАЧЧО

2 помидора “бычье сердце“ (800 г.), 100 г. томатного сока, 10 г. соевого соуса, 8 г. соуса “Уорчестер“, 1 зубчик чеснока, 40 г вяленых помидоров, веточка базилика, соль и сахар по вкусу, лед.






В блендере смешиваем помидоры (без семян и кожицы), сок, несколько кубиков льда, базилик, сахар, перец и оба соуса. Взбив в пюре, переливаем в охлажденную посуду, сверху выкладываем вяленые помидоры.

Перцы

В научной медицине сладкий перец используют как поливитаминное средство при гипотонии, гиповитаминозах, заболеваниях сердца, печени. Помогает сладкий перец и при спазмах, и коликах в кишечнике (необходимо употреблять до 500 г ежедневно). Сладкий перец хорошо употреблять и ослабленным детям, и беременным, и кормящим матерям. Сладкий перец очень полезен, а сок из зеленых плодов перца, так как в нем в большом количестве содержится кремний, необходим для ногтей и волос. Помогает он и при повышенной потливости. А вот в смеси с морковным соком сок из зеленого перца избавляет кожу от пигментных пятен на лице - в таком случае его следует употреблять до 300-500 мл смеси в день.

Но перец используется не только внутренне, но и наружно. В косметических целях он в основном применяется в виде кремов и масок для ухода за сухой и увядающей кожей. Так, для приготовления отбеливающей маски натрите на терке половину плода сладкого перца и нанесите кашицу на предварительно очищенную кожу на 30 минут. Особое внимание уделите участкам с усиленной пигментацией. По прошествии времени смойте маску прохладной водой и смажьте кожу питательным кремом для вашего типа кожи.

Для того чтобы приготовить очень простой, но в то же время полезный скраб для тела, смешайте 1/2 стакана морской соли, 1/4 стакана английской (горькой) соли - она продается в аптеках, 2 ст. л. оливкового (или любого другого) масла и 1 ст. л. крупно размолотого черного перца. Перед использованием добавьте к смеси 1/4 стакана теплой воды и наносите полученную смесь на тело. Соль отшелушит и смягчит вашу кожу, а перец окажет стимулирующее действие и зарядит энергией.

ПЕРЕЦ, ФАРШИРОВАННЫЙ БРЫНЗОЙ И ЯЙЦОМ

Стручки перца моют, надрезают верхнюю широкую часть стручка, отгибают ее в виде крышечки, удаляют стержень с семенами, а перец промывают. Брынзу разминают вилкой, выливают в нее яйца и прибавляют молотый красный перец. Все хорошо перемешивают, полученной смесью наполняют подготовленные стручки и накрывают их крышечкой, чтобы начинка не выпадала при поджаривании. Затем перец обжаривают со всех сторон в разогретом сливочном масле и доводят до готовности в духовке. Готовые перцы выкладывают на тарелку и подают горячими.

ПЕРЕЦ С ЧЕСНОКОМ

500 г. перцев вымыть, вычистить семена, изнутри посолить. На раскаленную сковороду налить растительное масло, уложить подготовленные плоды и обжарить с обеих сторон под крышкой. Чеснок (2-3 дольки) натереть на мелкой терке или очень мелко порубить. Обжаренный перец положить на тарелку, посыпать чесноком, полить соком, выделившимся при жарении. Перец с чесноком можно подавать в горячем и холодном виде.

Баклажаны

Регулярное употребление баклажанов в пищу способствует нормализации кислотно-щелочного равновесия, водно-солевого обмена, выведению шлаков, заметному снижению уровня холестерина и сахара в крови, укреплению сердца и сосудов, нормализации деятельности кишечника. На Востоке они называются “овощем долголетия“. Низкая калорийность делает их незаменимыми при лечении ожирения. Баклажаны эффективны в качестве лечебного питания при атеросклерозе, в результате чего знaчитeльнo снижается количество холестерина в крови, иногда до 50%. Содержащиеся в плодах соли калия способствуют выведению из организма жидкости, улучшают работу сердца, что обуславливает, естественно, высокую диетическую ценность продукта. Баклажаны особенно полезны пожилым людям. Их следует употреблять как лекарственное подспорье при отеках, связанных с ослаблением работы сердца, при подагре.

ИКРА ИЗ БАКЛАЖАНОВ С ЯБЛОКАМИ

1 кг. баклажан, 200 гр. яблок, 2 столовые ложки растительного масла, 0,5 столовой ложки 9%-ного уксуса, 2 луковицы, 1 столовая ложка сахара, соль, перец по вкусу.

Баклажаны пекут в духовке, отделяют мякоть от кожицы, поджаривают на растительном масле и охлаждают. Половину очищенного репчатого лука шинкуют, а вторую трут на терке.

Баклажаны и лук смешивают, мелко рубят, заправляют тертыми сырыми очищенными яблоками, сахаром, солью, перцем, уксусом и растительным маслом.

БАКЛАЖАНЫ С ТВОРОГОМ

500 гр. баклажанов, 200 гр. творога, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза- на выбор), соль.

Баклажаны разрезать вдоль тонкими дольками, затем обжарить их с обеих сторон до золотистой корочки. Отдельно готовим начинку: смешиваем творог, мелко порубленную зелень и 2 дольки чеснока. Намазываем полученную массу на обжаренные баклажаны и сворачиваем дольки в рулетики. Чтобы конструкция не расползлась, можно закрепить ее зубочисткой. Сверху посыпать зеленью и украсить зернами граната.

Капуста

Когда-то в Древнем Риме капусту подавали патрициям после роскошных обедов как изысканное лакомство. А древние историки Катон и Плиний, врачи Диоскорид, Гален и Авиценна пели этому овощу восторженные дифирамбы, к которым присоединяются и современные эскулапы: употребление капусты в пищу укрепляет организм, усиливает устойчивость ко многим заболеваниям, устраняет бессонницу и головные боли. Современные ученые объясняют это тем, что она содержит почти весь набор витаминов, и в частности, противоязвенный витамин U, фитонциды, ферменты, соли калия, кальция, фосфор, серу, железо, йод.

Клетчатка капусты улучшает моторную деятельность кишечника и оказывает положительное влияние на развитие полезной кишечной микрофлоры. Кроме того, клетчатка способствует выведению из организма шлаков и холестерина, что предупреждает заболевание атеросклерозом.

КАПУСТА В СМЕТАНЕ

1 кг. капусты, 2 луковицы, 2 ст.л. сливочного масла, 1 стакан сметаны, зелень укропа или петрушки.

Капусту нашинковать, положить в кипяток на 15-20 минут, откинуть на дуршлаг и дать воде стечь, капусту охладить. Лук мелко нарезать, обжарить на сливочном масле, смешать с капустой, залить бульоном или водой, посолить по вкусу и тушить до готовности на малом огне. Подавать капусту со сметаной, посыпав зеленью.

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ

500 г. цветной капусты, 2 ст.л. сливочного масла, 1-2 ст.л. сухарей,1 сваренное вкрутую яйцо.

Капусту очистить от листьев, опустить в подсоленную воду (1 ст.л. соли на 1 л воды) и выдержать 25-30 минут. Затем ополоснуть ее и опустить в кипящую подсоленную воду, отварить до мягкости, откинуть на дуршлаг, дать воде стечь, после чего переложить на тарелку. Украсить блюдо нарезанными дольками яйца, полить горячим маслом, в которое добавить сухари. Подавать горячим.

Источник: Greenmama.ru

LI 5.09.15

Эта диета является одной из систем быстрого сжигания жира.

Секрет заключается в том, что вы сжигаете больше калорий, чем получаете. Для того, чтобы диета была эффективной, вы должны в течение всей диеты воздержаться от употребления алкоголя, иначе процесс сжигания жира не функционирует. Если Вы хотите употребить алкоголь, то за 24 часа до этого диета должна быть прекращена.У Вас может установиться другой ритм пищеварения. Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально. Главное: никакого хлеба, никакого алкоголя, никакого лимонада, в том числе и диетического.

Пейте только чай, кофе, фруктовые соки (все без сахара) или обезжиренное молоко, а лучше всего - минеральную воду.
Думайте всегда о том, что чем больше супа вы съедаете, тем больше жира сгорает.
Ничего жареного во фритюре.
Вместо мяса можно есть рыбу или курицу без кожи.
Вы можете без сомнений пользоваться этой диетой даже, если Вы должны принимать лекарства.
Этой диетой пользуются, например, пациенты, которым предстоит операция на сердце и которым нужно быстро сбросить лишний вес.


Изготовление супа: 6 луковиц (с перьями или без),
1-2 банки очищенных помидоров (или же свежих помидоров),
1 большой кочан белокочанной капусты,
2 больших зеленых стручка болгарского перца,
1 пучок зелени сельдерея,
1 пучок петрушки,
2 пакетика лукового супа ( Кнорр, Магги, и т.д. ).А, лучше натуральный мясной бульон.

Способ приготовления:
Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы овощи полностью находились в воде, и дать закипеть. Добавить содержимое 2 пакетов лукового супа. Суп должен 10 минут кипеть, после этого оставьте его доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Суп можно приправить немного солью, перцем, карри, петрушкой, чили или тобаско.


Этот суп вы можете есть всегда, когда ощущаете голод. При этом вы практически не получаете калорий.
Чем больше супа вы едите, тем больше жира сжигается в вашем теле.
Если вы уходите, берите с собой суп в термосе. Большие перерывы между приемами пищи ведут к недоеданию и чувству голода.

Первый день
Сегодня вы едите только суп и свежие фрукты. Вы можете есть все виды фруктов, кроме бананов, арбузов и дынь, в добавление к супу. Пейте чай или слабогазированную минеральную воду.
Второй день
Ешьте свежие, сырые или консервированные овощи, лучше всего зеленые. Откажитесь от красной фасоли, горошка и кукурузы. Помимо этого всегда ешьте суп. Вечером вы можете вознаградить себя одной запеченной картофелиной с маргарином. Не ешьте никаких фруктов.
Третий день
Ешьте столько супа, сколько сможете. Кроме этого Вы можете есть сколько хочется фруктов и овощей.
Никакого запеченного картофеля.
Если Вы строго придерживались диеты эти три дня, то Вы потеряли 2,5-3,5 кг.
Четвертый день Съешьте три банана с нежирным молоком и выпейте столько слабогазированной минеральной воды, сколько сможете. Сопроводите это меню супом. Бананы содержат много калорий и углеводов, так же как и молоко. Сегодня Ваше тело нуждается в углеводах, протеинах и кальции, чтобы снизить аппетит к сладостям.
Пятый день
Вы можете сегодня за день съесть 500 г мяса и банку консервированных или же шесть свежих помидоров. Попробуйте выпить 6-8 стаканов воды, чтобы вымыть все кислоты из тела. Не забывайте про суп.
Шестой день
Мясо и овощи так много, как Вам хотелось бы. Овощи должны быть зеленые. Не забывайте про суп.
Седьмой день
Неочищенный рис, овощи, фруктовый салат и суп. На сегодняшний день вы потеряли ( 5 - 8,5 кг).


Важно!!!
Если вы потеряли больше чем 6-7 кг, вы должны сделать перерыв на 7 дней, прежде чем снова начинать диету с первого дня.

Если вы не мошенничали, то вы за 7 дней потеряли от 5 до 8 килограмм веса. Вы можете повторять эту диету так часто, как хотите. Так вы достигнете идеального для вас веса, и будете чувствовать себя более здоровыми и работоспособными


LI 5.09.15

КИТАЙСКАЯ ДИЕТА
Китайская диета - диета очень жесткая и очень низкокалорийная. Продолжительность китайской диеты - три недели. Вес сбрасывается за первые две недели, третья - закрепляет результат.


Первая неделя
Трехразовое питание: на завтрак, обед и ужин съедать одно яйцо и один апельсин. Пить только зеленый чай. Естественно, без сахара.


Вторая неделя
Любая крупа, кроме манки и перловки, замачивается на ночь, а утром варится на воде без соли и сахара. Употреблять можно любое количество. Пить, опять же, только зеленый чай без сахара.


Третья неделя
Разрешены любые овощи и фрукты, овощные рагу, тушеные на растительном масле с добавлением соли. Пить можно соки и морсы.


В китайской диете очень жесткая и тяжелая первая неделя. Если ее выдержите - дальше должно пойти полегче. Третья неделя - это, фактически, попытка плавного выхода из диеты, перехода к нормальному сбалансированному питанию. Однако полное отсутствие животных продуктов в течение двух недель наверняка вызовет у вас желание на 22-й день наесться до отвала мясом и сальцом. Вряд ли китайская диета поможет вам сформировать навыки рационального питания, поэтому, если уж решили ее попробовать, будьте особенно внимательны к своему рациону после окончания диеты


LI 5.09.15

НАСТОЙ, ОТ КОТОРОГО ПРОПАДАЕТ АППЕТИТ

Вы будете меньше страдать от голода, если станете регулярно принимать настой кукурузных рылец - по столовой ложке 4-5 раз в день за 20 минут до еды.


Для изготовления настоя 10 грамм сырья (3 столовые ложки) залейте 20 мл горячей воды, нагревайте 15 минут на кипящей водяной бане. Процедите и остудите. Можно использовать спиртовой экстракт кукурузных рылец. По 30-40 капель с водой до еды.





Кукурузные рыльца приняты на вооружение официальной медициной
Родиной ее считают Центральную Америку, где до сих пор встречаются близкие к ней виды — теосина и гама. Дикой формы кукурузы не найдено. Современная кукуруза — продукт селекции. Впервые с кукурузой встретились участники экспедиции Христофора Колумба в 1492 году. Местные жители Центральной Америки возделывали это растение под названием «маис» с незапамятных времен. На территории Перу нашли ископаемые початки, датируемые пятым тысячелетием до новой эры. У аборигенов Америки маис почитался как священное растение.
Попав в Европу, кукуруза быстро распространилась по всему евроазиатскому континенту. К началу XVIII века она появилась в Молдове и Грузии. Славянское название растения произошло от румынского «kukuruz» — «еловая шишка» за определенное сходство початков с плодами ели.
В качестве лекарственного сырья применяют столбики женских цветков вместе с рыльцами (кукурузный волос), которые заготавливают в стадии молочно-восковой спелости початков (август — сентябрь). Сушат их в тени сразу после сбора — даже при недолгом хранении они чернеют.
Внимание врачей привлекло кукурузное масло из семян, содержащее 85 процентов ненасыщенных жирных кислот. Оно вызывает выраженный желчегонный эффект, характер действия которого на моторику желчного пузыря сходен с таковым яичного желтка, а ввиду значительного содержания фосфатидов и сито-стеринов обладает способностью понижать уровень холестерина в крови. Это масло также рекомендуется как желчегонное средство при воспалительных заболеваниях печени, желчного пузыря, для беззондового тюбажа, профилактики и лечения атеросклероза.
Жидкий экстракт и настой кукурузных рылец увеличивают секрецию желчи, уменьшают ее вязкость, плотность и содержание билирубина, ускоряют свертывания крови, повышают диурез.
В США и Канаде кукуруза применяется для стимуляции кроветворения. В научной медицине кукурузные пыльца используются как желчегонное средство при холециститах, холангитах, гепатитах, в качестве кровоостанавливающего и мочегонного средства.
В народной медицине настои и отвары кукурузных рылец употребляются при заболеваниях печени, желчно — и мочекаменной болезнях, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сопровождающихся нарушением водно-солевого обмена (отеках), при циститах, как кровоостанавливающее средство в акушерской практике. Для этого используют и жареные початки кукурузы с медом. При экземе, чешуйчатом лишае и кожных сыпях разрезанные пополам зерновки кукурузы положить на чистую сковороду, раздавить раскаленным железным предметом и полученным темно-коричневым экстрактом смазывать пораженные участки.
В Англии, Болгарии, Франции препараты кукурузных рылец используют присахарном диабете и для снижения аппетита при ожирении.
Благодаря оптимальному сочетанию в зернах солей калия и натрия, а также наличию значительного количества клетчатки блюда из кукурузы следует употреблять людям, проживающим на территориях, загрязненных радионуклидами, в целях уменьшения всасывания радиоактивных калия и цезия.
растительные мочегонные средства имеют своё постоянное место в комплексе мета- и профилактических мероприятий. Их значение особо возрастает с точки зрения возможности длительного применения, простоты заготовки и употребления
Противопоказания
Кукуруза противопоказана людям с плохим аппетитом, повышенной свертываемостью крови



LI 5.09.15

Очищающая диета, за 2 недели до 10 кг!!!
Проще не бывает!Эта диета основана на очищении организма!!! Когда встаете надо очистить желудок, т.е. выпить стакан воды.Завтрак должен быть плотным что бы заставить желудок работать весь день.На обед желательно съесть вареное мясо грамм 200-300. После 18:00 нужно много пить для очищения желудка! В течение всего дня можно есть фрукты (НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЕСТЬ БАНАНЫ И ВИНОГРАД!!!!)Да, если вы не равнодушны к сладкому его можно заменить МЕДОМ, т.к. мед натуральный и не калорийный! а вот от мучного придется отказаться!С такой диетой за неделю можно похудеть на 7кг,а вот за вторую на 14кг.

LI 5.09.15

Двенадцать дней


Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. Диета не для слабых. Лучше всего переносится осенью или в конце зимы.


РАЦИОН ДИЕТЫ:


1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)


2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)


3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога(250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)


4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай


5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай


6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай


7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай


8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай


9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай


10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай


11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай


12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай


ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО

LI 5.09.15

Девочки, хочу поделиться с Вами диетой, на которой сама похудела на 7 кг. До диеты весила 66 кг, после - 59 кг. Сейчас вешу 57, но это уже дополнительные усилия. Вес держу полгода. Немного, конечно, но все же результат. Очень довольна результатом и искренне надеюсь, что мой опыт поможет и Вам. Ниже суть диеты. С удовольствием отвечу на вопросы. ПИШИТЕ:) Забыла написать, что в рекомендациях этой диеты были массаж и зарядка. Я ничего не делала!


Диета Ангела
Продолжительность: 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг.
• На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно.


Понедельник
завтрак: черный кофе без сахара.
обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Вторник
завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.
ужин: порция супа.

Среда
завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
ужин: 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.

Четверг
завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница
завтрак: тертая морковь с лимоном.
обед: порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.
ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота
завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
ужин: большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье
завтрак: чай без сахара.
обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
ужин: что хотите, только умеренно!!!


Напитки: только вода (простая или минеральная).
Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.


LI 5.09.15

Проблемы излишнего веса: Мужчина бысрее худеет, чем женщина
Источник: http://dietolog.com.ua/ , Размещено: 21.01.06
ФИЗИЧЕСКИЕ нагрузки у мужчин, назначаемые без какой-либо диеты, приводят к уменьшению массы тела в среднем на 3 кг за 30 недель. У женщин за тот же период результат более скромный и не превышает 1,4 кг . Силовые нагрузки как у мужчин, так и у женщин не ведут к значительному снижению веса, но способствуют увеличению безжировой массы в среднем на 2 кг у мужчин и на 1 кг у женщин. Кстати, согласно данным регрессивного анализа, уменьшение массы на 10 кг, вызванное применением одной диеты, сопровождается уменьшением безжировой массы в среднем на 2,9 кг у мужчин и на 2,2 кг у женщин.




LI 5.09.15

Последствия диеты Аткинса
Характеристика пищевых продуктов
Диеты

Проблемы излишнего веса
Консультации online
Книга отзывов
Обратная связь
Основы питания
Режим питания
Пищевая экспертиза
Пищевой рацион
Другие...

Друзья:
Каталог программ Последствия диеты Аткинса. Диета Аткинса вред, результаты, отзывы.


53-летний американец Джоди Горран, посчитав себя жертвой рецептов похудания, подал в суд на его наследников. Он потребовал за пошатнувшееся здоровье скромное возмещение в 28 тысяч долларов. Только за минувший год наследники доктора заработали на продажах книги и лицензионных соглашениях более 6 миллионов долларов.


Любая жирная пища в неограниченных количествах!!


Диета доктора Аткинса, впервые увидевшая свет в 1972 году и переизданная прошлым летом, обошла по продажам суперпопулярные истории о мальчике-волшебнике Гарри Поттере. Росту интереса к книге способствовали результаты исследования, опубликованные в New England Journal of Medicine и перепечатанные многими изданиями, давшие сомнительные основания считать, что диета является полезной. Многие купили книгу после того, как прочли, что люди, принимавшие участие в исследовании, за три месяца сбросили в среднем около 9,5 килограмма.

Режим питания, описанный в книге, разрешает употреблять в пищу все виды мяса и насыщенные жиры. Можно есть любую жирную пищу в неограниченных количествах и при этом быстро терять вес. Однако человек должен практически полностью исключить из рациона овощи и фрукты. По мнению Аткинса, при отсутствии углеводов происходит резкое сокращение жировой прослойки за счет уменьшения количества гликогена в печени и мышцах, а отсутствие или недостаток глюкозы, которая обычно образуется из углеводов, приводит к снижению количества кетоновых тел и уменьшает жировую прослойку.

Но Доктор Аткинс сам стал жертвой своей диеты!!

Энтузиазм поклонников чудо-диеты несколько поугас после того, как появились первые негативные врачебные отклики. Диетологи заговорили о том, что подобный режим питания ведет, по сути, к смерти. Его последствия, которые сначала выражаются только в похудании, через несколько лет могут привести к полному расстройству почек и печени, спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания и увеличить риск раковых заболеваний. Диета опасна не только для людей, страдающих какими-либо видами хронических заболеваний, но и для тех, кто абсолютно здоров.

Голоса диетологов зазвучали громче после смерти доктора Аткинса, который скончался более года назад в возрасте 72 лет. К этому времени тиражи его книги достигли 15 миллионов экземпляров. Непосредственной причиной смерти доктора считается кровоизлияние в мозг, случившееся после травмы. Однако результаты проведенного вскрытия показали, что оно явилось осложнением хронического заболевания сердечно-сосудистой системы, связанного непосредственно с ожирением. Перед смертью Аткинс весил около 116 килограммов при росте 180 сантиметров. Вдова доктора утверждает, что его избыточный вес был вызван отеком, а за несколько месяцев до смерти Аткинс весил не более 90 килограммов. Однако такой вес едва ли произвел благоприятное впечатление на людей, пытающихся похудеть с помощью его диеты.

Артерии закупорились на 99 процентов!!

Тех, кто все же готов попытаться похудеть по Аткинсу, на этой неделе попытался разубедить 53-летний американец Джоди Горран. Заручившись поддержкой Комитета врачей за ответственную медицину, он подал в суд на наследников Аткинса и компанию Atkins Nutritionals, которая занимается рекламным продвижением разработанной им диеты.

Горран рассказал The New York Times, что он начал придерживаться диеты, вычитанной в книге Новая революционная диета доктора Аткинса, в 2001 году. За два проведенных на диете месяца холестерин в его крови вырос с нормального уровня 146 мг/дл до опасной отметки 230. Не отказываться от диеты его убедило содержащееся в книге заявление о том, что уровень холестерина увеличивается у одного из трех человек, сидящих на диете. Кроме того, некоторые диетчики могут чувствовать слабость и тошноту, что является нормальным, поскольку организму требуется время, чтобы перестроиться на новый режим питания. Этим людям предписывалось есть только ненасыщенный белок, куриную грудку, рыбу, домашний сыр, постное мясо, но при этом не увеличивать количество потребляемых углеводов более чем на 5 граммов.

Тем же, кто, питаясь согласно данному низкожировому варианту диеты, чувствовал себя голодным, предлагалось не беспокоиться понапрасну и вернуться к обычной диете Аткинса, которую книга называла более приятной. Что и сделал Горран. Однако в октябре 2003 года у него появились боли в груди. Проведенное обследование показало: его сосуды закупорились настолько, что ему пришлось сделать серьезную операцию на главной артерии, к моменту хирургического вмешательства забившейся на 99 процентов. По его словам, он проверялся до того, как сесть на диету, и его артерии были чистыми. После того как Горран отказался от диеты, за два месяцев его холестерин пришел в норму, вернувшись к отметке 146.

6 миллионов долларов на продаже книги!!

Известный критик этой диеты профессор медицины Фрэнк Сакс, занимающийся проблемой сердечно-сосудистых заболеваний в Гарвардской школе здравоохранения, ознакомившись с результатами анализов Горрана, заявил, что он нисколько не удивлен таким скачком уровня холестерина. С человеком, сидящим на данной диете, это могло случиться и за более короткий срок — за две недели.

Вред от такого питания подтвердили данные Американской кардиологической ассоциации. Она хотя и отказалась поддержать иск, но выпустила заявление, в котором говорится, что употребление в пищу большого количества жирной еды в течение длительного времени повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Горран требует возмещение ущерба, оцененного им в 28 тысяч долларов.

Сумма почти символическая для состоятельного бизнесмена, которым он является. Горран надеется, что шум вокруг этого дела, который ему удалось поднять, поможет привлечь внимание общественности к вреду, который причиняет здоровью диета Аткинса. Горран пытается вынудить наследников Аткинса и Atkins Nutritionals, заработавших только за последний год около 6 миллионов долларов на продажах книги, интернет-сайтах и лицензионных отчислениях, предупреждать людей о негативных для здоровья последствиях.

СПРАВКА

Дело доктора Аткинса — не первая из попыток судиться по этому поводу. В 1989 году был подан иск против издателя книги Диета — последний шанс, написанной врачом-остеопатом Робертом Линном. Поводом для судебного разбирательства послужила смерть одного из последователей диеты. Но иск был отклонен

LI 5.09.15

Эти модные диеты.
Характеристика пищевых продуктов
Диеты

Проблемы излишнего веса
Консультации online
Книга отзывов
Обратная связь
Основы питания
Режим питания
Пищевая экспертиза
Пищевой рацион
Другие...

Друзья:
Каталог программ Эти модные диеты. Что такое жесткая диета и в чем ее опасность?!!


К чему могут привести всяческие жесткие «очистительные» диеты и диеты для «похудения», коих ныне в избытке?
Практически все подобные диеты проповедуют резкое снижение калорийности, а порой и ограничение биологической ценности пищи. Зачастую это монокомпонентные диеты, когда есть можно только один-два продукта.
Организм воспринимает подобное «питание» как сильнейший раздражитель и отвечает на него состоянием, именуемым в совокупности стрессом.
На стресс организм отвечает приспособительной реакцией. В данном случае в ответ на понижении поступления питательных веществ запускается «механизм выживания», и уже имеющиеся в организме энергетические вещества начинают консервироваться на случай еще больших ограничений, ведь организм не знает, что это всего-навсего «разгрузочная диета».

Поскольку жир высококалорийный, то сохраняется именно он и тормозится именно его расходование. К сожалению, этот физиологический механизм срабатывает против самого организма: при резком ограничении питания снижение веса происходит только на 35-40% за счет жиров, а на 60-65% - за счет белковой ткани (клеток мозга, печени, мышц), которая и сжигается как топливо для получения жизненной энергии.

Соотношение количества жира и мышц изменяется патологически, то есть жира по-прежнему остается много, а ткань мышц исчезает, что, естественно, плохо для организма. Более того, когда человек, измучившись на голодном пайке, возвращается к своему обычному питанию, ферменты, отвечающие за консервацию (запасы) жира, с новой силой начинают извлекать его из пищи и упаковывать в складки на теле, подготавливаясь к возможным в будущем голодным пыткам.

В результате буквально через несколько недель человек приобретает исходный вес, но уже в новом, более неблагоприятном качестве: потеряв часть мышц, он вместо них приобрел жир, стал еще более тучным. Этот физиологический механизм нельзя обмануть никакими ухищрениями – он срабатывает на рефлекторном уровне и регуляции со стороны сознания человека не поддается.

Еще одно важное предупреждение. Однообразное питание, например только зерновыми культурами или кефиром, связанное с очередной новомодной «оздоровительной» системой, приводит к недостатку витамина РР (никотиновая кислота), что способствует развитию пеллагры. Это заболевание проявляется в поражении кожи и слизистых оболочек, сильном поносе, в возникновении нервно-психических расстройств.

LI 5.09.15