Лирический герой Кинчева за последние два десятилетия от плакатного героя перестройки, изъяснявшегося песнями-лозунгами ("Ко мне", "Мое поколение", "Время менять имена", "Мы начинаем движение вспять"), ушел куда-то в сторону былинности и язычества, чему, вероятно, мог способствовать его давний товарищ Дмитрий Ревякин из группы "Калинов мост". Прорываться через его традиционные образы - ветер, звезда, луна, солнце, дождь, огонь - да еще увязывать их в единую смысловую конструкцию неподготовленному слушателю просто невозможно. Может статься, и юные алисоманы уже не вполне себе представляют, о чем поет их кумир. В музыкальном же плане Кинчев как бы следит за новыми веяниями: копирует звук Rammstein и Clawfinger, альбомы ездит сводить в Германию. Но мелодика его, слава богу, все еще остается "русско-народной".

И все же Кинчев не так далек от действительности и народа, как может показаться на первый взгляд. Лирика лидера "Алисы" на "Ъ" буквально пропитана отвращением к современному обществу и его нравам, а также ощущением надвигающейся беды. И если метафору о твердом знаке еще можно пытаться трактовать по-разному, то в песне "Страх" Кинчев уже предельно конкретен: "Если власть пришла на время, / То закон, как решето. / Эх, земля моя, Россея, / Все не так, и все не то". После такого вопросы об актуальности отпадают сами собой. (Александр Филимонов)

http://lenta.ru/articles/2010/10/30/cds/

В России в минувшие выходные вступил в силу приказ минздравсоцразвития о новом порядке определения трезвости водителя. Теперь российские медики будут определять, трезв водитель или пьян, только при помощи показаний приборов, пишет "Российская газета".

Издание отмечает, что, согласно приказу, врачи больше не будут рассматривать клиническую картину: неровная походку, несвязную речь, нездоровый цвет лица. Отныне чтобы вынести вердикт, трезв водитель или пьян, достаточно показаний приборов.

Между тем, издание прогнозирует, что с введением новых правил, не исключены ошибки в определении состояния водителя, поскольку идеальных приборов не существует и каждый имеет свою погрешность. При этом, газета отмечает, что в медицинском приказе эта погрешность не оговаривается.

Ранее сообщалось, что после вступления в силу закона о полном запрете употребления алкоголя за рулем сотрудники Госавтоинспекции будут делать скидку на возможную погрешность алкотестера, которая может составлять от около 0,05 промилле. Однако, конкретных наставлений и приказов о том, как инспекторам проверять водителей на трезвость, до сих пор нет, пишет газета.

Напомним, указ о полном запрете употребления спиртного за рулем вступил в законную силу с 6 августа 2010г. Инициатором введения такого закона стал глава российского государства.

Читать полностью: http://top.rbc.ru/society/01/11/2010/491218.shtml

Материальная сторона жизни в советские времена никогда не была на первом месте, однако власть периодически давала гражданам возможность или хотя бы просто надежду поправить свои дела (при этом зачастую поправляя собственные). Так, к примеру, обстояли дела с государственными лотереями, ставшими единственным законным способом в одночасье получить большие деньги или ценные вещи вроде дефицитного автомобиля. Самой известной из таких лотерей было и остается "Спортлото", первый тираж которой состоялся 20 октября 1970 года. Тогда же появился и первый прогремевший на всю страну победитель — Лидия Морозова, инженер-экономист из Москвы (она получила 5 тысяч рублей, огромные по тем временам деньги). Деньги за проданные билеты шли на финансирование советского спорта, что было особенно актуально в преддверии Олимпиады-80, и это прибавило популярности лотерейному проекту. Мода на "Спортлото" продержалась несколько десятков лет: розыгрыши транслировались по телевидению до конца 1990-х, о лотерее пели песни и даже снимали фильмы (самый известный — "Спортлото-82" Леонида Гайдая).

Сегодня в России есть единственная государственная лотерея — "Гослото" и довольно много негосударственных. Розыгрыши проходят по самым разным схемам, но главный приз почти всегда деньги. Кто же они, сегодняшние счастливчики?

На днях информагентства обошла новость: разыскивается обладатель самого крупного выигрыша в истории лотереи — 45 миллионов 309 тысяч рублей в розыгрыше "6 из 45". И вот этот человек, житель Сургута, нашелся. Свой выигрыш он прокомментировал "Огоньку".

— Я решил играть, потому что помню розыгрыши "Спортлото", и стал делать ставки, примерно пару раз в месяц,— говорит Михаил Х.— На одну игру тратил 3-4 тысячи рублей. Особенного ничего не выигрывал. В 2010-м решил поставить на более крупные суммы. В марте я сделал ставку на 44 тысячи и выиграл 152 500. В апреле поставил 15 тысяч рублей, а выиграл 52 тысячи.

Как Михаил потратит нынешний сенсационный выигрыш, он пока не решил, но говорит, что часть денег хотел бы отдать на восстановление церкви — храма Святого Николая Мирликийского в Демре в Турции, который он посещает каждый раз, когда там отдыхает. Интересно, что некоторую сумму на церковь собираются отдать и январские победители лотереи "Гослото" из подмосковного Михнева — Евгений и Валентина Пахари (они выиграли 2 093 460 рублей).

— Нашу жизнь этот выигрыш особо не изменил,— рассказала "Огоньку" Валентина Пахарь.— В первый момент была радость: смотрели и думали, господи, неужели выиграли?! (Евгений Пахарь играл и в советское "Спортлото", но больших выигрышей у него в эту лотерею не было.— "О".) А потом все как-то забылось, тем более что и сумма-то небольшая. Счастье — это совсем другое.

Стоит отметить, что сегодня обладателями "шальных" денег становятся не только победители лотерей, но и, к примеру, участники различных телевизионных шоу и викторин. Так, приз в 15 тысяч долларов каждому получили победители уже ставшего легендарным шоу "За стеклом". "Огонек" связался с одним из них — Денисом Федянином.

— После проекта про меня много неверного написали,— сообщил он,— что я деньги просадил, например. На самом деле почти все 15 тысяч долларов я вложил в дело и сейчас веду свой бизнес. У меня два серьезных проекта, в какой сфере, озвучивать не буду, мне не хотелось, чтобы "телевизионная" репутация мешала моей деловой жизни.
 

http://kommersant.ru/doc.aspx?DocsID=1519895

Недавно я прочел где-то, что «черта бедности идет параллельно государственной границе…». Мысль эта тронула своей циничностью. Ну, не бедная наша страна. Как минимум, имеются у нас люди, которые помогают другим людям, которые поддерживают в трудные времена друг друга. Процесс для нашей страны перманентный и, вероятно, так будет всегда.

Нашел у Довлатова: «Каждый выбирает то, что ему больше нравится. И как ни странно, многие предпочитают бедность». Эта печальная шутка во многом происходит от условий нашей радостной и светлой действительности. Сами все знаете.

Так что отсутствие богатства - это ещё не бедность. Бедность - это жажда богатства.

Думаю, что на российских «аллигаторов» народ смотрит как на что-то потустороннее, нереальное. Ну, 2 млрд., ну,10, 20 - да какая разница сколько там у кого! Это уже никого не волнует. Реальная жизнь давно выбросила этих зубастых парней в иные пределы, чужие, не наши.

Спускаемся на землю.

Моя семья состоит из 8 человек, включая меня, жену и шестерых детей от 2 до 16 лет. Я потерял работу полгода назад и теперь наш ежемесячный доход равен 20 тыс. рублей. Это 83 рубля на нос ежедневно.

Оформили госсубсидию на квартплату.

500 р. - интернет.

Проезд у нас бесплатный.

И все же живем не по средствам: их у нас просто нет.

Поэтому решил разобраться с этим арифметическим парадоксом. Помните старый анекдот?

В грузинской школе:

- Гия, сколько получает твой папа? - 100 рублей. -А сколько вы тратите в месяц? -500 рублей. -Садись - два, ты не знаешь арифметики. -Нет, учитель, это вы не знаете моего папу.

Не скажу ничего нового, но у каждой семьи рано или поздно вырабатываются свои жизненно-важные правила. Это основа семейной жизни. Домострой. Нарушать их не рекомендуется, можно запутаться и разрушить то ценное, что создавалось долгими годами. Поделюсь некоторыми.

1. Никогда не занимайте деньги!

Конечно, мы это правило нарушаем. Нельзя жить, ничего не нарушая.

Деньги мы занимаем очччень редко и только у людей, которые нам доверяют, а не наоборот. Они знают, что мы обязательно эти деньги вернем, и здесь важен не факт возвращения суммы, а наше искреннее желание это сделать. Тут деньги перестают быть деньгами, а это и есть доверие.

А вот где не надо занимать деньги - так это у банковской системы.

Они нам не доверяют, поэтому требуют всяческих гарантий, справок, залогов - им мало нашего честного слова. Поэтому мы вынуждены не доверять банкам.

2. Помогайте своим знакомым и незнакомым всем, чем можете.

3. Никогда не отказывайтесь от вещей, которые вам дарят от чистого сердца.

Наш дом давно стал перевалочным пунктом. Мы уже смирились с этим. Иногда к нам приходит удивительный человек Женя А. с огромным рюкзаком. Чего он только не приносит: детские ролики, новые кроссовки, джинсы, куртки, свитера.... молоко, консервы, книги. Все, что нам не подходит по размеру или по вкусу мы относим в наш храм, предлагаем в другие семьи: ведь обязательно кому-то окажется впору.

4. Никогда ничего не откладывайте на черный день. Это касается не только денег, но и продуктовых запасов. В доме должно быть только самое необходимое из продуктов: крупы, растительное масло, лук, капуста, картофель, морковь, яйца, макароны, немного хлеба, молоко, рыба, а у взрослых - умение готовить из ничего вкусно и быстро.

Если дети любят мясное, то надо покупать только парное, но не часто. Раз в неделю.

Мы научились у наших детей, что есть много необязательно. Обязательно другое - есть вместе. Никаких сепаратных подъеданий. Это портит детей. Еда - не культ.

5.Приглашайте чаще друзей в гости!

Как правило, приход гостей влечет за собой расходы. Но на это уходит не так много денег. Моя жена печет очень вкусные «гурьевские» пироги с капустой и с рыбой, дивные овощные салаты, я готовлю, как меня уверяют, потрясающие «хохлятские» драники из картофеля с творогом, а к чаю - шарлотку. Стол ломится от простой и вкусной еды.

Мы давно отказались от покупки спиртного. Если у гостей есть желание выпить, то они приносят с собой. А попутно и массу всего другого - вкусного и деликатесного.

Но главное общение. В этом нам помогают дети. Они выросли общительными и открытыми. Их не надо уговаривать сыграть на рояле, виолончели, скрипке. Мы балуем гостей своими выступлениями - создан домашний «беспечный» квартет. Это нравится не только нам, но и всем наши друзьям (даже соседи уже перестали стучать по батареям)...

6.Никогда не выбрасывайте остатки продуктов.

Подкармливайте братьев меньших. В нашем подвале живет много кошек, возле дома постоянно тусуются голодные дворняги. Хлебом мы кормим уток на пруду, а крупами - птиц в ботаническом саду. Это очень нравится младшим детям. Хоть таким образом мы осуществляем связь с живой природой.

7. Подавайте нищим.

Даже если совсем мало денег. Подумайте о том, что у них жизнь значительно тяжелее, чем у вас. Это очень важное правило!

8. Дружите с «лицами кавказской национальности»)

Так сложилось, что среди наших друзей имеются армяне и грузины, осетины. Это удивительные люди! С ними приятно общаться, они все талантливы и рассудительны, но самое главное - как люди восточные - обожают детей - и наши дети не исключение. Балуют.

9. Цените творческих людей!

Они в этом нуждаются. И они платят за это щедро и искренне. Среди наши друзей много актеров, художников, музыкантов, режиссеров, одним словом, людей искусства. А это означает, что выставочные и концертные залы, театры, фестивали всегда открыты для нашей семьи.

10. Не унывайте!

Жизнь продолжается.

Ищите такую работу, которая будет приносить вам радость.

Не спешите кидаться головой в омут. А еще во время прогулок с детишками по осеннему парку можно и призадуматься - стоит ли оставаться жить в этом мегаполисе? Или может пора, как пел поэт, быть ближе к земле...

Ну, а в остальном, помните, что стыдно не быть бедным, а стыдиться бедности. Не бойтесь детям говорить открыто, что нет денег на всякую чепуху. Они относятся к таким вещам с глубоким пониманием.

Читать полностью: http://www.gazeta.ru/money/2010/10/26_e_3431756.shtml

В Праге есть музей СЕКС МАШИН. Там показывают два порнофильма, снятых в 1925 году.

Далее цитата из рекламного проспекта:

Исповедник или благословение священника.
Священник для удовлетворения своей распутной похоти, внушает кающимся грешницам, что их грехи будут отпущены, только в случае, если они будут исполнять его желания. Он заставляет их обнажаться, пользуясь при этом их ранимостью.

Дамский кабинет.
Старая история о докторе, который злоупотребляет своим положением в отношении пациенток, принуждая их к сексуальной близости с ним. Его жена мстит ему за это тем, что спит с его слугой и горничной. В этом фильме Вы можете увидеть, это мнение разделяют и специалисты, одну из первых любовных сцен втроем в истории порнографического фильма.

То, что до нас оба эти фильмы дошли, можно расценивать как чудо. Фильмотека в Валенции, которая реставрировала эти фильмы, умалчивает об исторических случайностях, которые помогли этим фильмам пережить смутные времена республики, гражданской войны и испанского франкизма. С особым удовольствием приглашаем Вас к просмотру этих фильмов и надеемся, что они доставят Вам такую же радость, которую испытали мы, открыв для себя эти две жемчужины порнографической кинематографии.

Воронежскому областному краеведческому музею передали в дар древний скифский меч, сообщил "Интерфаксу" замдиректора по науке Воронежского областного краеведческого музея Александр Кулешов. По его словам, меч был найден около 10 лет назад в Рамонском районе области механизатором во время обработки пашни недалеко от курганов. И только теперь мужчина решил передать находку на хранение в музей.

"Предположительно, найденный 45-сантиметровый меч, или акинак, относится примерно к VI-V векам до н. э. Он изготовлен из железа, кончик лезвия отломан. Это боевое колюще-режущее оружие. Как известно из трактатов Герадота, скифы использовали подобные акинаки и в религиозных ритуалах, посвященных богу войны Аресу. Таким оружием мог владеть не каждый - он является символом власти", - рассказал А.Кулешов.

http://www.interfax.ru/news.asp?id=162941

Ровно 50 лет назад на свет появился один из величайших футболистов ХХ века – Диего Марадона (Diego Maradona). Чемпион мира 1986 года, футболист года в Южной Америке 1979 и 1980 годов, автор гола в ворота сборной Англии, получившего название "Гол столетия", почётный гражданин Буэнос-Айреса – его имя знает буквально каждый мальчишка, мечтающий повторить хотя бы одну из виртуозных игр легендарного спортсмена. Несмотря на свою непродолжительную карьеру, Марадона войдет в историю мирового футбола, как один из самых одаренных людей ХХ века, наряду с такими "футбольными гуру", как Пеле, Йохан Круифф и Франц Беккенбауэр.

"Машина" на поле

30 октября 1960 года в семье дона Диего и доны Дальмы, проживающей недалеко от солнечного Буэнос-Айреса, произошло событие местного масштаба: наконец-то, после рождения четырех девочек на свет появился первый наследник. Ликованию главы семейства не было предела, и дон Диего решает назвать своего первого сына нескромно в честь себя.

Диего-младший действительно вовремя разбавил шумную женскую компанию, состоящую из четырех сестер - Риты, Аны, Эльзы и Марии. Ведь появление на свет каждой из девочек только усиливало в родителях желание обзавестись преемником и помощником. Кстати, после Диего в семье Марадона появились еще два мальчика - Уго и Рауль.

На свой седьмой день рождения Диего получил в подарок первый футбольный мяч. Он настолько обрадовался подарку, что даже уснул с ним в обнимку. Однако опробовать подарок удалось только весной, самым важным футбольным приемам его обучал отец. В школе Диего был сразу же зачислен в команду "Лос Себольитас" ("Луковички"), являющуюся молодежной командой знаменитого клуба "Архентинос Хуниорс ". С первых тренировок он показал лучшие результаты. Как-то раз юный Диего пообещал своему товарищу, который не мог играть из-за сломанной ноги, что забьет три мяча за него и два за себя. 

"На поле мы напоминали машину, - вспоминал Марадона об этой игре. - Обыгрывали всех даже со счетом 20:0. Мы мечтали сыграть против знаменитых юниоров из "Ривер-Плейта", которые были чемпионами Аргентины. Наконец этот матч состоялся. Мы выиграли 7:1, и мне удался потрясающий гол, а всего я их забил, как и обещал, пять. Надо было видеть, как противник злился и гонял за мной по всему полю". 

Именно тогда, поразив всех своей виртуозной игрой, десятилетний Диего заявил о себе, как о главной надежде аргентинского футбола.

Главная аргентинская находка

 Фото: El Gráfico

Диего Марадона в 1973 году

С 12 лет Марадона играл за молодежный состав "Архентинос Хуниорс", причем тренеру команды приходилось скрывать истинный возраст Диего, который был ниже минимального допустимого. Юному футболисту приходилось играть под чужим именем. В 1973 году молодежный "Архентинос" выиграл в финале Кубка Эвиты у "Ривер Плейт" со счётом 5:4. В этой игре Марадона забил гол, обыграв семь человек. Через довольно короткое время Марадона оказался в седьмой команде "Архентиноса", затем в пятой, третьей и, наконец, в основной. 

Несмотря на все успехи Диего, его семья бедствовала. Однако отец Марадоны никогда не препятствовал увлечению сына. "Отец продолжал работать на мельнице. Он всегда приходил с работы усталый. Работал в две смены — утром и вечером. Зерно привозилось почти круглые сутки, и свежий помол тут же возвращался хозяину. Однако днём, пообедав, он брал меня за руку и отводил в клуб…", - вспоминал Диего.

Самым ярким и важным своим дебютом Марадона считает матч за "Архентинос" в 1976 году. Тогда его команда проиграла, однако игра Диего на поле позволила миллионам футбольных фанатов забыть о поражении любимого клуба. Марадона удивил всех, начиная от тренера, заканчивая журналистами, его профессионализму и мастерской игре позавидовали даже противники. Однако этот матч запомнился ему не только всеобщим восхищением его талантами, но и еще одним немаловажный фактом.

Именно после того матча к нему подошла девушка по имени Кристина и поблагодарила юного футболиста за игру, сказав, что его вины в поражении команды нет. В ответ Марадона пообещал, что в следующий раз один из голов он забьет в честь очаровательной собеседницы. Так и произошло: ровно через две недели в матче против "Сан-Лоренцо" он забил красивейший гол. Когда одноклубники кинулись к нему с поздравлениями, Марадона остановил их, выкрикивая: "Не меня благодарите, а вон кого!" И указал на трибуну болельщиков, где сидела Кристина.

Кстати, через десять лет некая девушка по имени Кристина Синагра заявила, что родила от Марадоны сына и назвала его в честь отца - Диего. Отцовство так доказано и не было. Однако известно, что Диего Синагра решил пойти по стопам "отца" и выступал за сборную Италии по пляжному футболу.

"Рука Божья"

В 18 лет Марадона впервые выступил в составе сборной страны. Затем было сыграно множество матчей на чемпионатах мира в Испании и, конечно же, в Мексике, где Диего забил пять голов, превратив свою команду в лидеров мирового футбола. 1986 год стал для аргентинцев одним из самых ярких, ведь именно благодаря искусной игре Марадоны они стали чемпионами мира. Кстати, именно тогда Диего забил мяч рукой. Это нарушение заметили все, кроме арбитра встречи, засчитавшего мяч против всех правил. С тех пор Марадону стали называть "Рука Божья".

Позже Марадона переехал играть в Италию, для местных болельщиков это стало настоящим праздником. "Я буду счастлив играть в "Наполи"!", - заявил тогда Диего. Кстати, аргентинская звезда, для которой итальянские болельщики сочинили даже специальный гимн, обошлась "Наполи" в целых $7,5 млн. Однако никакая даже самая баснословная сумма не сравнится с той радостью, которую испытывала вся страна, когда Марадона вывел команду в чемпионы Италии, выиграл вместе с ней кубок Италии и кубок УЕФА.

После одного из матчей у Диего взяли анализ крови, который показал следы кокаина. Тогда аргентинского футболиста дисквалифицировали на полтора года. Несмотря на все его "грехи", Марадону с нетерпением ждали в Неаполе, однако спортсмен все же решил разорвать контракт с "Наполи" в одностороннем порядке и выплатил всю неустойку из своего кармана.

Скандальный уход

Диего сыграл несколько матчей и в составе испанской "Севильи". Позже он вернулся в родную Аргентину и стал готовиться к очередному чемпионату мира. Однако дальнейшей карьере вновь помешали наркотики: в крови футболиста были обнаружены следы эфедриносодержащего препарата. Марадону отстранили от чемпионата. 

После Марадона пробовал себя в качестве тренера, однако не преуспел на этом поприще. Зато оставаться главным скандальным ньюсмейкером ему всегда удавалось лучше всех. Так, в 2004 году, опоздав на самолет, он вместе со своими друзьями устроил погром в зале для VIP-персон аэропорта Рио-де-Жанейро. Он неоднократно попадал в больницы с диагнозами "сердечная аритмия", однако на деле выяснялось, что диагноз звучит несколько иначе - "передозировка кокаином". Марадона несколько раз лечился от наркотической зависимости.

После завершения карьеры игрока Марадона работал телекомментатором на каналах Аргентины и Италии. С октября 2008 года по июль 2010-го Маражона был главным тренером сборной Аргентины, с которой дошёл до четвертьфинала чемпионата мира-2010. Диего был женат, его бывшая супруга Клаудия Вильяфанья старше его на два года. С ней он прожил 25 лет. Как-то раз на вопрос журналистов о том, изменял ли он своей супруге, Диего ответил: "Никогда. Но если бы это случилось, я бы ни за что на свете не признался".

Кстати, в 2002 году в аргентинском городе Росарио, расположенном в 300 километрах западнее столицы Буэнос-Айреса, поклонники Марадоны открыли в честь него церковь под названием "Иглесия Марадониана". "Великий спортсмен должен жить вечно и вправе покинуть Землю лишь в том случае, если сам Господь захочет сыграть с ним в футбол", - заявили тогда они.

http://sport.rian.ru/sport/20101030/290573664.html

Специалисты подсчитали, сколько нужно человеку отдыхать для полного счастья

СОН - В ДЕФИЦИТЕ

Смутные мысли о том, что двух выходных в неделю, конечно же, мало для полноценного отдыха, посещали многих. Особенно по понедельникам. Но недавно американские ученые подтвердили эти подозрения. И теоретически, и экспериментально. Нашлась и главная причина - недосыпание, которое накапливается за рабочую неделю. Оказывается, компенсировать недостачу не получается, даже если в субботу - воскресенье спать по 10 часов. То есть нужен еще один выходной. Как минимум. Для сохранения здоровья, которое хронический и накапливающийся дефицит сна способен подорвать. Вплоть до того, что превратит в психа.

В экспериментах, проведенных в лаборатории сна Университета Чикаго, приняли участие 159 взрослых людей, которые спали по будням всего 4 часа. Но в выходные добавляли еще по 6. По будням это имитировало усталость. А по выходным - интенсивный отдых.

Исследователи под руководством Аллана Речтскаффена оценивали состояние добровольцев сразу после «рабочей недели» - по понедельникам. Реакция почти у всех была негодной. Равно как и способность концентрировать внимание. Да и физические показатели свидетельствовали, что уровень усталости оставался повышенным. Вывод: или надо высыпаться в течение недели, или спать в выходные гораздо дольше - примерно по 14 часов. Но разве ж это реально для людей, обремененных работой и семьей? Значит, действительно без третьего выходного не обойтись.

А СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?

Наиболее расхожее представление: спать надо по 8 - 9 часов в сутки. Мол, это оптимум. Откуда он взялся, неизвестно. Может быть, когда-то - в прошлом или позапрошлом веке - и были проведены соответствующие исследования. Но нынешние не подтверждают полученных тогда данных. Современные ученые постепенно «сокращают» время сна. Сначала речь шла о 7 часах. Потом - о шести с половиной. Теперь ученые из калифорнийского университета в Сан-Диего уверяют: достаточно пяти часов.

Таким образом, сомнологи сместили порог отдыха до невероятно низкого уровня, почти до границы с бессонницей! И подтвердили, что их коллеги вполне обоснованно выбрали 4-часовой сон для моделирования усталости.

Калифорнийцы проводили исследования в течение 14 лет. Специалисты под руководством почетного профессора психиатрии Дэниела Крипке терзали вопросами 450 добровольцев в возрасте от 50 до 81 года. Кроме того, проводили мониторинг сердечной деятельности во время сна.

- Нас крайне удивило, что наибольшая продолжительность жизни отмечалась у женщин, которые спят ночью от пяти до шести с половиной часов, - поделился наблюдениями доктор Крипке.
 

СИЕСТА ОПАСНА

Усталых и невыспавшихся, естественно, тянет в сон днем. Особенно после обеда. Кто-то считает, что вздремнуть хоть сколько-нибудь полезно. Но вот какие неожиданные результаты дали совместные исследования ученых из Университета Бирмингема и Больницы Гуанчжоу, в которых приняли участие 16 840 человек.

Выяснилось: у тех из них, кто имеет привычку дремать после обеда, риск развития диабета 2-го типа повышен на 26 процентов. Среди возможных причин такой взаимосвязи были названы нарушения ночного сна и сниженная физическая активность людей, уже предрасположенных к диабету или больных им на ранней стадии. Но кроме того, считают ученые, дневной сон имеет прямое биохимическое влияние на механизмы развития заболевания. Оказалось, что при пробуждении изменяется выработка некоторых гормонов, что и приводит к снижению ответа тканей на действие инсулина.

Однако некоторые медики не склонны преувеличивать опасность естественного желания вздремнуть после сытной трапезы.

- Послеобеденная сиеста имеет меньшее значение в развитии диабета, чем такие факторы риска, как избыточный вес, возраст более 40 лет и наследственность, - прокомментировал выводы своих коллег директор по научной работе британской организации по борьбе с диабетом Diabetes UK Йейн Фрейм.

Тем не менее сами коллеги настаивают: лучше высыпаться ночами, чем прихватывать днем. И с этой стороны получается, что не худо бы иметь лишний выходной.

Некоторые сомнологи (видно, те, кто блюдет интересы тех же работодателей) считают, что если каждый человек будет свято соблюдать свои суточные ритмы по «биологическим часам», то ему вообще никакой отдых не потребуется. Приводим их расписание. Попробуйте по нему пожить, а потом расскажите нам – получилось ли вам чувствовать себя свежим, бодрым, радостным и не желающим уезжать в деревню или в экзотическую страну отдыхать? Итак.

Раннее утро 

4-5 часов - организм готовится к пробуждению. 

К 5ч утра начинает снижаться продукция мелатонина, растет температура тела. 

Незадолго до пробуждения, около 5:00 часов утра, в организме начинается подготовка к предстоящему бодрствованию: нарастает продукция "гормонов активности" - кортизола, адреналина. В крови увеличивается содержание гемоглобина и сахара, учащается пульс, повышается артериальное давление (АД), углубляется дыхание. Начинает повышаться температура тела, увеличивается частота фаз быстрого сна, растет тонус симпатической нервной системы. Все эти явления усиливаются под действием света, тепла и шума. 

6 ч - выработка надпочечниками гормона "пробуждения" - кортизола. 

Утро 

С 7 до 9 утра - подъем, физкультура, завтрак. 

9 часов - высокая работоспособность, быстрый счет, хорошо работает кратковременная память. 

Через два-три часа после пробуждения - поберечь сердце. 

9 -10ч - время строить планы, «шевелить мозгами» - пришла пора, которая называется «Утро вечера мудренее».

9 - 11 ч - повышается иммунитет. 

Кстати, эффективны лекарства, усиливающие сопротивляемость организма болезням. 

День 

до 11 часов - организм в отличной форме. 

12 - уменьшить физические нагрузки. 

Активность головного мозга снижается. Кровь приливает к органам пищеварения. Постепенно начинает снижаться артериальное давление и пульс, но температура тела растет и дальше. 

13 1 час - обеденный перерыв.


13-15 - полуденный и послеобеденный отдых (обед, "тихий час", сиеста).


Кстати, после 14 часов - минимальна болевая чувствительность и наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов. 

15 - работает долговременная память. Время - вспомнить и хорошо запомнить нужное. 

После 16 - подъем работоспособности. 

15-18 ч - самое время заняться спортом. Жажду, в это время, обильно и часто утолять чистой кипяченой водой, горячей-теплой - в зимнее время (для профилактики простуд, желудочно-кишечных заболеваний и болезней почек). Летом можно и холодную минералку. 

16-19 - высокий уровень интеллектуальной активности. Домашние дела.

Вечер 

19 1час - ужин. 

Углеводная пища (мёд и т.п.) способствует выработке особого гормона - серотонина, который благоприятствует хорошему ночному сну. Мозг активен. 

После 19 часов - хорошая реакция.

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток. 

С 20 до 21 - полезна легкая физкультура, пешие прогулки на свежем воздухе.

После 21 часа - организм готовится к ночному отдыху, температура тела понижается. 

22 часа - время для сна. Иммунитет усилен, чтобы охранять организм во время ночного отдыха. 

Ночь 

Между прочим, в первой половине ночи, когда преобладает медленный сон, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, стимулирующего процессы клеточного размножения и роста. Недаром говорят, что во сне мы растем. Происходит регенерация и очищение тканей тела. 

2 часа - у тех, кто не спит в это время, возможно состояние депрессии. 

3-4 часа - самый глубокий сон. Минимальны температура тела и уровень кортизола, максимально содержание мелатонина в крови.

ПРАВИЛА СНА

Стараться ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. 

Хорошо, если отход ко сну совпадает с пониженной температурой тела. Можно будет легко уснуть и быстрее выспаться. Утренний подъём - будет легче при повышении температуры организма. 

На голодный желудок трудно заснуть, поэтому, ужин - в районе 18-20 ч. или за 2-3 часа до сна. Не переедать на ночь. Обычная продолжительность сна - 7-9 часов. Важна не только его длительность, но и качество. 

Если времени на отдых совсем мало - можно выспаться с 10-11 вечера до 3-4 утра. В этом случае восстанавливаются, последовательно: мозг, тело и физическая сила, эмоциональная сфера. 

Достаточный ночной сон способствует похудению (при избыточном весе - его нормализация). В этом случае - ужин не позднее чем за четыре часа до сна. Эффект будет заметнее - при высокой физической нагрузке, в течение светового дня.

http://www.kp.ru/daily/24583.4/752567/