Группа Количество ккал

Подростки в возрасте
11–13 лет 2500–2700

Подростки в возрасте
14–17 лет девушки 2750 ккал
14-17 юноши 3150 ккал

Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники умственного труда; служащие, работающие сидя; работники пультов управления, диспетчеры; врачи и др.)
женщины 2400–2850 ккал
мужчины 2800–3300 ккал

Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует больших физических усилий (работники механизированного труда; работники сферы обслуживания, связи, радиоэлектронной промышленности; продавцы; медицинские сестры, санитарки; студенты)
женщины 2550–3000 ккал
мужчины 3000–3500 ккал

Работники механизированного труда и сферы обслуживания (в возрасте 18–40 лет), труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники; водители транспорта; работники сферы общественного питания; скотоводы)
женщины 2700–3150 ккал
мужчины 3200–3700 ккал

Работники маломеханизированного труда (в возрасте 18–40 лет), труд которых предполагает значительные или большие физические усилия (водители грузовых автомашин; строители; горнорабочие, шахтеры, металлурги, кузнецы, лесорубы) женщины 3150–3600 ккал
мужчины 3700–4200 ккал

Лица в возрасте 18–40 лет, энергозатраты которых являются большими (землекопы, грузчики, лесорубы, спортсмены в период тренировок и соревнований)
женщины 3500–4000 ккал
мужчины 4500–5000 ккал

Скопируйте себе в днев чтоб знать =) хы

Утро как всегда , работа , сижу и херней маюсь, седня утром позавтракала только хлопьями "фитнесс" и на обед съем только суп , а завтра на кефире, и еще Мась и Кис я не смогу пойти в кино =(( Потому что седня вечером еду на дачу а потом еще неделька работы и все 24 наверное в турцию и буду чувствовать себя вот так :beach:круто, надеюсь что я поеду либо 22 либо 24 хоть бы не 21 потому что ужасно хочу попасть на выставку "Шапо" просто столько трудились Антошка и Полинка вообщем все так трудились и хочу посмотреть как у них там все получилось=) А вообщем у меня все ну просто пучком =) хочу попыстрее отдохнуть , похудеть и загареть=)) ла- ля -ля
А потом в школу и надеюсь что если получиться то пораотаю на выставке "Архайка"=) ОЙ как же как же я хочу чтоб все щас быстро пролетело ну кроме Турции конечно!!=) Воть а еще у меня в этом году экзамены Вообщем можно сказать лето у меня было насыщеным и мимолетным =( эт плохо, а год будет тянуться как тысячилетие , кошмар, снова мой сумасшедший класс, а без 11 класса который выпустился, будет совсем скучно и школа опустеет!! точнее уже опустела !!
P.S. Осталось только пожелать удачи вам 11 класс =(((( Люлю вас усех!! Может и меня кто то не любит , но это уж сердцу не прикажешь!!:clapping:

Мне написала МАс , рада получить твою смс ку , потом папа звонил волнуется, да состояние на данный момент у меня тоже, жутко хочу спать и не могу понять почему у меня до сих пор живот урчит и осылает свои потооки куда то вверх, как же я хочу быть дома спать и еще раз спать. МОжете меня поздравить у меня еще одна звездулька=))) Значит у меня уже есть 100 постов =)

Кошмар я легла спать в 10 так в 12 я проснулась от того что меня начало жутко тошнить......... и до 6 я от тазика не отходила, щас у меня ужасная слабость, я еле доехала на работу, папа носил мне воду, но последний час было нечто ужасное я не молга это выдержать слезы рекой, спать ужасно хочу, желудок болит, хотя щас мне не лучше =)

В колонках играет - радио хз какое
Настроение сейчас - нормал

Как выше сказано доброе утро! Совсем не знаю что делать, на работе стало настолько скучно , мало заказов и т.д. Но одна новость просто отличнейшая мне дали 5 пригласительных на выставку "CHAPEAU" Просто отлично потому что на каждый билет по двое человечка, эх.... только жаль я в первый день выставки не смогу пойти, потому что как раз будет последний день работы , не знаю мне еще предлагают неделю работать начиная с первого сентября , но там нужно будет два дня позарез с утра быть =((( а я не могу , у меня школа =(((( плачу горючими слезаи, это будет выставка антикварного оружия , такая прикольная выставка, а на которую у мня пригласительные есть это будет выставка головных уборов эх...... Вчера во дворе было весело , ну ладно не совсем , но по крайней мере , что то сглаживает скукоту домашних хлопот , воть , что бы вам еще рассказать даже незнаю, ну вообщем то все наверное , если что нить новое появиться обяз напишу, ну и вы не забывайте, что я еще живу и дышу на этом совсем не легком свете =)

Воть тяк воть!

почему я не МОГУ ПОХУДЕТЬ?!! Я И ЕМ ВРОДЕ МАЛО, ХЛЕБА ТОЛЬКО С СУПОМ НА РАБОТЕ 3 КУСОЧКА , НУ СЕДНЯ ВООБЩЕ БЕЗ ХЛЕБА ЕСТЬ БУДУ!!! И ВСЯКИЕ ШЕКОЛАДКИ НЕ ЕМ!!!!!!!!!!! ДА БЛЯДЬ ПОНЯТЬ НЕ МОГУ ПОЧЕМУ Я ТАКАЯ ПОЛНАЯ?!!!!!!

Все меня все дома достали, мне уже надоело я не высыпаюсь , ужасно устаю до такой степени что уже просто готова приходить и спать, теперь после наездов я дома буду только спать ни есть , ни пить, только спать и на выходных ни крошки в рот не возьму, буду кушать только на работе !!!!! Вот охренительно кардинально мне надо обязательно испортить настроение с утра!! Все блин заколебалась я!!!

О них...



>>У них - теплые ладошки, а у нас - холодные пальцы.
>>Они сильные и могут поднять нас.
>>Однажды они обязательно поймут (хотя бы на минуту), что лучше нас - нет.
>>У них есть принципы. Иногда они моют посуду.
>>Они нас выше и могут достать книжку с верхней полки.
>>Когда они говорят: "Я тебя люблю", кажется, что ты есть.
>>Они умеют инсталлировать Windows.
>>Они знают и даже могут объяснить, что когда человек один, он - человек.
>>Они прощают нам наш феминизм, хотя мы, заметьте, им вообще ничего не прощаем.
>>Они целуют нас в лоб, когда не могут остаться.
>>Они думают, что есть вещи, которые мы никогда не поймем, и только поэтому мы все понимаем.
>>Они кладут руки нам на коленки.
>>Они с маниакальной настойчивостью желают платить за наш кофе, хотя и сами уже давно не понимают, почему.
>>Они просят наши фотографии.
>>Они помнят о нас совсем не то, что мы - о себе.
>>Они молчат, когда мы говорим глупости.
>>Хотя, когда мы говорим что-нибудь умное, они тоже молчат.
>>Они лучше нас знают: может быть, через сто лет, может, с каких-то других планет, но они позвонят.
>>Они пойдут на войну, если будет война.
>>Они делают вид, что их не достал праздник 8 марта.
>>Они могут изменить нашу жизнь.
>>Они думают не только о любви.
>>Они любят своих мам гораздо красивее, чем мы - своих пап.
>>В глубине души они умеют пришивать пуговицы.
>>Они запросто могут признаться себе в том, что цель у них в жизни одна - спать с нами.
>>Они вытаскивают нас из чужих гостей, чтобы побыть с нами наедине.
>>Они всегда дают свою куртку, если нам холодно.
>>Они любят наши голоса.
>>Им неважно, что мы говорим.
>>Они всегда провожают нас в аэропорт, но не всегда встречают.
>>Они думают, что наши сумки бывают тяжелыми, только когда они рядом.
>>Они не хотят быть похожими на нас, а мы на них - хотим.
>>Они смотрят, когда мы говорим: "Посмотри".
>>Они молчат, когда мы кричим.
>>Они не хотят нас ломать, а мы их - хотим.
>>Когда мы думаем о нашей прошлой жизни, мы думаем о них.
>>Их можно посчитать.
>>Они умеют драться.
>>Кассеты и компакт-диски у них всегда совпадают с коробками.
>>Они считают быстрее нас.
>>Они дают свои фамилии нашим детям.
>> Они делают вещи, которыми мы гордимся.
>>Они смешные.
>>Когда они уходят, мы остаемся...



Сцитируй это себе в дневник и дай понять своим ПЧ, что без мальчишек мир был бы не такой, какой он есть! =)))

Кошмар какая то я не везучая, мои любимые друзья во дворе я надеюсь вы еще меня не забыли, прошу прощения что так долго не гуляю с вами, просто работа сейчас забирает у меня слишком много времени=( Но это мелочи , но все же , как же я хочу с вами нормально погулять , и не думать о том что на следуещее утро мне на работу , ну вот вроде все сказала что у меня щас происходит, домой появляться вообще не хочу, там на меня злиться моя мачеха, и вечно орущий илья !!

В колонках играет - Европа +
Настроение сейчас - Ужасное как сами видите

Седня в метро САвеловская я видела труп какого то мужика и мне стало не по себе, приехала на работу , еще и с опозданием потому что метро закрыли минут на 5 и выносили труп!! Кошмар приехала на работу, и мне сразу же Галя дала корвалол и Виктор Максимович успакаивал, да и дома неприятностей дофига вообщем утро кошмарное. Как бы я хотела чтоб настал следующий день и он был очень хороший, но так не будет по крайней мере сегодня , еще у нас седня выставка, начальство на меня злиться что я опоздала на 5 минут. =(((( все последущие утра нужно вставать очень рано!!!

В колонках играет - Сами слышите что играет!!
Настроение сейчас - Нормалидзе

Все проблемы решаются только тобой! По какому пути ты пойдешь, так ты и будешь жить! Судьба конечно же есть! Вот только ты сам ее строишь! Выбирая тот или иной путь , задумайся над последствиями! но с другой стороны как бы не было, но Все что не делается все делается к лучшему!!

Самое главное не важно какая у вас ситуация , главное верить и не расстраиваться!!! Бывает так что только ты видешь например свои недостатки говоришь что толстая/толстый не важно если есть небольшой животик это не страшно многих даже наоборот заводит , научись любить себя и тебя полюбят , как ты относишся к себе так и окружающие будут относиться к тебе!! В каждом человеке есть что то уникальное , и это познается со временем , нужно просто расскрыть себя и необращать внимания на мнение других , надо следовать своему сердцу!!! Пусть это все бонально но иногда помогает! И Самое главное запомни что интернет не место для тебя!!! Ты должет отдяхать веселиться радоваться жизни и т.д. и т.п.!!! Интернетом не оградишся!!



Удачи Любви и Счастья!!



С любовью Дианочка!!

Рассуждаем!



Интересно парассуждать! Как кто живет ,не правда ли? Конечно правда! Мне например чсто очень интересно узнать кто о чем думает!



Когда ты видишь любимого чекловека, что ты испытываешь? Конечно же теплоту в душе! А когда он тебя обнимет и прижмет к себе покрепче , то ты прям таешь!



Рассуждать так можно вечно! Вот когда например тебе подруга рассазывает про то что у нее все просто отлично, радуешся от всей души! А когда расстаешься с любимым вообще очень тяжело, дажее когда сорришся! Говорят 4 месяца это не срок , и это правда , потому что например парень только на четвертый месяц начинает выкладывать все свои чувства! Девушки и никогда не верте если вам в первый же день скажут " Я люблю тебя" это все бред и чушь!



Я этим хочу сказать , что вы должны не бегать за парнями ,а наоборот! потому что парни и чуть старше парней , короче все м. пола , они охотники , а вы просто жертва ! поэтому надо давать парню понять что вам все равно с какой машкой со двора он общается, лучше сама подойди к какому нить пацану и начни флиртовать! Но тока тогда когда убедишься в том что он тебя действительно любит! А если ты спрашиваешь типа "ты меня любишь?" То это говорит о том , что его любви ты не чувствуешь! И ты так часто спрашиваешь? Если да то это уже беда , но ниче из любой беды есть выход!! Короче если он звонит и в конце разговора говорит тебе "люблю, целую" это он просто делает тебе одолжение!!!! Я серьезно говорю!



Самое главное почувствовать любовь! И ловить ее! Если ты реально поверишь в нее то все будет в шеколаде! Но помни , что и у любви есть своя порочная сторона! Всегда очень тяжело расставаться ! По себе знаю! И всегда обдумывай , что ты говоришь своему парню! А то может очень плохо все развернуться!



Еще бывает такая ситуациЯ что четыре симпатичных парня предлагают тебе встречаться и притом приэтом они лучшие друзья! НЕ ВЫБИРАЙ СРАЗУ! сначала узнай их! поговори с ними по душам сли ты действительно им нравишься , то они тебе скажут все! и потом выбирай того к которому ты не равнодушна!



Всем желаю любви хорошей крепкой, самой лучшей! Всгда с вами ваша Диана!

Когда понимаеш ,что где то там далеко есть твоя вторая половинка , а может она и совсем близко ,но только ты ее не видешь или просто она не видет тебя!



Когда долгое время ты живеш одна без любви без всего , что создет это прекрасное и неприодолимо блаженное чувство понимаеш , что с каждым днем тебя покидает романтическое настроение , хотя у кого как! Когда долгое время нет второй половинки, даже не половинки ,а человека которого любиш ты и который любит тебя , если задумаешся думаеш , что возможно даже разучилась/ся целоваться! Без любви и без человека кровать кажется холоднее а дни длинее и скучнее и более неопреодолимее, а ночи длиннее , пасмурнее и холоднее!



Когда даже в какой то кафешке видеш парочку которая влюблена друг в друга поуши , ты просто радуешся за них и на секунду задумываешся что возможно в скором времени у тебя будет так же и что возможно то что о чем ты так долго думаеш и так долго ждеш в конце концов придет!



А ночью после трудного и тяжелого рабочего дня ты садишся перед окном или перед монитором , обнимеш себя за плечи , грусть проникает в твое сознание , душу , сердце и охватывает целиком и полностью, тогда немного погрустив ты провериш почту , у видев небольшое предложение "В вашем почтовом ящеке нет новых писем" ложишся и без того холодную постель накинеш на сбя 150 одеял , после чего всеравно будет по прежнему грустно и холодно , обнимеш плюшевую игрушку и со слезами на глазах уснеш в мыслях о том с кем сможеш разделить кровать!!!!



Я пишу то о чем думаю!



Счастья , любви и удачи , главное не грусти ,а то и без того города наполнены грустью , просто подойди к зеркалу и улыбнись сказав /я лучшая/ и с хорошим настроением продолжи день, и вот увидеш тогда и в сердцах других ты зажгеш огонек счастья, просто улыбнись человеку и он улыбнется тебе!

Любовная статистика гласит , что :



Один страстный поцелуй - это минус 12 каллорий .



Если каждое утро тебя будет 3 двадцатисекундных поцелуя, романтическое настроение на целый день обеспечено.



В течение года пользы от этого минус 1 киллограм веса.



Так что целуемся больше , ведь это нетолько полезно , но и приятно!!!







Вычетала недавно и вот поделюсь с вами!



Печально , но факт :



В семи случаях из десяти мальчики заводят летние романы для того чтобы пополнить списки сексуальных побед!!



Мальчики , как вам не стыдно вы просто пользуетесь доверчивостью и наивностью многих девушек , то что она красивая и возможно с большой грудью это не говорит о том что с ней нужно только переспать а на следующий день сказать извини ты была лишь одной из моих побед!



Мальчики , поверьте все что касается относительно девушек , это не только сексуальные развлечения ,это прежде всего любовь , конечно каждый парень боится того что им воспользуются и потом просто выкинут как тряпку, так что прежде чем сказать слова /Давай встречаться/ Убедись , что это тот человек которого ты искал и которому ты откроеш свое сердце , чтобы вселить туда огонек!!! Лучше для начала узнай человека поближе , а потом и заводи отношения близкие к люббви, потом сам/сама почувствуеш что вот и она ЛЮБОВЬ!!!



Да, да , да ты не ошибся/лась любовь, когда ты держешь отношения только на себе , то из этого ничего хорошего в конечном итоге не выйдет , а если вы оба строите отношения то это просто супер!



У меня огромная просьба к парням , иногда надо ревновать своих девушек , но не через чур , надо их любить, обажать , писать sms что не можеш без нее и что очень скучаеш и любиш ! Тогда она будет светиться от счастья , знаеш как приятно девушке когда к ней приходит sms вроде /Солнышко я очень по тебе скучаю, жду с нетерпением нашей новой встречи, хочу еще раз прикоснуться к твоим губам, обнять и никуда не отпускать , я не могу без тебя прожить и дня , думаю каждую секунду только о тебе , вспоминаю твою улыбку, ты самое лучшее что у меня есть! / И тогда ты пробудеш в ней счастье, любовь! Просто нужно нас любить и проявлять больше внимания, а не говорить что типа мне вообще на тебя всерано , хотя на самом деле очень хочеш знать как она и что с ней , и когда вы друг от дурга очень далеко , то не надо ругаться из за ерунды , просто вы делаете хуже и своей любимой и себе!



Я люблю одного очень хорошего человека и знаю что он очень любит меня но его имя останется в тайне , а быть может и когда нибудь станет явным!

О чем ты сейчас думаеш?? Может скажеш?? Каждому очень сложно расскрыть свои чувства , мысли совершенно незнакомому тебе человеку!! Да действительно , н окогда ты не знаеш человека и скажеш емц о своих проблемах, то тогда тебе будет легче , возможно!



Я не люблю давать советы , потому что не люблю если эти советы не помогут , многие могут винить меня ! Я жела ювсем только добра , когда видеш веселых людей на улице ,у самой поднимаеца настроение ! А осенью когда видеш сухие желтые листья , которые кружаться в хороводе , хочеш кружиться вместе с ними и понимаеш насколько, тебе становиться хорошо, я не люблю лезть в чужую жизнь , для меня это всерано что залезть в чужие трусы=))))



Уже 1:40 Я жудко хочу спать, глаза с каждой секундой закрываются и их уже сложно открыть !



Я сегодня гуляла по парку и поняла всетаки природа имеет очень большое значение в жизни человека , конечно может меня многие не поймут, н о увы это моя сущность , я очень веселая с друзьями я всегда веселюсь , но когда пора рассставаться становиться грустно. В своей компании я чувствую счастье. Когда приходит лето многие разьезжаются и становиться скучно без них !



Как подумаеш что еще столько без них жить так это и свихнуться можно! Я думаю что многое меняется , что то остается прежним, н ознаеш что одно никогда не поменяется , это воспоминания! У тебя появляется чувство грусти , когда ты остаешся в огромном городе без друзей на целых 3 месяца?????? Лично у меня оно просто неимоверно большое!



Хочу сейчас пожелать вам спокойной ночи и пушистых снов !

В колонках играет - Баста
Настроение сейчас - ахуенчик

Почему все настолько сложно?



Иногда настолько любишь человека и ждешь чего то от него ,а он на тя 0 внимания! Это настолько сложно. Охото плакать! Но надо держть себя в руках. Бывают сложные моменты, но в жизни я себя еще настолько херово не чувствовала! Больше не хочу никаких отношений! Просто забить на все охото. Грусть просто проникает в душу , сердце разрывается, такое ощущение , что отняли половину , половину всего того что когда то было! Пустота в душе.



Реально после такого охото прость расстаться с жизнью, но не стоит надо жить. на нем же все не заканчивается! Все что тут написанно я сказала ему , и что ?? от этого ему не холодно не жарко. Хоть бы поскорее все закончилось! Щас такое одиночество. Ничего не охото. Просто реал пофигизм какой то , такого у меня никогда не было!!!!!!Больше нихочу влюбляться!



Всем любви и счастья! Ваша Диашка..........