Geroma
|
--Больше_Не_Забыть--
|
Прикиньте, еще есть много других битв, но вы можете создать свою и доказать всем, что вы круче!
О, сколько нежных слов в мозгу и в голове,
И в сердце, и в груди... От них я задыхаюсь,
Но нет, не скажет их смущенный мой язык.
Я лучше напишу...Так легче...Я привык...
Э. Ростан. Сирано де Бержерак
волшебный кран |

Метки: симорон |
* |
Метки: женщина |
убаюкай... |
|
молитва-настрой |

|
а завтра-праздник |
|
а я ведь машину сегодня купила... |

|
Автомобильные приметы и суеверия |
|
летняя фруктовая выпечка |

|
МЫ НЕ ЛЮДИ, МЫ – БУХГАЛТЕРА! |
|
фетишизм... |
|
из моих любимых |
|
*** |
|
фото с фестиваля цветов в СПб. |

|
из отпускных питерских прогулок ... фото |
|
к меня, наверное, пост- отпускная началась.... |
|
моим сыро-едам |
|
о встрече волшебниц в реале... |

Метки: симорон |
Бухгалтерская СЕРЕНАДА |
|
Цитата сообщения Натали-Натали
Без заголовка |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Волшебный дворик |
|
про икру |
Непосредственно в рыбе икра находится в двух полостях, которые называются ястыки. Соединенная между собой тончайшей пленкой. Перед засолкой икру разделяют, для этого на рыбзаводах её протирают через специальное крупноячеистое сито. В домашних условиях делают проще. Сооружается что-то наподобие рукава из нескольких слоев марли. В этот рукав помещают ястыки икры и промывают водой во время промывки вращая икру по всей длине рукава. Таким образом ненужные пленки остаются внутри на поверхности марли, а сама икра – икринка к икринке, уже готова к засолке.
|
зацепили.... мужские молитвы... |
Метки: мужчина |
сказочка.... нуу, понравилась |
Метки: женщина |
из питерского- фестиваль дела рук |

|
привет, я снова с вами! |
|
у моей Нины-витилиго:(((( |
|
была на фотосессии |


|
я вернулась... |
|
пока-пока.... |
|
зелёные полезности |

|
а в Питере- дождь... |

|
СЛАДКИЙ ПОТ ТАНЦА |

|
энергетика летнего солнцестояния |
Метки: симорон |
где я сегодня была... |
|
Без заголовка |
Начните тренировку с медленной растяжки бедер – это подготовит их с последующей нагрузке, сделает выносливее и эластичнее.
Растягивать мышцы бедер и сохранять каждое положение для каждой ноги надо не менее 30-ти секунд, а лучше - минуту.
Растяжка задней поверхности бедра
Поставьте одну ногу на пятку и выпрямите её в колене. Другой ногой немного присядьте так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Весь вес тела должен быть на той ноге, на которую вы приседаете (см. картинку).
Приседая, старайтесь оттягивать ягодицы сильнее назад. Для большей эффективности можно ещё дальше вытянуть растягиваемую ногу и немного наклониться вперёд.
Растяжка передней поверхности бедра
Смотрите на рисунок - свободной рукой надо взяться за носок стопы и тянуть его к ягодице той же ноги, но не в сторону. Если вам нужна опора – обопритесь свободной рукой.
Колени держите вместе, спина прямая, живот втянут, шею тяните вверх.
Растяжка внешней поверхности бедра
Сядьте на пол, заведите ступню одной ноги за внешнюю сторону бедра другой. Корпус разверните в сторону, противоположную той, в которую заводили ногу. (см. картинку)
Одну руку используйте для того, чтобы сохранять равновесие, упираясь в пол. Локтем другой руки пытайтесь ещё больше закручивать согнутую в колене ногу вокруг оси позвоночника. Почувствуйте, как при этом растягивается внешняя сторона бедра той ноги, которая согнута в колене.
То же самое повторите с другой ногой.
Вся растяжка занимает не более 5 минут, а если вы не стараетесь, то намного меньше
|
рискнуть? |
|
из питерского... |


|
портрет моей души... |
|
кому нужен толчок?! |

Метки: симорон |
и ещё про красоту... |
|
Гайтана -Желания |
|
утреннее... |
|
из Питера... |
|
встреча в реале 2х Фей- Волшебниц.... |

Метки: симорон |
неожиданная встреча |

|
первый день лета... |
|