Техники для сердца |
Медитация для гармонизации сердечной чакры. Рекомендуется для снятия внутреннего напряжения, улучшения самочувствия.
В начале медитации примите расслабленную позу с открытыми глазами в тёплом удобном месте. Положите обе ладони на область сердечной чакры. Почувствуйте ритм биения сердца, дышите легко. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут - пока не начнется музыка.
Когда вы услышите музыку, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из сердечной чакры. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде - вода сама несет и поддерживает вас. Совершайте движения всем телом, позвольте ему двигаться вслед за вашей рукой. Каждый раз когда вы делаете движение рукой сопровождайте его выдохом, можно со звуком "шу".
Новая энергия будет наполнять вас. Старая использованная энергия с выдохом будет выходить. Цикл получения и отдачи начинается.
Отдаем свою любовь и энергию пространству вокруг нас. Вперед в будущее, в стороны в настоящее, назад в прошлое.
Первая стадия: 7 минут
Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой вперед. Сопровождайте движение выдохом и звуком.. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперед левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце.
Повторяйте эти движения пока музыка не закончится.
По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.
Вторая стадия: 7 минут
Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой в правую сторону. Сопровождайте движение выдохом и звуком.. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение в левую сторону левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце.
Повторяйте эти движения пока музыка не закончится.
По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.
Третья стадия: 7 минут
Те же движения, но на этот раз назад, сначала правой а потом левой рукой и ногой. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.
Четвертая стадия: 8 минут
Те же движения но уже во все стороны. Начинаем с движения вперед сначала правой потом левой рукой. Потом в правую и левую сторону. Потом назад правой и левой рукой. Повторяем с начала пока музыка не закончится.
Пятая стадия: 6 минут
Закройте глаза сядьте и будьте неподвижны.
Шестая стадия: 15 минут
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, лягте наблюдайте и будьте неподвижны.
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_01.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_02.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_03.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_04.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_05.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_06.mp3
заключительный гонг http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_07.mp3
... музыка Карунеш
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
парень_с_соседнего_двора обратиться по имени
Суббота, 03 Февраля 2007 г. 15:14 (ссылка)
парень_с_соседнего_двора обратиться по имени
Суббота, 03 Февраля 2007 г. 15:18 (ссылка)
парень_с_соседнего_двора обратиться по имени
Суббота, 03 Февраля 2007 г. 15:19 (ссылка)
Japanese_Blossom обратиться по имени
Суббота, 03 Февраля 2007 г. 21:39 (ссылка)
парень_с_соседнего_двора обратиться по имени
Суббота, 03 Февраля 2007 г. 21:47 (ссылка)
на_вылет обратиться по имени
Воскресенье, 04 Февраля 2007 г. 07:59 (ссылка)
Japanese_Blossom, в смысле переписать? если ты уже скачала, то просто записываешь на диск.на_вылет обратиться по имени
Воскресенье, 04 Февраля 2007 г. 08:01 (ссылка)
Исходное сообщение парень_с_соседнего_двора
Сердечная медитация Атиши
Атиша сказал: "Тренируйся в одновременном объединении, посылании и вбирании. Делай это, оседлав дыхание."
Начинайте быть сострадательными. Когда вы вдыхаете, думайте, что вдыхаете все горести всех существ мира, а когда выдыхаете - выдыхайте всю радость все блаженство, которое у вас есть. Сердце - это великий преобразователь горя в блаженство. Впитывайте горе, преобразуйте его в блаженство, а затем изливайте блаженство!
Атиша говорит:"Начинай развивать вбирание с себя." Люди привыкли избегать страданий. Как только нам становится плохо, мы включаем телевизор, открываем газету или идем к своему любовнику или любовнице или пьем вино. Мы привыкли избегать себя. Что мы знаем о страдании? А ведь боль и страдание - это отброшенная, не принятая нами энергия. Нам необходимо научиться оставаться с собой.
Теперь, как только вас кто-либо оскорбит, как только вы почувствуете обиду или боль, тотчас уединитесь. Закройтесь в комнате и сидите безмолвно не испытывая неприязни к этому человеку, а полностью осознавая чувство обиды. Переживайте боль, испытывайте обиду. Вам, может, вспомнятся все горести и обиды вашей жизни, быть может, вы заплачете как ребенок, но все же испытайте это во всей полноте и силе. Почувствуйте эту боль и начинайте ее впитывать. Не отбрасывайте ее, это очень ценная энергия, радушно прглашайте ее к себе, говорите ей "приди, приди, еще, еще!"
Возможно на это уйдет несколько дней, но в вашей жизни уже начнется новое путешествие. Путешествие в мир, лишенный страданий. Когда вы принимаете боль и страдания, нигде их не отвергая - это уже не боль и не страдания. Это невероятно, но страдания преобразуются в экстаз, а боль становится радостью.
парень_с_соседнего_двора обратиться по имени
Воскресенье, 04 Февраля 2007 г. 08:06 (ссылка)
на_вылет, умничка!!| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
