1. Выровнять режим дня. Ложиться до 12, вставать до 10.
2.Научиться планировать свое время.
3.Хотя бы полчаса в день посвящать итальянскому.
4.Правильно питаться-пить больше воды, не месть на ночь, есть больше свежих овощей и фруктов, есть больше белка и меньше сладкого.
5. движение и спорт 5 раз в неделю.