5 способов похудеть летом
ДиетыЧтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов в кратчайшие сроки, многие из нас, не щадя свой организм, изнуряют себя диетами или вовсе объявляют голодовки. Стремясь к заветным 90/60/90, мы порой наплевательски относимся к своему здоровью, принося его в жертву мечтам о совершенной фигуре. Ведь самовольно садясь на диету, мы рискуем заполучить не только заболевания пищеварительной системы, но и серьезный нервный срыв.
Сегодня многочисленные женские журналы предлагают тысячи различных диетических курсов, в том числе от звезд шоу-бизнеса. Однако при выборе диеты нужно в первую очередь учитывать индивидуальные особенности организма, поэтому, прежде чем устроить себе капитальный «разгрузочный период», обязательно проконсультируйтесь с профессиональным диетологом.
Вот как выглядит пятерка наиболее популярных и эффективных диет.
Кремлевская диета – самая парадоксальная
Особенности: ограниченное количество потребляемых углеводов и мясо в качестве основного продукта. С дефицитом углеводов организм начинает расходовать внутренние запасы энергии, содержащиеся в жировых отложениях.
В сутки разрешается потреблять не более 40 г углеводов (граммы еще называют очками или у.е.). Сахар под строгим запретом. Настольное пособие худеющего – таблица с указанием содержания углеводов в 100 г любого продукта. На 40 условных единиц можно съесть что угодно, но поедать по 3 кг вареного мяса на обед все же не стоит.
Результат – минус 5-6 кило за 8 дней. Единственный недостаток - большие финансовые затраты.
ДиетыЗеленая диета - самая простая
Особенности: потребление в пищу продуктов только зеленого цвета (красители не в счет). Яблоки, огурцы, киви, кабачки, капусту и листья салата запиваем зеленым чаем – минимум калорий, максимум протеинов. На переваривание зеленых овощей и фруктов организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. Плюс ко всему зеленая диета нормализует процесс обмена веществ, освежает цвет лица и улучшает самочувствие.
Кефирная диета– для терпеливых
Особенности: кефир на завтрак, обед и ужин. Курс похудания, рассчитанный на неделю, следует начинать с полной очистки кишечника. Продукты, не предусмотренные 7-дневным меню, не разрешаются. Сахар и соль под запретом.
Меню:
1 день - пять вареных картофелин и 1,5 л кефира
2 день - 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира
3 день - 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира
4 день - 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира
5 день - фрукты и овощи (любые, кроме бананов и винограда) и 1,5 литра кефира
6 день - кефир
7 день - минеральная вода.
Результат – минус 5 кило.
Диета «10 продуктов» - для мастеров кулинарных комбинаций
Недельное меню ограничено десятью ингредиентами, которые обязательно должны быть включены в ежедневный рацион. В список входят (не считая зелени, лимонного сока, меда, зеленого чая, оливкового масла и одного ломтика черного хлеба):
1. куриная грудка
2. яйца
3. кефир
4. помидоры
5. огурцы
6. кабачки
7. белокочанная или цветная капуста
8. баклажаны
9. грибы
10. яблоки
В сутки разрешено потреблять не более 1,5 кг пищи.
Результат – минус 1,5 кило в неделю. При разумном соблюдении всех правил можно продлить курс до двух-трех недель.
ДиетыЯпонская диета – самая жесткая и эффективная
Рассчитана на 13 дней, в течение которых происходит кардинальная перестройка обмена веществ. Авторы диеты гарантируют, что по завершении курса можно питаться в обычном режиме, не набирая веса, около трех лет.
Меню:
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: 500 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: любое блюдо из рациона предыдущих дней, кроме третьего
С 8-ого дня повторный курс.
Результат – минус 7-8 кило за 2 недели.
