А вот и комплекс упражнений! Чтобы фигура была красивой и подтянутой:)

Особый интерес, в связи с необходимостью коррекции массы тела, вызывают системы упражнений, позволяющие локально воздействовать на участки тела (особенно нижней половины), добиваясь изменения их массы и формы при минимальных затратах времени.

Остановимся на одной из них под названием "калланетик" . Система упражнений "калланетик" (по имени автора Каллан Пинкней) - это программа из 30 упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий и позволяющих сделать ноги стройнее, убрать лишний вес с живота, ягодиц, бедер.

Разминка.
1. И.п. - сидя на стуле с подлокотниками. Принять упор, ноги слегка касаются пола.
2. И.п. - стоя, руки вверх, ноги на ширине 35 см.
o полуприсед, руки вперед - держать 1 мин.
o полуприсед, руки назад ("старт пловца") - держать 1 мин.
o полуприсед, руки вперед - держать 1 мин.
o полуприсед, руки назад ("старт пловца") - держать 1 мин.
o и.п
Выполнить 5 раз.
Читать далее

Также прикрепляю файл - этот курс калланетики, только с картинками:)