-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в -leonora-

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

китайска€ практика цигун

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 2) ћо€_кулинарна€_книга ¬сЄ_дл€_блога

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.01.2012
«аписей: 756
 омментариев: 933
Ќаписано: 4416

¬ыбрана рубрика помоги себе сам.


ƒругие рубрики в этом дневнике: юмор(5), чай(1), цигун(13), целительные звуки(4), цветы домашние(2), хорошее настроение(1), фотошоп(6), флешка(11), флеш/игра(5), фитнес дл€ лица(29), ”-—»Ќ(8), точечный массаж(25), стихи(3), советы по дому(8), советы от ћаргариты Ћевченко(22), советы доктора ѕопова(3), собачки(1), самомассаж(23), самомассаж(41), рецепт/ огурчики(3), релаксаци€ (3), рамочки/видео(1), рамочки дл€ кулинарных рецептов(1), рамочки дл€ кулинарных рецептов(1), рамочки(17), психосоматика(9), психологи€/картинки(3), психологи€(43), притча(4), природа(2), праздик(2), правильное питание(5), пон€тие о китайской медицине(2), пожелание(0), по секрету всему свету(21), песни(1), пальчикова€ гимнастика(5), открыточки(2), нумерологи€(2), норбеков(5), новый год поделки(1), новый год(2), новый год(3), новый год(4), наш здоровый позвоночник(8), народные рецепты(7), надписи(5), мы слав€не(4), мультики(2), молодые мамы(1), молодой хоз€йке в дом(10), мои работы в фотошопе(2), медитаци€(1), массаж/уши(1), массаж/голова(7), массаж стоп(3), массаж рук(5), массаж(20), мантры(1), маги€(17), кулинари€/сладости(1), кулинари€/рыбный день(6), кулинари€/каши(1), кулинари€/картофель(1), кулинари€/варенье(1), кулинари€(14), кошки(3), косметологи€(5), комментики(2), клипарт(1), клипарт(4), китайска€ медицина,китайска€ гимнастика(11), китайска€ медицина(33), квадрат пифагора(0), йога(21), исцел€юща€ музыка(3), игры(2), зима(1), здороыье/ноги(36), здоровье/ше€(9), здоровье/суставы(18), здоровье/руки(8), здоровье/насморк(1), здоровье/кашель(2), здоровье/голова(8), здоровье/ спина(37), здоровье/ женщины(9), здоровье от природы(10), здоровье детей(7), здоровье(255), звуки природы(1), заготовки на зиму-огурцы(1), заготовки(1), заготовки(1), забавные животные(2), дл€ новичков лиру(12), дет€м(2), дет€м(14), головна€ боль(19), гипертони€(4), гимнастика(27), в€жем/крючок(4), в€жем спицами(19), выпечка(11), во саду ли в огороде/рассада(8), во саду и в огороде/ цветочки(1), во саду и в огороде(28), будем красивыми(49), png(4), китайска€ медицина, помоги себе сам (87), гимнастика ’аду - «виад јрабули(5)

12 способов убрать надутый живот без упражнений на пресс

ƒневник

ѕонедельник, 05 ‘еврал€ 2018 г. 10:04 + в цитатник
12 способов убрать надутый живот без упражнений на пресс

¬ыпирающий живот — одно из про€влений вздути€, что само по себе €вл€етс€ естественным процессом организма. ¬ нормальном состо€нии около 1 литра желудка и кишечника заполнены газом, то есть примерно половина.

¬оздух в желудке — результат работы микроорганизмов микрофлоры кишечника, бактерий, которые помогают переваривать еду. „ем труднее желудку переваривать еду, тем больше газов вырабатываетс€.

—пособ є 1

ћассаж этой точки способствует снижению газообразовани€ и разгрузке желудка.

Ќащупайте пупок в качестве «начала отсчета». –асположите над ним горизонтально 4 пальца ладони. Ќад верхним пальцем находитс€ нужна€ точка. ѕомассируйте ее 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой. ≈сли вы все сделали правильно, во рту по€витс€ кислый вкус и усилитс€ слюноотделение.

—пособ є 2

“акой массаж поможет устранить задержку воды и сн€ть боль в желудке, если она есть.

Ёта точка находитс€ на высоте 2-го пальца над пупком. Ќадавите на нее и массируйте 2–3 минуты по часовой стрелке и столько же против часовой.

—пособ є 3

Ётот вид массажа увеличит активность кишечника и устранит т€жесть.

–асположите под пупком горизонтально 4 пальца ладони. ѕод мизинцем находитс€ нужна€ точка. ≈е также нужно помассировать 2–3 минуты по часовой и столько же против часовой стрелки. ≈сли все сделать правильно, это поможет и при вздутии живота.

ѕричин вздути€ живота у здорового человека может быть много. ¬ основном они св€заны с питанием и работой желудка. ≈сть несколько основных советов:

1.  аждое утро пить стакан тЄплой воды с лимоном.
¬ода с лимонным соком за 15–30 минут до еды помогает нормализовать выделение желудочного сока и снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и преп€тствует газообразованию в кишечнике. ј еще в лимонах много витамина —.

2. Ќе пить молоко и кофе на завтрак.
ћолоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность. Ќе стоит относитьс€ к нему как к напитку — это еда, и достаточно т€жЄла€. ¬ыберите р€женку, йогурт или кефир — то, в чЄм есть пробиотики. ќни помогают бактери€м желудка переваривать еду. „то касаетс€ кофе и пива, они вли€ют на желудок почти так же, как молоко.

3. Ќе запивать еду.
Ќапитки во врем€ еды разбавл€ют желудочный сок и концентрацию ферментов, отвечающих за пищеварение. ѕоэтому еда перевариваетс€ дольше, и может начатьс€ процесс брожени€. ј следствие этого — повышенное газообразование и вздутие живота.

4. Ќе пить алкоголь на пустой желудок.
јлкоголь стимулирует выработку желудочного сока, который при отсутствии пищи в желудке замедл€ет его работу и начинает разъедать стенки. ј при частом употреблении убивает микрофлору желудка и кишечника. ≈сли вопрос — пить или не пить — не стоит, позаботьтесь, чтобы желудок не оставалс€ пустым.

5. ѕить чай с имбирЄм
ќстрый по своей природе имбирь успокаивает желудок, уменьшает газообразование и кишечную активность. ќн также разжижает кровь и улучшает еЄ циркул€цию.

6. Ќе есть много жирного
∆ирна€ пища, фастфуд, жирные сладости — т€жЄла€ еда, она задерживаетс€ в желудке в процессе переваривани€. „ем труднее желудку переваривать, тем больше газов он вырабатывает. ≈сли есть меньше жирного, можно избежать и т€жести, и чувства дискомфорта.

7. Ќе «есть воздух»
 огда мы едим на бегу или всухом€тку, разговариваем во врем€ еды, плохо пережевываем, увлекаемс€ газированными напитками, жвачками или курим, мы заглатываем лишний воздух. ќн не несЄт угрозы, однако приводит к вздутию живота и газам.

8. Ќе увлекатьс€ продуктами, в которых много клетчатки
Ёто многие фрукты, овощи, €годы и бобовые. »збыток клетчатки вызывает газообразование и затрудн€ет работу кишечника из-за грубых волокон. ѕоэтому не стоит перебарщивать с такой пищей.

9. –асслабл€тьс€, правильно спать или медитировать
Ѕеспокойство и стресс привод€т к нарушению моторики кишечника. „тобы справитьс€ с ними, нужно правильно расслабл€тьс€. Ќапример, 15–20 минут медитации день успокаивают сознание, желудок, сердце и привод€т в норму кровообращение.
 
–убрики:  здоровье
помоги себе сам

ћетки:  

¬идео-запись: ”пражнение от головокружени€ и боли в затылке.

¬оскресенье, 12 ћарта 2017 г. 03:36 + в цитатник
ѕросмотреть видео
22 просмотров

–убрики:  здоровье
помоги себе сам
здоровье/ше€
здоровье/голова

ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз

¬идео-запись: ÷игун - ќсновы эмоционального баланса 1

—уббота, 04 ‘еврал€ 2017 г. 03:40 + в цитатник
ѕросмотреть видео
15 просмотров

–убрики:  китайска€ медицина, помоги себе сам
цигун
помоги себе сам

ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз

÷»√”Ќ -  ќћѕЋ≈ — ƒЋя Ёћќ÷»ќЌјЋ№Ќќ√ќ ЅјЋјЌ—ј є 2

ƒневник

—уббота, 04 ‘еврал€ 2017 г. 03:37 + в цитатник
 




 

 

–убрики:  китайска€ медицина, помоги себе сам
здоровье
цигун
помоги себе сам

ћетки:  

¬идео-запись: ÷игун дл€ сн€ти€ боли, урок є 1

ѕ€тница, 03 ‘еврал€ 2017 г. 02:17 + в цитатник
ѕросмотреть видео
22 просмотров

–убрики:  китайска€ медицина, помоги себе сам
здоровье
цигун
самомассаж
самомассаж
помоги себе сам

ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз

÷»√”Ќ ƒЋя —Ќя“»я ЅќЋ» ”–ќ  є 2

ƒневник

ѕ€тница, 03 ‘еврал€ 2017 г. 02:14 + в цитатник
 




 
–убрики:  китайска€ медицина, помоги себе сам
здоровье
цигун
самомассаж
самомассаж
помоги себе сам

ћетки:  

¬идео-запись: активизаци€ меридиана желудка

—реда, 25 январ€ 2017 г. 19:22 + в цитатник
ѕросмотреть видео
6 просмотров

–убрики:  китайска€ медицина, помоги себе сам
здоровье
самомассаж
самомассаж
помоги себе сам

ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз

¬идео-запись:  ак вправить палец, разминка, раст€жка дл€ пальцев.

„етверг, 08 ƒекабр€ 2016 г. 20:09 + в цитатник
ѕросмотреть видео
8 просмотров

–убрики:  здоровье
помоги себе сам
здоровье/суставы
здоровье/руки

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз

¬идео-запись: китайский массаж глаз

—уббота, 15 ќкт€бр€ 2016 г. 02:45 + в цитатник
ѕросмотреть видео
28 просмотров

ѕусть ваши глаза всегда выгл€д€т молодо и свежо

–убрики:  китайска€ медицина, помоги себе сам
здоровье
будем красивыми
помоги себе сам

ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз

10 самых частых ошибок при первой помощи

ƒневник

„етверг, 13 ќкт€бр€ 2016 г. 10:17 + в цитатник

 

10 самых частых ошибок при первой помощи


1. ќжоги нельз€ мазать маслом

ћасло создает на ране пленочку, «парниковый эффект», у кислорода нет доступа к ожогу, в итоге рана не будет заживать, а боль только усилитс€.

 ѕравильно: Ќебольшой ожог можно просто подставить под холодную воду. —ерьезный – обработать прохладной водой, наложить на рану стерильную пов€зку (Ќ≈ ¬ј“”) и ехать в травмпункт.

 2. ќткрытую рану не поливают йодом и зеленкой

Ћюбой спиртовой состав, йод, зеленка на ране создадут глубокий химический ожог, который будет долго заживать и, возможно, оставит рубец.

 ѕравильно: „тобы продезинфицировать рану, используйте перекись водорода, хлоргексидин, а сверху накладывайте чистую марлевую пов€зку. …од и зеленка отлично подход€т дл€ мелких царапин.

3. ќбмороженное не растирать

ќт переохлаждени€ сосуды станов€тс€ «ломкими», и, растира€ замерзшие участки кожи, мы наносим ей микротравмы, ломаем, повреждаем.

 ѕравильно: ≈сли отморозили уши, пальцы (рук, ног), нужно уйти с холода, отогревать постепенно – лучше пусть само «оттает» в теплом помещении. ќб€зательно согретьс€ изнутри, но ни в коем случае не алкоголем.

ƒјЋ≈≈...

4360286_117fad6a84fc (57x54, 7Kb)

 

–убрики:  здоровье
по секрету всему свету
помоги себе сам

ћетки:  

¬идео-запись: ‘итнесс на лестнице

ѕонедельник, 10 ќкт€бр€ 2016 г. 13:17 + в цитатник
ѕросмотреть видео
15 просмотров

Ћестница, оказываетс€,  отличный и доступный тренажЄр,   јнита Ћуценко покажет комплекс упражнений, которые можно делать в своем подъезде. √лавное - это не подниматьс€ по лифту, а идти пешком.

–убрики:  здоровье
помоги себе сам
здоровье/ женщины


ѕроцитировано 6 раз

¬идео-запись:  ак избежать цистита? ”пражнени€ дл€ профилактики!

ѕонедельник, 10 ќкт€бр€ 2016 г. 12:11 + в цитатник
ѕросмотреть видео
6 просмотров

–убрики:  здоровье
будем красивыми
помоги себе сам
йога
здоровье/ женщины


ѕроцитировано 10 раз

¬идео-запись: ”пражнени€ дл€ предупреждени€ и облегчени€ судороги

¬торник, 09 јвгуста 2016 г. 10:05 + в цитатник
ѕросмотреть видео
15 просмотров

“рудно передать, сколько дискомфорта и непри€тных ощущений нам доставл€ют судороги, но јнита Ћуценко уверена, их можно не только облегчить, но и предотвратить! ј поможет в этом специальный комплекс, открыв дл€ себ€ который, вы навсегда забудете об этой проблеме!

–убрики:  здоровье
помоги себе сам
здороыье/ноги

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз

¬идео-запись: √имнастика дл€ лечени€ артроза коленных суставов (верси€ 2.0)

—уббота, 06 јвгуста 2016 г. 02:52 + в цитатник
ѕросмотреть видео
73 просмотров

”совершенствованный комплекс (верси€ 2.0) упражнений дл€ лечени€ артроза коленных суставов (гонартроз), также подходит дл€ лечени€ многих других заболеваний коленей, в том числе дл€ лечени€ синовита, бурсита, кисты Ѕейкера и артрита. Ёта гимнастика разработана ¬ладимиром  отл€ром на основе принципов тайцзицюань Ўколы ¬етер-√ром. 

–убрики:  здоровье
помоги себе сам
здоровье/суставы
здороыье/ноги

ћетки:  

ѕроцитировано 24 раз

¬идео-запись: Ѕоль в коленных суставах

—уббота, 06 јвгуста 2016 г. 02:50 + в цитатник
ѕросмотреть видео
45 просмотров

ƒоктор ѕопов покажет упражнени€, позвол€ющие избавитьс€ от боли в коленных суставах

–убрики:  здоровье
помоги себе сам
здоровье/суставы
здороыье/ноги

ћетки:  

ѕроцитировано 15 раз

¬идео-запись: ƒоктор, у мен€ молочница!

—уббота, 06 јвгуста 2016 г. 18:29 + в цитатник
ѕросмотреть видео
4 просмотров

ћногие женщины страдают от симптомов заболевани€ "молочница". Ёто одна из самых распространенных и непри€тных болезней. ¬италий –имаренко расскажет об этой болезни.

–убрики:  здоровье
помоги себе сам
здоровье/ женщины

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз

¬идео-запись: ƒоктор, у мен€ цистит

—уббота, 06 јвгуста 2016 г. 18:19 + в цитатник
ѕросмотреть видео
6 просмотров

 ороткие юбки, легка€ одежда не по сезону, капроновые колготки вместо теплых - кажда€ женщина знает, что это перва€ причина цистита, очень непри€тного заболевани€, из-за которого даже в туалет сходить больно. ¬италий –ымаренко расскажет, как не заполучить цистит в качестве подарка от осени и что делать, если он у вас уже есть.

–убрики:  здоровье
помоги себе сам
здоровье/ женщины

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз

¬идео-запись: ¬оспалени€ €ичников

—уббота, 06 јвгуста 2016 г. 18:16 + в цитатник
ѕросмотреть видео
2 просмотров

¬оспаление €ичников, помимо сильных болей и дискомфорта таит в себе одну из самых страшных угроз -- невозможность забеременеть. ћногое зависит от своевременной помощи и мер предосторожности.  ак уберечь свое женское здоровье расскажет ¬италий –ымаренко.

–убрики:  здоровье
помоги себе сам
здоровье/ женщины

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз

¬идео-запись: Ћечить шейный хондроз, головную боль, затекание шеи

—реда, 27 »юл€ 2016 г. 19:33 + в цитатник
ѕросмотреть видео
31 просмотров

 

Katya Maiorova   подскажет ¬ам  как Ћечить шейный остеохондроз, головную боль, затекание шеи

 

–убрики:  здоровье
помоги себе сам
йога
здоровье/ше€
здоровье/голова

ћетки:  

ѕроцитировано 19 раз

¬идео-запись: ўитовидна€ железа - вымысел и правда

—уббота, 09 јпрел€ 2016 г. 03:40 + в цитатник
ѕросмотреть видео
1579 просмотров

–убрики:  здоровье
помоги себе сам

ћетки:  

ѕроцитировано 77 раз

 —траницы: [6] 5 4 3 2 1