Тренируем брюшной пресс

Хорошо развитые мышцы живота — необходимый компонент атлетического телосложения. Такой брюшной пресс имеет ячеистую структуру, он крепок и силен, его мышечные жгуты, четко проступая под кожей, делают ее похожей на стиральную доску. Многие новички гадают над тем, могут ли они изменить форму или симметричность мышц пресса (также известны как абдоминальные). Конечно, правильные выступающие мышцы пресса выглядят весьма впечатляюще, но в действительности лишь ограниченное число людей располагает этим даром. Структуру и строение мышц можно лишь улучшить до максимально возможного предела, но человек не может кардинально перестроить то, чем одарила его природа.
Упражнения в фото

Фитнес_красота_здоровье

Фисташковое летнее платье от Lana Grossa (спицы)

Модель из немецкого журнала Filati Magazin с описанием на русском языке.

Описание опубликовано в журнале "Ирэн".

Изготовление аромакамней.

  мастер-класс  от Юлии Стрюковой , источник: dcpg.ru ·

Создание и декорирование аромакамней занятие несложное, но увлекательное. Для чего они вообще нужны. Помнится раньше наши бабушки раскладывали разные травки в шкафу, чтобы белье благоухало, камни справляются с этим делом на раз. Опять же, сидишь за столом и вдыхаешь приятный аромат и думается легче и на душе приятней. А можно возле кровати поставить для крепкого сна. Никаких нагреваний, свечек и палочек — просто пару капель на аромакамень и все.

Заманчиво — тогда делаем…

Нам потребуется:

• гипс (у меня из строительного магазина)
• вода
• пластиковый стакан 500 мл
• силиконовая форма (желательно с выемкой, туда мы будем капать масло потом)
• деревянная или пластиковая палочка
• акриловая краска белая
• салфетка
• лак акриловый
• клей ПВА
• наждачная бумага мелкая для шлифовки (у меня была 400)

Гипс — вещь быстрозастывающая, поэтому рекомендую приготовить все заранее. Насыпаем гипс в пластиковый стакан примерно на треть и постепенно разводим водой до состояния жидкого теста, как на оладьи (чтобы не лилось, а выливааалось:))). Размешиваем палочкой. Постепенно добавляем гипса, если надо или воды.

После достижения нужного результата, выливаем раствор в форму и немного простукиваем по форме. Тогда гипс заполнит все пространство. Немного потрясите форму и для выравнивания дна или пока он верх :))

У меня с одного такого стакана заполнилось три формы. Гипс быстро стынет и лучше делать маленькими партиями.

Если вы сделали недостаточно густое тесто и вода собралась сверху формы, дождитесь когда гипс схатится и осторожно слейте воду. Форма изделия непострадает.

Примерно через час можно проверить степень застывания. Осторожно, если гипс влажный, лучше его досушить, чтобы не сломались края при извлечении. Если верх сухой, можно доставать из формы.

И отправлять сушиться. Зимой я сушила их на батарее (одна ночь), или на солнышке летом (один день:))).

Сухая гипсовая заготовка должна быть белого цвета (а не сероватая) и сухая на ощупь.

Основа для декупажирования готова. Если надо — пошкурте неровности.

Дальше все просто. Покрываем белым акрилом, кроме места куда будем капать масло и сушим. Покрываем лаком так же и сушим. Включаем полет фантазии.

Для этой работы я использовала салфетку и клей ПВА разведеный с водой. Вырываем мотивы из салфетки, отделяем красочный слой и прикладывая к заготовке, покрываем клеем. Обклеиваем всю заготовку и сушим. Там где слои идут в нахлест, после высыхания слегка зашкуриваем до ровности. Покрываем лаком в несколько слоев и шкурим до гладкости. И еще лака для финала. Сушим. Вот и все, любуемся и радуемся. Выбираем любимый аромат, капаем в камень и ждем когда впитается.

Камень отдает запах очень долго — зависит от масла. Моя лаванда благоухает уже почти месяц.

Говорят, что быстрее всего испаряются цитрусовые масла (лимон, апельсин, мандарин, бергамот и пр.) – за 1 сутки, а самыми стойкими маслами являются смолы (мирра, ладан, сандал, янтарное масло и пр.)

Чайная шкатулка из серии «Пробуждение»

 МК  конкурсной работы Марины Григорьевой 

источник: DCPG.ru

 

Готовая работа:

Творческих всем успехов!

Серия сообщений "КРАКЕЛЮР":
Часть 1 - Уроки по декупажу из Чили.
Часть 2 - Фацетный лак. Идеи. Мастер-класс.
...
Часть 7 - МАСТЕР-КЛАСС "БЕЗУПРЕЧНЫЙ КРАКЕЛЮР FERRARIO"
Часть 8 - Декупаж бутылки с применением техники "Терра ". Мастер-класс
Часть 9 - Чайная шкатулка из серии «Пробуждение»

Упражнения для бедер, ягодиц, трицепсов и мышц живота





Фитнес_красота_здоровье

Упражнения при варикозном расширении вен





+1

Тренировка плеч и рук для женщин





Фитнес_красота_здоровье

Где худеть? Видео с упражнениями по типам женской фигуры

Если вы решили сбросить вес, то прежде всего надо расставить приоритеты. То есть, важно понять в каких местах вы хотите убрать лишние килограммы. У каждой женщины свои “кладовые”, но есть закономерности и схожести жировых отложений.

Рассмотрим довольно простую классификацию женских фигур. Это деление на “грушу”, “яблоко”, “спаржу”.

“Груша”Тип фигуры "Груша"

Именно этот тип фигуры имеют в виду диетологи, когда говорят о распределении жира по женскому типу. У таких женщин жир накапливается в “женственных местах” – на бедрах и животе. С возрастом эти места все больше округляются, а поскольку мышечной ткани у “груш” мало, то терять вес обладательницам такой фигуры довольно тяжело. Но все возможно!




Смотреть дальше

Тренировка ягодиц для новичков





Фитнес_красота_здоровье

"РАЧИЙ ШАГ" КАКОЙ ОН?

Рано или поздно мы узнаем о его существовании, и долгое время для многих остается загадкой, как же он вяжется...
Понятия не имею, каким он должен быть на самом деле, но покажу те способы, которыми пользуюсь при вязании :)
"Рачий шаг" 1
"Рачий шаг" 2
"Рачий шаг" 3a и 3b
"Рачий шаг" 4
"Рачий шаг" 5
"Рачий шаг" 6
"Рачий шаг" 7
Способами 1, 2, 3b, 4, 5 можно вязать тесемки, а если обвязать ленту из ряда столбиков или цепочку из воздушных петель с обеих сторон, получаются интересные шнуры. 7 способ можно использовать в фриформе.

Блог yoshta.com

Прихватка «Лепестки»

Если вам понравилась моя работа, и вы хотите её где-либо разместить, проявите уважение, дайте ссылочку на мой дневник!

Описание от Podarok

Вязание «соломоновых» петель

Длинные оттянутые петли или так называемые «соломоновые» петли образуют красивый сетчатый узор, который кажется объемным и пышным. «Соломоновые» петли хорошо подходят для вязания шарфов, шалей, летних кофточек
http://domihobby.ru/

Читать далее...

Шнуры и все о них!


Итак, в этой статье обзорный курс по видам шнуров, инструментам для изготовления оных и методы применения в декорировании шнурами.

Вводный курс по видам шнуров можно увидеть тут

Читать далее...

"Красной ягоды - только горстка..."мое хобби

 

Размещено с помощью приложения Я - фотограф

 

 

Квадраты для пледа крючком (много)



продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Розочки полотном.Безотрывное вязание.

http://masterjournal.ru/blog/knitting/455.html


ДАЛЬШЕ

Мотивы крючком

Фотографии в альбоме «Rastai 6 10» Tayrin на Яндекс.Фотках

СПОСОБЫ НАЧАЛА ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ

Существуют различные способы начала вязания крючком.

Можно начать просто с цепочки воздушных петель, а можно воспользоваться другими способами, при которых края будут более упругими.



Начинаем с двух воздушных петель, втыкаем крючок во вторую от крючка петлю, подхватываем рабочую нить и протягиваем через близлежащую петлю. Затем провязываем две петли. Повторить до нужной длины.

Другие варианты набора петель:








http://uroki-vjazanija.blogspot.com/2010/04/blog-post_28.html

Двухсторонние крючки и крючки тунисские. В чем разница?

Взято с сайта http://www.crochetmagazine.com/

 

Серия сообщений "МОИ ПЕРЕВОДЫ":
Часть 1 - Буфы - современный взгляд
Часть 2 - Прихватки из войлока "Осенние листья". Мастер-класс
Часть 3 - ОБАЛДЕННАЯ ШАПОЧКА от КИМ ХАРГРИВЗ
Часть 4 - КАК СДЕЛАТЬ ГРАНДИОЗНЫЙ ШТАМП ИЗ… СКАЛКИ
Часть 5 - Двухсторонние крючки и крючки тунисские. В чем разница?
Часть 6 - ЖАКЕТ ЗА 30 МИНУТ? ДА!!!
Часть 7 - ПОЯС С ЦВЕТКОМ а-ля НИНА РИЧЧИ ЗА ПОЛЧАСА!
...
Часть 33 - Сумка "тучный" мешок по-японски. Новая модель (крючок)
Часть 34 - Шьем тунику для пляжа. Очень быстро!
Часть 35 - Шикарная роза из ткани. Видео (с переводом)

Реглан крючком

1. Выполняем выкройку своего размера, чтобы знать, какая длина регланной линии нам нужна, какая ширина деталей будет у готовых деталей после выполнения реглана при вязании сверху.
2. Вяжем образец узора.
3. Высчитываем, сколько раппортов узора должно быть на выполненной детали. Раппорты расположить так, чтобы неполные раппорты расположились по бокам и не портили внешний вид изделия.
4. Выбираем, какой узор будет выполнять роль 4-х реглановых линий.
5. Считаем по выкройке и образцу, сколько столбиков (раппортов) вверху детали (у горловины) и в широкой части (уровень пройм). Разницу равномерно распределяем вдоль реглановой линии в соответствии с кол-вом рядов выбранного узора.
6. Обязательно учтите при подсчете петель усадку образца при стирке.

дальше здесь http://club.osinka.ru/topic-46613?start=75