Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 2098 сообщений
Cообщения с меткой

хандра - Самое интересное в блогах

«  Предыдущие 30 Следующие 30  »
Удав102

Хандра хандрит и утомляет

Вторник, 29 Декабря 2015 г. 19:53 (ссылка)


После зимы жизненный тонус зачастую снижается. Как противостоять традиционным проблемам конца зимы? Советы дают врачи разных специальностей.

Слабость лежебок

Консультирует кандидат медицинских наук, врач общей практики, ассистент кафедры клинической фармакологии Воронежской Государственной медицинской академии Виктория Александровна Красюкова.

— Самая частая весенняя проблема со здоровьем — повышеннаяутомляемость. Причин для ее развития несколько.

Прежде всего, на самочувствии сказывается длительная нехватка двигательной активности, солнечного света и свежего воздуха в течение осени и зимы. Замечено, что люди, полностью игнорирующие зимние прогулки, весной жалуются на слабость почти в 4 раза чаще, чем любители активного образа жизни.

Вторая причина — это ослабление организма из-за череды простуд и не всегда полноценного питания. Сказывается и пребывание в отапливаемом помещении с сухим воздухом. Низкая влажность уменьшает защитные свойства слизистой носа и глотки. В результате зимой у большинства иммунная система работает крайне напряженно.



Просмотреть полную публикацию можно кликнув по ссылке

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СТИХОЛЮБ

Зарисовка

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 20:23 (ссылка)

От одиночества я бледнею и леденею,
Брожу по дому, всего пугаясь. Как неживая.
За что? Я хорошая. Так сказал папа – ему виднее.
Посуду, конечно, не мою, зато и не разбиваю.
Правят квартирою нынче сквозняк и призраки,
В зеркале мне улыбается странная рожица.
Знаешь, вменяемость, ты навещай меня изредка,
Что-то безумства мои час от часа множатся…

Рибике

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СТИХОЛЮБ

жизнь идёт-идёт вперёд

Среда, 23 Декабря 2015 г. 15:46 (ссылка)

...задолбанные правила игры пускай теперь имеет
тот, кто хочет... тропинкой - от предсердья до норы, под рёбрами, где
выла б дни и ночи, когда б могла - закончится тупик, иди себе, матрёшка,
вдоль обрыва... к молчанью не-приученный язык, готов молоть слова без
перерыва - поштучно и построчно, на заказ, но нет: стою - очаянью родная
- пытаясь сделать вид, что парой фраз - пошли все на... я просто жду
трамвая - сумею обойтись в теченьи лет, отпущенных, не став к надежде
ближе... с коньячным вместе тёплый летний свет утонет на глазах в
кофейной жиже... эй, август, красавелло, ты куда?.. сомкнутся над
крылечком - шторкой - ветки, раскидывает осень невода, и я - со всей-то
дури - в эти сетки... висит луна - огромный чупа-чупс, привыкнешь ли к
неволе, экс-наяда?.. но сон в ячейке длится от "хочу" до "Господи,
скажи, оно мне надо?"... и как-то, возвращаясь из гостей, до чёртиков
замучась дуть на воду, обычной дамской пилкой для ногтей ты вырежешь
окно в свою свободу, и прыгнешь, не узнав какой этаж, но к счастью дом
окажется сторожкой, и будет тебе, дамочка, марьяж, пиковый, и бокал с
отбитой ножкой, и трое за столом, порочен круг не тех кому легко
закрыться точкой, а тех, чью боль умножив на испуг, ты завтра же предашь
жестокой строчкой... а дальше только: темь и тишина... тоска - одна из
преданных хожалок - бубнит : не плачь, не лги, не пей вина, ещё - люби
того, кто сир и жалок... тогда - себя... к вискам приложишь лёд,
нахохлишься, как курицанептица... но, к счастью, жизнь идёт-идёт вперёд,
не зная где должна остановиться...

Татьяна Пешкова

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СТИХОЛЮБ

держу фасон

Воскресенье, 21 Декабря 2015 г. 01:11 (ссылка)

не спится… не фурычит эта хрень, которая ответственна за климат… лежу такой – не выстиран, но выжат, и чувствую: надстройка – набекрень…

Альберт Эм


...сижу в дозоре ночи напролёт, немного пью, курю без передышки, играю с депрессухой в кошки-мышки, с котом - в гляделки (побеждает кот)... в ночном полузадушенном мирке латаю днём оставленные бреши... наверное, прикольно быть не пешкой среди фигур на шахматной доске, но биться за корону - западло, тем более, что ферзь - такой же смертный, как мы с котом, а нимб под чёрным фетром уже натёр мне хладное чело (хренасе повело меня к утру)...
...наш номер был построен на контрастах, и мне одной, легко прошедшей кастинг, достался двум назначенный маршрут (достался, кстати, даром, за долги... я всем простила, но храню расписки)... итак, маршрут... мне, страшной эгоистке, с трудом давались первые шаги, ну типа "а чевой-то я?... а он?.. а где же эта сучья справедливость?..", я грешным делом, чуть не удавилась, но оживела и держу фасон, во мне опять фурычит эта хрень - почившая отчасти в бозе гордость... по кругу на звенящей тихо корде вокруг меня планирует мигрень - сокамерница, преданный дружок, соседка на рассветном файв-о-клоке... испачканное красным на востоке, в окно влезает небо... кипяток остыл, растаял лёд, засох лимон, не пьётся нам с котом, устали оба...
...был длинный год, паршивый до озноба...
...я оживела и держу фасон.

Анна Рубинштейн

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СТИХОЛЮБ

мы с тобою бедняки

Воскресенье, 21 Декабря 2015 г. 00:31 (ссылка)

на ладошке – медяки… мотылек вспорхнул, испуган…

мы с тобою бедняки, обокравшие друг друга…

я втираю «Орифлейм», ты скоблишь щеку «Невою»…

это – аллес… over game… я сейчас, как зверь, завою…


плыл ковчег – но курс не тот… не вернуться в порт приписки…

мы построим эшафот, чтоб расстаться по-английски…

не прощаясь – ни к чему, лишней боли не желая…

черт возьми,

ну, почему

я пока еще живая?

Беридзе Ю

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СТИХОЛЮБ

готовясь в утро нырнуть с разбега

Воскресенье, 21 Декабря 2015 г. 00:30 (ссылка)

готовясь в утро нырнуть с разбега, кляня
будильник и белый свет, вновь собираешь себя, как «лего», где половины
деталек нет. хоть вроде даже не пил вчера ты, и в полночь лёг, и тотчас
уснул… так отчего же, такой помятый, глядит из зеркала жалкий смурф? а в
голове уже текст отмазки, ведь опоздания – твой удел. опять не завтрак,
а быстрый баскет в корзину рта (типа, что-то съел) и тёплый
нерастворимый «чибо» под теле-радио-вермишель.
и выплываешь угрюмой рыбой на улиц материковый шельф.

метро,
наушники, хриплый баста. поосторожней, не то сожрут! тебя торопится
заграбастать любимый город – опасный спрут, чтоб ближе к вечеру, как
обычно, все соки выпить и отпустить – день будет снова бездарно вычтен
без утешительного «прости», в графе «расходы» заполнен криво.
разделишь
скупо на двух персон анестезию дешёвым пивом с дешёвым виртом и липкий
сон. где на изнанке глазных расселин – несуществующий рай свобод.

ты б соскочил с этой карусели, да карусель не сбавляет ход…

Майк Зиновкин

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СТИХОЛЮБ

Я? обещала?! видно, впопыхах...

Воскресенье, 21 Декабря 2015 г. 00:28 (ссылка)

Я? обещала?! видно, впопыхах. Ну подловил, когда
была в цейтноте. Ты тоже, ангел мой, не без греха, опять летаешь на
автопилоте, к тому же криво – совестно смотреть, загваздал крылья так,
что не отчистить. Опять плетёшь про словоблудья грех, слюняво лезешь с
кучкой стёртых истин. Ну что ты там бормочешь про нектар, про
безобидность тонких эманаций? С чего ты не по-ангельски устал? ужель с
меня? и мне же извиняться?! Я не просила нянчиться со мной! и без тебя
желающих хватает. Хотя б пегас! мы с ним уже давно! и что с того, что
низенько летает? зато детали можно разглядеть, не то, что в ваших
мёрзлых эмпиреях, к тому же он не прочь летать в узде и от нектара,
кстати, не дуреет.

Ну, наливай же, полутрезвый ас (нектара не
держу, вон виски в баре), покуда не вернулся мой пегас… да не пугайся,
не тебя ударит. Он часто бьёт меня копытом в лоб – игра у нас занятная
такая. Конечно, больно, но потом светло… вот только он всё реже
прилетает.
Ну не тяни, мой ангел, наливай, трави мне про любовь смешные сказки, налижемся сегодня оба-два – и к чёрту вероломного пегаса!

…а
мысли всё по той же колее, заезженной, разбитой и раскисшей, день ото
дня настойчивей и злей: ты, я, пегас – и кто здесь третий лишний?


Светлана Львова Запон

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СТИХОЛЮБ

Дапофиг

Воскресенье, 21 Декабря 2015 г. 00:05 (ссылка)

В этом мире одиночества -
Невозможное количество.
Жжет величество/высочество -
Вырубает электричество.
Нестояние упрочено -
Допиваю неразбавленный.

Мне спокойно обесточенной -
Целый шаг до обезглавленной.

Наталья Жердецкая

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СТИХОЛЮБ

Будь сердце камнем, жилось бы проще

Вторник, 15 Декабря 2015 г. 15:58 (ссылка)

Будь сердце камнем, жилось бы проще – стучит, и ладно, пускай, стучит.
Лежит с рожденья в коробке ребер - носи, как носишь с собой ключи. Ему
не ёкнуть в ладонях страха, не сбиться в ритме в потоке чувств –
холодный камень, отнюдь, не полый, но почему-то надежно пуст.



Ну, да, искусство придет в упадок: не станет камень читать стихи –
глухого трудно поранить нотой, слепого вряд ли манят штрихи, но и не
будет бессонной ночи, гуляний мыслей под потолком, где лишь будильник -
пузатый изверг, тебя спасает своим звонком.



Гончарный мастер лепил кувшины и вдруг придумал создать людей. В раю, наверно, в избытке глина, но что мешало набрать камней...

Ты слышишь, мастер, оттуда, сверху, сквозь ветры, грозы, дожди и снег,
что в каждом третьем гремят осколки, и ты не дал гарантийный чек!

Deacon

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Olga_She

Зимняя спячка

Суббота, 12 Декабря 2015 г. 13:07 (ссылка)

Люди, которые зимой хотят сдохнуть/впасть в спячку/заснуть и не проснуться, знайте, вы не одиноки!
Бооооже, как я хочу спать!
У меня третий день шумит в ушах, я хожу и ничего не слышу.
Я хочу весну!!!

Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Captain_Smollett

Нелетная погода в Сент-Пите

Понедельник, 07 Декабря 2015 г. 23:06 (ссылка)


Уже который день у нас лютый ветер и шторм на заливе. Вода прибывает и если бы не Дамба то город бы залило как в старые добрые времена.. Есть на улицах такие линии, нанесенные на зданиях, где зафиксирован уровень воды в тот или иной год. Я их помню как сейчас. 



Друзья пишут "береги себя" но что же мне себя беречь? Меня бережет Дамба да и живу я в месте, что повыше-повыше центра города. Рек и каналов рядом нет. Так что беречь я буду себя от другого. А именно - от плохого настроения. Которое вернулось ко мне сегодня днем.



Что же, как всегда в рамках борьбы налью себе горячего чая и буду пить его с коньяком и pepparkakor что недавно привезли мне из Финляндии. Замотаюсь в теплый клетчатый плед.. и буду слушать HIM
а завтра надену на улицу шапку-вилевалку и перчатки без пальцев





Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Arkady_Novgorodsky

Все как-то все очень глупо...Или просто хандра.

Среда, 02 Декабря 2015 г. 18:07 (ссылка)

Это цитата сообщения Arkady_Novgorodsky Оригинальное сообщение





Плохо на душе когда эмоции выплеснуты через край...                                                      .



 






мне понравилось
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Сантория

Как поднять настроение — 16 мощных способов прогнать тоску.

Воскресенье, 22 Ноября 2015 г. 17:51 (ссылка)

woman_alcoholism02 (230x309, 33Kb)
Сыро, грязно, тоскливо… Слякотно, противно, зябко… На улице. Плохое настроение и на душе — печаль, печаль…

Желания отсутствуют, слёзы присутствуют. Хотя поводов-то особых нет… Просто грустно… Хочется одного — зарыться в одеяло, свернуться клубочком и плакать, жалея себя.

Можно объяснить данное состояние с медицинской точки зрения, а можно — с метеорологической… Ты сама всё понимаешь. И точно знаешь, что это пройдёт. Вот только когда?!

Зелёная тоска непродуктивна. Долго предаваться ей не целесообразно.

Вывод — надо поднять настроение. А способы могут быть разными… Вот 16 самых мощных

§1. Шоппинг!
Тут много объяснять не нужно. Тебе, без сомненья, знакомо чувство полного удовлетворения, полученное в процессе пробежки-поиска-примерки-примерки-раздумья-примерки-покупки-пробежки (и, далее, по кругу). Какая уж тут депрессия, если эти потрясающие бриджи — как раз твой размер! Шоппинг — это тот случай, когда процесс приносит гораздо больше удовольствия, чем результат (шоппинг в интернет-магазинах). Нет?

§2. Секс
Молча, настойчиво, целеустремлённо, не отвлекаясь на детали, добиться своего. Ага? А позже, когда настроение существенно улучшится, можно и поговорить. Партнёров для секса можно найти на сайтах знакомств.

§3. Разговор с Наташкой (Марусей, Анютой)
Тут главное заставить себя набрать телефонный номер. И всё, понеслась… Можно описывать свою депрессию в общих чертах и в деталях, говорить, что ты думаешь об «Этом», «Этой» и об «Этих», не стесняясь в эпитетах. Когда разговор постепенно переходит на её безработного Никитку (тем, кто ищет работу), ненормальную соседку Анжелу и прикатившую погостить свекровь, понимаешь, что ты, в общем-то, счастливейший человек! А поднимать настроение нужно ей, а не тебе.

§4. Хорошая мелодрама
Простой, но верный способ. Переживая с героиней все перипетии судьбы, дойдя до неизбежно счастливого финала, сама не заметишь того момента, когда улыбка поселится на твоих губах, а грусть испарится навсегда. Мелодрамы можно смотреть в Интернете.

§5. Мой фирменный рецепт!
Это то, что помогает мне всегда, при любых обстоятельствах. Ингредиенты: пена для ванны, полкило кисло-сладких яблок, свежий номер любимого журнала, полчаса времени. Набираем полную ванну горячей воды, отключаем телефоны и получаем удовольствие. Полный экстаз! Настроение улучшается моментально. Честно. Замена яблок экзотическими аналогами допускается.

§6. Домашний труд
Это может быть что угодно: мытье полов, лепка вареников, покраска батареи. Ничего не хочется, и с таким настроением хороший результат сомнителен, но здесь, опять же важен процесс, когда ты вкладываешь свою злость с неудовлетворённостью жизнью вообще, и конкретными персонами, в частности, в тряпку (в тесто, в кисть), и становится значительно легче. Да и домашние вареники с капустой существенно скрасят грядущий вечерок.

§7. Вечеринка
Нет, это уж слишком, ты не в том настроении, чтоб её устраивать! А вот принять приглашение — это вполне по силам. Одно уже нанесение боевой раскраски позволит отвлечься от удручающих мыслей. Главное вытолкнуть себя из-под одеяла. А там, как в песне поётся, вот, новый поворот…

§8. Новая прическа
Этот пункт следовало поставить третьим, сразу после секса (или до?). Какие закономерности существуют между состоянием волос и позитивным настроем, знают, видимо, только учёные, но проверено на собственном опыте — после посещения салона депрессия исчезает безвозвратно.

§9. Бассейн (аэробика, тренажерный зал, тир)
К своему стыду, сей способ борьбы с печальными настроениями, я открыла для себя сравнительно недавно. Помогает безоговорочно! Всего час времени — и, «Ау, грусть, где ты?».

§10. Торжественный выкидыш хлама!
Наташкин фирменный рецепт борьбы с депрессией. Вытряхивается всё содержимое шкафов, ниш и антресолей. В порядке очерёдности раскладывается на две (три) кучки — «на помойку» и «до следующего раза» («ненормальной соседке Анжеле»). Дело продвигается медленно, ты задумываешься над каждой, вышедшей из моды пару сезонов назад, вещицей. А вот в эти брючки ты обязательно влезешь, вот только сбросишь два (ну, ладно, три) кило. Со временем процесс ускоряется, ты входишь в азарт, и вот последний полинявший топ летит к Анжелиным обновкам (обноскам?)! Всё! Если кучка «до следующего раза» существенно меньше двух других, то ты с задачей справилась, поздравляю! Что касается Наташки, то она выбрасывает всё, что ни разу не надевалось в течение года.

§11. Рыдать, жалеть...
А теперь идём по пути наименьшего сопротивления. Охота рыдать? Будем! Жалеть себя? Обязательно! Укрыться с головой, обнять подушку, предаться грустным мыслям и плакать, плакать… Ровно двадцать восемь минут. Потом умыться, выпить кофе (жасминовый чай, колу, молоко) и применить любой вышеуказанный способ!

§12. Шоколад!
Проверенный рецепт борьбы с плохим настроением другой Наташки! Я к сладкому равнодушна, но Наташка, без катастрофических последствий для фигуры, заедает шоколадом любую неприятность и чувствует себя превосходно в любое, самое тоскливое время года!

§13. Просмотр старых фотографий
Не обязательно с прошедшего лета, где солнце, море, и этот, э-э-э…, «не помню, как зовут» ещё с тобой, школьные фотки гораздо веселее. А вот ещё Наташкина свадьба… Чего стоят наряды гостей и праздничные укладки прекрасных дам! Нет, а Денис, всё-таки, красавец! И вы так классно смотритесь вместе. Кстати, он прилетел со стажировки? Может, стоит позвонить?

§14. Творчество
Макраме, шитьё, составление коллажей, вышивка бисером, лепка из глины. Да что угодно! Отвлекись от тоски! Вырази свою грусть в музыке, рисунке, стихотворении! Кто знает, может, в результате родится неповторимый шедевр!

§15. Постельный день (к сексу отношения не имеет!)
Для применения данного метода необходимо располагать достаточным количеством свободного времени — полдня, как минимум. Лучше — день. Предварительно отключив все телефоны, спишь, спишь, спишь. Как можно дольше. Остаток дня фланируешь между диваном, холодильником и телевизором. Смена одежды (в данном случае пижамы) и гигиенические процедуры не приветствуются. Но только один день! Применение вышеописанного способа нормализации настроения можно совмещать с пунктами 2, 3, 4, 13.

§16. Это твой фирменный рецепт!
Рецепт, проверенный временем. То, что помогает тебе выйти из депрессивного состояния быстро, и с наименьшими потерями. Этот способ выручал тебя не раз, не подведёт и сегодня. Почему бы им не воспользоваться?


Само по себе, плохое настроение — не конец света. Да и вообще — кто сказал, что настроение плохое и что его нужно делать другим? Достаточно поменять своё отношение к нему.

Хмурый дождливый вечер. А может он — загадочно-лиловый? Жемчужно-серый? Нежно-сиреневый? Тебе решать.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
СТИХОЛЮБ

преодолевай каждую трудность каждую запятую

Суббота, 21 Ноября 2015 г. 18:46 (ссылка)

преодолевай
каждую трудность
каждую запятую
помни, что никто не любит тебя такую
кроме разве что матери и отца -
замученную
не держащую лица

зареванную и блеющую - погода
плохая, нервное время года
голову выше держи и помни
никто не считал ударивших тебя молний

никому
ни до чего
нет никакого дела
не рассказывай, что забыла и не успела,
что не вышло
или случилось, не как желалось,
что в тебе от человека осталась малость

и они узнают только то, что сама покажешь
ох уж эта секта моральной кражи

ободрала костяшки пальцев - надень перчатки
и беги
беги от каждого без оглядки
кто пытается безуспешно по локоть в душу -
все равно они не знают как будет лучше

и молчи
молчи, что лучшего не бывает
понимающий - авансом все понимает
и не хочет выворачивать наизнанку
чтобы видеть каждый вывих, порез и ранку

и прижмет к себе покрепче, жалея кроху

хохочи на публику
мол не плохо
я живу себе и радуюсь, в ус не дую
посмотри как весело негодуют.

Кукла Саша

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ptizelov

Ноябрь. Сплин

Четверг, 20 Ноября 2015 г. 03:30 (ссылка)


 


Коллаж Агаты Аргентум



От людей круглоголовых

Я давно не жду чудес,

Только между ребер снова

Сверлит дыры мелкий бес.



Разрывает диафрагму

темный и тягучий сплин,

ледяной колючей магмой

бьется злой адреналин.



Видишь, черти корчат рожи,

скачут блохами слова.

Боже, Боже, я без кожи —

Кости, сердце, голова.



Не пойму, за что в ответе,

И кого сквозь сон зову —

за окном бездомный ветер

носит мертвую листву.



Погоди, не нужен врач нам,

это — страх перед зимой.

Просто время быть прозрачным

наступает, ангел мой.




 


 


 


 


Илл. — коллаж авт. Argentum Agata

Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Shynin

Повыть бы на луну

Четверг, 13 Ноября 2015 г. 00:32 (ссылка)


Ахренеть ,как фиговенько себя чувствую.Вот когда внутри сплошная грязь.И вроде бы не тупик. а бессмысленость существования.И есть что-то, но оно само по себе.Отдельно от тебя."Титаник" снова налетел на подводные льдины бытия.Везде бабло и ложь, и просто потребности тела.Это ,говорят, жизнь, и ничего страшного.



Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Turmalinka

хрень...

Пятница, 06 Ноября 2015 г. 16:04 (ссылка)


Вечно чего-то случается и я не могу доехать до шиномонтажа... уже пора волосы на себе рвать, но обстоятельства выше моих необходимостей... Думала завтра, т.е. в субботу... но куда там... совершенно забыла, что завтра у меня подопечный на дрессировку в 14 часов появится. До этого не могу также... потому как не понятно сколько времени займет эта переобувка и эти очереди... ведь прежде всего я должна отгулять своих собакевичей...



вздох... вздох... вздох...



Сама дура, на самом то деле... летом вдруг, неожиданным образом закурила... и сейчас дошла до стандартного, осознание этого меня убило и разозлило... Надоело же, правда!!! Сегодня вроде как снова бросила, правда уже вынужденно, но не хочется, а расшатанные нервишки выписывают фортеля... Пришлось релаксировать, чтобы себя успокоить... под буддийскую музыку...



Этот месяц обещался быть легким, очевидно со второй своей половины... пока просветов не видать... (((



Но за окошком красота и даже несмотря на нее не хочется никуда высовываться... Депрессия? Нет... бональная хандра, которой я позволила быть... надо как-то стряхнуть ее с себя... делов уйма... пока я тут сижу, ничего не меняется... только больше и больше злюсь на себя...



Я чем-то недовольна, но чем я могу быть недовольна, кроме как самой собой, по сути то? Сама себя сейчас раздражаю и раздрожают собственные попытки оправдать свои же косяки...

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

«  Предыдущие 30 Следующие 30  »

<хандра - Самое интересное в блогах

Страницы: 1 ..
.. 5 6 [7] 8 9 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda