Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 16705 сообщений
Cообщения с меткой

упражнение - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Ipola

Сколько калорий сжигает стульчик?

Среда, 15 Августа 2018 г. 10:30 (ссылка)




Сколько калорий сжигает стульчик (700x468, 233Kb)



2835299_STYLChIK__Tehnika_vipolneniya (281x510, 2523Kb)Не многие знают, что это упражнение помогает похудеть значительно быстрее, чем многие упражнения, которые Вы до сих пор делали. Это не обычное приседание, это упражнение «Стульчик», в котором калории тратятся ещё более эффективно. Хотите избавиться от живота – делайте «Стульчик»! Хотите, чтоб быстрее похудели ноги – делайте «Стульчик»! Хотите стать стройнее и исправить осанку – делайте «Стульчик». Это упражнение развивает выносливость. Укрепляет спину и ноги, уменьшает ваши объёмы только за счёт естественного сжигания жира. Сделав 4 подхода по 2-3 минуты, вы сожжете 50-80 ккал. Выбрав вариант с поднятой ногой или без опоры, калории будут сжигаться еще активнее. Получается, что это статическое упражнение очень полезно не только для прокачки мышц, но и при похудении. 



Многие люди стараются тренироваться долго, думая, что при этот затратят больше энергии, но калории можно сжигать и просто медленно выполняя подобные упражнения. Даже при выполнении приседаний тратится калорий в два раза больше если выполнять их медленно, а ведь многие делают приседания в быстром темпе, потом жалуются, что упражнение не эффективное. Тренироваться надо с умом, а не просто выполнять различные упражнения. Скорость не нужна никому, если Вы не собираетесь побить рекорды. Выполняйте упражнения для похудения медленно, без рывков, чтоб они приносили Вам удовольствие. Эффект Вы заметите довольно быстро, взглянув на себя в зеркало.


 


2835299_STYLChIK (700x700, 171Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kalinka1960

Зачем время от времени нужно поднимать руки вверх

Вторник, 14 Августа 2018 г. 22:21 (ссылка)

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Зачем время от времени нужно поднимать руки вверх













Зачем время от времени нужно поднимать руки вверх



VFL.RU - ваш фотохостинг



 



 



 



 



Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

15 минутная тренировка мышц пресса с помощью упражнения «Планка»

Вторник, 14 Августа 2018 г. 11:09 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Упражнение "Вибрация"

Вторник, 07 Августа 2018 г. 22:55 (ссылка)


Упражнение Кацудзо Ниши для капилляров:



Лягте на спину на твердую и ровную поверхность. Под шею лучше подложить валик (можно свернуть полотенце).



Поднимите вверх параллельно полу руки и ноги- ступни и ладони смотрят в потолок. В этом положении энергично трясите руками и ногами.



Упражнение выполняйте от 1 до 3 минут.



Ещё один вариант: представьте себе, что Вы пытаетесь подкинуть мячики руками и ногами.



Делайте упражнение регулярно.



Выполнять это упражнение по рекомендациям Ниши - два раза в день: утром до завтрака и вечером до ужина.



4709286_3462_0_s (570x419, 53Kb)



Улучшает кровообращение, работу капилляров.



Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
key-note

Как убрать жир с боков. Упражнение от японца

Воскресенье, 05 Августа 2018 г. 18:49 (ссылка)


Японец предложил простой способ, как сбросить жир с живота и боков!



Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день. Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. 



Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд. Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем. 



Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут. Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад. Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу. Начинайте медленно вдыхать на протяжении 3-х секунд, поднимая руки над головой. Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.



Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.



4709286_ (575x290, 96Kb)



Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ВЕК: ОДНО ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Вторник, 31 Июля 2018 г. 11:14 (ссылка)


Регулярное выполнение упражнения будет закреплять результат, что самым лучшим образом скажется на вашем облике. Это упражнение рекомендуется выполнять в матерчатых перчатках, чтобы предотвратить скольжение и непрочную фиксацию кожи век.



4843185_17__bezoperatsionnyjliftingvekuprazhnenie (350x280, 20Kb)



Техника выполнения:



• Расслабьте мышцы лица. Подушечки безымянного, среднего и указательного пальцев обеих рук расположите непосредственно под бровями.



• Из этого положения слегка сдвиньте кожу век вверх и чуть в стороны наружу.



• Глаза открыты, зафиксируйте кончиками пальцев кожу век в указанном положении.



• Медленно, преодолевая сопротивление пальцев (подушечки пальцев не сдвигаются и прочно фиксируют кожу век), старайтесь опустить брови. Задержитесь в точке максимального сопротивления 5 секунд.



• Оторвите пальцы от лица.



• Сделайте глубокий вдох и выдох.



• Повторите упражнение. Теперь задержитесь в точке максимального сопротивления 10 секунд. На 7-й секунде закройте глаза.



• Снова уберите руки от лица, и сделайте глубокий вдох и выдох. На 7-й секунде закройте глаза. Опять уберите руки от лица и сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите упражнение снова. Количество подходов должно быть таково, чтобы общая продолжительность выполнения составляла 35 секунд.



Убедитесь сами в эффективности этого простого упражнения по безоперационной подтяжке век, которое дает мгновенный результат: кожа подтягивается, глаза «распахиваются», лицо приобретает моложавый и свежий вид.



Источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
LediLana

Ходьба «Нитка с иголкой». Здоровый позвоночник: ЗОЛОТЫЕ советы Кацудзо Ниши

Вторник, 24 Июля 2018 г. 07:13 (ссылка)


Это упражнение благоприятно влияет на поясничные мышцы и координацию движений. Перед началом занятий убедитесь, что, когда вы пойдете назад, вам ничего не помешает и вы не споткнетесь и не получите травму.


 


3925311_hodba (608x320, 19Kb)


 


Это упражнение кажется простым, однако оно является одним из самых главных помощников в сохранении здоровья позвоночника. Обязательно уделяйте ему максимум внимания, и вы не пожалеете о времени, потраченном на него.опубликовано econet.ru. 


 


Кацудзо Ниши "Избранные упражнения и медитации"
Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнение - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda