Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 27 сообщений
Cообщения с меткой

упраженения - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Моя_кулинарная_книга (Автор -Ipola)

Делаем стройными ножки

Вторник, 16 Января 2018 г. 10:50 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение


alt="Делаем стройными ножки"/2835299_4_lychshih_yprajneniya_dlya_nog (625x700, 253Kb)



Сколько бы мы не говорили о стройных ножках, но для того, чтобы они стали красивыми и стройными, одних физических упражнений недостаточно. Надо изменить себя, свой стиль жизни, свои привычки, избавиться от слабостей и комплексов, заняться собой всерьёз. Здоровое питание и активный образ жизни + специальные упражнения помогут Вам добиться желаемого результата. А без труда не вынешь и рыбку из пруда. К сожалению, природа не может наградить всех прекрасной фигурой, стройными ногами, красивыми волосами всех желающих. Большинству приходится добиваться всего своими стараниями.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фёдор_Иванович_Сухов

Планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру.

Вторник, 12 Сентября 2017 г. 10:37 (ссылка)


4003916_20170912_103438 (640x287, 29Kb)


 


Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bazuka79

Тренажер Смита. Признание в любви

Суббота, 12 Августа 2017 г. 07:24 (ссылка)


6199786_111 (449x420, 46Kb)Любовь к этому тренажеру пришла ко мне не сразу. Крейг Титус, один из самых харизматичных бодибилдеров 2000-х как-то сказал: «Сейчас многие раскачиваются на тренажерах, но их ватные мускулы никого не обманут. Разве можно сравнить их с мышечной массой настоящего бойца, тягающего железо?» Его слова запали мне глубоко в душу, и я, как истинный фанат бодибилдинга, долгое время тренажеров избегал.  Но время шло, Титуса осудили за убийство, а я получил тяжелую травму. И мне пришлось забыть о стереотипах бодибилдинга и обратить свое внимание на тренажеры. Особенно на тренажер Смита. Вот тут-то любовь меня и настигла…http://bestbodyblog.com/trenazher-smita-priznanie-v-lyubvi/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bazuka79

Маленькие секреты. Большая мышечная масса

Среда, 21 Июня 2017 г. 18:53 (ссылка)


6199786_33 (465x420, 260Kb)Читая о тренировках звезд бодибилдинга, я всегда чувствовал, что они что-то не договаривают. И речь даже не о банальной «химии». Не может быть такого, что у человека, посвятившего набору мышечной массы десять лет своей жизни в лучших залах да с лучшими тренерами, не было бы своих фишек, примочек или даже тайн, если хотите. Я всех не знаю, да и знать не могу, но часть их маленьких хитростей я раскусил. О нестандартных тренировочных приемах, и о том, как повысить отдачу от упражнений при наборе мышечной массы и пойдет сегодня речь.http://bestbodyblog.com/malenkie-sekrety-bolshaya-myshechnaya-massa/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alexander_Tokar

упражнение “домино”

Понедельник, 06 Марта 2017 г. 21:20 (ссылка)


Для проведения этой игры понадобятся или набор открыток, или картинки от детского лото, или карточки разрезанной азбуки. Участники садятся вокруг стола. Каждому раздают по несколько карт, но так, чтобы изображенное на них было скрыто от того, кому они принадлежат. Первый участник кладет одну из своих карт перед собой картинкой вверх и начинает повествование. Это может быть сказка, фантазия, юмористический рассказ, нелепое сновидение — все, что угодно, но обязательно включающее в свой сюжет изображенную на картинки вещь. Рассказав свой отрывок, начавший игру прикосновением передает слово соседу. Тот кладет изображением вверх свою карту и продолжает оборванный сюжет так, чтобы он обязательно захватывал и его изображение. Игра движется по кругу. Каждый вплетает в общее повествование свою картинку, и ряд выложенных в кругу изображений становится все длиннее до тех пор, пока не выйдут все карты. По окончании игры ведущий может перевернуть выложенные карты рубашкой вверх и предложить группе по памяти восстановить последовательность их расположения.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Olga_She

Джиллиан Майклс, моя фитнес-богиня

Среда, 18 Января 2017 г. 18:25 (ссылка)

Как и обещала, пишу про Джиллиан Майклс.

Итак, если вы хотите избавиться от лишнего веса, или подтянуть проблемные зоны, или укрепить спину и у вас нет возможности посещать тренажерный зал (как и у меня), то Джиллиан та самая добрая фея, которая прийдет вам на помощь.

Я периодически занимаюсь по ее тридцатидневному курсу сброса веса, и в восторге от того, как построена программа.
Она включает три уровня упражений.
Лично у меня первый уровень идет достаточно легко, к концу второго хочется сдохнуть, третий я даже смотреть боюсь ))).
Самое главное, что в этом курсе можно повторят ь упражения за "новичком" или "опытным" инструктором. То есть, худо-бедно, но до "финиша" вы доберетесь в любом случае.
Упражнения подобраны таким образом, что после кардио-нагрузки можно "отдышаться" выполняя силовые, т.е. попрыгали - полежали (поднимая гантели).

Сейчас я хочу попробовать ее йогу, а затем упражнения для проблемных зон.

Знатоки пишут, что если сочетать ежедневные упражнения (длительность программы - 30 минут) с рекомендуемой Джиллиан диетой, то можно здорово похудеть и подтянуть разные места.

Метки:   Комментарии (10)КомментироватьВ цитатник или сообщество
VIPs

Уникальное упражнение, предотвращающее болезни половых органов

Пятница, 22 Июля 2016 г. 11:46 (ссылка)


Уникальное упражнение, предотвращающее болезни половых органов: практиковать ВСЕМ!


Это упражнение из  «Шести правил здоровья» Кацудзо Ниши, помогает не только укрепить, но и восстановить здоровье.


5745884_telo_zdorovoi_jenshini (570x300, 66Kb)


 


Упражнение «Соединение стоп и ладоней»


 


Это упражнение задействует не только позвоночник, но и внутренние органы, и в первую очередь самую мощную мышцу нашего тела - диафрагму. Она в такт дыханию опускается как нагнетательный насос, сжимает печень, кишки, селезенку, кровеносные, лимфатические сосуды и тем самым стимулирует кровоснабжение органов брюшной полости, выполняя не менее важную работу, чем само сердце, - проталкивает кровь.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alexander_Tokar

Упражнение "Гимнастика Гермеса"

Четверг, 29 Октября 2015 г. 17:18 (ссылка)


Упражнение "Гимнастика Гермеса" 


 


Силовые упражнения гимнастики Гермеса построены на ритмичных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. Напряжение-расслабление осуществляется в ритме дыхания. В течение 4 секунд делается энергичный вдох, при задержке дыхания напрягаются все мышцы тела в течение 4 секунд. Затем на выдохе должно возникнуть ощущение, как энергия разливается по всем частям тела и при задержке дыхания на выдохе наступает полнейшее расслабление. Эти упражнения нужно делать с перерывом в 4 секунды после каждой фазы, постепенно доводя до периода 6 секунд на каждую фазу дыхания. Упражнение выполняется в течение 5 минут.


 
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

Как подтянуть и сделать привлекательными ваши ягодицы?

Понедельник, 27 Июля 2015 г. 15:04 (ссылка)


 



3925073_derriere (640x368, 95Kb)



Как подтянуть и сделать привлекательными ваши ягодицы?



Привлекательная женская попка - это предмет гордости, которым может похвастаться далеко не каждая женщина. Большинству женщин приходится усердно потеть в спортивном зале, чтобы их “пятая точка” вызывала восхищение мужчин и зависть подруг. Однако не всем хватает времени, и честно говоря, желания потеть в спортзале. Но не отчаивайтесь, подтянуть ягодицы вполне реально, и даже при этом сэкономить финансы.



далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

Фейсбилдинг - упражнения для лица

Пятница, 16 Мая 2014 г. 15:45 (ссылка)



 


3925073_hgjk (478x359, 58Kb)


 


Фейсбилдинг (face – лицо и building – строительство) – упражнения, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Отличие обычной гимнастики лица от фейсбилдинга в том, что последний – это силовые упражнения с применением сопротивления.


 


Если у вас возрастные изменения, как говорится, налицо, пора заняться собой и фейсбилдингом! Такая гимнастика для лица поможет, если у вас отвисают щеки, отекают веки, углы рта оттянуты боковыми складками, морщины на лбу, шее и в уголках глаз, двойной подбородок.


 


далее
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для кистей рук

Воскресенье, 02 Февраля 2014 г. 12:27 (ссылка)
liveinternet.ru/users/33478...311098776/












Здесь представлены  некоторые упражнения для борьбы с последствиями однообразных, повторяющихся движений, как при работе на компьютере. Ваши кисти и пальцы тоже нуждаются в разминке. Выполняйте их ежедневно, особенно на работе.



 







Сначала сцепите пальцы в замок перед собой и выполните 10 вращений в запястьях по часовой стрелке. Повторите 10 раз против часовой стрелки. Так вы увеличите гибкость ки

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
SummerVasilisa

Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения

Понедельник, 04 Мая 2009 г. 10:24 (ссылка)








Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения










Бодифлекс - дыхательная гимнастика для похуденияИдея дыхательной гимнастики для похудения родилась не сегодня. Люди издавна использовали диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить своё здоровье и поправить самочувствие. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом, объём лёгких увеличивается, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.


 Бодифлекс - такое название получила эта методика упражнений. В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы.


Известно, что новорожденные дети «дышат животом», при этом грудь остаётся практически неподвижной. С возрастом мышцы диафрагмы всё больше и больше напрягаются, человек постепенно начинает дышать лишь верхней частью груди. Получается, что лёгкие используются всего на 20%, а дыхание останавливается где-то посреди груди. Бодифлекс учит делать глубокое диафрагменное дыхание, то есть дышать животом. Такое дыхание обогащает кровь кислородом и улучшает общее самочувствие человека.


Помимо похудения систематические занятия бодифлексом имеют ряд преимуществ:



  • восстанавливается обмен веществ;

  • укрепляется иммунная система;

  • улучшается кровообращение;

  • налаживается работа выделительной системы;

  • исчезают головные боли;

  • нормализуется работа кишечника;

  • проходят боли в мышцах и суставах;

  • восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы;

  • возвращается острота зрения;

  • улучшается память.


Благодаря регулярным занятиям бодифлексом восстанавливается работа дыхательной системы, это хорошее средство для профилактики астмы, бронхита, вирусных инфекций, аллергических реакций. Бодифлекс может стать надёжным помощником для желающих бросить курить. Дыхательная гимнастика служит профилактикой инфаркта миокарда и онкологических заболеваний. Во время занятий бодифлексом кислород естественным способом сжигает жиры, что помогает бороться с целлюлитом и лишними килограммами.


Глубокое дыхание - отличный способ борьбы со стрессами и с депрессией. После занятий бодифлексом люди чувствуют прилив бодрости и энергии, улучшается настроение. Замечено, что в результате занятий дыхательной гимнастикой повышается жизненный тонус и стрессоустойчивость, появляются скрытые силы и возрастает активность.


Возрастных ограничений для занятий дыхательной гимнастикой нет. Каждый день необходимо заниматься по 15 минут, упражнения можно выполнять сидя или стоя. Регулярность занятий - основное условие. При применении бодифлекса дополнительные упражнения не нужны, так же как и диеты. Положительных результатов можно добиться уже во время первой недели выполнения упражнений. Например, уже через несколько дней объём талии может уменьшиться от 10 до 30 см, а уже через месяц занятий придётся менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.


На результаты занятий бодифлексом может повлиять приём некоторых лекарств, это следует учесть, приступая к регулярному выполнению упражнений. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, некоторые виды антидепрессантов или препараты для лечения щитовидной железы, почувствуют эффект от занятий бодифлексом позже, чем остальные. Дело в том, что перечисленные препараты замедляют обмен веществ. Прекращать занятия и переживать не стоит, надо набраться терпения и продолжать регулярно выполнять упражнения. Люди, которые имеют от природы замедленный обмен веществ, также почувствуют результаты несколько позже, чем другие новички, занимающиеся бодифлексом.


Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упраженения - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda