Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 62902 сообщений
Cообщения с меткой

сон - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Onem

Названа самая неподходящая для сна поза

Понедельник, 24 Сентября 2018 г. 06:12 (ссылка)
infopolk.ru/1/Z/news/vstran...00fc74687c


Ученые пришли к выводу, что неудобное положение во время сна приводит к хроническому недосыпу
...

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_artemdragunov

О событиях осени....

Воскресенье, 24 Сентября 2018 г. 00:29 (ссылка)

Будет сбит скорее всего - гражданский самолёт.
После чего не только над Сирией, над всей Передней Азией не будет летать не только военно, не только гражданское, но и мухи.

Крупный финансовый провал и лёгкая биржевая паника пламнируется к началу ноября.


Будет авария, где негабарит. Просто неправильно перевели футы в миллиметры.


Крупная авария на круизном лайнере.


Крупная катастрофа на ЖД уровня Эшеде.


Крупное покушение в Европе и начало правого поворота, левого подъёма и падение нынешних управляющих элит.


Крупный пожар в Ватикане или его вотчине.


Крупный мост. Обвал пролёта.


Вроде всё.
Под Новый год будет радость россиянам:))))) Наконез-то объявят про отпущения К.
Дело Века:))))

Всем благ.

https://artemdragunov.livejournal.com/5803087.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Крюков_Денис_Саид

Без заголовка

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 22:12 (ссылка)

Это цитата сообщения Алексей_18 Оригинальное сообщение

Дневник сновидений: как вести, зачем записывать свои сны.
Пятница, 31 Января 2014 г. 14:06 + в цитатник
«Некоторые сны даже не хочешь помнить, а они словно перед глазами стоят. Особенно плохие. А вот хорошие иногда очень трудно сохранить в памяти, остается только какой-то неяркий штрих».



Задумывались ли вы, дорогие друзья, о том, почему некоторые сны (особенно страшные) врезаются в память? Между тем, исследователи сновидений считают, что сны, которые хорошо запоминаются, содержат ценную информацию для сновидца.

Если в жизни человека существует или назревает проблема, которая требует его сознательного отношения, сновидения будут указывать на нее. Сначала повторяющимися сюжетами, а затем, если человек не принимает меры, — кошмарами.



Мы часто не обращаем внимания на сновидения, но даже самый незначительный (на первый взгляд) или нелепый сон может дать ответ на мучающий вопрос, подарить творческие идеи, указать пути преодоления трудностей в жизни.

Все, что от нас требуется — быть сознательными: ценить свои сновидения, относиться к ним с уважением, стремиться понять их. Ведь посредством снов с нами говорит наш Создатель и наша Душа. Научившись понимать свои сны, мы сможем лучше понять себя.
Отличный помощник на пути к себе — Дневник сновидений: он сообщает нам ценные сведения о нас самих, служит нам личным психологом, наставником и другом. С его помощью мы учимся запоминать сны, развиваем привычку анализировать их, создаем свой личный сонник.


Зачем записывать свои сны.

Тренировка памяти и мозга. Регулярное записывание своих снов отлично тренирует память, приучает ее к лучшему и более детальному запоминанию ночных кинолент. Наилучший результат дает записывание сна на бумаге от руки, а не набор на клавиатуре компьютера.

Когда вы пишете буквы и связываете их в слова и фразы, мозг активируется, происходит параллельное обдумывание текста, мысли излагаются более полно. Регулярное записывание и анализ своих снов, приводит к тому, что они запоминаются лучше, становятся более насыщенными, яркими и согласованными с дневной жизнью.

Личный сонник, составленный на основе анализа собственных снов, станет для вас самым правдивым из всех существующих толкователей. Записывая сновидения и события жизни, которые предшествовали сну и последовали далее, вы можете сделать определенные открытия и выводы.

К примеру, вы заметите, что покойная тетушка или ворона снится вам к болезни, а сырое мясо к ссоре. Значит, следует принимать меры, чтобы избежать неприятностей.

Гармония с самим собой и окружающим миром. Записывая и анализируя свои сны, можно лучше узнать себя и понять, что именно вас тревожит на подсознательном уровне, какие действия необходимо предпринять в реальности, чтобы исправить неприятную ситуацию или избежать намечающихся проблем. Такое понимание себя развивает интуицию, позволяет стать более уверенным в жизни.

Записывая сны, вы сообщаете Высшим силам, что сновидения важны и значимы для вас, что вы готовы слышать и понимать их подсказки и сообщения. Результаты появятся очень скоро, уже через 2-3 недели ваши сны станут более насыщенными и информативными.

Как вести дневник сновидений.

Для начала выберите блокнот или тетрадь. Запишите дату начала Дневника и его номер, вполне возможно, что ваш первый Дневник положит начало целой серии томов.
Патриция Гарфилд, доктор философии, известная ученая в области исследования сновидений, за 45 лет записала более 20 тысяч снов, ее Дневники содержатся в тридцати девяти томах!

Оставьте первые два листа пустыми. На тот случай, если вам захочется впоследствии сделать оглавление по содержанию снов или какие-либо заметки.
Положите дневник и ручку рядом с кроватью, чтобы утром, пока не запишете сон, не пришлось совершать много движений.

Вверху страницы запишите число и день недели, далее перечислите основные события, яркие впечатления, чувства и мысли прошедшего дня. Лучше сделать это перед сном, но можно и утром. Обычно события предшествующего дня служат разгадкой для сновидений.
Проснувшись, старайтесь лежать спокойно, не двигаясь и не открывая глаза, постарайтесь задержаться в объятиях Морфея, пусть образы снов проплывут в ваших мыслях.
Если вы плохо запоминаете сновидения, предложите самому себе их запоминать.
Патриция Гарфилд предлагает оригинальный способ:
выпейте полстакана воды перед сном, внушая себе при этом, что все приснившееся запоминается хорошо («Этой ночью все свои сны я запомню» или тому подобное). Утром допиваете оставшуюся воду, стараясь мысленно воспроизвести то, что приснилось. О других способах запоминания снов здесь.

Перед сном спланируйте свои сны. К примеру, у вас сложная ситуация или вы стоите перед выбором: попросите Высшие силы или Создателя о подсказке во сне.
Утром запишите свои сновидения на одной половине листа, оставляя возле каждого поле для заметок. Это поле вам пригодится, если вы вспомните дополнительные детали сна и захотите их записать.

Записав сновидение, оставьте и после него достаточно пустого места, его вы сможете использовать для анализа, оценки или озарений сразу после сна или спустя какое-то время.
Заголовок сновидения имеет особое значение. Если он подобран удачно, то впоследствии анализируя сон, вы сможете выделить его главную идею, понять сообщение, которое вам посылает ваше подсознание.

К примеру, сон под названием «Танцующие овощи» запомнится гораздо лучше и расскажет о себе намного больше, чем дата сновидения. Давайте заголовок сновидению, как рассказу, обращайте при этом внимание на его уникальность. Считается, что необычный элемент сновидения является частью личности сновидца.

Все необычные проявления сновидений запишите в первую очередь, чтобы обязательно их запомнить. Это могут быть странные фразы, слова, имена, животные или действия. Уникальные образы сновидений несут, как правило, особо ценную информацию.
Записывайте сновидения, даже если вы вспомнили их днем или спустя время. В течение дня будьте внимательны, мир может посылать вам информацию о значении того или иного образа сновидения.

Какая-то ситуация, чей-то голос, что-то увиденное или услышанное может вызвать у вас реакцию: «Но ведь я именно это видел во сне!» Схватите это воспоминание и, немедля, запишите, зарисуйте, иначе оно улетучится и, уже через пару дней, вы о нем вспомните с трудом или вовсе забудете.

Почему сновидения лучше записывать в настоящем времени.

Обычно любое событие или сон принято рассказывать в прошедшем времени, ведь произошедшее или приснившееся остается в прошлом. Говоря о событии или сне в прошедшем времени, мы отдаляемся от него и отказываемся от необходимости взять на себя ответственность: «Да, это именно то, над чем мне нужно поработать прямо сейчас».

Наши сны часто указывают нам на проблемы, которые требуют нашего сознательного участия. Записывая сновидения в настоящем времени, мы открываемся динамике и эмоциям, с которыми связаны наши сны.

К примеру, вам приснилось, что вы за рулем автомобиля, который несется на бешеной скорости, вы пытаетесь тормозить, но машина не слушается. Если, описывая сон, вы напишете «Я теряю контроль», то почувствуете и примете всю глубину сообщения, которое получаете из сновидения.

Если вы запишете «Я потерял контроль», то тем самым позволите себе не думать о проблеме и необходимости с ней работать.

Что дает нам регулярное записывание снов.

По мнению Юнга, только постоянная запись сновидений и большое их количество позволяют заметить повторяющиеся образы и сюжеты. Именно они сообщают человеку важную информацию о его личности.

Кэлвин Холл, исследователь осознанных сновидений, подчеркивал особую важность изучения большого массива снов. Так, проанализировав 100 сновидений одного человека, Кэлвин Холл доказал возможность получения наиболее точной характеристики личности сновидца.

По мере наполнения вашего дневника, ваш уровень знаний о самом себе будет повышаться.

Что писать, если сон не запомнился.

Если вы настроены на самопознание и работу со своими сновидениями, то они обязательно начнут запоминаться. А пока начните записывать свои чувства и телесные ощущения, первые мысли, с которыми вы проснулись.

Часто одна единственная мысль, пришедшая утром, стоит целого сериала во сне. Не отмахивайтесь от своих первых утренних мыслей. Они часто являются ответами на проблему, которую вы обдумываете.

Я убедилась в этом не раз: вдруг неожиданно для себя произношу фразу вслух или в голове появляется мысль в виде утверждения, что нужно поступить так-то, и неуверенность исчезает.

Как использовать записи сновидений.

Надежда Огненко, известный психолог, советует:

«Перечитывайте Дневник время от времени, и вы обнаружите много интересного: дневные события находят отражения в ночных сюжетах, которые в свою очередь служат подсказками и указателями для следующего дня. Вы можете заметить, что вещие сны — это не редкость, хотя раньше вы вряд ли бы обратили на это внимание.

Современный человек слишком разделен на дневного себя и себя ночного. Часто дневной человек совершенно не знаком с собой ночным. Но ведь человек во сне — это тоже я. Записывать, перечитывать, анализировать и изучать свои сны стоит для того, чтобы узнать СЕБЯ поближе, узнать изнутри. Разве это не достойная цель?»

Резюме.

«Наши сновидения — Источник немыслимой энергии, Целитель тела и души, Посредник Духа, Генератор творческих идей, Канал в интуицию», — считает Надежда Огненко. Сновидения способны помогать нам во всем, к чему мы стремимся. Обращаясь к Миру сновидений, мы получаем оттуда подсказки, помощь, поддержку, мы начинаем управлять своей жизнью сами, воссоздавая каждый ее день по чертежам, полученным из пространства сновидений.

Если вы хотите жить в ладу с собой, обращайте пристальное внимание на ваши сновидения, изучайте свою жизнь во сне.

Дневник сновидений — вам в помощь!

Источник:
Серия сообщений "Практики":
Часть 1 - Как Работают Числовые Аффирмации
Часть 2 - Дневник сновидений: как вести, зачем записывать свои сны.
Часть 3 - Ментальные техники визуализации
Часть 4 - САМЫЙ БЫСТРЫЙ МЕТОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_tema

Вздрем

Суббота, 22 Сентября 2018 г. 19:00 (ссылка)

Один из самых важных навыков во время путешествия - умение вовремя поспать 20 минут на трассе.

Большинство водителей в нашей стране боятся признаться себе и попутчикам, что засыпают за рулем. И продолжают хуячить, с трудом разлепляя веки. А некоторые так и вхуячиваются в деревья во время сна.

Правильное поведение может быть только одно: если тянет в сон, надо поспать. Не на кровать лечь, а прямо на обочине, в водительском кресле. Ставишь будильник на через 20 минут, и отрубаешься.

Такой микросон заряжает на три-пять часов невероятного бодряка и внимания. В Австралии, скажем, про это знают, и постоянно призывают водителей вздремнуть на одной из частых зон отдыха.

А у нас про это даже не слышали.

Главное - посылать нахуй всех, кто выражает любое сомнение в необходимости 20-минутного сна.

Государственная программа на всех междугородных трассах в России должна быть сформулирована максимально конкретно: "Клонит в сон - поспи".

https://tema.livejournal.com/2855896.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_artemdragunov

Сон 22092018. Неосознанный, но очень забавный...

Суббота, 22 Сентября 2018 г. 14:32 (ссылка)

Сегодня был квест, многоуровневый сон, очень необычный с точки зрения ощуищений.
Такое редко случается. Возможно комплекс разного совпал.


Снится, что я сижу на табуретке, огромной, в доме, где всё огромное, и у нас там экскурсия.
Вокруг ходят утки и срут на линолеум яркими пятнами, такими как маркеры бывают, неон, магента...
И мы как лилипуты в гостях в магазине мебели для Гуливеров.
Ходим между этими маркерами и пинаем уток, а они жирные и неломающиеся, летают как мячи и кряхтят.
Именно с этого момента всё стало ясным. Такого ясного сна ещё не видел. Ультра HD.

Хожу, лазаю, потом устал и взял листок, карандаш как в Оби или Икее, и записал - 7 19 21 23 31
И кинул в щёлочку сна, это такой лаз в другую реальность, выглядит как чёрная тень в конкретном сне. Иногда кусается, если руку вставить, но так - тепло там.
И выиграл 18 миллионов в лотто, но у меня не было счёта в банке местном и мне не перевели.
Я ругался, они вообще хотели меня посадить и я убежал через проход в другой сон, а там вдруг на меня налетели, говорят что я за свет не заплатил, и стоял на скалах, ловил форель на червяка, хотя надо было накидным, а потом подключился к их цепи, наворовал света и электричества на 18 миллионов, а они вот-вот вырубят его, а у меня комп работает и нельзя лишаться электричества, я плачу, бегаю, умоляю, на компе висит медицинская аппаратура и её нельзя выключать, иначе все больные умрут, и вдруг тут перед глазами пейпал, я захожу в него - а мне Альга из Муромска, перевела 1812 евро, я запомнил, сразу в голове - Отечественная, Кутузов...
Думаю, где Муромск, Мурманск возможно? Нет, у него индекс другой и индекс 719212331.
Потом вдруг дошло - что это не индекс а телефон, я позвонил, а мне говорят, если не проснусь - отключат свет.
Я просыпаюсь, весь в поту, иду в ванную, набираю воду, ложусь как всегда, прогреть спину и утонул, потому, что ванна расширилась и я не успел зацепиться, а плавать не могу, руки свело, ноги свело.
Утонул, лежу на дне, не могу подать сигнал, и чувствую, что задохнусь сейчас, потому, что набрал воздуха, а дышать не могу - вода горькая.
И из последних сил как рвану и проснулся от боли, сел на кровати и только сел - свет как выключится и как запищят приборы, я понял - отключили свет и бегу к пейпалу, чтобы перевести 1812 евро, но экран убегает от меня, и я его не догнал, споткнулся и проснулся уже свисая с кровати. По настоящему проснулся. Смотрю на часы - 18:12.
И да. Спасибо Альге из Муромска.
Видимо помогли те 1812. Потому, что писк прекратился и снова видел работающие приборы.

Блин !!!!
Опоздал на работу, будильник должен был в 9:00 звенеть. Вскакиваю, беру телефон, звоню на работу, а там такой хохот и говорят, что я в эфире, на лотто, а я смотрю в зеркало и вижу себя голым, но мне лет 20 там, и я с проводным телефоном, по шнуру которого бегают утки из Икеи и разрисовывают его маркерами, превращая в яркую змею...
Я отшвырнул её, и как загромыхает, и тут уже проснулся под будильник. 9:00.

Дурное, но картинка такая яркая, чёткая и реальная, что думаю, может кто мне Новичка какого плеснул вечерком?

https://artemdragunov.livejournal.com/5800999.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_artemdragunov

Сон 21092018. И немного мыслей. Разгадал игру.... Неплохо, да....

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 14:01 (ссылка)

Долго думал, что и к чему затеяла Корона и куда ведёт. Должна же быть цель.
В смысле - она и так понятна - нагреть Россию и неподкронтрольный Короне мир на бабло, списав пузыри рыночные и всякие, которые надулись.
Я имею в виду говоря про "цель" - что станет обоснованием под это. Чего именно добиваются? Признаться всему миру что атаковали своего бывшего шпиона опаснейшим ядом? Я понимаю - ледорубом, но ОМП? Бред. И все это понимают.
Химическое оружие массового поражения, био-оружие и т.д. - это слишком круто.
Могло бы сработать как наезд, но это разрушит рынки, оторвёт часть сегментов, и вообще - ну слишком уж наворочено.
Даже если бы было правдой - самой Короне не выгодно.
Корона ведёт игру, но она не настолько дурная, чтобы вырулить на мировую войну или подставить под удар свои интересы, а игра идёт на напряге, полном.


Отвлекусь.

Есть такая доктрина - малого и большого зла. Когда кому нибудь предъявляют обвинение в малом или большом зле, давая право выбрать самому.
Большинство выберет малое зло, лишь бы избежать наказания за большое зло, даже если не совершало вообще никакого зла.
Особенно это работает в связке с другой доктриной - хорошего и плохого полицейского.

Понимаете?

Корона давно отлсеживает разные движухи. Собрала маршруты, персонажей, некоторые факты. Когда контролируешь весь оффшор, все потоки, все финансовые движухи, почти все рынки - трудно не контролировать и закулисное.
Она в курсе закулисного, серого, тёмного. Она и есть это Закулисье:) От крипты до продажи органов.
Сейчас Корона вываливает нескольким башням Кремля обвинение в боевом применении опасного хим-оружия, помощь сепаратистам, сбившим гражданский лайнер, разведдеятельность и вмешательство во внутренние дела других государств, подлоги в спорте и коррупцию, скупку интересов и т.д.
Полная программа. Заодно демонстрирует свои возможности, сбивая наши самолёты чужими руками. Скоро покажет ликвидацию ключевой персоны.
Одной из ключевых информационных. Просто как демку.
Похоже на Большое Зло из той самой доктрины.
Тогда я задумался, а что есть малое зло?
И тут начало всплывать - кокс в посольстве, кокс с логотипом Едра, кокс в Голландии, где почему то засветились и наши Васечкин с Петром.
Кокс в Греции, о котором пока не было инфы. Кокс там и сям.
Швейцария и незаявленное ей расследование по лаборатории, сети нарко и элитных заведений, и т.п. Там сейчас движуха по этому поводу, которой пока нет в прессе, как и расследование немцев по сети педофильских отелей с "оллинклузив", на которое вышли после расследования смерти маленькой девочки.

И тут начинаю понимать задумку.
Корона просто предлагает башням Кремля или уйти в несознанку, натягивая на себя все тяжести серьёзных обвинений в применении ОМП и огородиться от мира, распадаясь на части как в своё время СССР.

ИЛИ:

- просто признать что одна из башен занимается траффиком наркоты, а Петров с Васечкиным - курьеры. Даже если это не так.
Это бы дало Короне право на пересмотр ряда договорного, перезагрузку отношений и экспроприацию всей собственности некоторых башен, КОТОРЫХ И СДЕЛАЮТ ВИНОВНЫМИ..
Путину просто предложили остаться одному со своими пехотинцами, но слить всех остальных. Или наоборот.
Такое же предложение сделали остальным, зная, что начнётся грызня.

И всё несмотря на то, что возможно всё что наблюдаем - лишь игра.

Даже если они вообще туристы, или наоборот - шпионы. Эти Петров и Васечкин. Они просто оказались под камерами, причём не только в Солсбери.
И часть людей и часть шпионской сети и возможно частные курьеры, маскирующиеся под гру или свр.

Корона подводит башни под определённое решение, которое скорее всего и примут.
Принятие решение будет означать, что Кремль должен найти в самом себе чуждое, и зачистить это.
По сути - свалив пару башен.
Т.е.- Корона предлагает слить ей часть бабла, которое контролируется одной из башен или башнями.
Корона просто раскалывает Кремль, предлагая или уходить за забор, огородившись от мира, или слить пару башен и огромные капиталы, сославшись на наркоту, траффик её и коррупцию в своих же рядах.
И готова подтвердить версию про наркоту.
Получается, что Кремль подводят к ситуации, когда вдруг полетят несколько крупных голов, и будет заявление - типа: в нашем МВД и МИДе давно образовалось гнездо вредителей, которые под крышей государства занимались траффиком наркоты и всеякого нелегального, при этом вовлекая в свою преступную деятельность чиновников и олигархов, и т.п.
После чего будет предложено зачистить и поделить экспроприируемое. Заодно слив часть глобалистов, рейха, и конкурентов.

Ну да ладно. Наблюдаю дальше.
Сейчас следы условных петрова и боширова приведут в Голландию, возможно даже к Боингу или коксу с Едром, а потом и в Аргентину, Венесуэлу и т.д.

Как кино, ей богу....Даже интереснее.....


Прошла метка озера Виктория. Запомним это слово. Вспомним вокзал и названия. Отметим про себя - ВИКТОРИЯ, а значит код - Виктор, Виктория, Вик. ТОР.
Запомним слово код ТОР и код ВИК


Неосознанное

Снилось что я в курортной деревне, типа альпийской, большой посёлок, почти городок, все дома - трёхэтажные, четырёхэтажные, солидные, каменные, в ряд, а мы стоим на балконе отличного дома, пялимся в окрестности биноклем, там все дома капитальные, красивые. И смотрим на склоны горы, где видно окраину - небольшую деревеньку, про которую мне говорят, что там всего 50 домов, но все они стоят десятки миллионов, потому, что хорошие. А я вижу, что дома рядом ничем не хуже тех, что в бинокле.
Потом решили поехать туда, спустились, входим в троллейбус, а он не едет, я говорю - тока нет. Они смеются, и говорят, что этот троллейбус на бензине, я как вскочил и давай их всех выбрасывать из троллейбуса, тут дали ток, я на последней секунде выскакиваю, и вижу как он взрывается, а у меня горит нога. Я начал на неё плевать и проснулся от того, что Тайка сидит и смотрит на меня, подзывая завтракать, а нога стукнулась о тумбочку и сама по себе орёт, ноет....Как я оказался ногами к тумбочке, где должна быть голова - не знаю.



Два блока по 22 минуты каждый.

Без протокольных записей. Не оказалось подручного под рукой.

Метка 21092018-001

Крупное ЧП на концерте, явно слышал музыку. Возможно не код Батаклан, но может конструкции или падение чего, допускаю падение вартолёта в толпу или атаку самолётом, грузовиком или вроде того. Бдите и железнодорожное, автострады. Возможно рядом проходит трасса, и вылетело что.
Бдите все массовые мероприятия рядом с подобным.


Метка 21092018-002


Разрыв стекла в аквариуме или водном атракционе. Тысячи литров, много пострадавших. Бдите стеклянные бассейны, особенно стены, за которыми много воды.


Вроде всё.

Бдите.






________________

https://artemdragunov.livejournal.com/5800152.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Stepan_Sikora

Чи зменшується з віком потреба людини у сні

Четверг, 20 Сентября 2018 г. 13:40 (ссылка)
fenixslovo.com/uk/society/health/19755

Безсумнівно, дітям потрібно більше сну, ніж дорослим. Їх зростаючий організм потребує багато енергії, а для правильного розвитку необхідний повноцінни...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лариса_Липатова

последствия недосыпаний

Четверг, 20 Сентября 2018 г. 12:59 (ссылка)

https://www.ja-zdorov.ru/blog/10-uzhasnyx-posledst...zhenedelno&utm_term=2018-09-19

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_matveychev_oleg

Сколько нужно спать, чтобы быть продуктивным?

Четверг, 20 Сентября 2018 г. 08:30 (ссылка)

4

Мы проводим во сне в среднем 24 года нашей жизни. Немало, правда? И потому не только интересно, но и важно, как же правильно спать и как получать от этого процесса максимальную пользу. Поэтому мы стараемся регулярно раскрывать эту тему и в этой статье поговорим о том, что вреднее: пересып или недосып, и что конкретно происходит с нашим мозгом при недостатке сна.

Развеем миф о том, что спать нужно 8 часов

Если вы опросите нескольких человек из своего окружения на тему: "Сколько часов в день нужно спать, чтобы оставаться бодрым в течение дня?", то скорее всего получите примерно такой ответ: "Говорят, 8 часов. Да я и сам чувствую, что мне нужно 8 часов, а лучше — 9!"

И всё-таки мы снова поспорим с этим утверждением. Вот что говорит по этому поводу профессор психиатрии Даниэль Крипке, который провел множество исследований, касающихся сна:

"Люди, которые спят от 6,5 до 7,5 часов в сутки, живут дольше. Они более продуктивны и счастливы. А излишний сон даже может быть вреден для здоровья. И вы можете чувствовать себе хуже, проспав 8,5 часов, чем если бы проспали 5".

Попробуйте поэкспериментировать и сократить свой сон до 7,5 часов, внимательно прислушайтесь к своим ощущениям и прочувствуйте, есть ли разница. В данном случае мы, конечно, говорим о тех, кто спит не менее 8 часов в сутки. Если вы спите 6, то вам вряд ли нужно что-то сокращать.

И, конечно, снова вернемся к тому, что не существует универсального рецепта для всех. Это как с размером обуви. Вы должны подобрать свой индивидуальный график. Именно поэтому мы говорим о личном эксперименте. Теперь, основываясь на утверждении профессора Крипке, вы можете попробовать уменьшить продолжительность сна, вдруг ваш "недосып" на самом деле являлся пересыпом?

А вот вам, кстати, секрет, как встать в то время, когда прозвенел будильник, а не переводить его несколько раз на пять минут попозже. На точное время у вас должно быть запланировано дело. Например, ровно в 7.30 вы завтракаете. И ни минутой позже. Тут, безусловно, важно и то, чтобы у вас хватило силы воли выполнять данное самому себе обещание.

Слишком маленькое количество сна очень негативно влияет на наш мозг

После прочтения первого пункта наверняка появились те, кто гордо сказал (или подумал) о том, что частенько спит всего-то 4 часа в сутки. Вынуждены вас огорчить, это тоже не является плюсом. Давайте признаемся честно, проспав 4 часа, сможете ли вы чувствовать себя так же бодро и свежо, как если бы вы проспали 7,5?

Но вот что интересно, человек, проспавший 4 часа, может быть таким же внимательным, как и тот, кто проспал 7. Более того, он может показывать такие же результаты в тестах и упражнениях.

Проблема в другом. Выспались мы или нет, мы время от времени теряем фокусировку над задачей. И вот тут невыспавшийся человек попадает в ловушку. Если человек получил достаточное количество сна, то когда он начинает терять фокус, его мозг может возвратить внимание, а вот мозг невыспавшегося человека не может перефокусироваться.

Как говорит профессор Клиффорд Сапер из Гарварда: "Мозг недоспавшего человека работает нормально, но время от времени с ним происходит что-то похожее на сбой питания у электрического прибора". На изображении ниже вы можете увидеть, что это означает. Как только вы теряете фокус и ваше внимание рассеивается, в мозгу начинаются процессы, активирующие фокус (зоны, в которых это происходит, указаны жёлтыми пятнами). У людей недоспавших подобная активность проявляется еле-еле или не проявляется вовсе, зато активизируется амигдала (красные зоны), которая является своего рода "центром страха", в результате этого мозг начинает работать в таком режиме, как будто человеку со всех сторон угрожает опасность. Физически это проявляется напряжением мышц, вспотевшими ладонями, урчанием в животе, нестабильным эмоциональным состоянием.

mozg

Но проблема заключается ещё и в том, что невыспавшийся человек может не замечать снижения своей производительности. Может появиться ложное чувство безопасности и правильности действий, что иногда имеет тяжелые последствия. Вот почему ни в коем случае нельзя садиться за руль, если вы не выспались.

На пути к здоровому сну

Итак, пересыпание — вред, недосыпание — вред ещё больший. Однако именно недосыпанием страдает сейчас большинство людей. Попробуем дать несколько советов, которые, возможно, помогут вам ещё раз пересмотреть свои привычки и подкорректировать их, чтобы ваш сон был полноценным, а рабочий день продуктивным.

1. Никуда не деться от первого совета → подремать в течение дня — очень полезно

Да-да, мы уже предвидим бурю негодования в комментариях: "Где мне подремать в офисе, где кроме меня ещё 10 человек?!", "Какой начальник позволит спать на рабочем месте?" и т.д.

Ну что ж, на это мы скажем, что все мы люди, и можно всё-таки попытаться найти общий язык с начальством и коллегами и в обед обеспечить себе 20 минутный сон.

А чтобы вам захотелось это сделать, приведём несколько доводов в пользу короткого сна, хотя мы и так уже немало говорили о нём в нашем блоге:


  • подремав в течение всего 20 минут, вы восстановите свою внимательность и повысите продуктивность.

  • Определите, в какое время вы чувствуете особенный спад энергии? Именно на этот час нужно назначить передышку;

  • в конце дня вы будете всё ещё полны сил, а не выжаты, словно лимон, а как следствие, будете продуктивнее и с большим удовольствием проводить вечер.

Тем, кто считает, что не может поспать 20-30 минут, что после такого сна они чувствуют себя ещё более разбитыми, советуем всё-таки попробовать в течение нескольких дней регулярно дремать, но строго не более 30 минут. Вскоре организм привыкнет к такому графику и вы сможете оценить все преимущества дневной передышки. Кстати, это важно — дремать желательно в одно и то же время каждый день и одинаковое количество минут.

2. Заведите ритуал отхода к ночному сну

Ну чем не ритуал умывание и чистка зубов, например? Но не всё так просто. Ритуал должен быть приятным для вас, вы должны захотеть его совершить, в то время как умывание и чистка зубов — это, скорее, необходимость, привычка.

А что самое важное, вечерний ритуал должен освободить вас от забот прошедшего дня, подготовив к спокойной ночи. Вот что можно попробовать использовать в качестве ритуала:


  • Недолгая (минут 20) прогулка. Вы освежитесь и немного приведёте в порядок мысли во время неё.

  • Чтение художественной литературы. Именно художественной, потому как она, в отличие от профессиональной, позволит вам погрузиться в другой мир и, сочувствуя героям, забыть на время о своих делах.

3. Уставайте!

Как говорила моя учительница по английскому: "Last but not least". Последний совет по счету, но совсем не последний по важности. Чтобы быстро засыпать и крепко спать, вы должны уставать! И морально, и физически. Вот почему так важно в течение дня не только продуктивно работать головой, но и заниматься физическими упражнениями. Вы должны быть практически измождены, и тогда ваш организм сможет погрузиться в глубокий здоровый сон.

Небольшой интересный факт ↓

Женщинам нужно чуть больше сна, чем мужчинам. В среднем — минут на 20, но, возможно, и больше. Почему? Потому что женский мозг устроен несколько сложнее, а потому требует больше времени для перезагрузки.

Сон — очень интересная и очень разнообразная тема. Мы постоянно находим о нём что-то новое и интересное, но понимаем, что ещё очень далеки о того, чтобы сказать, что мы знаем абсолютно всё о том, как правильно спать, сколько спать и каким образом это влияет на мозг или организм.

Кстати, если вы знаете какой-то новый интересный факт о сне или вы лично проводили какие-то эксперименты со временем сна и его качеством, обязательно напишите нам в комментариях. Это очень интересно.

Blog.bufferapp.com, (via)



https://matveychev-oleg.livejournal.com/7600521.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Сколько времени ты спишь?

Четверг, 20 Сентября 2018 г. 11:07 (ссылка)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_artemdragunov

Блиц-сон 19092018. Дневник.

Среда, 19 Сентября 2018 г. 21:10 (ссылка)

Панфилова слишком жидко. Лучше ПМС, чем такое. Всё. Этот персонаж можно в сусеки...
Сам ей позвонил, сказал что переборщили. Она заохала.
Есть такие люди, которые оргазмы симмулируют. Им нельзя в управленческое.

Тая целый день вокруг толчётся.... Выпрашивает что-то, а что - не пойму.
На всякий случай насыпал ей всего возможного, а ей нужно было внимание. Погладил пузик - и заснула довольная. Храпит.


Снилось что лесистая, холмистая местность, отличный климат, вечер, комаров мало, сижу и качаюсь в гамаке, привязанном на два вяза, и вокруг много бабочек ночных, и бьются о лампу и вруг вижу как стреляют салютом, много салюта, а он ломает самолёты в аэропорту, которые взлетают, они падали самолёты, около аэропорта, поджигали места для вилл.
Я так понял - их роняют, чтобы просто керосином деревья полить и поджечь. Я как заору и помчался, выбегаю на остановку, там много девчат, студенты, все не совсем русские, латино...
Потом в городе, похожем на Рио, заехал на гору, т.е.- сначала ехал на трамвае, который превратился в электричку и заехал на гору, там целый район трущоб, но вполне цивильных и я пытался снять квартиру, но не было мест.


Знаю про две метки.
Сгорит или трамвай или троллейбус, возможно даже целый вагон, но электропробой или молния.

Знаю про то, как провалились целых четыре этажа....

Вроде всё.

Сильно не вникаю. Новости сегоднай каждый день и все - тревожные.
Ищу в эфире спокойствие и не нахожу.
Вторая волна эвакуаций - начиная с сегодняшней ночи. Первые новости- через час примерно.

Бдите.

https://artemdragunov.livejournal.com/5797962.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alina_Mix

Причины ночных пробуждений в определенный период времени

Вторник, 18 Сентября 2018 г. 10:14 (ссылка)


Согласно традиционной китайской медицине, хронические нарушения сна обычно вызваны нарушением баланса Инь-Ян, приводящим к прерыванию непрерывной энергии в вашем теле.



Эта энергия называется Qi, и считается, что она встречается повсюду на Земле. Qi течет беспрерывно, когда у вас нет проблем со здоровьем, но когда они появляются течение Qi становится прерывистым.



5320643_37750681_2415071688719562_5636524790744350720_n (640x337, 89Kb)



Вот, что значит, если вы просыпаетесь в определенное время каждую ночь!



21:00 - 23:00 — Щитовидная железа. На ранних стадиях сна наша гормональная система находит равновесие, и наши кровеносные сосуды становятся более активными. Из-за этого проблемы с иммунной системой, надпочечниками или метаболизмом могут затруднить сон в это время. Другая причина может быть чрезмерный стресс и беспокойство.



23:00 - 01:00 — Желчный пузырь. Ваш желчный пузырь производит желчь, необходимую для переваривания и разложения жиров. Если вы проснетесь в это время, возможно, вы страдаете от камней в желчном пузыре, или вы должны уменьшить потребление жира. Желчный пузырь также связан с эмоциональным разочарованием и плохой самооценкой.



01:00 - 03:00 — Печень. В течение этого периода ваше тело очищается, удаляет токсины из крови и других тканей, поэтому пробуждение в это время может быть признаком проблем с печенью. Другой причиной может быть накопление негативных эмоций, таких как гнев, разочарование или чувство вины.



03:00 - 05:00 — Легкие. Ваши легкие являются первыми из текущих органов Qi. Если в это время пробуждения возникают такие симптомы, как кашель, чихание или заблокированные пазухи, возможно, что ваше тело скапливает слишком много слизи, или ваше питание не нормальное. Легкие также связаны с эмоциями грусти и сожаления.



05:00 - 07:00 — Толстая кишка. В этот период утра энергия концентрируется в вашей толстой кишке, которая избавляется от отходов из вашего тела. Нарушение баланса этого органа проявляется в запорах, увеличении веса и даже преждевременном старении. Пробуждение в это время также связано с эмоциональной блокировкой, застоем или нетерпением.

Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_artemdragunov

Сон 17092018

Понедельник, 17 Сентября 2018 г. 13:42 (ссылка)

Сначала мысли:

"Единая Россия" упрямо и методично ищет приключений на свою жопу в будущем.
Будут же пороть за принадлежность к ней. И это уже понятно.
Просто не всех выпороли за КПСС и барыжничество в ней.....
Иначе бы илитка была гораздо мудрее.
Пора ликвидировать эту партию. От неё мало смысла и много вреда.


Каждый браузер работает на свою спецслужбу и делает это активно и умело !!!! Как и антивиры.
Антивир - это вообще офис иностранных государств и спецслужб в твоём компе.
Я им иногда показываю порно.



Неосознанное:

Не было. Сразу заснулк крепко, а потом перешёл в модус лезвия бритвы.





Сон ночной, спокойный, температура и давление чуть-чуть выше нормы.
Без активатора.
Пять блоков по 18 минут.



Метка 17092018 - 001

Крупная техногенная авария, похожая на тот взрыв в Бельгии или на Бхопал.
Крупная авария, бдите, скорее всего северная Европа или Великобритания, много серого, крыши острые, много частных домов, но рядом - комплекс крупных зданий, и жёлтая К или Х, в виде буквы.
Работает спецбригада. Цели не совсем понятны. Возможно комплексная операция или с заделом на будущее.



Проход и период волны: до двух месяцев

Форма, характеристики, цвет и ассоциации волны: интуитивное

Тэги и код волны: техноген, авария, взрыв, фабрика, завод, химия,


_________________________________

Метка 17092018 - 002

Крупная авария на мосту. ИМЕННО НА МОСТУ. Скорее жд, потому, что или автобус висел или вагон, часть.
Было плохо видно, мельком. Мост, с высоты птичьего полёта, скорее всего вертолёт или дрон и кусок поезда.
Немного похоже как примерно год назад американский поезд навернулся....



Проход и период волны: до двух месяцев.

Форма, характеристики, цвет и ассоциации волны: интуитивное и кусок визуализированного

Тэги и код волны: авария, МОСТ, жд,

_________________________________


Метка 17092018 - 003

Крупный суицид в творческом, скорее всего музыка. Код Линкин Парк.



Проход и период волны: до месяца.

Форма, характеристики, цвет и ассоциации волны: суицид

Тэги и код волны: музыка, суицид,

_________________________________


Метка 17092018 - 004

Драка вип персон, или во время приёма или в придворном.
Не UFC, а возможно пропагандоны или принцы какие.
Почему то ещё Меладзе промелькнул или дядька с похожей бородкой, эспаньолка или как эти бороды называются?



Проход и период волны: до месяца

Форма, характеристики, цвет и ассоциации волны: визуализированное, много кадроф, фотки,

Тэги и код волны: драка, ВИП

_________________________________

Метка 17092018 - 005

Сельская школа или интернат, но скорее всего школа. Бдите. Особенно отопление, печи и огнепожарное.
Название заковыристое и одновременно настолько простое, что многое объясняет.


Проход и период волны: неопределено

Форма, характеристики, цвет и ассоциации волны: интуитивное, неопределено

Тэги и код волны: школа, село, деревня, посёлок.

_________________________________

Специальная метка

Кимби. Код Ким. Код ЭМБИ. БМВ.





Все метки сконцентрированы тут:
http://metkisnov.livejournal.com/


Вроде всё.
Бдите.

_

https://artemdragunov.livejournal.com/5794900.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_kulturologia

Вокруг света: Инемури — искусство японцев спать везде, всегда и при любых обстоятельствах

Понедельник, 17 Сентября 2018 г. 10:02 (ссылка)


В то время, как в большинстве стран засыпать на рабочем месте не поощряется, а то и вовсе может привести к потере работы, в Японии такое поведение не возбраняется. Можно не редко увидеть спящих сотрудников, упавших лицом прямо на свою клавиатуру или пачку рабочих документов, и это вызовет у окружающих не сочувствие и не возмущение, а в какой-то мере восхищение: этот человек, видимо, так отверженно работал, что довел себя до полного истощения сил.

Подробнее..

http://feedproxy.google.com/~r/kulturologia/~3/uSfkIQsxN5k/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_artemdragunov

Сон 15092018. ДТ15092018.

Суббота, 15 Сентября 2018 г. 13:06 (ссылка)

Пришёл домой поздно, работал до примерно половины первого ночи.
Долго не мог уснуть, в голову лезли мысли:


Сначала предложил сам себе ввести в эфирной теории термин "Шёпот". Это воплощение информационного шаблона, конвертация его в материю, формирование частиц и программирование их поведения.

Потом думал, что в футболе пора вводить голевые зоны, хотя бы две, или три. Иначе - уныло. Нет в игре больше стратегии, только тактика.


В неосознанном снилось:
Я вдруг лечу в воздушном шаре, даже в гондоле дирижабля, и вижу с высоты красоты, горы, долины и беспокоюсь, что не совсем могу управлять нами, а со мной ещё несколько человек, не смог идентифицировать. Потом вдруг долина, километров шесть вниз. А мы парим над.
Я думаю - надо садиться и сели, прямо в центре книжного супермаркета, огромный, но прямо по серёдке приземлились, а там наши шкафы, которые вместе с моими книгами увезли в новый дом, но почему-то они здесь и выставлены на продажу. Я кричу своим - бегите и берите книги, документы. Они взяли и вышли и побежали к лесу. Я тоже собрал остатки своих книг, мебель, сунул всё в карманы, заранее мысленно уменьшив их до размера нано-мини и бегу. Выбежал в лес, и хочу взлететь, как раньше, но не получается, падают книги, спотыкаюсь, собираю их и чувствую догоняют, и тут река - широкая, но горная и закатанная в набережную. Я думаю - будь что будет и как потопал по воде, но не тону, бегу, почти парю над водой, перебежал, залез на парапет, мне помогла добрая собака. Яс говорю ей - спасибо, а она улыбается и протягивает мне лапу, только я её взял пожать - бац, я вдруг в горах, Тибет, Памир, уютный городок, похоже на итальянские горные, и иду, потом провал памяти, потом вдруг дома, между ними какие то вещи, автобус, куски детских воспоминаний, лица людей, снова провал, потом вдруг иду обратно, уже темно, звёзды, редкие машины и мотоциклы, сверчат сверчки и цикады, а за мной мои, но местный гид не знает и думает что меня преследуют, а мне спокойно.
Пришли в здание, там светлый хол, много стекла и уже день, даже утро и пахнет вкусным...
Тут проснулся, услышал что Инга уже встала и копошится на кухне и в спокойствии уснул уже глубоко.

Осознанно не снил. Слишком спать хотелось....

Уже давно установил, что первый сон, я его называю блок, затирается вторым, поэтому важно записывать. Я научился запоминать до девяти блоков. Т.е.- помню что снится, если даже засыпаю потом раз семь, восемь....
Но - даже так - стираются детали.
Но есть одна методика, которую сейчас тестю и скоро покажу. Можно запоминать весь сон, детально, нужно только правильно ассоциировать и привязывать виденное.

А уже когда проснулся, думал о последствиях апокалипсиса.
Вот выжили несколько человек. Ничего нет, вся инфраструктура - погибла. Надо жрать, сохраняться от холодов и как-то выживать.
У такого человека, несмотря на кучу знаний, или даже целой группы людей, будет предел прикладного этих знаний.
Я назвал это Уровень Выживания. Знания которые помогают жить и выживать и знания, от которых мало пользы, хотя когда-то это было нашим миром и занимало нас с утра до вечера.
Вот например мы знаем как устроена атомная станция, телевизор, телефон, мы знаем устройство сложных машин, но воспроизвести всё это сразу - мы не сможем, тем более если вокруг природа, тайга, лес и выживание в нём. Мы будем выживать, учить детей необходимому, и наши знания постепенно затрутся, превращаясь в легенды и мифы, в сказки и предания.
И если копать отсюда реверсивным анализом, то можно и выйти на те технологии, которые мы утеряли при последнем БП.

Всем доброе утро:))

Инга благодарит за поздравления:))
Спасибо всем:)))

Виталю Рябкова ещё раз с днюхой:)
И Мортена:)))

https://artemdragunov.livejournal.com/5793455.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mari_Linker

Что важнее: сон или тренировки?

Суббота, 15 Сентября 2018 г. 10:05 (ссылка)

Что важнее: сон или тренировки?
https://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/bl...hto-vazhnee-son-ili-trenirovki



Это похоже на всем известную головоломку: что появилось раньше - курица или яйцо? Сон дает вам энергию, восстанавливает мышцы, уравновешивает гормоны, питает тренировку и, собственно, весь ваш день. В то же время, занятия фитнесом улучшает сон, дают приток энергии, улучшают настроение и ускоряют обмен веществ. Что, если у вас есть только 30 лишних минут в день на сон или упражнения? Что вам выбрать?

Читать продолжение:

https://goldy-woman.com/fitnes-uprazhneniya-103/bl...hto-vazhnee-son-ili-trenirovki

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Oleska2112

О сне...

Пятница, 15 Сентября 2018 г. 00:10 (ссылка)


О сне...



 



1308906604 (598x518, 137Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_justvitek

Почему иногда после еды нам хочется спать

Пятница, 14 Сентября 2018 г. 20:03 (ссылка)

4208855_dHSxxNuKIQ (610x610, 89Kb)

Часто, основная причина такого состояния, когда ничего не хочется делать, кроется именно в нашем питании. Для многих сонное состояние после еды является признаком того, что организм насытился. Нам кажется, что мы просто переели. Нам хочется отдохнуть после еды. Хотя, по идее, должно быть наоборот – покушал, набрался сил и вперед, вершить горы. Мы же знаем, что кушаем для того, чтобы получить энергию. А получается по-другому: покушали и хотим прилечь, чтобы набраться сил.

Мало кто задумывается о том, что на самом деле происходит в организме после сытной трапезы. Именно от вредной и тяжелой еды нам хочется спать. Кстати, если после еды нам хочется пить – это верный признак того, что мы съели что-то не очень полезное. Рацион современного человека переполнен вредной едой. Разные усилители вкуса и ароматизаторы мешают нам сделать выбор в пользу здоровой пищи. Здоровая пища на фоне вредной, кажется не такой уж и вкусной. Но это дело привычки.

После сытного обеда запускается наше пищеварение. Организм тратит огромное количество сил, чтобы переварить пищу и вывести ее из организма. Когда рацион состоит из большого количества животной и термообработанной пищи, то увеличивается и время переваривания. Бывает, это занимает до 8 часов. Представляете, 8 часов организм работает на полную мощность, чтобы вывести то, что мы съели. А если пища является вредной, то запускаются механизмы ее скорейшего выведения. В это время все силы организма направлены на пищеварение и поддержание жизненных процессов, таких как работа сердца, концентрация внимания, работа мозга, внутренних органов и.т.д. Все остальные процессы притормаживаются, поэтому нам порой не хочется даже встать из-за стола. Возникает апатия и ничего не хочется. В то время, когда мы ощущаем чувство тяжести в животе после еды и считаем это нормальным явлением, организм борется за выживание. Все токсины и шлаки, которые организм не в состоянии вывести, раскидываются по разным уголкам. Чаще всего - вокруг внутренних органов, сердца, сосудов, а также излишки откладываются в районе живота и бедер. Когда человек имеет лишний вес, это значит, что его организм не имеет сил вывести это лишнее за его пределы и откладывает все это внутри. Там, где это наименьшим образом будет влиять на жизненно-важные процессы его деятельности. Какой из этого выход:

- Заменять вредную пищу на полезную. Надо просто начать, а потом все само собой получится

- Вводить в рацион большое количество свежих овощей, зелени и фруктов. Они быстро перевариваются и не отнимают много энергии на переваривание. Даже наоборот – они дают нужную жизненную энергию

- Пить больше воды. Она помогает вымывать изнутри вредные вещества - Следить за своим состоянием после приема пищи. Если после какой-то еды вы чувствуете себя усталым, то не употребляйте ее больше, или сведите к минимуму

- Отказаться от жирной пищи. Жирная пища всегда очень тяжело переваривается. К тому же – это лишнее количество пустых калорий

- Проводить разгрузочные дни. Вашему организму, как и вам, нужен отдых. Желудочно-кишечный тракт также требует отдыха. Важно помнить, что чувство тяжести после еды – это НЕ нормальное явление. Заботьтесь о своем организме и он отплатит вам львиной долей энергии, которую вы можете потратить не на пищеварение, а на другие, более важные дела.

http://kolobok23.ru/post440508472/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<сон - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda