Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 6450 сообщений
Cообщения с меткой

раз - Самое интересное в блогах

«  Предыдущие 30
Artmanz

Питание эктоморфа для набора массы, Сколько раз нужно есть для набора мышечной массы.

Воскресенье, 18 Февраля 2018 г. 05:40 (ссылка)

Поэтому оба приема пищи должны содержать, в основном, сложные углеводы, чтобы обеспечить мышцы энергией на тренировке, и, следовательно, восполнить – после нее.

Меню для набора массы, должно быть разнообразным. Желательно, чтобы белки, жиры и углеводы поступали из разных источников.




ЗAКАЗАТЬ НА ОFИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ МАГАЗИНE

В среднем на бодрствование уходит 16 часов в сутки, следовательно, за это время, нужно поесть 6 – 8 раз. Сразу в голове мелькает мысль: «как же так можно?», «как можно столько есть?»

Само собой, нет необходимости делать каждую порцию огромной. Это, во-первых, неэффективно, а во-вторых, вредно. Вы будете есть больше, но не настолько, чтобы это было невозможно. Нужно лишь вычислить необходимое количество белков жиров и углеводов, которые надо употребить в течение суток, чтобы обеспечить потребности организма для роста, и разбить эти показатели на число приемов пищи.
Конкретных цифр, по этим показателям нет, все высчитывается индивидуально, исходя из веса тренирующегося.

Да и беспокоиться о нем, эктоморфу не нужно, лишнего в любом случае не наберет, а если это и случится, то просушится, не составит труда.
Другое дело, что не всякие жиры нужно употреблять. Питание эктоморфа для набора массы должно содержать в основном растительные и полезные жиры Омега 3. Расчет их количества проходит по той же формуле: вес тела умножаем на два.
Рекомендации по приему пищи
Два главнейших приема пищи в день тренировки, это перед и после нее. Перед тем как пойти заниматься нужно поесть за полтора два часа. После того как тренировка закончена, желательно поесть в течение часа, так как мышцы истощенны, и требуют восполнения потерянной силы.

Питание эктоморфа для набора массы. Сколько нужно есть

Питание эктоморфа для набора массы
Здравствуйте, посетители и читатели фитнес-портала MusclesFit.


Это в принципе все, что нужно знать, для того, чтобы питание эктоморфа для набора массы, было эффективным. Сделайте все расчеты нужного количества ингредиентов, исходя из собственного веса, примените их к своему меню, и питайтесь как можно чаще. Не заставляйте свое тело голодать, и при соблюдении всех описанных принципов, масса обязательно придет, я гарантирую. Также не забывайте качественно тренироваться и что немаловажно отдыхать.

Поэтому такой важный параметр для набора массы как избыток калорий, элементарно отсутствует.

Но все это поправимо, руки и ноги со временем станут сильнее и массивнее, что соответственно, сделает базу эффективнее для чистого эктоморфа, да и избыток калорий можно создать, с помощью грамотно составленного меню для набора мышечной массы.
Питание эктоморфа (необходимые нутриенты)


Понравилась статья? ЎЎЎЎЎЎЎПоделись с друзьями.

Сегодня я сидел и размышлял, что главное в процессе набора массы: тренировки, восстановление, или питание. И снова пришел к выводу, что все это имеет большое значение, и без любой составляющей, успеха не видать. Но, для каждого из трех типов телосложения . приоритет смещается в сторону одного из аспектов. Так, питание эктоморфа для набора массы. имеет основное значение, но какое оно должно быть? Давайте разберемся.

Белки берите из красного мяса, яиц, творога, молока, морских продуктов, мяса птицы. Углеводы из гречки, риса, пшеничной и других видов круп, макарон из грубых сортов пшеницы, простые углеводы – из ягод и фруктов. Жиры класса Омега 3 лучше всего получать из рыбы, семечек кунжута и льна.


Как известно, набрать массу худому парню . бывает очень сложно. Это обусловлено разными причинами. Например, длинные и тонкие конечности, которые с точки зрения физики, снижают эффективность базовых упражнений, таких как, приседания со штангой на плечах . быстрый обмен веществ, который сжигает всю полученную из пищи энергию просто в мгновения ока.


Главное правило, которое вы должны уяснить, это то, что человек с эктоморфным типом телосложения, никогда не должен испытывать чувство голода. Если цель стоит набрать мышечную массу, пища должна поступать каждые 2 – 3 часа. Даже тогда, когда человек сыт, нужно буквально запихивать в себя еду.
Таким образом, несложно посчитать, сколько раз в день должен есть парень желающий нарастить мышцы.

Чтобы узнать сколько нужно белка для роста мышц . нужно свой вес умножить на 1.5 или 2, более подробно об этом, можете прочитать, кликнув по ссылке чуть выше.
Но при всей значимости белка в строительстве новых мышечных тканей, основную роль для худого парня играют углеводы. Во-первых, из углеводов мы получаем основную часть энергии, то есть дневных калорий. Во-вторых, если углеводов будет недостаточно, то часть белков будет «сжигаться» организмом для восполнения недостающей энергии и усвояемость их значительно снизиться.

Расчет нужного количества углеводов в дневном рационе, проводится путем умножения веса в килограммах на семь. Для примера, парню весом 60 килограмм, необходимо за день употребить 420 гр. углеводов, если питаться 6 раз в день, то в порции должно содержаться 70 грамм углеводов, что не так уж и много.
Жиры так же являются важной составляющей рациона, урезать их до минимума нельзя, это грозит проблемами со здоровьем.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Quellikq

Программа тренировок три раза в неделю, План тренировки для набора мышечной массы 3 раза в неделю.

Воскресенье, 18 Февраля 2018 г. 05:25 (ссылка)




3AKAЗАТЬ MОЖНО НА ОФИЦИАЛЬНOM МАГАЗИНЕ МAГАЗИНЕ


Похожие статьи
Предыдущие из рубрики











Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Blissb

Программа тренировок 2 раза в неделю, Эффективная программа для набора мышечной массы 2 раза в неделю.

Суббота, 18 Февраля 2018 г. 03:22 (ссылка)

Программа тренировок 2 раза в неделю














Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)




ЗАКА3АTЬ HА ОФUЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ САЙТEE

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Amarinu2

Библиотека эзотерики, Заговоры от порчи и сглаза сколько раз читать.

Суббота, 18 Февраля 2018 г. 02:51 (ссылка)

Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Ныне и присно и во веки веков, Аминь.
Порча, присланная по почте

И после этого с новоселами приключалась беда или внезапные болезни.
Советую вам, если оставлена икона, отнести ее в церковь, если оставлена какая-то вещь, отчитайте, выкиньте в мусоропровод или сожгите.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Как истинный Христос чист и свят и как не пристанут к нему злые слова, богомерзкие дела, так бы и ко мне, Божией рабе (имя), зло чужое не приставало, к дому моему не прилипало. (Тети ко мне сам Архангел с золотой книгой считать с меня всякое зло, всякую болезнь.


Навяжите своими руками в осиновых колках семь осиновых веников и семь воскресений подряд ходите в баню. Парьтесь этими вениками и мойтесь наговоренной водой.
Бью себя, парю от дурного сглазу, от дурных дел, от дурных мыслей.

Спаси день, спаси час, чтобы не было ни сейчас, ни через час, ни через день, ни через неделю, ни через месяи, ни через год, ни по всей моей жизни, ни в костях, ни в телеси, ни в крови, ни в мозгах, ни в жилах, ни на суставах, ни на полусуставах. Осина-мать Иуду держала, осина-мать через то страдала. Осина, возьми на себя мою беду. Ключ, замок, язык, Аминь.


Порча на белье
Из письма: «. Я после стирки вывешивала белье на улице. Месяц назад с веревки исчезли, извините за подробности, мои плавки. Через три дня я их обнаружила на своем рабочем столе, но в каком виде – все в крови! Вскоре после этого я заболела, отнялись ноги.

Затем погиб мой муж. Напасти как из рога изобилия сыпались на наш дом. Зять бросил дочь и двоих детей. При отеле сдохла корова ну и так далее.
Меня отвезли в областную больницу.


Действительно, если взять «с ветру», то есть с улицы нижнее белье и зарубить на нем черного петуха с соответствующим заклинанием, то это может принести хозяину или хозяйке белья много горя, сумасшествие или даже смерть – смотря по тому, какое заклинание читает ваш враг. Отчитывают от заклятия так:




ЗАKAZATЬ HА ОFИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ САЙТЕ

В соседней палате лежала цыганка. Она не могла знать о плавках, я об этом никому не говорила. И вот цыганка мне заявляет:
– Тебе подделано на кровь петуха.

Вы все за три года поумираете.– И выложила всю вышерассказанную историю.
Лечить меня цыганка отказалась, но дала почитать вашу книгу, пока будет лежать с абортом. Посоветовала купить и другие ваши книги. Но книг я не нашла, а вот адрес переписала».

EzoKi.ru Библиотека эзотерики
Прежде чем переехать в новый дом или квартиру, где до вас уже проживали люди, новым веником обметите пол во всех комнатах с заговорными словами и после этого веник сожгите. Читайте заговор столько раз, сколько у вас комнат:
Домашняя худоба, прычише-урочише наносное, подкладное, садись на мой веник. Матерь Бо-жия, запри мой порог на замок: от худых скор-бей, от лихих людей.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа, Аминь.
Заговор от оставленной порчи (сильная отчитка)
Если прежние хозяева оставили что-нибудь в проданном вам доме или же в разменянной квартире, не стоит рисковать. Так ли вы бедны, чтобы оставлять себе чьи-то оставленные вещи? Мне известны случаи, когда после переезда в пустой квартире находили в углах или на подоконнике книги, вазы, скарб или даже иконы.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Josephiner

Концентрированный шампунь от перхоти из серии Expert PHARMA от компании Фаберлик содержит повышенное количество октопирокса и ихтиола, которые непосредственно борются с перхотью. Экстракт крапивы нормализует работу сальных желез, убирает чрезмерную ж

Суббота, 18 Февраля 2018 г. 00:41 (ссылка)




ЗАКАЗAТЬ Ha ОФИЦИАЛЬHОМ САЙТЕ CАЙТЕ


Шампунь против перхоти Фаберлик уменьшает симптомы, а также противостоит причинам появления этого заболевания, уничтожая патогенные грибки. Эффективность шампуня в борьбе с себореей подтверждается испытаниями лаборатории Faberlic и многочисленными положительными отзывами покупателей.
Свойства шампуня против перхоти:
Устраняет перхоть, предотвращает появление перхоти повторно.
Снимает раздражение и зуд кожи головы.



С этим товаром покупают:


Уменьшает избыточную активность сальных желез, уменьшает жирность волос.
В качестве лечения перхоти используйте шампунь от себореи 2-3 раза в неделю в течение 1 месяца, затем достаточно 1-го применения в месяц для профилактики появления перхоти. В остальное время используйте подходящий вам шампунь из серии Фаберлик для ухода за волосами.

Шампунь против перхоти деликатно очищает зудящую и чувствительную кожу головы. Препятствует повторному возникновению перхоти и нормализует баланс кожи головы, склонной к перхоти и себорейному дерматиту. Мягко очищая, шампунь придает волосам гладкость и блеск.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bukusj

Таблетки от грибка пить раз в неделю

Суббота, 17 Февраля 2018 г. 23:48 (ссылка)

Есть вопросы, спрашивайте, отвечу.

Я вылечила мазью Ундецин. Недорогая,правда,цвет зелёнки. В инструкции пишут от грибка кожи,но просто мазала на ноготь,когда дома и типа компресса на ночь.

Современные средства борьбы с ногтевым грибком не просто разрушают болезнетворные организмы, приостанавливают прогрессирование микоза, но и способны накапливаться в ногтях на длительный период времени, что уменьшает срок лечения. Сейчас есть схемы пульс-терапии, при которых достаточно 2-4 месяцев для полного излечения от грибка ногтевых фаланг на ногах. Лечение обязательно должно быть комплексным, с использованием и местных средств, и перорального приема таблеток от грибка.

Лак против грибка ногтей

Кроме таблеток и мазей здоровое питание. Посмотрите что мы едим. Иммунитета ноль. Его подстигнуть можно и витаминными таблетками, но иммунитет одна из причин грибка ведь до болезни его не было десятилетия. А лечить придется все равно даже у врача методом тыка лекарств.

Существуют ли сопутствующие патологии

всем привет! Хочу поделится своим опытом. год назад заболели ногти, начали отставать от свободного края, ногти потеряли свою прочность стали скалыватсяи уменьшаться в размере. Обратилась к дерматологу, сказали грибок. Назначили мазь. лечение было неэфективным. Потом прислушалась к совету своей бабушки, и на удивление ногти начали расти на глазах, и грибок пропал. Нужно всего лишь 1 раз в 2 дня хорошо пропарить ногти в соленой воде(желательно использовать морскую соль).

Плюс каждый день в течении всего курса нужно пить препараты для поддержки печени (Эссенциале форте, карсил, овесол или др.)+ препараты для ногтей типа пантовигар, Мерц. Это обязательно. Это все мне выписала врач, я проходу 2 курс лечения.

И не дорого всё обошлось.

Евгения, это натуральный спам, чистой воды реклама ?? Это средство продают на нескольких сайтах. raiskysad.ru/catalog/medicine/lechenie_crema_mazy/nabor_ot_nogtevjgo_gribka/

Креолин

Так же не исключены проблемы с щитовиткой или сахарный диабет это тоже может быть фактором сниженной сопротивляемости организма. На самом деле причин заражения может быть много: бассейны, общие душевые, раздевалки и т.д. там везде особо повышенное количество спор. Профессиональные спортсмены одни из рекордсменов среди страдающих грибком, это прям их профессиональное заболевание.

НЕ рискуйте с таким диагнозом, противогрибковые препараты очень токсичны и применяются под наблюдением врача, Вам лучше использовать природные противогрибковые препараты.

слоиться

Быстро ничего не получится, нужно противогрибковые препараты(натуральные) длительно вовнутрь,да и противовирусные и противогрибковые (в одном флаконе), тем более, что Вы в ЮАР. иммуномодулирующие(натуральные)+ хорошее сбалансированное питание, ну и местно тоже следить за ногами, обрабатывать антисептическими средствами.

Например, желчегонный сбор №2. Однако все же всегда читайте инструкции и противопоказания, мало ли у вас непереносимость есть одного из ингредиентов.

Противогрибковые таблетки

Еще есть эффективное средство при грибке ногтей - Креолин. Это ветеринарный препарат, который обладает мощным антисептическим, дезинфицирующим и противопаразитарным действием. Использовать его нужно осторожно, нельзя чтобы лекарство попадало на кожу, для этого кожу вокруг ногтя следует заклеить лейкопластырем и аккуратно обрабатывать ноготь 1 раз в день в течение 2- 3 месяцев, пока не произойдет замена ногтя.

Если лечение было проведено в полном объеме, оказалось эффективным и со временем симптомы заболевания исчезли, то пораженная микозом ногтевая ткань заменяется здоровой.

Недели три назад начал пользоваться кремом Ципорнит Арафель. Мазь эта сделана из каких-то растений. Грибок был уже на обеих ногах.Попарить, помазать, заклеить пластырем. На одной ноге ноготь уже стал мягким и снимается, под ним новый. Пить таблетки не хочу.

Затем пластырем закрыть и ноготь, и фалангу пальца, спустя 4 дня снять пластырь, снова также распарить ноготь и педикюрными принадлежностями соскоблить уже отслоившийся роговой слой. Такую процедуру следует производить до полного очищения ногтя.

Грибок – очень жизнестойкая инфекция, если дезинфицировать обувь, то для гибели грибка в 1 % растворе формалина потребуется 20 минут, а при дезинфекции предметов хлорамином необходимо до 40 минут. Зачастую, даже после излечения ногтя, пораженного грибком, в случае снижения иммунитета и прочих благоприятных условиях для развития микоза, из небольшого незаметного очага инфекции в ногте вновь происходит повторное воспаление. Поэтому при установлении такого диагноза, необходимо пройти полный комплексный курс лечения и вести систематический контроль рецидивов в дальнейшем.

Я вылечила грибок формидроном. Несколько раз намазала, чесалось. пекло, облазила кожа но через 2 недели стопы чистенькие. здоровые, любуюсь. А то лечила лет 8. сколько мазей, таблеток,примочек и припарок ,а результат нулевой.

При отсутствии керосина можно использовать уайт-спирит (это очищенный керосин), но он быстрее испаряется и просто потребуется больше количество смазок. Я этим абсолютно безвредным и безопасным способом пользуюсь в случае необходимости более 50 лет и он ни разу меня не подводил. Попробуйте и забудете об этой проблеме!

Ведь дерматологи даже в городах не делают анализы вовсе или на что-то одно.

Иногда из-за длительной терапии на коже ног может появится покраснение, шелушение кожи - это проявление аллергических реакций на лекарственные средства. Зачастую при этом грибковое заболевание уже вылечено. Поэтому рекомендуется вовремя сдавать соскоб и своевременно прекращать лечение.

Факторы риска развития микозов ногтей – это наличие следующих заболеваний: нарушение обмена веществ, ожирение, сахарный диабет, заболевания ЖКТ, щитовидной железы и надпочечников, нарушение кровообращения в конечностях.

На сегодняшний день в арсенале современной фармацевтической промышленности есть полный набор эффективных средств против грибка местного и общего действия для скорейшего избавления от неприятной болезни. Ввиду большого разнообразия лекарств, а также индивидуальных особенностей в каждом клиническом случае, при грибковом поражении любых тканей, органов, слизистых оболочек и курс лечения, и лекарства должен подбирать только квалифицированный специалист, лечащий врач.

Грибок ногтей это внешнее заболевание внешне и надо лечить,а не пичкать себя пилюлями. Мой знакомый так себе печень уничтожил и потом лечился от последствий этих пилюль. Из цветущего мужика 90 кг после противогрибковых пилюль отощал до 50 и стал на пацана похож а здоровье подорвал так,что по больницам являлся.

Спасибо за публикацию, могу поделиться еще одним рецептом. Использовала следующие компоненты: напальчник, бинт и органическое серебро для ногтей (в составе было серебро, медь, цинк, лимонная кислота и вода). Покупала из киевского интернет-магазина.

Так что лечить надо изнутри.

Покупается в аптеках, но не во всех представлено, есть сайт-производителя где можно купить. Если с первыми двумя пунктами все более или менее ясно то последний может вызвать вопросзачем. На самом деле вся обувь которую вы носите в процессе лечения заражена спорами грибка и бактериями. И после выздоровления вы с легкостью заболеваете снова потому что опять оказываетесь в зараженной среде.

Добавить комментарий Отменить ответ

Почитаешь способы борьбы с ногтевым грибком и диву даешся, до чего же изобретательны нынешние бизнесмены в желании выкачать из обывателя деньги без какой либо гарантии, кроме словесной, на победу. Есть хорошо забытый и совершенно бесплатный дедовский способ борьбы с этой заразой. попробуйте капнуть на любое насекомое от таракана и ниже капельку керосина и вы увидите как оно, сделав стойку, практически мгновеннодаст дуба. Тоже самое происходит и с ногтевыми паразитами, достаточно несколько раз смазать ноготь(ти) обычным керосином, обладающем одной из самых высоких проникающих способностей.

А нельзя соскоблить и отрезать чуточку свечи Гинотрана приложить и компрес на ночь сделать?Помогите пожалуйста с советом.Летом от удара тяжести лопнула ногтевая пластинка и ноготь удалили,теперь на половину выходит грибковая ноготь,т.е с корня здоров,а ближе к низу уже грибковый.Спасибо всем.

Здравствуйте! У меня тоже есть рецепт лечения грибка ногтей. Косметическое масло чистотела и сок лимона. Два раза в день надо протирать ноготь соком лимона, подождать когда высохнет и потом капать масло чистотела.

Профилактика ногтевого грибка

Циклопироксоламин крем 250 руб.

?Грибок ногтей на ногах лечение, лекарства, профилактика

Инфицирование происходит контактно-бытовым путем от больного человека к здоровому, при несоблюдении правил личной гигиены. Заражение онихомикозом – грибок на ногтях ног и рук чаще происходит через общую обувь или предметы обихода в семье.

смотрите мой коментарий ниже, я уверена, он вам поможет)

Состав крема: цинка окись, калий йодистый, кислота салициловая, метиловый и пропиловый эфиры параоксибензойной кислоты, экстракт коры дуба, экстракт чистотела. При грибке ногтя крем наносят 2 р/день толстым слоем, закрепляют компрессной бумагой и лейкопластырем, оставляют на 4-6 часов. Цена в аптеке около 100 руб.

Лечила два ногтя на одной ноге. Отмершее с ногтя сняла пилочкой. обмотала ногти бинтиком и пропитала серебром. одела напальчник. И дома ходила в таком компрессе. Перед работой снимала напальчник но оставляла бинтик (он после пропитки серебром становится антибактериальным). Уже через день пропитки ногтей ногти поменялись в цвете и пропали симптомы. Через 2 дня кожа под ногтем начала приобретать очень даже здоровый вид.

Также широко используются различные местные средства, среди которых выделим самые популярные:

Входящие в состав эфирное масло чайного дерева, стеариновая кислота, мочевина, триэтаноламин, пропиленгликоль помогают удалению пораженного ногтя и отрастанию здорового. Натуральное масло чайного дерева является отличным антисептиком и обладает противогрибковыми свойствами.

Понятно, что заражение происходит при непосредственном контакте кожи, ногтей с инфекцией, однако крепкая иммунная система не дает развиться микозу даже после инфицирования. А вот в случае, когда организм ослаблен по многим причинам, грибковая инфекция быстро распространяется и бороться с ней становится очень трудно. Соблюдение простых правил личной гигиены уменьшают риск заражения грибком:

Если заболевание находится в не запущенной стадии, то можно обойтись только местным лечением, применяя антимикотические лаки и растворы, например:

Термикон крем 160 руб. спрей 230 руб.

Ох, ребятки, сколько я мучилась с грибком ногтей, лет 8 точно. И спешу поделиться с вами рабоастью))) рецепт такой, димексид 100 мл, раствор кандид, именно для наружного применения, т.к. есть для рта. и два салициловых спирта. все это смешивает и два раза в день по капельке на больные ногти. я на ноги делаю пипеткой, а на руки ватной палочкой. На руки рекомендую ватной палочкой, потому что кожа будет слезай ой ой ой как, уж очень не красиво) А на ночь мазь клотримазол, она рублей 30 стоит.

Но, чтобы убедиться, что патология отсутствует, необходимо подтвердить это лабораторными методами, анализы следует сдать через 2 недели после курса лечения и через месяц. Только в случае отрицательных результатов, можно успокоиться, но периодически проводить самоконтроль.

Мои дочь с внучкой часто ходят в аквапарк. Дочь заметила, что внучка отламывает ногти на ногах. Забеспокоилась.

Не заметить возникновения грибка на ногтевой фаланге невозможно

Йодом пробовал, но что-то не пошло, наверно рано бросил, дело было летом и все пугались вида ног.




ЗАКАЗАТЬ HА ОФИЦИАЛЬНОM САЙТЕ МAГAЗИНЕ

Масло лаванды и масло чайного дерева

Дерматолог предлагал удалить.Но иногда совет другого человека бывает полезней. Ноготь красивый уже 4 года с тех пор. ??

40 лет все ногти были поражены грибком,полностью. 4 месяца пью флуконазол ,по средам и субботам по 150 миллиграмм. Пока не очистились до конца только ногти больших пальцев,цепляется грибок за них.Видно мало поступает туда лекарства. Но и там он только в вернем слое.

Я вообще удаляля все ногти на левой ноге,через лет пять опять появился грибок,все ногти на пальцах левой ноги заражённы,месяц назад и на правой ноге появился грибок,чему верить если мне хирурги удоляли все ногти и они выросли здоровые,но через определенное время на тех же ногтях появился грибок.

Все грибковые заболевания человека имеют инфекционную природу, то есть вызываются болезнетворными грибами. Самые распространенные места поражений грибковыми инфекциями – это кожа и ногти.

Мой опыт лечения, если кому-то интересно. Мне 52 года. С детства помню, что у отца был грибок ногтей. Чем только он не лечил не помогало, видимо тогда не было действующих средств. Когда год назад у меня уже по две трети ногтей на больших пальцах стоп были разрушены, стал в интернете искать средства для лечения. Одним словом, купил таблетки Тербинафин, которые пил месяца 2 или 3 по инструкции, купил флакончик Экзодерила, капал на ногти, мазь Фунготербин (или гель не помню точно). каждый день утром и вечером мазал стопы.

Настойка прополиса 10%. Просто капать. Прополис убивает грибок проверено. Можно также принимать внутрь, иммунитет поднимет, да и внутри споры убьет.

В саунах, банях, бассейнах надевайте закрытые резиновые тапочки

Обширна ли площадь пораженных участков

В особо страшных и запущенных случаях помимо первых трех рекомендаций так же можно воспользоваться специальным лаком, который размягчает и безболезненно удаляет зараженный ноготь. Потом на его месте вырастает новый здоровый. При этом останавливать процесс лечения и обработки прекращать нельзя! Вот только так и можно выздороветь, зато стопроцентно) Я смогла вылечить за 4 месяца. Началось все с темного пятна на ногте, потом постепенно ноготь стал толстым и желтым, стало больно ходить на каблуках, пришлось перейти на свободную обувь на плоской подошве.

Все лаки,мази и кремы абсолютно не эффективны,но может только на самой ранней стадии.Всё перепробовали у мужа был ужасный грибок ногтей на ногах и уже на руки перешло. И что ужасно сын девятилетний заразился тоже.Помогли только таблетки Тербинафин.Муж принимал долго курсом,в итоге уже семь лет нет проблем. Ребёнку боялась давать таблетки очень побочка серьёзная.Но в итоге тоже пропил курс и прошло всё.

Никогда не надевайте чужую обувь

болезненность места поражения.

Аналогичным свойством обладает средство Ногтимицин, в состав входят ПЭГ-40 гидрогенизированное касторовое масло, вода, карбамид, метилизотиазолинон, воск эмульсионный, воск пчелиный, масло кукурузное, масло лаванды, мяты, кайепута, моностеарат глицерина, пропиленгликоль, стеариновая и салициловая кислота, децилен гликоль.

Резюмирую. Таблетки пил месяца два. Смазывал стопы где-то недели две, пока кожа не выздоровела. Смазывал ногти около года. Честно говоря, когда начинал лечение, скептически к этому относился. Но результат отличный. Сейчас не стыдно ноги где угодно оголять.

Мария ошиблась: таблетки с итроконазолом (орунгамин и т. Д.) пьес 7 дней 2 раза в день по 2 табл. потом 3 недели перерыв и так ещё 2 курса. Так по инструкции. Но мне врач сказала, что меньше 4 курсов она не назначает.

начинают крошиться

Светлана, что значит подстигнуть иммунитет витаминными таблетками? Здесь на сайте есть замечательная статья как раз про миф о поднятии иммунитета синтетическими витаминами http://zdravotvet.ru/vitaminy-dlya-immuniteta-vred...a-ot-sinteticheskix-vitaminov/ Очень рекомендую почитать, это надо знать всем.

Фунготербин крем 220 руб. спрей 240 руб.

Почитал ваши рекомендации Лечился долго всякими препаратами и народными средствами, пока эта зараза не оккупировала все ногти на ногах. Где то прочитал по обычный 6-9% уксус. Каждый вечер делал ванночки по 20 минут, на 2-3 литра тёплой воды 1.5-2 стакана уксуса и после них обрезал гнильё как мог.

Тербинафин крем и мазь не менее эффективный, чем Ламизил, но гораздо дешевле. Крем 115 руб. мазь 60 руб.

Я вылечил грибок на ногте указательного пальца. )) В интернете прочитал совет о том,что нужно ежедневно смачивать часть ватного тампона столовым уксусом 8% и вечером на 20 мин с пластырем обворачивать им ноготь и сразу новый ноготь уже будет расти ровным и чистеньким. Я начал делать как советовали,а через некоторое время стал просто ватной палочкой ежедневно утром и вечером смачивать уксусом сильной концетрации смачивать поверхость ногтя,особенно вблизи повреждений на ногте.Конечно бывало,что ч-ч и на кожу попадало,но это ведь терпимо. Зато действительно,на моих глазах новый ноготь стал расти уже ровненьким и чистеньким,без всяких повреждений.БЕЗ ВСЯКИХ ДОРОГУЩИХ ЛЕКАРСТВ.

Миконорм крем

Он должен определить тактику лечения грибка с учетом следующих факторов:

Действующее вещество Тербинафин. поражает оболочку клеток грибов:

Если заболевание уже запущенно или развивается очень стремительно, зона поражения обширна, то без системных антимикотиков не обойтись. Таблеток от грибка ногтей огромное количество и подбирать их должен опытный врач. У данных препаратов есть противопоказания, их нельзя принимать детям, людям с печеночной или почечной патологией, а также имеется фармакологическая несовместимость с некоторыми другими лекарствами, например с гормональными противозачаточными средствами. Самые популярные пероральные препараты от грибка:

Вот такое открытие! Возьмите на заметку. PS: и конечно же дезинфекция этим же серебряным средством всей обуви, чтобы снова не заразиться

Лечу 4 й год. Под наблюдением не одного врача. Разные таблетки перепила и лаки -ничего не помогает.

Тербикс спрей 140 руб.

Грибок лечила ТЕРБИНАФИНОМ. Таблетки и крем.На ночь делала ванночки с хозяйственным мылом и содой,распаренные ногти спиливала пилочкой и мазала кремом Тербинафин.Правда лечение длительное.Несколько месяцев ушло на то, чтобы отросли новые ногти.

Удачи!

Если еще актуально) Мазь+таблетки+обработка обуви Любая мазь с тербинафином или аморолфином ежедневно на чистую и сухую поверхность ногтя и вокруг него 2 раза в день. Покупается в аптеке, в зависимости от популярности и активности реклам разная стоимость. Таблетки с тербинафином или Итраконазол 2 раза в день (не более 250мг в сутки) в течении трех недель, потом три недели перерыв, потом опять три недели приема и так чередовать до полного выздоровления. Такая очередность нужна чтобы не навредить печени и почкам. Покупается так же в аптеках. Обработка обуви и носков, колготок ежедневно с помощью ультрафиолетового противогрибкового устройства Тимсон (не реклама, просто нет аналогов).

Самолечение и самодиагностика приводят к печальным последствиям, развитию устойчивости грибковых агентов к препаратам, не эффективности лечения и дальнейшему прогрессированию заболевания.

При проведении противогрибковых программ очень актуальна диета+ противогрибковые средства внутрь длительно(только натуральные)+ местная обработка.

Длительность болезни

Фундизол

Для смягчения ороговевших участков кожи и предотвращения заражения грибковой инфекцией 2-3 раза в день тонким слоем массирующими движениями нанесите крем на кожу стоп (рук), межпальцевые промежутки, здоровые ногтевые пластинки.

Жидкость Бережнова

Вылечила грибок йодом.Ногти коричневые, но всё прошло.Таблетки не пила.

Обрати я на это внимание раньше я бы вылечила и быстрее, но увы.

Ламизил спреи, гели, крема цена от 300 до 600 руб.

Носите хлопчатобумажные носки и ежедневно их меняйте

Спасибо!!Давно искала этот рецепт.Полностью составных не знала,толькодимексид.

да грибок ногтей можно вылечить только таблетками( я принимала тербинафин) и втирала в ногти лосьон называется кандид. Лечилась почти год Но всё же я его вылечила.

Офломил лак 800 руб.

Лоцерил действующее вещество Аморолфин, разрушает структуры клеточной оболочки гриба.

С февраля и по ныне применяю по инструкции таблетки тербинафина и параллельно после горячих ванночек с содой мазь тербинафина, все ногти выровнялись только на больших пальцах долго лечатся, как то так.

ногти изменяют цвет на серый, белый, коричневый, черный, желтый или зеленый

После душа и ванны тщательно вытирайте ноги, старайтесь, чтобы ноги всегда были сухими.

Утром смазывал все ногти чистым уксусо, ватной палочкой, периодически обрабатывал им же обувь. Да, от ног и обуви попахивало уксусом, но это не смертельно даже для\ окружающих. Постепенно стали отрастать новые, здоровые ногти.

Там все разбодяжено или вообще нет действующего начала. Удачи. Керосином или уайт-спиртом тоже. наверное, помогает. Но я ими борюсь от медведок и кротов ватку в норку.

Важно! Противогрибковые препараты как для внутреннего, так и для местного применения имеют массу побочных действий и противопоказаний, назначаться схема лечения, а также контролироваться эффективность терапии должны только лечащим врачом. Бесконтрольный прием недопустим.

Существует такое косметическое средство как Ногтивит, предназначенное для безболезненного снятия больного ногтя. Это не лекарственный препарат, а альтернатива медикаментозным средствам или хирургическому методу лечения.

Грибок в крови, иммунитет не справляется, будет появляться вновь и вновь.Нужно заниматься комплексно всем организмом.

Если у Вас предрасположенность к грибку то необходимо проводить профилактику после полного выздоровления дабы предотвратить рецидивы.

Она бывает бесцветная или красная со специфическим запахом. Достаточно эффективное средство, но также следует быть осторожными с кожными покровами вокруг ногтя, при попадании могут быть ожоги.

Самый простой способ от грибка ногтей. Мазь вишневского. Нужно прикладовать мазь на ноготь с ватой обмотать целлофаном можно на ночь не жалейте мазь вреда не будет 3-4 раза в неделю. прекрасно постригаются снимает воспаление пальца.

Действующее вещество Хлорнитрофенол. Нитрофунгин (раствор для наружн. прим. 250 руб)

Перед использованием средства следует очень хорошо распарить пораженные ногти в растворе на 1 литр воды по 1 чайной ложке соды и жидкого мыла, затем вытереть насухо и вокруг ногтя зафиксировать лейкопластырь. Толстым слоем, не втирая, наносится Ногтевит на пораженную область, избегая попадания на здоровую ткань.

Мне помог препарат с действующим веществом Тербинафин в таблетках. Лечить нужно не только снаружи, но и препарат принимать внутрь, обязательно идти к врачу и пить только по схеме.

Действующее вещество Сертоконазол. Залаин крем (310 руб.)

Месяца через 1.5-2 все восстановилось. Теперь только раз в3-4 дня по утрам мажу уксусом ногти, ну и раз в 2-3 недели делаю ванночки для профилактики. Кстати грибка на коже с подошвенной стороны стоп значительно поубавилось то же. Нет ни каких натоптышей и бородавок(или как они там называются). Не тратьте безумные деньги на аптеку. ни чего не помогает.

Буду очень рад,если кому-то помогу этим советом.

все лекарства действуют на печень и очень сильно. я вот что только не пила и чем только не мазала,но полностью пройти курс лаком не хватает времени и постоянно с водой по работе,как вот быть Анализ крови не очень,пить не рискую уже

Валерия, а димексид 100 процентный?

Действующее вещество циклопироксоламин. активен только на ранних стадиях онихомикоза, вызванного дрожжеподобными, плесневелыми грибами, дерматофитами, с дистальным типом поражения ногтей.

Лечение микоза ногтей

Через неделю-полторы кожа стала как у ребенка, исчезли все безобразия кожные. А вот с ногтями пришлось повозиться. Когда закончился флакончик Экзодерила(а он стоит дорого), я купил спрей Фунготербин, залил во флакончик из-под Экзодерила и каждый вечер капал на ногти. Спрей, в отличие от Экзодерила не только дешевле, но и маслянистый. Мне показалось, что он держится дольше. В общем через год и месяц следов от грибка как не бывало.

А то что у лекарств есть побочки оно и понятно. Ведь противомикозные таблетки это всё антибиотики и пить их надо курсами и очень внимательно а не по пачке за раз. В любом случае параллельно пропить что-нибудь для иммунитета и поддержки желчного пузыря и печени было бы не лишним.

Тербизед-Аджио крем

Действующее вещество Бифоназол. действует фунгицидно и фунгистатически, нарушает защитную способность оболочки клеток грибов.

Носите обувь на пляже

У меня сейчас нет грибка и ногти нормализовались и надолго.

Здравствуйте. У меня грибок на ногтях ног уже давно и я решила от него избавиться)))) Сделала крем (яйцо растворила в уксусе+масло сливочное) крем помогает. Но я прочла что грибок лечить нужно и изнутри тоже))) Купила Итразол (капсулы) но у меня проблема я болею ГепатитомС и в данный момент принимаю Фосфоглив форте))))) Вы не знаете мне можно принимать Итразол?

Масло лаванды предотвращает раздражение кожи и помогает бороться с инфекцией, а масло чайного дерева является природным антибиотиком. Важно покупать не дешевые эфирные масла, а натуральные, которые естественно стоят дороже, но эффективнее. Для применения следует сделать такую смесь - равные части масла лаванды, чайного дерева и оливкового масла (польза и вред ). Использовать полученное лекарство следует ежедневно, лучше на ночь, при этом одевая на ноги носки.

Микоспор крем 330 руб.

Многие пользуются этим средством и им удается вылечить грибок. Креолин стоит всего около 30 руб.

Очень эффективно старое, проверенное временем средство, жидкость Бережнова. Этот раствор можно заказать в рецептурном отделе аптеки, она имеет сложный состав, и не каждая аптека может его изготовить, поскольку рецепт старый, и в настоящее время мало используемый.

А также в общественных местах – бассейнах, спортзалах, банях, то есть там, где влажно, достаточно высокая температура, и высокая вероятность контакта открытой поверхности кожи ног с грибком. Лечение этого заболевания достаточно длительное, но лекарств в настоящее время на фармацевтическом рынке большое разнообразие это и местное лечение кремами, лаками, спреями, и пероральные противогрибковые средства .

Я сам с грибком после армии советской,2 раза вылечивал и 2 раза он возвращался. Один раз ещё в Союзе какую то жидкость в аптеке делали чёрную и ей отравил. Второй раз уксусом 70% мазал и новые ногти отрастил на полгода,правда все простыни в ногах потом истлели ))) Хочу посоветовать,как удобнее спиливать больные ногти. Делать это удобнее наждачной бумагой- маленькими кусочками наждачки ,постелив что нить снизу .

Общего лекарства нет. Все люди разные, если какое-то лекарство поможет одному, то у другого от него эффекта не будет. Обязательно надо идти к дерматологу.

Доканаю его,сдохнет.

Экзифин крем 160 руб.

Местное лечение кремом, спреем, мазью

Действующее вещество Фундизол (крем 100 руб).

Но более 50 лет им пользуетесь.

Мазь вроде помогает, интересно надолго ли. Никто не пробовал?

Фукорцин или «Жидкость Кастеллани»

В нашей атмосфере вокруг нас постоянно находятся споры грибков разных видов. Некоторые люди для них не такая вкусная питательная среда как другие. Да, звучит странно, но факт. Вы можете посадить на недельку в одной комнате двух разных людей с разным иммунитетом и один заболеет а второй нет. Возможно у Вас специфика обуви такая, вы носите плоходышащую и тесную обувь, возможно в ней жарко и от этого создается благоприятная для грибков микрофлора.

Что только не использовала раньше, всякие дорогие препараты. ниче не помогло. а тут улучшения уже после первых двух-трех месяцев))) не бросайте, главное! Я в восторге)

По мере прогрессирования заболевания происходит ороговение ногтя, уплотнения нарастают, тем самым сильно снижая эффективность лечения. Микозы ногтей наблюдаются в основном у взрослого и пожилого населения, у детей поражение ногтевых фаланг – крайне редкое явление. Грибковые заболевания любых органов и тканей формируются у человека только тогда, когда происходит либо резкое снижение иммунитета, либо возрастное изменение рН кожи и ногтей, либо прогрессируют возрастные хронические заболевания.

4 дня делала компресс, а потом просто брызгала этим средством, когда была возможность. Через неделю симптомы полностью прошли. Все ?? Понравилось, что препарат был органический (в составе ничего кроме серебра меди и цинка). без запаха, ничего не щипало.

К сожалению без таблеток не обойтись. Потому что онихомикоз (по простому грибок ногтей) не простой микоз и поэтому это НЕ внешнее заболевание (простите, Василий, за критику). В процессе лечения надо пользоваться всем: от мазей и таблеток до специальных ультрафиолетовых устройств для обуви (для дезинфекции). Может у Вас просто идет порочный круг: вылечились заболели. После первых признаков улучшения надо всю обувь и носки обрабатывать обязательно! Иначе повторы неизбежны.

Все правильно! Без таблеток ни какие мази и лаки не помогут.

И каждый день обмазывать тщательно, и капать под ноготь раствор йода(если у вас нет на него аллергии!). это действительно работает, так как йод обладает бактерицидным и противогрибковым действием. В все мази они эффективны только для кожи, так как приникнуть в глубокие слои ногтя они не могут.

как тут пишут за месяц два отрасли новые ногти на ногах. они меняются от полугода. а на большом пальце за год. как без таблеток их вылечили местные комментаторы. лечил всем подряд и снимал полностью ногтевые пластины + наружное лечение. не помогло ни капли. только после курса таблеток + удалил зараженные ногти + местное лечение + носки одноразовые и только после этого начали расти здоровые ногти и то прошло больше полугода. а ногти еще до конца не выросли и придется применять наружное лечение пока полностью нормальные не вырастут. сходите к дерматологу и узнайте наконец. что без таблеток пустая трата времени и денег.

появляется зуд кожи вокруг ногтя

Средства для снятия ногтя, пораженного грибком

Ополаскиватель для рта Листерин или яблочный уксус, лимонный сок

Если грибок запущенный, тяжелая стадия тогда приходится и таблетки пить (что совершенно нежелательно, так как они ядерные и побочка от них жуть). Меня дерматолог так пугала, но соскоб вроде бы показал приемлемую стадию обошлись наружными средствами. Конкретно нейлэкспертом, правда пришлось его мазать очень долго (полгода, фактически, два флакона использовала). Сейчас берегусь, слежу внимательно, так как мне совсем не понравилось с ним ходить :(((

Прочие средства

Читайте также по теме:

Ламитель спрей

грибок на ногтях был с детства время от времени чем то дерматологи лечили но все без пользы но вот препараты и в россии и я в 62 года взялась за лечение и получилось Я сняла ногти ( а были больны все и сильно) втирала тербизил пропила низорал 14 таблеток и парила срезала и мазала Очень тщательно небольшим количеством но вместе со ступней На все ушло 4-6 месяцев 10 лет наслаждаюсь видом своих ног, успехов вам! у вас получиться! терпения!

Лечение длительное, но помогает очень хорошо. Здоровья Вам!

Каков характер патологических изменений

Посоветовала сразу к врачу, читала, что можно подхватить грибок, если не в тапочках в душевой. Пошли к врачу, выписал таблетки, которые можно давать детям – внучке 8 лет. Бинафин разрешен малышам с 2 лет.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Lcenaq9

Программы тренировок для набора мышечной массы 4 раза в неделю, Программы тренировок для набора мышечной массы 4 раза в неделю.

Суббота, 17 Февраля 2018 г. 23:33 (ссылка)

Программа тренировок на 4 дня в неделю
Знаете ли вы, что силовой тренинг стимулирует выброс различных гормонов, которые оказывают влияние на то, как ваши мышцы будут восстанавливаться и расти после тренировки? Далеко не все знают, как использовать этот гормональный каскад, чтобы стать больше, сильнее и стройнее.
Существует ли идеальная схема тренинга, который позволит максимально использовать гормональную среду? Результаты исследований в сочетании с неподтверждёнными данными из тренировочного опыта самих атлетов говорят о том, что такое возможно.

Первая цифра означает продолжительность в секундах эксцентричной фазы упражнения или если по-простому - опускание веса. Вторая цифра означает паузу между эксцентричной и концентрической фазой, а по-простому - между опусканием и подниманием (или разгибанием/сгибанием). Третья цифра - концентрическая фаза.


Довольно теории. Пора ворочать железо!

- для каждой стороны B1-B2, C1-C2 означают, что упражнения выполняются суперсетом В колонке "Темп" вы видите 4 цифры.

Четвертая цифра - отдых между повторениями.
Авторизация


Гормон роста
Основная функция гормона роста обеспечивать анаболизм тканей. Поэтому, если вы хотите, чтобы мышечные клетки увеличивались в размере, имейте в виду, что гормон роста играет ключевую роль в этом процессе.По данным исследований, схемы тренинга, которые повышают концентрацию молочной кислоты в крови, сильнее всего стимулируют секрецию гормона роста. Тренировки с относительно высокой интенсивностью (рабочий вес снарядов – 75% от одноповторного максимума ), большим объемом, состоящие преимущественно из базовых упражнений, с относительно коротким отдыхом между подходами, стимулируют повышение уровня гормона роста. Следует также заметить, что большое количество ГР образуется ночью, во время сна.

Хотя на увеличение количества тестостерона влияет несколько факторов, оказывается, что ключевым регулятором может быть выбор определённых упражнений. Тяжелые базовые упражнения, такие как упражнения тяжелой атлетики, становая тяга и выпрыгивание из приседа, способствуют увеличению уровня тестостерона в крови. в отличие от упражнений, в которых не задействованы большие мышечные группы. Исследования также доказали, что важное значение имеет правильная последовательность этих упражнений. Если базовые многосуставные упражнения выполнять в начале тренировки, это повышает силу и ведёт к увеличению уровня тестостерона в течение тренировки.

Во время тренировок с отягощениями в организме вырабатывается много разных гормонов, но самые важные из них – это тестостерон. гормон роста (ГР), инсулиноподобный фактор роста (ИФР) и кортизол .
Тестостерон
Ни один другой гормон не имеет такого значения для силовых тренировок, как тестостерон. И это вполне обосновано. Тестостерон играет важную роль в синтезе белка и снижает воздействие катаболических гормонов на мышечную ткань. Менее известна, но не менее важна, его вспомогательная роль в анаболических процессах с участием гормона роста и ИФР-1. Проще говоря, тестостерон сам по себе является анаболиком, и в его присутствии другие гормоны усиливают своё анаболическое действие.


Кортизол
В отличие от описанных выше гормонов, кортизол по своей природе является катаболиком. Это значит, что данный стрессовый гормон разрушает ткани. Поэтому наша главная задача – не усилить его действие, а наоборот – уменьшить.Для понижения секреции кортизола в ответ на тренировку нужно по окончании занятия выпивать белково-углеводный коктейль, стимулирующий выброс инсулина в кровь, хотя то, как вы тренируетесь также может иметь значение.
Секреция кортизола резко повышается во время очень энергозатратных высокообъемных тренировок с очень коротким отдыхом между подходами. Однако, типичный тренинг для развития силы или мощности не оказывает существенного влияния на секрецию кортизола.Любопытно, что, являясь катаболиком, кортизол стимулирует липолиз жировой ткани (расщепление жиров ). Поэтому, если ваши тренировки направлены исключительно на избавление от лишнего жира, то повышение уровня кортизола является положительным фактором.Только помните, что грань между процессом расщепления жира и процессом разрушения мышц очень тонка. Поэтому, если переборщить с метаболическим тренингом, можно не только избавиться от жира, но и потерять некоторое количество мышечной массы.




ЗAКАЗАТЬ HА ОFИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ МAГAЗИНЕ

Вот почему адекватное количество сна имеет столь важное значение.
Инсулиноподобный фактор роста (ИФР)
Задача ИФР – содействовать многочисленным функциям гормона роста. Здесь может помочь аналогия: если представить, что ГР – это вы в стрип-клубе, то ИФР – это солидная пачка денег.Можно взглянуть на это и с другой стороны. Если инсулин – это ключевой гормон, который даёт сигнал глюкозе войти в клетку, то ИФР действует подобным же образом для ГР. ИФР также способствует синтезу белка во время силовых тренировок и таким образом увеличивает гипертрофию мышц.Так как ИФР, главным образом, работает совместно с гормоном роста, то для максимального действия этого гормона следует использовать тренинг, повышающий выработку молочной кислоты, о котором уже говорилось выше.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hulku3

От сглаза стучать по дереву 3 раза почему

Суббота, 17 Февраля 2018 г. 22:58 (ссылка)

Еще в старину раненые вояки находили дерево. Числилось, что, прикоснувшись к нему и «подзарядившись» энергией растения, можно резвее оздороветь. В особенности действенными в таковой терапии числились дуб и сосна.
С юношества нас учат, что нужно обязательно три раза постучать по дереву, «чтобы не сглазить».


От сглаза стучать по дереву 3 раза почему
Церковь связывала этот обычай с чудодейственной силой Святого Креста. Конкретно с этих времен стучать надлежало трижды, да еще не всякое дерево годилось для этой функции. К примеру, не стоило находить защиты от сглаза, постучав по осине, поэтому как конкретно на этом дереве повесился Иуда. Осина вообщем в христианстве считается окаянным деревом, из него не строят, оно фактически не употребляется в рукоделии.



Есть и очередное истолкование старого обычая. Во всяком случае, конкретно оно разъясняет, почему нужно не просто прикоснуться к дереву, а конкретно постучать по нему: жители старых древесных лачуг боялись духов, которые, услышав об их фортунах, могли бы из зависти все повредить. Но если удержаться от похвальной речи не удавалось, было надо звучно стучать по древесным стенкам жилья, заглушая свой глас. Вроде бы то ни было, постучать по дереву считается нелишним и сейчас.

У славян стол - знак ладони Бога, которая указывает полноту его даров.
Из таких же суждений в Китае во время радостных праздничков принято пускать звучные салюты и хлопушки, звуки которых непереносимы для злых духов, желающих помешать празднеству.

В былые времена малеханьких деток, не засыпающих ночами, устраняли от бессонницы легким постукиванием ножек по бревнам, а натруженные спины усталых работников распрямлялись от прикосновения к древесной стенке либо забору.

Откуда же пошла эта примета?Свое рождение ритуал получил еще во времена дохристианской Руси. Тогда схожим образом у древесных духов просили милости и снисхождения за хвастовство. К примеру, древнейшие верили, что в дубе живет дух бога-громовержца Перуна, потому что конкретно в это дерево в большинстве случаев попадает молния.
А у христиан нельзя стучать по столу, так как сей предмет мебели символизирует церковный престол и лупить его - грех. Но бревна изб, доски заборов, по народным представлениям, сохраняют свою «силу».


создатель: Андрей Рогов


Дуб – это знак Бога Одного Рода, который в славянской традиции недоступен для обыденных людей, потому что перенёс все свои деяния на собственных помощников, а сам удалился от дел. Но оставил возможность для человека прибегнуть к его помощи и суду, и, стуча по Дубу, человек указывает, что ситуация, в какой находится он, исключительна и просит вмешательства самого Рода. Кстати, одним из чётких запретов на постукивание дерева, был запрет на «битьё» стола.


Но в те времена стучать по дереву было совсем не непременно, довольно было раскаяться в собственном деянии и прикоснуться к стволу дерева.Стучать по деревяшкам стали несколько позже. Когда не удавалось воздержаться от похвальных речей, стуком по древесным поверхностям можно было заглушить звук голоса.С приходом Христианства на Русь традиция никуда не пропала, а напротив обрела новые подробности.
Самым надежным в этом плане как и раньше числился дуб. Даже ведущие паразитическую деятельность на нем растения являлись волшебными. Конкретно это дерево с незапамятных времен считается божественным.


«Напитаться» их энергией было принято перед далеком переходом либо битвой. Поэтому с незапамятных времен и слывут многие деревья священными.
Привычка постучать по дереву,чтобы не сглазили. А почему по дереву?

Прикосновение к дубу непременно выручит вас от праведного гнева высших сил, отведет всякую неудачу. По одному из преданий
В каждой стране мира есть свои суеверия, традиции и поверия. Кое-чем они отличаются, есть и похожие. И все таки самой всераспространенной традицией является стук по дереву.




ЗАКАЗАТЬ МОЖНO НА ОФUЦИАЛЬНОМ САЙТЕ МАГАЗИHЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Teresai

Программа тренировок 2 раза в неделю, Программа тренировок для набора мышечной массы 2 раза в неделю видео.

Суббота, 17 Февраля 2018 г. 22:43 (ссылка)


Kater пишет: А сгибание спины это как? Что за упражнение?
я думаю гиперэкстензия
wasek пишет: я думаю гиперэкстензия
так это вроде как разгибание. хотя по по кол-ву повторений похоже на гипеэкстензию
как то сильно все розбросано
я занимаюсь 4 раза в неделю в среду отдыхаю,по выходным брусья,ожимания)
mega_mass, хотел узнать,может чего посоветуете побольше отдыхать?




ЗАКАЗАТЬ НA ОФИЦИAЛЬНOМ МАГАЗИНЕ САЙTЕ


Суббота: 0) Разминка 1) Жим лежа узким хватом 3x8 2) Приседания со штангой 3x6 3) Жим штанги из-за головы 3x6 4) Сгибание E-Z на бицепс 3x8 5) Тяга верхнего блока 3x8 6) Сгибание гантелей на бицепс 3x8 7) Подъем плеч с гантелями 3x8 8) Сгибание спины 2x20
3 подхода рабочих ,я так понял? Разминка отдельно?

Программа тренировок 2 раза в неделю
Программа тренировок для набора мышечной массы. Программа рассчитана для опытных
Вторник: 0) Разминка 1) Жим лежа широким хватом (горизонтальная скамья) 3x8 2) Жим лежа широким хватом (вертикальная скамья) 3x8 3) Жим лежа широким хватом (скамья с наклоном вниз) 3x8 4) Пресс 2x20 5) Отжимания на брусьях (с дополнительным весом) 3x5 6) Французский жим 3x5 7) Разгибание рук с веревкой 3x8 8) Подтягивание (с дополнительным весом) 3x5


А сгибание спины это как? Что за упражнение?
И еще вопрос. Отпахал по этой проге. можно теперь эту пробовать или лучше по какой-то другой?

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Carroth8

Средства от грибка стопы за один раз

Пятница, 16 Февраля 2018 г. 20:12 (ссылка)


Видимые результаты лечения появляются к концу недели. Если этого не произошло следует обратиться к врачу за консультацией.
Подведем итоги
В интернете можно найти много противоречивых отзывов насчет Ламизил Уно. Одни его расхваливают, а другие говорят, что это обман.




3AKAЗАТЬ MОЖНО НА ОФUЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ САЙТЕ


Эффективность лечения с помощью этого препарата во многом зависит от соблюдения инструкций, которые указанны на листке-вкладыше, а также от того, правильно ли вы подготовили стопы для процедуры. Стоит понимать, что раствор предназначен для микоза стоп на начальных стадиях. Запущенные формы грибка за 1 раз вылечить не получится, таких препаратов просто не существует.


Как вылечить грибок стопы за одно применение

Шанс на то, что от грибка стопы можно избавится всего за 1 раз появился вместе с препаратом Ламизил Уно.
Это специальный противогрибковый раствор, который после нанесения покрывает кожу стоп специальной плёнкой.



Ещё одна сложность заключается в правильном нанесении препарата. Внимательно прочитайте инструкцию в упаковке и следуйте изложенным в ней указаниям.
Ламизил Уно наносится после принятия душа. Кожа ног и рук обязательно должна быть чистой и сухой. Обрабатывать следует не только пораженные участки стопы, но и на всю подошву, а также боковые стороны стоп.

Внимательно следите за содержимым тюбика, чтобы его хватило на 2 ноги. Пленка образовывается примерно через 3-5 минут. Это время нужно провести в спокойствии.
После нанесения раствора нельзя мыть ноги на протяжении 24 часов. За это время плёнка взаимодействует с кожей и плотно на ней закрепляется.
Через сутки после обработки можно приступать к купанию, не переживая за результат.
Остатки раствора следует утилизировать, повторному применению он не подлежит.

Плёнка образовывается сразу после высыхания раствора и уже через пол часа начинает активную борьбу с грибком стопы. Защитное действие Ламизил Уно сохраняет на протяжении 14 дней после нанесения. Таким образом, всего 1 процедура с использованием раствора Ламизил Уно заменяет 2-х недельный курс лечения обычными мазями. Но все ли здесь та просто? К сожалению, нет.

Содержимого тюбика достаточно для обработки обеих ног всего 1 раз. На 2 процедуры растянуть его вряд ли хватит.

Можно ли вылечить грибок стопы за 1 процедуру
Большинство современных противогрибковых препаратов не позволяют избавится от грибка стопы за 1 рад. Для этого необходим продолжительный курс лечения, длительность которого зависит от очага, площади поражения стопы, стадии заболевания и множества других факторов.
Пациенты часто не придерживаются рекомендаций, указанных лечащим врачом: пропускают процедуры, прекращают лечение после исчезновения симптомов грибка и так далее. Это все приводит к тому, что люди вынуждены обращаться за помощью к врачам снова и снова, пока не сделают все правильно.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Monicau

Как вылечиться от псориаза раз и навсегда

Пятница, 16 Февраля 2018 г. 18:37 (ссылка)

Чаще всего к добавлению лишних жировых отложений в области живота и талии.
Как накачать пресс Каждый современный человек желает обладать стройным, красивым и рельефным телом, а для этого необходимо предпринимать определенные действия, направленные на достижение.
Как похудеть в домашних условиях Практически каждая современная женщина задумывается о том, как похудеть в домашних условиях, а также этот вопрос волнует многих мужчин, которые за счет сидячего образа.
Как избавиться от прыщей Каждая девушка и женщина мечтают иметь идеальную кожу. Современные средства по уходу порой не всегда могут гарантировать наличие правильного ухода.




3AKAЗАТЬ НA ОФUЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ САЙTЕ

Чаще всего этой.
Рейтинги сайта
Подпишитесь на рассылку

Так.
Как избавиться от перхоти Достаточно насущным сегодня является вопрос, как избавиться от перхоти. Дело в том, что рекламируется огромное количество шампуней и всевозможных средств, которые, по.
Как похудеть в животе Довольно часто женщины любого возраста сталкиваются с проблемой, как похудеть в животе.


Еще одну мазь можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно смешать оливковое масло, сок алоэ, березовый деготь, рыбий жир, прополис, живицу сосновую и серу горючую. Затем к полученной смеси добавить несколько капель облепихового масла, копытней европейский, чистотел и одолень-траву. Смазывать кожу нужно каждый день, пока псориаз не исчезнет.
По несколько раз в сутки нужно делать специальные примочки из такого отвара: по 2 столовые ложки пустырника, ромашки, календулы и череды, 4 столовые ложки чистотела заливаем 1 литром воды и запариваем на водяной бане.
Очень полезно при псориазе принимать ванны с добавлением настоя череды и морской соли.


Подпишитесь на email рассылку чтобы всегда быть в курсе последних новостей и обновлений сайта “Как избавиться?”. Мы никогда не рассылаем спам и не передаем вашу информацию третьим лицам.

Перед тем как избавиться от псориаза, необходимо посетить врача-дерматолога, который сможет определить степень развития болезни и назначить эффективное лечение. Бытует мнение, что вылечить такое кожное заболевание невозможно, но мы сейчас раскроем все аспекты лечения как медикаментозным путем, так и народными средствами, из которых вы узнаете как избавиться от псориаза на теле раз и навсегда.

Псориаз глазами дерматологов.
Данное заболевание является хроническим и процесс его лечения довольно-таки длительный и не всегда результативный. Современные методики лечения с применением новейших препаратов позволяют если не полностью избавиться от псориаза, то, по крайней мере, уменьшить его проявление на пораженных участках кожи. Примечательно, что при несвоевременном лечении, псориаз может настолько укорениться в организме, что в дальнейшем может передаваться по наследству.

Как избавиться от псориаза на теле
Одним из наиболее серьезных и при этом трудноизлечимых заболеваний является псориаз. Эта кожная болезнь способна поражать организм детей и взрослых, быстро распространяясь по всему телу.



Способов лечения псориаза сегодня очень много. Один из них, несомненно, подойдет именно вам, позволив навсегда избавиться от коварной кожной болезни. (См. также: Как избавиться от волос на теле )
Статья является личным мнением автора и носит исключительно информационный характер. Для решения Вашей проблемы обратитесь к специалисту.
Все материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Рекомендуем прочитать


Народные способы избавления от псориаза.
К сожалению, далеко не всегда медикаментозное лечение может справиться с кожными заболеваниями. Это совершенно не значит, что к дерматологу не стоит обращаться, наоборот, только правильная и своевременная постановка диагноза позволит как можно раньше вылечить болезнь. В то же время с поколения в поколение передаются народные рецепты, позволяющие в некоторых случаях избавиться от псориаза. Рассмотрим наиболее эффективные способы, с помощью которых вы узнаете, как избавиться от псориаза в домашних условиях.

Готовим мазь, используя для этого 3 свежих желтка, по150 гспирта и березового дегтя и 5 мл камфорного масла.



Как лечить ячмень на глазу Ячменем называют такое заболевание, при котором на глазу в области ресницы начинается гнойное воспаление. Ячмень может быть внешним и внутренним, появиться на нижнем.
Как накачать грудные мышцы Ни для кого не секрет, что все молодые люди мечтают иметь спортивное накаченное тело. Разумеется, спортивная фигура – мечта любого мужчина. Стоит сказать, что.
Как повысить иммунитет Иммунитет не выбирают, он дается изначально. Но ведь есть различные факторы, которые помогут укрепить его, сделать человека более устойчивым к различным инфекциям.

Кроме того, данное заболевание увеличивает риск возникновения гипертонической болезни и сахарного диабета. (См. также: Как избавиться от псориаза на голове )
Причины возникновения псориаза.
В целом псориаз являет собой довольно неприятные пораженные участки кожи, клетки которой изначально припухают, а затем начинают интенсивно делиться, образовывая ярко выраженные красные пятна. Перед тем, как рассказать, как избавиться от псориаза на теле, следует выделить основные причины его возникновения, к которым относятся:

Ослабление иммунной системы в результате инфекционных заболеваний.
Несоблюдение правильного рациона питания, в результате которого возникают нарушения обмена веществ.
Неполноценность питания, сопровождающаяся недостатком витаминов, сырых овощей и фруктов.

Берем металлическую миску и растираем желтки, затем постепенно добавляем камфорное масло и деготь, в последнюю очередь вливаем спирт и тщательно перемешиваем. Готовую мазь раскладываем в закрывающиеся баночки, изготовленные из темного стекла, и ставим в холодильник. Через день намазываем пораженные псориазом места и не мочим их сутки, затем смываем и даем коже еще сутки отдохнуть.
Берем в одинаковой пропорции корень лопуха, листья крапивы, корень солодки, череду и аир болотный, смешиваем и одну полную ложку добавляем к стакану воды. Кипятим на медленном огне в течение шести минут, накрываем и настаиваем до полного остывания. Этим отваром 2 – 3 раза в день смазываем болезненные места.


Чрезмерное злоупотребление лекарственными препаратами.
Регулярные стрессовые ситуации, способствующие снижению иммунитета и обостряющие кожные заболевания.

Уже из перечисленных причин возникновения псориаза, можно отметить главные элементы профилактики и порой даже лечения болезни – правильное питание, богатое витаминами, минералами, клетчаткой и микроэлементами, отсутствие стрессовых ситуаций, а также отдых в горах и на побережье моря. Дерматологи рекомендуют больным ежегодно по несколько раз на сезон ездить на море. Кроме того, врач может назначить лечение холодным азотом, ультрафиолетом и в случае необходимости гормональную мазь.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Bloodhammerf

70 грамм протеина за раз, 70 грамм протеина за раз.

Четверг, 16 Февраля 2018 г. 00:16 (ссылка)

Не забывайте, что каждый человек индивидуален, и программа питания должна быть прописана исходя из ваших личных потребностей.

Белки и аминокислоты [ править ]

Теперь поговорим об углеводах. Углеводы — это наша главная энергетическая кладовая, топливо, благодаря которому работают мышцы, сердце, мозг, пищеварительная система и т. д. Организм способен откладывать углеводы про запас в виде особого вещества — гликогена, который накапливается в мышцах и печени. Углеводы делятся на простые (моносахариды) и сложные (полисахариды). Простые углеводы дают организму так называемую «быструю» энергию, в кратчайшие сроки усваиваясь организмом. В то же время сложные (их еще называют комплексными) снабжают организм энергией более равномерно и медленно. К простым углеводам относятся различные сладости, содержащие сахар (сахарозу), фрукты (в них содержится глюкоза и фруктоза) и молочные продукты, в состав которых входит достаточно много молочного сахара (лактозы) — йогурты, молоко и т.д.




3AKAЗАТЬ MОЖНО НА oФИЦИАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ САЙTЕ

Сократите до минимума количество простых сахаров в рационе. Это поможет пустить всю энергию на работу мышц, а не на отложение лишнего жира. Чтобы избавить организм от постоянного чувства голода, делайте перекусы из орешков или изюма.

Сложные углеводы — это в первую очередь всевозможные крупы: овсянка, гречка, рис, а также макароны, хлеб и овощи.

Полученные из этой статьи данные помогут вам самостоятельно разрабатывать бодибилдинг диету, как для похудения так и для набора мышечной массы.

Зная это, вам будет проще вносить коррективы в свою диету, нацеленную как на борьбу с лишним весом, так и на набор «массы».

Эксперты от бодибилдинга не перестают спорить о том, насколько зависит конечный успех в деле наращивания мускулатуры или сжигания жира от правильной диеты. Некоторые считают, что минимум на 50%, другие – на все 70! Как бы то ни было, думается не помешает лишний раз поговорить об основах правильного питания.

Если по каким-то причинам, вы не успеваете покушать в нормальном режиме, перекусите фруктами или выпейте протеин. После завершения тренировки вы должны восполнить баланс и закрыть углеводное окно. Через полчаса после занятий обязательно следует покушать плотнее.

Диета в бодибилдинге

Не пытайтесь самостоятельно выбрать себе диету в интернете. Это бесполезное занятие, на которое вы потратите уйму времени, и закончится оно не в вашу пользу. Лучше не пожалейте средств и обратитесь за помощью к опытному диетологу или тренеру.

Сразу после тренировки организм еще работает над расщеплением остаточных запасных веществ, выходящих из мышц, и питание для него будет слишком большой нагрузкой. Необходимо дать организму паузу, чтобы возобновить штатную работу.

Это явление называется «углеводным окном ». В процессе тренировки вы «выжигаете» из организма гликоген Чтобы как можно быстрее пополнить его запасы и открывается «углеводное окно», которое захлопывается примерно через час после окончания тренировки. Принятые в это время углеводы, пускай даже в массированных дозах (100 граммов и выше) попадают в мышечные клетки, а не в жировые. Вот почему так важна подпитка углеводами после тренировки

Не пользуйтесь подножным кормом. Если вы решили перейти на правильное питание, соблюдайте все каноны. Кушайте часто, но маленькими порциями.

Итак, вся пища, которую мы потребляем, состоит из белков. жиров и углеводов.

Ешьте правильную еду, богатую на белки и клетчатку, с минимальным количеством углеводов.

Напротив, ненасыщенные и полиненасыщенные жиры — это «хорошие» жиры. Они содержатся в рыбе, орехах, семечках и некоторых других продуктах Культуристы крайне редко заботятся о дополнительном потреблении жира, так как жиры, как правило, входят в состав почти всех продуктов, богатых белком.

Читайте также [ править ]

С точки зрения сжигания жира комплексные углеводы куда более полезны, нежели простые. Дело в том, что, поступая в организм, простые углеводы резко повышают уровень сахара в крови. В ответ на это в поджелудочной железе происходит мощный выброс инсулина — гормона, который регулирует этот самый уровень сахара и понижает его. Однако одновременно инсулин считается мощнейшим анаболическим гормоном, причем, способствует приросту не столько мышц, сколько жира.

Для силовых тренировок необходим энергетический заряд из глюкозы. Не допустимо для спортсменов извлечение глюкозы из сахара и выпечки, шоколада и газировки. Действуйте более верно: кушайте каши из круп, фрукты, рис или бобовые.

Жиры. Жиры — это тоже своеобразная энергетическая батарея человека, но жиры в корне отличаются от углеводов. Прежде всего, жиры намного более энергоемки, чем углеводы. Богатые жирами продукты куда калорийнее. Если при расщеплении 1 грамма углеводов или белков выделяется 4 калории, то при расщеплении 1 грамма жиров — 9 калорий.

Всего аминокислот существует в природе 22, и 8 из них: изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин считаются незаменимыми в силу того, что наш организм нуждается в поступлении этих восьми аминокислот извне, так как не способен синтезировать их самостоятельно. Зато он в состоянии делать это в случае с 14 остальными аминокислотами: глютамином. таурином. аланином. аргинином. орнитином. глицином. тирозином. карнитином. пролином, аспарагином, серином, гистидином, цистином, цистеином.

Жиры [ править ]

Но об этом мы поговорим позднее.

Вот почему в процессе «сидения» на диете, как правило, культуристы постепенно понижают прием жиров и углеводов, повышая параллельно потребление белка.

В плане сброса лишнего веса следует отметить интересные свойства белка. Во-первых, он довольно энергоемок и тратит на собственное усвоение достаточно много энергии. Во-вторых, белок, в отличие от углеводов, практически не способен превращаться в жир.

Углеводы [ править ]

Калорийность [ править ]

Режим питания при занятиях спортом [ править ]

Интервал времени – не более трех часов между приемами пищи. Если вы скушаете меньше, вся энергия пойдет в нужное русло.

Осознав вышесказанное, вы должны позаботиться о том, чтобы в вашей диете содержалось приличное количество белка животного происхождения, причем, если вашей целью является сброс лишнего веса, то этот белок должен содержать минимум жира. Этому требованию отвечают следующие продукты: яйца. постная говядина, рыба (минтай, треска, пикша, камбала, судак, хек, горбуша, лосось), обезжиренное молоко, обезжиренный творог. курица, особенно куриные грудки, индейка (также предпочтительны грудки). Считается, что, тренируясь с отягощениями, необходимо потреблять примерно 2 грамма белка на килограмм веса тела, однако продвинутые спортсмены, особенно в стадии набора рельефа едят еще больше белка: 3-5 граммов на килограмм веса.

Помимо состава принимаемых углеводов, крайне важно следить за временем их приема. Дело в том, что организм человека устроен таким образом, что лучше сжигает в энергию (а углеводы, как мы уже выяснили — главный поставщик энергии) в первой половине дня. Поэтому если вы снижаете вес или же пытаетесь поддерживать его на определенном уровне, то для вас крайне важным становится принимать богатую углеводами пищу (картофель, фрукты, злаки), скажем, до 16.00. Вечером, если вы и едите углеводы в качестве гарниров, то лучше использовать овощные салаты. Оптимальное время для усвоения углеводов — рано утром натощак. Хотя может быть исключение, а именно — тренировка с отягощениями. Независимо от того, в какое время суток вы ее проводите, непосредственно после самой тренировки степень усвоения углеводов организмом резко возрастает.

Белки, жиры и углеводы имеют свое выражение в калориях. 1 грамм белка или углеводов содержит 4 калории, 1 грамм жира — 9 калорий. Вооружившись этими данными, а также таблицей питательности пищевых продуктов, вы довольно просто можете подсчитать, сколько калорий вы потребляете в течение дня и сколько калорий содержит то или иное блюдо.

Таким образом, приходим к выводу, что при занятиях портом следует соблюдать диету. Кушайте часто, но мало. Порции должны быть средними.

Нельзя голодать при занятиях спортом. Любая голодовка истощает человеческий организм, поэтому добиться хороших результатов, не получая нужных макроэлементов. невозможно.

Не кушайте на ходу и очень быстро. Старайтесь максимально концентрироваться на процессе приема пищи.

Жиры намного медленнее усваиваются организмом, чем даже сложные углеводы. Жиры не расходуются при напряженной силовой работе в тренажерном зале, а используются организмом при деятельности аэробного характера, связанной с значительным потреблением кислорода: бег, плавание, езда на велосипеде и т.д. Жиры откладываются в организме в жировых клетках, число которых постоянно и не может уменьшаться или увеличиваться (в процессе похудения жировые клетки как бы «сжимаются» или «усыхают»). Если говорить о функционировании человеческого организма, то жир отвечает за поддержание в нормальном состоянии волос, ногтей, за выработку тестостерона и ряд других функций. Жиры делятся на насыщенные. ненасыщенные и полиненасыщенные. К насыщенным жирам относятся жиры, содержащиеся в ряде продуктов животного происхождения: молочных продуктах, яйцах, мясе и мясопродуктах Это так называемые «плохие» жиры. Чрезмерное накопление их в организме приводит к атеросклерозу и ряду других заболеваний.

Пищевые источники протеина [ править ]

В нашем случае инсулин попросту «затягивает» поступившие простые углеводы в жировые клетки. В то же время комплексные углеводы очень мягко воздействуют на колебания уровня сахара в крови в силу того, что усваиваются организмом относительно медленно. Отметим некоторую противоречивость участия углеводов в деле похудения: с одной стороны, в отличие от тех же белков углеводы могут превращаться в жиры, с другой — среди культуристов распространенной является фраза «жиры сгорают в топке углеводов». Забегая вперед, отмечу, что подобрать оптимальный уровень потребления углеводов — едва ли не главная проблема в деле борьбы с лишним весом. Кому-то необходимо принимать достаточно много углеводов, а кому-то — минимум (к этой категории, как правило, относится большинство женщин).

Желательно, чтобы это была отварная куриная грудка, каша, фрукты и зелень.

Обязательно начните с того, что кушать необходимо не только после тренировки, чтобы восполнить все потраченные запасы после ударных физических упражнений. Доказано, что прием пищи просто необходим за 30 минут до занятия спортом. За два часа до посещения зала, вы должны скушать продукты, содержащие белок.

Принципы правильного питания [ править ]

Для культуристов, безусловно, важнейшим из этих трех компонентов является белок, поскольку именно он выполняет в организме строительную функцию. И если в вашем рационе не будет белка, то не будет и мышц. В свою очередь молекулы белка состоят из своеобразных «кирпичиков» — аминокислот.

Кушайте в то время, когда вы хотите кушать. Не переедайте, не позволяйте себе лишнего.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Adokelvf

Сколько раз в неделю нужно тренироваться, Сколько раз в день нужно тренироваться для набора мышечной массы.

Вторник, 13 Февраля 2018 г. 21:26 (ссылка)

И по другому никак. Можно это как-то компенсировать, тренироваться 2 раза в неделю например вместо 3?
Здравствуйте Владимир. Если вы хорошо спите, то 8 часов вполне достаточно. Дополнительно можете отсыпаться в выходные ) Возможно у вас есть просто измотанность или накопленная усталость, общее переутомление.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?

Те, кто хочет похудеть, зачастую тренируются слишком редко. Те, кто хочет нарастить мышцы и развить силу, иногда допускают ошибку и тренируются слишком часто… Давайте разберем следующие вопросы: Сколько раз в неделю нужно тренироваться ? Можно ли тренироваться каждый день ? Почему должны быть дни полного отдыха.
ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА И ЗАЧЕМ НУЖНЕН ОТДЫХ
Рост мышц и развитие физических качеств происходит не на тренировке. Увеличение мышечной массы и силы, развитие выносливости, происходит во время отдыха и восстановления между тренировками ! Тренировка это команда организму начать развитие мышц. Нагружая мышцы, вы наносите им «ущерб», в ответ на это, после нагрузки, организм проводит восстановление и делает небольшой сверх запас прочности. Организм не только полностью восстанавливает мышцы он готовится в следующий раз встретить эту нагрузку более подготовленным, поэтому делает небольшую «прибавку».

Очень интересно сильно ли влияет недостаток сна на эффективность тренировок. В связи с работой не получается нормально высыпаться, ложусь в 00. 00 01 :00 просыпаюсь в 08. 00 09. 00. Семь, восемь часов сна и чувствую весь день что не доспал.

Но для восстановления нужно время, поэтому обязательно должны быть дни полного отдыха. Если вы будете тренироваться слишком много, и не дадите мышцам хорошо восстанавливаться, то результаты будут становиться все хуже и хуже. Кроме того, не забывайте про нервную систему, ведь именно она управляет мышцами, и она тоже нуждается в восстановлении. Дополнительная информация: Перетренированность . Восстановление организма после нагрузок
Тренировки для увеличения мышечной массы и развития силы При тренировках для развития массы и силы используются нагрузки высокой мощности, которые сильно утомляют мышцы и нервную систему. Часто можно увидеть примеры, когда людям хочется побыстрее нарастить мышцы, они начинают тренироваться каждый день и делают этим только хуже. Друзья, чтобы было «побыстрее» нужно правильно тренироваться и правильно питаться ! Подробнее в статьях: Рацион питания для набора мышечной массы . Как накачать мышцы

Минимальное количество тренировок, которое дает положительный прогресс – 2 раза в неделю. Но если ваша цель просто получить хорошие эмоции и снять стресс, то можно и раз в неделю поиграть с друзьями в футбол, или покататься на роликах/коньках, или посетить урок танцев, и т.д.
Как тренироваться правильно и эффективно смотрите в разделе ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК Не забывайте следить за прогрессом Как оценить эффективность тренировок
Хотите узнавать что нового на Атлетик Блог и бесплатно получить авторские дневники для занятий ?ПОДПИШИТЕСЬ и живите со спортом !
Здравствуйте Сергей! замечательная статья.

Рекомендую применить закаливание это поднимет уровень энергии )) Зайдите в раздел ОГЛАВЛЕНИЕ и прочитайте две статьи:Закаливание иВосстановление организма после физических нагрузок. Тренироваться лучше три раза в неделю, а в некоторых случаях и больше (вы кстати даже цель тренировок не указали).

В зависимости от того, какие нагрузки вы используете, развиваются разные качества выносливость, сила, масса мышц. Это называется сверх восстановление или «эффект суперкомпенсации». От тренировки к тренировке эти небольшие прибавки складываются и вырастают в видимые достижения.


Тренировки для похудения, развития выносливости и фитнес для здоровья В этом случае ваша задача – тратить энергию и больше двигаться. Вы можете заниматься чаще, чем при тренировках на силу и массу, однако, все равно нельзя забывать про восстановление мышц и отдых для нервной системы. На неделе обязательно должны быть дни полного отдыха от физических упражнений. Это не значит, что весь день вы лежите на диване Вы должны быть подвижны каждый день, потому что жизнь это и есть движение, но в некоторые дни вы отдыхаете от спортивных физических упражнений. Кроме того, повышать количество тренировок в неделю нужно постепенно, по мере развития выносливости.


3. От степени подготовленности спортсмена и скорости его восстановления Нужно постепенно приучать мышцы к нагрузкам, а не пытаться сразу поломать организм.
4. От режима жизни (сон, питание и т.д.) От этого зависит состояние нервной системы и восстановление мышц.
ПРИМЕРНОЕ КОЛИЧЕСТВО ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ Если ваша цель увеличить силу и набрать массу мышц, то нужно тренироваться 2-4 раза в неделю, в зависимости от программы тренировок. Если ваша цель похудение, развитие выносливости, улучшение рельефа мышц, фитнес для здоровья, то нужно тренироваться 3-5 раз в неделю, в зависимости от программы (самый минимум это дважды в неделю). Оздоровительные нагрузки, например утренняя гимнастика, активные прогулки, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость, можно делать каждый день, но желательно разнообразить. Если у вас сидячая работа, то это даже нужно делать каждый день.
Если вы тренируетесь слишком мало и редко, то прогресса не будет, потому чтостимул недостаточный.


СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ
Нельзя сказать «вообще» сколько точно дней нужно тренироваться, для разных ситуаций эта величина будет разная. Количество тренировок в неделю зависит от этих факторов:
1. От цели ваших занятий Возможно, вы хотите заниматься фитнесом для поддержания здоровья и снятия стресса, возможно, хотите похудеть или развивать силу и массу мышц. Цель определяет средства.
2. От программы тренировок (тип нагрузок, объем нагрузок, интенсивность нагрузок) Согласитесь, что тренировка может быть очень разной. Время восстановления зависит от степени и объема нагрузок чем тяжелее ваши тренировки, тем больше отдыха потребуется для восстановления.




ЗАКА3АTЬ МОЖНO НА ОФИЦИАЛЬНOM МАГАЗИНЕ САЙТЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

«  Предыдущие 30

<раз - Самое интересное в блогах

Страницы: 1 ..
.. 11 12 [13]

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda