Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 9536 сообщений
Cообщения с меткой

пресс - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
ivapet

Лавров рассказал о бешенстве Турции из-за действий США в Сирии?

Понедельник, 22 Января 2018 г. 09:01 (ссылка)
infopolk.ru/1/M/21497-lavro...9efd14bb02

Лавров рассказал о "бешенстве" Турции из-за действий США в Сирии?



Односторонние действия США в Сирии привели Турцию в бешенство, заявил глава МИД РФ Сергей Лавров ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Стёпина

Супер упражнения

Суббота, 20 Января 2018 г. 10:21 (ссылка)






















































Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Manrisd

Качать пресс сжигается ли жир на животе

Пятница, 20 Января 2018 г. 00:25 (ссылка)

Как сжечь жир на животе. Секрет идеального пресса


Рельефного пресса достичь сложно, и занимает этот процесс достаточно много времени независимо от интенсивности ваших тренировок. Сегодня мы раскроем секреты идеального пресса и расскажем, как сжечь жир на животе.


Как сжечь жир на животе: немного о метаболизме


Прежде всего, нужно понимать: ни одно упражнение не сжигает жир локально. Более того, количество энергии, которую вы тратите, занимаясь на тренажерах, несоизмеримо с числом калорий, которые вы получаете из пищи. Это значит, что, питаясь бессистемно и несбалансированно, вы можете хоть весь день нагружать себя сотней упражнений, а жир не будет уходить или уйдет, но быстро вернется.


Также бесполезно постоянно качать пресс, он, скорее всего, у вас и так вполне накачанный (особенно, если вы до этого тренировались на набор массы ), но его скрывает слой подкожного жира так вот именно от него нам и предстоит избавиться.


Физические нагрузки ускоряют метаболизм, что позволяет более эффективно расщеплять жир. Но визуально с живота жир начнет сходить, вероятно, в самый последний момент. Вначале будут использованы запасы жира, залегающего вокруг внутренних органов, затем только в ход пойдет подкожный жир.


Если вам меньше 25 лет, вам, вероятно, будет довольно легко получить хороший рельеф за счет быстрого метаболизма, но после 25 метаболизм человека замедляется и его придется разогнать физическими нагрузками и питанием.


Типичные ошибки при сжигании жира на животе


В погоне за скорым результатом любители часто ударяются в крайности. Не стоит допускать типичных ошибок новичков:


1. Нельзя убирать из рациона жиры. Жиры нужны организму для строительства клеточных мембран, питания мозга. А жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 и вовсе способствуют похудению.


Поэтому в рационе жиры нужно оставить, из расчета примерно 1 г на 1 кг веса. Но стоит использовать наиболее легкоусваиваемые жиры (растительные и рыбные).


2. Нельзя голодать. Организму для нормального функционирования требуется полноценное питание. Резкое снижение калорийности пищи может действительно привести к резкому похудению, но стоит снова начать есть (а вы рано или поздно сорветесь) и жир будет отложен снова. Это происходит потому, что от резкого голодания организм вводится в состояние стресса и, когда стресс проходит, стремится восстановить запасы подкожного жира. Поэтому, чтобы эффективно сжечь жир на животе, нужно питаться сбалансировано, дробно, смещая углеводы на начало дня и снижая калорийность дневного рациона не более чем на 30% (рекомендовано 15%).


При интенсивных физических нагрузках можно вообще не снижать калорийность. Просто придерживайтесь вашей нормы, которая рассчитывается исходя из вашего возраста, роста и веса.


3. Не учитывайте только калории. Многие в похудении ориентируются только на калорийность пищи, забывая о таких показателях как скорость усвоения, гликемический индекс и баланс белков, жиров и углеводов. Заполнить дневную норму калорий можно одним стаканом сахара, но похудению это точно не поспособствует. Поэтому важно держать баланс:


4. Не сокращайте потребление воды. Некоторые начинают меньше пить и реально видят, как вес снижается, но это всего лишь уходит вода из организма, жир же остается на месте. Более того: при нехватке воды транспорт жиров и обмен ухудшаются.


Так что пить нужно даже больше, но не чая или кофе, а чистую негазированную воду (можно с лимоном).


5. Не убирайте углеводы из рациона. В последнее время популярной становится безуглеводная диета. Действительно, при сокращении углеводов в рационе можно быстро похудеть, т. к. при нехватке углеводов организм утилизирует жир для поддержания жизнедеятельности.


Однако многие воспринимают это слишком буквально, стараясь полностью исключить углеводы или ограничиться только салатами. Это неправильно, организму нужны углеводы, но при работе на рельеф их следует заменить медленными углеводами с низким гликемическим индексом, которые содержатся в основном в крупах грубого помола.


Диета, помогающая сжечь жир на животе


Диета при работе на рельеф является самым важным фактором сжигания жира. Начните точно рассчитывать калорийность вашего дневного рациона и не превышать нормы. Для смартфонов давно создано множество удобных приложений, помогающих фиксировать, что вы сегодня ели, и автоматически высчитывать показатели калорийности.


Если вам это неудобно, просто вносите эту информацию в блокнот.


К сожалению, про общепит придется забыть. Вам придется готовить самостоятельно. Запаситесь терпением: результат будет не сразу, потому что организму потребуется некоторое время, чтобы перестроиться.


Основные принципы диеты для рельефного пресса:


Не покупайте готовые заварные каши, полезные вещества в них, как правило, теряются от предварительной термической обработки, а сколькопрекрасных добавок и сахара туда напихал производитель, мало кто может сказать.


1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.


Углеводы употребляйте до 17 часов. Помните, между тренировкой и приемом пищи должно пройти не меньше 2-х часов.


2. Основа диеты медленные углеводы. Ориентируйтесь на таблицу гликемических индексов или на специальные таблицы для Кето диеты, старайтесь выбрать на гарнир крупы с невысоким гликемическим индексом (греча, необработанный бурый рис, дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша). Забудьте про белый рис это не для рельефа.


Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Суши хороши для набора массы и то не всегда.


3. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов, это полезный источник белка и аминокислот, который легко забьет голод и никогда не отложится в жир, плюс подпитает ваши мышцы. Хорошо подходит нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная грудка без кожи. Мясо лучше паровое, можно тушеное.


Никаких копченостей, колбас, сосисок.


4. Больше растительных жиров. Старайтесь сократить жирную мясную пищу, заменив жиры на растительные. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков, креветок и листьев салата, приправленный оливковым, ореховым или подсолнечным маслом.


5. Избирательно употребляйте молочные продукты. Из допустимых: твердые сорта сыра, обезжиренный творог.


6. Исключите сахар. Сахар враг рельефа, поскольку транспорт и расщепление жиров происходит только при низком уровне сахара в крови, в противном случае начинает вырабатываться инсулин, который утилизирует избыточные углеводы в жир. Немного сладкого допустимо в виде меда или горького шоколада (не менее 70% какао).


7. Откажитесь от сдобы. Допустимо немного хлеба из муки твердого помола. Никаких дрожжевых выпечек, тортов, пирогов и чизкейков.


8. Уберите пищевой мусор. К нему относятся соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса.


Также к мусору относятся сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. Можно употреблять немного несоленого арахиса, миндаля, фундука.


9. Исключите крахмалистые овощи и сладкие фрукты (картофель, морковь, виноград, хурма), поскольку крахмал очень плохо усваивается.


Красный острый перец, натуральный кофе, грейпфрутовый сок, киви способны сами по себе ускорять метаболизм и сжигать жиры. Их умеренное использование в диете не только не запрещено, но и приветствуется.


Как видите, диета довольно строгая, особенно тяжело обходиться без сахара. Сахар может быть настоящим наркотиком: у вас может ухудшиться самочувствие, эмоциональное состояние (по сути, что-то вроде ломки). Но все это можно пережить.


Выше изложены основные принципы здорового питания, а если вы изучите ассортимент подходящих под эти принципы продуктов, то обнаружите, что вашим привычным продуктам можно найти много приятных альтернатив. Это поможет в будущем дисциплинировать свое питание и не расставаться с хорошей фигурой.


Если хотите усилить эффект жиросжигания, не ешьте ничего 2 часа после тренировки. Если тренировка проходит вечером, то постарайтесь вообще больше ничего не есть. Чувство голода поможет притупить стакан кефира и яблоко.


Ужинайте за 4 часа до сна, без углеводов, максимум легкий салат и нежирное мясо.


Как сжечь жир на животе: режим тренировок


Существует много споров на тему, как лучше тренироваться, чтобы сжечь жир на животе, нужны ли аэробные нагрузки, можно ли при сушке сохранить мышечную массу. Однозначно можно утверждать следующее: добиваясь рельефа, некоторую часть мышечной массы вы потеряете, но есть способ минимизировать этот процесс.


При выполнении суперсетов и пампинга происходит смена приоритетов. Раньше при силовых нагрузках вы напрягали быстрые мышечные волокна, они уплотнялись и росли, теперь же акцент смещается в сторону тренировки выносливости и усиления кровоснабжения мышц, а также роста медленных мышечных волокон. Вследствие этого возникает недостаток кислорода, появляется одышка, желание глубоко вдохнуть. Компенсировать этот недостаток можно кислородным коктейлем, он продается в магазинах спортивного питания, фитнес-барах и аптеках. Пить его можно прямо во время тренировки.


Раньше спортсмены использовали кислородные подушки, но теперь есть более доступное решение.


Спортивные добавки для идеального пресса


В зависимости от интенсивности, частоты тренировок и возможностей, утром со стаканом сока можно употреблять креатин для повышения выносливости и аргинин. Эти добавки усиливают друг друга, питают мышцы, благотворно влияют на сердце и обмен веществ. Рекомендуем: по 5 г того и другого 1 раз в день независимо от тренировок.


Утром и после тренировки желательно употреблять протеиновый коктейль на воде.


Для сохранения мышечной массы за 40 минут до тренинга нужно принять порцию аминокислот BCAA. Чтобы организм не сжигал мышцы во время аэробной нагрузки и жег жир, можно защитить мышцы, принимая BCAA во время тренинга, разбавив в воде или соке. После тренинга также стоит употребить BCAA вместе с протеином.


Перед тренировкой можно употреблять карнитин. эта добавка улучшает транспорт жиров и способствует их быстрому сжиганию. Работает она только во время нагрузок, так что пить ее вне тренировочных дней не стоит.


Итак, чтобы сжечь жир на животе и добиться рельефного пресса, вам придется выдержать правильную сбалансированную диету, режим тренировок и отдыха, а также грамотно подключить спортивные добавки к рациону. При соблюдении всех правил вы начнете видеть ощутимый результат уже через две недели, а через два месяца будете им весьма довольны!


Игорь Письменскийспециально для Onfit.ru





3AKAЗАТЬ HА ОФИЦИАЛЬНОM МАГАЗИНЕ МAГАЗИНЕ

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Onem

Путин на Крещение окунулся в прорубь в монастыре на Селигере » ПОЛИТИКУС - Politikus.ru

Пятница, 19 Января 2018 г. 04:48 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/10...00fc74687c


Фото: © Алексей Дружинин/ТАСС МОСКВА, 19 января. /ТАСС/
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NetFact

Фантом Пресс в 167 книгах (1992-2017) FB2 » NetFact.Ru: Скачать бесплатно – Популярная Интернет Библиотека

Среда, 17 Января 2018 г. 15:33 (ссылка)
netfact.ru/detective/4908-f...7-fb2.html


Фантом Пресс в 167 книгах (1992-2017) FB2




Издательство "Фантом Пресс" выпускает изрядное количество интересных остросюжетных книг, которые не входят в серии, но достойны внимания.

Фантом Пресс старается открывать новые имена среди зарубежных писателей, первыми издавая их книги на русском языке.



Список книг:

1227 фактов, от которых вы обалдеете

1339 весьма любопытных фактов, от которых у вас челюсть отвиснет

Шилпа Агарвал. Призрак Бомбея

Аравинд Адига. Белый тигр

Аравинд Адига. От убийства до убийства

Белинда Бауэр. Черные Земли

Гленн Бек. Снежный ангел

Лоран Бине. Мозг Гиммлера зовется Гейдрихом

Джон Бойн. Абсолютист

Джон Бойн. Бунт на «Баунти»

Джон Бойн. Здесь обитают призраки

Джон Бойн. История одиночества

Джон Бойн. Мальчик в полосатой пижаме

Джон Бойн. Мальчик на вершине горы

Джон Бойн. Ной Морсвод убежал

Джон Бойн. С Барнаби Бракетом случилось ужасное

Ридиан Брук. После войны

Кэтрин Бэннер. Дом на краю ночи

Мишель Бюсси. Пока ты не спишь

Абрахам Вергезе. Рассечение Стоуна

Элен Гремийон. Гарсоньерка

Элайза Грэнвилл. Гретель и тьма

Делакур. Шкатулка желаний

Ману Джозеф. Серьезные мужчины

Лайза Джуэлл. Встретимся у Ральфа

Лайза Джуэлл. Тридцатник, и только

Анита Диамант. День после ночи

Джуно Диас. Короткая фантастическая жизнь Оскара Вау

Дэвид Духовны. Брыки F*cking Дент

Анна Дэвис. Королева туфель

Анна Дэвис. Такси!

Анна Дэвис. Шкатулка с драгоценностями

Селеста Инг. Все, чего я не сказала

Дэвид Карной. Музыка ножей

Джесси Келлерман. Беда

Джесси Келлерман. Гений

Джесси Келлерман. Голем в Голливуде

Джесси Келлерман. Зной

Джесси Келлерман. Философ

Джесси Келлерман. Чтиво

Стивен Келман. Пиджин-инглиш

Этгар Керет. Семь тучных лет

Лайза Клаусманн. Тигры в красном

Энн Кливз. Вороново крыло

Чарльз Кловер. Черный ветер, белый снег

Дидье ван Ковеларт. Принцип Полины

Джонатан Коу. Карлики смерти

Джонатан Коу. Номер 11

Марек Краевский. Призраки Бреслау

Дороти Кэннелл. Как убить мужчину мечты

Дороти Кэннелл. Как убить свою свекровь

Дороти Кэннелл. Хрупкая женщина

Дороти Кэннелл. Чисто весенние убийства

Карин Ламбер. Дом, куда мужчинам вход воспрещен

Лола Лафон. Маленькая коммунистка, которая никогда не улыбалась

Джози Ллойд. Давай вместе

Хью Лори. Торговец пушками

Филипп Майер. Сын

Франсис Малька. Торговец зонтиками

Барбара Маккафферти. Гвоздь в пятке

Барбара Маккафферти. Двойное убийство

Сара Маккой. Дочь пекаря

Колум Маккэнн. И пусть вращается прекрасный мир

Колум Маккэнн. Танцовщик

Колум Маккэнн. Трансатлантика

Лора Мориарти. Компаньонка

Дэвид Марк. Сумерки зимы

Кейт Мэннинг. Мoя нечестивая жизнь

Джефф Николсон. Бедлам в огне

Элли Ньюмарк. Сандаловое дерево

Тони О'Делл. Темные дороги

Брайан О’Рейлли. Анжелина и холостяки

Мэгги О’Фаррелл. Рука, что впервые держала мою

Кристоф Оно-ди-Био. Бездна

Джон О`Фаррелл. Лучше для мужчины нет

Изабель Отисье. И вдруг никого не стало

Элизабет Питерс. Напиши мне про любовь

Алекс Престон. Кровоточащий город

Сюзанна Ринделл. Другая машинистка

Синтия Роджерсон. Я люблю тебя, прощай

Малин Рюдаль. Счастливы, как датчане

Уильям Сатклифф. А ты попробуй

Уильям Сатклифф. Новенький

Памела Сатран. Красотки в неволе

Хелена Секула. Барракуда

Лариса Склярук. Плененная Иудея

Кэтрин Стокетт. Прислуга

Энн Тайлер. Катушка синих ниток

Энн Тайлер. Случайный турист

Энн Тайлер. Уроки дыхания

Сью Таунсенд. Адриан Моул. Годы капуччино

Сью Таунсенд. Адриан Моул. Годы прострации

Сью Таунсенд. Адриан Моул. Дикие годы

Сью Таунсенд. Адриан Моул и оружие массового поражения

Сью Таунсенд. Женщина, которая легла в кровать на год

Сью Таунсенд. Ковентри возрождается

Сью Таунсенд. Королева Камилла

Сью Таунсенд. Мы с королевой

Сью Таунсенд. Номер 10

Сью Таунсенд. Признания Адриана Моула

Сью Таунсенд. Публичные признания женщины средних лет

Сью Таунсенд. Страдания Адриана Моула

Сью Таунсенд. Тайный дневник Адриана Моула

Адриана Трижиани. Жена башмачника

Джесс Уолтер. Великолепные руины

Джесс Уолтер. Над осевшими могилами

Пол Фишер. Кинокомпания Ким Чен Ир представляет

Фэнни Флэгг. Дейзи Фэй и чудеса

Фэнни Флэгг. Добро пожаловать в мир, малышка!

Фэнни Флэгг. Жареные зеленые помидоры в кафе «Полустанок»

Фэнни Флэгг. На бензоколонке только девушки

Фэнни Флэгг. Рай где-то рядом

Фэнни Флэгг. Рождество и красный кардинал

Фэнни Флэгг. Стоя под радугой

Фэнни Флэгг. Я все еще мечтаю о тебе

Ричард Форд. День независимости

Ричард Форд. Канада

Ричард Форд. Спортивный журналист

Стивен Фрай. Дури еще хватает

Стивен Фрай. Пресс-папье

Ингер Фриманссон. Доброй ночи, любовь моя

Ингер Фриманссон. Крысоловка

Ингер Фриманссон. Тень в воде

Сэм Хайес. В осколках тумана

Сэм Хайес. Моя чужая дочь

Сэм Хайес. Чужой сын

Сэм Хайес. Ябеда

Кристин Ханна. Соловей

Софи Ханна. Домашняя готика

Софи Ханна. Маленькое личико

Софи Ханна. Полужизни

Софи Ханна. Солнечные часы

Лорен Хендерсон. Заморозь мне «Маргариту»

Лорен Хендерсон. Земляничная тату

Лорен Хендерсон. Мое бурное прошлое

Иоанна Хмелевская. Азарт

Иоанна Хмелевская. Алмазная история

Иоанна Хмелевская. Бега

Иоанна Хмелевская. Версия про запас

Иоанна Хмелевская. Гарпии

Иоанна Хмелевская. Дикий белок

Иоанна Хмелевская. Жизнь как жизнь

Иоанна Хмелевская. За семью печатями

Иоанна Хмелевская. Инопланетяне в Гарволине

Иоанна Хмелевская. Книга про еду

Иоанна Хмелевская. Особые заслуги

Иоанна Хмелевская. Старшая правнучка

Иоанна Хмелевская. Стечение обстоятельств

Иоанна Хмелевская. ТТ, или Трудный труп

Иоанна Хмелевская. Убийственное меню

Иоанна Хмелевская. Убить меня

Иоанна Хмелевская. Флоренция – дочь Дьявола

Аманда Хокинг. Королевство

Аманда Хокинг. Подкидыш

Аманда Хокинг. Трон

Халед Хоссейни. Бегущий за ветром

Халед Хоссейни. И эхо летит по горам

Халед Хоссейни. Тысяча сияющих солнц

Мэри Чэмберлен. Английская портниха

Том Шарп. Наследие Уилта

Том Шарп. Сага о Щупсах

Мэри Шеффер, Энни Бэрроуз. Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков

Дэйв Эггерс. Голограмма для короля

Дэйв Эггерс. Сфера

Сельма Эйчлер. Убийства – помеха любви

Бен Элтон. Время и снова время

Бен Элтон. Два брата

Мартин Эмис. Зона интересов



Название: Фантом Пресс в 167 книгах

Авторы: Разные

Издательство: Фантом Пресс (phantom press)

Год издания: 1992-2017

Язык: Русский

Формат: FB2

Качество: Отличное

Размер: 226 Мб



Скачать: Фантом Пресс в 167 книгах (1992-2017) FB2



Скачать | Download | TurboBit.net

http://turbobit.net/lgf0s8ydgmjl/Fantom_Press-167.rar.html



Скачать | Download | HitFile.net

http://www.hitfile.net/UHoTZuz/Fantom_Press-167.rar.html



Скачать | Download | Файлообменник.рф

http://файлообменник.рф/5h5olkx0r8j3/Fantom_Press-167.rar.html



Скачать | Download | UniBytes.com

http://www.unibytes.com/.u1aP-VtktcLqw-Us4P3UgBB/Fantom-Press-167.rar.html



Скачать | Download | DepFile.com

http://kyc.pm/2wXRsXpQA/Fantom_Press-167.rar

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
opetrov

ОКР: Флаг СССР на Олимпиаде? Комментарии возможны после закрытия рабочей группы » ПОЛИТИКУС - Politikus.ru

Вторник, 16 Января 2018 г. 21:30 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/10...b63e01cc03

ОКР: Флаг СССР на Олимпиаде? Комментарии возможны после закрытия рабочей группы



Иллюстрация: takkado / shutterstock ...
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
sinichca

Плоский живот в любом возрасте- 5 эффективных упражнений

Вторник, 16 Января 2018 г. 12:17 (ссылка)

Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение


 



Этот комплекс упражнений справится с обвисшим животом и боками на раз. Включите его в свою базовую тренировку, и через 3 недели вы будете любоваться первыми результатами. Начнем!



Как накачать пресс




  1. Подъем ноги лежа

    Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите плечи и потянитесь согнутым коленом к противоположному локтю. Зафиксируйте корпус в таком положении. Свободную ногу поднимайте и опускайте. Пресс в это время держите напряженным. Сделайте 10 раз для каждой стороны.


     






  2. Скручивания в упоре

    Станьте в планку на предплечьях. Таз подтянут, пресс напряжен. Поверните бедра вправо, затем влево так, чтобы корпус оставался на месте. Повторите 20 раз.


     







Велосипед

Лягте на спину, сомкните руки за головой. Оторвите лопатки от пола. Потянитесь правым локтем к левому колену. При этом правую ногу держите прямой и не опускайте на пол. После выполните аналогичное движение в другую сторону. Повторите 20 раз.



 



Читать далее

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Onem

Коалиция США начала создавать в Сирии «силы безопасности границы» » ПОЛИТИКУС - Politikus.ru

Понедельник, 15 Января 2018 г. 06:56 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/events/1037...00fc74687c


Фото: thomas koch Shutterstock
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nobudazi

Под чью диктовку писал Солженицын? » ПОЛИТИКУС - Politikus.ru

Суббота, 14 Января 2018 г. 02:44 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/video/93767...515a134e9d


Историк Елизавета Пашкова о том, из каких источников черпал Солженицын свои идеологические конструкции, когда и кем был придуман термин коммунофашизм и почему Архипелаг ГУЛАГ был впервые
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Onem

ВКС РФ получили первую в этом году партию Су-34 » ПОЛИТИКУС - Politikus.ru

Суббота, 13 Января 2018 г. 21:20 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/army/103671...00fc74687c


Fasttailwind Shutterstock.com Компания «Сухой» передала Министерству обороны РФ первую в этом году партию новых серийных фронтовых бомбардировщиков Су-34
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kinomegauz

Pinokkio / Пиноккио 1-20 из 20 (tarjima 2014-2015) » Смотреть Фильмы и Сериалы бесплатно в TAS-IX

Четверг, 11 Января 2018 г. 17:06 (ссылка)
serialy.uz/serialy/melodram...-2015.html

Сериал поведает о молодых репортёрах, которые во что бы то ни стало стараются докопаться до правды. Чхве Ин-ха страдает синдромом Пиноккио — стоит ей солгать, и у неё начинается икота. Вероятно
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
laipropildo88

Без заголовка

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 07:18 (ссылка)

Пресс для шлакоблока в Ростове на Дону
подробнее тут - https://stroytehnika-rifey.ru/


Завод Стройтехника
Тел.: 8 800 100-22-94

Почта: 672292@mail.ru
https://stroytehnika-rifey.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bumbrimatdi74

Без заголовка

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 07:17 (ссылка)

Пресс для производства шлакоблока в Уфе
подробнее тут - https://stroytehnika-rifey.ru/


Завод Стройтехника
Тел.: 8 800 100-22-94

Почта: 672292@mail.ru
https://stroytehnika-rifey.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
enmabista84

Без заголовка

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 07:13 (ссылка)

Пресс для производства брусчатки в Челябинске
подробнее тут - https://stroytehnika-rifey.ru/


Завод Стройтехника
Тел.: 8 800 100-22-94

Почта: 672292@mail.ru
https://stroytehnika-rifey.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
mairidoma85

Без заголовка

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 07:11 (ссылка)

Пресс для изготовления тротуарной плитки в Казани
подробнее тут - https://stroytehnika-rifey.ru/


Завод Стройтехника
Тел.: 8 800 100-22-94

Почта: 672292@mail.ru
https://stroytehnika-rifey.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
gionikeeli73

Без заголовка

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 07:05 (ссылка)

Пресс для изготовления блоков в СПБ
подробнее тут - https://stroytehnika-rifey.ru/


Завод Стройтехника
Тел.: 8 800 100-22-94

Почта: 672292@mail.ru
https://stroytehnika-rifey.ru/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ivapet

Путин и Медведев поздравили энергетиков с профессиональным праздником » ПОЛИТИКУС - Politikus.ru

Пятница, 22 Декабря 2017 г. 22:30 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/10...9efd14bb02


Президент РФ Владимир Путин поздравил работников и ветеранов энергетической отрасли с профессиональным праздником. Об этом сообщает пресс-служба Кремля, сообщает life
...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nobudazi

Путин и Медведев поздравили энергетиков с профессиональным праздником » ПОЛИТИКУС - Politikus.ru

Пятница, 22 Декабря 2017 г. 18:38 (ссылка)
infopolk.ru/1/U/v-rossii/10...515a134e9d

Путин и Медведев поздравили энергетиков с профессиональным праздником


Президент РФ Владимир Путин поздравил работников и ветеранов энергетической отрасли с профессиональным праздником. Об этом сообщает пресс-служба Кремля, сообщает life ...

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<пресс - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda