Хороший сон и полноценный отдых, во время сна, напрямую зависит от того, что мы съели на ужин.



Употребление тяжёлой пищи перед сном создает нежелательную нагрузку на пищеварительную систему и влияет ваш сон, на возможность организма восстановить свои силы и энергию во время сна.



 


Предлагаем вам список продуктов, которые нежелательно употреблять вечером перед сном, так как именно они мешают нашему организму полноценно восстановиться за время ночного сна.



1.Кофе.



Это — бодрящий напиток, он помешает заснуть. Кроме того, исследования показали, что кофе ставит под угрозу глубокий сон потому, что он изменяет нормальную смену стадий сна.



Ошибочно мнение, что кофе без кофеина не содержит кофеина, он просто содержит его меньше , чем обычный кофе.



 


Предпочтительнее выпить на ночь ромашковый чай. Он обладает успокаивающим эффектом, кроме того его приятный вкус не требует добавления сахара.