Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1188 сообщений
Cообщения с меткой

мужество - Самое интересное в блогах

«  Предыдущие 30 Следующие 30  »
Александр_Божьев

Глава 948. 28 июня 2015 года. 179 день 2015 года. Для тебя. СНИМАЕМ СТРЕСС ЗА ПЯТЬ МИНУТ. Александр Божьев.

Воскресенье, 29 Июня 2015 г. 03:59 (ссылка)


Доверие (480x480, 212Kb)
Работает не всегда: Если его применить к украинским событиям, то получится, что доверие - признак тупости, а верность - свидетельство слабости.



СНИМАЕМ СТРЕСС ЗА ПЯТЬ МИНУТ
Новое цитата от ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ в цитатнике ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ – «ЗДОРОВАЯ РОССИЯ»
Автор - КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ. Это цитата этого сообщения
Как всего за пять минут избавиться от напряжения, усталости, плохого настроения, и почувствовать блаженство?
Невозможно, – скажете вы. Это реально работает, – говорит опыт.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРЕССА
И сейчас мы изучим простое упражнение, самую элементарную технику медитации, которая расслабляет и может снять стресс за несколько минут.
1. Устройтесь удобно (лучше лежа) и закройте глаза.
2. Почувствуйте тело и расслабьте его, насколько это возможно.
3. Не вовлекаясь в мысли, наблюдайте свое спокойное естественное дыхание.
Просто наблюдайте свое дыхание в течение пяти минут. Больше ничего не нужно делать – этого достаточно, чтобы снять напряжение. И если вы все сделали правильно, как написано, вы почувствуете расслабление, пройдет усталость, а вместо плохого настроения вы можете ощутить волны блаженства.
Слишком просто? Как и все гениальное в этом мире.
Конечно, не у всех получится идеально с первого раза, а кому-то нужно глубже понять, что написано в инструкции, поэтому сейчас разберем несколько важных моментов.
Что такое стресс, и способы от него избавиться
По определению, стресс – это напряженное состояние; и это напряжение, в первую очередь, относится к психическому состоянию, а уже затем распространяется на тело, вызывая неприятные физические ощущения, блоки, зажимы.
Известно, что ментальное, эмоциональное и физическое состояние человека тесно связаны между собой и, влияя на одно, мы тем самым автоматически влияем и на другие. Поэтому существует множество подходов и способов снять стресс, будь то через тело (массаж, иглоукалывание, теплый душ, джакузи и т.д.) или же более тонкие методы, направленные непосредственно на расслабление психики и снятие ментально-эмоционального напряжения. К этой категории можно отнести немало вариантов расслабления – спокойная музыка, медитация, йога-нидра, ароматерапия, приятное общение и т.д.
Конечно же, раз уж мы на сайте самопознания, я не рекомендую сомнительные методы релаксации типа употребления алкоголя или других наркотических веществ, которые помимо временной пользы, наносят вред телу и сознанию. Многие другие способы расслабиться тоже могут иметь негативные последствия, поэтому следует подходить к этому моменту серьезно.
Чтобы снять стресс, часто рекомендуют комплексный подход, так как это эффективнее, нужно только правильно подобрать компоненты в каждом конкретном случае. Из универсальных советов – соблюдение режима дня и, что не менее важно – режима питания. Следует понимать, что неправильный режим дня и неправильное питание сами по себе создают нагрузку на организм и психику, и это нужно учитывать в борьбе со стрессом. Невозможно по-настоящему избавиться от напряжения, создавая его (неосознанно или по незнанию), что мы и делаем чаще всего.
Упражнение для снятия напряжения, пояснения
Счастливчикам удается с первого раза и очень быстро – даже менее пяти минут – достичь глубокого расслабления, у кого-то процесс релаксации занимает больше времени, а некоторым не удается следовать инструкции и стресс никуда не уходит. В чем же дело?
Давайте рассмотрим подробнее, что нужно сделать в этой медитации, чтобы достичь желаемого результата.
1. Устройтесь удобно (лучше лежа) и закройте глаза.
Лучше всего лечь спиной на ровную, но не очень твердую поверхность, чтобы в местах соприкосновения тела с полом не возникало неприятных ощущений. У кого есть коврик для йоги, или что-то еще более мягкое – это подойдет. Бросить матрац на пол – тоже вариант.
Исключите сквозняки, телефонные звонки, включенные утюги и прочие отвлекающие факторы, создающие любого рода дискомфорт.
Если нет возможности лечь, можно делать упражнение сидя, но это менее удобно, поэтому старайтесь достичь максимально возможного комфорта. Закройте глаза.
2. Почувствуйте тело и расслабьте его, насколько это возможно.
Закрыв глаза, пройдитесь вниманием по телу – нигде не жмет, не давит? Внесите, если нужно, поправки в положение тела. Если вы уже пробовали йога-нидру (отличнейший способ снять стресс) и помните последовательность ключевых точек, можете пройтись по ним мысленно – это будет еще лучше, но займет на пару минут больше времени. Задача в том, чтобы максимально расслабить тело, а как вы будете это делать – другой вопрос. Когда тело расслаблено, переходим к третьему шагу упражнения:
3. Не вовлекаясь в мысли, наблюдайте свое спокойное естественное дыхание.
Здесь два важных момента, разберем каждый отдельно, начиная с дыхания.
Оно должно быть спокойным и естественным. Вам не нужно контролировать дыхание, делать его глубоким или, наоборот, поверхностным. Пусть оно идет, как идет, пусть будет естественным.
Конечно, если вы бегали несколько минут назад или занимались тяжелым трудом, нужно дать дыханию успокоиться. Просто наблюдайте, как оно успокаивается, становится размеренным и спокойным. Вдохи и выдохи происходят сами, а вы – наблюдатель этого процесса, безмолвный свидетель.
Не вовлекаться в мысли – это самое сложное. Тем не менее, попробуйте отпустить свои мысли, эмоции и проблемы – всего на каких-то пять минут. Прямо сейчас вы не можете решить накопившиеся вопросы, и пять минут не сыграют никакой роли, поэтому попробуйте просто на время отрешиться от всего этого, переключив внимание на свое естественное спокойное дыхание.
Не нужно бороться с мыслями, потому что тем самым вы только усиливаете процесс мышления, не давая психике расслабиться. Просто наблюдайте дыхание и, если мысль приходит, пусть. Вы продолжаете наблюдать череду вдохов и выдохов. Вы не концентрируетесь на мыслях, эмоциях или ощущениях в теле – вы просто осознаёте процесс дыхания.
Если замечаете, что произошло вовлечение в процесс мышления, ничего страшного – просто переключаете внимание снова на дыхание.
Несколько минут наблюдения за своим дыханием, если вы не сильно вовлекаетесь в мышление, позволяют снять стресс, избавиться от напряжения в теле и почувствовать глубокое эмоциональное расслабление, граничащее с блаженством.
Помните, не нужно ничему сопротивляться, потому что сопротивление только усиливает то, чему мы сопротивляемся. Борьба делает врага сильнее. Невозможно снять напряжение, борясь с ним и сопротивляясь ему; здесь нужен другой подход, противоположный усилиям. Суть упражнения – наблюдать, как и суть любой медитации – осознавать. Чтобы больше понять смысл наблюдения и осознанности, читайте также статью Принять как есть – это противоположность борьбы и сопротивления.
В чем секрет этой методики?
Когда человек переживает (или пережевывает) прошлое или думает о будущем, он не находится полностью в моменте сейчас. Его ум, активно действуя в попытках решить проблемы, создает напряжение, которое затем передается на тело, и в таком состоянии современный человек пребывает большую часть времени. С накопившимся стрессом нужно что-то делать, и предложенный выше метод - это довольно простой способ снять напряжение в его различных негативных и вредных проявлениях, а также избавиться от его последствий.
Секрет упражнения прост – возвращение сознания в момент здесь и сейчас снимает стресс. Направляя внимание на дыхание, мы отвлекаем его от другой ментальной и психической деятельности – ведь наблюдение за телом не требует большой активности и не создает напряжения. Поэтому расслабление происходит естественным образом. Такую практику можно делать на постоянной основе, и это будет полезно – и для психики, и для ума, и для тела.



27 коротких советов для счастливой жизни
1. Не жалей денег на удовольствие.
2. Hравится — скажи.
3. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
4. Не понятно — спроси.
5. Хочешь встретиться — Пригласи.
6. Хочешь что-то — Попроси.
7. Старайся не спорить.
8. Хочешь быть понятым — объясни.
9. Если виноват — сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
11. Избегай общения с дураками.
12. Главное в жизни — это любовь, всё остальное — суета.
13. Проблемы человека находятся только в его голове.
14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.
15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
17. Не будь занудой.
18. Не смотри телевизор, а то козлёночком станешь.
19. Помни, что ты никому, ничего не должен.
20. Помни, что никто тебе ничего не должен.
21. Не занимайся политикой, политика озлобляет людей.
22. В жизни всегда рассчитывай только на себя.
23. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
24. С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.
25. Жалей всех женщин — им сложней жить.
26. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.
27. Знай, что сегодняшний день — это самый лучший день твоей жизни.
По материалам ресурса adme.ru

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Milendia_Solomarina

Это интересно: о слепом кинокритике.

Вторник, 23 Июня 2015 г. 23:37 (ссылка)


Томми Эдисон очень необычный человек. Являясь слепым от рождения он работает кинокритиком, делает фотографии, передает информацию об автомобильных пробках на радиостанции в Коннектикуте и ведет собственный блог в Интернете!



Как же он может оценивать фильмы, если не может даже их увидеть? Оценивая новую кинокартину, Томми заостряет свое внимание на спецэффектах, игре или привлекательности главных актеров, а совершенно на других деталях. Он уделяет внимание звуковому фону и содержанию речи героев картины, их действиям, в общей канве фильма. Люди пишут, что Эдисоновы обзоры лаконичны и имеют четкий характер и юмор. Эдисон уверяет, что слепота совершенно не мешает ему жить полной удовольствия и позитива жизнью, и он это успешно демонстрирует в своих видеороликах.



http://www.macdigger.ru/wp-content/uploads/2013/01/instagram-7.jpg



Каково это быть слепым кинокритиком читай далее---------->>>>
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_светлица

С топором на танк

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 22:26 (ссылка)

Это цитата сообщения Фёдор_Иванович_Сухов Оригинальное сообщение


4003916_20150608_130709 (620x476, 209Kb)


 


Чем более основательнее я изучаю историю  Великой Отечественной войны, тем больше по-настоящему понимаю какой огромной Ценой и самоотдачей каждого советского человека была завоевана эта Великая победа.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Паша_Лектор

Шарий иллюстрирует парашенковскую пропаганду.. Видеоролик, интервью супружеской пары.

Воскресенье, 31 Мая 2015 г. 17:44 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Моя_светлица

«Неужели они думают воевать на самой кромке?»

Четверг, 28 Мая 2015 г. 22:01 (ссылка)


О самоотверженности красноармейцев – глазами их врага



В редакционном архиве хранятся неизданные по разным причинам материалы о Великой Отечественной войне. Среди них – пухлая папка с мемуарными набросками бывшего постоянного автора «РТ», военного историка, участника былых сражений Петра Лебедева, ушедшего от нас в мир иной в 2010 году. Нынче ему исполнилось бы 90 лет.



Более двадцати лет Петр Павлович посвятил тесному сотрудничеству с нашей газетой. Его отсутствие сегодня ощущается очень остро: некому больше заказать историческую публикацию о войне, не от кого услышать порой горькие, но чистые и откровенные истории о ратных буднях фронтовиков… А владел ветеран пером будто от бога.



Из черновиков Петра Лебедева мы выбрали небольшую зарисовку о перипетиях военных дней, связанных со Сталинградом. Составлена заметка из сведений, почерпнутых им в оригинальных немецких исторических изданиях.



В музее немецкого города Эссена сохранились письма немецкого солдата Эриха Отта, отправленные из Сталинграда. В этих посланиях есть все: от радости близкой победы до чувства безысходности, но главное – автор, может быть, непроизвольно, показал величие духа русского солдата, защищавшего Родину.



Вот его письмо семье, датируемое 23 августа 1942 года. Именно в этот день, прорвав оборону Красной Армии, фашисты вышли на северные окраины города. Вечером 23 августа враг начал массированную бомбежку Сталинграда.



«Утром я был потрясен прекрасным зрелищем: впервые сквозь огонь и дым увидел я Волгу, спокойно и величаво текущую в своем русле. Мы достигли желанной цели! Но город еще в руках русских… Почему русские уперлись на этом берегу, неужели они думают воевать на самой кромке? Это безумие».



К началу сентября гитлеровцы – у стен тракторного завода и в трех-четырех километрах от центра города. Центральную часть Сталинграда обороняла 62-я армия генерала Чуйкова, южную – 64-я армия генерала Шумилова. В это время начинаются уличные бои в городе за каждую улицу, за каждый дом. Наши бойцы показывали чудеса мужества и героизма. Имена многих героев Сталинградской битвы оставила нам история.



О подвигах защитников Сталинграда писал в своих письмах домой и Эрих Отт в ноябре 1942 года.



«Мы надеялись, что до Рождества вернемся в Германию, что Сталинград в наших руках. Какое великое заблуждение! Этот город превратил нас в толпу бесчувственных мертвецов. Сталинград – это ад! Русские не похожи на людей, они сделаны из железа, они не знают усталости, не ведают страха. Матросы на лютом морозе идут в атаку в тельняшках. Физически и духовно один русский солдат сильнее целой нашей роты…»



И действительно, врагу не удалось удержаться на берегах великой реки.



Последнее письмо немецкого солдата датировано 4 января 1943 года.



«Русские снайперы и бронебойщики – несомненно, ученики бога. Они подстерегают нас и днем, и ночью. И не промахиваются. 58 дней мы штурмовали один-единственный дом. Но, боже, штурмовали напрасно…



Никто из нас не вернется в Германию, если только не произойдет чудо. А в чудеса я больше не верю. Время перешло на сторону русских».



Так оно и было: врагу не удалось одержать победу под Сталинградом. 26 января 1943 года соединились 21-я и 64-я армии, расчленив врага на «южную» и «северную» группировки. 31 января капитулировала «южная» группировка противника. Командующий немецкой армией генерал-фельдмаршал Паулюс сдался в плен. А 2 февраля была разгромлена и «северная» группировка.



Сталинградская битва закончилась полным поражением вражеских войск. 22 фашистские дивизии сдались в плен. Немцы потеряли здесь около 1,5 млн. человек, 3,5 тыс. танков, 12 тыс. орудий, до 3 тыс. самолетов. Во Второй мировой войне произошел коренной перелом.



http://www.rt-online.ru/aticles/rubric-79/71771/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
nonnchen

Виленкин А.А.

Среда, 27 Мая 2015 г. 16:29 (ссылка)


 



4432201_ (241x478, 33Kb)



 



Впервые я наткнулся на это имя, читая воспоминания Сергея Волконского (бывшего директора императорских театров) о революционных годах: «Один случай мне рассказывали. Был в Москве приговорён к расстрелу некто Виленкин. В то время расстреливали в Петровском парке. Когда его поставили, тот, кто командовал расстрелом, вдруг узнаёт в нём своего бывшего товарища. Он подходит к нему проститься и говорит:



– Уж ты, Саша, извини их, если они не сразу тебя убьют: они сегодня в первый раз расстреливают.



– Ну, прости и ты меня, если я не сразу упаду: меня тоже сегодня в первый раз расстреливают…»



читать далее
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Helgi_M

Белая Мышь

Суббота, 23 Мая 2015 г. 22:46 (ссылка)


Оригинал взят у borisakunin в Белая Мышь

    А теперь, после Белого Кролика, –  про Белую Мышь. Вот она:







     Это Нэнси Уэйк, самая знаменитая агент-женщина того же самого британского УСО (Управления специальных операций) – пожалуй, даже более знаменитая, чем Форрест Йео-Томас. Мышь поймать труднее, чем кролика, потому что она юркая, шмыгнет в щель – и пропала. А вреда от мыши гораздо больше.

     Нэнси Уэйк, в самом деле, нанесла фашистам вреда еще больше, чем героический Йео-Томас, да и поймать они ее не поймали. То есть поймали, но…  Нет, не буду забегать вперед.

Читать дальше... )
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

«  Предыдущие 30 Следующие 30  »

<мужество - Самое интересное в блогах

Страницы: 1 ..
.. 7 8 [9] 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda