Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 773 сообщений
Cообщения с меткой

микроэлементы - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
lj_myjane_ru

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Четверг, 29 Марта 2018 г. 11:57 (ссылка)












Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов способен снизить сопротивляемость организма атакующим вирусам. Как этого избежать и как укрепить иммунную систему, расскажем в статье.










Витамин Атакже называют ретинолом: именно он отвечает за нормальное функционирование сетчатки глаза (от латинского “retina” — «сетчатка»). Витамин А поддерживает зрение и стимулирует синтез коллагена. Одно из его главных свойств — укрепление иммунитета: он усиливает производство антител и повышает устойчивость организма к инфекциям.


Витамин А относится к группе жирорастворимых. Поэтому при приёме ретинола нужно также следить за содержанием жиров в вашей диете. Без достаточного количества жиров витамин А просто не сможет усвоиться.
Витамин А накапливается в тканях организма и может быть опасен даже в сравнительно низких дозах. Так, Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 5000 ME* витамина А в сутки.
*1 МЕ витамина A– биологический эквивалент 0,3 мкгретинола(или 0,6 мкг бета-каротина).










Водорастворимый витамин В9, или фолиевая кислота, также не синтезируется организмом. Фолиевая кислота в первую очередь нужна нашим генам: она участвует в развитии новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. При дефиците фолиевой кислоты клетки не могут эффективно делиться. Соответственно, в первую очередь страдают активно обновляющиеся ткани: слизистые оболочки ЖКТ, костный мозг, кожа и клетки иммунной системы.


Витамин В9 должен быть знаком женщинам, планирующим беременность. В первые дни после зачатия начинает формироваться нервная трубка плода, из которой потом будут развиваться спинной и головной мозг. Фолиевая кислота участвует в этом процессе, а её недостаток может привести к порокам развития у ребёнка.


Исследования подтверждают, что дефицит витамина В9 понижает способность иммунной системы противостоять раковым клеткам. Кроме того, регулярный приём фолиевой кислоты снижает риск развития инсульта и сокращает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.










В отличие от других витаминов, наш организм может получать витамин Dне только с пищей, но и синтезировать его самостоятельно под воздействием солнечного света.
Исследования выявили, что витамин D нормализует клеточный рост, а также предотвращает длительные воспалительные процессы в организме. Именно воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний и аутоиммунных расстройств (рассеянного склероза, синдрома раздражённого кишечника и других).


Кроме того, витамин D необходим для усвоения кальция, который в свою очередь помогает формировать крепкие кости. Медицине известно, что витамин D запускает защитные реакции против микобактерий туберкулёза, вызывающих одноимённое заболевание.


Эксперты полагают, что те, кто проживают севернее линии, проходящей через Сан-Франциско, Афины и Пекин, могут недополучать витамин D. Особенно в зимой, в отсутствии достаточного количества солнечных дней, его следует принимать дополнительно.
В зависимости от степени дефицита врач назначает корректную дозировку витамина. Слишком высокое содержание витамина D в организме может привести к излишнему всасыванию кальция.










Группа кислот омега-3не синтезируется нашим организмом самостоятельно, поэтому мы должны получать их из пищи или пищевых добавок. Знакомая всем добавка с омега-3 кислотами — рыбий жир (Solgar Омега-3). Для человека наиболее важны три вида омега-3 кислот:


• альфа-линоленовая кислота(АЛК);
• эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);
• докозагексаеновая кислота (ДГК).


АЛК необходима для производства энергии для клеток, а также для нормального функционирования ЭПК и ДГК. Производные ЭПК предотвращают воспаления и связанные с ними заболевания. Без ДГК не может работать наш мозг, и дефицит этой кислоты может привести к когнитивным нарушениям, болезни Паркинсона и рассеянному склерозу.


В отличие от других макроэлементов, влияние омега-3 на организм достаточно хорошо изучено. Множество исследований подтверждает роль ЭПК и ДГК в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в частности предотвращении инфарктов и инсультов, повышенного кровяного давления, высокого уровня холестерина, болезни Альцгеймера и других.










Существует 14 незаменимых для здоровья человека минералов. Особенно важным для иммунной системы является цинк.
Цинк участвует в производстве сотни ферментов и имеет важное значение для зрения, свертываемости крови, работы щитовидной железы. Этот элемент участвует практически во всех стадиях роста клеток.
Недостаток цинка, как и его переизбыток, ведёт к нарушению иммунной функции организма. Минералы более токсичны, чем другие питательные вещества, поэтому стоит уделить особое внимание дозировке.










Селен также способен поддерживать защитную функцию организма. Он улучшает антиоксидантные свойства организма, благодаря чему снижается количество свободных радикалов. Исследования показывают, что люди с дефицитом селена больше подвержены развитию рака предстательной железы и рака толстой кишки.


Кроме того, активно изучается влияние селена на снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря своей способности бороться с воспалениями и улучшать кровообращение, селен потенциально может стать средством для профилактики ишемической болезни сердца.










Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые обитают в кишечнике. Они создают неблагоприятную среду для патогенных бактерий, снижают проницаемость стенок ЖКТ и проникновению вирусов. Приём пробиотиков не повредит и поможет стимулировать иммунную систему.


Последние годы всё больше внимания учёных привлекает роль жителей кишечника в здоровом функционировании организма. Уже есть доказательства, что кишечные бактерии влияют на эффективность эндокринной, нервной и иммунной систем. Например, определённые бактерии в кишечнике способны увеличивать количество Т-клеток, разновидности белых кровяных клеток, которые отвечают за иммунные реакции.


Материал подготовлен при информационно поддержке LifeEssence


natocnkakom
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19778


https://myjane-ru.livejournal.com/1243011.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Четверг, 29 Марта 2018 г. 11:57 (ссылка)












Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов способен снизить сопротивляемость организма атакующим вирусам. Как этого избежать и как укрепить иммунную систему, расскажем в статье.










Витамин Атакже называют ретинолом: именно он отвечает за нормальное функционирование сетчатки глаза (от латинского “retina” — «сетчатка»). Витамин А поддерживает зрение и стимулирует синтез коллагена. Одно из его главных свойств — укрепление иммунитета: он усиливает производство антител и повышает устойчивость организма к инфекциям.


Витамин А относится к группе жирорастворимых. Поэтому при приёме ретинола нужно также следить за содержанием жиров в вашей диете. Без достаточного количества жиров витамин А просто не сможет усвоиться.
Витамин А накапливается в тканях организма и может быть опасен даже в сравнительно низких дозах. Так, Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 5000 ME* витамина А в сутки.
*1 МЕ витамина A– биологический эквивалент 0,3 мкгретинола(или 0,6 мкг бета-каротина).










Водорастворимый витамин В9, или фолиевая кислота, также не синтезируется организмом. Фолиевая кислота в первую очередь нужна нашим генам: она участвует в развитии новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. При дефиците фолиевой кислоты клетки не могут эффективно делиться. Соответственно, в первую очередь страдают активно обновляющиеся ткани: слизистые оболочки ЖКТ, костный мозг, кожа и клетки иммунной системы.


Витамин В9 должен быть знаком женщинам, планирующим беременность. В первые дни после зачатия начинает формироваться нервная трубка плода, из которой потом будут развиваться спинной и головной мозг. Фолиевая кислота участвует в этом процессе, а её недостаток может привести к порокам развития у ребёнка.


Исследования подтверждают, что дефицит витамина В9 понижает способность иммунной системы противостоять раковым клеткам. Кроме того, регулярный приём фолиевой кислоты снижает риск развития инсульта и сокращает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.










В отличие от других витаминов, наш организм может получать витамин Dне только с пищей, но и синтезировать его самостоятельно под воздействием солнечного света.
Исследования выявили, что витамин D нормализует клеточный рост, а также предотвращает длительные воспалительные процессы в организме. Именно воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний и аутоиммунных расстройств (рассеянного склероза, синдрома раздражённого кишечника и других).


Кроме того, витамин D необходим для усвоения кальция, который в свою очередь помогает формировать крепкие кости. Медицине известно, что витамин D запускает защитные реакции против микобактерий туберкулёза, вызывающих одноимённое заболевание.


Эксперты полагают, что те, кто проживают севернее линии, проходящей через Сан-Франциско, Афины и Пекин, могут недополучать витамин D. Особенно в зимой, в отсутствии достаточного количества солнечных дней, его следует принимать дополнительно.
В зависимости от степени дефицита врач назначает корректную дозировку витамина. Слишком высокое содержание витамина D в организме может привести к излишнему всасыванию кальция.










Группа кислот омега-3не синтезируется нашим организмом самостоятельно, поэтому мы должны получать их из пищи или пищевых добавок. Знакомая всем добавка с омега-3 кислотами — рыбий жир (Solgar Омега-3). Для человека наиболее важны три вида омега-3 кислот:


• альфа-линоленовая кислота(АЛК);
• эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);
• докозагексаеновая кислота (ДГК).


АЛК необходима для производства энергии для клеток, а также для нормального функционирования ЭПК и ДГК. Производные ЭПК предотвращают воспаления и связанные с ними заболевания. Без ДГК не может работать наш мозг, и дефицит этой кислоты может привести к когнитивным нарушениям, болезни Паркинсона и рассеянному склерозу.


В отличие от других макроэлементов, влияние омега-3 на организм достаточно хорошо изучено. Множество исследований подтверждает роль ЭПК и ДГК в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в частности предотвращении инфарктов и инсультов, повышенного кровяного давления, высокого уровня холестерина, болезни Альцгеймера и других.










Существует 14 незаменимых для здоровья человека минералов. Особенно важным для иммунной системы является цинк.
Цинк участвует в производстве сотни ферментов и имеет важное значение для зрения, свертываемости крови, работы щитовидной железы. Этот элемент участвует практически во всех стадиях роста клеток.
Недостаток цинка, как и его переизбыток, ведёт к нарушению иммунной функции организма. Минералы более токсичны, чем другие питательные вещества, поэтому стоит уделить особое внимание дозировке.










Селен также способен поддерживать защитную функцию организма. Он улучшает антиоксидантные свойства организма, благодаря чему снижается количество свободных радикалов. Исследования показывают, что люди с дефицитом селена больше подвержены развитию рака предстательной железы и рака толстой кишки.


Кроме того, активно изучается влияние селена на снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря своей способности бороться с воспалениями и улучшать кровообращение, селен потенциально может стать средством для профилактики ишемической болезни сердца.










Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые обитают в кишечнике. Они создают неблагоприятную среду для патогенных бактерий, снижают проницаемость стенок ЖКТ и проникновению вирусов. Приём пробиотиков не повредит и поможет стимулировать иммунную систему.


Последние годы всё больше внимания учёных привлекает роль жителей кишечника в здоровом функционировании организма. Уже есть доказательства, что кишечные бактерии влияют на эффективность эндокринной, нервной и иммунной систем. Например, определённые бактерии в кишечнике способны увеличивать количество Т-клеток, разновидности белых кровяных клеток, которые отвечают за иммунные реакции.


Материал подготовлен при информационно поддержке LifeEssence


natocnkakom
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19778


https://myjane-ru.livejournal.com/1243011.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Четверг, 29 Марта 2018 г. 11:57 (ссылка)












Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов способен снизить сопротивляемость организма атакующим вирусам. Как этого избежать и как укрепить иммунную систему, расскажем в статье.










Витамин Атакже называют ретинолом: именно он отвечает за нормальное функционирование сетчатки глаза (от латинского “retina” — «сетчатка»). Витамин А поддерживает зрение и стимулирует синтез коллагена. Одно из его главных свойств — укрепление иммунитета: он усиливает производство антител и повышает устойчивость организма к инфекциям.


Витамин А относится к группе жирорастворимых. Поэтому при приёме ретинола нужно также следить за содержанием жиров в вашей диете. Без достаточного количества жиров витамин А просто не сможет усвоиться.
Витамин А накапливается в тканях организма и может быть опасен даже в сравнительно низких дозах. Так, Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 5000 ME* витамина А в сутки.
*1 МЕ витамина A– биологический эквивалент 0,3 мкгретинола(или 0,6 мкг бета-каротина).










Водорастворимый витамин В9, или фолиевая кислота, также не синтезируется организмом. Фолиевая кислота в первую очередь нужна нашим генам: она участвует в развитии новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. При дефиците фолиевой кислоты клетки не могут эффективно делиться. Соответственно, в первую очередь страдают активно обновляющиеся ткани: слизистые оболочки ЖКТ, костный мозг, кожа и клетки иммунной системы.


Витамин В9 должен быть знаком женщинам, планирующим беременность. В первые дни после зачатия начинает формироваться нервная трубка плода, из которой потом будут развиваться спинной и головной мозг. Фолиевая кислота участвует в этом процессе, а её недостаток может привести к порокам развития у ребёнка.


Исследования подтверждают, что дефицит витамина В9 понижает способность иммунной системы противостоять раковым клеткам. Кроме того, регулярный приём фолиевой кислоты снижает риск развития инсульта и сокращает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.










В отличие от других витаминов, наш организм может получать витамин Dне только с пищей, но и синтезировать его самостоятельно под воздействием солнечного света.
Исследования выявили, что витамин D нормализует клеточный рост, а также предотвращает длительные воспалительные процессы в организме. Именно воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний и аутоиммунных расстройств (рассеянного склероза, синдрома раздражённого кишечника и других).


Кроме того, витамин D необходим для усвоения кальция, который в свою очередь помогает формировать крепкие кости. Медицине известно, что витамин D запускает защитные реакции против микобактерий туберкулёза, вызывающих одноимённое заболевание.


Эксперты полагают, что те, кто проживают севернее линии, проходящей через Сан-Франциско, Афины и Пекин, могут недополучать витамин D. Особенно в зимой, в отсутствии достаточного количества солнечных дней, его следует принимать дополнительно.
В зависимости от степени дефицита врач назначает корректную дозировку витамина. Слишком высокое содержание витамина D в организме может привести к излишнему всасыванию кальция.










Группа кислот омега-3не синтезируется нашим организмом самостоятельно, поэтому мы должны получать их из пищи или пищевых добавок. Знакомая всем добавка с омега-3 кислотами — рыбий жир (Solgar Омега-3). Для человека наиболее важны три вида омега-3 кислот:


• альфа-линоленовая кислота(АЛК);
• эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);
• докозагексаеновая кислота (ДГК).


АЛК необходима для производства энергии для клеток, а также для нормального функционирования ЭПК и ДГК. Производные ЭПК предотвращают воспаления и связанные с ними заболевания. Без ДГК не может работать наш мозг, и дефицит этой кислоты может привести к когнитивным нарушениям, болезни Паркинсона и рассеянному склерозу.


В отличие от других макроэлементов, влияние омега-3 на организм достаточно хорошо изучено. Множество исследований подтверждает роль ЭПК и ДГК в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в частности предотвращении инфарктов и инсультов, повышенного кровяного давления, высокого уровня холестерина, болезни Альцгеймера и других.










Существует 14 незаменимых для здоровья человека минералов. Особенно важным для иммунной системы является цинк.
Цинк участвует в производстве сотни ферментов и имеет важное значение для зрения, свертываемости крови, работы щитовидной железы. Этот элемент участвует практически во всех стадиях роста клеток.
Недостаток цинка, как и его переизбыток, ведёт к нарушению иммунной функции организма. Минералы более токсичны, чем другие питательные вещества, поэтому стоит уделить особое внимание дозировке.










Селен также способен поддерживать защитную функцию организма. Он улучшает антиоксидантные свойства организма, благодаря чему снижается количество свободных радикалов. Исследования показывают, что люди с дефицитом селена больше подвержены развитию рака предстательной железы и рака толстой кишки.


Кроме того, активно изучается влияние селена на снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря своей способности бороться с воспалениями и улучшать кровообращение, селен потенциально может стать средством для профилактики ишемической болезни сердца.










Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые обитают в кишечнике. Они создают неблагоприятную среду для патогенных бактерий, снижают проницаемость стенок ЖКТ и проникновению вирусов. Приём пробиотиков не повредит и поможет стимулировать иммунную систему.


Последние годы всё больше внимания учёных привлекает роль жителей кишечника в здоровом функционировании организма. Уже есть доказательства, что кишечные бактерии влияют на эффективность эндокринной, нервной и иммунной систем. Например, определённые бактерии в кишечнике способны увеличивать количество Т-клеток, разновидности белых кровяных клеток, которые отвечают за иммунные реакции.


Материал подготовлен при информационно поддержке LifeEssence


natocnkakom
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19778


https://myjane-ru.livejournal.com/1243011.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Четверг, 29 Марта 2018 г. 11:57 (ссылка)












Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов способен снизить сопротивляемость организма атакующим вирусам. Как этого избежать и как укрепить иммунную систему, расскажем в статье.










Витамин Атакже называют ретинолом: именно он отвечает за нормальное функционирование сетчатки глаза (от латинского “retina” — «сетчатка»). Витамин А поддерживает зрение и стимулирует синтез коллагена. Одно из его главных свойств — укрепление иммунитета: он усиливает производство антител и повышает устойчивость организма к инфекциям.


Витамин А относится к группе жирорастворимых. Поэтому при приёме ретинола нужно также следить за содержанием жиров в вашей диете. Без достаточного количества жиров витамин А просто не сможет усвоиться.
Витамин А накапливается в тканях организма и может быть опасен даже в сравнительно низких дозах. Так, Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 5000 ME* витамина А в сутки.
*1 МЕ витамина A– биологический эквивалент 0,3 мкгретинола(или 0,6 мкг бета-каротина).










Водорастворимый витамин В9, или фолиевая кислота, также не синтезируется организмом. Фолиевая кислота в первую очередь нужна нашим генам: она участвует в развитии новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. При дефиците фолиевой кислоты клетки не могут эффективно делиться. Соответственно, в первую очередь страдают активно обновляющиеся ткани: слизистые оболочки ЖКТ, костный мозг, кожа и клетки иммунной системы.


Витамин В9 должен быть знаком женщинам, планирующим беременность. В первые дни после зачатия начинает формироваться нервная трубка плода, из которой потом будут развиваться спинной и головной мозг. Фолиевая кислота участвует в этом процессе, а её недостаток может привести к порокам развития у ребёнка.


Исследования подтверждают, что дефицит витамина В9 понижает способность иммунной системы противостоять раковым клеткам. Кроме того, регулярный приём фолиевой кислоты снижает риск развития инсульта и сокращает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.










В отличие от других витаминов, наш организм может получать витамин Dне только с пищей, но и синтезировать его самостоятельно под воздействием солнечного света.
Исследования выявили, что витамин D нормализует клеточный рост, а также предотвращает длительные воспалительные процессы в организме. Именно воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний и аутоиммунных расстройств (рассеянного склероза, синдрома раздражённого кишечника и других).


Кроме того, витамин D необходим для усвоения кальция, который в свою очередь помогает формировать крепкие кости. Медицине известно, что витамин D запускает защитные реакции против микобактерий туберкулёза, вызывающих одноимённое заболевание.


Эксперты полагают, что те, кто проживают севернее линии, проходящей через Сан-Франциско, Афины и Пекин, могут недополучать витамин D. Особенно в зимой, в отсутствии достаточного количества солнечных дней, его следует принимать дополнительно.
В зависимости от степени дефицита врач назначает корректную дозировку витамина. Слишком высокое содержание витамина D в организме может привести к излишнему всасыванию кальция.










Группа кислот омега-3не синтезируется нашим организмом самостоятельно, поэтому мы должны получать их из пищи или пищевых добавок. Знакомая всем добавка с омега-3 кислотами — рыбий жир (Solgar Омега-3). Для человека наиболее важны три вида омега-3 кислот:


• альфа-линоленовая кислота(АЛК);
• эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);
• докозагексаеновая кислота (ДГК).


АЛК необходима для производства энергии для клеток, а также для нормального функционирования ЭПК и ДГК. Производные ЭПК предотвращают воспаления и связанные с ними заболевания. Без ДГК не может работать наш мозг, и дефицит этой кислоты может привести к когнитивным нарушениям, болезни Паркинсона и рассеянному склерозу.


В отличие от других макроэлементов, влияние омега-3 на организм достаточно хорошо изучено. Множество исследований подтверждает роль ЭПК и ДГК в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в частности предотвращении инфарктов и инсультов, повышенного кровяного давления, высокого уровня холестерина, болезни Альцгеймера и других.










Существует 14 незаменимых для здоровья человека минералов. Особенно важным для иммунной системы является цинк.
Цинк участвует в производстве сотни ферментов и имеет важное значение для зрения, свертываемости крови, работы щитовидной железы. Этот элемент участвует практически во всех стадиях роста клеток.
Недостаток цинка, как и его переизбыток, ведёт к нарушению иммунной функции организма. Минералы более токсичны, чем другие питательные вещества, поэтому стоит уделить особое внимание дозировке.










Селен также способен поддерживать защитную функцию организма. Он улучшает антиоксидантные свойства организма, благодаря чему снижается количество свободных радикалов. Исследования показывают, что люди с дефицитом селена больше подвержены развитию рака предстательной железы и рака толстой кишки.


Кроме того, активно изучается влияние селена на снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря своей способности бороться с воспалениями и улучшать кровообращение, селен потенциально может стать средством для профилактики ишемической болезни сердца.










Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые обитают в кишечнике. Они создают неблагоприятную среду для патогенных бактерий, снижают проницаемость стенок ЖКТ и проникновению вирусов. Приём пробиотиков не повредит и поможет стимулировать иммунную систему.


Последние годы всё больше внимания учёных привлекает роль жителей кишечника в здоровом функционировании организма. Уже есть доказательства, что кишечные бактерии влияют на эффективность эндокринной, нервной и иммунной систем. Например, определённые бактерии в кишечнике способны увеличивать количество Т-клеток, разновидности белых кровяных клеток, которые отвечают за иммунные реакции.


Материал подготовлен при информационно поддержке LifeEssence


natocnkakom
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19778


https://myjane-ru.livejournal.com/1243011.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_myjane_ru

Витамины и микроэлементы для поддержания иммунитета. Полезные добавки

Четверг, 29 Марта 2018 г. 11:57 (ссылка)












Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов способен снизить сопротивляемость организма атакующим вирусам. Как этого избежать и как укрепить иммунную систему, расскажем в статье.










Витамин Атакже называют ретинолом: именно он отвечает за нормальное функционирование сетчатки глаза (от латинского “retina” — «сетчатка»). Витамин А поддерживает зрение и стимулирует синтез коллагена. Одно из его главных свойств — укрепление иммунитета: он усиливает производство антител и повышает устойчивость организма к инфекциям.


Витамин А относится к группе жирорастворимых. Поэтому при приёме ретинола нужно также следить за содержанием жиров в вашей диете. Без достаточного количества жиров витамин А просто не сможет усвоиться.
Витамин А накапливается в тканях организма и может быть опасен даже в сравнительно низких дозах. Так, Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 5000 ME* витамина А в сутки.
*1 МЕ витамина A– биологический эквивалент 0,3 мкгретинола(или 0,6 мкг бета-каротина).










Водорастворимый витамин В9, или фолиевая кислота, также не синтезируется организмом. Фолиевая кислота в первую очередь нужна нашим генам: она участвует в развитии новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. При дефиците фолиевой кислоты клетки не могут эффективно делиться. Соответственно, в первую очередь страдают активно обновляющиеся ткани: слизистые оболочки ЖКТ, костный мозг, кожа и клетки иммунной системы.


Витамин В9 должен быть знаком женщинам, планирующим беременность. В первые дни после зачатия начинает формироваться нервная трубка плода, из которой потом будут развиваться спинной и головной мозг. Фолиевая кислота участвует в этом процессе, а её недостаток может привести к порокам развития у ребёнка.


Исследования подтверждают, что дефицит витамина В9 понижает способность иммунной системы противостоять раковым клеткам. Кроме того, регулярный приём фолиевой кислоты снижает риск развития инсульта и сокращает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.










В отличие от других витаминов, наш организм может получать витамин Dне только с пищей, но и синтезировать его самостоятельно под воздействием солнечного света.
Исследования выявили, что витамин D нормализует клеточный рост, а также предотвращает длительные воспалительные процессы в организме. Именно воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний и аутоиммунных расстройств (рассеянного склероза, синдрома раздражённого кишечника и других).


Кроме того, витамин D необходим для усвоения кальция, который в свою очередь помогает формировать крепкие кости. Медицине известно, что витамин D запускает защитные реакции против микобактерий туберкулёза, вызывающих одноимённое заболевание.


Эксперты полагают, что те, кто проживают севернее линии, проходящей через Сан-Франциско, Афины и Пекин, могут недополучать витамин D. Особенно в зимой, в отсутствии достаточного количества солнечных дней, его следует принимать дополнительно.
В зависимости от степени дефицита врач назначает корректную дозировку витамина. Слишком высокое содержание витамина D в организме может привести к излишнему всасыванию кальция.










Группа кислот омега-3не синтезируется нашим организмом самостоятельно, поэтому мы должны получать их из пищи или пищевых добавок. Знакомая всем добавка с омега-3 кислотами — рыбий жир (Solgar Омега-3). Для человека наиболее важны три вида омега-3 кислот:


• альфа-линоленовая кислота(АЛК);
• эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);
• докозагексаеновая кислота (ДГК).


АЛК необходима для производства энергии для клеток, а также для нормального функционирования ЭПК и ДГК. Производные ЭПК предотвращают воспаления и связанные с ними заболевания. Без ДГК не может работать наш мозг, и дефицит этой кислоты может привести к когнитивным нарушениям, болезни Паркинсона и рассеянному склерозу.


В отличие от других макроэлементов, влияние омега-3 на организм достаточно хорошо изучено. Множество исследований подтверждает роль ЭПК и ДГК в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в частности предотвращении инфарктов и инсультов, повышенного кровяного давления, высокого уровня холестерина, болезни Альцгеймера и других.










Существует 14 незаменимых для здоровья человека минералов. Особенно важным для иммунной системы является цинк.
Цинк участвует в производстве сотни ферментов и имеет важное значение для зрения, свертываемости крови, работы щитовидной железы. Этот элемент участвует практически во всех стадиях роста клеток.
Недостаток цинка, как и его переизбыток, ведёт к нарушению иммунной функции организма. Минералы более токсичны, чем другие питательные вещества, поэтому стоит уделить особое внимание дозировке.










Селен также способен поддерживать защитную функцию организма. Он улучшает антиоксидантные свойства организма, благодаря чему снижается количество свободных радикалов. Исследования показывают, что люди с дефицитом селена больше подвержены развитию рака предстательной железы и рака толстой кишки.


Кроме того, активно изучается влияние селена на снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря своей способности бороться с воспалениями и улучшать кровообращение, селен потенциально может стать средством для профилактики ишемической болезни сердца.










Пробиотики — это «хорошие» бактерии, которые обитают в кишечнике. Они создают неблагоприятную среду для патогенных бактерий, снижают проницаемость стенок ЖКТ и проникновению вирусов. Приём пробиотиков не повредит и поможет стимулировать иммунную систему.


Последние годы всё больше внимания учёных привлекает роль жителей кишечника в здоровом функционировании организма. Уже есть доказательства, что кишечные бактерии влияют на эффективность эндокринной, нервной и иммунной систем. Например, определённые бактерии в кишечнике способны увеличивать количество Т-клеток, разновидности белых кровяных клеток, которые отвечают за иммунные реакции.


Материал подготовлен при информационно поддержке LifeEssence


natocnkakom
Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=19778


https://myjane-ru.livejournal.com/1243011.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Кому нужно делать спектральный анализ волос

Воскресенье, 26 Февраля 2018 г. 01:27 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...aliz-volos


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Кому нужно делать спектральный анализ волос

Пятница, 23 Февраля 2018 г. 15:44 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...aliz-volos


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Кому нужно делать спектральный анализ волос

Пятница, 23 Февраля 2018 г. 15:41 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...aliz-volos

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Alla_Makova

Паста академика Амосова

Четверг, 17 Ноября 2017 г. 01:57 (ссылка)


паста акад.Амосова (600x400, 71Kb)
Паста академика Амосова - рецепт, проверенный не одним поколением!
Академик Амосов рекомендовал готовить данную смесь всем послеоперационным больным для быстрого восстановления и укрепления организма. А если человек здоров? Польза такой «витаминной бомбы» вообще неоценима!

Ингредиенты:

● 500 г изюма;
● 500 г кураги;
● 500 г инжира;
● 500 г чернослива без косточек;
● 500 г мëда;
● 2 стакана грецких орехов;
● 1 лимон с кожурой.

Способ приготовления:

1. Перемолоть все ингредиенты в кухонном комбайне или через мясорубку и добавить 500 грамм мëда.
2. Перемешать до однородной массы и разложить по банкам.
3. Употреблять по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Эта смесь – уникальный кладезь витаминов и микроэлементов на любом столе. Она идеально подходит для школьников, людей умственного и физического труда, спортсменов и людей преклонного возраста.

http://alter-zdrav.ru/vitaminnaya-pasta-amosova-polza-dlya-immuniteta-i-serdtsa/
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Людмила_нск

Избыток меди в организме.

Четверг, 16 Ноября 2017 г. 16:57 (ссылка)

Избыток меди Медь – элемент одиннадцатой группы в таблице химических элементов Д.И.Менделеева, атомный номер которого 29. Основной биохимической функцией меди в организме человека является участие данного элемента в ферментативных реакциях. Медь входит в состав 11 ферментов. Она участвует в процессах кроветворения, синтеза гемоглобина, ферментов цитохромов, которые играют важную роль в обмене желчных кислот, стероидов, ненасыщенных жирных кислот и способствуют нейтрализации ксенобиотиков (ядов, лекарственных препаратов, наркотических веществ) в организме. Медь является необходимым элементом для внутриутробного роста и развития ребенка. Значительная часть меди, находящейся в организме матери, захватывается плодом. Медь способствует нормализации обмена витаминов групп В, А, Е, С, Р. Полагается, что медь конкурирует с цинком в процессах усвоения пищи в пищеварительном тракте. Так, избыток меди может спровоцировать недостаток цинка в организме человека. Всемирная Организация Здравоохранения сформулировала правило относительно содержания меди в организме человека: риск недостатка меди значительно превышает риск от избытка меди в организме человека. Избыток меди провоцирует развитие некоторых заболеваний, в числе которых диабет, атеросклероз, болезнь Альцгеймера и прочие нейродегенеративные нарушения. Медь, которая содержится в воде и витаминно-минеральных комплексах, обладает большей токсичностью, нежели медь, содержащаяся в продуктах питания. Избыток меди: причины В норме в здоровом организме взрослого человека содержится около 100мг меди, причем ее концентрация в тканях органов различна. Наибольшая концентрация меди наблюдается в печени (до 5мг на 100г сухой массы), в то время как в костных тканях содержится до 0,7мг меди. По рекомендации ВОЗ суточная норма меди, необходимая для нормального функционирования организма, составляет 1,5мг. Предельно допустимая доза, поступающая в организм с продуктами питания, составляет 5мг. Из потребляемой пищи усваивается лишь 5-10% содержащейся в продуктах меди. В сутки организмом человека выводится около 2мг. Причинами избытка меди в организме являются: Избыточное поступление меди в организм. Избыток меди маловероятен при употреблении продуктов, богатых данным элементом. Наиболее вероятен он при вдыхании паров и соединений меди и медной пыли. Избыток меди может также быть спровоцирован бытовым путем (использование медной посуды, отравление растворами меди). Избыток меди, возникший в организме в результате вдыхания паров, называется литейной лихорадкой; Нарушение обмена микроэлементов в организме человека; Многократные сеансы гемодиализа. Симптомы избытка меди Основными симптомами избытка меди, полученного в результате употребления продуктов с повышенной концентрацией данного элемента, являются: Рвота, тошнота, диарея; Металлический привкус во рту; Боли в животе; Почечная недостаточность; Неврологические нарушения (повышенное слюнотечение, нарушение поведения, речи, эпилептические припадки); Печеночная недостаточность. Симптомами избытка меди при отравлении организма парами и соединениями меди являются: Головная боль, общая слабость, вялость, пониженная работоспособность; Тошнота, рвота; Жажда; Сухой кашель, боль в груди, ощущение стеснения грудной клетки; Озноб и резкое повышение температуры; Абдоминальная боль; Ряд неврологических нарушений (расширение зрачков, усиление рефлекторной деятельности мозга). При избытке меди также могут наблюдаться мышечные боли, депрессивные состояния, повышенная раздражительность. Также при избытке меди быстро наступает гемолиз крови, который проявляется желтухой и появлением крови в моче. Однако данные симптомы развиваются при чрезмерной концентрации меди в организме. Избыток меди при болезни Вильсона-Коновалова Болезнь Вильсона-Коновалова – генетически обусловленное нарушение метаболизма меди, в результате которого образуется избыток меди в организме и развиваются тяжелые наследственные заболевания центральной нервной системы и внутренних органов. При болезни Вильсона-Коновалова нарушается функция белка АТР7В, связывающего медь в клетках печени. Избыток меди, не связанной белком, в печени приводит к ее воспалению и дальнейшему фиброзу и циррозу. Медь из печени выделяется в кровь и мигрирует по всему организму, оседая в глазах, почках, головном мозге. Избыток меди в данных органах приводит к их токсическому повреждению. Основными симптомами заболевания являются скованность движений, что обусловлено нарушением моторной функции организма при оседании меди в головном мозге, печеночная недостаточность и цирроз печени, появление ободка медного цвета на радужке глаз. Болезнь поддается лечению, основными направлениями которого являются медикаменты для увеличения вывода меди из организма, диета для предотвращения избытка меди, витамины. Пациентам при таком заболевании требуется пожизненное лечение. Ошибочно полагать, что чрезмерная концентрация меди в организме приводит к развитию данного заболевания. Однако симптомы болезни обусловлены именно нарушением связывания и вывода меди из организма. Избыток меди в организме: лечение При диагностике избытка меди в организме пациенту назначается лечение препаратами, действие которых направлено на связывание и выведение меди из организма (энтеросорбенты). При тяжелых формах интоксикации назначается промывание желудка, инфузионная терапия, мочегонные препараты для усиления выведения меди. В некоторых случаях при избытке меди применяется симптоматическое лечение. При избытке меди, полученном производственным путем и при отравлении парами, назначают отхаркивающие средства, бронхолитики, антидот.

Источник: http://www.neboleem.net/izbytok-medi.php
il_570xN.463414781_ajcj (537x700, 122Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Вас тоже приучили к тому, что соль вредна? Теперь пора узнать правду

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 23:56 (ссылка)

171109-123452-4324 (331x306, 61Kb)
ИСТОЧНИК
Белая смерть — именно так называют соль, однако, еще Плиний говорил, что это самое лучшее лекарство, которое ему известно.

Оказывается, если сбалансировать прием воды и соли, то можно не только не допустить развития многих заболеваний, но даже избавиться от уже существующих.

Запомните простой рецепт — половина чайной ложки соли и 2 литра воды в день помогут оставаться здоровыми долгое время. А вот и полезные свойства соли, которая:

’ Предотвращает обезвоживание и регулирует количество воды, омывающей клетки

’ Снижает закисленность организма — это спасает от болезни Альцгеймера и заболеваний почек

’ Помогает против астмы — выпейте пару стаканов воды, положите крупинки соли на язык и когда они растворятся, приступ пройдет

’ Спасает от стрессов и депрессий, помогает в выработке гормонов счастья (серотонина) и хорошего сна (мелатонина). Кстати, без достаточного количества серотонина невозможно иметь позитивную самооценку

’ Вместе с водой помогает справиться с раком, увеличивая приток кислорода к поврежденным клеткам

’ Нормализует давление — это утверждение полностью расходится с привычными знаниями, однако, именно недостаток соли провоцирует гипертонию. Без нужного количества соли вода не задерживается в организме и тогда сосуды начинают сильно сжиматься, чтобы обеспечить циркуляцию маленького объема крови. Чтобы снизить давление, нужно выпить пару стаканов воды и положить несколько кристалликов соли на язык

’ Полезна для диабетиков, так как вместе с водой сокращает поражения глазных сосудов

’ Отвечает за мышечный тонус, именно поэтому одной из причин энуреза считается недостаток соли в организме

’ Активно участвует в пищеварении и передачи нервных импульсов от мозга

’ Облегчает сухой кашель, если ее положить на язык, а также удаляет лишнюю слизь из легких

’ Некоторые специалисты считают, что остеопороз — это следствие недостатка воды и соли

’ Сохраняет половое влечение

’ Спасает от второго подбородка — интересно, что без достаточного количества соли слюнные железы начинают работать очень эффективно, а сосуды, которые снабжают их кровью, расширяются. Постепенно влага просачивается и скапливается как раз под подбородком

’ Предотвращает варикоз и появление сосудистых звездочек

Занимаясь спортом или находясь в жарком климате, не забывайте о достаточном потреблении соли. Без нее наступает быстрое обезвоживание и организм начинает накапливать воду. Кстати, именно из-за этого возникают отеки, появляется гипертония и развивается сердечная астма.

http://www.liveinternet.ru/users/cubete/post424722741/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рыжая_красивая

Микроскопические чудеса Владимира Анискина

Среда, 18 Октября 2017 г. 13:24 (ссылка)


Микроскопические чудеса Владимира Анискина



Владимир Анискин является одним из немногих людей в мире, который создает картины, умещающиеся на половине макового зернышка. Тюменский ученый, работающий в Сибирском отделении Российской Академии Наук, с 1998 года увлекается миниатюрным искусством.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ЭСтЭС

Важная роль магния в нашем организме

Воскресенье, 08 Октября 2017 г. 23:02 (ссылка)

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Важная роль магния в нашем организме




 Важная роль магния в нашем организме



 Важная роль магния в нашем организмеСреди многих микроэлементов, находящихся в организме человека, магний занимает почетное 4-е место после таких не менее важных микроэлементов как:




  • Калий


  • Азот 


  • Кальций



А также 2-е место по содержанию в клетке после Са. Роль магния невероятно важна. Как известно, он принимает активное участие в большинстве биохимических процессов в нашем организме. Кроме того нормализует многие функции нервной системы.



То есть, Мg относится к важнейшим микроэлементам, в которых нуждается организм для нормального функционирования абсолютно всех его систем.  



Состояние дефицита этого важного микроэлемента может возникнуть при болезни кишечника, которое сопровождается диареей. Кроме этого нехватка Мg может возникнуть после голодания и  злоупотребления алкоголя.





  Качественное спортивное питание, несомненно, играет довольно важную роль при подготовке спортсменов различного профиля. Поддерживать постоянно высокие показатели в спорте не просто.  Часто быстрое восстановлении формы  невозможно без специального питания. Интернет-магазин спортпита  может оказать дополнительную помощь, ибо здесь можно купить все, что для этого нужно. 



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veronik49

Что делать, если дергается глаз

Четверг, 14 Сентября 2017 г. 20:22 (ссылка)


Что делать если дергается глаз



У многих людей временами начинается подергивание нижнего, либо верхнего века. Когда такое явление временное, оно не может угрожать здоровью человека. Но, что делать, если дергается глаз, и дерганье век долго не проходит? Для этого следует отдать организму требуемые отдых и сон, изменить свои привычки питания, которые часто вызывают нарушения функции внутренних органов.



Отчего дергаются веки глаз



Зрительное переутомление



Самые распространённые причины подергивания век — это усталость глаз при продолжительном нахождении за монитором компьютера, когда приходится делать нелюбимую, неинтересную работу, вредная привычка читать прессу на ходу транспорта, недостаточный ночной отдых, который вызывает напряжение мускулатуры, окружающей веки.



Перегрузка нервной системы



Дергание век глаз отмечается при большой нервной перегрузке, когда психическое состояние продолжительное время находится под неослабным напряжением, испытывая стрессовую ситуацию. Нервный тик окружности глаз иногда возникает при получении неожиданного, неприятного извещения.



Невроз



Причиной, из-за которой дергается верхнее либо нижнее веко глаза, может служить невроз. Как поступить в таких случаях? Необходимо определить конкретно, что вызывает психологическую травму: будь то внутренний конфликт или ситуации, вызывающие стресс, а также источник умственного либо эмоционального перенапряжения психики.



Во многих случаях представляется возможным подумать, оценить ситуацию, сделать из них соответствующие выводы, подготовиться к недопущению непредвиденного повторения на будущее. Нужно обязательно любым способом научиться расслабляться, обеспечить организму отдых, успокоиться.



Конъюнктивит



Довольно часто подергивание глаз происходит из-за раздражения, либо воспаления их слизистой оболочки – то есть конъюнктивы. Когда орган зрения подвергается длительному перенапряжению, или при некоторых других обстоятельствах создается впечатление, словно в глаза попали частички песка, ввиду чего постоянно возникает желание прищуриться или поморгать для устранения дискомфорта и улучшения зрения.



В такой обстановке лучше посетить кабинет офтальмолога. Врач проведет необходимые обследования, после установления диагноза назначит лечение конъюнктивита. Улучшение зрения не наступит при помощи подергивания глаз, либо частого моргания прищуривания. Эти обстоятельства могут войти в привычку, что затрудняет избавление от дефектного нервного тика, а также ухудшает остроту зрения.



Читайте подробнее: Что делать, если дергается глаз

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
tinglandli

Какие витамины и микроэлементы нужны беременным

Понедельник, 31 Июля 2017 г. 13:52 (ссылка)

Сотни вопросов крутятся в голове у будущих мам. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ>>>



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<микроэлементы - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda