Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 898 сообщений
Cообщения с меткой

заря - Самое интересное в блогах

«  Предыдущие 30
Наташечка1505

УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"

Четверг, 06 Июня 2013 г. 05:11 (ссылка)

Это цитата сообщения Снова_весна Оригинальное сообщение








"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.



Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.



"Вакуум в животе" - правильная техника



Упражнение "вакуум в животе" необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.



Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, - буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.



1. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.

2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.

3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот - напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.

4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.



источник

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
цветочек_с_колючками

Схема оформления "Лебеди в зари"

Понедельник, 04 Июня 2013 г. 00:35 (ссылка)


Схема оформления "Лебеди в зари"



Название: лебеди в зари
Автор: цветочек_с_колючками
Создана: 03.06.2013 18:05
Скопировали: 6 раз
Установили: 4 раз
Примерить схему | Cохранить себе



изображения из инета



Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Thanakwill

УТРЕННИЕ ЧАРЫ

Понедельник, 27 Мая 2013 г. 07:00 (ссылка)

56719[1] (460x582, 36Kb)Заря — Заряница
По́ лугу ходила,
Ключи обронила.
[Народная песня]

***
Я пришла к тебе, боса,
По траве сырой.
Золотая полоса
Светит за горой.
Торопись! Недолго мне
Быть с тобой во сне:
Я — последняя звезда.
Молви Нет иль Да.

Любишь? Верен без кольца
Клятве был немой?
Помнил бледный блеск венца,
Лик прозрачный мой?..
Убрала мне волоса
Зорька, да Роса:
Я пришла с ее ключом
За твоим лучом.

Пленный луч в твоей груди;
Соприродный мне!
Ночка тает; впереди
Кругозор в огне.
Миру — день; а нам дано
Голубое дно.
Две души — одна звезда.
Царь мой, любишь? Да?



(Вячеслав Иванов)

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
saratov_v_trende (Автор -ma_zaika)

Сбор подписей в поддержку восстановления комплекса 'Заря' в Заводском районе

Суббота, 26 Мая 2013 г. 01:40 (ссылка)









Читайте ma_zaika

art

ma-zaika

Почему это важно?


 









Комплексу"Заря"/2270477_135 (320x240, 19Kb)


 



В Заводском районе, города Саратова, на пересечении улиц Томская и 3-го Кавказского тупика расположен заброшенный комплекс "Заря", который на карте города даже не обозначен.



Сооружение построено в 1954 году, в советское время там находились ряд культурных и творческих объединений, десятки кружков и детских секций. Был даже кинотеатр, а также подготовка ребят дошкольного возраста и различные курсы образовательной направленности, в том числе велась активная воспитательная работа со всеми воспитанниками этого учреждения.



На сегодня, бывший комплекс "Заря" представляет из себя развалину и хорошее убежище, теперь уже для молодежи с наркотической и алкогольной зависимостью. Также, стены когда-то культурного заведения служат "временной пропиской" для различных лиц без определенного места жительства.



Движение "СоцКонтроль" и жители Заводского района обращаются с просьбой разобраться в том, кому принадлежит земля со зданием заброшенного комплекса и перевести его в муниципальную собственность, если к ней не относится. В срочном порядке возродить комплекс "Заря", пускай не со всеми былыми функциями. Надеемся на Ваш отклик .

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
justvitek

Заря 0-5 Динамо Киев. ВСЕ ГОЛЫ

Суббота, 20 Апреля 2013 г. 22:52 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Да конечно Заря не показатель, уж очень они слабы были сегодня, но все же.... Лучший мачт Динамо в этом сезоне, Динамо забили 5 голов! Вот такую игру ждут от команды болельщики!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valiks

Утро негою сладкой по телу,

Суббота, 23 Марта 2013 г. 09:48 (ссылка)

заря

Утро негою сладкой по телу,
утро радостью нового дня,
утро солнышком мягкой пастели
поднимает с постели меня.

Физзарядкой размявши чуть мышцы,
умываюсь холодной водой,
чередою проносятся мысли
и я снова с весной и с тобой.

Вновь люблю я и очень надеюсь,
что любовь нас обоих найдёт -
в тех запасы любви не скудеют,
кто с утра её до ночи ждёт.

Верю я,- потому улыбаюсь,
утро верою полнит сердца,
утром страхи в нас все погибают,-
нет светлее, чем утром, лица.


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фея_Розабельверде

Гришковец/АЛЬЯНЦ - "На заре".

Воскресенье, 18 Марта 2013 г. 00:46 (ссылка)


На заре





 






 



 

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valiks

На заре ты ее не буди

Суббота, 16 Марта 2013 г. 09:31 (ссылка)

заря

На заре ты ее не буди,
На заре она сладко так спит;
Утро дышит у ней на груди,
Ярко пышет на ямках ланит.


И подушка ее горяча,
И горяч утомительный сон,
И, чернеясь, бегут на плеча
Косы лентой с обеих сторон.


А вчера у окна ввечеру
Долго-долго сидела она
И следила по тучам игру,
Что, скользя, затевала луна.


И чем ярче играла луна,
И чем громче свистал соловей,
Все бледней становилась она,
Сердце билось больней и больней.


Оттого-то на юной груди,
На ланитах так утро горит.
Не буди ж ты ее, не буди...
На заре она сладко так спит.


Афанасий Фет

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valiks

Свежа в апреле ранняя заря

Пятница, 08 Марта 2013 г. 09:00 (ссылка)

 апреле ранняяСвежа в апреле ранняя заря.
В тени у хат хрустит ледок стеклянный.
Причастницы к стенам монастыря
Несут детей - исполнить долг желанный.

Прими, господь, счастливых матерей,
Отверзи храм с блистающим престолом –
И у святых своих дверей
Покрой их звоном благостно-тяжелым.


Бунин Иван

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Hieronimus

Реутовский букет

Суббота, 17 Февраля 2013 г. 03:15 (ссылка)


Фабрика «Новая Заря» уже давно обосновалась на рынке доступного ночного алкоголя.



Некоторые образцы вы можете обнаружить на полусекретных полках хозяйственных и продуктовых магазинов. Вот некоторые из них с комментариями производителей.

"Красная Москва" –  классика,  но классика живая – ведь любовь к этому аромату передается из поколения в поколение, а он по-прежнему радует нас своими теплыми, проникновенными нотами. Аромат  меняется вместе с нами, не отстает от веяний времени и моды. Он напоминает о солнечных бликах, играющих на московских куполах, о весенней улыбке и счастливом взгляде.



«Шипр» - это классика, а классика вечно будет в моде. Приятные цветочные ноты всегда будут актуальны. А Вы  всегда будете на высоте с «Шипром» от «Новой Зари».«Шипр» - это классика, а классика вечно будет в моде. Приятные цветочные ноты всегда будут актуальны. А Вы  всегда будете на высоте с «Шипром» от «Новой Зари».



Элегантный и свежий аромат этого одеколона настраивает на романтическую волну. На фоне классических мужских нот – древесных, цитрусовых, мятных, разворачивается  цветочная мелодия, облагороженная горчинкой полыни. Задать нужный тон на весь день - в этом заключается главная роль аромата одеколона «Алёша».



Интригующий и необыкновенно обаятельный аромат предназначен мужчине, уверенному в своей неотразимости настолько, чтобы не злоупотреблять ею. На его вопрос любая дама всегда ответит: «Да…».



Интригующий и необыкновенно обаятельный аромат предназначен мужчине, уверенному в своей неотразимости настолько, чтобы не злоупотреблять ею. На его вопрос любая дама всегда ответит: «Да…».



Так как город Реутов ни в чем не должен отставать от Москвы, фабрике «Реутовский Букет» следует выпустить два аналогичных аромата в честь двоих прославивших город медиагероев.



 




Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

«  Предыдущие 30

<заря - Самое интересное в блогах

Страницы: 1 ..
.. 11 12 [13]

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda