Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1565 сообщений
Cообщения с меткой

жиры - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Levkoj

5 ПРЕСТУПНЫХ МИФОВ О ЖИРЕ

Пятница, 17 Августа 2018 г. 14:15 (ссылка)

Это цитата сообщения Ротмистр Оригинальное сообщение


5 ПРЕСТУПНЫХ МИФОВ О ЖИРЕ

 



 




 







 



 



Ешьте на здоровье?


Несколько лет назад с приходом моды на худощавое тело жирные продукты попали под негласный запрет, пишет Healthy Fitness Recipe.


/kontinentusa.com/wp-content/uploads/2018/08/ervrve-300x195.jpg" target="_blank">http://kontinentusa.com/wp-content/uploads/2018/08/ervrve-300x195.jpg 300w" width="615" />


Многие отказывались от яичных желтков, масла, выпечки, риса, макарон и белого хлеба, не говоря уже о полуфабрикатах и готовой еде из супермаркетов.



 


Но с тех пор многое изменилось. Сегодня эксперты по питанию рекомендуют есть жирную пищу, поскольку она содержит необходимы для здоровья питательные вещества.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Поэтапное похудение с умом

Вторник, 25 Июля 2018 г. 02:13 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...nie-s-umom


Рассмотрим основные принципы, которые позволяют эффективно похудеть и сохранить вес в пределах нормы.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
plushewa

Как начать заниматься своим телом, и не забросить это

Вторник, 25 Июля 2018 г. 01:51 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...brosit-eto


Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры. Каждый день мы должны потреблять определенное количество белков, жиров, углеводов
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Поэтапное похудение с умом

Суббота, 21 Июля 2018 г. 21:57 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...nie-s-umom


Рассмотрим основные принципы, которые позволяют эффективно похудеть и сохранить вес в пределах нормы.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Поэтапное похудение с умом

Суббота, 21 Июля 2018 г. 16:43 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...nie-s-umom

Рассмотрим основные принципы, которые позволяют эффективно похудеть и сохранить вес в пределах нормы.
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Как начать заниматься своим телом, и не забросить это

Вторник, 17 Июля 2018 г. 22:03 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...brosit-eto


Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры. Каждый день мы должны потреблять определенное количество белков, жиров, углеводов
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Как начать заниматься своим телом, и не забросить это

Вторник, 17 Июля 2018 г. 22:00 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...brosit-eto

Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры. Каждый день мы должны потреблять определенное количество белков, жиров, углеводов
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Viktoria_84

Какие жиры надо обязательно есть и почему

Суббота, 14 Июля 2018 г. 14:44 (ссылка)


5640974_76949_0 (640x490, 148Kb)



 



Отсутствие жиров в нашем рационе поможет не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние организма, сделает нас здоровыми. И вообще все проблемы от того, что в еде находятся жиры и от них нужно по возможности избавляться. Но, что если это не так и жиры на самом деле полезны? 

Конечно, жирная пища вредна для организма, она слишком тяжела для желудка и поджелудочной, оказывает сильное влияние на нормальную работу печени, но отказываться от употребления жиров как таковых очень глупая идея. 

Жиры — это органические сложные химические соединения, которые добываются из молока и животных продуктов. Они являются главным источником тепловой энергии, без которой человеческий организм будет функционировать словно вареная картошка. Также жиры по калорийности в 2 раза обгоняют углеводы, что делает их действительно опасными для фигуры. 

Однако, именно благодаря жирам в продуктах мы

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Вредные сочетания продуктов и варианты исправления

Среда, 06 Июня 2018 г. 16:30 (ссылка)


текст© AdMe.ru



Один из лучших шеф-поваров планеты, кулинарный исследователь и автор книги «Матрица вкуса: искусство и наука сочетания общих ингредиентов для создания экстраординарных блюд» Джеймс Брискони уверен в том, что объединение продуктов в одно блюдо или в один прием пищи — это настоящее искусство. Нужно учитывать и схожую химическую структуру ингредиентов, и сочетание запахов, и визуальную гармонию.



Иногда методом проб и ошибок мы ищем свои идеальные сочетания, но зачастую комбинируем продукты по уже проверенным рецептам. Но так ли они полезны?



 




1. Кекс + апельсиновый сок






Есть такие завтраки, которые вместо того, чтобы наполнять энергией и заряжать бодростью, оставляют вас совершенно без сил. К примеру, кекс и стакан апельсинового сока. В таком сочетании нет ни белков, ни клетчатки, зато есть ударная доза углеводов, в результате чего сахар в крови поднимается до максимума, а потом резко падает. С ним же падает ваша работоспособность и выносливость. В одном кексе содержится столько же сахара, сколько в 2,5 маленьких Snickers.




  • Совет: Выберите для завтрака цельнозерновые кексы, а пакетированный сок, в котором по большей части вода и сахар, замените натуральным йогуртом.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Guzmania_minor_rondo

Таблицы калорийности продуктов.

Пятница, 23 Марта 2018 г. 14:46 (ссылка)
calorizator.ru/product?_utl_t=li


Таблица калорийности продуктов - www.calorizator.ru

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_mister_migell

Все о белках, жирах и углеводах

Среда, 21 Марта 2018 г. 10:07 (ссылка)

3085196_orig_2 (700x466, 74Kb)

Каждый, кто начинает уделять внимание своему рациону, рано или поздно задумывается о правильной пропорции белков, жиров и углеводов. И, конечно, если вы начали заниматься спортом и хотите добиться результата, то в этом придется разобраться.

УГЛЕВОДЫ: МЕДЛЕННЫЕ И НЕ ОЧЕНЬ

Если говорить просто, то это основной источник энергии для всех клеток нашего тела.

По структуре углеводы делятся на два типа:

  • простые или быстрые: это наши любимые булочки, конфеты и прочая химия
  • сложные или медленные: крупы, цельнозерновые продукты.

Важную роль играют именно медленные углеводы: они проходят более длительный процесс расщепления в организме, а значит, дарят чувство сытости надолго. Кроме этого, важно, что медленные углеводы не вызывают резкого всплеска инсулина, а значит, не становятся причиной перепадов настроения и внезапного желания скорее что-нибудь съесть.

С быстрыми углеводами все просто: они не требуют расщепления и вся глюкоза попадает сразу в кровь, а значит, чувство голода появляется очень быстро, и без печенья к чаю тут не обойтись.

К медленным углеводам можно отнести следующие продукты:

  • крупы: овсянка, гречка, различные виды риса, перловка, булгур, киноа и другие
  • цельнозерновые продукты: макароны, хлеб
  • отруби, злаки, картофель, проростки.

Чтобы ваш рацион был более сбалансированным, включайте ежедневно:

  • Около 3 порций сложных углеводов: 200-300 грамм круп, 150-200 грамм цельнозерновых продуктов
  • 1-2 порции фруктов или ягод
  • 4-5 порций овощей

Чем опасна нехватка углеводов в организме?

Когда наблюдается резкий дефицит углеводов, организм тут же начинает реагировать: так как перестаёт поступать глюкоза, то в качестве источника энергии организм начинает использовать белок, поступающий с пищей. Теперь этот белок не сможет пойти на другие важные задачи, такие как создание новых клеток, тканей, энзимов, гормонов, антител и на регулирование жидкостного баланса.

В условиях нехватки углеводов организм не может правильно сжигать жиры, ведь обычно жиры соединяются с углеводами для последующего преобразования в энергию.

Происходит неполноценное сжигание жиров, образуется побочный продукт — кетоны. Кетоны накапливаются в крови и моче, что вызывает кетоз.Он приводит к снижению аппетита (включается защитный механизм), потери работоспособности, вялости, усталости. Из-за нехватки энергии и накопления кетонов низкоуглеводные диеты часто сопровождаются тошнотой, головными болями, усталостью, обезвоживанием, потерей бодрости.

БЕЛОК-СТРОИТЕЛЬ

Если углевод – это топливо, то белок – важнейший структурный элемент, основной стройматериал организма. Из белков состоят мышцы, ткани, внутренние органы, кровяные клетки, иммунные тела, а также волосы, ногти и клетки и белки кожи.

Белки выполняют транспортную функцию, то есть они переносят в клетки и из клеток важные вещества – ионы, питательные и другие вещества. Еще они поддерживают нашу молодость и красоту – и это происходит благодаря своевременному обновлению молекул коллагена и эластина, которые не дают обезвоживаться, стареть нашей коже, препятствуют образованию морщинок.

Белки составляют около 20% от общей массы тела человека и их можно разделить на два вида:

Растительного происхождения (усваиваются на 62-80%):

  • бобовые: чечевица, нут, маш, горох, фасоль
  • соевые продукты: тофу, соевые бобы, темпе
  • киноа, амарант, льняная каша
  • орехи, зерна

Животного происхождения (усваиваются на 93-96%):

  • мясо: белое мясо (курица, индейка, ягненок и др)
  • яйца
  • молочные продукты: кефир, творог, йогурт, белые сыры
  • рыба и морепродукты

Альтернативные источники белка: шпинат, брокколи, спаржа, зелень, авокадо, кабачки, семена конопли, подсолнуха и тыквы.

ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ

Жиры в рационе — такая же важная составляющая здорового питания, как белки и углеводы – важнейшим и незаменимым составляющим пищи.

Их содержание в организме особо важно для нас, девушек. Так как вся красота волос, ногтей, кожи напрямую зависит от достаточно содержания жиров в нашем организме! А их недостаток приводит к появлению проблем с кожей, нарушению психического состояния (плохое настроение, агрессия), быстрому утомлению и проблемам с концентрацией, общему плохому самочувствию, постоянному ощущению голода и холода, боли в суставах.

Жиры делятся на 2 типа: насыщенные (тяжело усваиваются организмом) и ненасыщенные (относительно легкоусвояемые).

Насыщенные:

  • молоко и молочные продукты
  • мясо и птица
  • кокосовое и пальмовое масло

Ненасыщенные:

  • орехи
  • авокадо
  • омега 3: кунжутное масло, грецкий орех, лосось
  • омега 6: льняное масло, кукуруза, семена подсолнечника, зародыши пшеницы
  • омега 9: оливковое масло
  • индейка

Ещё можно выделить категорию трансжиров — это маргарин, спред, весь кулинарный жир, промышленные кондитерские изделия и фаст-фуд. Их употребление стоит пытаться сократить до 0.

СТРОИМ РАЦИОН

Чтобы начать строить свой рацион, выпишите для себя три колонки: углеводы, белки и дополнение.

  • В первую колонку с углеводами запишите три-пять вариантов, например: овсянка, гречка, макароны, рис, перловка.
  • В колонку с белками тоже запишите варианты: чечевица, рыба, курица, горох, творог.
  • Третья колонка — про жиры. Авокадо, масло, горсть орехов или семечек — выбирайте по вкусу.
  • Четвертая колонка — это ваше дополнение к белкам и углеводам, варианты перекусов. Например: овощи, сыр, йогурт.

Итак, перед вами наглядный список, который вы можете использовать в течении минимум недели, “мешая” примеры между собой. Продумайте свое меню заранее, подготовьтесь к неделе, возьмите еду с собой на работу или в университет. Уже через несколько дней вы поймете, как приятно ощущать в своем теле легкость, а в голове — гордость за себя!

http://www.mistermigell.ru/post432215215/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MISTER_MIGELL

Все о белках, жирах и углеводах

Среда, 21 Марта 2018 г. 10:07 (ссылка)

3085196_orig_2 (700x466, 74Kb)



Каждый, кто начинает уделять внимание своему рациону, рано или поздно задумывается о правильной пропорции белков, жиров и углеводов. И, конечно, если вы начали заниматься спортом и хотите добиться результата, то в этом придется разобраться.



3085196_dalee (160x21, 4Kb)
Метки:   Комментарии (18)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Солнечная_Свирель

ДИЕТА МАГГИ

Среда, 28 Февраля 2018 г. 20:47 (ссылка)


У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи» - уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.



6378178_A (700x396, 62Kb)



Ещё при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать её архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».



Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение: «Не оставайтесь на этой диете более двух недель», и ниже, уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».



 



Клиника Майо (Mayo Clinic) из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо».



Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки, свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного - жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.



 



Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными:



- есть завтрак;



- есть не менее четырёх порций овощей и трёх порций фруктов в день;



- есть цельнозерновые продукты;



- есть здоровые жиры;



- тренироваться 30 минут ежедневно.



 



Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.



 



Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых низкоуглеводных диет. Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность «диеты Магги на 2 недели» в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.



 



До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод. Поэтому «диета Магги на 2 недели» может быть рекомендована очень занятым женщинам, стремящимся, однако, улучшить фигуру: комбинация белка и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать в узде аппетит.



Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как химическая диета Усамы Хамдий — сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей, и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.



 



Оригинальная диета Магги, меню на 2 недели



План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить.



Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объём порции худеющий определяет самостоятельно.



 



Завтрак (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок



 



ПОНЕДЕЛЬНИК



Обед: 2 яйца, грейпфрут



Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут



 



ВТОРНИК



Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок



Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе



 



СРЕДА



Обед: 2 яйца, тушёный шпинат, кофе



Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок



 



ЧЕТВЕРГ



Обед: 2 яйца, тушёный шпинат, кофе



Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста



 



ПЯТНИЦА



Обед: 2 яйца, тушёный шпинат, кофе



Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут



 



СУББОТА



Обед: любое количество фруктового салата без заправки



Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе



 



ВОСКРЕСЕНЬЕ



Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе



Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут



 



Источник


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ромашковый_ангел

6 важных признаков указывающих на то, что вам нужно есть больше жиров.

Среда, 14 Февраля 2018 г. 11:13 (ссылка)


Придерживаясь принципов здорового питания, люди часто почти полностью исключают жиры из рациона. Но подобные радикальные меры не идут на пользу организму. Рассказываем, как понять, что в вашем рационе не хватает жиров.



В январе 2010-го учёные из Окланда опубликовали результаты исследования, в котором выяснили следующее: пациенты, чей рацион включал обезжиренные продукты и большое количество углеводов, находились на том же уровне риска сердечно-сосудистых заболеваний, что и те, кто ел много жирной пищи. Вторая группа участников исследования получала большое количество насыщенных жиров из мяса и молочных продуктов, но меньше углеводов — в их рационе не было картофеля, рафинированного сахара и пиццы. Эта группа снизила риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и сердечного приступа.



Кроме риска хронических заболеваний, отсутствие жира в рационе приводит и к другим последствиям. Если вы их заметите, советуем обратиться к специалисту.





1-ый признак. Вы не можете сконцентрироваться



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Дюймовочка13

Узнайте, о чем говорят жировые отложения на различных частях тела!

Суббота, 11 Февраля 2018 г. 03:48 (ссылка)




Жир, который находится в той или иной части тела, говорит о том, что в организме имеются какие-либо нарушения. Узнайте больше о том, что говорят жировые отложения на вашем теле и как от них избавиться



Как известно, фигура каждой женщины уникальна и имеет свои особенности. Одни дамы обладают аппетитными формами, другие – настолько стройны, что у них нельзя заметить ни грамма жира. Что касается жировых отложений, то они могут быть расположены в самых разных зонах тела.



Без-имени-1 (9) (120x58, 14Kb)
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_miss_tramell

Почему липосакции -- нет?

Среда, 07 Февраля 2018 г. 10:00 (ссылка)

Когда я писала, как одна женщина-тумбочка решилась на липосакцию, многие так меня и не поняли. Это же помогает -- вопили они, втайне сами мечтая попасть под скальпель хирурга.

Ты же не станешь отрицать, что жир высасывается, спрашивали они. Конечно, этого отрицать я не стану. Я говорю о том, что липосакция сегодня не имеет малейшего смысла, даже если вместо задницы у тебя -- хюррем султан, а вместо головы -- кардашьян.


Липосакция? Фото: Соцсети

Как же так, если жир липосакция убирает, то почему я не вижу смысла? А я больше скажу, я не просто не вижу смысла, я считаю её тупизмом чистой воды.


На дворе -- 2018, а липосакция -- это привет из прошлого века. Да, метод действенный, но и побочек куча -- это ведь настоящая операция!

Нет, я понимаю, что общий наркоз, скальпель, море крови, возможность врачебных ошибок и осложнений женщину от желания стать худой и красивой не сдержат. Она даже пообещает себе, что обязательно потом начнёт заниматься фитнесом, правильно питаться и поддерживать результат.

Но ёлки-палки, зачем переться на операцию, когда можно обойтись без неё и поиметь ровно такой же результат безопаснее и дешевле?

На разы дешевле. В разы безопаснее. Не 93-й, чай, год, напоминаю вам!

Я не сторонница кардинального похудения с помощью медицинских и косметологических манипуляций. Я больше скажу: что даётся легко, то не ценится. А раз похудение добыто совсем без усилий, то и обратный процесс -- дело чрезвычайно лёгкое.

Но есть и оборотная сторона медали, почему я не против. Чаще всего, это вынужденная мера, когда нужно согнать вот чуть-чуть. Последние пять кг, которые никак не уходят, даже если ты пашешь в зале как сивый мерин.

Или бывает так -- ещё хуже. Осталась проблемная зона, откуда жир уходить не желает. В других местах уже высохла вся, уже даже лишнего похудела, а галифе или живот всё ещё толстые!

Диспропорция реально уродует, а что делать с ней -- хрен его знает.

Вот в этих случаях я вполне себе за медицину. Но не за дремучую липосакцию, а за современные методы, которые безопасны и эффективны.

Как например, процедура криолиполиза -- безболезненная и безопасная методика коррекции фигуры. Криолиполиз -- это неинвазивное удаление жира холодом.



Процедура занимает всего час. Она комфортна и безболезненна. Подходит для живота, боков, спины, бёдер, ягодиц и рук. На выходе -- минус 25-30% жира в обработанной зоне. Три процедуры с интервалом раз в 1-2 месяца, и проблема ушла!

По эффективности криолиполиз сравним с липосакцией, но это -- косметология, а не хирургия.

Криолиполиз в клинике Kraftway проводится на немецком аппарате Zimmer lipo, который в 2016 году был признан лучшим в Европе.

Ну, и как всегда, повторяю: любую методику легко изговнять, если делать её будут в подвале на Арнаутской кривыми руками гастарбайтеров из Румынии.

Доверяйте профессионалам -- за клинику Kraftway я ручаюсь. Берегите здоровье, становитесь красивыми. Но даже со всеми современными методиками похудения не забывайте, что без правильного питания и спорта любая процедура напрасна.

И, кстати, в инстаграме клиники есть информация об акции на криолиполиз. Надумаете -- обязательно посмотрите. В аккаунте руководителя клиники каждый месяц будут разыгрывать различные процедуры, в том числе и дорогостоящие.

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram


https://miss-tramell.livejournal.com/1449632.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
angreal

Пять признаков, когда нужно есть больше жиров

Пятница, 01 Декабря 2017 г. 17:52 (ссылка)



Пять признаков, когда нужно есть больше жиров



Рацион человека — сложный механизм. Нам кажется, что достаточно исключить жиры, чтобы похудеть, и добавить белки, чтобы сформировать развитый мышечный корсет. На практике не все так просто. Организму человека одинаково нужны все вещества для нормальной жизнедеятельности. В сбалансированном рационе в обязательном порядке должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы, и клетчатка. 



Если человек намеренно создает нехватку каких-либо веществ, организм на это реагирует, но зачастую очень хитро и совсем не так, как мы того ожидаем. Мы можем исключить жиры из рациона, но при этом не похудеем, а получим проблемы с пищеварительной системой и сердцем. Жиры необходимы для здоровья организма. 



Важно уточнить, что речь идет о правильных жирах, а не о фастфуде, жирной и копченой пище. К правильным жирам относится красная рыба, авокадо, оливковое масло, орехи и семена, мясо, молочная продукция. Они богаты аминокислотами и омега-3, которые укрепляют сердце и сосуды, повышают защитные силы организма, нормализуют обменные процессы и заряжают энергией. 



Рассказываем, какие симптомы указывают на то, что вам необходимо включить в свой рацион больше полезных жиров.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lazy_Mary

кашу маслом не испортишь, а вот личико - очень даже! )))

Понедельник, 13 Ноября 2017 г. 20:31 (ссылка)




screen-shot-2014-08-06-at-5-02-21-pm (534x328, 96Kb)



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
bremer

Без заголовка

Воскресенье, 12 Ноября 2017 г. 23:56 (ссылка)
liveinternet.ru/users/loral...424783936/

Запись в дневнике закрыта для всех, кроме друзей, постоянных читателей и списка избранных. Зарегистрироваться!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
veronik49

Как снизить холестерин в крови

Пятница, 10 Ноября 2017 г. 21:42 (ссылка)




Гиперперерабатываемые продукты, такие как картофельные чипсы и картофель фри, сахар-насыщенные напитки, жирная продукция забивают кровеносные сосуды холестериновыми бляшками. От них нужно срочно избавиться.



Нам не нужно становиться полными вегетарианцами. Чтобы наши уровни холестерина были здоровыми, исследования по программе Притыкина указывают, что употребление овощей, фруктов, картофеля и других натуральных волокон способствует оздоровлению организма.



Растительные продукты с высоким содержанием растворимых волокон особенно полезны для снижения общего уровня холестерина и уровня ЛПНП. Хорошие источники включают бобы (бобы пинто, черные бобы и т.д.), Ямс, овес (ешьте овсянку!), ячмень и ягоды.



Для простых домашних способов по приведению в вашу жизнь большего количества фруктов, овощей, цельного зерна и фасоли, вот 5-дневный образец здорового питания от врачей и диетологов в Центре долголетия Pritikin.



Насыщенные жиры



Продукты с большим количеством повреждающих сердце насыщенных жиров включают масло, мясо, пальмовое масло, кокосовое масло и молочные продукты, такие как цельное молоко, обезжиренное молоко, сыр и сливки.



Транс-жиры



Если вы видите частично гидрогенизированный жир в списке ингредиентов пищевой этикетки, то эта пища имеет транс-жиры, которые не только повышают уровень холестерина ЛПНП, но и снижают уровень холестерина HDL.



Ешьте больше растительных источников белка …



Превосходные растительные белки включают бобы — все бобы, такие как чечевица, красная фасоль, бобы пинто и соевые бобы. Вместо того, чтобы повышать уровень холестерина в крови, как животные источники белка, бобовые на самом деле помогают снизить уровень холестерина.



Бобы также помогают снизить уровень сахара в крови и инсулина, а также могут снизить риск развития рака.



Читайте подробнее: Как снизить холестерин в крови в домашних условиях

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Доктор_Дымов

Жиру – мир! Так ли он вреден?

Среда, 01 Ноября 2017 г. 21:41 (ссылка)


Недавно во влиятельном медицинском журнале «Ланцет» были опубликованы результаты сенсационного исследования, показывающего, что вред жиров был сильно переоценён.



Чтобы прийти к таким выводам, учёные свыше 7 лет наблюдали за более чем 100 тысячами человек в возрасте 35–70 лет из 18 стран мира. Оценивали особенности их питания, а также принимали во внимание статистику по сердечно-сосудистым заболеваниям и смертности в эти годы.



Читать далее






 

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leovik10

Норма человека жиров в день

Воскресенье, 15 Октября 2017 г. 23:27 (ссылка)


ВАЖНЫЙ КОМПОНЕНТ: НОРМА ЖИРОВ В ДЕНЬ ДЛЯ ЧЕЛОВЕК





Все мы прекрасно знаем, что для того, чтобы организм работал правильно, а мы чувствовали себя хорошо, нужно полноценно питаться. Среди жизненно необходимых веществ значатся белки, жиры и углеводы.




Но так как последнее время человечество стало особенно обеспокоено проблемой лишнего веса, то по всему миру среди тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы, началась своеобразная компания по истреблению жиров. А это, как показывает практика, чревато серьезными последствиями для здоровья. Именно поэтому мы решили выяснить, какую роль они играют в нашем организме, и каковы нормы их потребления.





ВАЖНЫЙ КОМПОНЕНТ



Сразу скажем, что без жира существование человека невозможно. А потому отказаться от него полностью – значит обречь себя на медленную смерть. Так для чего же нужен этот элемент?




  1. Энергия. Жиры – один из главных источников энергии. Они дают в два раза больше калорий, чем белки и углеводы, а значит, и вдвое больше энергии. Получая полезные вещества, организм сначала расходует запас углеводов, а когда он иссякает, на помощь приходит запас жиров. При его отсутствии в организме начинаются разрушительные процессы.
Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<жиры - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda