Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 958 сообщений
Cообщения с меткой

диетология - Самое интересное в блогах

«  Предыдущие 30
Синтез

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ, рекомендуемый лучшими диетологами

Воскресенье, 05 Июня 2016 г. 12:17 (ссылка)




Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:



С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.



С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.



Теперь, внимание! Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.



Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду.

После ужина — вода. На ночь можно кефир.



Кстати, чувства голода при таком режиме нет вообще



http://vk.com/vkhousewife



 
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Планирование меню по группам продкуктов питания

Воскресенье, 22 Мая 2016 г. 14:33 (ссылка)


Планирование меню, кажется делом, сложным к которому трудно поступиться. Это и правда очень не простой и ответственный шаг. Однако существуют все же, некоторые общиеправила, систематизировав которые, можно начать питаться сбалансировано. Конечно же, то, что я опубликую в этом посте, не заменяет обращение к диетологу для составления меню индивидуального, но это может быть временным подспорьем, пока не решитесь обратиться к специалисту.



1810493_0 (601x700, 43Kb)



Следующая брошюра была составлена диетологами израильской больничной кассы маккаби, для своих пациентов. Поскольку рекомендации общие, она, конечно же, может пригодиться многим другим. Удачи в новом начинании!



Для удобства распечатки и сохранения в личные документы прикрепляю внизу файл формата PDF



Читать далее...

Вложение: 4992099_planmenu.pdf

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ТАМАРА_ЯЦЕНЮК

ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ДЕТОКСИКАЦИИ

Вторник, 10 Мая 2016 г. 21:24 (ссылка)

Это цитата сообщения ITDalee Оригинальное сообщение




Если вы собираетесь начать здоровый образ жизни - самое время очистить организм от ненужного и ядовитого. Недавно я писала о трехдневной детокс-диете, очищающий организм после продолжительных шашлычных выходных. Сегодня хочу предложить рецепты, которые можно использовать каждый день, чтобы почувствовать легкость внутри и красоту снаружи.


Лучшие рецепты детоксикации!
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

15 продуктов, которые можно есть даже на ночь

Вторник, 10 Мая 2016 г. 15:16 (ссылка)











 



 



Эти продукты, можно есть и после шести, и после десяти… Когда угодно. Они достаточно полезны и низкокалорийны, чтобы сказаться на любой диете исключительно положительным образом.






1. Грибы



Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которое все вместе действительно создают чувство тяжести в животе.



 



 



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
NIKALATA

Избавляемся от синдрома хомяка

Понедельник, 25 Апреля 2016 г. 15:41 (ссылка)











 



Как  перестать постоянно есть




Демисезонные периоды, когда весна сменяет зиму, а осень – лето – самые стрессовые для нашего организма. Он перестраивается на новые температуру, настроение, продукты и световой режим. В это время постоянно хочется перекусывать, пить чай с печеньем и конфетами, чем-то хрустеть.



Если вы узнали в этом себя, то наши 5 советов помогут вам не только справиться с этим "синдромом хомяка", но и наладить отношения со своим телом, разобраться с ежедневным рационом и ускорить метаболизм.


 


Новый рисунок (700x37, 7Kb)


 


 





 


Новый рисунок (700x37, 7Kb)


 


 



Совет 1: забудьте о перекусах раз и навсегда!



Помните момент, где Мэг Райан в фильме «Когда Гарри встретил Салли» отказывается от винограда со словами «Я не ем между едой»? А как вам ее стройные ноги и тонкая талия в фильме? Хотите такую же? Тогда забудьте о перекусах!



Дело в том, что даже небольшой прием пищи поднимает уровень инсулина, из-за чего организм не успевает расходовать накопленный жир в качестве энергии, а только добавляет к нему новый. К тому же перекусы редко бывают полезными. Результат чикагского исследования, проведенного в 2011 году, подтверждает, что перекусы замедляют похудение. Да, новость не самая приятная, но зато теперь вы можете сэкономить на шоколадках.


Новый рисунок (700x37, 7Kb)


 


 


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
MaSatyamAloka

Друзья, рекомендую Вам принять участие в Онлайн-марафоне "Сыроедная кухня от А до Я"

Четверг, 14 Апреля 2016 г. 21:32 (ссылка)
dobrozdravin.justclick.ru/r.../lpLbrKLVn


2626622_SyroedMK (700x401, 566Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
TVORYU

Диетологи рассказали, как худеть без диет.

Среда, 23 Марта 2016 г. 05:12 (ссылка)



Худеть, не садясь на диету – мечта многих любителей вкусно и плотно поесть. Американский спортивный диетолог рассказала о 6-ти странных уловках, которые работают на потерю веса.

Диетологи рассказали, как худеть без диет

Американский спортивный диетолог Синтия Сасс (Cynthia Sass) описала 6 на первый взгляд странных, но научно подтвержденных приемов, которые помогают сократить потребляемые с пищей калории, бороться с излишним аппетитом и, в конечном итоге, уменьшить вес. Для получения результата эти несложные приемы должны превратиться в ежедневную привычку.

Пить воду перед едой

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Фитнес_красота_здоровье

15 способов справиться с зависимостью от сладкого

Понедельник, 15 Февраля 2016 г. 14:59 (ссылка)

Gb5DNy3EXw8 (604x604, 379Kb)

1. Потребляйте больше белков с первым приёмом пищи
Исследования показали, что белковый завтрак уменьшает тягу к сладкому в течение дня.

Далее
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

Что происходит с телом, если вы едите, когда не голодны

Понедельник, 18 Января 2016 г. 17:06 (ссылка)


авторМарина Нестругина, Центр Интуитивного питания IntuEat ©



Есть, когда голода нет и в помине — классическая американская забава. Кто из нас при виде пакетика с блестящими от жира чипсами хоть раз ответил вежливым отказом: «Спасибо, я не голоден»?





К сожалению, питание, когда организм физически в нём не нуждается, не только приводит к неприятному ощущению тяжести, но и чревато опасными последствиями для здоровья. В ходе недавнего исследования 45 студентов попросили оценить степень своего голода, прежде чем съесть порцию пищи с высоким содержанием углеводов, которые, как известно, способны вызвать резкое повышение уровня сахара в крови. Затем, после приёма пищи, уровень глюкозы в крови студентов измеряли через равные промежутки времени. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Холистика (Автор -Хиллит)

«Я на диете, но в воскресенье могу себе позволить…»

Среда, 16 Декабря 2015 г. 14:24 (ссылка)



 


Есть идея, что если всю неделю вы питались правильно, то в выходной можете себе позволить что-нибудь вкусненькое. Кто первый придумал концепцию cheat meal – «обманной еды»? И почему она не работает?



Девушка с печеньем



Идея пришла из профессионального бодибилдинга, где «читмил» была частью процесса подготовки к соревнованиям. Под этим подразумевалось плановое нарушение диеты, регулярная возможность по заранее составленному расписанию съесть или выпить все, что ни пожелается, – любой джанк фуд («мусорную еду»), сладость и даже алкоголь. Практика профессионального спорта показала, что читмил один раз в неделю не нарушает ритма тренировок и не сводит на нет с таким трудом добытые результаты. Предполагалось, что возможность раз в неделю есть запрещенную и от этого, конечно, более привлекательную еду даст шанс спортсменам «выпустить пар» и более спокойно переносить ограничения. 

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

«  Предыдущие 30

<диетология - Самое интересное в блогах

Страницы: 1 ..
.. 8 9 [10]

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda