Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 3183 сообщений
Cообщения с меткой

график - Самое интересное в блогах

«  Предыдущие 30 Следующие 30  »
Judyu

Советы для набора мышечной массы, График приема спортивного питания для набора мышечной массы.

Вторник, 13 Февраля 2018 г. 19:51 (ссылка)

Вода ускоряет обмен веществ, повысит тонус, улучшает пищеварение, снижает усталость.
Ну и наконец, чтобы добиться желаемого роста мышц нужно потреблять большее количество калорий, чем организм расходует в течение дня. Если калорий недостаточно, то и мышечного роста не видать.

Если есть много простых углеводов, то это приведет к повышению утомляемости и станет причиной отложения жира.
Подкрепитесь перед тренировкой. Небольшая порция еды примерно за 60 мин. до тренировки, которая содержит сложные углеводы и белок, даст необходимое топливо и силы для длительного тренинга.
Наибольшую потребность в белке, углеводах и полезных веществах организм испытывает сразу после тренировки. В этот момент крайне необходимо восстановить затраченную энергию, доставить в мышцы питательные вещества, которые будут способствовать росту мышечной массы.

Это позволит непрерывно снабжать мышцы энергией и снизит вероятность того, что организм будет запасать избытки топлива в виде жировой прослойки. Время забыть протрехразовое питание и наедаться на день вперед, а нужно просто равномерно и своевременно подпитывать мышцы необходимыми полезными веществами.
Сделайте выбор в пользу пищи богатой белками и сложными углеводами. Не стоит переедать, но хотя бы 30 грамм белка и определенное количество сложных углеводов должен включать каждый прием. Основными источниками протеина являются мясо, яйца, птица, рыба и морепродукты, орехи, творог Старайтесь употреблять в пищу цельные крупы, картофель, продукцию из муки грубого помола (хлеб, макароны, мюсли) эти продукты содержат качественные углеводы.

Белково-углеводный коктейль с комплексом аминокислот как нельзя лучше решит эту задачу.
Пейте большое количество воды в течение дня и особенно на тренировке. Состояние мышечных тканей, их устойчивость к нагрузкам и функциональность зависит от количества выпитой воды.




ЗАКАЗАТЬ МOЖНО НА ОФИЦИАЛЬНОM САЙТЕ САЙТЕ

Советы для набора мышечной массы


Вот несколько советов, которых необходимо придерживаться, если ты ставишь перед собой задачу набрать мышечную массу. Соблюдая эти несложные правила, ты заметно повысишь свой потенциал и добьешься поставленной цели.
Рацион питания для роста мышечной массы это не высшая математика и не законы Ньютона; здесь достаточно обладать определенными знаниями, а также важными факторами являются дисциплина и постоянство. Все просто: нужно питаться полезной и здоровой пищей и обязательно прислушаться к советам, которые изложены ниже.
В течение дня должно быть не менее шести качественных приемов пищи.


Включите в рацион спортивное питание. Это важный элемент, который заполнит оставшиеся пробелы в приеме пищи. Например, протеиновый коктейль будет прекрасным способом быстро доставить в организм необходимые нутриенты до или после тренировки. Также идеальное время для приема спортивного питания утром и вечером перед сном.
Обходите стороной простые углеводы, которые содержатся в сахаре, газированных напитках, различных сладостях Они дадут мгновенный прилив энергии, но уже через короткое время вызывают резкий упадок сил.

Никогда не дожидайтесь чувства голода, подкрепляйтесь в течение дня полезной и здоровой пищей. Не забудьте заправиться хорошей порцией белка на ночь перед сном. Во время сна организм расходует питательные вещества на восстановление мышечной ткани.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lj_tema

Телеграм

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 17:00 (ссылка)

Мой блог в телеграме - самый просматриваемый и читаемый блог на русском языке. Ежедневный охват - полмиллиона просмотров. На графике пик - это история про арендодателя-мудака. Подписывайтесь на мой Уютный Телеграмчик!

https://t.me/temablog



https://tema.livejournal.com/2701103.html

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lenov_ru

Euro Train Driver 3D v 1.3 (Mod Money) » Клуб пользователей планшетов на ANDROID / Lenovo IdeaTab A2109 8GB / Samsung Galaxy Tab 2 7.0 / Asus Transformer TF700T / NVIDIA Tegra 3

Воскресенье, 11 Февраля 2018 г. 08:35 (ссылка)
lenov.ru/games/32070-euro-t...money.html


Euro Train Driver 3D - классный симулятор машиниста современных и не очень пассажирских поездов. Их ждёт реалистичное управление подвижным составом, огромные карты, существование других двигающихся
Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Чортова_Дюжина (Автор -Юрий_Мишенев)

Регламентное

Понедельник, 29 Января 2018 г. 11:40 (ссылка)

- понедельник для того идеален. И хоть отдельные тов-щи заявляли уж, што всякое такое - техническое, концептуальное и прочее заморочечное - им скушно и ни к чему, но! - вопросы-то такого плана - Пушкин за них решать штоле будет?!
Нет, дорогой тов-щ, скажем мы таким тов-щам - токмо сами, токмо сопссной рукой, вернея головой..
Дак - переходя к конкретике вопроса на сейчас: испытательный период возвращения к жызни, занявшый январь сего года - выявил: каждодневный былой цыкл функцыонирования пока што для нынешней ЧД не достижым.
И посему на ближайшый следующий этап (февраль, а там посмотрим) предлагается следующий график: 3 публикацыи в неделю: вторнек, четверг, суббота. таким образом в нормальный месяц и получится фирменный ЧДешный ритм - 13 тем/месяц (3 х 4 + 1) . В феврале правда сложнея такое выдержать, поелику добавочных 3-ех дней к 4-ем неделям нету, дак придется свершыть чудо труда и подвиг героизма. я думаю - мы сможем!.
13-ое число месяца - голо-сувальное по предыдущему этапу.
Воскресенье - особый день для разного рода эксклюзивного: ребусы, шарады, выходы из-за печки...
Вот такой график фукнцыонирования предлагается.. Попросим выражаться.
554197398 (700x393, 165Kb)

Метки:   Комментарии (49)КомментироватьВ цитатник или сообщество

«  Предыдущие 30 Следующие 30  »

<график - Самое интересное в блогах

Страницы: 1 ..
.. 7 8 [9] 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda