Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 39401 сообщений
Cообщения с меткой

гимнастика - Самое интересное в блогах

«  Предыдущие 30
yalos

Тренировка Мышц Малого Таза – СУПЕР Упражнения Для Женщин

Вторник, 04 Сентября 2018 г. 22:25 (ссылка)

Это цитата сообщения Nadin-YA Оригинальное сообщение

Тренировка Мышц Малого Таза – СУПЕР Упражнения Для Женщин




Тренировка Мышц Малого Таза –



СУПЕР Упражнения Для Женщин





Знания о теле и умении управлять телом пришли к нам с Востока и долгое время считались сокровенными тайнами женщины. Такие женские упражнения, как тренировка мышц малого таза, помогут не только сохранить здоровье, но и получать больше радости в сексуальной жизни.



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Буала

Кинезиологическая техника: 10 минут в день и вы забудете о болезнях.

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 19:40 (ссылка)




+ ПИЛАТЕС: 19 упражнений для идеальной спины вы увидите пройдя по ссылке - https://econet.ru/articles/184273-pilates-19-uprazhneniy-dlya-idealnoy-spiny

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Какой эффект дает утренняя зарядка в кровати?

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 09:53 (ссылка)




2835299__2_ (700x466, 6887Kb)


 


Многие люди с утра не могут заниматься физическими упражнениями в силу имеющихся у них заболеваний опорно-двигательного аппарата или сердечно-сосудистой системы. У них наблюдается скованность движений, даже встать с постели порой для них бывает проблематично. Но это не значит, что им не надо делать гимнастику. Надо, но только осторожно, медленно, прямо лёжа в постели. С каждым днём выполнение упражнений становится проще и легче, Вы ощутите это на себе довольно быстро. К тому же есть группы людей, которым прямо противопоказаны занятия спортом, а лечебная гимнастика проводиться должна в щадящем режиме: это люди, перенёсшие операцию на ногах, прикованные к постели больные после инфарктов и инсультов, люди, испытывающие проблемы со сном, пожилые люди. Для них гимнастика в постели является отличным способом восстановить работу опорно-двигательного аппарата, восстановиться после периода обездвиженности, не сразу, постепенно. Никаких резких движений делать не надо, чтоб е нанести вред ещё не окрепшим связкам и суставам.


Утренняя гимнастика в постели полезна ещё тем, что она:


улучшит кровообращение во всём организме,


успокоит нервную систему и улучшит её работу,


повысит аппетит,


усилит мышцы и повысит выносливость,


предупредит развитие осложнений от гиподинамии,


повысит тренированность организма,


усилит обмен веществ,


улучшит работу пищеварительной системы


Помня об этом, не забывайте выполнять самые элементарные движения, просыпаясь утром.


.2835299_2_ytrennyaya_zaryadka_v_krovati (700x466, 90Kb)2835299_3_ytrennyaya_zaryadka_v_krovati (700x466, 6940Kb)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ILLANG

Продолжение. Гимнастика без нагрузки на позвоночник

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 06:58 (ссылка)

438 (700x525, 97Kb)
Шаолинь по-русски-2

Надежда Бабайлова

Труд человека принципиально отличается от труда пчелы и бобра тем, что человек сначала думает, а затем делает.

*** 
Это сказал Поршнев Борис.

Бесплатно скачать его книгу можно в интернете. 


Да умер, умер. Непонятый, как все гении.

Где-то в тексте есть цифра 115!(Факториал это 1х2х3х4...х115)

Такое количество движений, такое количество свобод имеет новорожденный. 
Самый свободный, но самый беспомощный.
Для того, что бы стать человеком трудящимся или просто самостоятельным, дитя должно научится тормозить свое жидкое состояние. Усилием "отверждать" мышцы.

Скелет и кости образовались "из мяса". Торможение некоторых групп мышц, постоянное, необходимое, привело к их отверждению настолько, что они закальционировались, окаменели... 
Что бы перышком в тетрадь поставить точку, школьник тормозит 114! своих свобод...
С годами такое множество тормозов становятся не нужным, т.к. сам человек обезводился, подсох в нужной ему профессии. 
Движения, доведенные до автоматизма не требуют уже сосредоточения.
Это иная степень свободы. Можно даже за рулем думать или петь... 

Но,но,но...
Всем хочется намокнуть снова. Не правда ли?
Для этого нужно всего лишь вернуться к 115! (факториал) количеств движений.
Нет такого количества упражнений нигде. Ни у одного преподавателя физкультуры.

Есть такой тренажер!!

***

Палочка может быть  ЛЮБОЙ! От 0,5 до 1 м,  круглая или квадратного сечения. Металл-пластик-дерево. 

Ее надо крепко зажимать в двух кулаках, ориентируя ее под любым углом к себе.
Чем многообразнее, тем лучше.
Расстояние между кулаками и способы захвата тоже варьировать.

- сгибать о свои: лоб, затылок, грудь, живот, бока колено,  поясницу или  спину.
- скручивать, как  отжимают мокрое полотенце;
- разрывать, как пленник веревку;
- сжимать между кулаками, как гармонь,
 помогая всем лицом, всем телом, все "существом", но без фанатизма!

Дыхание аккуратное, чуть затаенное.
Пыхтеть не надо!! 

Если желание зевать и потягиваться возникает и крепнет - Вы делаете все верно!

А она, Палочка, станет возвращать вам воду, которую вы пьете, не только в испарину, а в ткани, мышцы. Уф-ф!
Стоит вам просто взять в руки ее иначе, чуточку изменить свою  позу (да хоть просто повернуть голову) и попытаться ее "испортить", как возникает новое упражнение для новой группы мышц. 

Для тех групп, которые себя уже и мышцами не считали. 
Грустно лежали в летаргическом сне, забытые, ненужные, обиженные...
Нельзя обижать свои собственные клетки. Их надо кормить!

До некоторых ни кислород, ни питание не доходили всю жизнь.
Как же не валить все на обмен веществ?

Так давайте обменяем вещества!

Попробуйте лежа, сидя на работе, стоя на остановке.
С ума сойти, как просто! 
А ловкие заученные движения спортсменов обделяют другие их ткани. 
Специализация кончается инвалидностью, брекситом.
Давайте всех кормить: нужных и, кажется, не нужных. Это кажется.

"Кажется - креститься надо!" - ругаются теломеры. 
Теломеры - это такие штучки в нас, крестиком, которые укорачиваются, если жить остается все меньше...

Примечание:
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ ВОДУ! 40-50 градусов!! Натощак непременно! За 15 минут до еды.

***
ЛЕЖА
Это, без нагрузки на позвоночник так стремительно разогревает тело!
Я сначала беру ее симметрично. Руки на локтях. И начинаю ее растягивать. Потом сжимать и скручивать.
Потом к этим усилиям рук, присоединяются шея, плечи, живот и даже ноги.
А если ее "сгибать" о лоб, грудь, пресс, да еще под разными уграми перехватывать - это тысячи вариантов напряжений.


***
"Белояр" Станислава Жукова похожая система.
В основе упражнений лежат "протяжки".
Гдавное отличие от привычных упражнений - медленное их выполнение. Это позволяет задействовать сознание, поскольку автоматизм отличается быстротой. Поэтому, даже привычные упражнения, выполняемые медлено, с концентрацией внимания, приносит гораздо большую пользу, чем привычные. Поэтому, эта система и называется психофизической.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Leykoteya

Плоский живот – это красиво

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 06:49 (ссылка)

3 сентября
Понедельник

24-й лунный день (23:58); Луна в Близнецах; 4-я фаза.
Сегодня организм более устойчив к влияниям и легче справляется с нагрузкой. Уязвимы печень, кожа, прямая кишка. Физическая слабость лечится отдыхом и сном.


Плоский живот – это красиво

141603966_0_a501f_2074ced1_XS_gif (100x88, 15Kb)
Метки:   Комментарии (5)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ILLANG

Гимнастика для активизации обмена веществ в клетках. Особенно пожилым. Возможно лежачим.

Понедельник, 03 Сентября 2018 г. 06:48 (ссылка)

438 (700x525, 97Kb)
Шаолинь по-русски-1

Надежда Бабайлова

                                
                                           Затекшим мышцам и уснувшим мозгам 
                                           посвящается...

Несвобода  ограничивает обмен мнениями, информацией, эмоциями, товарами.
К старости несвобода извне переезжает внутрь.
Тело несвободно и ограничено в гибкости и, имевшиеся у всех во младенчестве, 115! (факториал) степеней свободы катастрофически уменьшаются.
В нашем теле образуются целые залежи полумертвых мышц. Клетки их уже ничего не просят - валяются в коме и прострации. Не нужны! Никому не нужны!!
Представляете эти склады престарелых клеток, часто желающих умереть окончательно?
Пожилые люди отчаянно и ненадолго  кидаются в бег трусцой или в давно забытую физкультуру.
При этом они подсознательно избегают незнакомых, новых упражнений, которые расшевелили бы полумертвые залежи уснувших клеток.

И тут есть чудный тренажёр со 115! (факториал) степеней свободы.
А именно: черенок от лопаты (граблей, вил) или посох. Палка.

Возьмите в обе руки, как придется.
"Согните"  её о что угодно (о собственный затылок, живот, поясницу, спинку стула). Скрутите, как бы отжимая из нее воду по часовой стрелке и против нее. Растяните, как резину. Сожмите, как пружину.

Согните. Скрутите. Растяните. Сожмите. 

Возьмите эту же палку  иначе: кулаки ближе-дальше, палка под любым другим! углом к горизонтали-вертикали, к Вашему телу. Это будет другое упражнение для иной группы мышц

Помогайте рукам все телом, но не перестарайтесь - в удовольствие!
Дыхание затаить в принципе! Будьте тихо...

Ваши дома престарелых клеток захотят жить - ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ВЕРНУЛСЯ.

***
Палка помогает растягивать мышцы одной руки с помощью другой.

Растяжение - это кайф!

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=KR2NApetwDM

Похоже на систему "Белояр" Станислава Жукова.
В основе упражнений лежат "протяжки". Растяжение и напряжение.
Главное отличие от привычных упражнений - медленное их выполнение. Это позволяет задействовать сознание, поскольку автоматизм отличается быстротой. Поэтому, даже привычные упражнения, выполняемые медлено, с концентрацией внимания, приносит гораздо большую пользу, чем привычные. Поэтому, эта система и называется психофизической.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

«  Предыдущие 30

<гимнастика - Самое интересное в блогах

Страницы: 1 ..
.. 14 15 [16]

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda