Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 747 сообщений
Cообщения с меткой

все будет хорошо - Самое интересное в блогах

«  Предыдущие 30
Милёна

МАРТИН СЕЛИГМАН.Новая позитивная психология ))

Суббота, 09 Апреля 2011 г. 12:51 (ссылка)

Делитесь чувствами. Найдите кого-то, с кем могли бы
разделить удовольствие. От этого оно наверняка станет
глубже.
Создавайте и сохраняйте воспоминания. Мысленно «фото
графируйте» происходящее, запечатлевая его в памяти,
или возьмите с собой какой-нибудь сувенир, чтобы потом,
глядя на него, рассказать друзьям о пережитом. Фред
Брайант, например, сохранил тот камушек и до сих пор
держит на своем компьютере.
Порадуйтесь за себя. Не стесняйтесь великолепия, пышно
сти своих переживаний. Напомните себе, какое впечатле
ние произвели они на окружающих и как долго вы ждали
этого счастливого момента.
Обострите свою восприимчивость. Сосредоточьтесь на
определенных ощущениях, отметая все остальные. Слушая
музыку, закрывайте глаза. А вот как Верофф пробовал суп:
«У супа был шершавый, странноватый вкус, потому что,
пока я готовил пюре-основу, на дне кастрюли чуть-чуть
пригорело. И, несмотря на все мои старания не тронуть
нижний, пригоревший слой, легкий дымный привкус про
низал все блюдо».
Отдайтесь чувствам. Погрузитесь в них с головой.
Старайтесь не думать, а только чувствовать. Не напоми
найте себе о других делах, не гадайте, что будет дальше,
и не прикидывайте, как улучшить то, чем вы владеете
сейчас.

Эти советы применимы к каждому из четырех видов смакования:
наслаждению (например, похвалой или поздравлениями),
благодарности за удовольствие,
восхищенному удивлению, доходящему до самозабвения,
и блаженству, когда мы растворяемся в чувствах.





Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Милёна

Смакование-одно из позитивных чувств)

Суббота, 09 Апреля 2011 г. 12:44 (ссылка)


Смакование — это осознание своего удовольствия и неторопливая, размеренная забота обо всех этапах его переживания.



Вот как Фред Брайант описывает смакование минутной передышки на пути к горному пику:

"Я делаю глубокий вдох, вбираю в легкие побольше чистого, холодного воздуха, а потом медленно выдыхаю. Чувствую острый, резкий запах одолень-травы, и пытаясь определить, откуда он струится, замечаю одинокую веточку лаванды меж камней под ногами.
Закрыв глаза, слушаю, как шумит ветер, поднимаясь из долины.
Я устраиваюсь среди валунов и наслаж даюсь полным покоем под лучами ласкового солнца.
Я решил унести с собой маленький камушек на память об этих блажен ных минутах.
Глажу пальцами его поверхность, шероховатую, как наждачная бумага.
Возникает странное желание понюхать этот камень.
Едва уловимый запах прелости пробуждает во мне череду воспоминаний.
Я думаю о том, как долго этот камень здесь лежал, — наверное, не одно тысячелетие."

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

«  Предыдущие 30

<все будет хорошо - Самое интересное в блогах

Страницы: 1 ..
.. 11 12 [13]

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda