Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 61 сообщений
Cообщения с меткой

упражнения! - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
Leskey

Как увеличить ягодицы? Упражнения!

Суббота, 03 Июня 2017 г. 09:52 (ссылка)

Смотреть видео в полной версии
Смотреть это видео

Как увеличить ягодицы? Упражнения!

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
гала-ла

Без заголовка

Воскресенье, 28 Мая 2012 г. 00:34 (ссылка)

Это цитата сообщения San_i_Co Оригинальное сообщение

Упражнение гейши для похудения с бутылкой



http://laine-buter.flyfolder.ru/topic111.html



Упражнение гейши для похудения с бутылкой



Это упражнение очень простое.

Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.

Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.

Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку



Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.

Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения



вдох можно делать носом и ртом одновременно.

Если можно – то лучше делать носом. 

если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем. 



Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...

Спина прямая.

Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.



Вот как выполняется это упражнение:

Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.







Само упражнение, общий вид:







А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.







В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.



Упражнение проверено мной на тетушке, которая, так же как и я, отзанимавшись несколько лет бодифлексом, решила его бросить, т.к. после хорошей первичной потери веса (3 года назад) объемы встали. Они не уменьшились ни на сантиметр, правда и не увеличились. Бодифлекс просто помогал ей поддерживать объем на одной точке, не полнеть, но и только… Ей это утомительное ежедневное занятие очень надоело, хотелось большего, но проще. Вот я ей и предложила попробовать...



Она выполняет это упражнение неделю. Пока только его и ничего больше. С талии и бедер за неделю ушло 5 см.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ANELE57

Цигун. Проблемы со спиной

Четверг, 04 Августа 2011 г. 07:08 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/


Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Кантари

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Среда, 27 Июля 2011 г. 20:48 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лю-ся

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Вторник, 19 Июля 2011 г. 13:03 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/


Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Серебряная_вязь

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Понедельник, 18 Июля 2011 г. 20:21 (ссылка)
liveinternet.ru/users/33517...176240875/

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Мухарашка

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Понедельник, 18 Июля 2011 г. 18:52 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
GRFinya

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Понедельник, 18 Июля 2011 г. 09:22 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
гала-ла

Без заголовка

Воскресенье, 18 Июля 2011 г. 00:41 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/


Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Mila28

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 23:35 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Tiana_B

Проблемы со спиной.Выучи эти упражнения

Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 20:57 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
venyama

упражнеия для спины

Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 18:23 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
НинаСл

упражнения для спины - цигун

Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 17:22 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Nicutsa

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 10:06 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
r-r-rozochka

Без заголовка

Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 09:27 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/


Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
cabbar_agayarov

Проблемы со спиной? Выучите эти упражнения!

Воскресенье, 17 Июля 2011 г. 08:40 (ссылка)
liveinternet.ru/users/39005...176141807/

Здоровый позвоночник - здоровый человек. Именно в районе позвоночника находятся основные энергетические каналы человека. Если у человека позвоночник здоров, то энергия распределяется равномерно по всему организму. Если же позвоночник не в порядке то ...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
valerydonetsk

Без заголовка

Понедельник, 09 Мая 2011 г. 09:11 (ссылка)
liveinternet.ru/community/r...153109933/

Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок спасательным кругом. Избавиться от боков задача не из легких, так что их обладательницам придется потрудиться как следуе...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
ксюшка_вв

Как убрать бока - эффективные упражнения!

Понедельник, 29 Марта 2011 г. 00:25 (ссылка)
liveinternet.ru/community/r...153109933/







Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок спасательным кругом. Избавиться от боков задача не из легких, так что их обладательницам придется потрудиться как следуе
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Нюрочка-снегурочка

Как убрать бока - эффективные упражнения!

Понедельник, 07 Марта 2011 г. 14:10 (ссылка)
liveinternet.ru/community/r...153109933/

Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок спасательным кругом. Избавиться от боков задача не из легких, так что их обладательницам придется потрудиться как следуе
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Анжелика_Докучаева

Как убрать бока - эффективные упражнения!

Воскресенье, 07 Марта 2011 г. 01:17 (ссылка)
blogs.mk.ru/users/3344739/post153160231/

Как убрать бока - эффективные упражнения!

Проблема жировых отложений на боках знакома многим женщинам. Те, кто не обделен чувством юмора, с самоиронией называют этот жирок спасательным кругом. Избавиться от боков задача не из легких, так что их об
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<упражнения! - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda